浅谈练习太极拳对促进大学生心理健康的意义
大学生学习太极拳的作用和意义作文
大学生学习太极拳的作用和意义作文大学生学习太极拳，就像是给自己的心灵放个假，让那些繁琐的学业和压力暂时远离我们。
太极拳不仅能让我们的身体得到锻炼，还能让我们的心灵得到滋养。
下面，我就要给大家讲讲大学生学习太极拳的作用和意义。
大学生学习太极拳可以锻炼身体。
大家都知道，现代人的生活节奏很快，很容易导致身体素质下降。
而太极拳是一种非常适合现代人的运动方式，它动作缓慢、柔和，既能锻炼我们的肌肉，又能锻炼我们的关节。
通过学习太极拳，我们可以提高自己的身体素质，增强自己的抵抗力，预防各种疾病的发生。
大学生学习太极拳可以调节心态。
现在的大学生面临着各种各样的压力，比如学业压力、就业压力、人际关系压力等等。
这些压力会让我们的心灵承受巨大的负担，容易导致心理问题。
而太极拳的动作要求我们全身心地投入，专注于当下。
通过练习太极拳，我们可以让自己的心灵得到放松，从而缓解压力，调整心态。
大学生学习太极拳可以培养意志力。
太极拳讲究“以柔克刚”，这就需要我们在练习过程中不断地克服自己的惰性，坚持下去。
这种坚持不懈的精神对于我们大学生来说是非常宝贵的。
通过学习太极拳，我们可以培养自己的意志力，让自己变得更加坚强。
大学生学习太极拳还可以增进友谊。
太极拳是一项很好的社交活动，大家可以在练习过程中互相交流、互相帮助，增进彼此的感情。
而且，太极拳还有很多套路和招式，大家可以在课余时间组织一些比赛，增加学习的趣味性。
大学生学习太极拳是一件非常有意义的事情。
它不仅可以锻炼身体、调节心态、培养意志力，还可以增进友谊。
所以，我希望大家都能抽出时间来学习太极拳，让生活更加美好！。
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究【摘要】本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响。
首先介绍了太极拳运动的定义与特点，然后分析了太极拳运动对大学生心理健康的益处，包括增强身心健康、提升情绪状态等。
接着探讨了太极拳运动在缓解大学生心理压力中的作用，分析了其对心理健康的影响因素，并提出了太极拳运动在大学生心理健康中的应用实践。
研究结果表明太极拳对大学生心理健康具有重要意义，有助于提升学生的心理健康水平。
提出了对未来研究的建议，希望进一步探讨太极拳在大学生心理健康领域的作用，为大学生心理健康提供更多有效的干预措施。
【关键词】太极拳运动、大学生、心理健康、影响、研究、益处、压力缓解、影响因素、应用实践、重要性、建议。
1. 引言1.1 研究背景本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响及其机制，为提升大学生心理健康水平提供理论支持和实践指导。
通过深入研究太极拳运动在大学生心理健康中的作用机制，为制定有针对性的心理健康促进措施提供科学依据，促进大学生心理健康的改善和提升。
1.2 研究目的研究目的是探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响，以及了解太极拳在缓解大学生心理压力中的作用机制。
通过深入研究太极拳运动对大学生心理健康的益处，可以为大学生提供更科学有效的心理健康促进方法，为大学生心理健康问题的预防和干预提供理论和实践基础。
为此，本研究旨在通过对太极拳运动的定义与特点、对大学生心理健康的益处、在缓解大学生心理压力中的作用、对大学生心理健康的影响因素以及在大学生心理健康中的应用实践进行系统性的分析和探讨，以期为促进大学生心理健康和提升其生活质量提供科学依据和参考。
2. 正文2.1 太极拳运动的定义与特点太极拳是中国传统的武术之一，起源于宋代。
其特点包括缓慢、连续、流畅的动作，注重意念、呼吸和姿势的协调。
太极拳的动作多为开合、缠绕、推拿等，融合了阴阳五行理论，强调以柔克刚，化解对抗，追求内外兼顾、动静结合的境界。
太极拳对大学生心理健康的实用性
太极拳对大学生心理健康的实用性太极拳作为中国传统文化的重要组成部分，自古便有用于养生保健的功效。
近年来，随着国人健康意识的逐渐增强和健身文化的盛行，太极拳逐渐成为一种受欢迎的健身方式。
除此以外，太极拳还对青少年大学生心理健康产生着巨大的积极影响。
对青少年大学生的心理健康来说，太极拳有以下几点实用性。
首先，太极拳能够提高青少年大学生的心理素质。
太极拳强调“内圣外王”，即内在修养和外在行为的和谐统一。
这种内在修养主要包括心态上的平衡、冷静和专注等方面，而这些正是青少年大学生最需要培养的心理素质。
通过太极拳的练习，他们能够逐渐学会克制自己的情绪，提高注意力的集中度，以及如何在压力和挑战面前保持冷静沉着，从而增强心理抗压能力。
其次，太极拳对青少年大学生的心理健康具有解压释放的作用。
如今，大学生的压力如此之大，常常面临着学业、社交、未来等多方面的挑战。
而太极拳的慢节奏、循序渐进的练习，能够让这些学生暂时放下烦恼，全身心地练习，使身心得到深度放松。
太极拳中的缓冲连贯运动，也能够有效地消除身体疲劳和劳累，从而使他们拥有更积极和健康的心态。
最后，太极拳的练习对青少年大学生的社交交往能力有着积极的影响。
太极拳往往需要几个人结对练习，这种良性的社交环境能够促进青少年大学生之间的交流和协作。
太极拳的集体练习，也能够增强学生的归属感和凝聚力，让他们更加愿意参与到集体活动中来。
总之，太极拳作为一种以修身养性为核心的传统文化体育项目，其对青少年大学生心理健康的实用性是非常大的。
太极拳的练习有助于提高大学生心理素质，缓解压力和释放压力，以及增强大学生社交交往能力。
对于大学生心理健康的现状来说，太极拳无疑是一种值得推广和普及的健身方式。
论高校太极拳运动对大学生身心健康的促进作用
太极拳 运动深 、 、 、 的腹 式 呼 吸 ， 以 加大 隔 肌 、 长 匀 细 可 腹 肌 的 收 缩 舒 张 范 围 ， 肝 、 、 、 能 起 到 自我 按 摩 作 对 胆 肠 胃 用 ， 以 消 除 肝 脏 淤 血 ， 善 肝 功 能 ， 高 肠 胃 的 消 化 和 吸 可 改 提 收 能 力 ， 善 大 学 生 机 体 内 部 的 物 质 代 谢 ， 高 其 健 康 水 改 提
１ 前 言
增 增 养高素 质人才 的重 要环 节 。加强 大 学生 身 心健 康 教 育 ， 培 通 气 功 能 、 加 肺 组 织 的 弹 性 ， 加 胸 廓 的 扩 张 度 等 方 面 都 有 很 好 的作 用 。 养 大 学 生 良好 的 思 想 道 德 素 质 、 学 文 化 素 质 、 体 素 质 、 科 身 ． 心 理 素 质 是 新 时 期 培 养 高 素 质 人 才 的 迫 切 需 要 。 太 极 拳 作 ２ ４ 太 极 拳 运 动 对 心 血 管 系统 及 淋 巴 系 统 的 影 响
康 将 起 到 重 大的 作 用 。
关 键 词 ： 极 拳 ； 学 生 ； 心 健 康 太 大 身
中 图 分 类 号 ： ４ Ｇ ５ 文 献标识码 ： Ａ 文章 编 号 ： ６ ２ ３ ９ （ ０ １ ２ — ２ ５０ １ ７— １８ ２ １ ）００ ０ －１
的 力 量 ， 加 肺 活 量 ， 而 使 血 液 能 在 肺 部 结 合 更 多 的 氧 运 增 从 送 给 组 织 细 胞 ， 进 肺 泡 的换 气 功 能 ， 快 呼 吸 器 官 的 血 液 增 加 大 学 生 的身 心 健 康 问 题 是 一 个 全 社 会 的 问 题 ， 强 大 加 供 应 。实 践 证 明 ， 学 生 经 常 参 加 太 极 拳 练 习 对 增 强 肺 的 大 学 生 身 心 健 康 教 育 是 全 面 推 进 素 质 教 育 的 重 要 内 容 ， 培 是
太极拳运动对心理健康的意义
太极拳运动对心理健康的意义【摘要】太极拳是一种古老的传统中国武术，被认为对心理健康有益。
这种运动通过缓解焦虑和压力，提升情绪稳定性，增强心理韧性以及促进身心平衡，对心理健康有着显著的影响。
太极拳运动可以帮助人们放松身心、平衡情绪，同时培养耐心和专注力，提高自我控制能力。
太极拳不仅可以改善身体健康，还可以促进心理健康，对人们的整体健康起着重要的作用。
通过参与太极拳运动，人们能够找到一种保持身心健康的方式，提高生活质量并保持积极的心态。
太极拳运动对心理健康的重要性不可低估，是一种值得推广和实践的运动方式。
【关键词】太极拳运动, 心理健康, 缓解焦虑, 压力, 提升情绪稳定性, 增强心理韧性, 身心平衡, 重要性。
1. 引言1.1 背景介绍太极拳作为中国传统的武术运动，已经有数百年的历史。
起源于古代中国的武术技术，太极拳在中国各地流传开来，成为一种独特而优雅的运动形式。
太极拳注重身体的柔和动作和呼吸的调控，强调意念和身体的协调。
因其优秀的运动方式和独特的内在修养，太极拳逐渐成为一种深受人们喜爱的健康运动。
2. 正文2.1 太极拳运动对心理健康的影响太极拳运动可以缓解焦虑和压力。
通过练习太极拳，人们能够集中注意力，放松身体，减少焦虑和压力的情绪。
太极拳运动的呼吸技巧和动作让练习者感受到身体与呼吸之间的连结，从而消除内心的不安和紧张感。
太极拳的练习有助于提升情绪稳定性。
通过反复练习太极拳的动作和姿势，人们可以增强自我控制能力，调整情绪，达到情绪平衡。
在太极拳的练习中，练习者需要保持身心的平衡，这种平衡感也会影响到情绪的稳定性。
太极拳运动还能增强心理韧性。
练习太极拳需要长期坚持，需要忍耐和毅力。
这种坚持不懈的精神会让练习者在面对生活中的困难和挑战时更加坚定和勇敢，从而增强心理韧性。
太极拳运动对心理健康有着多方面的积极影响，包括缓解焦虑和压力、提升情绪稳定性、增强心理韧性等。
通过持续的练习，人们可以感受到心灵的平静与放松，让身心得到全面的调和。
太极拳运动对大学生身心健康发展的重要意义
太极拳运动对大学生身心健康发展的重要意义太极拳作为中国传统文化的一种符号、是中华传统哲学思想的表现形式、太极拳在绵绵不断的运动中把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起、对现代社会和谐发展具有不可替代的作用。
本文采用问卷调查法、访谈法及数理统计法等研究方法、以延边大学学生为调查对象、研究大学生太极拳运动对大学生身心健康发展及其影响因素、期望对延边大学的体育教学改革提供直接依据、并延边地区高校的太极拳活动提供一定的借鉴、促进太极拳在高校普及和发展具有科学性的意义现实性的意义。
标签：太极拳身心健康前言大学生活是人生当中接受教育的重要时期、但是目前大学生的身心健康状况令人堪忧、由于大学生的身体状况很糟糕、学生加强体育锻炼被提到了重要的位置、中考的体育成绩从10分加到30分，这充分的说明对体育锻炼的重视。
通过我国人民长期锻炼的实践证明、太极拳确是一种符合人体生理、心理特点和体育原理的健身运动、也是一种防治和治疗疾病的有效手段。
新中国成立后、原国家体委为了推广普及太极拳、从20世纪50年代起、先后编写了二十四式简化太极拳、四十二式太极拳以及各式太极拳的竞赛套路。
目前、在我国和国外、已把太极拳作为医疗体育的一个项目。
以它独特的运动特点、很好的解决了这一问题、太极拳在中国历史悠久、有浓厚的文化积淀。
其非凡的健身、健心功效风靡世界、长盛不衰目前是国内高校体育健身项目中习练人数最多的一种。
本文将重点研究进行太极拳运动对大学生身心健康发展的影响及重要意义。
一、研究对象和方法1.研究对象本文以太极拳运动对大学生的体质、心理健康具有积极意义的指导思想为研究对象。
2.研究方法文献资料法：在中国知网、吉林省延吉市图书馆、延边大学图书馆及相关网站上搜集、查阅了太极拳运动对大学生身心健康所产生的积极意义方面的相关文献资料与研究有关的政法规和工作材料、借鉴了部分与本研究相关的硕、博士论文、并进行了归纳和整理、形成了本研究的理论基础。
太极对大学生身心健康的影响
太极对大学生身心健康的影响随着素质教育的全面实施,如何提高学生的综合素质,培养优秀的跨世纪人才是目前我国高校教育发展和改革的中心内容,而高校体育作为高校教育的重要组成部分,是全面实施素质教育的基础。
大学生的身心健康直接影响到国家人才的质量。
太极拳是中华民族的优秀文化遗产,最能代表中华思维方式和认知方式的锻炼项目。
本文将重点研究进行太极拳锻炼对大学生身心健康的影响。
太极拳锻炼可以提高神经系统的敏锐度。
练习太极拳的动作需要完整一气,放松全身,排除杂念,全身心投入练习中,并且要求有较好的协调和平衡能力,这样对中枢神经系统有良好的训练作用。
适当的进行太极拳锻炼可以消除疲劳,清醒头脑,活跃思维,修复和改善高级神经中枢功能,使大脑处于新的工作状态,有助于提高记忆力,提高学习效率。
大学生的学习和生活都非常紧张,神经常处于兴奋之中,使他们没有时间调节自己,因此容易出现疲劳现象,使得学生的身心素质下降。
而太极拳运动能够有效的消除脑力劳动所引起的疲劳。
太极拳的腹式呼吸可以加大膈肌运动幅度,并且提高肺活量和运动后心率恢复速度。
大学生经常参加太极拳锻炼,可以延缓因活动不足而加重的肺泡老化过程,同时增加呼吸肌肉的力量,胸廓运动,改善呼吸形式,增进和改善肺脏的“吸氧吐碳”能力,增加肺活量。
经常进行太极拳锻炼可以改善消化系统功能,减少肠胃疾病的发生。
在进行太极拳练习时由于采用的是腹式呼吸,呼吸加强加深,这样就增加了膈肌和腹肌的运动幅度,对肠、胃等器官起着一种按摩的作用,改善了消化道的血液循环,提高肠胃的蠕动能力,促进消化液分泌,增强消化吸收功能。
同时肠胃功能的加强,可以预防溃疡和肠胃炎,消化不良等肠胃疾病的发生。
大学生的运动系统可以通过太极拳锻炼改善,太极拳可以增加腿部的力量,提高人体的平衡能力。
太极拳运动是主要以下肢运动为主的体育项目,练习太极拳时下肢运动较多,在转换动作的时候要单腿支撑,还有的动作要屈膝下蹲或伸膝独立,这样长时间来克服自身重量可以增加下肢力量,同时又可以使下肢的柔韧性和灵活性提高。
浅析太极拳对大学生身心健康的积极影响-精品文档
浅析太极拳对大学生身心健康的积极影响身心健康问题在大学生群体中日益突出，越来越多的引起社会的高度重视，同时，也引起了家长的担心。
中华民族伟大复兴的历史使命肩负在大学生的身上，他们是祖国的未来和希望，他们拥有健康的体魄，不仅关系到家庭的和谐美满，更关系到祖国未来的发展前途，拥有健康的身体、坚强的意志，是当代大学生义不容辞的责任。
随着生活压力、学习负担等诸多问题的出现，大学生群体的身心健康问题日益突出。
从国家提倡素质教育到全面实施，怎样加快提升学生的综合素质的问题也逐渐提上日程。
而太极拳运动可以随地随时进行，不受限于场地、器材、性别和年龄，适应范围较广，是一项简单易开展的活动。
本文从人体各系统机能反应的角度，浅谈太极拳运动对大学生身心健康的积极影响和促进作用。
1 太极拳练习对大学生身体健康的影响1.1 太极拳对大学生神经系统的影响近年来生理学领域发展迅速，关于中枢神经的研究也有了新的进展，人们也进一步了解了中枢神经系统对人体影响的重要作用。
我们知道神经系统的高级部分，是处理和调整所有系统和器官活动的枢纽。
神经系统的调节是人适应于外界环境的依靠。
神经系统调节着人体每个系统和器官的性能活动，根据人体生理需要统一起来。
任何一种运动，神经系统的功能如果可以增强，对于身体健康是有很好的保健意义的。
太极拳的优越之点就在于此。
练习太极拳之前，首先要入静，做到心静体松，“上场时，先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动”，使人的身心处于极宁静、极松脱的状态。
[1]要求“心静”，重点注重“意”，太极拳所有动作的练习都要在意识的指导下进行，这有助于大脑活动能力的提高。
此外，练习太极拳动作时也要做到“内外合一”。
“内”指的是人精神方面的活动，“外”指的是人形体方面的活动。
形体活动需要在意识的指导下来完成，这样间接地提高了中枢神经系统的灵敏性，同时改善了中枢神经系统的反应机能。
练习太极拳是很有趣的，经常练习会有这样的一种感觉：练架式的时候，全身感觉舒服，精神抖擞；练“推手”的时候，全身感觉愉悦，反应迅速。
太极拳运动对女大学生心境以及安静状态下内啡肽的影响
太极拳运动对女大学生心境以及安静状态下内啡肽的影响一、简述太极拳这门源于中国的古老武术，近年来越来越受到大家的喜爱。
它不仅能锻炼身体，还能调节心情，让人在运动中找到内心的平静。
特别是对于女大学生来说，太极拳更是一种很好的减压方式。
那么太极拳运动到底对女大学生的心境有什么影响呢？本文将通过实验研究，探讨太极拳运动对女大学生心境以及安静状态下内啡肽的影响。
1. 太极拳运动的概述；太极拳是一种起源于中国的传统武术，它以其独特的哲学思想和实践方法，吸引了无数人的喜爱。
太极拳的动作流畅、舒展，既有力量又有柔韧，既能锻炼身体，又能调节呼吸，使人在运动中达到身心和谐。
太极拳的核心理念是阴阳平衡和动静结合，它的动作分为动和静两部分，即“动”以刚为主强调力的作用；“静”则以柔为主，强调气的运行。
这种动静结合的训练方式，使得太极拳不仅能锻炼肌肉，更能锻炼和调节人体的内在机能，如呼吸、血液循环等。
太极拳的另一个重要特点是其哲学内涵，太极拳认为，人的行为应该与自然界和谐共处，这就需要我们理解并顺应自然规律。
在练习太极拳的过程中，我们需要集中精神，放松身心这有助于我们在快节奏的现代生活中找到内心的平静和宁静。
太极拳不仅是一种健康的运动方式，也是一种生活态度和哲学观念的体现。
通过学习和实践太极拳，我们可以在锻炼身体的同时，提升我们的心境，达到身心健康的目标。
2. 研究目的和意义；太极拳运动作为一种传统的中华武术，一直以来都被认为是一种具有养生、强身健体作用的运动方式。
近年来随着人们对健康生活方式的追求不断提高，太极拳运动也逐渐受到了广泛的关注和喜爱。
本研究旨在探讨太极拳运动对女大学生心境以及安静状态下内啡肽的影响，以期为推广太极拳运动提供一定的科学依据。
首先通过研究太极拳运动对女大学生心境的影响，可以更好地了解太极拳运动在调节人们情绪方面的作用。
现代社会中，许多年轻人面临着巨大的生活压力和心理负担，而太极拳运动恰恰可以帮助他们在紧张的学习生活中找到一种放松身心的方法，从而提高他们的生活质量。
研究论文：试探讨太极拳在大学生体育教学中的价值和意义
93069 学科教育论文试探讨太极拳在大学生体育教学中的价值和意义太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。
太极拳作为传统的体育运动项目，起动作舒缓自然，适合于男女老少锻炼。
中医理论认为太极拳锻炼时动作与呼吸的配合，能促进机体气血的运行，疏通经络，起到健身作用。
一是练太极拳可以大学生起到心理保健作用，二是练太极拳可以对大学生的神经系统、运动系统、呼吸系统、消化系统、心血管系统等都有相当大的益处，使学生拥有健康的体魄。
目前，太极拳的锻炼者几乎全是中老年人，利用太极拳的健身功效提高国民体质，特别是提高大学生的身体机能的素质，是各大高校传统体育教学研究的重要课题。
一、太极拳的运动特点与价值分析太极拳具有中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济等运动特点，动如“行云流水，连绵不断”，这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。
在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
且太极拳是一种技击术。
其特点“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。
它是技击术和《孙子兵法》的有机结合。
太极拳的这些特点自然便是太极拳与养生之道联系起来，所谓养生，即保养身体，寿命以达长寿。
具有浓厚的东方民族传统体育色彩的太极拳，蕴含着丰富的传统养生思想，集拳术、导引和吐纳术于一体，对现代人的健身、修身养性以及社会适应力等具有独特的养生效果。
太极拳从技术上要求松静自然，无拘无束，这符合人的生理，符合运动规律，符合自然，符合道德原则。
所以说太极拳具有独特的练习形式、指导思想和养生价值，很多科研部门对太极拳正进行研究，通过从医学、生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治高血压、心脏病、肺病、肝炎、关节病、胃肠病，神经衰弱等慢性病有很好的疗效。
由此可知太极拳的养生功效非同一般。
对于在大学体育课中开设保健课教学是很有必要的。
体育运动本身在于防病治病强身健体方面有着积极作用。
太极拳对普通大学生心理健康影响的实验研究
太极拳对普通大学生心理健康影响的实验研究摘要：本研究旨在探究太极拳对普通大学生心理健康的影响。
通过调查和实验，结果表明太极拳能够有效改善大学生的情绪，从而帮助他们维持心理健康的平衡。
此外，本研究还发现，太极拳有助于帮助大学生改善认知功能，使他们更具有创造性思维。
关键词：太极拳，大学生，心理健康，情绪，认知功能正文：本文旨在探究太极拳对普通大学生心理健康的影响。
首先，我们对参加研究的大学生进行研究调查，评估其心理健康水平，包括情绪和认知功能。
其次，我们为大学生进行太极拳训练，定期观察他们的心理健康水平变化。
研究结果发现，在太极拳训练后，大学生的情绪明显改善，有助于提高心理健康水平，使大学生保持心理健康的平衡。
此外，受试者的认知功能也有所改善，例如多样化思维能力，可以提高普通大学生的创造性思维。
因此，本研究有助于说明太极拳对大学生心理健康有积极作用。
但还需要进一步研究，以便深入了解太极拳对心理健康的影响机制。
在日常生活中，太极拳能够有效地帮助保持心理健康。
首先，大学生应该建立良好的作息习惯，定期参加太极拳训练，每周可以抽出一两个小时，每次练习30分钟左右，从而帮助他们维持心理健康的平衡。
另外，大学生可以结合其他保护心理健康的方法，如心理咨询和社会活动，进行有效的联合应用。
此外，大学生还可以通过太极拳来增强认知功能，有助于提高他们的创造性思维。
因此，大学生应根据自己的特点，选择合适的太极拳技术，慢慢熟练，定期练习，从而长期保持心理健康水平，对自己保持足够的体力和智力。
同时，大学生应该坚持良好的作息习惯，不要过度参加活动，保持正确的食物选择，同时充分休息，让自己的心理和生理状态得到适当的缓解。
此外，普通大学生在学习中也可以应用太极拳来获得心理健康上的益处。
比如，大学生可以在每天学习之前或学习之后进行太极拳练习，以避免长时间的学习和繁重的工作对其心理造成的影响。
此外，太极拳练习也可以帮助大学生提高集中注意力的能力，提高他们的记忆效率，并提供更多的创造性思维。
太极拳对大学生身心健康的影响[大全5篇]
![太极拳对大学生身心健康的影响[大全5篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/87379b0f4a73f242336c1eb91a37f111f1850d23.png)
太极拳对大学生身心健康的影响[大全5篇]第一篇：太极拳对大学生身心健康的影响太极拳对大学生身心健康的影响太极拳运动对大学生身体健康的影响1.1太极拳对大学生运动系统的影响。
大学时期正处于人生中生长发育的重要时期，就人体生长发育的全过程而言，这一时期是大学生的生理处在不断完善的阶段。
从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能更健康地生长发育。
经常进行太极拳练习，还能促进骨的生长发育，使骨的形态结构和性能得以进一步改善，变得更加粗壮和坚固，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。
1.2太极拳对大学生神经系统的影响。
太极拳运动能有效地消除脑力劳动所引起的疲劳。
太极拳运动节奏舒缓而柔和，在意念引导下，通过神经系统的调节功能，协调全身各个系统、器官完成各种动作，使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态，而皮层的其它区域则处于抑制状态，改变了大脑皮层的兴奋区域，从而使大脑得到充分的调节和休息。
1.3太极拳对大学生呼吸系统的影响。
进行太极拳练习时要求学生做到“心与意合，意与气合，气与力合”，根据动作的开合、屈伸、虚实等变化，要求整套动作都要自然地与呼吸相配合，实践证明，经常练习太极拳对增加肺组织的弹性，增强肺的通气功能，增加胸廓的扩张度，以及促进氧与二氧化碳的代谢功能都有很好的作用。
1.4太极拳对大学生心脑血管系统的影响。
太极拳是人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动，人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压，揉搓和按摩的锻炼，增强人体循环系统的弹性、伸缩性、柔韧性和力量。
太极拳运动员在定量运动中和定量运动后，局部血流量和血氧饱和度明显增加，认为其变化机理与太极拳运动调心、调身、调息，以及该运动对机体血管机能和调控的影响有关1.5太极拳对大学生消化系统的影响。
由于太极拳对中枢神经系统具有良好的训练作用，增强了人体各部位器官的机能，这样就可以预防和治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。
2 太极拳对大学生心理健康的影响2.1太极拳对大学生自我意识的影响。
太极拳对大学生身心健康的影响
太极拳对大学生身心健康的影响矣于太极拳的起源，有很多的说法，有创始于元末明初以至唐代的说法，但经过史料的考订，证明太极拳是创始于明末清初，迄今已有三百多年的历史。
太极拳结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典唯物哲学阴阳学说和中医基本理论的经络学说,成为一种内外双练的拳术。
它要求身体放松、心态平和，身心都要完全沉浸在运动中，这样才能使大脑、身体及心理得到一种安静和平衡。
因此·太极拳基本上是来自人民群众的、汇聚众家之所长的拳种。
太极拳是中国传统文化的组成部分，又是中华武术之精华，其拳术特点是柔和、缓慢、转灵。
它能调节人体的阴阳、调顺气血、舒展筋骨、培养正气，使人体功能发挥正常，配合均匀深沉的呼吸，使大自然给予的有益物质能更多的吸收，周身血液流畅，身心舒畅，精神焕发，意气精神的全面锻炼，能修养智慧、启迪悟性，达到身心健康的功效。
一、太极拳与人的身体健康(一)太极拳对心血管及神经系统的作用太极拳对心血管系统的影响颇多，研究证明，太极拳能提高血液系统的功能(尤其是免疫功能),延缓心血管机能的减退，能增强机体抵抗力，延缓衰老。
此外，太极拳要求的"气沉丹田”是一种膈式呼吸通过膈肌与腹肌的收缩与舒张,使腹压不断改变促进血液回流，改善血流循环状况，加强了心肌营养，对机体是一种良性刺激。
太极拳与其他拳种的最大区别，就在于练拳要用“意"而不用力，要求“完整”一气，前后连绵不断，全神贯注，以意导气，一招一式都是讲求意念要在身体动作前先动，意不动身不动，意动身随，意静形止。
“意念",即是大脑中枢神经发出的各种指令、信号。
同时动作的某部分比较复杂，而要有良好的平衡能力，大脑要在紧张的活动下完成，从而提高了中枢神经系统的紧张度，对中枢神经系统能起到训练作用。
(二)太极拳对协调性的作用一套太极拳一般5到7分钟，在架子低的情形下对人的耐力也是一个很好的锻炼。
往往打完一套拳就像跑个百米似的，浑身是汗。
二十四式太极拳对大学生身心健康的促进作用
３ ． ４ 、对提 高人 际交 往 能力和 社会 适应 能 力有很 好 的促 进作 用 在 练 习 太 极拳 的过 程 中 ，随 着 人 与人
交 往 的增 多 ，可 以克服 性 格 孤 僻 、提 高社
问 题 的 出现 ，大 学 生 中身 心 健 康 问题 愈 演 愈 烈 。 随着 素质 教 育 的全 面 实 施 ， 如何 尽
４ 、结语 大 学 生 涯 是 学生 身 体 和 心理 性 格 等接
近 于 完 善 的 关键 时 期 ， 同 时也 是 接 受 高等
教 育 的 必 备 时期 。大 学 生 是祖 国 的建 设者 和 接 班 人 ， 必须 有 强 健 的体 魄和 健 康 的 心 理 ，这 两 者缺 一 不 可 。通过 练 习太 极 拳 ，
强 的意志力，不断坚持 。同时，在练习中
也 可 以培 养 了 顽 强 勇敢 ， 自信 自立 及 吃 苦 耐 劳 的精神 。 ３ ． ３ 、对 大学 生 的精神 情绪 有很 好 的调
是 体 育 文 化 的 惊魂 ， 二 十 四 式 太极 拳 是 解 放 后 根 据 杨 式 太 极 拳 简化 而得 到 的 简化 太 极 拳 ，是 为 了把 太极 拳普 及 到 大众 才 创 立
二十 四式太极拳对大学 生身心健康 的促进作用
◆文 ／ 胡潇潇 （ 湖北中医药大学 湖 北 武 汉 ４ ３ ０ ０ ０ ）
摘
要 ：太极拳是 中国的一项传统项 目，
没有 过 多的 时间调 节 自己的休 息方 式 ，
因此 ，经 常会 出现 大 脑 疲 劳 现 象 ， 使他 们 身 心 素 质 下 降 。而 二 十 四式 太 极 拳 动作 缓 慢 ，意 境 空 荡 ，节 奏 舒 缓 而 柔 和 ， 在 意念
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究【摘要】本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响。
通过文献综述和实地调查，发现太极拳运动在提升大学生心理健康水平方面具有显著积极影响。
太极拳练习可以有效缓解大学生的焦虑情绪，改善抑郁症状，并提升他们的压力应对能力和自我调节能力。
太极拳运动在大学生心理健康管理中具有潜在的应用前景，有助于提高大学生心理健康水平，促进他们更好地应对学业压力。
进一步推广太极拳运动对大学生心理健康的促进作用将对大学生群体的心理健康产生积极影响。
【关键词】太极拳运动, 大学生, 心理健康, 焦虑, 抑郁, 压力, 应对能力, 自我调节能力, 提升, 缓解, 改善, 促进作用, 应用前景, 研究, 意义, 结论.1. 引言1.1 研究背景虽然太极拳对大学生心理健康的益处已经得到了初步验证，但还缺乏系统的研究和深入的分析。
本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响，为大学生心理健康管理提供可靠的理论依据和实践指导。
愿意通过本研究进一步推广太极拳运动在大学生群体中的应用，促进他们心理健康水平的提升。
1.2 研究目的研究目的：本研究旨在探讨太极拳运动对大学生心理健康的影响，具体包括其对大学生焦虑情绪、抑郁症状、压力应对能力以及自我调节能力的影响。
通过深入研究太极拳在大学生群体中的实际效果，旨在为大学生心理健康管理提供科学依据和实践指导，并为太极拳运动在大学校园中的推广和应用提供支持和倡导。
通过对太极拳运动在大学生心理健康中的作用机制的探究，进一步完善和丰富心理健康管理理论，为提升大学生心理健康水平提供更多选择和可能性。
本研究旨在通过系统科学的研究方法和数据分析，为大学生心理健康问题的干预和预防提供新的思路和方向，为大学生身心健康的全面发展做出贡献。
1.3 研究意义本研究的意义在于深入探究太极拳运动对大学生心理健康的影响，为大学生心理健康管理提供科学依据和实践指导，有助于提升大学生心理健康水平，减轻心理压力，提高心理健康意识和素养。
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究
太极拳运动对大学生心理健康影响的研究一、太极拳运动对大学生心理健康的影响太极拳是一种传统的中国武术，以“以柔克刚”、“内外兼修”为特点。
太极拳的动作缓慢、柔和，注重身体与意念的统一，能够调和气血、平衡阴阳，对身心健康有着显著的作用。
1. 改善情绪太极拳运动通过舒缓的动作、缓慢的呼吸配合，有助于大学生释放压力，调节情绪。
在太极拳的练习中，集中精力放松身心，使人心情愉悦，情绪得以舒缓和放松。
2. 缓解焦虑大学生在面对学业压力、未来规划等问题时，往往容易感到焦虑不安。
太极拳的练习要求身心放松，集中精力，能够调整身体的紧张状态，缓解焦虑情绪，使人感到宁静与安宁。
3. 提升自信太极拳的练习注重身心的内在和谐，能够培养大学生的自我意识和自我肯定，增强自信心。
通过太极拳的练习，大学生能够更加关注自己的内心世界，提升自我认知和自我价值感，从而更加自信地面对挑战。
4. 改善睡眠大学生常常因为学习、社交等原因而导致睡眠质量较差，太极拳的练习有助于调节生物钟，平衡身体内部的阴阳气血，从而改善睡眠质量，让大学生能够更好地放松身心，保持良好的睡眠状态。
1. 注重身心的内在和谐太极拳强调身心的内在和谐，提倡“以柔克刚”，大学生在面对各种挑战时，也应该注重内心的平衡与调和，培养心态的柔韧和坚韧。
2. 技法和内功并重太极拳注重技法和内功的相结合，大学生在学习的过程中，也应该注重自身的内在修养和心灵的提升，培养积极的心态和健康的心理素质。
三、太极拳运动对大学生心理健康的建议基于对太极拳运动对大学生心理健康影响的分析，提出以下建议：1. 大学生应该多参与太极拳训练，借助太极拳的动作和呼吸，在课余时间进行放松和调节，帮助改善心理健康。
2. 学校可以设置太极拳课程或培训班，让更多的大学生接触太极拳运动，从而享受身心健康的益处。
3. 大学生应该注重锻炼身体，注重运动，借助太极拳的练习改善心理健康，保持良好的身心状态。
太极拳对大学生心理健康的影响
综 上所述 ， 太极拳 可以培 养大学生顽强的意志 品质 ， 促进大学 生人际关系的和谐 发展 ． 以陶冶情操 ， 培养健全 的人格 。因此 ， 高校
太极拳运动不同于其他体育项 目， 学生通过练习太极拳 ｒ 叮 以领
和重点 ， 几乎 家里人都 同着他们转 ， 再加 经济 的发展 ， 现在生活 已 会到许多人生哲理。太极拳讲究“ 以柔克刚” ， 要求 练习者要情绪稳 经基本能够满足他们 的需要 也 就是说 ， 几乎就是要什么就有什么。 定， 集 中注意力 ， 摒 除杂念 ， 有 利于学生从复杂 的情绪 ｌ ｆ ｌ １ 解脱 来 ， 长期锻炼下去 ， 即使 面对突发状况 ， 学生也能够很快 这些对孩子的成长是有利 的方面 ， 但也很大程度的让孩子对 家人产 得 到身心放松 ，
【 Ｉ ｌ 不断演变发展。太檄拳是我 国的非物质文化遗产 ， 它结合 了阴阳 大学 ， 学生相 当于迈 人了半个 社会 ， 如果大学生存学校不能很 好的 五行 、 巾医经络学等 ， 是一 种内外兼修 ， 刚柔并济的拳术。 然而 ， 近年 适应 大学生活 ， 只是 一味的学习 ， 长期下去 ， 就会与同学之问存 在距 来 随着西方体 育项 目的引进 ， 在 我国高校 内掀起 了一股 高潮 ， 深受 离 ， 从 而产生隔阂 ． 妨碍 了正 常的人际交往。 经 常练 习太极拳可以有 广大学生 的喜爱 ， 对 太极拳是一种很大的冲击 。随着我 围计划 生育 效缓解这种情况 ， 并使其得到不断改善。太极拳是一项运动强度较 的实施和社会经济的发展 ， 代大学生多为独生子女 ， 在家里是“ 小 低的有氧运动 ， 可以促进大学生 的个性发展 ， 增强 自信心和 自尊心 ， 皇帝 ” 、 “ 小公 主” ， 从小娇生惯养 ， 依赖性较强 ， 独立性较差。高校是 学会控制 自己的需要和动机使 自己的个性趋于成熟 ， 从而对他们的 同时， 太极拳讲究 “ 舍己从人 ” ， 这并不是 教 育的最后 ・ 个重要阶段 ， 学校要培养适合社会 发展 ， 对社会 有用 心理健康产生积极 的影响。 的全方面人 ， 不 止是 专、 知识素养方面 ， 在人际关 系处理 等方 要求练习者放弃 自己的意见服从大 家的主张 ， 而是要求练爿者要学 而不是 只考 虑 自身 ， 提 高 自身人际交往 而也需要 全面发展才可 以 太极拳对大学生的身心健康都有很重要 会设身处地 的为他人着想 ， 的影响作用 ， 冈此 ． 高校要加大宣传 力度 ， 吸引更多 的学生积极主动 的能力 ． 太极拳也能够使学生有更 多的机会 与他人沟通 、 交流 ， 从而
太极拳运动对心理健康的意义探讨论文
太极拳运动对心理健康的意义探讨论文心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
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内容仅供参考，欢迎阅读!太极拳运动对心理健康的意义探讨全文如下：我国古代医学著作中也有诸多关于身心关系的描述。
如“心者，五脏六腑之主也……故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”;“因郁而致病”;“因病而致郁”等。
《吕氏春秋?尽数》中指出：“形不动则精不流，精不流则气郁”。
这一表述清楚地阐明了运动有益于身体和精神健康，以及身体和精神相互依赖的关系。
现在社会中，由于信息交流加速，社会生活节奏加快，工作、生活压力大，人们往往都处于身心紧张的状态中，心情容易急躁、感情容易冲动、忧患、焦虑、精神高度紧张，经常感到身心疲惫。
许多人面临精神方面的问题，而长期的不良和紧张的情绪又是许多心身疾病的重要致因。
一、太极拳的直接心理作用机制认知行为假说认为：“锻炼可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极情绪状态具有抵抗作用”。
分散注意假说认为：“体育锻炼给人们提供了一个使他们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意”。
太极拳运动要求动作松柔、圆活、松而不懈、身正体舒、气沉丹田、内劲节节贯穿，以求达到导引经络，通常气血。
所谓“以意导气”、“以气运身”、“心静体舒”，有意识地、能动地控制调节中枢神经和植物神经系统。
以上太极拳要领的综合运用，可解除神经系统过度紧张，减轻压力。
另外，长时间的太极拳锻炼，对发挥正面A型性格，减少负面情绪的产生有明显效果，达到积极进步而情绪稳定，充分考虑和照顾周围人群和环境因素、谦逊随和等良好情绪，从而延缓生理、心理的衰老速度。
改善人际关系，使社会安定;同时，消极情绪(如冷落感、孤独感、抑郁感等)会逐渐减轻和消失。
另外，太极拳对因失眠造成的心理功能障碍有很大的促进作用，并能延缓记忆力、注意力的衰退，改善信息加工速度，调节思维运动、抑制能力，提高稳定性有良好影响。
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浅谈练习太极拳对促进大学生心理健康的意义1．太极拳的放松安神作用
据国外报道，许多国家已将体育活动作为治疗心理疾病的一种方法。
根据学者基恩(kyan)一项调查显示，在1750名心理医生中，又60﹪的人认为应将体育活动作为一种治疗手段来消除焦虑症；80﹪的则认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。
临床研究也证明，慢跑、散步和太极拳等中低强度的有氧体育运动，对治疗抑郁症和抗抑郁效能十分明显，能减轻症状，增强自尊心和自信心；而中等强度的体育锻炼对调节情绪，保持良好的心境有着积极的作用。
我国著名心理学家陈仲庚认为，在业已发现的可以降低个体生活中的心理压力的因素中，有两个因素最为突出:即社会支持和身体锻炼。
而参加体育锻炼，增加了社会交往，从而易于获得社会支持。
太极拳是中华武术中一种独特的拳种，它的“松、静、柔、慢、圆、活、灵”和“连贯、绵绵不断、一气呵成”等特点，使太极拳具有安神、养心、调息、入定的精神状态，对人的心理构成良好的影响。
2．太极拳的移情怡心作用
专家研究发现，由于神经、肌肉的兴奋促进了大脑脑垂体释放出一种叫“内啡肽”的化学物质进入血液之中，“内啡肽”是一种能够使人产生快感的元素，使人在运动中产生快乐。
太极拳之所以能够“怡情”，就因为太极拳能够增进周身的血液循环，而血液中“脑啡”又使人的神经出现了亢奋之态；它的“抻筋拔骨”动作还使人的肌肉得到从里到外的按摩，使人感到身心舒爽，出现了轻松、自在、满足的运动快感。
太极拳就是人体美与运动美的对话，美对人具有愉悦功能，同时，美还具有“乐育”、“德育”和“美育”功能，尤其是太极拳具有独特的审美价值，能够激发人
的审美快感。
而且，“体育的美学价值也是其它艺术形式所不能替代的”，“运动是人类精神活动之美的表达方式”，“美与娱乐互不可分，凡是能让人产生愉悦感的东西，必定是美的东西。
体育美的源泉来自于体育的人和物以及多种形式对美的表现。
”所以，体育具有转移情感、愉悦精神、排除焦虑、化解挫折与增加自信的良好功能，为心中的压抑和生活的积怨提供了发泄的契机。
体育的美已经超越了人体的自然美，而归向于运动美；并且，体育运动创造了人的肌肉美、线条美、造型美、举止美、气质美等，使人体的自然美锦上添花。
体育还创造了“内在美”，即人性的、道德的、精神的大美情怀，这是一种崇高美、壮美、极美。
仅就中国武术而言，它讲求造型、气势、神韵，讲求结构美、动态美、和谐美、自然美。
中国武术像中国书法艺术一样，比如太极拳像狂草；也像中国绘画，其中有线条美、神韵美、对称美、气势美等；也像音乐，包含着节奏感、韵律感、起伏感、流畅感等；也像舞蹈，有造型、姿态、神情、气质、装束等；还像文学，有诗一般的语言，如白鹤亮翅、青龙探海、霸王敬酒、玉女穿梭等。
可以说，体育的艺术性越强，其观赏性就高；娱乐性越强，其参与者就越多。
这正迎合了当代人的审美需求，随着生活的不断富裕，人们对娱乐文化有增无减，这也许是人类追求快乐的本性使然。
太极拳也像艺术一样，它是一位引入愉悦的、令人动情的、给人减压的“心理医生”，它的医疗效果不仅毫不逊色于艺术，甚至是远远超过了艺术本身。
3．太极拳的“以柔克刚”特点对大学生的意志培养和个性改善
太极拳的“以柔克刚”特点十分明显，它的动作柔慢、节节贯穿、一气呵成，必须历经长年累月的刻苦练习才能成功，这对人的意志磨练是效果显著的，同时，长期的练功对人的个性也有较大的影响。
太极拳是综合了诸多的拳术之长，结合导引吐纳之术、经络之学，依
据太极阴阳之理创编而成。
它采用全身放松、用意不用力的锻炼原则，练习由松入柔、运柔成刚、刚复归柔，达到有柔有刚、刚柔相济，先慢后快，快后变慢，慢要慢到便人跟不上我，快要快到后发制人，因势利导，借力打力。
太极拳这种“看似慢实则快，看似柔实则刚，看似弱实则强”的终极效果，就是意志的胜利，也是个性的不断完善所致。
一个个性急躁、粗枝大叶的人，经过长期的太极拳练习，就有可能把自己的个性转变成稳健老成、从容不迫的一种精神状态。
而这样的心理状态就是一种健康的、成熟的、经得起挫折历练的完美的心理状态。
4．太极拳的“气功态”特点对大学生克服心态浮躁有积极影响
孙氏太极拳创始人孙禄堂曰:“拳道即天道，天道即人道。
”正所谓“天下无二道，圣人无二心”。
所以，修拳即修道，修道即修心。
儒家倡导:以仁义之心养我浩然正气；佛家提出:固守虚空而养神气；道家指明:虚其心，实其腹，神气交，长生药。
可见，太极拳最讲求“炼心”，其目的是“炼精化气，炼气归神，炼神还虚，炼虚入道”，“道”在这里就是“把心放下，把压力放下，让精神放松”。
太极拳具有“气功态”，因此它就具有“气功”的“健心”功能。
有的体育专家说“太极拳就是气功。
”的确，只要认认真真地习练太极拳，就能使身心达到练气功的效果。
因为，太极拳本身就是“内家拳”，作为“内家拳”就是讲求“气的运用”，即所谓:“以意导气，以气运身，以心行气，意到气到”。
相对于20年前来说我国高校的大门显得“好进好出”了，大学虽然好上了，但并不等于大学生就没有心理压力。
调查发现，大学生的压力有以下几方面:学习、经济、就业、情感、家庭、交往、环境与竞争等方方面面。
虽然适当的精神压力也是一种动力，但过大就会变成消极负面的东西。
如何缓减大学生们心理的压力，当然有多中途径，但比较好的方法还是多从事体育活动，因为体育运动多在户外，同时又具集群性和竞争性，是释放
情感、放松精神和平衡压力的良方，因为太极拳的“以意导气”就是一种极好的“心理训练”体操。
太极拳讲求“气沉丹田”、“周身放松”，这些要求对于克服大学生的“浮躁心态”和“不良情绪”有着积极的作用。
太极拳还要求注意力高度集中，排除“私心杂念”，这对于大学生能够进入“忘我”的境界是有帮助的。
任何体育都不是心不在焉的活动，而是心理感受极强的、需要精神高度集中的、身心合一的运动体验过程。
三心二意、优柔寡断、患得患失的矛盾心理，无法正常从事体育运动。
大脑是人体的最高司令部，它指挥着人体的神经、肌肉的各部的运动，在运动的时候，人体的各个系统与功能协调配合、步调一致、内外合一，如果身心失调，不但无法完成体育运动中的动作，而且也达不到健康的目的。
比如，拿练气功来说，在气功练习中，如果精神不能专注，身心就无法相合，久而久之就会出现“走火入魔”的“精神错乱”现象。
习练太极拳能够集中大学生的精神，久而久之，就能使他们精神安舒、神清气爽与身心康强。
5．太极拳的“文化艺术与哲学内涵”对大学生是一种精神颐养品
太极拳不仅属于武术的范畴，而且属于传统文化的范畴。
太极拳是中国传统哲学、传统养生学、传统医学以及传统美学等多种学科融会贯通的结晶，太极拳中所蕴含的博大精深的中国古老的传统文化，使它比任何一项体育运动都显得光彩夺目。
太极拳并非是一般的武术，拳术中蕴藏着民族文化内涵。
就拳名而论，太极是古典哲学术语，指派生万物的本源。
什么是太极?
《易•系辞上》曰:“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。
”太极是远古天地未分时一团浑纯清虚之气，是一个圆球体，是派生万物的本源，为天地万物的根本。
宇宙大自然的一切事物，包括人本身都是源于太极。
太极拳是中华民族文化独具特色的一拳种，它能流传国内外长盛不
衰，与其深厚的哲学思想渊源有关。
太极拳习练时连绵不断，行云流水，缓慢轻柔，这种风格是以老子的哲学思想为理论基础。
《道德经》曰:“弱胜刚强。
”“天下之至柔，驰骋天下之至坚。
”“天下莫柔弱于水，而攻坚者莫之胜。
”太极拳把老子的贵柔思想巧妙地糅合于拳理拳术之中，一反外家拳的快速凌厉的风格，创造了缓慢柔匀的独特方法。
这种方法在长期的使用中，就能对人的心理、意志、精神等构成强大的影响。
常言道:“冬练三九，夏练三伏”，中国体育讲求用自然环境磨练人的精神意志，尤其是中国体育深受中国传统文化儒释道精神的影响，讲求“天人合一”、“顺其自然”、“道法自然”等。
“天人合一”就是我们与环境相和谐的思想，“顺其自然”就是人要顺从自然天赋去自我发展，“道法自然”就是把人看做自然的一分子，要遵从自然规律办事。
也曾指出:“野蛮其体魄，文明其精神。
”
中国历史上那些著名的武术大师和英雄人物，其实都是教育大师和精神大师。
如岳飞、戚继光、黄飞鸿、霍元甲、李小龙等，后世人们铭记与缅怀他们不仅是因为他们的盖世武功，更是因为他们具有高尚的道德精神与民族气节。
而他们的精神内涵又都历经千锤百炼，最终内化为人格。
因此，经由肉体到达精神的修炼是一个不断战胜自我、战胜挫折的艰辛过程，不经历心灵的洗礼与思想的煎熬就不能感受到真正的精神超越。
世界球王贝利曾被记者提问:“对于那些有意伤害你的人，你采取什么态度”?贝利回答说:“我最大的愿望就是把球踢进对方的大门来回敬他的不礼貌”。
我们敬佩贝利的不仅是他的球技超群，更是他的优良道德精神。
太极拳号称“哲拳”它包含了博大精深的传统文化，有哲学、美学、兵学、医学、科学、文学艺术、伦理学、教育学与心理学等等诸多学说在内，是诸学交叉融合的集大成者。
正因为如此，太极拳才能成为当代大学生身心健康的“营养品”，使他们在身心各个方面都得到健全发展。