(2020健康管理师笔记整理)10第十章 中医养生学基础知识

第十章中医养生学基础知识

第一节概述

1. 中医学以阴阳五行学说和精气学说为理论基础。

2. 阴阳学说：向日光为阳，背日光为阴。

3. 阴阳之间对立制约、胡根胡勇、消长、转化。

4. 五行学说：木（肝）火（心）土（脾）金（肺）水（肾）五种物质及其运动变化。

5. 藏象学说：藏，是指隐藏于体内的脏腑。象，指解剖形态和生理病理现象。

6. 经络学说：经络是人体运行气血、联络脏腑形体官窍、沟通上下内外的通道。

7. 诊断方法：望闻问切。

8. 治疗方法：汗、吐、下、和、温、清、补、消。

9. 治疗手段：中药、针灸、推拿按摩、拔罐、气功、食疗。

10. 构成和维持人体生命活动的基本物质：气、血、精、津液。

11. 气的生成源于3个方面：①先天精气，来自父母；②水谷之气，消化吸收物质；③自然界清气，

来源于肺。

12. 气有推动、温煦、防御、固摄、气化的作用。

13. 人的气可非为元气、宗气、营气、卫气。

14. 《黄帝内经》将病因分为阴阳两类。宋代陈无择提出三因学说：外所因，内所因，不内外因。

15. 邪气是发病的重要条件，即病因，分为外感病因（六淫、疠气）、内伤病因（七情内伤、饮食

失宜、劳逸失度）、病理产物、其他（外伤、寄生虫、毒邪、药邪）。

16. 辨证论治，又称辨证施治，是中医认识和治疗疾病的基本原则。

17. 辩证：通过“四诊”，望诊、闻诊、问诊、切诊获取病情资料。

1) 望诊：观察神、色、形、态，以及身体局部、分泌物、排泄物的外观，其中以望面部和望

舌为重点。

2) 闻诊：包括耳闻和鼻嗅。

3) 问诊：是获取病情资料的主要途径。

4) 切诊：分为脉诊和按诊，主要指切脉。

18. 临床常用的辩证方法有：八纲辨证、气血津液辩证、脏腑辨证、六经辨证、卫气营血辨证、三

焦辩证、经络辨证。

19. 论治原则：扶正祛邪、调整阴阳、治病求本。

1) 扶正：扶助正气，增强体质。益气、养血、自营、补阳、填精、补津。

2) 祛邪：发汗、清热、攻下、消导、化痰、活血、散寒、解毒、涌吐、祛湿。

第二节常用养生保健方法

1. 治未病：未病先防，既病防变，愈后防复。

2. 常用养生保健方法：体质调护、饮食养生、传统运动、经络保健、药物养生、起居调养、娱乐

养生、精神养生。

3. 体质决定了我们的健康，决定了我们对某些疾病的易感性，也决定了患病之后的反应形式以及

治疗效果和预后转归。

4. 共分为9种体质类型：平和质（A型）、气虚质（B型）、阳虚质（C型）、阴虚质（D型）、痰

湿质（E型）、湿热质（F型）、血瘀质（G型）、气郁质（H型）、特禀质（I型）。

5. 食物的四性或四气：寒、凉、温、热。

6. 食物的五味：辛、甘、苦、辣、咸。同味的食物有相同的作用，辛散、酸收、甘缓、苦坚、咸

软。

7. 饮食养生，大要有四：①“和五味”；②有节制；③注意卫生；④因时因人而异。

8. “动则不定”是中华民族养生、健身的传统观点。

9. 传统养生运动的3个特点：①以祖国医学理论指导养生运动；②注重意守、调息和动形的协调

统一；③融导引、气功、武术、医理为一体。

10. 国家体育总局普及推广的传统健身运动：太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。

11. 经络保健包括针、灸（多用艾灸）、推拿（熨目、摩耳、摩腹、摩涌泉）、穴位贴敷。

12. 针刺疗法需要具备相应的执业资质。

13. 补气类药物：人参、山药，养血类药物：龙眼肉，滋阴类药物：枸杞子。

14. 起居调养包括：和谐自然，起居有常，劳逸适度。

15. 娱乐养生：琴棋书画。

16. 精神养生：清静养神，立志养德，修身养性，开朗乐观，调摄情绪。