体育教案-立定跳远与实心球.doc

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体育教案-立定跳远与实心球

体育教案－立定跳远与实心球一、教学目标1.让学生掌握立定跳远的基本技术要领，提高跳跃能力。

2.培养学生投掷实心球的基本技巧，增强上肢力量。

3.培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。

二、教学内容1.立定跳远2.实心球投掷三、教学重点与难点1.教学重点：立定跳远的起跳姿势、腾空动作和落地姿势；实心球的投掷姿势和用力顺序。

2.教学难点：立定跳远的腾空动作协调性；实心球投掷时的用力顺序和投掷角度。

四、教学过程第一课时：立定跳远1.准备活动（1）慢跑两圈，活动全身关节。

（2）做一些简单的跳跃动作，如原地双脚跳、单脚跳等。

2.技术讲解（1）讲解立定跳远的基本技术要领。

（2）示范立定跳远的动作，让学生跟随模仿。

3.实践练习（1）让学生分组进行立定跳远练习，互相观察、纠正动作。

（2）教师个别指导，纠正学生的错误动作。

4.游戏活动（1）举行立定跳远比赛，让学生在游戏中提高跳跃能力。

第二课时：实心球投掷1.准备活动（1）慢跑两圈，活动全身关节。

（2）做一些简单的投掷动作，如原地投掷、跑动投掷等。

2.技术讲解（1）讲解实心球投掷的基本技术要领。

（2）示范实心球投掷的动作，让学生跟随模仿。

3.实践练习（1）让学生分组进行实心球投掷练习，互相观察、纠正动作。

（2）教师个别指导，纠正学生的错误动作。

4.游戏活动（1）举行实心球投掷比赛，让学生在游戏中提高投掷能力。

第三课时：综合练习与比赛1.准备活动（1）慢跑两圈，活动全身关节。

（2）做一些简单的立定跳远和实心球投掷动作。

2.综合练习（1）让学生分组进行立定跳远和实心球投掷的综合练习。

（2）教师个别指导，纠正学生的错误动作。

3.比赛活动（1）举行立定跳远和实心球投掷的比赛。

4.结束活动（1）让学生放松全身肌肉，进行简单的拉伸运动。

五、课后作业1.学生回家后，练习立定跳远和实心球投掷动作。

2.家长签字确认，加强家校合作。

六、教学反思1.本节课学生的参与度较高，课堂气氛活跃。

2.在个别指导环节，还需加强教师的耐心和细致程度。

体育考试中的实心球和立定跳远

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。

还有几个技巧1,要内八字站,绝对有用2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。

这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。

而且学生敢容易掌握。

3摆臂与呼吸合理配合很重要。

预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。

当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。

这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

4 身体重心前移上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。

尽管重心前移不很大，但却很重要。

5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持的状态，这样才可以刺激肌肉生长。

腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。

注意练习这2个动作的时候一定要分组进行，可以20一组5组。

跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。

实心球立定跳远

实心球、立定跳远教案一、教学设计思路：教材选择：投掷实心球，立定跳远练习。

教材分析1、实心球对于发展学生的力量素质、特别是发展爆发力有很大作用。

2、立定跳远有助于学生爆发力和弹跳力的发展。

3、促进学生身体各部位的协调性、灵活性。

二、教学目标：使多数的学生较好掌握投掷的技术，并能体会投掷中出手初速度、角度、高度的合理使用，较好地体会到腰腹背肌的用力及准备姿势的作用。

发展肌肉爆发力、身体的协调性和灵活性。

激发学生学习的积极性和创造性，增强学生团结协作和安全保健的意识。

培养学生吃苦耐劳，奋发向上的品质。

三、重点、难点：实心球：双腿登伸、展髋挺胸、双臂挥摆难点：出手初速度、角度、高度，身体的协调用力，力量练习中的呼吸调节立定跳远：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

动作连贯，蹬摆配合。

四、教学流程图：（一）学生准备活动3×200米。

各个关节2×8拍。

（二）实心球组织教法1、双手头顶向前掷实心球2、讲解要求用力蹬地（两腿力量）送髋展胸（全身力量）用力将球掷出（手臂力量）加快出手速度，加大投掷力量，全身协调用力3、讲解示范并参与练习，做标准的投掷示范。

4、教师指出易犯错误，并进行纠正要求：各排必须在教师的口令下统一投掷。

（三）立定跳远组织教法：1、教师讲解示范，提出重难点。

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

组织教法2、学生摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

要求：练习认真，动作连贯，协调用力。

（四）结束部分1、体委整队，放松操。

2、教师总结本课内容。

3、布置下课内容。

4、下课。

五、课后小结：。

立定跳远(新授课)和双手上抛实心球(复习课

立定跳远（新授课）+双手上抛实心球（复习课）说课稿尊敬的各位领导、评审老师：大家好！我叫宓林，是广西民族大学体健学院2013级研究生。

今天我说课的内容是：“1、立定跳远（新授课）2、双手上抛实心球（复习课）”，我将从“教什么”、“怎么教”、“为什么这样教”三个方面对本课进行说明。

第一，是“教什么”，我从指导思想、教材分析、学生分析、教学目标制定等四方面进行分析：在指导思想的设计上，本次课以“健康第一”为指导思想，将提高学生身心健康贯穿于运动技能学习的全过程。

有针对性的全面发展学生的专业技能，以适宜飞速发展的社会需要；教学过程中，在强调掌握专业技术的基础上，注重对教学能力的培养以及对最新资讯的了解；在教学方式上，注意寓团队精神及合作意识于模拟比赛教学之中，以适应学生实际及课程特点。

在保证绝大多数教学时间用于教学实践活动的前提下，培养学生对体育学习兴趣和习惯，以促进其自主学习和终生体育意识的形成。

在教学内容的分析上，我们知道，立定跳远和双手上抛实心球都是一项深受广大学生喜爱、普及性强。

本次课重点：对复习内容的巩固，对新授内容基本要求的掌握，实心球以腰腹力量带动挥臂，立定跳远摆臂与弹跳的协调；难点：上、下肢协调用力。

在学生情况分析方面，本次课教学对象为初中二年级3班男女生，他们的运动基础与身心发展具有如下特点：1、本班学生通过一个学期体育锻炼，具备了开展立定跳远和双手上抛实心球运动的基本功与基本能力。

2、大学生正处在身心发展的重要时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。

3、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。

因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。

根据以上三个方面的分析，我对本课提出以下教学目标：1.运动技能：通过教学，使学生学习立定跳远和对双手上抛实心球的复习，通过学习，让全体学生对原学习内容进行温习、巩固，对新学习内容有初步了解，并使80%学生掌握基本动作要领。

体育教案-立定跳远与实心球_初中体育教案_模板

体育教案－立定跳远与实心球_初中体育教案_模板体育课教案上课日期:2004年10月19 日授课老师:：班级初一（5）班第7 周场地器材与媒体场地:田径场器材:实心球媒体:人数58男30第 1 次课女28教材内容1，立定跳远{新内容}2，掷实心球（旧）教学任务与教学目标1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。

3，培养学生集体精神，学生的创新能力重点难点立定跳远的摆臂和腾空；实心球以腰腹力量带动挥臂教学过程教学内容和达成目标教学组织与方法练习教师教法学生学法次数时间1，由体育委员集合整队，检查人数。

2，宣布本节课的内容及要求3，检查服装，安排见实生[1] [2] [3] [4] 下一页《体育与健康》学案(室外)学习目的认知目标：了解各动作的练习方法场地器材运动场哑铃、呼拉圈、绳、球技能目标：发展学生协调、灵敏等素质，增强体能情感目标：激发学生锻炼的兴趣和积极性，勇于创新精神学习内容1、进行自创健身运动2、游戏：橄榄球学习重、难点自创健身运动（创新练习）活动概要自由活动——创新练习——游戏活动——放松活动——师生评价学习过程顺序时间达成目标学习内容教师指导学生练习参与技能心理、社会适应负一二十分钟学生愉快地参与活动之中学生充分地进行活动有兴趣地即兴表演和模仿学生参与体育活动进一步掌握练习的基本技术提高运动能力学生自我发挥练习不断掌握知识和获得基本技术1、培养学生的优良品质。

[1] [2] [3] [4] 下一页广东南海第一中学科目：体育年级：初二男生40人学校：教师：教学内容一．双杠：前摆挺身下二．游戏：趣味性接力赛课型新授课场地器材双杠四副，中垫八床，小凳四张，跳高架四个，四根接力棒，篮球场一个，前摆挺身下挂图一张教学目标一．让学生了解前摆挺身下的基本知识。

二．通过学习，分层教学，有96%的学生基本能掌握动作技能。

三．引导学生善于思考、观察、模仿、团结互助、勇敢顽强的进取精神。

体育教案——立定跳远与实心球

体育教案——立定跳远与实心球各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢器材与媒体场地:田径场器材:实心球媒体:人数58男30第1次课女28教材内容1，立定跳远{新内容}2，掷实心球（旧）教学任务与教学目标1，使学习初步掌握立定跳远和投掷实心球的动作和方法2，通过学习，提高学生上下肢和腰腹力量。

2，宣布本节课的内容及要求3，检查服装，安排见实生1由体育委员整队，并报告人数组织：对形如下（背对太阳）xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxo要求：1集合快。

静。

齐2精神饱满精力集中1徒手操：（4x8拍）（1）头部运动（2）肩绕环运动（3）扩胸运动（4）腰部运动（5）膝关节运动（6）腕踝运动（7）正压退运动（8）侧压腿4辅助练习（1）两人压肩（2）高抬腿目标：使学生全身肌肉进入工作状态，为上课做好准备。

教师领操口令正确声音洪亮压肩：教师找同学示范，也可以三人一组压肩）组织：xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxo要求：1、动作方向一致2、动作幅度要大压肩：两人相对站立，用手掌压着对方的肩，两腿分开，略大于肩，膝关节不能弯曲，两人上身往下压。

基本部分一、学习立定跳远动作：1、让学生自己体会向上原地向上跳动作。

2、学习原地摆臂动作3、学习原地摆臂向上跳。

4、学习立定跳远完整动作1、两脚自然开立，与肩同宽，膝微屈上体前倾，两臂放在身后，起跳时，两腿用力蹬地，膝关节充分伸直，踝关节充分打开，同时，两臂急剧向前上方摆出。

2、教师找出动作较好的学生出来示范动作3、纠正学生错误动作1、生自己感受向上跳的动作2、双臂下沉后由下而上急剧向上方摆起3、双臂下沉后由下而上急剧地向前上方摆出双腿蹬地后垂直向上跳起，身体挺直，踝关节继续保持打开角度，双腿互拼略后摆二，掷实心球1握球的手形2投球的连贯动作3持球做投掷实心求动作4、发挥学生的想象能力。

投掷实心球优秀教案

立定跳远
一、教学目标
1.让学生掌握立定跳远的正确动作要领。

2.提高学生的跳跃能力和协调性。

3.培养学生的勇敢精神和自信心。

二、教学重难点
1.重点：掌握立定跳远的正确动作要领。

2.难点：提高跳跃距离和保持身体平衡。

三、教学方法
讲解示范法、练习法、游戏法。

四、教学过程
1.热身活动
1.进行慢跑、跳绳等热身活动。

2.讲解示范
1.讲解立定跳远的动作要领，包括预摆、起跳、腾空和落地等环节。

2.进行示范，让学生清楚地看到正确的动作。

3.练习活动
1.学生分组进行预摆练习，掌握正确的节奏和幅度。

2.进行起跳练习，强调用力蹬地和快速摆臂。

3.进行腾空和落地练习，注意保持身体平衡。

4.游戏活动
1.组织学生进行立定跳远比赛游戏，增加趣味性。

5.放松活动
1.进行放松拉伸活动，缓解肌肉紧张。

【公开课教学设计】《实心球》教案

第六节：手腕踝关节运动
教师重声各节操的动作要领和注意点。
5’
○○○×××→
图（二）
男生在前，女生在后，摆臂自然，匀速前进。
练习队形（同图一）但为散形
1、学生认真听讲，牢记徒手操的动作要领。
2、在老师的口令下进行练习。
一圈
4×8
基
本
部
分
双手头上掷实心球
立
定
跳
远
1.让学生模仿投掷动作
2.请一名学生和教师各做一次示范
教师活动
时间
学生活动
练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。
体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开
始
部
分
一、
课
堂
常
规
1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。
2、“同学们好！”
3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。
4、安排见习生。
4’
全班成四列横队集合。
1、认真听讲，记住动作要领。
2、模仿和体会教师的动作。
3、排头小组长负责、学生相互观察和评介。
练习如图（四）
×××→
×××
×××→
×××
1、学生明确立定跳远方法及要求。
2、模仿教师示范动作。
3、学生相互
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、归还器材、下课。
体育公开课教案
授课教师：陈生妹初一(5)班时间：2016-12-28下午第一节
教
材
1、双手头上掷实心球2、立定跳远
教学
目标
1、在复习过程中全面提高技术，熟练掌握技能，达到自定的目标。

九年级立定跳远与实心球体育课

握球和持球时应注意
• ①球应握稳，两臂肌肉放松； • ②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
• 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－ 30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
二：空中动作
同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？
老师认为：
展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。
三：收腹动作
两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）
同学们想一想，为什么我们要尽量收腹呢？
老师认为：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离！
重难点重点：出手角度；难点：自下而上的发力顺序。
不同的出手角度对实心球成绩的影响
影响实心球成绩的三要素：
• • • 出手初速度出手角度出手高度
• 实心球重：2KG
投掷实心球技术
1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八” 字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
四：着地
准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）

体育教案《实心球》

体育教案《实心球》体育教案《实心球》2第四课时单手向前推实心球教学目标：1、初步学会推实心球的方法。

2、发展灵敏、速度、协调性等素质，培养学生的自学、自练、综合实践等能力。

教学重难点：投掷时注意肘关节不能下垂教学准备：实心球若干个课时安排：1课时教学过程：一、准备部分1、体育委员整队，报告人数。

2、师生问好，安排见习生并检查学生是否携带危险物品到课堂。

3、师宣布本节课的内容。

组织教学：要求：动作迅速、队列整齐，做到快、静、齐4、准备活动（1）游戏：推实心球比赛A、师讲解游戏法和游戏规则B、生开始游戏，师指导。

（2）生活动身体各关节肩关节、膝关节、踝关节、手臂、腰部等。

二、基本部分单手向前推实心球1、教师讲解握实心球的方法，生认真听。

2、师讲解单手推实心球的方法及应注意的事项。

3、生认真听师讲解并模仿师的动作。

4、生在师的统一的`口令下，做不拿球的徒手练习。

5、分组练习，师巡回指导，发现问题及时纠正。

6、个别学生展示。

三、结束部分1、整理放松（音伴）2、教师小结作业：1、课外时间练习上肢力量2、每天下午用1个小时或者是半个小时的时间进行体育活动。

课后反思：本节课是学生第一次接触投掷项目中投掷球的内容，学生呢兴趣特别的浓，积极地配合老师，基本上掌握了本节课的内容，但还应加强对上肢力量的练习。

体育教案《实心球》3一、教学目标:1、知识目标：使学生感知抛球角度与远度的关系,掌握持球方法,知道抛实心球必须全身心协调用力,为进一步学习前抛实心球奠基。

2、技能目标:通过双手头上前抛实心球教学使80%的学生学会双手向前抛实心球的动作方法,发展其上肢力量、灵敏和协调等基本素质。

3、情感目标:培养学生团结合作，互帮互助的.精神。

二、教学重点、难点:重点：蹬地,收腹,抖腕。

难点：重心前移。

三、开始部分①组织:学生成四列横队集合。

②教法与步骤:1、向学生问好。

2、宣布本堂课的容及要求。

3、安排见习生。

4、热身。

辅助游戏:传球接龙规则与方法:学生一路纵队站立,每人通过背躬姿势,把实心球,经过头顶由前往后传递。

体育教案-立定跳远与实心球

体育教案－立定跳远与实心球主题：立定跳远与实心球年级：初中三年级课时：2课时教学目标：1. 理解并掌握立定跳远和实心球基本规则和技术动作。

2. 提高学生的爆发力、协调性和空间感。

3. 培养学生的团队合作观念和竞争意识。

教学内容：1. 立定跳远的技术动作包括起跑姿势、起跑动作、飞身动作和着陆动作。

2. 实心球的基本规则和技术动作包括持球姿势、投掷动作、扔球技巧和接球技巧。

教学准备：1. 立定跳远的教具：跳远跑道、跳远板。

2. 实心球的教具：实心球。

教学过程：第一课时：1. 课堂导入：- 让学生回忆并描述他们对立定跳远和实心球的了解。

- 引导学生思考单臂推球和站立跳远的共同点和不同点。

2. 理论讲解：- 介绍立定跳远的基本规则和技术动作，包括起跑姿势、起跑动作、飞身动作和着陆动作。

- 介绍实心球的基本规则和技术动作，包括持球姿势、投掷动作、扔球技巧和接球技巧。

3. 示范演示：- 教师展示正确的立定跳远动作和实心球技术动作。

- 学生观摩并跟随教师的示范动作练习。

4. 分组练习：- 将学生分成小组，每个小组轮流进行立定跳远和实心球的练习。

- 学生之间相互观摩和给予指导，帮助彼此改进动作。

5. 小结复习：- 询问学生对立定跳远和实心球的理解和掌握程度。

- 总结关键点和需要改进的地方。

- 下课。

第二课时：1. 课堂导入：- 让学生回顾上节课的内容，复习立定跳远与实心球的基本规则和技术动作。

2. 练习巩固：- 学生按照分组练习的顺序进行立定跳远和实心球的练习。

- 学生之间进行比赛，记录成绩和距离。

3. 竞赛训练：- 将学生重新分为不同的小组，进行比赛训练。

- 每组选择一名代表进行立定跳远和实心球的比赛，记录最好成绩。

4. 展示与总结：- 邀请学生上台展示自己的立定跳远和实心球技术动作。

- 教师和学生一起评价和总结每个学生的表现。

- 鼓励学生表达自己的改进和进步。

5. 课堂反思：- 教师和学生一起回顾本节课的学习过程，指出不足和需要改进的地方。

体育教案-立定跳远与实心球

体育教案－立定跳远与实心球一、教学目标1.了解和掌握立定跳远和实心球的基本动作要领和技术要求。

2.提高学生的协调能力和爆发力。

3.培养学生的团队合作意识和竞争意识。

二、教学内容1.立定跳远的技术要领和训练方法。

2.实心球的基本动作要素和训练方法。

三、教学准备1.教师准备：计时器、跳远起跳线、实心球、跳远记录表。

2.学生准备：运动服装、运动鞋。

四、教学过程1. 立定跳远a.动作要领1.站立姿势：双脚并拢，直立挺胸，目视前方。

2.蹲下准备：双手自然下垂，屈膝下蹲，重心放在脚掌前部。

3.跳起动作：双手挥动向上跳起，同时向前用力伸展双腿，脚尖朝外。

4.着地稳定：双脚同时着地，双膝微屈，身体保持平衡。

b.训练方法1.分组训练：将学生分为若干小组，每组5-6人，进行互相观摩和交流。

2.逐步增加难度：从短距离跳远开始，逐渐增加距离和速度要求。

3.强化训练：通过训练强度的递增，提高学生的爆发力和灵活性。

4.记录成绩：使用计时器记录学生的跳远成绩，并记录在跳远记录表中，以便学生进行自我评估和比较。

2. 实心球a.基本动作要素1.抓握：双手握住实心球，并将球放在身体前方的胸部位置。

2.平衡：保持身体的平衡，脚掌分开与肩同宽。

3.转体：扭转上身，带动双臂和实心球向一侧转动。

4.投掷：伸直上肢，用力将实心球向前投掷出去。

b.训练方法1.分组训练：将学生分为小组，每组4-5人，轮流进行实心球的抓握、平衡和投掷动作的练习。

2.逐步增加重量：从较轻的实心球开始，逐渐增加重量，提高学生的肌肉力量。

3.精确目标：设定目标靶标，让学生尽可能准确地投掷实心球到目标位置。

4.记录成绩：使用标尺或测量工具，记录学生实心球的投掷距离，并记录在实心球记录表中。

五、教学评估1.参考跳远记录表和实心球记录表，评估学生在技术动作和成绩上的进步情况。

2.观察学生的合作态度和竞争意识，进行综合评估。

六、教学延伸1.组织学生参加校级或区级的立定跳远比赛，提供更大的舞台让学生展示自己的技能。

初一体育课《立定跳远》教案

初一体育课《立定跳远》教案初一体育课《立定跳远》教案「篇一」一、教学内容：●中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学●游戏活动●身体素质练习二、教学目标：●知识与技能目标：通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领，并能运用所学技术进行练习。

●过程与方法目标：发展学生的一般性跳跃跳力，增强下肢的力量使学生在练习中体会身体素质练习，养成自觉锻炼身体的习惯，培养学生自主、探究的学习能力。

●情感态度目标：通过教学活动使学生能积极主动的练习，培养学生具有吃苦耐劳与艰苦训练的精神品质。

三、教学重难点：●重点：臂摆和起跳的协调配合。

●难点：收腹抬腿。

四、教学步骤与过程：一）开始部分：5′◆教师主导活动：◆学生主体活动：1、提前到场布置场地器材。

2、向学生“问好”。

3、检查课堂常规。

4、向学生宣布课的练习内容及要求。

5、处理见习生活动事宜。

组织形式：★★★★★★★★（男生）☆☆☆☆☆☆☆☆（*）△（教师）（图示1）二）准备部分：8′◆教师主导活动：◆学生主体活动：1.组织学生自主热身活动。

3′1、每人一条绳进行自我热身活动。

2.指导学生练习定位徒手操：5′2、休息时间收好跳绳。

扩胸振臂3、跟随指导口令进行练习。

体转压腿组织形式：（散点式站立）教学要求：1.学生呈散点式站立，拿出自己的跳绳在原地做跳绳练习。

2.休息60秒后，将跳绳收起来在原地做徒手操（4×8拍）三）基本部分：27′●中考体育考试项目（立定跳远）辅导教学：12′◆动作方法：◎预摆起跳：两脚开立与肩同宽，两臂自然前后摆动，前摆时，两腿伸直;后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾（手尽量往后摆）。

同时两脚快速用力蹬地，向前上方迅速跳起。

★要点：1、上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

2、蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调。

◎腾空展体：起跳腾空后，并充分展体(三大关节“髋、膝、踝”伸直）。

★要点：空中展体要充分，强调三大关节伸直要自然、协调。

轮滑运动立定跳远抛实心球教案

一、教案基本信息教案名称：轮滑运动立定跳远抛实心球教案年级：五年级学科：体育与健康课时：2课时编写日期：2024年9月二、教学目标1. 让学生掌握轮滑运动的基本技巧，提高平衡能力和身体协调性。

2. 学会立定跳远抛实心球的动作要领，提高投掷能力。

3. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。

4. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。

三、教学内容1. 轮滑运动基本技巧训练：滑步、转向、制动等。

2. 立定跳远抛实心球动作要领学习：站位、姿势、用力顺序等。

四、教学过程第一课时：1. 轮滑运动基本技巧训练：教师示范并讲解滑步、转向、制动等基本技巧，学生跟随练习。

2. 立定跳远抛实心球动作要领学习：教师示范并讲解站位、姿势、用力顺序等，学生跟随练习。

第二课时：1. 轮滑运动基本技巧巩固：学生自主练习轮滑基本技巧，教师巡回指导。

2. 立定跳远抛实心球实践：学生分组进行立定跳远抛实心球练习，教师点评并指导。

五、教学评价1. 学生轮滑基本技巧的掌握程度。

2. 学生立定跳远抛实心球的成绩。

3. 学生团队合作精神和勇敢、自信、坚韧的品质。

教学反思：根据学生的实际表现，教师应及时调整教学内容和方法，关注学生的个体差异，提高教学效果。

注重培养学生团队合作精神和积极向上的品质，使学生在体育活动中得到全面发展。

六、教学重点与难点重点：1. 轮滑运动的基本技巧：滑步、转向、制动。

2. 立定跳远抛实心球的姿势和用力顺序。

难点：1. 轮滑运动中身体协调性的提高。

2. 立定跳远抛实心球时投掷距离的增加。

七、教学资源1. 轮滑鞋及其安全护具。

2. 实心球。

3. 测量工具（如卷尺）。

4. 教学视频或图片。

5. 安全垫或沙坑。

八、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。

2. 演练法：学生跟随教师一起练习。

3. 分组练习法：学生分组进行练习，相互观摩和指导。

4. 比赛法：学生进行比赛，提高学习兴趣和竞技水平。

5. 反馈法：教师对学生练习情况进行点评和指导。

轮滑运动立定跳远抛实心球教案

轮滑运动立定跳远抛实心球教案一、教学目标1. 让学生掌握轮滑运动的基本技巧，提高平衡能力和协调性。

2. 学会立定跳远抛实心球的动作要领，提高抛球技巧和力量。

3. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。

二、教学内容1. 轮滑运动基本技巧训练：平地滑行、转弯、刹车、起跑。

2. 立定跳远抛实心球动作要领：站立姿势、摆臂、跳跃、抛球。

三、教学重点与难点1. 教学重点：轮滑运动基本技巧的掌握，立定跳远抛实心球的准确性。

2. 教学难点：抛球时的力量和角度控制，以及轮滑动作的协调性。

四、教学资源1. 轮滑鞋及护具：保证学生安全，提高轮滑技巧。

2. 实心球：用于抛掷练习。

3. 教学场地：平坦的操场或专业轮滑场地。

五、教学过程1. 热身活动（5分钟）：学生进行轮滑运动的基本技巧训练，如平地滑行、转弯、刹车、起跑等，以提高身体协调性和灵活性。

2. 技能教学（15分钟）：教师示范立定跳远抛实心球的动作要领，讲解抛球时的力量和角度控制。

学生分组练习，教师个别指导。

3. 实践训练（15分钟）：学生分组进行立定跳远抛实心球练习，逐渐提高抛球距离和准确性。

4. 游戏环节（10分钟）：设置趣味游戏，如“抛球接力赛”，提高学生的团队协作能力和竞技水平。

5. 总结与反思（5分钟）：学生分享学习心得，教师点评并进行总结。

注意：教学过程中，教师需关注学生的安全，及时纠正动作不规范的地方。

六、教学评价1. 学生轮滑技巧的掌握程度：通过观察学生在平地滑行、转弯、刹车、起跑等基本技巧的表现，评估其轮滑能力。

2. 立定跳远抛实心球的准确性：测量学生抛球的距离和角度，评价其抛球技巧。

3. 团队协作精神：通过游戏环节的表现，评估学生在团队中的协作能力和沟通能力。

七、教学拓展1. 组织轮滑比赛：让学生在比赛中运用所学技巧，提高竞技水平。

2. 邀请专业教练进行授课：提高教学效果，丰富学生的轮滑知识。

3. 开展轮滑交流活动：与其他学校或俱乐部进行交流，拓宽学生视野。

2024年体育教案《实心球》

2024年体育教案《实心球》一、教学内容本节课选自《体育与健康》教材第七章“投掷类项目”，具体内容为实心球的基本技术要领和训练方法。

重点讲解实心球的握球方法、预备姿势、用力顺序和出手角度等。

二、教学目标1. 让学生掌握实心球的基本技术要领，提高投掷能力。

2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。

3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，提高心理素质。

三、教学难点与重点1. 教学难点：实心球的用力顺序和出手角度的掌握。

2. 教学重点：实心球的握球方法、预备姿势和投掷动作的连贯性。

四、教具与学具准备1. 教具：实心球、投掷区域、测量工具。

2. 学具：实心球、护具、测量工具。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，然后引入实心球项目，激发学生的兴趣。

2. 技术讲解（10分钟）详细讲解实心球的握球方法、预备姿势、用力顺序和出手角度等，并进行示范。

3. 例题讲解（10分钟）选取实心球投掷动作中的关键环节，如用力顺序，进行讲解和示范，让学生了解正确动作的重要性。

4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行实心球投掷练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

5. 投掷比赛（10分钟）组织学生进行投掷比赛，培养竞技精神，检验学习成果。

六、板书设计1. 实心球握球方法2. 实心球预备姿势3. 实心球用力顺序4. 实心球出手角度七、作业设计1. 作业题目：实心球投掷动作练习。

答案：学生需拍摄投掷动作视频，至指定平台。

答案：学生需提交一篇关于实心球投掷技巧的心得体会。

八、课后反思及拓展延伸2. 学生反思：回顾实心球投掷技术的学习过程，找出不足之处，制定改进措施。

3. 拓展延伸：组织学生参加校内外实心球比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。

重点和难点解析需要重点关注的细节包括：1. 实心球的用力顺序和出手角度的掌握。

2. 实心球的握球方法、预备姿势和投掷动作的连贯性。

3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解、随堂练习和投掷比赛的组织。

第16次课实心球与立定跳远

班级：七1～10 课次：第16次课教学内容1、实心球2、立定跳远重点实心球投掷中形成良好的发力顺序难点投掷前上身快速前挺教学目标知识与技能目标：通过练习，学生在实心球投掷中能更加熟练的形成良好的发力顺序。

体能与健康目标：通过练习，学生的协调、下肢爆发力量等素质得以发展。

情感与价值目标：通过练习，学生能体验合作学习，并努力超越自我、超越他人。

课堂结构教学内容教学活动方式与组织措施次数、时间、强度开始热身部分1、上课常规2、课堂导入3、热身跑1、体育委员协助教师集合整队，清点出勤人数，检查服装等。

队形：××××××××××××××××××××××××☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆●2、教师告知学生本课的主要练习内容是1分钟仰卧起坐以及篮球的传切配合。

3、学生成2路纵队按逆时针方向分别沿篮球场外围慢跑3圈。

本部分预计用时8分钟。

热身跑的强度为中等。

提高部分男生：15～20次女生：10～15次2、女生进行蛙跳上坡练习女生：20米×5次男生：30米×5次2）每一组由组长负责统一口令，统一练习。

3）对面的同学负责观察投掷者的用力顺序是否顺畅，并指出练习者的不足之处，以便其改进。

4）教师巡回指导。

5）要求，每一组要听到组长的口令后方可进行投掷、听到组长的口令后方可进行捡球。

2、女生进行蛙跳上坡练习1）女生分4组进行蛙跳上坡的练习2）每一组都由一名组长负责。

3）前一组完成一半练习后，后一组方可出发。

4）完成每一次练习后从斜坡两侧绕回起点处等待下一次练习，并进行原地放松。

5）要求尽可用最大的步子，最少的步数完成每一次练习。

3、男、女生练习互换。

立定跳远

体育教案
班级：九年级人数：授课教师：日期：
教学
内容
1、立定跳远
2、实心球
教学目标
1.认知目标：通过练习体会立定跳远的蹬、摆协调用力的配合和实心球的用力顺序,知道出手角度以及背躬。
2.技能目标:通过练习发展稳固学生的动作技术。
3.情感目标：培养学生的勇敢果断、不怕苦、不拍累、互帮互助的思想品质。提高学生的安全意识。
2、做放松操
3、课后小结
4、布置作业
1、放松操，老师示范学生跟做。
2、讲评课
3、下课
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5分钟
场地器材
田径场
练习
密度
60%--70%
运动
心率
120次/分钟
课后反思
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成体操队形散开，注意队形保持整齐。（学生背向太阳）
组织队形：
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要求：练习时开动脑筋想技术动作，认真观摩技术好的同学。注意安全。
组织队形：
x x x x x
x x x x x
要求：注意安全，按顺序进行练习
5分钟
28
结
束
部
分
1、整队集合
3、组织学生进行双手头上前掷实心球练习，提出问题：指出蹬地的作用，只有身体各个部位协调用力才能够扔的最远。
4、发现问题：高度不够，解决高度问题，组织扔过绳子的练习
5、个别纠错和巡回指导。
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要求：
1.队列整齐、步调一致
2、徒手操队形