学会调控情绪——放飞好心情--教育主题班会PPT课件

他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种
方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，
再2盛021/3大/10 的比赛也不能激发讲解他：X们X 的热情。
5
他夸奖我了，好开心噢！
唉，他在讽刺我！
他究竟为什么会这么说呢？
哼，讨好我，想利用我！
2021/3/10
讲解：XX
高兴
伤心 疑惑 厌烦
6
智慧故事： 请不要开错窗
2021/3/10
讲解：XX
28
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
2021/3/10
讲解：XX
29
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
来控制自己的情绪.
2021/3/10
讲解：XX
14
2021/3/10
讲解：XX
18
大 声 叫 喊
2021/3/10
讲解：XX
19
2021/3/10
讲解：XX
20
2021/3/10
讲解：XX
21
2021/3/10
讲解：XX
22
2021/3/10
讲解：XX
23
2021/3/10
讲解：XX
24
孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在”我 爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了,群 山也笑了……
2021/3/10
讲解：XX
12
生活就像一面镜子，
你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
2021/3/10
讲解：XX
13
课堂小结:
• 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. • 在生活中我们可以通过改变自己的态度
2021/3/10
给了你什么 启示?
讲解：XX
3
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
2021/3/10
讲解：XX
4
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自
己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。
人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快乐 ，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自己 的快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢？
每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快乐 不一样而已，因为判定快乐的标准不同。因此 我们无须用别人的快乐来判定自己的生活 。
2021/3/10
讲解：XX
32
适可而止
锋芒不可太露，给别人一股如沐春风的温馨； 名气不用太大，给自己保留随意任性的自由; 朋友不用太好，给彼此一片自由独自的天地； 关怀不用太过，给对方一个成长自己的空间； 行程不用太赶，给自己一片思考喘息的机会； 工作不用太多，给自己一点调养适应的时间；
学会调控情绪
——放飞好心情
2021/3/10
讲解：XX
1
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
2021/3/10
讲解：XX
2
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
换一副眼镜 得一副好心情
2源自文库21/3/10
讲解：XX
9
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
2021/3/10
讲解：XX
30
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面 前对着自己扮鬼脸。你会发现自 己也可以逗自己笑，笑起来的自 己其实也很可爱，不开心的情绪 也就不见拉≈≈≈≈
2021/3/10
讲解：XX
31
把自己当别人，把别人当自己，把 别人当别人，把自己当自己。
人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐并不 是在于自己是不是过得好，而在于跟别人比较 自己是不是过得好。
2021/3/10
讲解：XX
25
2021/3/10
讲解：XX
26
情绪发泄基地
恰当的
中性的 不恰当的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
2021/3/10
讲解：XX
27
归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁 摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
2021/3/10
讲解：XX
33
快乐是个体生理体验、心理感受与精神认同， 每个人的感受都有区别。
2021/3/10
讲解：XX
10
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感
到快乐。
——卡耐基
2021/3/10
讲解：XX
11
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很惊 讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:”你是 谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知道这一 喊,整个群山传来的声音都是”我恨你”,孩子 忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈对他说:” 孩子,你回去对大山喊”我爱你”试试呢.
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
2021/3/10
讲解：XX
7
人 生 感 悟
2021/3/10
讲解：XX
8