体育前滚翻接跪跳起教学课件

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前滚翻ppt课件

前滚翻ppt课件

病原体侵入机体,消弱机体防御机能 ,破坏 机体内 环境的 相对稳 定性, 且在一 定部位 生长繁 殖,引 起不同 程度的 病理生 理过程
4、易错动作及纠正方法
易错动作二: 着垫时头部接触垫子的部位错误,以前额或头顶首
先接触垫子,直观表现为难以完成滚翻过程,而且该 错误动作对练习者的人生安全存在巨大的隐患,有直 接导致颈椎骨骨折的危险 。
1、前滚翻技术动作
由蹲撑开始。两手体前撑地,同时两脚用力蹬 地,提臀、屈臂、低头含胸,以头的后部在两 手支点前着垫,依次经颈、背、腰、臀向前滚 动。当滚至背、腰部时,屈膝团身,两手抱小 腿,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。
病原体侵入机体,消弱机体防御机能 ,破坏 机体内 环境的 相对稳 定性, 且在一 定部位 生长繁 殖,引 起不同 程度的 病理生 理过程
2、重难点
着垫的部位,用力顺序,团身要紧,滚动要园。
病原体侵入机体,消弱机体防御机能 ,破坏 机体内 环境的 相对稳 定性, 且在一 定部位 生长繁 殖,引 起不同 程度的 病理生 理过程
3、保护与帮助的方法:
保护者在练习者一侧,一手按住其的后脑勺, 一手扶其大腿的后部。练习时,帮助者按下头 部,使其后脑勺着垫,同时另一手前推大腿后 部,帮助练习者完成前滚动作,在起身时,顺 势推其背部,完成蹲立。
病原体侵入机体,消弱机体防御机能 ,破坏 机体内 环境的 相对稳 定性, 且在一 定部位 生长繁 殖,引 起不同 程度的 病理生 理过程
分解动作
分解动作之二
易错:头顶着垫
屈臂,低头,使头 后部、肩、背、腰 依次住店
易错:砸垫
纠正方法:下吧 夹红领巾使头后 部着垫
纠正方法:使其 明白用力顺序, 经头、肩、背、 腰依次着垫

前滚翻ppt课件

前滚翻ppt课件

03
前滚翻技术训练方法
基础训练方法
建立正确的技术概念
通过观看技术视频或图示,使运动员了解前滚翻的基本技术要求 和动作流程。
身体姿态控制训练
进行身体姿态控制训练,包括平衡、姿态保持和重心转移等方面的 训练。
基础动作练习
进行前滚翻的基础动作练习,包括手撑地、脚蹬地、屈身滚动等基 本动作。
进阶训练方法物等。 Nhomakorabea第三阶段
在前两个阶段基础上,提高应用 能力,如结合其他技巧进行连续 滚翻、应对突发情况等,同时加 强身体素质训练,如协调性、灵
敏性等。
训练效果评估与总结
评估
通过观察、记录和评估学生在训练过程中的表现,了解学生对前滚翻技术的掌握 情况,判断是否达到预期训练效果。
总结
根据评估结果,对训练过程进行总结,分析优点和不足,提出改进建议,为学生 进一步学习提供参考。同时,总结训练过程中的经验和教训,为今后的训练提供 借鉴。
前滚翻ppt课件
• 前滚翻技术简介 • 前滚翻技术动作分析 • 前滚翻技术训练方法 • 前滚翻技术训练计划 • 前滚翻技术实战应用
01
前滚翻技术简介
前滚翻技术的定义
定义
前滚翻是一种体操技巧,也广泛应用 于日常生活和体育比赛中。它是一种 身体向前翻滚的动作,通常在草地上 、垫子上或柔软的表面上执行。
目的
前滚翻的主要目的是通过加强颈部、 背部、腹部和大腿等部位的肌肉力量 ,提高身体的协调性和平衡感。
前滚翻技术的特点
特点1
前滚翻是一种全身性的动作,需要身体的各个部位协同工作 。它主要涉及到颈部、背部、腹部和大腿等部位的肌肉。
特点2
前滚翻是一种低冲击力的动作,对身体的影响较小。它通常 在草地上、垫子上或柔软的表面上执行,因此可以避免对身 体造成过大的冲击。

前滚翻教学课件

前滚翻教学课件

在日常生活中,前滚翻技术也 可以用于应急保护和自我防护

前滚翻技术还是许多体育比赛 中的必考项目之一,如体操比
赛中的自由体操项目。
02
前滚翻技术的动作分析
动作流程
01
02
03
准备阶段
学生蹲下,双手触地,膝 盖弯曲,抬头直视前方。
翻滚阶段
学生将身体向前翻转,同 时双手撑地,头低下以避 免受伤。
结束阶段
个别指导
针对学生的个别问题进行有针对性的指导 ,帮助学生克服困难。
04
前滚翻技术的训练方法与建议
训练方法
平衡训练
为了熟练掌握前滚翻技术,需 要先提高身体的平衡能力。可 以采用单脚站立、闭眼站立等 平衡训练方法来提高平衡感。
垫子训练
在垫子上进行前滚翻练习,可 以提供一定的缓冲,降低受伤 风险。初学者可以在垫子上放 置一个软球,以增加舒适度和
安全性。
核心力量训练
通过增加核心力量训练,可以 提高身体的稳定性和控制能力 ,从而更好地掌握前滚翻技术

训练计划制定
初学者训练计划
初学者可以从简单的平衡训练开始,逐渐过渡到垫子上的前滚翻练习。建议每天练习10-15分钟,每周练习34次。
进阶训练计划
当熟练掌握前滚翻技术后,可以逐渐增加难度,例如在不平整的地面上进行前滚翻、增加身体控制和平衡能力 的训练等。
错误三
翻转时受伤。纠正方法: 注意翻转时的姿势和动作 细节,避免受伤。
03
前滚翻技术的教学实践
教学对象分析
学生的年龄和身体状况
了解学生的年龄和身体状况,以便根据其能力进行教学。
学生的运动基础和技能
了解学生是否具备基本的运动技能和滚翻经验,以便根据其技能水平制定教 学计划。

前滚翻教学课件

前滚翻教学课件
03
前滚翻起立动作
02
01
前滚翻练习方法
03
使用垫子、折叠椅、斜坡等辅助器材,帮助学生完成前滚翻动作。
辅助器材
由教师或同学进行有人辅助的练习,给予学生必要的帮助和指导。
有人辅助
在地上放置标记或贴上标志物,帮助学生更好地完成前滚翻动作。
辅助标记
辅助练习
在垫上独立练习前滚翻动作,逐渐增加难度,从高处向低处做、从低处向高处做。
双脚蹬地
双脚同时蹬地,使身体向前滚动。
团身滚动
身体重心前移,双腿向前移动,头、颈、胸、腰依次向前滚动。
保持平衡
滚动过程中,保持身体平衡,不要翻转或偏离直线。
前滚翻滚动动作
滚动结束后,身体完全伸展,双脚并拢,手臂伸直。伸Biblioteka 身体推手起立调整呼吸
用手推起身体,双脚并拢站立,保持身体正直。
起立后,调整呼吸,放松身体。
总结词
动作不规范
前滚翻教学评估与总结
06
技能掌握程度
01
通过观察学生练习前滚翻的技能,评估学生对于技能的整体掌握程度。
学生掌握情况评估
技巧运用能力
02
观察学生在练习过程中的技巧运用能力,例如身体协调能力、平衡感等。
评估结果反馈
03
及时将评估结果反馈给学生和家长,以便学生了解自己的学习情况并加以改进。
教师教学质量评估
听取学生的意见和建议,了解学生在学习前滚翻过程中的感受和困惑。
学生反馈
教师需要反思自己的教学方法和手段,以及教学内容的安排是否合理有效。
教师反思
根据学生和教师的反馈,提出针对性的改进建议,以便更好地提高教学质量和效果。
建议与改进
教学反馈与建议

前滚翻教学课件

前滚翻教学课件
前滚翻教学课件前滚翻教学课件教学目标
1、认知目标:学习了解前滚翻的技术原理及其动作 要领 2、技能目标:通过本次课的学习使大部分学生能够 正常掌握前滚翻的动作要领,可以基本完成前滚翻 。 3、情感目标:体验成功的感觉。
完整动作
完整动作
完整动作
完整动作
前滚翻演示
教师讲解前滚翻的难点、重点
因材施教,区别对待(1)
小伙子,脚并拢起来,不要踢到老师的眼镜(⊙o⊙) 哦
因材施教,区别对待(2)
孩子,我们是练习前滚翻,不是训练磕头拜 年哦,老师送你个”炸药包“跪上去可要倒 霉的。祝你好运
课后小结
发现的问题: 今后如何改变:
教师再次示范
讲解动作要领:脚抬,腿曲、手撑、膝不要跪
学生体会动作要 领,感觉两手用 力均匀
友情提醒、不要忘记了

做前滚翻前不要忘记动动脖子
前滚翻的技术一次顺序
蹲撑蹬地--低头含胸--依次经肩部背部臀部 蹲起—站立。
不要怕,慢慢来。让我来帮助你
其实很简单,没有什么可怕的!

前滚翻,后滚翻,跪立,跪跳起

前滚翻,后滚翻,跪立,跪跳起

技巧第一套组合动作单元教学设计前滚翻——交叉腿转体180度——后滚翻——肩肘倒立(2秒)——经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡(2秒)——跪立——跪跳起——挺身跳学校名称:河南省洛阳市偃师山化四中任课教师:丁香鸽指导教师:武志军授课年级:七年级 (女生)学生人数:32人指导思想本单元计划的指导思想是以“健康第一”为宗旨,以课程标准的基本理念为依据,以优化体育教学过程为手段,运用合理、有效的教学方式,激发学生学习的兴趣,调动学生的参与热情。

采用形式多样、活泼的方式进行分层教学,通过各种技巧练习对发展学生的人体力量、灵敏、柔韧、协调等素质,提高身体技能状况,培养意志品质。

在此基础上,以学以致用为纽带,摆正教师指导和学生主体的收放关系,引导其认识到所学内容的价值。

运用直观的评价方式,促其更好的掌握基本技能,培养学生创新意识、合作意识和安全意识的初步建立。

二、教学目标结合水平四学段的具体要求,我制定了技巧第一套组合动作单元学习目标。

1、认知目标:了解技巧项目的基本知识以及技巧项目对身心发展的作用和意义。

2、技能目标:通过学习,使学生基本上能正确掌握技巧第一套动作,85%的学生能完成正确组合动作。

3、情感目标:培养学生团结协作、互相帮助的品质。

三、教材内容第一套组合动作是人教版《体育与健康》体操——技巧中的教学内容。

它是技巧项目中学习较复杂动作的基础,也是生活中自我保护的一种方法。

因此,在教学中指导学生掌握正确的动作方法,强化运用运动进行自我保护是本单元的主要目的。

辅教材障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目,练习障碍跑能掌握日常生活中的实用技能,增强个人的自尊和自信。

四、学情分析本单元的授课对象是七年级女生。

学生年龄小,兴趣迁移比较快,注意力很容易分散,因此在教学中安排了趣味性和灵活运用的运动形式调动和保持学生的运动兴趣。

由于七年级的学生体操基础较差,整体身体素质一般,因此我选择了技巧第一套组合动作这个教材。

小学体育与健康《跪跳起(001)》优质课件设计

小学体育与健康《跪跳起(001)》优质课件设计

技能 Байду номын сангаас练
1.学生示范与教师讲解,再次加强 学生对本课技术的理解。 2. 学生认真观察学习。 3. 按照老师要求将场地能快速布置 。 4.学生认真练习并做好相互的保护 指导。 5. 教师巡回指导。 6.进行展示,增强学生自信心,检 验本节课教学效果。
互动效能——让有效教学走进悦动课堂
1. 教师讲解比赛规则与要求 2. 组织学生认真摆放场地 3. 提示学生纵跳的连贯性,及时评价 。
互动效能——让有效教学走进悦动课堂
1. 教师示范 2. 强调重、难点,并利用挂图的形式 ,强化学生对技术动作重难点的理解 。 3. 教师巡视指导 4. 学生观察与进行相互保护帮助。 5. 鼓励学生相互指导与评价激励。 6. 学生进行展示。 7. 纠正错误动作。
技能 学练
互动效能——让有效教学走进悦动课堂
课题:跪跳起
学科:体育与健康 年级:水平二 执教教师:
目录
MULU
0 1
课标分析
教材分析
02
03
学情分析
教学设计
04
01
PART 01
第一部分
课标分析
互动效能——让有效教学走进悦动课堂
课标 分析
本课以《 体育与 健 康课程标准》 为依 据,积极贯彻 “健 康 第一”的指导 思想。
坚持以学生发展为中心,注重与 学生自主学习能力,利用多种手 段提高孩子学习练习热情与兴趣 。
运用有效的教学方法和手段,努 力使学生都能掌握一定的体育 与健康知识、技能和方法。
关注学生的差异,注重自我的 纵 向评价,使每个学生努力超 越自我 ,获得成功和快乐的体验 。
营造积极地学习环境,创设民主 、平等的师生关系和融洽的学 习氛围。

前滚翻转体180度接后滚翻成跪撑,跪跳起空讲稿

前滚翻转体180度接后滚翻成跪撑,跪跳起空讲稿

前滚翻转体180度接后滚翻成跪撑,跪跳起教学目标:1.初步建立组合动作概念。

2.进一步巩固技巧组合动作的动作要领,发展柔韧、灵敏和协调性。

3.培养学生坚强的意志品质和团结协作、互帮互学的学习习惯,树立安全意识。

教学重点:组合动作中单个动作的规范性与完整性教学难点:组合动作完成的连贯性与节奏感主教材的处理:1.总结、复习已经学过的技巧单个动作的动作方法,引出组合动作的学习2.教师介绍技巧组合动作的概念3.学生根据教师的介绍进行单个动作的组合练习,教师巡视指导4.教师讲解保护与帮助的方法,学生在同伴的帮助改进提高技巧组合动作的动作质量5.展示交流,学生互评。

6.学生再次练习。

保护与帮助:保护者站在练习者的侧边,根据练习者的情况进行单个动作的保护与帮助空讲稿:师:同学们我们以前都学过哪些技巧动作呀?生:前滚翻、后滚翻、前滚翻交叉转体180度、跪跳起……师:我们们首先来复习一下这些已经学过的技巧动作好不好?教师巡视指导。

师:提示单个技巧动作的动作要领(前滚翻要团身紧;后滚翻要积极后倒双手及时推垫;交叉转体180度要注意右脚在前、转体时从左边装;跪跳起要摆臂制动、压垫、提腰收腿)生:自由结伴进行练习师:同学们刚才完成的单个动作的练习,对完成情况好的同学老师想提出更高的要求,你们能不能把这单个动作连起来完成呢?试一试,看怎么更合理,做起来更舒服。

生:进行串联组合动作的尝试练习师:同学们,刚才我们做的单个动作的串联练习其实就是我们今天要学的技巧组合动作——前滚翻转体180度接后滚翻成跪撑,跪跳起师:组合动作是我们体育课学习中经常要碰见的一种练习形式,它是以单个动作为基础,对单个动作进行的一种组合与编排。

常见的组合动作有技巧组合动作、武术组合动作、韵律体操组合动作……生:自由结伴,进行组合动作的练习师:组合动作的特点是,动作的串联要连贯,不生硬,动作与动作之间要有快慢之分,体现一种节奏感的美。

所以同学们练习时不要只是把单个动作串联起来,一定要注意每个动作之间的内在联系。

跪跳起接前滚翻小学六年级体育教学PPT课件

跪跳起接前滚翻小学六年级体育教学PPT课件

六、四星挑战:跪跳起接前滚 翻
挑战开始 1、计时两分钟。 2、顺利完成10次才能挑战 成功。
注意:跪跳起完成后控制身 体平衡,保证跪跳起接前滚 翻时动作协调
七、五星挑战:体能进阶赛
动作方法:
1、在地垫前约一到两米的距离 摆上两个抱枕。 2、完成跪跳起接前滚翻组合动 作后,跳过抱枕,迅速跑回。 3、第二次用右脚跳回,第三次 用左脚跳回。
七、五星挑战:体能进阶赛
挑战开始 1、计时三分钟。 2、顺利完成20次才能 挑战成功。
八、拉伸放松
动作要求
1、身体放松。 2、调整呼吸。 3、听音乐跟随老师动作。 4、各韧带尽量拉伸。
课后作业
1、向老师报告本节课获得了几颗星。 2、针对未完成的挑战继续练习。 3、分别和父母进行一次五星挑战赛。
三、一星挑战:一飞冲天
挑战开始 1、计时一分钟。 2、顺利完成20次才能挑 战成功。
四、二星挑战:勇攀高峰
动作方法:
1、在第一个挑战的基础上增加 难度。 2、身体向上腾起时迅速提膝收 腿,向上跳上抱枕。 3、膝关节的位置不要离抱枕太 远。 4、能够轻松跳上的同学可以增 加一个抱枕。
四、二星挑战:勇攀高峰
勇攀高峰——三星挑战:跪跳起——四星挑战:跪跳起接前滚翻——五星挑战:体能 进阶赛——拉伸放松。 教学重难点:
本次课的重点:摆臂、压垫、收腹、提膝协调配合 本次课的难点:跪跳起后控制身体平衡连贯完成前滚翻
安全提醒
1、穿好舒适的运动服和运动鞋;
2、检查场地上是否有尖锐物品以及水渍等 ;
3、准备好一张地垫,两个小抱枕;
体操——跪跳起接前滚翻组合技术动作 水平三
学习目标: 1、通过学习,使80%以上的学生能独立完成跪跳起接前滚翻技术动作。 2、提高学生小腿压垫瞬间提膝收腹能力,发展学生腰腹力量、下肢力量、协调能 力和平衡能力。 3、激发学生参与体育锻炼的热情。

前滚翻ppt课件

前滚翻ppt课件

翻滚准确性训练
在特定目标或标志物上进行翻 滚,提高翻滚的准确性和技巧 。
连续翻滚训练
进行连续翻滚练习,提高身体 的耐力和控制能力。
变向翻滚训练
在翻滚过程中改变方向,提高 对身体的控制和反应能力。
实战应用训练方法
模拟比赛场景训练
在模拟比赛场景中进行前滚翻练习, 提高应对比赛中的突发情况的能力。
对抗性训练
详细描述
前滚翻作为一种基本的体操动作,不仅在体操比赛中经常出现,而且在舞蹈、武 术等运动中也广泛应用。通过练习前滚翻,可以有效地提高身体的协调性和灵活 性,增强腰腹和腿部的力量,对于身体的健康和全面发展具有重要意义。
02 前滚翻技巧解析
前滚翻的基本姿势
起始姿势
身体呈一条直线,双脚并拢,膝 盖微曲,双手放在身体两侧。
01
02
03
错误一
滚动不流畅。纠正方法: 多练习手臂和颈部的协调 性,加强核心肌肉训练。
错误二
动作不规范。纠正方法: 在练习时注意动作细节, 特别是起始姿势和收尾姿 势的准确性。
错误三
重心不稳。纠正方法:加 强平衡感和协调性的训练 ,如单脚站立等。
03 前滚翻训练方法
基础训练方法
01
02
03
04
动作要领
保持身体平衡,头部保持稳定, 眼睛向前看,颈部放松。
前滚翻的步骤分解
第一步
身体向前倾斜,双手撑 地,手臂伸直,双脚向
后蹬地。
第二步
重心前移,双手依次向 前滚动,同时头部跟随
滚动。
第三步
当身体完全滚翻后,双 手迅速撑地,双腿收起
呈蹲立姿势。
第四步
站稳后,恢复起始姿势 。
前滚翻的常见错误与纠正方法

三年级体育课件-跪跳起 全国通用(共16张PPT)

三年级体育课件-跪跳起 全国通用(共16张PPT)
● ●●● ● ●●● ● ●●● ● ●●● □ □□□
要求:注意力集中, 积极参与练习。
三、孤岛营救 规则: 每队前五名同学当营救者,后五 名同学困于孤岛,营救者通过脚 踩垫子,交替前进到孤岛处,将 垫子摆成扶梯,然后10名同学 依次滚过垫子,手脚协调爬到终 点。
●●● □□ □□ □□
●●● □□ □□ □□
小体操 垫41块
THANKS
●●● □□ □□ □□

●●●●● ●●●●● ●●●●●
要求:积极参与,注意安 全,遵守游戏规则。
结束部分(5分钟):
1、整队、集合。 2、放松操(鼓点操)。 3、讲评、小结。 4、回收器材,师生再见。
□● □● □● □●
●□ ●□ ●□ ●□
□★
半个足 球场地
录音机 一台
场地 器材
要求:注意力集中, 积极参与练习。
二、跪跳下练习
动作要领:脚背压垫用力摆 臂,快速提膝跳起。
分层练习:
1、三层垫子跪跳下练习(摆、 压、提)
2、两层垫子跪跳下练习(摆、 压、摆、压、提)
3、教师展示完整跪跳起动作, 为下节课内容做好铺垫。
● ●●● ● ●●● ● ●●● ● ●●● □ □□□
★□
技巧—跪跳起 我们毕业啦
其实是答辩的标题地方
一、教材分析
跪跳起是水平二技巧教学内容之一,其动作新 颖,有一定趣味性,学生学习的积极性高。在练习过 程中不仅能够较好的增强学生的腰腹力量,对学生身 体协调性也有一定的提高,还可以培养学生的坚强意 志和克服困难的精神。通过对以往教学的观察,在动 作技术上突出了“摆、压、提”三个基本动作要点。 同时在共同学习中,同学之间的互帮互学和互相促 进,增强了学生体验展示自我和合作学习的乐趣。针 对教材的重难点,在教学中采用知识点逐个解决的体 验练习,让学生在乐学中掌握教材的内容。

跪跳起(课件)人教版体育四年级上册

跪跳起(课件)人教版体育四年级上册
四年级上册体育与健康
跪跳起 1
热身活动
2
1、慢跑 2、各关节活动:肩部运动、 颈部运动、腰部运动、体侧 运动、踝腕关节运动
热身3 小游戏
第一个游戏:脚背压垫行走
游戏方法: 4 两脚并拢,脚背绷直跪坐在垫子上 在行走的过程中臀部始终要坐在脚跟 上,体会脚背和小腿压垫的感觉
4
5
5
第二个游戏:跪跳远
再见
使身体向上腾起成蹲立
跪跳起注 意事项
注意事项:
″ 一个用力三个快″ 一个用力:即脚背和小腿用力压
9
垫。 三个快:即快速摆臂制动、快速 收复提膝、 快速收腿成蹲立。
12
练习方法:跪立在两层高的 垫子上做向前跪跳下练习
10
跪跳下练习
下面我们挑战更高一级难度的动作, 同学们准备好了吗?
练习方法:跪立在护与帮助
保护者站在练习者 12 身后,顺势用两手 拖其腋下帮助同伴 跳起
17
易犯错误与纠正方法
脚背未压垫
通过语言提示,反复练习准备姿势
13
摆臂抬体动作不协调
跪立垫上,反复练习摆臂抬体动作
摆臂与压垫配合不协调
原地或连续向前做跪跳行进练习 手扶器械,提腿跳起
18
同学们,你们学会了吗?
14
游戏方法: 6 准备姿势:两脚并拢,脚背绷直跪坐 在垫子上,利用脚背和小腿压垫的力 量向前跳
6
第三个游戏:跪跳高
游戏方法: 7 准备姿势:两脚并拢,脚背绷直跪坐 在垫子上,利用脚背和小腿压垫的力 量向高出跳
8
① 跪立,脚背压垫于垫上 ② 两臂后摆稍前倾,接着 两臂上摆至斜上举时制动
③ 利用小腿、脚背压垫8 的 力量,迅速展髋、提腰、

五年级体育课件-跪跳起 全国通用(共23张PPT)

五年级体育课件-跪跳起 全国通用(共23张PPT)

垫上徒手操
课课练:立卧撑
动作要点: 摆臂 压垫 收腹 提膝
注意摆臂时: 起落上身 压垫
注意: 脚背压垫 两脚并拢
注意: 身体向前上腾起同时,
两臂要向前上方摆
ห้องสมุดไป่ตู้
跪跳起动作方法:
跪立—起身上摆—后坐下摆—两 臂迅速前上摆制动同时收腹、脚背和 小腿用力压垫—迅速提膝、收腿跳起 成蹲立
注意跳起时: 腿、脚并拢不分开
跪跳起
热身运动的意义:
体育课前的热身运动,可以让肌肉、 关节以及整个身体都能处于一个比较好的 状态,这样可以保证我们的身体处于一个 适合运动的科学阶段,可以让我们的身体 在接下来的运动中受到充分的保护,以免 出现各种损伤。
热身运动的意义:
体育课前的热身运动,可以让肌肉、 关节以及整个身体都能处于一个比较好的 状态,这样可以保证我们的身体处于一个 适合运动的科学阶段,可以让我们的身体 在接下来的运动中受到充分的保护,以免 出现各种损伤。
我是小小建筑师
抻拉放松的意义:
放松就是运动之后的冷却,它跟运 动之前的预热一样不能忽视,在做完运 动之后进行适量的伸拉放松,可以让肌 肉的紧张状态得以消除,让身体的各个 部位慢慢适应运动的停止,保障身体健 康。
动作要点: 摆臂制动与脚面、小
腿压垫、收腹动作的配合, 提膝收腿迅速

前滚翻教学课件

前滚翻教学课件
除了在体操比赛中广泛应用,前滚翻技巧在其他竞技体育项目中也有着广泛的应 用,如冬季两项、速滑等。
前滚翻的技巧和难点
前滚翻的基本技巧
前滚翻是一项需要技巧和训练的体操动作,其基本技巧包括身体姿势、头部 位置、手臂动作和腿部动作等。
前滚翻的难点和解决方法
前滚翻的难点在于掌握正确的技巧和平衡感,同时需要克服心理障碍。为了 解决这些难点,需要进行针对性的训练和心理辅导。
THANK YOU.
检查垫子是否完好
前滚翻通常需要在垫子上进行,因此应确保垫子完好无损,如果有破损或缺陷应 立即更换。
训练中注意学生动作的规范性和安全性
强调基本动作要领
在教授前滚翻时,应向学生明确基本动作要领,特别是头部 、颈部、手臂和腿部的位置和动作。
避免翻滚过快
在训练过程中,应强调学生控制翻滚速度,避免翻滚过快导 致意外伤害。
03
前滚翻训练方法和技巧
训练前的热身和拉伸
热身
通过进行适当的热身运动,如跑步、跳绳或拉伸等,以提高身体的温度和灵 活性,降低受伤的风险。
拉伸
对身体各个部位进行拉伸,特别是颈部、腰部、背部、大腿后侧和小腿前侧 等容易紧张的部位进行拉伸,以增加肌肉的弹性和活动范围,预防运动损伤 。
训练中的辅助器材使用
1 2
瑜伽垫或泡沫垫
可以在上面进行前滚翻练习,增加缓冲和保护 ,减少受伤的风险。
平衡板或平衡垫
可以用来提高身体的平衡感和稳定性,帮助更 好地掌握前滚翻技巧。
3
健身球或弹力带
可以增加肌肉的张力和弹性,提高身体的控制 力和稳定性。
训练后的总结和反思
总结
回顾本次训练的技巧、困难和不足之处,总结经验教训,明确改进方向。
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(3)尝试性自主练习 1、观察巡视 2、抓差生进行保护与帮助过度
(4)保护与帮助 1、将一个垫子折叠放,增加高度 2、保护者立于一侧,帮助其腾空 (五)优生进行表演
(6)自主跪跳起的练习:1、不要保护 2、垫子放平
2、学习前滚翻
(1)辅助练习:1.垫子下面放置助跳板;2.将垫子铺在斜度约10——15度的坡地上,由高处向低处翻滚。
4.精神饱满,积极努力。
结束部分
1、整、集队,进行放松,颈部、手臂、腿部;
2、课后小结,并对优生进行表扬;
3、宣布下课,收好器材,师生再见
×××××
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1.教师带着学生做放松活动;
2.教师总结和表扬;
1.认真跟着老师做放松活动;
2.思想上对自己的不足和优点进行改进和加强
教学内容
1.游戏:障碍接力跑; 2.跪跳起; 3.前滚翻 4.延伸:前滚翻接跪跳起
教学目标
1、通过学习培养学生对运动技巧的兴趣。较好的掌握跪跳起和前滚翻的技能。
2、通过练习,可以发展身体的柔韧性、协调性、灵敏及速度等素质
三、通过练习增强学生的自信心和责任感,以及团结协作的精神和集体的意识ຫໍສະໝຸດ 教学重难点1、前滚翻
2、正确做出技术动作,两臂前后摆,上体弹性升,小腿脚面压,提膝收腿跳;
3、分组进行练习;
4.优生到各组,进行分别指导,互帮互助共同提高;
5.精神饱满,积极努力。
1.认真听讲,领悟动作方法和要领;
1.正确做出技术动作,了解低头才能过垫,蹬地发力团身紧,才能滚过和站起;
2.分组进行练习;
3.优生安排到各组,进行分别指导,互帮互助共同提高;
4、 找学生进
行比较表演。
5、 观察巡视
并提示不同的评价方法
1、 教师讲动
作方法和要领。
2、 教师做正
确的示范。 学习动作要领:蹲撑、低头、蹬地、团身向前滚动后抱膝
3、 教师指
导。组织小组练习,慢进生的指导。
4、 找学生进
行比较表演。
5、 观察巡视
并提示不同的评价方法
1、学生认真听讲,领悟动作方法和要领。
1.重点:低头蹬腿团身紧抱膝;
2.难点:团身紧、方向正、滚动圆滑。动作连贯协调。
2、跪跳起
1.重点:迅速提膝、收腿起立;
2.难点:向前向上摆臂要与身体协调一致。
顺序
教学内容
场地
教师活动
学生活动
准备部分
1、课堂常规:
1.整、集队,清点人数、师生问好,宣布本课内容,安排见习生;
2.慢跑热身,徒手操(头部、肩部、腰部、膝关节、手腕踝关节);
(2)老师讲解、师范。蹲撑开始,重心前移,两腿蹬直离地,同时,屈膝、低头、含胸、提臀,以及头后部在两手支点前着垫,依次经颈、背包、腰、臀向前滚动。当滚至背部着垫时,迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立
(3)分解教学:
1.蹲撑开始,顶肘低头,蹬直双腿;
2.俯卧抱膝前后滚动。
(4)保护与帮助:
教师单腿跪垫,一手扶肩,一手压小腿帮助其翻滚,必要时再托腰背。
(5)优生进行表演。
(6)自主翻滚练习:
1.不要保护 2.放平垫子
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1、 教师讲动
作方法和要领。
2、 教师做正
确的示范。 学习动作要领:身体协调摆臂 抬膝压脚背, 提膝向前腾起
3、 教师指
导。组织小组练习。对于慢进生,进行单独指导。
3.游戏:接力跳绳跑
1.组织:
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2.四列横队,体操队形
3.游戏:被学生分成人数均等的两个队,听到哨音,两队开始比赛,跑到中间需跳绳5次,接着继续跑并跑回原点,用时少,先完成比赛的队伍获胜。
1.教师语言清晰;
2.教师讲解课堂要求和任务;
3.师生共同练习;
4.做好游戏裁判工作,监督学生有无犯规或者没有把动作做到位。
1.学生呈四列横队;
2.呈两路纵队慢跑;呈四列横队进行徒手操;
3.认真听讲,看示范;
4.团结一致完成游戏。
基本部分
1、学习跪跳起
(1)辅助练习: 1、斜坡或者在垫子下垫上踏跳板;
2、跪坐垫上,抬膝压脚背 (二)老师讲解、示范。 跪跳起动作要领:跪撑、两脚背绷直紧贴垫子、臀部后坐并双臂后摆、小腿和脚背配合发力,配合双臂前摆,屈膝成半蹲。
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