开车族保健揉三关
开车族预防糖尿病的方法有哪些？
炒 苦 瓜 、 魔 芋 豆 腐 汤 ，都 的动态 ：特 别是 有家族史的有车族和 “ 细腿大肚子”的有车族 ， 每年的体 检不要忽视血糖 的检查 ，如果 出现糖尿
健 康攻 略 １ Ｙ Ｕ Ｎ Ｄ 副 Ｏ Ｎ Ｇ 蚁 Ｇ Ｏ Ｎ Ｇ 岫 Ｌ Ｕ Ｅ
中医上讲 “ 肾 主 骨渗髓通 脑 ” ，而 司机 的
具 ” ，而 不 是 “ 代 步 工具 ” ，平 时要 创 造 走 路 的
精 神必 须高 度集 中 ，这 时 ，身体 内 的肾上腺 激 机会 。比如停车时 ，别就近 找停车场 ，最好把车 素分泌 增 多 ，可 引起血 糖增 高 。为 了维 持血 糖 停 得稍远一些 ，回家尽量爬楼梯 ，哪怕爬三层再
平稳 ，人体 胰 岛不得 不分 泌更 多胰 岛素来 对抗 肾上腺 素 的升高 血糖 作用 。长此 以往 ，胰 岛功 能负担 “ 不 堪重 负” ，从而发生糖尿病。 开车族应 怎样预 防糖尿病的发生呢？ 预 防之 “ 管住嘴 ”
坐电梯也行 ，最好一周锻炼三次 ，快 走、慢跑都
是最 好 的降糖 运动 ，有 条件 时最 好每 周游 一次
食纤维 。
预 防之 “ 迈 开腿 ”
要有 一个 重要 的认 识 ，把 车 当成 “ 借 力 工 ２ ８ 糖尿病文摘
病 典 型 的 症 状一 “ 三 多 一 少 ” ，要 及 时上 医 院
尽 可 能 冲 杯 燕 麦 粥 。 晚餐 不 要 吃 得 太 晚 ，否 则热 量会 转化成 脂肪 ，堆 积在 腹部 。另外 ，在 米饭 中可 适 当加点 豆类 ，其 中 的淀粉消 化速度
分 。 此 外 ，饮 食 要 规 律 ，既 不 可 暴 饮 暴 食 ，也
男士保健按摩手法全
功法一：按摩内三角内三角的具体位置，说白了基本一个等腰三角形，或者是一个类似的梯形。
两个边，是两个大腿根的淋巴结处，，也就是图上的急脉、冲门、府舍，而底边就是阴埠处。
也就是图上的曲骨的位置(耻骨联合部位)。
这个三角区域，无论对于男女都很重要。
俗话说，流水不腐，平常这个地方我们活动不到，加上我们长期坐着不动，气血不容易流通，因此很容易得各种各样的男科和妇科病。
尤其是男人，这个地方更需要好好按摩，否则前列腺最容易出问题。
如何按摩：按摩者将三指并拢(即食指中指无名指)，点按揉内三角的三条边，你会感觉到，这个地方有很多的疙疙瘩瘩的东西，这些就是淋巴结。
淋巴结，在人体是起免疫作用的，加强淋巴结的按摩，可以加速淋巴液的流动速度，使废物的代谢能力增强。
同时，经常刺激这个部位，会增强人的免疫力。
另外，这个地方的经络很多，包括了肝经、脾经、胃经、任脉等。
而点按耻骨联合部位的曲骨穴，也就是点按了任脉和肝经的会穴。
效果：那如何体会按摩的效果呢?很多人，最初按摩的时候，这个地方会很痛，也就是说不受力，而且感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多。
只要你坚持按摩，内三角的地方就会变得越来越受力，而且感觉这些地方下面空了，疙疙瘩瘩的东西也基本上消失掉了，这就说明按摩起作用了。
另外，最大的感觉就是你会感觉尿尿痛快了。
过去尿的很细的，现在会一泻千里，痛快异常。
点按曲骨穴，有时阴茎会自动勃起，不要理会，这说明气血贯通了，效果很好。
至于为什么能起这么大的作用，大家上网去查查这些穴位的作用就行了。
这里只给大家介绍一下曲骨穴：曲骨穴：曲骨。
曲，隐秘也。
骨，肾主之水也。
该穴名意指任脉的水湿在此云集于天之下部。
本穴物质为会阴穴提供的阴湿水气，至本穴后，水湿之气聚集于天之下部，如隐藏于天部的肾水一般，故名。
既然内三角功力如此强劲，那对于一些前列腺肥大的人该怎么办呢?下面请看第二大功法，按摩会阴穴。
功法二：按摩会阴穴按摩内三角的作用实在是强劲。
可有一些朋友已经有前列腺的问题了，那该怎么办呢?在了解此功法之前，我们先来看看男人的前列腺的位置和作用。
司机手指保健操
司机手指保健操
司机在驾驶途中，利用停车间隙或休息时间，因地制宜地做做手指保健操，不仅可以锻炼手指的灵敏度，而且有健脑和健身的作用。
一、坐姿，双手胸前平举，手掌向下，五指分开。
用力握拳2-3秒钟，然后松开，放松手腕，抖腕，重复4-6次。
二、坐姿，双手胸前平举，手掌向下，右手握拳然后松开，同时左手握拳然后松开，二者交替进行，重复20次或更多，逐步加快速度。
三、坐姿，合掌，手指交叉屈指，交替弯屈和松开手指，重复20-30次。
四、坐姿，双手下垂，手指分开，置于凳面上，在30-60秒钟内，轮流用左、右手手指有力地叩击凳面，然后同时双手手指叩击。
五、坐姿，双手内屈，用大拇指轮流接触食指、中指、无名指和小指，动作速度和用力逐步增加，重复15-20次。
六、坐姿，双手胸前平举，手心向下，手指分开，手掌外翻向前，还原重复15-20次。
七、坐姿，双手侧举，屈肘，手腕放松，自然下垂，双手抖动，屈伸手腕，重复15-20次。
这套手指保健操，可根据情况做其中的一二节，也可全套做完或一天轮流做完，持之以恒，必有收效。
健康养生 开车族吃它可以有效排毒
健康养生开车族吃它可以有效排毒现在，生活条件好了，不仅有车一族越来越多，而且吃的也更加丰富。
那么，有车族如何健康养生呢？有车族吃什么排毒效果好呢？下面，带着这些疑问，一起到文中看看，有车族怎样排解体内毒素吧！每天开车，不仅要饱受长期吸入尾气产生的毒素之苦，还要忍受车内混浊空气产生的难闻异味。
专家提示，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。
橙子不仅气味芳香，还富含纤维素和果胶物质，可以关心促进肠道蠕动，从而有利于清肠通便，排解体内有害物质。
橙子中含有丰富的维生素C正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。
橙子中还有含量丰富的维生素C、p，能增加机体反抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也特别适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。
开车族必备食疗养生学问1、开车的伴侣由于要集中精力，睁大眼睛，观看前方状况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血。
中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用动物的肝脏或血，比如猪肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、猪血等，以食养方式滋补肝血，以达明目养肝之目的。
2、开车消耗体能较少，很多人又缺乏健身熬炼，身体大多偏胖。
因此，驾车族应尽量削减油脂摄入，避开饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液安排至消化系统较多，影响心脑供血，往往消失心脑轻度缺血缺氧，驾车人简单头脑不糊涂，造成事故。
3、有不人驾车族喜爱喝浓茶或者咖啡提神，然而，常常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必定引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。
因此，驾车族应尽量喝白开水，依据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。
而提神的最好方法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。
4、有车族应尽量削减夜间活动和夜宵，日出而作，日落而息的生物节律是人类有史以来自然形成的，随便打乱这个节律，人体会有许多不适，正常生物节律被打乱，睡眠不足也会影响次日驾车的平安性。
开车族易高发糖尿病
专 家分析 ： 开车 时 ， 司机 的精神 必须 高
“ 有车族易高发糖尿病” ，听起来让有
车族 心里 直打鼓 ， 难道 车还 买错 了？其 实 ，
开 车族是 可 以预 防糖 尿病 发 生的。
度 集 中， 身体 内的 肾上腺 激素 分泌增 多， 使
可引起 血糖 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 高 。 了维持 血糖 平稳 ， 体 为 人
第一 就是要 “ 开腿 ” 把 车 当成“ 力 迈 ， 借
工 具 ” 而不是 “ 步 工具 ” 平 时要 创 造 走 ， 代 ，
胰岛不得不分泌更多胰 岛素来对抗肾上腺
素 的升 高血糖 作 用 。 长此 以往 ， 岛功 能 负 胰 担“ 不堪重 负”从 而发 生糖尿 病 。 因此 ， ， 有
三次 ， 快走、 慢跑都是最好 的降糖运动 ， 有
条件 时 最好每 周游 泳一 次 。
职业 司机 ，在停 车休 息 时也 可做 车 内 保健 操 ， 揉肚 子 ， 揉 转转脖 子 ， 伸腿 ， 以 伸 可
况相 对复 杂一 些 ， 有很 多高架桥 ， 车时更 开
需要精 力集 中。
起 到锻 炼的 效果 ，还能减 轻 长时 间驾 车 带
暴 食 ， 不 可饥 肠 辘 辘 ， 进 餐 时 就 也 该
若 没有 及 时吃 药或 者 补 充食 品 ， 导 会 致 血糖 持 续 下 降 ， 出现 神 志 恍 惚 乃 至
意识 丧 失 。
要 按 时进 餐 ，如 果 不 能按 时进 餐 ， 应 在 车 上 准备 一 些 快速 充 饥 的食 物 ， 如
椎 间盘 突出 、 列腺 炎等 ， 前 而糖 尿痛 往往被
人忽视。 事实上， 从各个医院内分泌门诊发
女性开车族 健康隐患多
视 力疲 劳对 于开车族 来说也很常见 ， 不过
在女司机身上更 突出 ， 这可能和女性 开车 时更
车里要储 备好水 ， 时补充 。 随 要保证 充足 的睡 眠， 最好通 过适 当运 动来 储存 健康 ， 并要定 期体检 ， 时发 现身体 隐 患。 及
加紧张有关 。长 时间开车 ， 因为 紧张地盯 着道
２ １
女 性 期 道
如今 。 开车 的女性朋 友越 来越 多 ， 不过 驾 车是 把 “ 刃剑 ” 它带 来 的不仅 是 出行 的便 双 ， 利和 更加 舒适的出行环境 ， 享受这现 代交通 在
路， 很容 易出现视 力疲 劳。此 外 ， 外强 烈的 户 光线 刺激也 会使眼 睛感到疲 劳。对 于女 性来
长 期开 车对体 型也会 有影 响。在长 期开
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
车而没 有适量运动的情况下 ， 女性朋友的腹部
会 逐渐 堆起 “ 生 圈” 而 大腿或 上臂 也会 由 救 ， 于脂肪堆积而 变粗 。
刚开 始开车 时由于经验 不足往 往精神 上 比较
紧张 ， 因此开车时姿势也 比较紧张 ， 经常是长 时 间保 持同一姿势 ， 这样 颈部 肌 肉很容易僵硬甚 至发生痉挛 ， 手也会 出现发麻、 发凉或发胀等情 况， 时间长 了还会 出现椎体不稳、 错位甚至压迫 神经 ， 甚至会患上神经根炎。 此外 ， 本来女性腰部疼痛 的发生率就相对 比较高 ， 而长期开车更容易导致颈椎 病和腰椎 病的并发 。
女性 开车族 健康
健康驾车小建议
首先 ， 减少 驾 车 时 间， 果要 长 时 间开 应 如 车外 出， 隔一 两小 时一定 要 下车 活 动活 动 ， 每
开车一族后背酸痛的原因
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享开车一族后背酸痛的原因
导语：取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。
按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
开车一族后背酸痛的原因
1、后背酸痛可能是风湿引起的。
2、有颈椎病和颈椎劳损的情况可造成后背酸痛。
3、胃十二指肠疾病可以引起后背酸痛，有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛，另外有些泌尿生殖系统疾并骨科疾病也会引起腰痛。
4、器官损坏所导致的后背疼痛，通过x光照射以及扫描可以发现，这部分患者多半都存在有器官受损、肿瘤等因素，这些都是导致患者后背不适的原因。
还有就是传染、器官退化等，这些都会影响脊柱的结构。
推三关的定位和功能主治
推三关的定位和功能主治一、定位推三关是中医推拿中的一种疗法，它是通过推拿特定的穴位来调整人体内部的气血流动，以达到防治疾病、保健养生的目的。
二、功能主治推三关主要通过对特定的穴位施加力度和按摩手法，对人体产生一系列的生理反应和调整作用，从而达到防治疾病的效果。
具体的功能主治如下：1. 改善气血循环推三关通过刺激穴位，能够促进气血循环，增加氧气和营养物质的供应，同时增强代谢产物的排泄，从而改善机体的新陈代谢功能，增强免疫力。
2. 缓解疼痛推三关中的一些穴位具有镇痛、祛痰、消肿等功能，通过施加力度和按摩手法刺激这些穴位，可以缓解各种疼痛症状，包括头痛、颈肩痛、腰痛等。
3. 舒缓疲劳推三关有一定的放松效果，通过按摩这些穴位，可以缓解身体和精神的疲劳，提高睡眠质量，增强人体的活力。
4. 调节内分泌推三关中的一些穴位与内分泌系统有关，适当刺激这些穴位，可以调节内分泌的平衡，缓解情绪波动，改善情绪和睡眠问题。
5. 改善消化功能推三关中的一些穴位与消化系统有关，通过按摩这些穴位，可以促进胃肠蠕动，增强食欲，改善消化不良、便秘等问题。
6. 提高免疫力推三关中的一些穴位能够增强机体的抵抗力，通过刺激这些穴位，可以提高免疫力，预防感冒、过敏等疾病。
7. 促进身体康复推三关对于一些慢性疾病和康复阶段的患者也有一定的辅助作用，通过按摩不同的穴位，可以促进局部血液循环，促进组织的修复和康复。
8. 养生保健定期进行推三关的按摩可以起到养生保健的作用，促进身体健康、延缓衰老。
三、推三关的使用注意事项•推三关需要专业推拿师进行操作，不建议自行进行。
•推三关时，力度要适中，避免过分用力导致损伤。
•推三关后，可以适当休息，给身体一定的恢复时间。
•推三关不能替代正规医疗，如果出现严重疼痛或病情加重，请及时就医。
推三关作为一种中医推拿疗法，具有广泛的应用。
通过调理气血循环、缓解疼痛、舒缓疲劳、调节内分泌、改善消化功能等多种功能主治，推三关可以在预防和治疗疾病方面起到积极的作用。
缓解驾驶疲劳的腰部按摩手法
缓解驾驶疲劳的腰部按摩手法驾驶是现代人日常生活中常见的交通方式之一。
然而，长时间的驾驶会导致身体出现疲劳和不适。
特别是长途驾驶时，驾驶者的腰部容易感到疲惫和酸痛。
为了缓解这种驾驶疲劳，我们可以尝试一些简单的腰部按摩手法。
下面将介绍几种有效的腰部按摩手法，帮助驾驶者缓解疲劳，提高驾驶舒适度。
1. 打圈按摩法这是一种简单而有效的腰部按摩方法。
驾驶者可以坐直，稍微抬起身体，然后用双手的掌心放在腰部，用掌心的压力缓慢地打圈按摩腰部。
按摩时应轻柔而有力，并保持节奏和力度的均匀。
打圈按摩法可以促进血液循环，放松肌肉，减轻腰部疲劳感。
2. 推拿按摩法推拿按摩法可以有效舒缓腰部肌肉。
驾驶者可以用双手的拇指和其他手指，以指腹或者掌心的方式，用逐渐增加的力度推按腰部肌肉。
可以从上到下、从外到内或者沿肌肉纤维的方向进行推拿，尽量覆盖整个腰部区域。
这种按摩方法可以刺激腰部的穴位和经络，促进能量的流通，消散疲劳。
3. 揉捏按摩法揉捏按摩法是一种深层按摩技巧，可以舒缓腰部的肌肉紧张。
驾驶者可以用双手或者手指，以揉捏的方式，在腰部肌肉上用力揉动。
可以用双手的掌心或者拇指在肌肉上来回揉捏，力度适度，不要过度用力。
这种按摩方法可以放松腰部的紧绷肌肉，改善血液循环，减轻酸痛感。
4. 推拿敲打法推拿敲打法可以帮助驾驶者缓解腰部的疲劳感。
驾驶者可以用手掌的底部，以节奏明快的方式，轻轻地敲打腰部肌肉。
可以从上到下、从外到内或者沿肌肉纤维的方向进行敲打，注意不要太用力，以免造成不适。
通过敲打可以促进腰部肌肉的松弛，增加血液流动，并提高身体的能量。
总之，驾驶疲劳的缓解是保证驾驶者安全舒适的重要因素。
通过合适的按摩手法，特别是对腰部的按摩，可以有效缓解驾驶疲劳，使驾驶者在长时间驾驶后感到更加舒适和放松。
驾驶者可以根据自身舒适度来选择适合的按摩手法，并持续地进行按摩，以保持良好的驾驶状态。
记住，安全驾驶从健康出发！。
保健按摩手法操作流程歌
保健按摩手法操作流程歌（一）头面部【1】开天门→【2】推坎宫→【3】分抹前额、至太阳→【4】抹眼眶→【5】点睛明→【6】推抹鼻翼、颧髎上→【7】食指端，点迎香→【8】分抹水沟，到地仓→【9】抹下颌，走颊车→【10】分揉颊车，至太阳→【11】揉太阳→【12】揉印堂→【13】顺经按压百会上→【14】拇指端，点攒竹，平行按压百会停→【15】点风池，勾风府→【16】梳理、抓、扫头侧顶→【17】头放平，捻耳廓→【18】牵拉耳垂，轻站起；（二）胸腹部【1】分双掌，压双肩→【2】分推胸部，腋中线→【3】屈双膝，揉腹部→【4】提拿腹肌，轻用力→【5】五指端，点穴位：上、中、下脘、天（天枢）、气（气海）、关（关元）→【6】最后摩腹，再伸膝；（三）上肢部【1】轻握腕，拿上肢→【2】腕两面，双指抹→【3】腕关节，食指搓→【4】点按曲池、拨三里→【5】点内关、点神门→【6】合谷、劳宫逐个按→【7】拇指腹，运八卦→【8】搓捻、拔伸手五指→【9】双握腕，抖上肢→【10】握腕、托肘、摇摇肩；（四）下肢前部【1】推下肢，前、内、外→【2】再拿揉，按腧穴→【3】血海、三里、三阴交，逐个都按到→【4】抱揉膝，摩髌骨→【5】拍打下肢前、内、外→【6】双手握，推足背→【7】托踝，摇摇踝关节→【8】接着拔伸足跟腱；（五）颈肩部【1】站头前，点肩井→【2】秉风穴、天宗穴，双指八字一起按→【3】两掌根，按双肩→【4】颈项部，单手五指轻拿揉→【5】双拇指，挤棘突→【6】拿揉、滚动、叩肩部；（六）背腰部【1】叠双掌，按背腰→【2】叠拇指，拨膀胱→【3】按压膀胱经脉上→【4】单手滚，脊两侧→【5】双掌拍打后背腰→【6】双拇指，揉肾俞→【7】单掌擦热命门处→【8】接着直推背腰部；(七）下肢后部【1】拿揉臀部及下肢→【2】滚臀部，滚下肢→【3】按压环跳、承扶穴，再按殷门、委（委中）、承山→【4】拿昆仑、拿太溪，两踝后陷一起揉→【5】立空拳，叩臀部→【6】抱揉下肢肌肉处→【7】抬足底，双手抱，推按双足五脏区→【8】拔五趾，大到小→【9】放下足，单手掌根擦足心→【10】托起足，叩足跟→【11】擦擦命门，拍拍起。
三关穴位推三关：小儿按摩（图文）
三关穴位推三关：小儿按摩（图文）三关三关位于小儿前臂桡侧缘，为掌横纹的拇指端同肘横纹的拇指端的连线上。
通常采用推三关的手法对小儿疾病进行治疗，具体方法为：用指腹用腕侧直推向肘侧。
推三关可以补气行气，温阳散寒，发汗解表，主治小儿一切虚寒病症。
位置：在前臂桡侧缘，自腕横纹至肘横纹成一直线。
也就是前臂拇指侧（桡侧）自手腕横纹至肘横纹之间的一条直线（参图）。
三关在前臂桡侧，自腕横纹上至肘横纹上呈一直线。
用拇指桡侧面或示、中指面自腕推向肘，称推三关。
屈宝宝拇指，自拇指外侧端推向肘称大推三关。
此穴性温热能补气行气，温阳散寒，发汗解表。
宝宝手脚冰冷，腹痛，腹泻，四肢无力及受寒引起的感冒等一切虚寒证时用。
非虚寒病症慎用或禁用。
【推三关穴】【三关穴位位置图】操作：令小儿掌侧位，掌心向内。
术者左手托住小儿尺侧腕关节，食、中二指并拢直托小儿前臂，以右手拇指或并拢的食、中二指指面在前臂桡侧，由腕横纹起推至肘横纹，称推三关。
100～300次。
【推三关高清图】作用：补虚扶弱，助气和血，培补元气，温阳散寒，熏蒸取汗。
主治：一切虚寒证，营养不良性贫血，黄疸，瘫痪，痘疹欲出不透，下肢痿软（婴儿瘫），疮疖（无脓期，有助化脓），手足凉等。
穴位：三关位置：在前臂桡侧，自腕演纹至肘横纹成一条直线。
操作：用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹，约推100～300次。
主治：症见恶寒重，发热轻，无汗，头痛，四肢关节酸痛，鼻塞，流清涕，咳嗽，咳痰清稀，舌质淡，苔薄，白。
推上三关的位置图：【推三关具体操作手法】操作者用左手稳定住小儿的左前臂，使之相对暴露、稳定，用右手拇指指腹或其它二指、三指指腹端蘸滑石粉自下（手腕横纹）向上（肘横纹）推之叫做推三关或上三关（参图）。
【操作频率】一分钟120—240次。
【操作次数】 80——300次。
【功效】温里散寒，化痰开窍。
【主治】头痛肢冷，清涕痰白，心腹冷痛，寒痰谜窍。
【其它说明】①推拿手法要直不要偏。
②此穴有补气血的作用。
成人保健推拿的操作常规
成人保健推拿的操作常规成人保健推拿操作过程中应该按照一定的顺序序操作，一般是由上到下，先仰卧位后俯卧位。
仰卧位时，依次按头面部、上肢邮、胸腹部、下肢部的顺序进行操作；俯卧位时，依次按颈肩背腰部、下肢部的顺序进行推拿，操作时可根据受术者的要求重点推拿肌肉酸痛较重的部位，每次推拿时间50 min左右。
推拿的力量要因人而异，以人们能接受的耐受度为宜。
1 仰卧位操作常规1.1 头面部推拿师可取坐位或站位进行操作。
1.1.1 开天门用双手拇指从印堂穴经额前正中线推至正中发际神庭穴，反复4～5次。
1.1.2 分阴阳用双手拇指从额前正中印堂穴分推至两侧太阳穴，反复4～5次。
分推时可按“额前三线”(从印堂穴→鱼腰穴→太阳穴为第一条线，又称为眉弓线；从神庭穴→头维穴→太阳穴沿额前发际为第三条线，又称为发际线；第一、第三线之间为第二条线)推至两侧太阳穴，反复4～5次。
1.1.3 抹眼眶用双手拇指从额前正中沿上眼眶下缘和下眼眶上缘，自内向外分抹至两侧太阳穴，在抹眼眶的过程中，可用指腹轻压眼球，反复4～5次。
1.1.4 推“一条线”、“两座山”、“额前三线”及眼周围“∞”形用一指禅偏峰推法推“一条线”(从印堂穴沿额前正中线经神庭穴至百会穴)、“两座山”(在前额部从一侧太阳穴经头维穴至印堂穴，再从印堂穴经另一侧头维穴至太阳穴)、“额前三线”(同上)及两眼眶周围“∞”形。
反复4～5遍。
1.1.5 推五经用一指禅推法推头部督脉及两侧太阳经、少阳经，其实际主要是推头部，反复4～5遍。
1.1.6 扫散五经半握拳，五指指尖在头部扫散，以头皮发热为度。
1.1.7 拿五经五指指腹分别对应督脉及两侧太阳经、少阳经，自前额发际处边拿边向头顶部滑移，反复4～5遍。
1.1.8 按摩耳部拇、示指从耳垂至耳尖来回行捻法，以发热发红为度。
1.1.9 点按头部穴位用拇指或中指点按印堂、睛明、鱼腰、丝竹空、太阳、四白、阳白、头维、神庭、百会和四神聪等，中指勾点风池、风府穴。
开车族保健 莫为身体亮“红灯”
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生活常识分享开车族保健莫为身体亮“红灯”
导语：汽车在如今已经不是什么稀奇的玩意了，如今为了出行方便，大多数人都拥有自己的汽车，但是，对于有车族来说需要注意的是要做好保健工作。
谨防身体受到危害。
目录
第一章：久驾族腰背疼
第二章：开车人的保健养生策略
第三章：开车族的5大健康问题小心肌肉痉挛
第四章：开车一族的自我保健常识
汽车在如今已经不是什么稀奇的玩意了，如今为了出行方便，大多数人都拥有自己的汽车，但是，对于有车族来说需要注意的是要做好保健工作。
谨防身体受到危害。
那么，就赶紧来学习小编盘点的开车族保健策略吧。
久驾族腰背疼
36岁男子成某是一位营销经理，需要经常驾车谈业务，一年前，成某的背部总是莫名疼痛，他总以为工作压力太大，就随便吃点止痛药。
可近段时间一变天，他背痛得坐不住了，吃药也不管用了。
无奈之下，成某前往汉阳医院运动医学门诊就医。
汉阳医院运动医学门诊扈克文教授说，这种肌肉损伤常见于爱好健身的人。
成某很诧异，自己没健身，也没用力过猛，怎么会这样？
经询问得知，成某驾龄6年，驾驶时喜欢把右肘放在车座中间的扶手上，整个身体向右倾斜，如今，左右肩膀高低已略有差异。
经检查，成某被确诊为背阔肌损伤，专家为他进行中药热敷和手法按摩后，症状明显改善。
扈克文提醒，久坐时一定要注意养成良好习惯，最好隔段时间起来。
开车一族体检项目
开车一族体检项目开车一族由于常见的坐在驾驶座上，容易导致一些职业病，做好日常的自身保健显得很重要。
开车族体检套餐N 项目检查意义1 一般检查通过仪器测量人体身高、体重及血压，科学判断体重是否标准、血压是否正常2 内科通过视、触、叩、听检查心、肺、肝、脾等重要脏器的基本状况，发现常见疾病的相关征兆，或初步排除常见疾病3 外科通过体格检查，检查皮肤、淋巴结、甲状腺、脊柱四肢、外生殖器等基本情况，发现常见外科疾病的相关征兆，或初步排除外科常见疾病4 眼科了解视力状况，判断眼睛视力、色觉功能5 血常规通过检测血液细胞的计数及不同种类细胞、成分的分类来反映身体状况，如：贫血、感染等等6 乙肝五项筛查乙型肝炎，了解抗体产生情况7 血糖评价人体空腹状态下糖代谢是否正常，评估糖尿病患者空腹血糖控制是否达标。
空腹血糖是诊断糖代谢紊乱的最常用和最重要指标8 肝功五项了解肝细胞有无损伤及其损害的严重程度、协助诊断肝胆疾病如肝炎、肝硬化、胆道阻塞等9 血脂四项测定血清中血脂含量，它们的增高或降低与动脉粥样硬化的形成有很大的关系。
用于评价受检者的脂肪代谢水平，血脂代谢紊乱评价、动脉粥样硬化性疾病危险性预测和营养学评价10 肾功能判断肾脏疾病严重程度和预测预后、确定疗效、调整某些药物剂量的重要依据、协助痛风等疾病的诊断11 尿常规11项+镜检用于检查泌尿系统疾病，如泌尿系统感染、肿瘤、结石及了解肾功能，还可用于协助检查其他系统疾病，如糖尿病、高血压、肝炎等。
标本为晨尿中段尿12 采血材料13 心电图通过在体表特定部位同步记录和分析心脏每一个心动周期所产生电活动变化的曲线图形，为心脏疾病诊断、疗效评价、预后评估提供重要的依据。
14 胸部正位片通过X线拍片检查两肺、心脏、纵隔、膈、胸膜，判断有无炎症、肿瘤等15 腰椎正侧位片诊断腰椎间盘突出、椎管狭窄等16 颈椎正侧位片诊断颈椎疾病、观察颈椎排列情况和曲度的改变、构锥关节的结构和增生情况17 上腹部B超腹部超声波检查可透过超声波的传导在仪器上所显现的影像可检查出肝脏、胆囊、胰脏、脾脏、肾脏、肝内胆管、总胆管等是否有病变18 下腹部B超腹部超声波检查可透过超声波的传导在仪器上所显现的影像可检查出膀胱、输尿管、前列腺（男）输尿管、子宫、附件（女）是否有病变19 妇科检查（女）通过妇科触诊及仪器检查方法，发现常见妇科疾病的相关征兆，或初步排除妇科常见疾病20 阴道分泌物涂片（女）筛查有无霉菌、滴虫等阴道炎21 宫颈脱落细胞检查（女）筛查宫颈炎症性疾病、宫颈癌22 红外乳透（女）了解乳腺发育、增生情况及乳腺肿块筛查（哺乳期勿做）23 营养早餐24 体检报告汇总分析主检医师、终检对各项检查汇总；资深专家为您提供免费报告咨询。
有车一族揉三关宁心可降火止腰痛
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生活常识分享有车一族揉三关宁心可降火止腰痛
导语：私家车虽然极大的方便了我们的生活，但是对于有车一族的健康威胁也是十分严重的。
那么在开车的时候就不妨做一些简单的小运动，还能让我们充分呵护自身的健康。
有车一族揉三关宁心可降火止腰痛
现在就让我们一起来了解有车族的健康生活小常识吧。
“路怒症”挺扫兴：宁心安神揉内关
途中遇到堵车本已让人不舒服，如果再遭遇不守交通规则的行驶者，更是容易引发“路怒症”，该怎么办呢？
这个时候，不妨试试推拿按摩，比如按揉内关穴，可以宁心安神。
内关穴位于前臂正中、桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间、腕横纹上2寸(1寸约等于大拇指指间关节的宽度)处。
这个穴位是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是心脏的保健要穴，经常按摩此穴能够宁心安神、理气止痛。
按揉内关穴的时候，以穴位部位有酸胀感为佳。
按摩时，以左手拇。
堵车时亦可做保健动作
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生活常识分享堵车时亦可做保健动作
导语：1 揉太阳穴，注意按揉之前，要两手互搓至热，再贴于太阳穴处，稍微用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转揉相同的次数。
2 叩齿，叩出声响
1.揉太阳穴，注意按揉之前，要两手互搓至热，再贴于太阳穴处，稍微用力，顺时针转揉10～20次，再逆时针转揉相同的次数。
2.叩齿，叩出声响，连续做36次，而且在叩齿的时候，搅动舌头，在舌头搅动过程中，生出许多津液（口水），再把它咽下去。
3.腹式呼吸，吸气时腹部逐渐隆起，呼气时腹部逐渐收紧。
而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌，腹部凹陷，吸气时腹肌自然放松，腹部逐渐隆起。
每次坚持10～15秒，1分钟做4次。
4.蹬脚，脚跟用力向前蹬，连续做20次。
开车族保健小窍门
开车族保健小窍门
开车不仅方便了生活，生活圈也大了不少，但也引发了不少健康问题。
一些开车族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视。
颈肩痛，腰痛。
驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。
颈部肌肉甚至会发生痉挛。
手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。
健康建议：尽可能避免长时间驾车。
或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。
腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。
视力疲劳。
一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。
这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。
健康建议：最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。
也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。
肥胖。
很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了救生圈。
健康建议：每天保证半个小时的步行时间。
外出路途不远时以步代车。
常开空调，头晕呕吐。
夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。
健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流。
开车一族要定期体检
开车一族要定期体检司机们可从以下五个方面进行保健：一要定期进行体检司机每年应进行一次职业性体检，以便早期发觉职业病，并准时治疗处理。
如果发觉听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病，均不宜连续从事机动车驾驶。
二要多食富含维生素的食物司机伴侣应加强养分，增加体质。
饮食要有规律，不能过饥或过饱。
多吃高蛋白、高糖以及新奇蔬菜、水果等富含维生素的食物，特殊是维生素B和c。
饭后应休息20—30分钟再开车，这样便于消化系统的正常工作。
此外保证睡眠充分，心情开朗乐观。
三要选用质量上乘的挡风玻璃由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲惫综合症的主因，因此应选用质量上乘的挡风玻璃。
此外，长途行车时要强调适当休息，防止视力过度疲惫。
曾有一名长途客运汽车司机，开了几年车后，便辞职在家产起了专业炒股人，不为别的，只因视力急剧下降。
所以，司机在休息时，应抓紧时间擦洁净挡风玻璃板上的灰尘。
同时，还应活动一下四肢，尤其要活动颈部，头部向左、右旋转各数十次，可预防颈椎病。
四要降低噪声强度高音喇叭的噪声对人的听力危害较大，因此应使用低音喇叭。
开车时播放音乐，音量不宜太大，以削减噪声对人体的影响。
司机在开车时，可戴防噪声耳塞，这是防止噪声性耳聋的简洁易行的保健措施。
五要削减车辆行驶时的震惊建议司机伴侣选用弹簧、海绵坐垫。
开车时可戴松软手套，削减手与机器手柄和方向盘的摩擦。
道路凹凸不平常，可减速行驶，以削减周身震惊。
司机座位一个特别的职业，常常有许多的职业病，常常开车始终在握着那个方向盘，时间久了就会感觉手臂酸麻，很难过，那么对于这话手臂酸麻的状况该如何去缓解呢？道路交通事故中，听到最多的事故就是汽车追尾，城市里常常消失两车追尾，而高速大路上更简单消失连环追尾现象。
随着人们家庭经济水平的提高，有车族正在日渐浩大，许多有车族都纷纷驾车出外自游。
不少新车主由于对交通学问了解甚少，消失了不少路盲。
本期通过对高速大路行驶方式存在的误区进行解释或者推举正确处理方法，削减路盲在高速上发生的意外。
开车提神穴位有什么提神醒脑的方法
《开车提神穴位有什么:提神醒脑的方法》摘要：lg》让人听就振奋，电影《阿甘正传》里有首《加洲梦想》听了有种阳光瞬洒满地感觉，》听完也感觉挺有精神如你是高速上行车犯困却没有地方可以停车休息其实开车犯困可以按摩相应穴位就缓疲劳了以下是编你整理开车提神穴位有什么希望能到你开车提神穴位有什么用手轻柔按摩两侧太阳穴可以有效缓疲累振奋精神用手按摩脖颈风池穴可以促进脑血液循环有助提神用手按摩骨梢缓眼睛疲劳也有助提神当然上述三穴位按摩配合提神成分常使用肤易到醒神走珠以滚珠形式再加上产品成分按摩上述三穴位效更加明显开车困了喝什么饮品能提神①喝咖啡咖啡里含有咖啡因能够祛除疲劳、兴奋神不喝咖啡不能空腹喝否则会加重心脏担引起身体上不适反而适得其反②喝新沏浓茶茶叶里也含有咖啡因当茶叶刚泡开前几分钟里茶叶咖啡因会溶水这喝茶会起到明显提神作用但是段茶叶鞣酸会慢慢溶它会抵消咖啡因作用这再喝茶就起不到提神作用了所以建议如想喝茶防止犯困话定要喝新沏茶③以水代茶更易提神养息常饮用浓茶或者咖啡随着积累人体会对浓茶或者咖啡产生耐受性而耐受性产生必然引起浓茶或者咖啡用量增浓茶或者咖啡用量增又会因利尿太而损伤阴津因驾车族应尽量喝白开水根据天气冷暖及当身体状态饮用凉白开水或热白开水而提神办法是强制己休息哪怕是短暂休息休息然就有神了④橘子皮泡水因橘子含有丰富钾能人体补钾而且橘子是酸既能提神又可以开胃胃口了摄入食物丰富钾就吸收得充足橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分具有抗缺氧、抗疲劳效所以用橘子皮泡水饮也能起到很效出门外如不方便吃橘子就直接买汁如橙汁、葡萄汁等因这些汁里都含有钾元素⑤薄荷菊花茶制作薄荷3钱和菊花钱起放入茶杯加盖冲泡50分钟即可都知道菊花茶有清热毒、缓疲劳、明目功效与具有提神功效薄荷放起冲饮效更佳⑥酸梅汤从营养成分上说酸梅有机酸含量非常丰富如柠檬酸、苹酸等其有种特殊枸橼酸它能有效地抑制乳酸并驱除使血管老化有害物质身体乳酸含量高是导致人疲劳重要原因因喝杯酸梅汤可以起到很提神作用让肌肉和血管组织恢复活力⑦功能性饮像红牛、脉动、佳得乐这样运动功能性饮也是可以提神像红牛里面含有牛磺酸是补充能量、提神醒脑成分但是这样饮不建议常喝偶尔拿救急还是可以适合开车听歌利交响金属L rll专辑《Kg r lg》让人听就振奋r ll b 珍珠港主题曲挺激昂300世界杯入场音乐〖〗希腊师吉利斯作品电影《阿甘正传》里有首《加洲梦想》听了有种阳光瞬洒满地感觉5《黑客帝国》里《rk 》和《k 》听完也感觉挺有精神6还有你说《我坐这里》英版7《加勒比海盗》里片尾原声那音乐气势恢弘很气8《 rl 》这歌是《忍者神龟》主题音乐哈哈我挺爱听不知道你候看这动画片没有? 9《越狱》片头音乐0《r ll》唱相当疯狂。
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微软雅黑开车上路免不了会遭遇堵车，与其坐在车里干着急，不妨利用这个时间给自己做做保健，不但能帮助您打发无聊的时间，还能为您的健康出一份力。
纳智捷在此向大家推荐开车保健小知识。
微软雅黑路怒症挺扫兴微软雅黑宁心安神揉内关微软雅黑微软雅黑长途中添堵本已让人不舒服，遭遇不守交通规则行驶者更是容易引发“路怒症”。
这难免影响驾车者的心情，该怎么办呢？微软雅黑这时候不妨试试推拿按摩，比如按揉内关穴有助于宁心安神。
内关穴位于前臂正中，腕横纹上寸（寸约等于大拇指指间关节的宽度），在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。
这个穴位是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是心脏的保健要穴，能够宁心安神、理气止痛，经常按摩此穴能起到很好的保健作用。
按揉内关穴的时候，以感觉酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替进行，一般一次按揉～分钟。
微软雅黑驾车久了易上火微软雅黑按摩外关来泄热微软雅黑微软雅黑长时间驾车者容易出现牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，这些都与开车时间长、水分补给不足及久坐导致气血循环不畅等有关，以至于诱发上火症状，这时不妨按摩外关穴来对症“灭火”。
微软雅黑外关穴位于人体的前臂背侧，腕背横纹上两寸，尺骨与桡骨正中间，与正面内关穴相对，主要治疗热性疾病，比如高热、感冒上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴位。
经常按摩外关穴，有防治便秘、上火等作用。
按揉时注意每次都要顺着穴位向下进行推按。
微软雅黑长途驾车腰不适微软雅黑回家热敷腰阳关微软雅黑微软雅黑长途驾车旅行者经常会出现腰酸背痛的症状，这是由于驾车者长时间相对固定于一个位置驾驶，或者坐椅背部倾斜的角度不合适等。
采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
微软雅黑顾名思义，腰阳关穴位于腰部，在背部后正中线第腰椎棘突下凹陷中，约与髂嵴向平，是治疗腰部疾病的常用穴位。
自驾游归来腰部不适者可趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，保持这个部位的热度分钟。
亦可让亲友帮助在腰阳关穴位处按摩，每次按揉分钟，有助于改善腰部疼痛的症状。