震惊,喝水进入这些误区竟会要命!

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科普知识--健康喝水

健康喝水水是生命之源，日常生活中我们都离不开水，但是并不是每个人都会正确喝水，下面教你避免喝水的误区，正确喝水。

一、避免喝水误区1.喝水并非越多越好水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。

但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。

除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

2.晨喝一杯淡盐水并非真健康人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

3.以汤代水并非明智选择汤中除了水，还富含盐分和脂肪。

所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。

二、怎样健康喝水1.喝什么水最好中国权威营养学专家、健康饮用水第一人李复兴教授定好水的四大原则：弱碱性水：水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值(人体血液PH值为：7.35～7.45)，即水应为弱碱性水。

小分子水：水分子小，则容易被人体细胞吸收，这种水也被称为活性水。

高龄水：水龄越长越好，不同来源的水的更新时间不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水要300年。

负离子水：也就是负电位水。

只有负电位水才能清除人体内的自由基。

2．什么时候喝水最好？起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。

上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且使体内囤积的废物也会因此顺利排出。

生活中最常喝的6种毒水小心慢性自杀

生活中最常喝的6种毒水小心慢性自杀水是万物之源，但不是什么水都能喝，以下六种水喝了还可能会慢性中毒哦。

一、喝“千滚水”易中毒生活中有的人怕水不干净，自来水要烧十几分钟以后再喝，也就是所谓的“千滚水”。

专家称，这个习惯是不对的。

有些地方，自来水本身的矿物质含量就比较高，水烧时间长了，水蒸气蒸发以后，水里的矿物元素就浓缩了，比如自来水它本身铅的含量是合格的，经过长时间烧以后，水浓缩了，自来水也就不合格了。

还有，自来水都是用氯来消毒的，水中的一些有机污染物，一旦跟氯结合，它会形成一种消毒副产物，属于A类致癌物，烧的时间越长，消毒副产物的产生量就越高。

以前老百姓都说蒸锅水不能喝，喝了就有毒，蒸锅水就是反复烧的，就是这个意思。

加热时间多长为宜呢？有实验证明，最好是一烧开就关火，水烧开以后，大部分的细菌都可以消灭，一般来讲，除了有芽孢的那种菌，其他细菌病毒在80度左右就死了。

二、并不是所有的矿泉水都能喝现在很多人总以为只要是矿泉水就是好水，所以有人特意拿着瓶瓶罐罐到山上等地方来接山泉水。

但其实，并不是所有的矿泉水都适合饮用。

有些地区的矿泉水，比如天津的郊区，水含氟量就很高，虽然也是属于矿泉水，但长期饮用却会导致氟骨病、氟斑牙等疾病，所以并不适合饮用。

作为饮用天然矿泉水，国家有严格的限制标准，水中的有毒有害金属或其他矿物质不能超标。

水里的矿物质比例也很关键，如果钠高了，口感就会感觉有点咸；金属离子高了，就会感觉有股金属味；如果比例合适，就会有种甘甜的感觉。

如果喝水时感觉咸或有种金属味，或者土腥气，这种水都是有问题的。

三、早晨别自来水一拧开就喝专家称，自来水刚刚出厂的话，是没有问题的。

因为我们国家自来水厂的工作人员基本上都是研究生、博士生毕业，从他的文化水准、技术水平等各方面都比较高；另外，自来水厂的设备也非常先进，这些都保证了自来水的卫生安全。

但是在运输过程中，存在着管道、水塔、水箱等二次污染的问题。

为什么说早上起来后刚拧开的自来水不能喝呢？这是因为经过一夜的时间，自来水在管道中容易滋生细菌，所以，晨起后，先打开水龙头放掉5分钟左右的水，再流过来的水就相对比较干净。

烧水喝水讲究多多,可99%的人都不知道

烧水喝水讲究多多，可99%的人都不知道
人们常说，水是生命之源。

于是，很多人不管对不对，每天都坚持喝八杯水，以达到保健养生的效果。

殊不知，大部分人都忽略了喝水的细节，一旦不注意，便有可能得病，甚至致癌。

这究竟是怎么回事呢？
常喝开水竟会致癌
生活中，喝开水能够帮助暖心、暖胃，温暖身心。

可实际上，常常喝开水会对胃和食道造成很大的伤害。

其实，这就跟热水烫到皮肤的道理一样，喝进去的热水直接跟胃部以及食管接触，便很容易造成对两者的伤害。

据了解，食管壁上附着的黏膜十分脆弱。

而人们常常喝开水温度都在70—80摄氏度左右，远远超过了食管壁黏膜最高能承受的50摄氏度的温度。

这样，食道管受到过高的温度刺激后，会导致其黏膜增厚，再由于食道管黏膜的神经反射弧的反应比较迟钝，使得食道管对滚烫的食物失去知觉。

此时人们会越吃越多滚烫的食物，陷入恶性循环中，最终引发食管癌。

那么，既然多喝开水会致癌，那到底怎样才是正确的喝水方式呢？其主要包括一下2点。

1 喝温水，水温不超过65摄氏度
无论是冷水还是热水，过低或过高的温度都会对肠胃造成刺激。

因此，建议喝水最好选择温水，这样可以避免冷水刺激肠胃，也能减少开水损伤胃部以及食道管，有利于消化和吸收。

此外，注意水温最好不要。

水中毒的介绍及预防措施

水中毒的介绍及预防措施大家都知道多喝水的好处有很多，喝水能帮助我们排毒，那么你知道喝水也会中毒吗?喝多少水会中毒?那我们是不是不能喝水了?其实不然，下面我们就来了解一下关于水中毒的知识，希望大家能对水中毒症状的特点，及如何预防水中毒能有更多的了解。

一、喝多少水会中毒夏天出汗多，人会多喝水，有人担心喝多了会中毒。

医学里确实有“水中毒这么个概念，但是一般不会发生在正常人身上，因为肾脏是排出水分最主要的器官，它的排尿能力很强，即使肾的90%丧失功能，仍能正常发挥作用，唯一可能的就是，在大量出汗之后马上大量补充水分，但是补充的是淡水。

因为，人在大量出汗后，会流失不少的盐分，若一次大量喝水而不补充盐分的话，血液中的盐分就会减少，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“慢性水中毒。

这时人就会觉得有头晕、口渴的现象，严重的还会突然昏倒，而在极端情况下，还有可能致死。

但这是极小概率事件，多见的是玩得忘乎所以、汗流浃背，体内钠盐等电解质流失，此时大量饮用淡水而未补足盐分，会出现头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或疼痛，这就是轻度“水中毒的表现。

因此，如果夏天运动量大，最好补充盐水或者运动饮料，乌梅水、茶水、绿豆汤也可以，后3种都是富含钾的。

如果你没有出那么多汗，运动饮料还是少喝为好，其中含有的糖和盐都会加重原本已经超标的糖和盐分量。

其实，更多的人饮水不是多了，而是少了，特别是上了年龄的人，肾脏会随增龄而功能下降，中老年人喝进去的水因此会更多地被排泄出去，他们其实更应该多喝水。

但因为比年轻人感觉迟钝，又行动不便不愿意多去厕所，所以他们反倒饮水量更少.特别是夏天，原本就是个血栓高发的季节，血压容易偏低，如果水量不足更容易诱发“低灌注性脑中风。

判断自己是不是缺水的最好办法是看小便的颜色，小便颜色只要发黄，就意味着缺水了，黄得越严重缺水越严重，饮水适中的小便颜色应该只有淡淡的黄色。

二、水中毒症状特点有哪些水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状，虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的，所以在生活中需要注意饮水的使用，下面就来看看水中毒症状特点有哪些。

曝光女人最要命的健康误区下篇

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曝光女人最要命的健康误区下篇
导语：胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

15、体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。

多余的体重也给心脏增加了负担和压力。

除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。

因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16、身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。

所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。

平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

17、“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。

每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。

床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。

而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

18、香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。

所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

健康饮水的常见误区

健康饮水的常见误区水是生命之源，对于维持人体的正常生理功能和健康至关重要。

然而，在日常生活中，人们对于健康饮水往往存在一些误区。

这些误区可能会影响我们的饮水习惯，进而对身体健康产生潜在的不利影响。

接下来，让我们一起来了解一下这些常见的误区。

误区一：口渴了才喝水很多人认为，只有当感到口渴时才需要喝水。

其实，当我们感到口渴时，身体已经处于轻度脱水的状态。

长期等到口渴才喝水，会导致身体的新陈代谢减缓，影响各个器官的正常功能。

正常情况下，我们应该养成定时定量喝水的好习惯，不要等到身体发出缺水信号才想起喝水。

一般来说，每天至少要喝 1500 毫升至 2000 毫升的水，具体的饮水量还会因个人的体质、环境因素、运动量等而有所不同。

误区二：把饮料当水喝如今，市面上的饮料种类繁多，口味丰富，深受大家的喜爱。

但是，饮料不能完全替代水。

饮料中往往含有大量的糖分、添加剂、咖啡因等成分。

过多饮用含糖饮料，容易导致体重增加、血糖升高，增加患糖尿病等疾病的风险。

而含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料，虽然能够暂时起到提神醒脑的作用，但过量饮用可能会导致失眠、焦虑、心跳加速等问题。

此外，饮料中的添加剂也可能对身体造成一定的负担。

误区三：只喝纯净水有些人认为纯净水是最干净、最健康的水，因此只选择喝纯净水。

然而，长期只喝纯净水并不是一个好的选择。

纯净水中几乎不含任何矿物质和微量元素。

虽然人体从水中获取的矿物质相对较少，但这些微量的矿物质对于维持身体的正常生理功能仍然具有一定的作用。

如果长期只喝纯净水，可能会导致矿物质摄入不足。

相比之下，适量饮用含有适量矿物质的矿泉水或经过净化处理的自来水，对身体更为有益。

误区四：喝水越多越好虽然多喝水对身体有益，但也并非越多越好。

如果饮水过量，超过了肾脏的处理能力，可能会导致水中毒。

水中毒会引起头晕、恶心、呕吐、心跳加快等症状，严重时甚至会危及生命。

一般来说，正常成年人每天的饮水量不宜超过 3000 毫升。

饮用水安全隐患有哪些

饮用水安全隐患有哪些如今，生活节奏越来越快，越发忙碌的都市人已经习惯了喝饮用纯净水、矿泉水等罐装水。

尽管这些水免去了诸多不便，但其中一些隐患却被人们忽略了。

在日前举办的2007中国饮用水行业如何应对饮用水危机高层论坛上，相关专家纠正了人们长期以来的错误饮水习惯。

“趁鲜喝”未必是最佳。

食物放置久了会变坏，水放久了会变质，所以人们通常都习惯吃新鲜食物喝新鲜水，但桶装水却不宜趁鲜喝。

市面上销售的桶装水，不论是蒸馏水、逆渗透水、矿泉水及其他纯净水，尽管在生产制作过程中已多次过滤消毒，但在装桶前一般都会用臭氧做最后的消毒处理，因此在刚灌装好的桶装水里都会含有较高浓度的臭氧。

虽然臭氧具有较强的消毒作用，但臭氧的强氧化性对人体健康有着很大的危害。

臭氧吸入体内后，会破坏皮肤中的维生素E，致使皮肤起皱、出现黑斑，严重者还会破坏人体的免疫机能，诱发淋巴细胞疾病。

所以如果你把桶装水趁“新鲜”喝，无疑会把毒物一起摄入。

最好的办法是将新鲜的桶装水放置1-2天，等臭氧消散后再喝。

专家们倡导一种全新的饮水方式，即每周喝不同的水，不同家庭结构或不同年龄段的人喝不同的矿物质含量的水。

他们指出，如果长期单一饮用一种水，会导致头晕、体虚、无力等，而且一种矿泉水中有限的微量元素的含量不足以提供给人体均衡的微量元素。

比如有两位老人的家庭结构，就适合喝含偏硅酸的水，这样的水质对老年人的心血管较好，而这种水对孩子来说并不适合。

长期饮用一种类型的水，会严重地引发一些相关的疾病。

比如，饮用缺硒的水，抗癌力会降低，心肌容易衰退，而胆固醇会增加，较容易引发动脉硬化;饮用缺碘的水，容易使人患大脖子病;饮用缺硅的水，骨骼代谢异常、老化、甲状腺功能不正常;饮用缺钙和镁的水，容易增加心血管疾病患病率。

美国加州洛杉矶国际医药研究所的研究表明：运动量不大的人群适量的饮水量为30毫升/公斤，大运动量人群适量的饮水量为40毫升/公斤以上。

以体重70公斤的成年人计，每天需摄入的水量是2100-2800毫升。

【N个夺命的喝水坏习惯,警惕!】

警惕！十个夺命的喝水坏习惯！“你会喝水吗？”这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。

你喝得水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？在北京保护健康协会健康饮用专业委员会主任赵飞虹看来，饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。

“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。

”坏习惯一：饮水机从不洗。

桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。

饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。

每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

坏习惯二：自来水一烧开就喝。

国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。

因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

坏习惯二：自来水一烧开就喝。

国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。

因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

坏习惯三：爱喝瓶装水。

携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。

国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。

在盛夏六大饮水禁忌要避免

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢在盛夏六大饮水禁忌要避免导语：在这个炎炎夏日，人们会经常出汗、口渴，那么我们就要利用喝水来补充我们身体所缺失的水分。

那您知道夏季饮水禁忌有哪些吗？您知道夏季喝水在这个炎炎夏日，人们会经常出汗、口渴，那么我们就要利用喝水来补充我们身体所缺失的水分。

那您知道夏季饮水禁忌有哪些吗？您知道夏季喝水的好处吗？今天小编就为您介绍一下有关喝水的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

夏季饮水禁忌1、忌牛饮所谓的忌牛饮就是说我们一次饮水量太多了，这种喝了大量的水的情况一般都是多发生于激烈运动之后，再或者是很长时间没有饮水的时候。

这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。

特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者，害处更大。

因此应慢饮、少量、频饮为好。

2、忌淡饮忌淡饮也就是说您每天只喝大量的白开水。

在这个炎炎夏日我们会出大量的汗，身体里丢失各种氯化钠，计算我们的肾脏可以通过重吸收给予调节身体缺失的水分，但是也一定限度和时间的吧。

若只饮白开水，则可能由于饮水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。

全身将软弱无力、疲乏和精神不振。

因此应在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。

当然，目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。

以此为饮料则无需再添了。

3、忌急冷饮冷饮人皆喜欢，但方法不对，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放。

假如您突然喝了很多的冰冷饮料的话，就会使您的机体某一部位(比如说咽喉部)发生巨大的温差，这样就会出现反射性地发生血管以及腺体导管和食管的平滑肌非常快的挛缩，这样是很易导致咽喉炎、气管炎的发生。

因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。

4、忌餐前饮生活知识分享。

水的七种坏处

水的七种坏处水是生命之源，人体中70%以上都是水分。

因此，我们经常听到“多喝水有益健康”的说法。

然而，如果你认为只有好处没有坏处，那么你就错了。

事实上，水也有七种坏处。

一、过量饮水引起中毒虽然多喝水可以帮助身体排毒、保持健康，但是过量饮水也可能会导致中毒。

当你在短时间内饮入大量的水时，会让血液中的钠离子浓度下降，导致低钠血症。

这种情况下，你会感到头晕、恶心、呕吐等症状，并且可能会引起抽搐甚至昏迷。

二、影响肾脏功能长期大量饮用水可能会对肾脏造成负担。

肾脏是身体内最重要的排泄器官之一，在正常情况下可以过滤掉体内多余的液体和废物，并将其排出体外。

然而，当你大量饮用水时，肾脏需要承担更多的工作量来处理这些液体和废物。

长期如此可能导致肾脏功能下降，甚至引起肾病。

三、增加水中有害物质的摄入虽然自来水经过处理可以消除大部分的细菌和病毒，但是它也可能含有一些有害物质，如氯、铅、汞等。

长期饮用这些含有有害物质的水会对身体造成危害，如影响神经系统、肝脏、肾脏等器官的功能。

四、导致电解质失衡人体内的电解质包括钠、钾、氯等。

这些物质在体内起着重要的调节作用，如维持血液pH值平衡、控制神经传递和肌肉收缩等。

当你大量饮用水时，可能会导致电解质失衡。

特别是在剧烈运动或高温环境下饮用大量水时，容易出现低钠血症和低钾血症等问题。

五、影响消化系统功能如果你在饭前或者饭后大量饮用水，可能会影响消化系统的正常功能。

这是因为水会稀释胃液，使得食物的消化时间变长，并且还会增加胃肠道的负担。

长期如此可能导致消化系统问题，如胃酸倒流、胃炎等。

六、影响心血管系统长期饮用过量的水可能会对心血管系统造成影响。

这是因为大量饮用水会增加心脏的负荷，导致心脏扩张和心跳加快，从而影响血液循环和供氧能力。

同时，大量饮用水还可能导致血容量增加，从而增加了血压和心脏负荷。

七、导致膀胱问题长期大量饮用水还可能导致膀胱问题。

这是因为过多的水会增加膀胱的负担，使得膀胱扩张并且容易出现尿频、尿急等症状。

喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区

喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区喝水的学问：专家解读关于喝水的九大误区近日，网络上流传一则关于“喝水九大误区”的消息，诸如“一天八杯水伤肾致肾虚” 、“睡前一杯水可防心脏病突发猝死”、“饭后喝凉水等于得癌症”等，到底这些说法孰真孰假，健康饮水需要注意哪些？下面听相关专家一一解读。

误区：一天八杯水致肾虚专家：伤肾有些夸张多喝水可以排毒，一天要喝八杯水的观念如今已经深入人心，但是有人认为这样喝水非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。

据专家介绍，人体每天进行新陈代谢都会失去大量的水分，因此时刻需要喝水补充失去的水分。

人体失去的水分可分为三种，即“显性水”、“非显性水”和“内生水”。

所谓“显性水”，是指通过尿液、粪便、呕吐物等失去的水分；“非显性水”是指经皮肤、呼吸失去的水分；“内生水”是指体内食物氧化、细胞新陈代谢释放出的水分。

每天人体这三种水的损失量大约在1500-2500ml，因此正常人每天应该补充1500-2500ml的水分，才能保持体内水分出入平衡，因此，人们常说的一天要饮八杯水是有一定道理的。

但具体怎么喝，应根据每个人每天尿量的多少和摄入的情况进行合理补水，但伤肾致肾虚的说法有些夸张。

误区：清晨第一杯水喝饮料专家：可造成体内缺水“早上起来的第一杯水可喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

”对此说法，专家表示，一些饮料清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。

很多年轻人喜欢把饮料当水饮用，不仅是在晨起，甚至全天都饮用，这样的饮水方式是不科学的。

麸网水和饮料在功能上并不能等同。

由于饮料中大多含有较高的糖分，长期拿饮料当水喝，会降低食欲，影响正常的消化和吸收。

此外，长期饮用含糖饮料，还会增加患上糖尿病的风险，因此，糖尿病人和比较肥胖的人不宜喝饮料。

还有一些果汁，例如橙汁里面钾的含量较高，浮肿的病人、肾功不全的病人都不宜喝。

专家建议，每天早晨起床空腹喝一杯200ml左右的凉开水，有利于排出体内毒素，促进肠胃蠕动，降低血液黏度。

健康饮水的八个必知事项

健康饮水的八个必知事项：1.每天饮水量要足够，但不要过量，否则会造成水中毒。

喝水要适度，不能变成“水桶人”。

2.喝温水比冷水更利于健康，因为温水更容易被身体吸收。

所以想健康就得跟热水“热”上一把。

3.饭前喝水能减少进食量，有助于控制体重。

但是别忘了，喝水也是要守时的，不要成了“饭前水娘”。

4.天气炎热时，及时补充盐分和矿物质。

别等自己变成“蜡烛人”才意识到需要盐分。

5.不要用过矿泉水瓶盛装开水，因为高温可能会使瓶子释放有害物质。

这时候，选择一个好容器也是很有必要的，别成了“毒水人”。

6.饮用自来水时，要确保水质安全，可以使用水龙头过滤器或者煮沸后再饮用。

毕竟，让水质通畅才能成为“水管人”。

7.少喝碳酸饮料，因为其中的糖分和添加剂对身体健康有害。

不然会变成“汽水瓶人”。

8.最重要的一点，切忌暴饮暴食，养成良好的饮水习惯才是关键。

不然会变成“水库人”。

据说有一位大侠，他每天都坚持按时饮水，并且从不违背以上八个必知事项。

结果，他练就了一身火焰般的武功，成为了人称“水火侠”的传奇人物。

有一天，有人问他的武功秘籍是什么，他淡淡地回答：“八斗之水，乃吾修行之本也。

”听完这番话，众人顿时恍然大悟。

就这样，“水火侠”用他那“水”的武功，行走江湖，谈笑风生，成为了万众瞩目的一代宗师。

而当他告诉别人他的武功秘籍其实就是“健康饮水的八个必知事项”时，众人都哑口无言。

所以，朋友们，让我们一起按照健康饮水的八个必知事项行事，不仅可以保持健康，还能可能成为下一个“水火侠”，创造属于自己的传奇人生！。

健康安全饮水的常识

健康安全饮水的常识健康安全饮水的常识包括以下几点:1. 不喝水垢过多的水。

水垢是由于水中钙、镁离子等矿物质含量较高而产生的，过量的水垢对人体健康不利。

2. 不喝凉茶水。

凉茶水通常是用于清热解毒的，但过量饮用凉茶水会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等不适症状。

3. 不喝开水和生水混合的水。

这种混合水可能会导致水质过硬，对人体健康不利。

4. 不和蒸锅水。

蒸锅水是指在蒸馒头或煮饭时，废水中含有的营养物质被煮沸而产生的，这种废水对人体有害。

5. 不能总喝纯净水，最好喝弱碱性的水。

纯净水缺乏微量元素和矿物质，长期饮用会导致营养失衡。

6. 不能喝隔夜的开水。

隔夜的水可能会滋生细菌和病毒，喝这种水可能会导致食物中毒。

7. 每天最少要喝五次水，不要等渴了再喝水。

喝水的次数越多，人体摄入的水分越多，有益于身体健康。

8. 早上起床后要喝杯水。

早上起床后喝一杯水可以帮助清理肠胃，促进新陈代谢。

9. 饮水宜温水，切忌烫，冰。

饮水温度适中，不要过冷或过热，以免对肠胃造成刺激。

10. 不可以过急，宜慢饮。

喝水时要放慢速度，以免影响消化和吸收。

11. 一早起床饮返杯温的纯净水，清清肠胃。

平时最好饮矿泉水，一天饮 5~8 杯就行了。

训前一小时饮返杯水有帮助睡眠，训前记得小便。

吃完饭后要到饮水。

12. 矿物质水应该最安全。

13. 强调多喝水，但过度的话，会水肿。

14. 不喝隔夜的开水。

15. 多次少饮!16. 饮水宜温水，切忌烫，冰。

17. 不可以过急，宜慢饮。

18. 睡前不能多喝水，易眼肿。

19. 不要喝反复煮沸的水。

20. 不喝隔夜的水。

21. 饮水宜温水，切忌烫。

22. 喝生水肚子疼，节约用水有保障。

19个欺骗了你的经典饮食健康谎言

经典谎言６、早餐吃什锦麦片比面包片更加耐饿什锦麦片内含水果丁、胡桃
加的食用色素，从而使褐色面包更仁、葡萄干等食物，并添加了牛奶，看起来仿佛更加丰盛，但实际包并不等于全麦面包，购买全麦面上它和涂果酱的面包片相比，所含包最好看清标识。的卡路里差不多的。但食用什锦麦
经典谎言９、甜味剂有助于减肥
很多人都知道吃塘容易发胖，所以用甜味剂来代替糖分就可以帮
把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯是相同的。事实上，某些人造黄油制品的卡路里含量不但不比普通黄片。一只中等大小的不放油的烤土油低，而且其非饱和脂肪酸含量更豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条０千卡以上。高，更容易导致体内胆固醇水平的后所含的热量能高达２０
经典谎言１、０
的，不仅如此，大部分的女性并不体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成
酶有助于瘦身如果真是这样那有多好啊，
失，但是只要在咖啡中加入牛奶就可以弥补这一不足了。事实上，咖啡对人体是有益处的，它能促使脑细胞兴奋，具有提神的功效。早上起床后如果觉得尚未睡醒，头脑昏沉沉的，那就喝一杯咖啡吧，头脑会立即清醒过来。喝咖啡只要不过度、不成瘾，并加入牛奶再喝，并不会对人体的健康造成损害。
升高
令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧牛肉的人
助我们减肥了。但研究表明，所有
甜味剂（尤指塘精）均会加速胰岛素的分泌，其结果是让你对糖更依赖。

这几种水不能喝

这几种水不能喝1．生水。

对人体有害的细菌、病毒和寄生虫存在于生水中。

喝了生水，很容易导致病毒性肝炎、急性胃肠炎、痢疾、伤寒及寄生虫感染。

尤其是现今水库、井水、大小河道都不同程度地受到生活废水、工厂废液和农药的污染，喝生水更容易导致疾病。

2．老化水。

是长时间贮存不动的水，俗称“死水”。

对未成年人来说，常喝这种水，会明显减慢细胞的新陈代谢，使身体的生长发育受到影响；而对中老年人来说，则会使衰老加速。

另外，食道癌、胃癌的发病率在许多地方都日益增高，研究表明，可能与长期饮用老化水有关。

有关资料表明，随着水贮存时间的增加，老化水中的有毒物质会增多。

3．千滚水。

反复煮沸的水就叫千滚水。

因煮得过久，这种水中如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐等不挥发性物质的含量很高，常喝这种水，会使人体的胃肠功能受到干扰，使人出现暂时性腹泻、腹胀的症状。

亚硝酸盐还可能导致机体缺氧，甚至出现昏迷、惊厥，乃至死亡。

4．蒸锅水。

蒸馒头、包子等的剩锅水就是蒸锅水，尤其是经过反复多次使用的蒸锅水，亚硝酸盐的浓度很高。

常用这种水煮稀饭或常喝这种水，会导致亚硝酸盐中毒。

此外，蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后，会导致神经、消化、造血、泌尿、循环等系统的病变而使人体过早衰老。

这是因为在水垢中含有较多的镉、汞、砷、铝等有害元素造成的。

5．不开的水。

人们大多饮用的都是经氯化消毒灭菌处理过的自来水。

氯处理过的水中还可以分离出13种有害物质，其中含有具有致癌、致畸作用的卤化烃、氯仿。

当水温达到90℃时，卤化烃含量就会超过国家饮用水卫生标准的2倍，由原来的每公斤53微克上升到177微克。

研究表明，饮用没有被煮沸的水，会使患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％～38％。

当水温达到100％时，随着水分的蒸发，这两种有害物质会大大减少，如果继续沸腾3分钟，饮用会更加安全。

6．重新煮开的水。

把热水瓶中的剩余温开水，重新烧开再饮是部分人的习惯，目的是节水、节煤（气）、节时。

全面了解饮水安全的问题

全面了解饮水安全的问题饮水安全是指人类获得清洁、安全、符合生活、口感要求的饮用水的保障。

饮用水的安全对人们的健康至关重要。

饮用不符合安全要求的水会对人体产生各种不良影响，引起身体疾病和健康问题。

因此，全社会都应该高度重视饮用水安全问题。

本文将从水源、水质、水处理、防护措施等几个方面全面了解饮用水安全的问题。

一、水源要保证饮用水安全，首先就要选择合适的水源。

一般来说，水源可分为地表水和地下水两种。

地表水指的是河流、湖泊、水库等地表蓄水；地下水指的是深层水资源。

选择合适的水源不仅要考虑水的数量，还要考虑水质。

一般来说，地下水的水质更好，但是也存在被污染的风险。

因此，要选取水源的时候要进行水文地质调查，评估水源的水质。

二、水质水质是衡量水是否合格的重要标准之一。

水质的好坏涉及到人们的健康和生活质量。

水质受到自然环境和人类活动的影响，常见的水质问题有以下几类：1、硬度问题硬度是水中钙离子和镁离子的含量量度。

水中的钙、镁等离子含量多，水会变得硬，不利于清洁和使用。

2、酸碱问题酸性水或碱性水对人体都有害，因此水的酸碱度要适宜。

3、富含有害物质水中含有含铅管、微生物、有毒化学物质、放射性物质等都会对人体产生危害。

细菌、病毒、寄生虫、微生物也是水质问题的重要来源。

例如流感病毒、诺如病毒、百日咳杆菌、大肠杆菌、肝炎病毒、副溶血弧菌等，都可能携带在水中而引起水中传播疾病。

三、水处理水处理是保证饮用水安全的关键环节。

水处理常见的方法有以下几类：1、过滤过滤可使含杂质的水变为干净的水。

过滤材料可采用砾石、钢筛、过滤毛毡等。

2、净化净化就是将水中的杂质、污染物去掉。

市场上有很多种净水器，针对不同水质，可选用不同种类的净化器。

3、消毒消毒是杀死或去除水中的病菌、病毒、寄生虫等致病微生物。

消毒剂可用热、氯、臭氧、紫外线等。

四、防护措施除了水源和水质的问题，防护措施也非常重要。

饮用水安全需要全身心的管理和防护，以下几点是必须要做到的：1、禁止乱倒废物河道、湖泊、水库是人们常用的储水工具，但很多人都随意的把垃圾扔进去，严重污染着水源。

饮用矿泉水的禁忌事项

饮用矿泉水的禁忌事项当今社会，人们越来越注重健康生活方式。

对于饮水也有着很高的要求，矿泉水因其天然、清洁、营养丰富等特点，不断受到人们的青睐。

但是，我们要明白，饮用矿泉水也需要遵守一些禁忌事项。

一、禁止过度饮用矿泉水虽然矿泉水富含矿物质和微量元素，但是过度饮用矿泉水对人体健康也不利。

因为人体能够吸收的矿物质和微量元素都是有限的，过度饮用矿泉水会造成矿物质和微量元素过量摄入，导致人体内部平衡失调，出现不同的身体不适症状。

二、禁止选择含钠量较高的矿泉水很多矿泉水的钠离子含量都较高，如果人体过度摄入钠离子，会导致人体高钠血症，出现呼吸急促、心悸、头痛等症状。

因此，有心血管疾病、高血压、肾脏病的人需要避免选择含钠量较高的矿泉水。

三、禁止选择含泡沫较多的矿泉水一些矿泉水含有大量的气泡，在饮用过程中容易引起肠胃不适，给本身有胃病或食欲不佳的人带来更多的不适感。

四、禁止选择泉源不明的矿泉水一些小厂家生产的矿泉水未经过检验合格或者在盆地或城市内获取泉源，对于泉水的质量和安全不能保障。

选择矿泉水时一定要看准瓶身上的泉源及检验合格标志。

五、禁止不按照瓶身标准存放的矿泉水一些人买了矿泉水后没注意保存，常呆在阳光暴晒或高温的环境中。

这样会造成气压变化，甚至可能会让塑料瓶释放出有毒物质。

因此，保存矿泉水的时候一定要放在阴凉、干燥、通风的地方，切勿置于高温环境中或在太阳下暴晒。

总之，虽然矿泉水富含矿物质和微量元素，在符合人体需求的情况下，适当喝矿泉水会有益身体健康。

但是饮用矿泉水也要注意禁忌事项，这样才可以更好的发挥矿泉水的好处。

跑步喝水的6大误区!水喝多了竟然易患心脏病

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跑步喝水的6大误区！水喝多了竟然易患心脏病
导语：我们知道跑步是一项十分好的锻炼身体的方式，但是我们知道长距离的跑步需要补充一定的水分，那么跑步时应该怎样喝水呢？ 1 跑步时即使不
我们知道跑步是一项十分好的锻炼身体的方式，但是我们知道长距离的跑步需要补充一定的水分，那么跑步时应该怎样喝水呢？
1. 跑步时即使不渴也要多喝水？
跑步到底如何补水，补什么水真的是困扰很多人的问题。

跑步时即使不渴也要多补水，这个说法其实是有问题的。

在跑步时或者跑步后大量喝水不仅会打乱呼吸节奏，而且易患心脏病。

由于运动后大口喘气，血管不断地在扩张增氧，外来的水会让心脏的压力急剧增大。

喝下的水越多，心脏压力也会越大，得心脏病的比例也越高。

来自波士顿的运动营养学专家南希·克拉克(Nancy Clark)说大部分人可以在口渴时再喝水。

但是如果在炎热的夏天跑步，大量出汗后可以比平时多喝一点水。

跑者即使想喝水也应该一小口一小口慢慢喝。

如果感觉呼吸急促，心跳增加，应该在慢走休息10-20分钟以后再开始喝水。

要保持体内平衡，应该在跑步时每小时不能喝超过约2杯(800毫升)的水。

2. 跑步时喝水会增加能量？
事实上，这个说法也是个谣言。

能量来自于对卡路里的摄取，然而水中并没有任何卡路里。

喝水只能帮助跑步者在脱水的状况下逐渐振作起来。

然而对于那些持续运动一小时以上的人们来说(比如长时间球类比赛，骑自行车，或者马拉松运动员)，运动饮料可以给他们提供更多的能量。

水作为一种
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饮水安全知识

饮水安全知识饮水是维持人类生命必不可少的物质之一。

饮用水的安全问题涉及到每一个人的生命健康。

目前，随着社会经济的快速发展，水资源日益稀缺，水体污染问题日益凸显，如何保障饮水安全已成为重要的社会问题。

一、水的污染分类1.化学污染：主要包括各种有机物、无机物、化学物质等。

2.生物污染：主要包括细菌、病毒、寄生虫等。

3.物理污染：主要包括各种固体、颗粒、泥沙等。

二、饮水安全的重要性水是人体的主要组成部分，常用于烹饪、洗涤和饮用。

因此，饮水安全对人类健康至关重要。

不安全的饮用水可能会导致一系列健康问题，包括胃肠疾病、皮肤病、肝病、神经系统疾病等。

同时，饮用受污染的水也可能会导致死亡。

因此，保障饮水安全具有非常重要的意义。

三、饮水安全知识1.饮用自来水前，最好先放置五至十分钟让自来水的氯气挥发掉，可以降低水中有害物质的含量。

2.使用家庭自来水时，最好使用自来水过滤器过滤水质，避免不必要的净水器购买和使用。

3.在户外野外等无自来水的地方，一定要使用经过高素质的净水设备进行净化过滤，确保水的安全性。

4.日常饮用水应煮沸或使用消毒药进行处理后方可饮用。

5.超市中出售的各种饮用水，要先查看水质报告，选择符合国家和地方水质标准的饮用水。

6.灾害期间，遭受地震、洪水等自然灾害时需要注意饮用水的安全，不使用未经处理过的地下水。

四、饮用水净化的实用方法1.煮沸：将水烧开，然后让水冷却后饮用，能够消除多种细菌及病毒，属于一种常见的饮用水净化方法。

2.过滤：人们普遍使用的净水器使用过滤系统的原理，将水中的各种杂质过滤掉，达到饮用水的效果。

3.消毒：加入消毒剂，如漂白粉等进行消毒。

消毒剂的多种成分具有杀菌作用。

4.重金属去除：使用含有离子交换树脂的净水器，铅、铬、汞等重金属就能沉淀下来被过滤掉。

五、饮用水安全问题应对方法1.宣传教育：加强饮用水安全知识的宣传和教育。

让民众了解自来水的净化方法，了解化学污染物、生物污染物等对人体的影响。

饮用水的安全问题

饮用水的安全问题饮用水是人类基本需求之一，保障饮用水安全是保障公众健康和生活质量的重要一环。

但是，在当今社会，随着工业、农业、城市化等发展，饮用水安全问题越来越引人关注。

一、水质问题目前，水质问题是饮用水安全的重要方面。

由于水源的污染，使得水质受到严重影响，很多地区的饮用水都超标了。

国家对饮用水把关的严格程度虽在提升，但在具体执行中仍有不到位的情况。

同时，个别地方企业为图利益，通过污染环境、排放含有大量有害物质的废弃物，导致地下水、河水、湖泊水等水源被污染。

这种严重的环境破坏形成恶性循环，恶化了水质，为人们的健康带来了极大的威胁。

二、长期饮用水带来的健康危害水中含有多种有害物质，如铅、镉、汞、铬、砷、农药、化肥等等，以及一些蛋白质、病毒、细菌等等。

这些物质如果过量摄入，会引发健康问题。

举个例子，氟中毒就是饮用地下水中含氟量过高引起的一种疾病。

症状包括骨骼疾病、软骨疾病和神经系统疾病等。

而胃肠炎、痢疾、腹泻等常见疾病的根本原因往往是饮用污染水所致。

三、水资源不足水资源是有限的，而人口数量快速增长，加之经济发展带来的水资源消耗加大，导致水资源供需矛盾加剧。

这种局面愈演愈烈，严重侵蚀了生态环境和人类社会可持续发展。

解决水资源短缺问题，从源头上引导公众养成节约用水的习惯，减轻水资源消耗压力，这是关乎社会可持续发展的一项重要措施。

四、加强管理与法规制定我们需要加强水质检测，在全面掌握水源地污染情况的基础上，对供水管网进行定制化升级。

为了让饮用水更加安全，相关法规的制定必不可少。

比如在监管方面，加大对污染企业的惩治力度，保障饮用水资源不被污染，让公众生活得更健康安全。

总之，守护饮用水的安全，才能先人一步地守住社会健康发展的大门，达成人类美好生活的宏伟目标。

每个人都有责任去爱护我们的饮用水资源，珍惜它、用好它才是给今后的生活投下的第一枚石。