太极拳对大学生身心健康的影响

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大学生学习太极拳的作用和意义作文

大学生学习太极拳的作用和意义作文大学生学习太极拳，就像是给自己的心灵放个假，让那些繁琐的学业和压力暂时远离我们。

太极拳不仅能让我们的身体得到锻炼，还能让我们的心灵得到滋养。

下面，我就要给大家讲讲大学生学习太极拳的作用和意义。

大学生学习太极拳可以锻炼身体。

大家都知道，现代人的生活节奏很快，很容易导致身体素质下降。

而太极拳是一种非常适合现代人的运动方式，它动作缓慢、柔和，既能锻炼我们的肌肉，又能锻炼我们的关节。

通过学习太极拳，我们可以提高自己的身体素质，增强自己的抵抗力，预防各种疾病的发生。

大学生学习太极拳可以调节心态。

现在的大学生面临着各种各样的压力，比如学业压力、就业压力、人际关系压力等等。

这些压力会让我们的心灵承受巨大的负担，容易导致心理问题。

而太极拳的动作要求我们全身心地投入，专注于当下。

通过练习太极拳，我们可以让自己的心灵得到放松，从而缓解压力，调整心态。

大学生学习太极拳可以培养意志力。

太极拳讲究“以柔克刚”，这就需要我们在练习过程中不断地克服自己的惰性，坚持下去。

这种坚持不懈的精神对于我们大学生来说是非常宝贵的。

通过学习太极拳，我们可以培养自己的意志力，让自己变得更加坚强。

大学生学习太极拳还可以增进友谊。

太极拳是一项很好的社交活动，大家可以在练习过程中互相交流、互相帮助，增进彼此的感情。

而且，太极拳还有很多套路和招式，大家可以在课余时间组织一些比赛，增加学习的趣味性。

大学生学习太极拳是一件非常有意义的事情。

它不仅可以锻炼身体、调节心态、培养意志力，还可以增进友谊。

所以，我希望大家都能抽出时间来学习太极拳，让生活更加美好！。

简述太极拳对大学生身心健康的影响

简述太极拳对大学生身心健康的影响摘要：大学生身心健康成长时，将受到价值观、品德、人格、修养、思想、意识、环境、认知的多重影响。

为推动大学生身心健康成长，以高校体育太极拳项目教学为切入口，对太极拳运动教育功能挖掘，契合大学生身心健康教育理念，为学生身心健康成长创设环境。

同时，通过对太极拳运动教育属性开发，探索大学生身心健康成长的现实路径，培育大学生无私奉献、勇于担当、顽强奋斗的意志品格，提升大学生爱国情怀、创新精神、团结能力、自主能力，实现高素质人才培育目标。

本文就太极拳对大学生身心健康影响分析探讨。

关键词：高等院校；太极拳运动；大学生；身心健康；教育理念；现实路径引言：大学育人过程中，为促使大学生身心健康成长，需分析当代大学生身心成长的一般规律，了解大学生的人格障碍、心理缺陷、社交阻碍，进而寻求合适的教学引导方式，达到教书育人目标。

为此，高校育人时，可开展太极拳运动教学，对太极拳运动的文化内涵、教育功能、育人属性进行合理开发，为学生建构良好的学习成长环境，引领学生对太极拳的文化精髓进行学习汲取，丰富大学生的精神生活，提高大学生的个人素养与道德品质。

一、新时代教育背景下，大学生身心健康教育要求（一）树立立德树人教育发展观高校教育工作开展合适，应当树立立德树人教育发展观，将学生的“德”放于首位，保证学生的品德、品格、人格得到全面成长。

为保证教学效果，应当对中华传统文化进行合理挖掘，启蒙学生民族文化意识，促进学生对其认知，增强学生的民族文化认同感[1]。

（二）对大学生立德树人品质凝练大学教育工作开展时，应当对学生进行铸魂培根，锤炼学生的精神信仰，巩固学生的民族文脉。

新时代教育环境下，高校教育工作开展时，应当对大学生立德树人品质凝练，培养大学生爱国情怀、集体意识、革命信仰、政治素养、文化涵养，主动接过社会主义建设的接力棒，在国家繁荣建设进程中贡献一份力。

大学生的意识形态与价值观，直接影响到社会主义建设的长效性与可行性，高校育人时，需认识到学生身心健康引导的重要性，采取合适的方式，引领大学生精神世界。

太极拳运动对大学生心理健康影响的研究

太极拳运动对大学生心理健康影响的研究【摘要】本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响。

首先介绍了太极拳运动的定义与特点，然后分析了太极拳运动对大学生心理健康的益处，包括增强身心健康、提升情绪状态等。

接着探讨了太极拳运动在缓解大学生心理压力中的作用，分析了其对心理健康的影响因素，并提出了太极拳运动在大学生心理健康中的应用实践。

研究结果表明太极拳对大学生心理健康具有重要意义，有助于提升学生的心理健康水平。

提出了对未来研究的建议，希望进一步探讨太极拳在大学生心理健康领域的作用，为大学生心理健康提供更多有效的干预措施。

【关键词】太极拳运动、大学生、心理健康、影响、研究、益处、压力缓解、影响因素、应用实践、重要性、建议。

1. 引言1.1 研究背景本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响及其机制，为提升大学生心理健康水平提供理论支持和实践指导。

通过深入研究太极拳运动在大学生心理健康中的作用机制，为制定有针对性的心理健康促进措施提供科学依据，促进大学生心理健康的改善和提升。

1.2 研究目的研究目的是探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响，以及了解太极拳在缓解大学生心理压力中的作用机制。

通过深入研究太极拳运动对大学生心理健康的益处，可以为大学生提供更科学有效的心理健康促进方法，为大学生心理健康问题的预防和干预提供理论和实践基础。

为此，本研究旨在通过对太极拳运动的定义与特点、对大学生心理健康的益处、在缓解大学生心理压力中的作用、对大学生心理健康的影响因素以及在大学生心理健康中的应用实践进行系统性的分析和探讨，以期为促进大学生心理健康和提升其生活质量提供科学依据和参考。

2. 正文2.1 太极拳运动的定义与特点太极拳是中国传统的武术之一，起源于宋代。

其特点包括缓慢、连续、流畅的动作，注重意念、呼吸和姿势的协调。

太极拳的动作多为开合、缠绕、推拿等，融合了阴阳五行理论，强调以柔克刚，化解对抗，追求内外兼顾、动静结合的境界。

太极拳运动对大学生身心健康的影响

太极拳运动对大学生身心健康的影响作者：韩旭升来源：《体育时空》2011年第10期中图分类号：G852.1 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）10-000-01摘要太极拳作为新世纪学校教育的重要组成部分，是民族智慧、民族精神和民族性格的集中表现，对弘扬民族文化，培养大学生强健体魄和身心健康的人才起着重要的作用。

关键词太极拳运动大学生身心健康太极拳文化根植于五千年中华文明史的深厚沃土，吸收了诸多文化，承载了中国传统优秀文化的基本精神，是一个底蕴丰厚、主旨鲜明的优秀文化体系。

和谐是太极拳文化的核心，蕴藏着东方哲学的深刻内涵。

发扬太极文化对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会具有十分重要的意义。

一、太极拳的健体养生功能（一）提高神经系统功能神经系统是调节与支配所有系统和器官活动的系统。

神经系统功能是调节生命的维持与发展及协调和平衡身体内外环境的变化。

通过简化太极拳练习，大学生的神经系统即大脑思维活动能专注地支配其他系统如运动系统、呼吸系统、循环系统等全身各系统机能的变化和协调，从而提高大学生神经系统接受自我意念控制的能力和提高他们的注意力、观察力、平衡力和协调性。

（二）增强心肺功能心肺系统是提供给人体生命活动所需血液和气体交换的系统。

心肺系统功能是保证人体生命的存在。

通过简化太极拳练习，大学生的心肺系统随着舒缓柔和的身体运动及缓、深、均、长的呼吸而得到增强如肌肉的毛细血管开放，动静脉血液输出和回流加速，血液在脑腹腔内运行畅通及提高肺部组织的弹性和肺器官的通气量与换气功能，从而增强心肺系统功能。

（三）提高运动系统功能运动系统是支配人体肢体活动的系统。

运动系统功能是保证人体生命活动的自由进行。

通过简化太极拳练习，大学生的运动系统随着动作处处走弧线，全身各部分肌肉和大部分肌纤维都得到运动，人体的肌肉可拉长到其他运动所不能够达到的长度，从而使人体的肌肉发展均匀而富有弹性。

太极拳对大学生心理健康的实用性

太极拳对大学生心理健康的实用性太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，自古便有用于养生保健的功效。

近年来，随着国人健康意识的逐渐增强和健身文化的盛行，太极拳逐渐成为一种受欢迎的健身方式。

除此以外，太极拳还对青少年大学生心理健康产生着巨大的积极影响。

对青少年大学生的心理健康来说，太极拳有以下几点实用性。

首先，太极拳能够提高青少年大学生的心理素质。

太极拳强调“内圣外王”，即内在修养和外在行为的和谐统一。

这种内在修养主要包括心态上的平衡、冷静和专注等方面，而这些正是青少年大学生最需要培养的心理素质。

通过太极拳的练习，他们能够逐渐学会克制自己的情绪，提高注意力的集中度，以及如何在压力和挑战面前保持冷静沉着，从而增强心理抗压能力。

其次，太极拳对青少年大学生的心理健康具有解压释放的作用。

如今，大学生的压力如此之大，常常面临着学业、社交、未来等多方面的挑战。

而太极拳的慢节奏、循序渐进的练习，能够让这些学生暂时放下烦恼，全身心地练习，使身心得到深度放松。

太极拳中的缓冲连贯运动，也能够有效地消除身体疲劳和劳累，从而使他们拥有更积极和健康的心态。

最后，太极拳的练习对青少年大学生的社交交往能力有着积极的影响。

太极拳往往需要几个人结对练习，这种良性的社交环境能够促进青少年大学生之间的交流和协作。

太极拳的集体练习，也能够增强学生的归属感和凝聚力，让他们更加愿意参与到集体活动中来。

总之，太极拳作为一种以修身养性为核心的传统文化体育项目，其对青少年大学生心理健康的实用性是非常大的。

太极拳的练习有助于提高大学生心理素质，缓解压力和释放压力，以及增强大学生社交交往能力。

对于大学生心理健康的现状来说，太极拳无疑是一种值得推广和普及的健身方式。

太极拳运动对大学生身心健康的影响

太极拳运动对大学生身心健康的影响作者：任天麟王勇来源：《成才之路》2008年第22期太极拳虽然成形于许多中国武术拳种之后，却以其独特的运动风格及深厚的拳理，独树一帜于中华武林中，并经过几百年的发展历程，迅速完善，逐渐成为中华武术中的极品。

太极拳架势平稳舒展，动作轻松圆活，式式连贯一气，运动相互衔接，动作圆弧相连，意识与运动相结合，上下内外完整一体。

它不仅强身健体、美化观感，更将中华之文、史、哲、医、兵，多种文化内涵集于一身。

而在大学生中开展这项运动，更具有特殊的意义。

一方面，它是贯彻素质教育、健康第一、终身体育，促进学生全面发展的绝佳手段，另一方面，它对大学生的心理健康也起着重大作用。

一、太极拳对促进大学生身体健康的作用1. 改善人体神经系统的功能太极拳要求清静用意，精神内守，意动身随，增强意念的控制能力。

经常从事太极拳运动，可使人体中枢神经系统的兴奋和抑制更加集中，从而改善神经过程的均衡和灵活性，提高大脑的分析、综合能力，使人体能够适应外界环境的变化。

为了体现这个要求，练拳时必须做到精神专一，全神贯注于每个动作或动作之间衔接变化过程，使动作达到柔缓圆活，速度均匀，有规律地运动。

这就需要人体内支配各个肌群相应的运动中枢之间，以及运动中枢与植物性中枢之间必须达到高度协调。

这种有规律的调节和训练的过程，是对整个神经系统的功能进行调节和训练的过程，它不仅能调整人体高级神经系统和其他系统的平衡，也能改善各种分析器的功能，缩短反应潜伏期，提高对外环境的适应能力，还能使脑功能得到正常的恢复和改善。

所以说，坚持习练太极拳，对学习压力巨大的大学生经常发生的神经衰弱、失眠、头晕、记忆力减弱等疾病具有良好的预防和医疗作用。

2. 提高人体内脏器官的功能大学生经常需要坐在教室中学习，而且是长时间坐着学习，这样对他们的呼吸系统就会产生很大的影响。

太极拳在练习过程中要求呼吸深长、均匀、柔和、细缓，在呼吸时要有呼吸深长、均匀、柔和、细缓之想象，并且有意识地加深呼吸，使呼吸周期间隔时间相等，呼与吸的时间相等，呼吸的速度一致。

论高校太极拳运动对大学生身心健康的促进作用

太极拳运动深、、、的腹式呼吸，以加大隔肌、长匀细可腹肌的收缩舒张范围，肝、、、能起到自我按摩作对胆肠胃用，以消除肝脏淤血，善肝功能，高肠胃的消化和吸可改提收能力，善大学生机体内部的物质代谢，高其健康水改提
１前言
增增养高素质人才的重要环节。加强大学生身心健康教育，培通气功能、加肺组织的弹性，加胸廓的扩张度等方面都有很好的作用。养大学生良好的思想道德素质、学文化素质、体素质、科身．心理素质是新时期培养高素质人才的迫切需要。太极拳作２４太极拳运动对心血管系统及淋巴系统的影响
康将起到重大的作用。
关键词：极拳；学生；心健康太大身
中图分类号：４Ｇ５文献标识码：Ａ文章编号：６２３９（０１２ — ２５０１７— １８２１）０００－１
的力量，加肺活量，而使血液能在肺部结合更多的氧运增从送给组织细胞，进肺泡的换气功能，快呼吸器官的血液增加大学生的身心健康问题是一个全社会的问题，强大加供应。实践证明，学生经常参加太极拳练习对增强肺的大学生身心健康教育是全面推进素质教育的重要内容，培是

太极拳运动对大学生身心健康发展的重要意义

太极拳运动对大学生身心健康发展的重要意义太极拳作为中国传统文化的一种符号、是中华传统哲学思想的表现形式、太极拳在绵绵不断的运动中把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起、对现代社会和谐发展具有不可替代的作用。

本文采用问卷调查法、访谈法及数理统计法等研究方法、以延边大学学生为调查对象、研究大学生太极拳运动对大学生身心健康发展及其影响因素、期望对延边大学的体育教学改革提供直接依据、并延边地区高校的太极拳活动提供一定的借鉴、促进太极拳在高校普及和发展具有科学性的意义现实性的意义。

标签：太极拳身心健康前言大学生活是人生当中接受教育的重要时期、但是目前大学生的身心健康状况令人堪忧、由于大学生的身体状况很糟糕、学生加强体育锻炼被提到了重要的位置、中考的体育成绩从10分加到30分，这充分的说明对体育锻炼的重视。

通过我国人民长期锻炼的实践证明、太极拳确是一种符合人体生理、心理特点和体育原理的健身运动、也是一种防治和治疗疾病的有效手段。

新中国成立后、原国家体委为了推广普及太极拳、从20世纪50年代起、先后编写了二十四式简化太极拳、四十二式太极拳以及各式太极拳的竞赛套路。

目前、在我国和国外、已把太极拳作为医疗体育的一个项目。

以它独特的运动特点、很好的解决了这一问题、太极拳在中国历史悠久、有浓厚的文化积淀。

其非凡的健身、健心功效风靡世界、长盛不衰目前是国内高校体育健身项目中习练人数最多的一种。

本文将重点研究进行太极拳运动对大学生身心健康发展的影响及重要意义。

一、研究对象和方法1.研究对象本文以太极拳运动对大学生的体质、心理健康具有积极意义的指导思想为研究对象。

2.研究方法文献资料法：在中国知网、吉林省延吉市图书馆、延边大学图书馆及相关网站上搜集、查阅了太极拳运动对大学生身心健康所产生的积极意义方面的相关文献资料与研究有关的政法规和工作材料、借鉴了部分与本研究相关的硕、博士论文、并进行了归纳和整理、形成了本研究的理论基础。

太极对大学生身心健康的影响

太极对大学生身心健康的影响随着素质教育的全面实施,如何提高学生的综合素质,培养优秀的跨世纪人才是目前我国高校教育发展和改革的中心内容,而高校体育作为高校教育的重要组成部分,是全面实施素质教育的基础。

大学生的身心健康直接影响到国家人才的质量。

太极拳是中华民族的优秀文化遗产,最能代表中华思维方式和认知方式的锻炼项目。

本文将重点研究进行太极拳锻炼对大学生身心健康的影响。

太极拳锻炼可以提高神经系统的敏锐度。

练习太极拳的动作需要完整一气,放松全身,排除杂念,全身心投入练习中,并且要求有较好的协调和平衡能力,这样对中枢神经系统有良好的训练作用。

适当的进行太极拳锻炼可以消除疲劳,清醒头脑,活跃思维,修复和改善高级神经中枢功能,使大脑处于新的工作状态,有助于提高记忆力,提高学习效率。

大学生的学习和生活都非常紧张,神经常处于兴奋之中,使他们没有时间调节自己,因此容易出现疲劳现象,使得学生的身心素质下降。

而太极拳运动能够有效的消除脑力劳动所引起的疲劳。

太极拳的腹式呼吸可以加大膈肌运动幅度,并且提高肺活量和运动后心率恢复速度。

大学生经常参加太极拳锻炼,可以延缓因活动不足而加重的肺泡老化过程,同时增加呼吸肌肉的力量,胸廓运动,改善呼吸形式,增进和改善肺脏的“吸氧吐碳”能力,增加肺活量。

经常进行太极拳锻炼可以改善消化系统功能,减少肠胃疾病的发生。

在进行太极拳练习时由于采用的是腹式呼吸,呼吸加强加深,这样就增加了膈肌和腹肌的运动幅度,对肠、胃等器官起着一种按摩的作用,改善了消化道的血液循环,提高肠胃的蠕动能力,促进消化液分泌,增强消化吸收功能。

同时肠胃功能的加强,可以预防溃疡和肠胃炎,消化不良等肠胃疾病的发生。

大学生的运动系统可以通过太极拳锻炼改善,太极拳可以增加腿部的力量,提高人体的平衡能力。

太极拳运动是主要以下肢运动为主的体育项目,练习太极拳时下肢运动较多,在转换动作的时候要单腿支撑,还有的动作要屈膝下蹲或伸膝独立,这样长时间来克服自身重量可以增加下肢力量,同时又可以使下肢的柔韧性和灵活性提高。

浅析太极拳对大学生身心健康的积极影响-精品文档

浅析太极拳对大学生身心健康的积极影响身心健康问题在大学生群体中日益突出，越来越多的引起社会的高度重视，同时，也引起了家长的担心。

中华民族伟大复兴的历史使命肩负在大学生的身上，他们是祖国的未来和希望，他们拥有健康的体魄，不仅关系到家庭的和谐美满，更关系到祖国未来的发展前途，拥有健康的身体、坚强的意志，是当代大学生义不容辞的责任。

随着生活压力、学习负担等诸多问题的出现，大学生群体的身心健康问题日益突出。

从国家提倡素质教育到全面实施，怎样加快提升学生的综合素质的问题也逐渐提上日程。

而太极拳运动可以随地随时进行，不受限于场地、器材、性别和年龄，适应范围较广，是一项简单易开展的活动。

本文从人体各系统机能反应的角度，浅谈太极拳运动对大学生身心健康的积极影响和促进作用。

1 太极拳练习对大学生身体健康的影响1.1 太极拳对大学生神经系统的影响近年来生理学领域发展迅速，关于中枢神经的研究也有了新的进展，人们也进一步了解了中枢神经系统对人体影响的重要作用。

我们知道神经系统的高级部分，是处理和调整所有系统和器官活动的枢纽。

神经系统的调节是人适应于外界环境的依靠。

神经系统调节着人体每个系统和器官的性能活动，根据人体生理需要统一起来。

任何一种运动，神经系统的功能如果可以增强，对于身体健康是有很好的保健意义的。

太极拳的优越之点就在于此。

练习太极拳之前，首先要入静，做到心静体松，“上场时，先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动”，使人的身心处于极宁静、极松脱的状态。

[1]要求“心静”，重点注重“意”，太极拳所有动作的练习都要在意识的指导下进行，这有助于大脑活动能力的提高。

此外，练习太极拳动作时也要做到“内外合一”。

“内”指的是人精神方面的活动，“外”指的是人形体方面的活动。

形体活动需要在意识的指导下来完成，这样间接地提高了中枢神经系统的灵敏性，同时改善了中枢神经系统的反应机能。

练习太极拳是很有趣的，经常练习会有这样的一种感觉：练架式的时候，全身感觉舒服，精神抖擞；练“推手”的时候，全身感觉愉悦，反应迅速。

太极拳对大学生身心健康的影响

太极拳对大学生身心健康的影响矣于太极拳的起源，有很多的说法，有创始于元末明初以至唐代的说法，但经过史料的考订，证明太极拳是创始于明末清初，迄今已有三百多年的历史。

太极拳结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典唯物哲学阴阳学说和中医基本理论的经络学说,成为一种内外双练的拳术。

它要求身体放松、心态平和，身心都要完全沉浸在运动中，这样才能使大脑、身体及心理得到一种安静和平衡。

因此·太极拳基本上是来自人民群众的、汇聚众家之所长的拳种。

太极拳是中国传统文化的组成部分，又是中华武术之精华，其拳术特点是柔和、缓慢、转灵。

它能调节人体的阴阳、调顺气血、舒展筋骨、培养正气，使人体功能发挥正常，配合均匀深沉的呼吸，使大自然给予的有益物质能更多的吸收，周身血液流畅，身心舒畅，精神焕发，意气精神的全面锻炼，能修养智慧、启迪悟性，达到身心健康的功效。

一、太极拳与人的身体健康(一)太极拳对心血管及神经系统的作用太极拳对心血管系统的影响颇多，研究证明，太极拳能提高血液系统的功能(尤其是免疫功能),延缓心血管机能的减退，能增强机体抵抗力，延缓衰老。

此外，太极拳要求的"气沉丹田”是一种膈式呼吸通过膈肌与腹肌的收缩与舒张,使腹压不断改变促进血液回流，改善血流循环状况，加强了心肌营养，对机体是一种良性刺激。

太极拳与其他拳种的最大区别，就在于练拳要用“意"而不用力，要求“完整”一气，前后连绵不断，全神贯注，以意导气，一招一式都是讲求意念要在身体动作前先动，意不动身不动，意动身随，意静形止。

“意念",即是大脑中枢神经发出的各种指令、信号。

同时动作的某部分比较复杂，而要有良好的平衡能力，大脑要在紧张的活动下完成，从而提高了中枢神经系统的紧张度，对中枢神经系统能起到训练作用。

(二)太极拳对协调性的作用一套太极拳一般5到7分钟，在架子低的情形下对人的耐力也是一个很好的锻炼。

往往打完一套拳就像跑个百米似的，浑身是汗。

太极拳对大学生身体健康的影响

太极拳对大学生身体健康的影响摘要：太极拳具有良好的健身价值，本文从运动系统、神经系统等方面，阐述了太极拳运动对人的良好影响，对于增强大学生职业体能，培养终身体育意识，预防职业疾病具有良好的作用。

关键词：太极拳大学生身体健康太极拳是中华民族的国粹，是中华名族智慧的代名词，它注重内外兼修，长期练习有着良好的益智健身的效果，深受人们的喜爱，全世界有数亿万人在练习太极拳。

它简便易学，受场地、时间、器材、身体状况等因素影响极小，如今国家教委已把它列入大学的体育课教材，这对于培养大学生终身体育意识，养成锻炼的习惯，具有重要的意义。

1、对运动系统的影响太极拳要求练习者在身心均处于放松状态下练习，在这种状态下，血液循环不但不会因肌肉收缩产生阻力而受影响，而且肌纤维不间断的螺旋运动，又给血液循环一个推动力，使血液循环速度加快，毛细血管供血充分，机体细胞营养得到改善，肌质增多，肌纤维增粗，肌肉块增厚，肌肉变得丰满而有弹性。

肌肉的兴奋性和灵活性提高，肌肉的收缩速度增快，力量变强。

长期练习太极拳对骨骼的影响也很大，练习者通常处于半蹲位上练习，腿部承受负荷较大，骨密度增大，骨干变粗，骨小梁排列整齐，骨质的含钙量也会增加，增强了骨的坚韧性。

由于新陈代谢的加强，骨组织获得更多的营养物质，骨皮质增厚，骨周围结缔组织营养性增大，使关节的稳固性、抗压能力和牵张能力得到了增强。

太极拳含胸拔背、立身中正的技术要求，对于保持大学生正常的脊柱形态、结构和预防颈椎骨质增生都有良好的影响。

对于以站立为主的职业如：工程建筑、机械冶金、汽车维修等专业，具有增强腿部力量，增长其职业体能，防止因长期站立，出现塌腰、驼背、髌骨劳损、腰肌劳损等不良体型及职业病的作用。

2、对神经系统的影响大学生的学习和生活都非常紧张，交感神经经常处于兴奋之中，因此容易出现疲劳现象，使学生的身心素质下降。

经常练习太极拳可以对神经系统产生以下影响：(1)可以改善神经中枢的调节功能。

二十四式太极拳对大学生身心健康的促进作用

疲劳，对一些慢性疾病的预防与治疗均有
３．４、对提高人际交往能力和社会适应能力有很好的促进作用在练习太极拳的过程中，随着人与人
交往的增多，可以克服性格孤僻、提高社
问题的出现，大学生中身心健康问题愈演愈烈。随着素质教育的全面实施，如何尽
４、结语大学生涯是学生身体和心理性格等接
近于完善的关键时期，同时也是接受高等
教育的必备时期。大学生是祖国的建设者和接班人，必须有强健的体魄和健康的心理，这两者缺一不可。通过练习太极拳，
强的意志力，不断坚持。同时，在练习中
也可以培养了顽强勇敢，自信自立及吃苦耐劳的精神。３．３、对大学生的精神情绪有很好的调
是体育文化的惊魂，二十四式太极拳是解放后根据杨式太极拳简化而得到的简化太极拳，是为了把太极拳普及到大众才创立
二十四式太极拳对大学生身心健康的促进作用
◆文／胡潇潇（湖北中医药大学湖北武汉４３０００）
摘
要：太极拳是中国的一项传统项目，
没有过多的时间调节自己的休息方式，
因此，经常会出现大脑疲劳现象，使他们身心素质下降。而二十四式太极拳动作缓慢，意境空荡，节奏舒缓而柔和，在意念

太极拳运动对大学生心理健康影响的研究

太极拳运动对大学生心理健康影响的研究【摘要】本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响。

通过文献综述和实地调查，发现太极拳运动在提升大学生心理健康水平方面具有显著积极影响。

太极拳练习可以有效缓解大学生的焦虑情绪，改善抑郁症状，并提升他们的压力应对能力和自我调节能力。

太极拳运动在大学生心理健康管理中具有潜在的应用前景，有助于提高大学生心理健康水平，促进他们更好地应对学业压力。

进一步推广太极拳运动对大学生心理健康的促进作用将对大学生群体的心理健康产生积极影响。

【关键词】太极拳运动, 大学生, 心理健康, 焦虑, 抑郁, 压力, 应对能力, 自我调节能力, 提升, 缓解, 改善, 促进作用, 应用前景, 研究, 意义, 结论.1. 引言1.1 研究背景虽然太极拳对大学生心理健康的益处已经得到了初步验证，但还缺乏系统的研究和深入的分析。

本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响，为大学生心理健康管理提供可靠的理论依据和实践指导。

愿意通过本研究进一步推广太极拳运动在大学生群体中的应用，促进他们心理健康水平的提升。

1.2 研究目的研究目的：本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响，具体包括其对大学生焦虑情绪、抑郁症状、压力应对能力以及自我调节能力的影响。

通过深入研究太极拳在大学生群体中的实际效果，旨在为大学生心理健康管理提供科学依据和实践指导，并为太极拳运动在大学校园中的推广和应用提供支持和倡导。

通过对太极拳运动在大学生心理健康中的作用机制的探究，进一步完善和丰富心理健康管理理论，为提升大学生心理健康水平提供更多选择和可能性。

本研究旨在通过系统科学的研究方法和数据分析，为大学生心理健康问题的干预和预防提供新的思路和方向，为大学生身心健康的全面发展做出贡献。

1.3 研究意义本研究的意义在于深入探究太极拳运动对大学生心理健康的影响，为大学生心理健康管理提供科学依据和实践指导，有助于提升大学生心理健康水平，减轻心理压力，提高心理健康意识和素养。

太极拳对大学生身心健康的影响和学习心得

太极拳运动作为高校体育选修课的必修课，有着浓厚的中国传统文化内涵，是受中国传统哲学影响最深的拳种之一，它除具攻防技能外，并吸纳了中国古典哲学理论、传统中医经络学原理和养生理论创编而成。

太极拳的文化内涵有助于和谐校园文化建设和心理健康教育。

经过多年的理论与实践的研究表明：太极拳对大学生身心健康的影响具有积极地意义。

身心健康包括了身体健康与心理健康。

经过一学期的太极拳练习后,可以看出学生的立定跳远成绩提高特别显著(P < 0. 001) 。

实践证明太极拳练习是增强学生力量尤其是下肢力量的有效途径之一。

肌肉力量的优劣直接影响日常工作学习和运动。

提高的方法很多,其中以重量训练最为快速有效。

但是负重和单纯力量练习在教学中往往比较单调,难以持之以恒,而且要一定的条件和比较科学的练习方法。

太极拳的动作虽然缓慢,但它是一种平稳中正的缓慢,肌肉和骨节不是处在某一特定角度下收缩和旋转,而是用许多不同的角度完成一系列静力性练习。

因此最能发展骨骼的体积和支撑力,从而能增强肌肉的力量和耐力。

太极拳要求重心稳定、虚实转换。

身体的重心和全身的负荷在两腿间不停的转换,使腿部的力量逐步得到锻炼和加强。

动作缓慢时,腿部需要大力支撑,因此缓慢的练习实际上是大运动量的练法。

尤其是腿部,在克服内阻力的情况下,让肌肉有意识最大限度的收缩,通过循环反复,使肌肉逐渐增大。

“发劲似放电”说明了太极拳刚的一面。

太极拳的轻缓,正是为了求得重快。

能轻则松,能松则快。

在实际的练习中,学生可根据自己的体力条件来选择高、中、低不同的架子来练习,运动中要保持一个水平,不可忽高忽低、偷巧借力,速度均匀,虚实分清,这样才能特别有效的增强腿力。

同时，太极拳运动在改善心肺系统的机能上有其独到的作用。

这种作用主要取决于其独特的呼吸方式。

太极拳运动在呼吸形式与方法上具有两个特点:一是采用“气沉丹田”的腹式呼吸,呼吸时内部横膈向下舒张,自然的形成了横膈式的呼吸,可以帮助气沉腹部,而且胸膈的一张一缩,使腹腔脏器受到有规律的时紧时松的腹压运动,则有利于输送血液和内脏的机能活动。

太极拳运动对大学生心理健康影响的研究

太极拳运动对大学生心理健康影响的研究一、太极拳运动对大学生心理健康的影响太极拳是一种传统的中国武术，以“以柔克刚”、“内外兼修”为特点。

太极拳的动作缓慢、柔和，注重身体与意念的统一，能够调和气血、平衡阴阳，对身心健康有着显著的作用。

1. 改善情绪太极拳运动通过舒缓的动作、缓慢的呼吸配合，有助于大学生释放压力，调节情绪。

在太极拳的练习中，集中精力放松身心，使人心情愉悦，情绪得以舒缓和放松。

2. 缓解焦虑大学生在面对学业压力、未来规划等问题时，往往容易感到焦虑不安。

太极拳的练习要求身心放松，集中精力，能够调整身体的紧张状态，缓解焦虑情绪，使人感到宁静与安宁。

3. 提升自信太极拳的练习注重身心的内在和谐，能够培养大学生的自我意识和自我肯定，增强自信心。

通过太极拳的练习，大学生能够更加关注自己的内心世界，提升自我认知和自我价值感，从而更加自信地面对挑战。

4. 改善睡眠大学生常常因为学习、社交等原因而导致睡眠质量较差，太极拳的练习有助于调节生物钟，平衡身体内部的阴阳气血，从而改善睡眠质量，让大学生能够更好地放松身心，保持良好的睡眠状态。

1. 注重身心的内在和谐太极拳强调身心的内在和谐，提倡“以柔克刚”，大学生在面对各种挑战时，也应该注重内心的平衡与调和，培养心态的柔韧和坚韧。

2. 技法和内功并重太极拳注重技法和内功的相结合，大学生在学习的过程中，也应该注重自身的内在修养和心灵的提升，培养积极的心态和健康的心理素质。

三、太极拳运动对大学生心理健康的建议基于对太极拳运动对大学生心理健康影响的分析，提出以下建议：1. 大学生应该多参与太极拳训练，借助太极拳的动作和呼吸，在课余时间进行放松和调节，帮助改善心理健康。

2. 学校可以设置太极拳课程或培训班，让更多的大学生接触太极拳运动，从而享受身心健康的益处。

3. 大学生应该注重锻炼身体，注重运动，借助太极拳的练习改善心理健康，保持良好的身心状态。

太极拳对大学生心理健康的影响

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惧，影响正常的交往和活动。太极拳是以太极哲理为基础，强调意识呼吸、肢体以缓和松静方
式进行的运动。由于太极拳强调意识引导练习，力求放松肌肉，讲求身心合一，以达“意”的忘我境界。大学生在太极拳练习初期，以基本功和技术动作练习为主，简单重复的身体练习不受学生喜欢，很难从练习中感受到锻炼的乐趣，体会太汲拳的运动意境，但随着太极拳技术动作的掌握及熟练化，特别是对太圾哲理的逐渐理解，这时大学生在练习时能体会到身心合一，使不良f 青绪得至悯整与消除，产生轻松、愉快的感觉。这种感受觉会对人的心理过程的调节产生积极的影响，能使人的心理平静下来，变的心平气和，从而对大学生适度刚氏兴奋性，克服冲动，提高自律性都有很好台勺功效。同时有研究表明长期太极拳锻炼可提高大学生的生理功能、记忆力及耐力素质水平，其效果优于篮球及健美操运动，这些方面的提高对大学生心理健康也有积极促进作用。
效调节和缓解不良心理症状，对，厶理健康产生积极作用，生的躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖各因子总均分低于全国常模( P<G05) ，偏执和精神病性各因子总均分与全国常模无明显差别( P>0．05) 。
三、讨论现在的大学生，尤其是医学院学生入学后就面临繁重的学习压力，又要独立应付新环境和生活琐事，造成大学生，0哩健康状况表现出特殊性。本研究通过GCL90自评症状量茅D进行测验显示新人学大学生在躯体化、抑郁、焦虑、敌对、恐怖因子上均分高于全国常模。主要表现为身体不适感，苦闷的情感与心境为代表性症状，容易神经过敏，产生紧张感，时常伴有厌烦的感觉。脾气暴发，对一些场所和物体发生恐

太极拳对大学生心理健康的影响

牛Ｉ，过分的依赖性．独性较差．不利于孩子以后在社会上的发展。的冷静下来，集中精力去思考解决问题。这种使人沉着、抑制心浮气另外．这样的教育方式也讪：孩子产生了自我心主义的观念，在躁的内在要求，有利于大学生性情的塑造。同时，太极拳不止町以锻
综上所述，太极拳可以培养大学生顽强的意志品质，促进大学生人际关系的和谐发展．以陶冶情操，培养健全的人格。因此，高校
太极拳运动不同于其他体育项目，学生通过练习太极拳ｒ叮以领
和重点，几乎家里人都同着他们转，再加经济的发展，现在生活已会到许多人生哲理。太极拳讲究“ 以柔克刚” ，要求练习者要情绪稳经基本能够满足他们的需要也就是说，几乎就是要什么就有什么。定，集中注意力，摒除杂念，有利于学生从复杂的情绪ｌｆｌ１解脱来，长期锻炼下去，即使面对突发状况，学生也能够很快这些对孩子的成长是有利的方面，但也很大程度的让孩子对家人产得到身心放松，
【Ｉｌ不断演变发展。太檄拳是我国的非物质文化遗产，它结合了阴阳大学，学生相当于迈人了半个社会，如果大学生存学校不能很好的五行、巾医经络学等，是一种内外兼修，刚柔并济的拳术。然而，近年适应大学生活，只是一味的学习，长期下去，就会与同学之问存在距来随着西方体育项目的引进，在我国高校内掀起了一股高潮，深受离，从而产生隔阂．妨碍了正常的人际交往。经常练习太极拳可以有广大学生的喜爱，对太极拳是一种很大的冲击。随着我围计划生育效缓解这种情况，并使其得到不断改善。太极拳是一项运动强度较的实施和社会经济的发展，代大学生多为独生子女，在家里是“ 小低的有氧运动，可以促进大学生的个性发展，增强自信心和自尊心，皇帝 ” 、 “ 小公主” ，从小娇生惯养，依赖性较强，独立性较差。高校是学会控制自己的需要和动机使自己的个性趋于成熟，从而对他们的同时，太极拳讲究 “ 舍己从人 ” ，这并不是教育的最后・个重要阶段，学校要培养适合社会发展，对社会有用心理健康产生积极的影响。的全方面人，不止是专、知识素养方面，在人际关系处理等方要求练习者放弃自己的意见服从大家的主张，而是要求练爿者要学而不是只考虑自身，提高自身人际交往而也需要全面发展才可以太极拳对大学生的身心健康都有很重要会设身处地的为他人着想，的影响作用，冈此．高校要加大宣传力度，吸引更多的学生积极主动的能力．太极拳也能够使学生有更多的机会与他人沟通、交流，从而

太极拳运动对大学生身心发展的作用-2019年文档

太极拳运动对大学生身心发展的作用太极拳运动是中华民族传统体育文化的重要组成部分，许多高校太极拳已经成为体育课程教学内容的必修课。

太极拳运用科学的呼吸方式，将动作、运气、意识融为一体。

具有一定功底的练习者可以在练习过程中达到内外兼修的最佳效果。

没有一种体育项目像太极拳这样，与中国传统的儒、释、道思想相融通，与易学、理学和老庄的关系如此密切。

本文通过分析研究，得出学生在练习太极拳过程中对人体神经、骨骼肌肉、呼吸、心血管、消化与行为习惯这几方面所产生的效果，从而发现太极拳在学校体育课程教学过程中对学生身心发展产生的作用，帮助学生学会利用太极拳锻炼身体。

同时，对学生进行中华传统文化的教育，提高学生文化修养，从而使其终身受益。

太极拳是中国民族传统体育项目之一，太极拳中蕴含着丰富的中国哲学思想，是重要的文化遗产。

它具有柔和、连贯、自然、协调的技术特征，在练习过程中练习者可以合理运气，而且太极拳练习对场地、环境和练习者身体条件的要求不高，人人皆宜，具有很好的锻炼价值和群众基础。

在学校科学合理地推广太极拳文化是实现太极拳发展的重要途径，学生在参加太极拳锻炼的同时，不断将中华优秀传统文化融入其中，增强对学生体育文化和民族文化的教育，达到终身受益的教育效果。

一太极拳对大学生神经系统的调节作用在太极拳文化中，“意”是练好太极的重要内容，也是区别于其他体育项目的特征之一。

用意是理当精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”，这样人体在运动时可以不断适应外界环境的变化，调节自身处于外界环境中的形态，达到合一的心灵境界。

在此意识形态中，练习者神经比较集中，潜意识在缓和动作的调解下排除思绪上的干扰，意念聚于协调内脏器官活动和身体活动，不断提高自我意念对神经系统的控制能力。

另外，太极拳动作具有绵绵不断、形为一体的演练特征，练习者眼神与四肢的交汇互从，体上位与体下位的协调，动作的前后连贯，要求大脑在注意力集中的意识活动下完成，动作的变化加之合理的呼吸使得中枢神经系统不断发生变化，在平缓的动作幅度和心跳过程中大脑在不缺氧的情况下得到锻炼和调节。

太极拳对大学生身心健康的影响

太极拳对大学生身心健康的影响1 太极拳运动对大学生身体健康的影响1。

1太极拳对大学生运动系统的影响。

大学时期正处于人生中生长发育的重要时期，就人体生长发育的全过程而言,这一时期是大学生的生理处在不断完善的阶段。

从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能更健康地生长发育。

经常进行太极拳练习，还能促进骨的生长发育,使骨的形态结构和性能得以进一步改善,变得更加粗壮和坚固，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力.1.2太极拳对大学生神经系统的影响.太极拳运动能有效地消除脑力劳动所引起的疲劳。

太极拳运动节奏舒缓而柔和，在意念引导下，通过神经系统的调节功能，协调全身各个系统、器官完成各种动作,使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态，而皮层的其它区域则处于抑制状态，改变了大脑皮层的兴奋区域,从而使大脑得到充分的调节和休息.1.3太极拳对大学生呼吸系统的影响。

进行太极拳练习时要求学生做到“心与意合，意与气合，气与力合”，根据动作的开合、屈伸、虚实等变化，要求整套动作都要自然地与呼吸相配合，实践证明，经常练习太极拳对增加肺组织的弹性，增强肺的通气功能,增加胸廓的扩张度,以及促进氧与二氧化碳的代谢功能都有很好的作用。

1。

4太极拳对大学生心脑血管系统的影响。

太极拳是人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动,人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压，揉搓和按摩的锻炼,增强人体循环系统的弹性、伸缩性、柔韧性和力量。

太极拳运动员在定量运动中和定量运动后，局部血流量和血氧饱和度明显增加，认为其变化机理与太极拳运动调心、调身、调息,以及该运动对机体血管机能和调控的影响有关1。

5太极拳对大学生消化系统的影响.由于太极拳对中枢神经系统具有良好的训练作用，增强了人体各部位器官的机能，这样就可以预防和治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。

2 太极拳对大学生心理健康的影响2.1太极拳对大学生自我意识的影响.在太极拳练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的心理，长期习练太极拳的人心情开朗，不怕挫折，明辨是非，更加关心自我发展,自我评价能力提高,自尊心与自信心明显增强。