乒乓球Q&A
乒乓球基本理论知识
乒乓球基本理论知识乒乓球是一项充满激情和活力的运动，它需要敏捷的思维、快速的反应和精湛的技巧。
掌握乒乓球的基本理论知识是提高这项运动水平的关键。
一、乒乓球的基本结构乒乓球主要由球、球拍和球网组成。
球的直径为40毫米，由赛璐珞或类似的材料制成。
球拍通常由木头或复合材料制成，一面为海绵胶皮，另一面为覆盖物。
球网位于桌子中间，高度为15.25厘米，网柱高度为1.55米。
二、乒乓球的基本术语1、发球：发球是比赛的开始，也是关键的一环。
发球时，球员将球抛起，然后以正手或反手将球发出。
成功的发球能够直接得分，或者给对手制造困难。
2、接发球：接发球是应对对手发球的环节。
接发球的质量直接影响到比赛的走势。
接发球一般分为正手接法和反手接法。
3、攻防转换：攻防转换是乒乓球中常见的战术。
在进攻时，球员需要发挥速度和力量的优势，尽量打乱对手的节奏；在防守时，球员需要耐心观察，找准机会进行反击。
4、线路：线路是指球在桌面上的移动轨迹。
掌握不同的线路变化是提高乒乓球技术的重要一环。
5、旋转：旋转是乒乓球中的重要技巧。
通过不同的旋转方式，球员可以改变球的速度和方向，从而让对手难以应对。
三、乒乓球的基本战术1、快攻：快攻是一种积极主动的战术，通过快速移动和迅猛的攻击打乱对手的节奏，从而占据优势。
2、防守：防守是一种谨慎的战术，通过灵活的移动和精准的接球来应对对手的攻击。
3、相持：相持是比赛中的常见阶段，双方都在寻找对手的破绽，试图打破僵局。
在这个阶段，稳定性和耐心是关键。
4、突袭：突袭是一种出其不意的战术，通过迅速改变节奏或者攻击对手的弱点来打破平衡。
5、变线：变线是一种改变球路的方法，通过突然改变球的线路来让对手难以应对。
四、乒乓球的基本训练方法1、基础训练：基础训练是提高乒乓球技术的基础。
这包括基本的发球、接发球、攻防转换等练习。
2、模拟比赛：模拟比赛是一种有效的训练方法。
通过模拟比赛的场景，球员可以在实际比赛中更好地应对各种情况。
关于乒乓球运动的主要介绍
关于乒乓球运动的主要介绍乒乓球是中国国球，是一种世界流行的球类体育项目。
下面是店铺为你整理的关于乒乓球的介绍，希望对你有用!乒乓球的简介乒乓球(ping-pong)，中国国球，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。
乒乓球起源于英国，"乒乓球"一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同。
乒乓球为圆球状，重2.53-2.70克，白或黄色，用赛璐珞或塑料制成，2000年悉尼奥运会之前国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。
运动员各站球台一侧，在中间隔有横网的长274厘米、宽152厘米、高76厘米的球台上进行，用球拍击球(击法有挡、抽、削、搓、拉等)，球须在台上反弹后才能还击过网，以落在对方台面上为有效。
比赛分团体、单打、双打等数种;以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。
2016年7月18日，2016年里约热内卢奥运会中国奥运代表团成立，乒乓球队名单：女运动员：李晓霞、丁宁、刘诗雯、朱雨玲，男运动员：马龙、许昕、张继科、樊振东。
乒乓球的发展历史起源乒乓球起源于英国。
19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。
1890年，几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。
后来他们改用实心橡胶代替弹性不大的实心球，随后改为空心的塑料球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”，这就是Table tennis得名的由来。
乒乓球出现不久，便成了一种风靡一时的热门运动。
20世纪初，美国开始成套地生产乒乓球比赛用具，它是美国头号持拍运动，有超过20万美国人在打乒乓球。
最初，T able tennis有其它的名称，如Indoor tennis，后来，一位美国制造商以乒乓球撞击时所发出的声音创造出Ping-pang这个新词，作为他制造的“乒乓球”专利注册商标，Ping-pang后来成了Table tennis的另一个正式名称，当它传到中国后，人们又创造出“乒乓球”这个新的词语。
乒乓球流程
乒乓球流程主要包括以下几个方面：
1. 准备阶段：包括选择合适的场地、球桌、球拍和乒乓球；了解比赛规则和技巧。
2. 热身阶段：进行适当的热身运动，包括拉伸、活动手腕、脚踝和膝盖等，以预防运动损伤。
3. 发球阶段：遵循规定的发球规则，将球放在手掌中，抛起后用球拍击打球，使球穿越网络并落在对方球桌的有效区域内。
4. 接发球阶段：对方发球后，要迅速调整站位，用球拍击打球，将其反弹回去。
5. 比赛阶段：通过策略和技巧，尽量让球落在对方球桌的有效区域内，同时避免球出界或触网犯规。
6. 比赛结束阶段：比赛结束后，要进行礼仪性的握手和致意，表达对对手的尊重。
在整个乒乓球流程中，要注意遵守比赛规则，保持良好的体
育精神，同时不断提升自己的技巧和策略，享受比赛带来的乐趣。
乒乓球介绍
乒乓球介绍乒乓球介绍一、概述乒乓球是一种流行的室内运动，也是夏季奥林匹克运动会的一项比赛项目。
这项运动起源于19世纪末的英国，现已成为全球范围内广泛参与的体育项目。
乒乓球既是一项竞技运动，也是一种娱乐活动，适合各个年龄段的人群参与。
二、乒乓球的规则1：球员和装备：每场比赛由两名球员进行，他们站在乒乓球桌的对面。
球员使用乒乓球拍击打乒乓球，乒乓球是一种小号的塑料球。
2：球桌和场地：乒乓球比赛使用特制的长方形乒乓球桌，桌面分为两半，中间有一条网分隔。
场地要求平坦、无障碍物，并有合适的灯光照明。
3：比赛过程：比赛开始时，球员站在各自的一端，轮流发球。
发球后，球员必须将球击打到对方场地上，并在对方未击回球之前保持发球。
比赛中，球员需要通过击打乒乓球，使对方无法击回或令对方失误，从而得分。
4：计分系统：乒乓球的计分系统简单明了。
比赛中，每一局的比分以11分为胜利条件，先达到或超过11分且领先对手两分以上的球员获得该局胜利，连胜3局的球员获得整场比赛的胜利。
三、乒乓球技术与战术1：基础技术：乒乓球的基础技术包括发球、接发球、正手击球、反手击球、挑球、削球等。
掌握这些技术并不容易，需要经过反复训练和练习才能达到熟练水平。
2：战术策略：乒乓球的战术策略涵盖了攻击、防守、反击、快速反应等方面。
在比赛中，球员需要根据对手的击球方式和弱点，采取相应的战术策略，以取得优势。
四、乒乓球的训练与比赛1：训练方式：乒乓球的训练包括基本技术的练习、体能的提升、战术的磨合等。
训练中，球员需要有规律的训练计划，注重技术和身体的全面发展。
2：比赛类型：乒乓球比赛形式多样，包括单打、双打、团体赛等。
除了国际比赛，乒乓球也在各个级别的比赛中广泛开展，包括学校、社区和业余组织的比赛。
附件：本文档附件包括乒乓球场地规格示意图和乒乓球比赛规则细则。
法律名词及注释：1：乒乓球拍：指用于击打乒乓球的专用器械，通常由木材和橡胶组成。
2：乒乓球桌：指乒乓球比赛时所使用的特制长方形桌子，其规格、材质和尺寸需符合相关规定。
乒乓球的拼音
乒乓球的拼音
乒乓球拼音：pīng pāng qiú
乒乓球被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。
比赛分团体、打、混双等数种；
2001年9月1日前以21分为一局，现以11分为一局；
采用三局两胜，五局三胜，七局四胜。
乒乓球为圆球状，重
2.53-2.70克，白或橙色，以高分子聚合物为原料的新塑料球。
扩展资料：
攻球技巧
两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重
心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松；
拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。
两眼注视来球。
不同打法的人，其站位方式也不同，直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上，身体与球台端线的距离约为40厘米左右。
乒乓球的技巧和方法
乒乓球的技巧和方法
1. 发球可是乒乓球里的大绝招！你想想，就像打拳一样，第一拳要是打得好，那后面不就占据优势了嘛！比如说你发一个很旋的球，对手一接就飞了，那多爽呀！发球的时候要注意手法和力度哦。
2. 接发球也很关键呀！这就好比别人出招了，你得稳稳接住还能反击回去。
比如对手发了个快球过来，你不能慌慌张张地去接呀，得沉着冷静。
像马龙接发球的时候就多厉害呀！
3. 正手攻球，哇哦，这可是必杀技呢！不就像是剑客的致命一击嘛！你看那些高手正手一攻，球呼呼地就过去了，对方都反应不过来呢。
你平时练习的时候要多注意姿势和动作的连贯性呀。
4. 反手也不能小瞧呀！有时候反手的出其不意能收到奇效呢，就如同隐藏的暗器一样。
张继科的反手那叫一个牛呀！在比赛的时候，反手突然来一下，对手都懵了呢。
5. 步伐也太重要啦！这就跟跳舞似的，脚步得灵活呀。
要是步伐跟不上，那球再好也没用啦！你瞅瞅那些名将，哪个步伐不是超级灵活的。
6. 相持阶段那可得有耐心呀，就跟拔河一样，谁先松劲谁就输了。
在相持中寻找机会，一旦对手露出破绽，嘿，那就是你的机会来了呀！
7. 战术也不能忘啊！你得根据对手的特点来制定战术，这就像打仗要布局一样。
是打快攻呢，还是防守反击呢，可得想清楚了哦！
我的观点结论：乒乓球的技巧和方法太多啦，只要你好好练习，掌握这些技巧，那你的水平肯定能大大提高呀！。
乒乓球教案5篇
乒乓球教案(精选5篇一、教学内容本节课选自人教版《体育与健康》教材第十章“球类运动”，详细内容为第三节“乒乓球运动基本技术”。
主要包括乒乓球发球、接发球、基本站位、步伐移动等基本技术。
二、教学目标1. 让学生掌握乒乓球的基本技术，如发球、接发球、基本站位和步伐移动。
2. 培养学生的团队合作意识，提高学生的竞技水平。
三、教学难点与重点重点：乒乓球的基本技术，包括发球、接发球、基本站位和步伐移动。
难点：技术动作的协调性和准确性。
四、教具与学具准备1. 教具：乒乓球桌、乒乓球、球拍。
2. 学具：乒乓球拍、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行一场简单的乒乓球比赛，让学生在比赛中体会乒乓球的基本技术，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（15分钟）（1）发球技术：讲解并示范正手发球、反手发球技术，强调动作要领。
（2）接发球技术：讲解并示范正手接发球、反手接发球技术，强调动作要领。
（3）基本站位：讲解并示范站位要求，让学生了解不同技术的站位。
（4）步伐移动：讲解并示范乒乓球步伐移动方法，让学生了解步伐在比赛中的应用。
3. 例题讲解（10分钟）（1）讲解正手发球技术动作要领，让学生跟随示范动作进行模仿练习。
（2）讲解反手发球技术动作要领，让学生跟随示范动作进行模仿练习。
（3）讲解正手接发球技术动作要领，让学生跟随示范动作进行模仿练习。
（4）讲解反手接发球技术动作要领，让学生跟随示范动作进行模仿练习。
4. 随堂练习（10分钟）组织学生进行分组练习，每组学生相互指导、纠正动作，提高技术。
5. 比赛实践（10分钟）组织学生进行比赛，让学生将所学技术应用于实际比赛中，提高竞技水平。
六、板书设计1. 发球技术：正手发球、反手发球2. 接发球技术：正手接发球、反手接发球3. 基本站位：站位要求4. 步伐移动：乒乓球步伐移动方法七、作业设计1. 作业题目：掌握乒乓球发球、接发球、基本站位和步伐移动技术。
乒乓球介绍
乒乓球，又称为桌球，是一项在桌面上进行的球类运动。
它起源于19世纪末的英国，经过百余年的发展，已经成为世界上广泛流行的一项体育运动。
乒乓球运动不仅能锻炼身体，提高身体素质，还能培养人的意志品质和团队精神。
乒乓球在中国尤为盛行，被誉为“国球”，在世界范围内也有着极高的声誉。
乒乓球运动的基本器材包括乒乓球、球拍和球桌。
乒乓球由塑料制成，表面覆盖一层薄薄的橡胶层，使球具有较好的弹性和旋转性能。
球拍主要由木质底板和胶皮组成，木质底板具有较高的弹性和稳定性，胶皮则决定了球拍的性能特点。
球桌为长方形，长2.74米，宽1.525米，高0.76米，表面覆盖一层特殊的橡胶层，使球在桌面上具有较好的弹跳性和旋转性能。
乒乓球运动的基本技术包括发球、接发球、正手击球、反手击球、推挡、拉攻、快攻等。
发球是比赛的开始，也是进攻的第一步，发球技术的好坏直接影响到比赛的胜负。
接发球是比赛中最重要的技术之一，接发球技术的好坏直接关系到比赛的主动权。
正手击球和反手击球是乒乓球运动员最基本的击球方式，正手击球力量较大，速度较快，反手击球则以旋转为主。
推挡是一种防守性技术，主要用于接对方的下旋球。
拉攻是一种进攻性技术，主要用于对付对方的上旋球。
快攻是一种快速进攻技术，要求运动员在短时间内完成击球动作，以达到制胜的目的。
乒乓球运动的比赛形式主要有单打和双打两种。
单打比赛双方各有一名运动员参加，比赛采用11分制，先赢得3局者获胜。
双打比赛双方各有两名运动员参加，比赛采用11分制，先赢得3局者获胜。
乒乓球比赛还有混合双打、团体赛等多种比赛形式。
乒乓球运动的竞技水平非常高，世界范围内的比赛层出不穷。
其中最具影响力的比赛是世界乒乓球锦标赛、奥运会乒乓球比赛等。
这些比赛吸引了世界各地的优秀运动员参加，展示了乒乓球运动的魅力和高水平。
中国乒乓球运动员在国际赛场上取得了骄人的成绩，为祖国赢得了荣誉。
自20世纪50年代以来，中国乒乓球队在世界各大赛事中一直保持着领先地位，多次获得世界冠军和奥运金牌。
乒乓球十六绝招
乒乓球十六绝招第一招：快攻连续在乒乓球比赛中，快攻连续是一种有效的战术。
选手可以通过迅速地回击对手发来的球，将比赛控制在自己手中。
在使用这一绝招时，选手需要快速反应，把握住机会，连续攻击对手，增加得分机会。
第二招：变向发球变向发球是乒乓球比赛中常见的技巧之一。
选手可以通过变向发球，让对手难以准确判断球的落点和旋转方向，增加对手的失误几率，同时给自己制造出抢攻的机会。
第三招：下旋快攻下旋快攻是一种技术复杂度较高的绝招。
选手需要在快速攻击的同时施加下旋，使得球的落点更加隐蔽，对手更难接到球。
通过下旋快攻，选手可以在比赛中获得意想不到的得分。
第四招：反手横拉反手横拉是乒乓球比赛中常见的技巧之一。
选手可以通过反手横拉，迅速回击对手发来的球，降低对手的反击能力，控制比赛的节奏。
熟练掌握反手横拉技巧，可以在比赛中获得不小优势。
第五招：挑拍控球挑拍控球是一种技术细致的绝招。
选手可以通过挑拍控球，改变球的高度和速度，迷惑对手，制造出反击机会。
熟练掌握挑拍控球技巧，可以在比赛中取得不少胜利。
第六招：快速推球快速推球是一种出其不意的战术。
选手可以通过快速推球，让对手无法做好准备，迅速得分。
在比赛中灵活运用快速推球技巧，可以打破对手的稳定防守。
第七招：变化发球变化发球是乒乓球比赛中至关重要的一环。
选手可以通过变化发球，让对手猜测球的下落和旋转，打乱对手的节奏，增加自己的进攻优势。
熟练掌握变化发球技巧，可以在比赛中取得胜利。
第八招：正手弧圈正手弧圈是乒乓球比赛中一项技术难度较高的技巧。
选手可以通过正手弧圈，给对手制造出弧线球，增加对手接球的难度，同时增加得分机会。
熟练掌握正手弧圈技巧，可以在比赛中大放异彩。
第九招：防守反击防守反击是乒乓球比赛中一种应变能力强的技巧。
选手可以通过防守反击，把握住对手的失误，迅速转为进攻，取得比分领先。
在比赛中善于利用防守反击技巧，可以战胜强劲对手。
第十招：快速弧圈快速弧圈是乒乓球比赛中一种技术特点明显的绝招。
乒乓球基本常识及打法
乒乓球基本常识及打法一、基本参数：1、乒乓球台：乒乓球台面长2.74米（由两块组成，每块长度为1.37米，总长2.74米），宽1.525米，高0.76米。
球网长度为1.83米，高度为15.25厘米。
台面四边涂上2厘米宽的白线，台面中间应有一条3毫米宽与球台长边平行的中线。
2、球网装置：(1)球网长度为1.83米，球网装置包括球网、悬网绳、网柱、固定的夹钳等部分；网柱外缘离开球台边线外缘的距离为15.25厘米。
(2)球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上。
(3)整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米；(4)整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱3、乒乓球：乒乓球重量2.7克，直径40毫米。
2000年2月以前是38mm小球。
2000年2月23日，国际乒联特别大会和代表大会在吉隆坡正式通过了，用直径40毫米“大球”替换38毫米“小球”的改革方案，而且规定，从2000年10月1日开始正式使用“大球”。
2014年7月1日开始，国际乒联开始使用40+新材料乒乓球。
以前的赛璐珞乒乓球有毒且易燃。
新乒乓球材料不易燃，便于仓储和运输。
与以前的赛璐珞乒乓球相比，40+乒乓球的直径是从39.50-40.50毫米调整到40.00-40.60毫米，比传统乒乓球略大，所以称为40+。
据运动员普遍反映，这种40+的新材料乒乓球比原先的球更软，因此打起来比较吃力，而且球速变慢，旋转变弱。
4、场地：乒乓球比赛的场区应不少于14米长，7米宽，4米高。
应由0.75米高的同一深色的挡板围起，并与相邻的赛区及观众隔开。
规格高的正式赛区每张球台的比赛场地面积为8米×16米。
场地内放有球台、球网、球、挡板、裁判桌、裁判椅、计分器等。
每张球台至少还要使用2台电子计分牌，决赛时使用4台。
电子记分牌安放在乒乓球比赛场地两侧后面或四角，牌上有运动员的姓名、所属国家或地区、时间、各局比分等，使观众在看台上可以清楚地看到显示屏上的比分。
乒乓球 体育知识
减力挡：站位与平挡球相同。击球时，在触 球瞬间手臂前移的动作骤停，或调节好拍面 角度把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。 击球后，迅速还原，准备好下一次击球。
快推：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立， 上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向 前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在 来球上升期击球的中上琳6岁开始打球，1990年 进省市队，1994年进国家队。 右手直板反胶快攻结合弧圈 型打法，是激情型的选手， 打法凶狠，心理状态稳定。 曾经三度夺得世界杯男单冠 军，成为继孔令辉和刘国梁 之后中国男队的绝对主力。 其标志性动作就是在比赛中 经常旋转自己的球拍。2004 年夺得雅典奥运会男双金牌， 2008年获得北京奥运会男子 团体、单打金牌。
3、乒乓球的基本打法
乒乓球的打法纷繁复杂，不过基本上可以分为六大类。 快攻打法 弧圈打法 弧圈结合快攻打法
快攻结合弧圈打法
以削为主的削球打法 削球和进攻结合的削球打法
4、中国乒乓球的名将
张怡宁： 张怡宁5岁开始打球， 1991年进入省队，1993年进入 国家队，已经取代王楠成为中国 女子乒乓球的领军人物。2004 年雅典奥运会首夺女子双打（与 王楠）冠军，并夺得女单冠军。 2005年夺得第48届世乒赛女单 冠军，2008年北京奥运会上， 她再次同队友一道夺取女子团体 冠军，并成功卫冕女单冠军。 2011年3月底，张怡宁首次承认 退役，自此，中国乒乓球的张怡 宁时代正式结束。
3.乒乓球传入中国
1904年,上海一家文具店的老 板王道午从日本买回10套乒 乓球器材.从此,乒乓球运动传 入中国。自此，中国乒乓开 始发展。
2、乒乓球的技巧
乒乓球技术五个基本
乒乓球基本知识
乒乓球基本知识乒乓球基本知识1、乒乓球简介乒乓球是一项室内球类运动，也是奥林匹克运动会的正式比赛项目之一。
乒乓球起源于19世纪的英国，现已成为世界上最受欢迎的球类项目之一。
乒乓球比赛通常在一个长约2.74米、宽约1.525米的球台上进行，使用小巧轻便的球拍，以击打一个直径约4厘米的空心塑料球。
乒乓球运动以其快速激烈的节奏和高度的技术要求而受到广大群众的喜爱。
2、乒乓球规则与裁判乒乓球比赛通常由两名选手或两个团队进行，每方使用一张球台，进行正反两方的对抗。
比赛以11分为一局，通常进行3、5局的淘汰制。
2.1 发球规则- 发球员必须站在发球台的后方，将球拍持握在手中，击球时球必须从手的上方向上抛，以确保球在发球之前没有接触到任何物体。
- 球在发出后必须先触及发球方的球台，然后越过网并触及对方球台。
- 接发球方必须在接球前先将球台反弹到自己的球台上。
2.2 对抗规则- 接发球方先发球，然后两方轮流进行回球。
- 每次回球必须确保球触及发球方的球台后再反弹。
- 回球过程中，球必须在经过一次接触对方球台后才能继续轮到对方回球。
3、乒乓球技术乒乓球技术种类繁多，可以分为正手技术和反手技术两大类。
3.1 正手技术正手技术是指用球拍正面击球的技术动作，是乒乓球中最基本的技术之一。
常见的正手技术包括：- 正手进攻：包括直线进攻、搓球、翻腕攻球等。
- 正手防守：包括正手推球、正手削球等。
3.2 反手技术反手技术是指用球拍背面击球的技术动作，也是乒乓球中常用的技术之一。
常见的反手技术包括：- 反手弧圈：包括反手上旋弧圈、反手下旋弧圈等。
- 反手推球：用背面击球的方式推击球。
4、训练与技巧成为一名优秀的乒乓球运动员需要付出艰苦的训练和练习。
以下是一些训练和提高技巧的方法：- 注重基本功训练：包括握拍、击球动作、站位等基本训练。
- 提高球感：通过反复练习和与高手对抗，提高对球的感知能力。
- 运用战术：根据对手的特点和自己的优势，制定相应的战术策略。
乒乓球介绍
乒乓球介绍乒乓球介绍1·赛事背景乒乓球是一项源于中国的室内运动项目，有着广泛的国际参与和爱好者群体。
它被认为是世界上最快的球类运动之一，以其快速的速度和高度的反应能力而闻名。
2·历史起源乒乓球最早起源于19世纪的英国，起初被称为“室外网球”。
后来，在20世纪初，它在中国得到了发展和普及，并随后以“乒乓球”的名字在全世界范围内流传开来。
3·发展历程乒乓球在国际奥委会的推动下，于1988年首次被正式列为奥运会比赛项目。
自那时以来，乒乓球赛事在全球范围内的知名度和普及度不断提高，并发展出了许多专业和业余的比赛和联赛。
4·球具及场地乒乓球比赛使用的球是由硬质塑料制成，有一个直径为40毫米的圆球。
场地的尺寸为2·74米长、1·525米宽、0·76米高。
场地上有一个网，将场地分为两个相等的区域。
5·规则及技术乒乓球比赛中，参与者通过使球在尽可能低的高度上跨越网并落在对方的场地上来得分。
比赛分为单打和双打两种形式，每场比赛为奇数局，先得11分的一方获胜。
6·国际赛事及荣誉国际乒乓球比赛的最高荣誉是世界乒乓球锦标赛，每两年举办一次。
乒乓球选手也会参加奥运会、亚洲乒乓球锦标赛和各种世界杯等国际比赛争夺荣誉。
附件：●乒乓球规则手册●乒乓球比赛流程图法律名词及注释：1·奥委会（The International Olympic Committee，IOC）：世界上最高级别的奥林匹克运动组织，负责规划和组织奥林匹克运动会。
2·世界乒乓球锦标赛（ITTF World Table Tennis Championships）：国际乒乓球联合会（ITTF）每两年举办一次的最高水平乒乓球赛事，有单打和团体两个项目。
3·亚洲乒乓球锦标赛（Asian Table Tennis Championships）：亚洲乒乓球联合会（ATTU）每两年举办一次的地区性乒乓球锦标赛，有单打、双打和团体等项目。
乒乓球比赛规则及其历史
裁判员有权对观众和运动员的不当行 为进行警告或处罚，确保比赛秩序井 然。
执行比赛规则
裁判员需要熟悉并掌握乒乓球比赛规 则，对比赛中出现的犯规行为进行准 确的判断和处理。
争议处理及判罚依据
处理比赛中的争议
在比赛过程中，如出现争议情况， 裁判员需要根据比赛规则和实际 情况进行裁决。
判罚依据
裁判员在判罚时需依据运动员的犯 规行为、情节轻重及比赛规则进行 相应的处罚，如罚分、警告、取消 比赛资格等。
01
03
接发球一方违例或因球触及接发球方场区内的地面而 成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
04
在双打中，只允许接发球员才能接发球；如果他的同 伴去接球或被球触及，发球方得一分。
对打过程中技术规则
对打过程中，双方球员轮流击 球，每方击球后，球必须触及 对方台区，否则对方得一分。
击球后，球越过或绕过球网装 置，再触及对方台区，为有效
国际影响力
世界乒乓球锦标赛
自1926年以来，世界乒乓球锦标 赛已经成为国际乒乓球联合会主 办的最重要的赛事之一，吸引了 来自世界各地的优秀运动员参加。
奥运会乒乓球比赛
乒乓球自1988年起被列为奥运会 正式比赛项目，成为世界各国运 动员展示技艺和争夺荣誉的舞台。
国际乒乓球联合会
国际乒乓球联合会（ITTF）是全 球乒乓球运动的最高管理机构， 负责制定和修改比赛规则、推动
20世纪初，乒乓球运动逐渐传入欧洲大陆和美洲，并在各地 得到广泛开展。随着比赛规则的不断完善和器材的进步，乒 乓球运动逐渐发展成为一项竞技性极强的体育运动。
特点与价值
特点
乒乓球运动具有速度快、旋转强、变化多等特点，要求运动员具备高度的反应 速度、协调性和技巧性。
乒乓球规则知识简介
乒乓球规则知识简介
乒乓球规则知识简介
一、乒乓球起源与发展
乒乓球是一种室内运动项目，起源于19世纪末的英国，后来发展成为一项全球性的体育运动。
乒乓球起初受到英国上流社会的欢迎，随后逐渐传播到世界各地，成为了一项广泛参与的体育运动。
二、乒乓球比赛设施与装备
1.比赛桌面：标准乒乓球比赛桌面是长
2.74米，宽1.525米，高76厘米。
2.乒乓球拍：乒乓球拍由胶皮和底板组成，乒乓球比赛使用的拍面必须有红色和黑色两种颜色。
3.乒乓球：标准乒乓球直径为40毫米，重约2.7克。
三、乒乓球比赛规则
1.发球规则：乒乓球比赛中，发球必须从桌面的右侧开始，发球者必须将球从手掌上方向上抛起至少16厘米，并且在发球时将球撞击到自己的半球，然后球落在对手的半球内。
2.比赛规则：乒乓球比赛以前乒乓球比赛胜出者先得到11分为胜出。
3.双打规则：双打比赛中，两位队员轮流发球，每人每次发球两次。
四、乒乓球比赛裁判与技术规则
1.裁判：乒乓球比赛通常由一名主裁判和多名副裁判组成，主裁判负责裁判整场比赛的公正性，副裁判负责辅助主裁判。
2.技术规则：乒乓球比赛中，运动员的击球动作应该合乎技术规则，不得使用违规的击球方式进行比赛。
五、附件
附件一：乒乓球比赛规则详解（PDF格式）
附件二：乒乓球比赛场地布置示意图（JPG格式）
六、法律名词及注释
1.体育法：指以法律形式规范体育活动的法律法规。
2.公正性：指比赛裁判对比赛进行公正、客观、中立的判断和裁决。
乒乓球教案20篇
乒乓球教案20篇教案是指教师为了进行教学活动而提前准备的教学计划，它包括教学目标、教学内容、教学方法、教学步骤等。
下面是20篇乒乓球教案的简要概述：1. 乒乓球基本动作教学：教学生掌握乒乓球的基本动作，如握拍、发球、接球、挥拍等。
2. 乒乓球技术训练：教授学生乒乓球的正手攻球、反手攻球、推挡、快攻等技术。
3. 乒乓球战术教学：讲解乒乓球的各种战术，如近台快攻、远台拉球、底线防守等。
4. 乒乓球比赛规则：介绍乒乓球的比赛规则，如比赛时间、比分计算、比赛行为等。
5. 乒乓球裁判技巧：教授学生如何成为一名合格的乒乓球裁判，包括判罚标准、比赛管理等方面。
6. 乒乓球器材使用：讲解乒乓球器材的正确使用方法，如球拍、球、球台、网等。
7. 乒乓球历史文化：介绍乒乓球的历史背景、发展过程以及著名运动员等。
8. 乒乓球体能训练：通过各种体能训练，提高学生的身体素质，为乒乓球技术提升打下基础。
9. 乒乓球心理素质训练：教授学生如何调整心态，应对比赛中的压力，提高心理素质。
10. 乒乓球团队合作：通过团队比赛，培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
11. 乒乓球启蒙教学：适合初学者的教学计划，从基本动作入手，逐步掌握乒乓球技巧。
12. 乒乓球进阶教学：针对有一定基础的学生，提高他们的技术水平和比赛能力。
13. 乒乓球专项训练：针对学生的特长进行有针对性的训练，如正手攻球、反手拉球等。
14. 乒乓球比赛分析：分析比赛中的得失，让学生从中吸取经验，不断提高自己的水平。
15. 乒乓球训练计划：制定系统的乒乓球训练计划，帮助学生有序地提高技艺。
16. 乒乓球动作纠正：针对学生动作中的错误，进行逐一纠正，保证技术动作的规范。
17. 乒乓球发力技巧：教授学生如何正确发力，提高球的速度、旋转和控制。
18. 乒乓球步法训练：讲解乒乓球步法的重要性，并教授步法训练方法。
19. 乒乓球战术实践：通过实际比赛，让学生运用所学战术，提高比赛能力。
乒乓球的多种娱乐玩法
乒乓球的多种娱乐玩法如下：
1.花式乒乓颠球：用球拍进行花式自创颠球，颠球30秒不掉即为
挑战成功。
2.与墙对攻：30秒之内将乒乓球对墙面打，用乒乓板抽打乒乓球，
使其撞击墙壁发生反弹，接着再抽打乒乓球，使其不落地。
看
谁打的数量最多，数量前三名即挑战成功。
3.乒乓球在哪里：在桌面上摆3个杯子，用其中一个杯子把乒乓
球盖住，再随机的调换杯子位置，猜一猜乒乓球在哪个杯子里。
4.接力传球：团队配合，每个人运用不同的道具例如勺子、筷子、
盘子、报纸等，需要大家一起把乒乓球运到指定的位置，看看
你们是不是最有默契的小组。
5.乒乓球进纸杯：参与者站在线外扔乒乓球，两个乒乓球进入杯
子即为过关。
乒乓球介绍
目录目录目录 (i)第1章乒乓球的起源、沿革 (1)1.1 起源 (1)1.2 沿革 (1)第2章乒乓球的发展 (3)2.1 世界乒乓球的发展 (3)2.2 乒乓球运动在中国 (4)第3章乒乓球项目比赛场地设施 (6)3.1 比赛区域 (6)3.2 灯光 (6)3.3 地面 (6)3.4 温度 (6)第4章乒乓球项目竞赛规则 (7)4.1 发球和击球 (7)4.2 失分 (8)4.3 每比赛、次序和间歇 (8)4.4 竞赛方法 (9)第1章乒乓球的起源、沿革乒乓球1运动属于隔网对抗的技能类体育项目，比赛是按规则将球击中对方桌面迫使对手回球出界2、落网或犯规。
1.1 起源乒乓球运动的起源有很多种说法，而最为流行的说法是：乒乓球运动于19世纪末起源于英国，是由网球运动派生而来的。
据说在19世纪末的一天，伦敦遇到少有的闷热。
两个英国上流社会贵族青年看过温布尔顿网球赛后，到一家上等饭馆的单间去吃饭。
先是用雪茄烟的木盒盖当扇子，继而讨论网球技战术，捡起香槟酒的软木酒瓶塞当球，以大餐桌当球台，中间拉一细绳为网，用烟盒盖当作球拍打球。
侍者在一旁喝彩，闻声赶来的女店主见此情景，不禁脱口喊出“Table Tennis”，这一声将乒乓球命名为“桌上网球”。
1.2 沿革最初，乒乓球运动仅仅是一种宫廷游戏，名字也不叫乒乓球，而是叫“佛利姆—佛拉姆”（Flim—Flam），又称“高希马”（Goossime）。
后来一名叫海亚特的美国人发明了一种玩具空心球叫“赛璐珞”。
大约在1890年，英国人吉姆斯•吉布（James Gibb）去美国旅行时，见到了赛璐珞制的玩具球，带回英国，取代了原来的实心球。
当时的球拍柄长、两面贴着羊皮纸、中间是空洞的，用这种球拍打赛璐珞球时发出“乒”的声音、落台时发出“乓”的声音，由此，乒乓的名字诞生了。
这种玩具球被称为乒乓。
从欧洲、美国开始，然后在亚洲传播开来。
英国一家体育用品公司首先用“乒乓”（Ping-Pong）一词作了广告上的名称，作为商标来登记。
乒乓球介绍
乒乓球介绍乒乓球介绍一、乒乓球概述乒乓球，又称为乒乓运动、乒乓球运动，是一种流行的室内球类运动。
它起源于19世纪的英格兰，目前已成为世界上广受欢迎的体育项目之一。
乒乓球赛事包括单打、双打和团体赛，每年都有世界各地举办的乒乓球锦标赛。
二、乒乓球比赛规则⒈球员及装备乒乓球比赛通常由两位球员或两队球员进行。
每个球员持有一支乒乓球拍，拍面一般由胶片及木材制成。
⒉球的类型乒乓球分为白色和橙色两种。
白色球通常用于室内比赛，橙色球用于室外及某些特定赛事。
⒊比赛进行比赛开始前进行抛硬币或抽签，决定发球方。
比赛中，球员每次发球都要先将球放在自己的掌中，然后从手上抛出。
发球方需要将球尽量抛得高且垂直，球在落地前不得碰到任何物体。
比赛中，球员必须交替发球，每个球员每次发球两次，然后另一位球员发球。
若比赛进入第十局（平分至5-5），球员需交替发球一次，以决定最后的胜负。
⒋比赛得分比赛得分按照每局先达到11分者为胜决定。
若双方比分为10-10，则进入“十分制”，继续进行比赛，直到有一方先达到两分以上的领先。
⒌其他规则比赛中，球员需要遵守各种技术规则，如禁止拉扯球网、禁止使用非法材料等。
规则还规定了比赛中的犯规行为及处罚。
三、乒乓球技术要点⒈接发球技术乒乓球比赛中，接发球是非常重要的技术环节。
球员需要根据对方发球的方向、速度及旋转来进行灵活的回击，并尽可能地使对方难以处理。
⒉攻击技术攻击技术在乒乓球比赛中起到决定性的作用。
球员可以通过快速击球、变线、侧旋等技巧来给对方制造困扰，并取得得分机会。
⒊防守技术防守技术是球员在对方攻击时的应对方式。
球员需要准确地判断对方击球的落点及速度，并采取正确的步法和拍法进行有效防守。
四、乒乓球与健康乒乓球作为一项有氧运动，对人体健康有着积极的影响。
它能够提高心肺功能、锻炼肌肉、增强协调和反应能力，并缓解压力，促进心理健康。
附件：乒乓球比赛示意图法律名词及注释：⒈知识产权：包括商标权、专利权、著作权等一系列不可分割的财产权益，用以保护人们的知识创造和智力劳动成果。
乒乓球的概念
乒乓球的概念乒乓球，又称乒乓球运动，是一项以乒乓球为器械、两人或四人参加的体育竞技项目。
乒乓球运动起源于中国，在世界范围内得到广泛的普及和发展。
乒乓球以其高速度、快节奏、技巧性强以及让人兴奋的比赛形式而备受喜爱。
乒乓球的起源可以追溯到19世纪的英国和印度，当时人们将其称为“Whiff-Whaff”或“Gossima”。
1880年代，乒乓球首次作为室内运动在英国得到爱好者的普及。
1900年代初，乒乓球传入中国，当时人们将其称为“电光球”或“热门球”。
1930年代，乒乓球开始出现国际比赛，1949年，国际乒乓球联合会（ITTF）正式成立，标志着乒乓球正式成为一项国际性的体育竞技项目。
乒乓球的比赛场地是在两边长方形桌子上进行的，标准乒乓球桌长2.74米，宽1.525米，高0.76米。
场地中间的网高16.5厘米，将场地分割为两个相等的半场。
每个半场内设有一个发球区，发球时必须将球发到对方半场内，然后双方运动员通过快速回球将球传递给对方，直到发生失误为止，得失分由双方运动员失误计算。
乒乓球运动既可以进行单打比赛，也可以进行双打比赛。
在单打比赛中，两位运动员分别站在乒乓球桌的两端进行比赛。
而在双打比赛中，每组队伍由两位运动员组成，他们分别站在同一边乒乓球桌的两端进行比赛。
乒乓球的技术包括发球、接发球、攻球和防守等。
发球是乒乓球比赛中重要的一环，运动员可以通过不同的发球方式掌握场上的主动权。
接发球是一种技术活动，要求运动员观察对手的发球动作和球的旋转，以及准确地判断和迅速地回击。
攻球是一种进攻技术，用于取得积极的攻势和迫使对方犯错误。
防守是一种反击技术，运动员可以通过调整站位、变换球的速度和角度来抵挡对手的进攻。
乒乓球作为一项体育竞技项目，具有许多优点。
首先，乒乓球运动可以锻炼人的反应能力和协调能力。
由于比赛的快节奏和球的快速变动，运动员必须有快速反应和准确判断的能力。
其次，乒乓球运动有助于培养运动员的专注力和耐心。
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乒乓球Q&A把我在百度知道的回答整理了一下。
奥运乒乓选手的发球，怎么接？有什么技巧啊..2012-10-26 10:34 提问者：|浏览次数：19次满意回答2012-10-26 10:57好问题！楼主可以和奥运选手教授，先羡慕一下。
这个问题得分两段回答。
首先，奥运选手告诉你他发的是什么旋，急下旋偏左或急下旋偏右或者上旋，你能否有足够的技术能力来接住，一般中国奥运选手的下旋很重，但通过几次练习可以接过去。
下旋发球的威力主要在急转与微转直间，判断稍有误差就下网或冒高而上旋球，这是考验基本功能力的，奥运选手的上旋一般不会是长球,不出台的上旋，必须有快打或反拉的扎实基本功才能保证回球不冒高不出界。
有能力判断下旋，并练好对付不出台上旋的基本功后，进入下个阶段。
奥运选手之间相互的差距不会大到明知你是发下旋或上旋，但死活回不出有质量的球。
所以他们的发球是不断变化，并练习以相似的发球动作发出旋转不同的球。
这个问题需要长期打球，观察，得来的经验来判断发球的旋转。
如果能有最近一段时间某球员的比赛视频，反复研究，基本能掌握其发球习惯和规律，帮助自己判断。
就这么多了。
业余打球的话，只要练两种发球，动作相似，基本可以搞定了。
比较好用的有:急下旋配合下旋动作的不转球,交替变换，对面水平一般就会很无语了。
不出台上旋，压反手与正手反旋转，交替变换，对面会打得很累。
kimicos|来自团队乒坛众神|六级采纳率40%|求助知友擅长领域：日语长宁区乒乓球赛车/F1棒球/垒球打乒乓怎样接发球不吃转？2012-06-28 14:17 提问者：|浏览次数：127次满意回答2012-06-29 20:20侧旋看准方向，反向抽掉。
主上旋不用看方向，加快前摇顶住抽掉。
主下旋不用看方向，搓过去。
怎样处理只防守，不进攻只靠借对方的力量等对方失误的选手（防守相当犀利）？2011-03-31 13:49 提问者：|浏览次数：182次自己为弧快选手。
自己分析：角度固定，节奏几乎都是一样的。
妹耐心满意回答2011-03-31 14:511，放短球2，变节奏3，找他练搓球不错4，我还没遇到我扣不死的~追问竟吹牛，没遇到扣不死的回答基本冒高球我就一板抽死的追身抽吊角度抽怎么接？如何对付只有底板的拍子2011-03-19 11:25 提问者：|浏览次数：200次满意回答2011-03-21 13:19光板有俩特点，不吃转，弹性爆。
由此会有一些现象，光板不吃下旋球，很少下网，容易冒高，容易出界。
应对方法：不发下旋，发上旋（冲球），或是发不转的快球，这样他的光板就无法发力打，一发力就容易出界。
等他回球过来别考虑旋转，直接发力打过去，由于他的光板弹性太爆。
你的优势就出来了。
反之，如果你执意发力加转，光板一方就会有机会借力打力。
-------------------------------------------------------------------------------------------------------快攻弧圈和弧圈快攻哪个厉害？我现在正手弧圈加扣杀，反手快攻，别人都说我反手比正手好很多2011-03-21 00:19 提问者：chjijic|浏览次数：612次还有的是我正手还不会快攻，请问怎么练习好？有视频介绍的最好满意回答2011-03-21 13:07快弧和弧快一直是个很经典的问题！是横板吧！其实无论横板还是直板，把正手练强是很必要的。
若是横板，选择弧快更好，正手注意拉球时候的力量，速度，建议先练扎实正手击球动作，往往是太早得练拉球，把动作拉软了。
注意腰部用力，带动大臂，最后小臂和手腕在触球后加力，控制也是小臂和手腕。
反手的话，看来你手感不错。
站位可以偏右一些，多发挥反手优势。
现在国内打横板最好的是张继科，国外是波尔。
你就搜他们的比赛视频看吧。
张继科波尔祝你好运，记住基本功第一！追问用快攻型的底板，配上打弧圈的胶用来打弧快皮适合不？会不会球速更快？回答如果你已经买好了，那么得练一段时间才能达到既有速度又有旋转的状况。
如果没有买，不建议。
还是买软一点的弧圈底板，向前发力比发力加转容易，所以弧圈打法就配弧圈底板和胶皮。
很快就能使速度上来。
追问世奥得-HERO这个胶皮好不好？或者有没有其他的好介绍？要无机的80以下，除了尼奥狂回答不建议HERO横板不怕板重，我们到最后都是正反贴狂飙。
介于你现在技术还么完全练好，建议先用729或者天极。
比较容易上手，等动作都可以了，球打得很得心应手了，还觉得一拍下去很容易打透，再换狂飙。
你好，我是湖北的，教练说我打球动作特别硬，目前没找到解决的办法，希望能得到你的指点2011-03-06 14:53 提问者：|浏览次数：226次满意回答2011-03-08 14:02打球动作硬这个问题很普遍，很多人就这样养成了坏习惯，使得球一直打不好。
你能提出这个问题，很好！第一步，不要去想动作。
放松~~~~深呼吸~~~~ 肚子里的气全吐出来，再深吸一口。
第二步，不要去拿球，身体放松手臂放松，想像有个球在你的面前，你会怎么打。
（有球打的时候往往很仓促，使得你没有机会去好好想清楚）想好后，试着身体发力，膝盖联动，手臂慢慢地挥起来，反复找击球的感觉。
第三步，有条件的话，自己拿一筐球，抛着打，不要在乎是否能打到台面上，还是找动作的感觉，协调身体的各个发力点。
找到点感觉后上球，找个球友一起练练，关键还是放松，动作硬其实是心太紧，放松，找到感觉才是真的好，不要为了碰到球而去破坏自己的动作。
本人打乒乓球球的风格是属于近台快攻强那种，爆发力强2011-03-05 22:45 提问者：|浏览次数：237次本人打乒乓球球的风格是属于近台快攻强那种，爆发力强希望在前几板就解决对手，右手打球、正手主攻、反手以推挡防守为主，偶尔也会反攻下，我最害怕对手发强烈的旋转球不知道该如何应对，我喜欢追求以速度为主、然后兼带对球的控制，类似像正胶和生胶之间那种感觉，但不知道到底该选正胶还是生胶,愿各位高手赐教！谢谢了！满意回答2011-03-07 13:49虽说现在是反胶盛行的时代，正胶单面的打法依旧可以很犀利。
快攻绝对是正胶速度快，不考虑生胶。
对于发球，首先一点判断好上下旋，看球弹跳之后是加速还是减速，加速是上旋，减速是下旋，上旋直接发力打掉，下旋调整角度，向上借一点角度，也可以发力打，如果强下旋，就搓过去。
嗯，侧旋的话，看对方的手，你看最后下对方是往哪个方向发力的，那个方向就是球在接触你板之后会偏向的方向，注意调整一板打死就行。
乒乓球战术运用中,有一种是击球时间和节奏的变换.希望乒乓球友指点和解释及如何训练.万分多谢.2011-02-25 04:39 提问者：|浏览次数：518次满意回答2011-02-25 09:31您提了个很好很高级的问题！变化击球节奏，时间，是为了误导对方，让对方准备不足甚至过早引拍。
同时，要保证自己的击球质量，所以我们希望做到的是，以我为主（保证击球质量），总体动作频率不变（迷惑对手）。
打快具体做起来有几个要点：引拍不要快，挥拍时候，大臂稍早到位，小臂持续放松，后拉（这对于初学者是禁忌，注意后拉不得过度），迅速释放小臂，击球的节奏会显得很快~ （关于击球点，要打快，要在球刚谈起到最高点的这个区间内击球）打慢具体做起来有以下几点：引拍稍快，大臂小臂手动作协调，统一早到位一步，等球快落到板上，再用手腕发力击球。
（这种打法多少会影响自己的击球质量）建议对付正常打法打不破的防守高手，突然地节奏变换会直接得分甚至影响他之后的防守动作。
微调（不能完全误导对方）只是为自己相持中多点主动。
正常击球动作，把重心拉高，腿，臀部，肩膀早蓄力，大臂早到位，微微调整自己的挥臂速度。
建议在变变不变之间转换。
让对方的节奏混乱。
就这么多。
基本功还是最重要的，基本功练好了，变换节奏自然就很容易上手，加油~请问可以用乒乓球直拍后面的木板击球吗？因为有些直拍后面没有胶，紧急时是否可用后面木板呢？有没有犯规2011-02-24 09:18 提问者：bongnn|浏览次数：370次满意回答2011-02-24 09:26如果是认真比赛，是算犯规的。
而且一般贴一面的直板，反手都是推挡，反面是不用的，即使用了，也很难得分。
如果是随便玩，可以避免吃转，但木板弹性很爆，也不是很容易控制的，不建议用木板杀球，不容易得分，还伤球！我不明白打乒乓球动作硬是什么意思?请球友指点,万分多谢!2011-02-22 21:37 提问者：|浏览次数：461次满意回答2011-02-23 09:48很好的问题！打球动作硬这个问题很普遍，很多人就这样养成了坏习惯，使得球一直打不好。
你能提出这个问题，很好！第一步，不要去想动作。
放松~~~~深呼吸~~~~ 肚子里的气全吐出来，再深吸一口。
第二步，不要去拿球，身体放松手臂放松，想像有个球在你的面前，你会怎么打。
（有球打的时候往往很仓促，使得你没有机会去好好想清楚）想好后，试着身体发力，膝盖联动，手臂慢慢地挥起来，反复找击球的感觉。
第三步，有条件的话，自己拿一筐球，抛着打，不要在乎是否能打到台面上，还是找动作的感觉，协调身体的各个发力点。
找到点感觉后上球，找个球友一起练练，关键还是放松，动作硬其实是心太紧，放松，找到感觉才是真的好，不要为了碰到球而去破坏自己的动作。
乒乓直拍正胶反手位的问题怎么解决2011-02-22 19:57 提问者：|浏览次数：331次推荐答案2011-02-22 21:471，练推挡，这是传统的方法，有防守，没进攻。
容易上手。
2，练直板横打，这是新打法，有攻有守，运用自如甚至可以帮助正手位上手，需要长时间练习。
建议贴反胶，以便直板横拉。
直板横打基本都是贴反胶~乒乓球如何训练臂力2011-02-22 04:30 提问者：匿名|浏览次数：363次乒乓球如何训练臂力满意回答2011-02-22 09:12很好的问题！首先把正手动作练标准了在练动作期间可以辅以俯卧撑和引体向上增强综合肌肉。
正手动作练好了之后拿小哑铃一定要小握住然后以正手击球动作挥强化击球需要的肌肉。
反手也是这个顺序，哑铃一定要小，觉得不够可以一点点加大，决不能上来就太重，很容易受伤~乒乓球业余选手的不良心态及其调节方法?2011-02-21 14:30 提问者：匿名|悬赏分：15 |浏览次数：312次推荐答案2011-02-21 15:24很好的问题！首先，不良心态的根源是出现了自己未预料的挫折，并且没有办法应对。
所以说，这个问题首先不是一个纯粹的心理问题。
也是技术上的问题。
1.——过于依赖一种打法，一种发球，或是正手和反手有一边很弱。
一旦对手找到你的弱点，并且针对性地打你的弱点，你便会很难受，甚至心态坏掉。