情绪ABC

情绪ABC理论
情绪ABC理论是由美国临床心理学家埃利斯在20世纪50年代提出来的，他认为人的情绪是由他的思想决定的，合理的观念导致健康的情绪，不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。

所谓情绪ABC理论：A是指个体遇到的主要事件，即激发事件；B是个体对所遇到事件的看法和观点而产生的信念；C指事件造成的情绪结果。

（A：activating event；B：belief；C：consequence）这个理论认为激发事件A（activating event）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因，则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）。

我们的情绪反应C是由B（我们的信念）直接决定的。

简单地说就是：“人们不会受到事物的干扰，而是受到他们对事物的看法的干扰。

”。