简述太极拳对大学生身心健康的影响

简述太极拳对大学生身心健康的影响摘要：大学生身心健康成长时，将受到价值观、品德、人格、修养、思想、意识、环境、认知的多重影响。

为推动大学生身心健康成长，以高校体育太极拳项目教学为切入口，对太极拳运动教育功能挖掘，契合大学生身心健康教育理念，为学生身心健康成长创设环境。

同时，通过对太极拳运动教育属性开发，探索大学生身心健康成长的现实路径，培育大学生无私奉献、勇于担当、顽强奋斗的意志品格，提升大学生爱国情怀、创新精神、团结能力、自主能力，实现高素质人才培育目标。

本文就太极拳对大学生身心健康影响分析探讨。

关键词：高等院校；太极拳运动；大学生；身心健康；教育理念；现实路径引言：大学育人过程中，为促使大学生身心健康成长，需分析当代大学生身心成长的一般规律，了解大学生的人格障碍、心理缺陷、社交阻碍，进而寻求合适的教学引导方式，达到教书育人目标。

为此，高校育人时，可开展太极拳运动教学，对太极拳运动的文化内涵、教育功能、育人属性进行合理开发，为学生建构良好的学习成长环境，引领学生对太极拳的文化精髓进行学习汲取，丰富大学生的精神生活，提高大学生的个人素养与道德品质。

一、新时代教育背景下，大学生身心健康教育要求（一）树立立德树人教育发展观高校教育工作开展合适，应当树立立德树人教育发展观，将学生的“德”放于首位，保证学生的品德、品格、人格得到全面成长。

为保证教学效果，应当对中华传统文化进行合理挖掘，启蒙学生民族文化意识，促进学生对其认知，增强学生的民族文化认同感[1]。

（二）对大学生立德树人品质凝练大学教育工作开展时，应当对学生进行铸魂培根，锤炼学生的精神信仰，巩固学生的民族文脉。

新时代教育环境下，高校教育工作开展时，应当对大学生立德树人品质凝练，培养大学生爱国情怀、集体意识、革命信仰、政治素养、文化涵养，主动接过社会主义建设的接力棒，在国家繁荣建设进程中贡献一份力。

大学生的意识形态与价值观，直接影响到社会主义建设的长效性与可行性，高校育人时，需认识到学生身心健康引导的重要性，采取合适的方式，引领大学生精神世界。

（三）围绕太极拳运动培育大学生品格体育育人是高校立德树人的重要组成部分，通过体育教学引导，可促进学生身心健康成长。

在对大学生品格培养时，可围绕太极拳体育项目，对学生进行教学引导。

太极拳传承着中华传统优秀文化，属于中华民族重要的文化瑰宝。

教师指导学生对太极拳运动进行学习练习，可对大学生的内心世界进行重塑，凝练大学生高尚品德与健全人格。

同时，在太极拳运动教学引导下，可提升学生文化修养、综合素质、精神涵养，对学生身心健康成长具有非常显著的促进效果。

二、太极拳运动教育功能挖掘，契合大学生身心健康教育理念（一）太极拳运动内涵的修养精神挖掘太极拳运动的开展，可帮助练习者修身养性，锤炼练习者的意志与思想。

在内在身心修炼时，可对拳路进行观摩、思考、演绎，进而对太极拳的精气神进行解读，从而达到修身养性的练习效果。

在太极拳训练过程中，大学生需释放身心的压力，使得身心与运动融为一体，进而体会太极拳中的自然意境，感受内心的恬静与平和，尝试从新的视角了解世界、感受周边社会中的事物，以提升学生的精神修养。

为有效契合大学生身心健康教育理念，高校太极拳运动教学时，应当对太极拳运动内涵与修养精神进行挖掘，进而对当代大学生的精神世界进行建构，使得学生通过太极拳运动练习，可培养精神品质，提高道德情操，实现自我价值诉求，有效发挥出太极拳的育人功效，促进大学生身心健康成长。

（二）太极拳运动继承的文化价值发掘太极拳运动具有特定的套路与规范，练习者需遵循太极拳的基本要求，循序渐进地开展运动练习。

在太极拳演变过程中，不断吸收地域文化特色，进而演变为不同地域的太极拳流派，如孙氏、杨氏、武氏、陈氏等诸多流派。

尽管不同地域太极拳的流派不同，但太极拳的练习功能相一致，即强身健体、修复身体、提高免疫力[2]。

在高校太极拳运动教学工作开展时，应当对太极拳运动继承的文化价值进行发掘，如动与静、快与慢、进与退的动作招式转化中，体现出太极拳的运动意义。

学生进行太极拳运动练习时，应当注意谦和守意、追求心灵的宁静、展现出运动的姿态。

通过轻柔用力的运动招式，展现出太极拳刚柔并济的运动理念，汲取太极拳的文化正气，提升大学生的核心意识形态，促使学生对传统文化进行深入学习，体现出太极拳的传统文化继承功能价值。

（三）太极拳对大学生身心健康的促进在对太极拳运动解析可知，“外练筋骨、内练精气神”作为运动内核，催生出太极拳动静结合的基本法则。

大学生进行太极拳练习时，应当对运动的呼吸节奏进行合理控制，领悟太极拳的吐纳思想，感受太极拳的运动意境，调动大脑神经系统，协调身体进行太极拳练习，进而有效促进大学生身心健康成长。

正气内存才可避免学生身心成长受到不良风气侵蚀，使得大学生的身体机能处于平衡稳定状态，有效抵御外在病毒的入侵，提高学生身心免疫能力。

大学生在进行太极拳训练过程中，可很好缓解学习压力与生活压力，体会轻松自然的运动意境，对身心肌肉的紧绷感进行很好消除，使得全身血液得到循环，达到舒缓身心的运动效果，激发出学生的生命力。

笔者认为，大学生若可以坚持练习太极拳，可使得学生的肌肉、骨骼、神经等得到很好的锻炼，发挥出太极拳运动的训练效果，促进大学生身心健康成长[3]。

（四）太极拳运动与学生人品培育融合大学生身心健康的表征体现，主要有社交、自我表现、社会实践等，如激情饱满的情绪、健康快乐的活动行为、积极主动的社交认知、清晰准确的自我认识，以保证大学生身心健康成长。

新时代大学生培育工作开展时，为推动大学生人品培育，可合理契合太极拳运动，对大学生的集体意识、爱国情愫、拼搏精神进行培育，以保证太极拳运动与学生人品培育融合。

通过对太极拳运动分析可知，该项运动秉承阴阳学说，具有虚实分明的辩证理念，在特定的套路动作、定式、动作流程中，寻求人与自然和谐统一，展现出该项运动的内在美。

在学生练习过程中，需对运动的形、神、韵进行深入感知，发挥出太极拳的美育功能。

由此可见，在民族文化振兴的战略发展视域下，可对太极拳的育人价值进行有效开发，促使学生在练习过程中修身养性，提高学生的审美意识与境界。

通过对太极拳的运动境界进行窥探可知，该拳术要求练习时达到尽善尽美，在刚柔并济的训练过程中，体会个体与外界的融合统一。

由此可见，太极拳具有很好的修身、养性的运动功效。

在高校体育教学时，为实现学生人格培育引导效果，可合理开展太极拳运动，增强学生民族文化认同感，提升学生社会责任感，实现太极拳德育引导目标。

三、太极拳运动教育属性开发，推动大学生身心健康成长现实路径（一）基于太极拳传统文化，培育大学生民族文化传承责任感太极拳作为传统文化精髓，代表着中国人民的一种养生理念与健康理念。

太极拳发展过程中，对阴阳哲学进行吸纳、对中医理论进行融合，进而形成内外兼修的传统文化精髓。

在我国改革开放后，太极拳以其独特的文化魅力，在全球很多地区传播。

在太极拳的运动训练下，为练习者带来身心健康、延年益寿的功效，得到广大练习者的认可与赞同。

高校体育教育工作开展时，为培育大学生民族文化传承责任感，增强学生文化自信与民族自豪感。

院校应当基于太极拳传统文化，对大学生进行教学引导，使得学生在练习过程中产生情感交融与精神共鸣，挖掘太极拳的文化精髓，提炼太极拳练习的现实价值与意义，进而启蒙大学生文化传承思维，凝练大学生的民族文化传承责任感，使得大学生成为太极拳文化传承的新载体，推动我国太极拳非物质文化传承创新[4]。

（二）围绕太极拳运动开展，提高大学生免疫系统功能大学生若长期坚持开展太极拳运动训练，可很好提升大学生免疫系统功能，以增强大学生免疫抵抗能力。

通过对太极拳的形成剖析可知，该拳术包含传统武术、医学、吐纳术、传统文化、阴阳哲学等，多个领域的文化精髓。

在漫长的历史岁月中，太极拳汲取百家之长，成为我国非物质文化遗产的重要组成部分。

太极拳与中医有着密不可分的关系，中医强调人体的精气神与五脏六腑的协调，而太极拳运动的开展，可活络经脉、调节气血、修炼意志、陶冶身心。

由此可见，中医与太极拳具有相同的理念。

在提升大学生身体免疫系统功能时，应当突出日常的修养，即通过生活作息规律、饮食规律、学习规律、运动规律的合理调节，有效提升大学生的身体免疫能力。

大学生通过开展太极拳练习，可主动预防疾病、提高身体抵抗力，属于非常有效的保健方法。

高校太极拳运动教学工作开展时，应当突出修养与练习的融合，使得学生的精神与意志得到统一，进而达到太极拳训练效果，改变大学生的精气神，唤醒大学生的年轻朝气。

1.以太极拳运动为基础，塑造大学生强健的体魄通过对太极拳运动进行解析可知，该拳术属于内功练习，在内功练习过程中，合理结合外形练习，进而达到太极拳的练习预期效果。

在高校体育教学时，教师进行太极拳项目教学时，可以太极拳运动为教学基础，对大学生的竞技意识进行启蒙，引导学生在太极拳训练过程中，完成对整劲与圆劲的学习理解，有效塑造大学生强健体魄[5]。

太极拳运动开展时，起于意、发于劲，形于手，在手、腰、腿、脚的配合下，调动身体的协调性，形成内外结合、前后贯通的整体训练效果。

笔者认为，当代大学生处于的社会复杂多变，多元文化的冲击下，给学生的意识形态造成一定影响，部分学生受到社会浮躁风气的影响，无法安心求学，影响到大学生身心健康成长。

通过太极拳运动的训练，可使得学生在动静结合过程中，感知太极拳的文化哲理，实现以意养气、以气凝神的训练效果，有效提升大学生的精气神，对大学生的呼吸系统、消化系统、神经系统等具有一定帮助。

大学生强健体魄塑造时，应当对学生的审美意识进行引领。

通过太极拳运动训练，促使学生对内外兼修、刚柔并济的运行规律进行掌握，启蒙学生对运动美、形体美、健康美的认知意识，挖掘太极拳的运动内涵美，发挥出太极拳运动的美育价值。

1.开展太极拳运动训练，培育大学生独立自主能力新冠疫情复杂多变的时代背景下，为切实保证大学生的身心健康，避免人员密集聚集，高校需进行教学创新改革。

基于互联网技术，建构网课模式的体育教学形式，进而达到体育健身教育效果。

如太极拳、健美操、瑜伽、跆拳道等，成为学生开展网课训练的主要课程。

在太极拳运动课程教学时，需引导大学生循序渐进地开展训练学习，进而改善提升学生的心肺能力，有效提升大学生身体免疫能力。

笔者认为，太极拳作为传统文化的精髓，不单可以对学生身体进行强健，同时可对大学生身心进行合理调节，如疫情后时代下，大学生可能会出现燥郁、压抑的情绪，不利于大学生身心健康成长。

通过太极拳运动训练，可缓解学生内心的浮躁，帮助学生修身养性，形成良好的心态与健全的品格[6]。

在网课教学背景下，学生缺乏课堂环境影响，无法接受教师的实时监督。

此时学生完成太极拳训练，必须保证学生具有很强的自主自律能力，才可有规律地开展太极拳训练，进而达到太极拳课程训练效果。