养肾壮腰怎么做？七招按摩法你学会了吗？

养肾壮腰怎么做？七招按摩法你学会了吗？
肾脏是人体的重要器官之一它产生尿液来消除毒素。

中医认为，肾是先天之本。

人到了中年的时候，肾气会逐渐衰退，所以我们应注意及早保护肾气，那么如何才能收到好的效果呢？
下面就为大家介绍七式按摩法，助大家养肾壮腰。

“摩”足心
足心的涌泉穴与肾经直接相通，临睡前坚持用温水泡脚，再将双手相互搓热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次约50下，以搓热双脚为度。

“揉”关节
取坐立姿势，先自然伸直下肢，然后两手手掌自上而下紧贴大腿上部搓揉，一直到膝盖，以大腿感到酸胀为度。

“敲”腰椎
取站立姿势，分开大腿，用拇指紧按腰部两侧，每次5分钟左右，一天多次，还可以防治腰酸背痛和膝盖无力等症状。

“压”腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰部。

然后一面按住腰，一面在下腹部由右向左慢慢摩擦，以感受腹部温热感为度。

“按”腹股
将双手放在大腿两侧腹股沟处，用手沿斜方向轻轻按摩30多次，每天坚持按摩10分钟，对提高精力也有一定功效。

“擦”双耳
早晨起床时，用指尖或罗纹面轻轻搓揉耳轮体等两侧耳朵，或点压揉按，有局部微肿痛有热感为度。

“撮”谷道
谷道就是肛门。

“撮谷道”就是做缩肛运动。

将肛门和会阴一起上提同时吸气，呼气时放松，反复进行。

坐、站、行走均可，每次约30下即可。

这几种简便易行、疗效显著的按摩方法，只要持之以恒，便能收到较为理想的效果。