过来人教咱如何坐月子
正确科学坐月子的方法
正确科学坐月子的方法
坐月子是女性生完孩子后的一项重要养生工作，正确的坐月子
方法对于产妇的身体恢复和宝宝的健康成长都至关重要。
下面我们
来分享一些正确科学的坐月子方法，希望对各位产妇有所帮助。
首先，产妇在坐月子期间要保持充足的休息。
产妇在分娩后身
体虚弱，需要大量的休息来恢复体力。
因此，在坐月子期间，产妇
要尽量减少家务劳动和外出活动，保持充足的睡眠时间，有利于身
体的康复。
其次，产妇在饮食上要注意营养的搭配。
产妇在坐月子期间要
多食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、
鱼类、豆类等，有助于身体的恢复。
同时，产妇要避免食用生冷、
刺激性食物，如生冷的水果、辛辣的食物等，以免影响身体的恢复。
此外，产妇在坐月子期间要保持良好的心情。
产妇在坐月子期
间要尽量避免情绪的波动，保持心情愉快，有利于身体的康复。
可
以多听一些轻音乐，看一些愉快的电影，与家人朋友交流，保持愉
快的心情。
最后，产妇在坐月子期间要适当进行一些体育锻炼。
产妇在坐月子期间可以适当进行一些简单的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进身体的恢复，但要避免剧烈运动，以免对身体造成伤害。
总之，正确科学的坐月子方法对产妇的身体恢复和宝宝的健康成长都至关重要。
希望各位产妇能够根据以上方法进行科学的坐月子，保持良好的身体状态，祝愿产妇和宝宝健康快乐！。
如何学会科学“坐月子”
如何学会科学“坐月子”1、月子餐营养丰富，种类多样，假若不及时清理嵌留在牙齿表面和牙缝里的食物，很快会形成牙菌斑，菌斑中的细菌使残留的食物发酵产酸腐蚀损坏牙齿。
因此，产后早晚要用温水漱口、选用质地柔软的牙刷，既能保护牙龈，又不伤牙齿。
每天早晚用温水洗脸，保持肌肤洁净。
2、产妇因为哺乳而汗湿内衣和胸罩，加之溢乳，内衣和胸罩更容易被细菌入侵，导致宝宝吸奶时不干净；会阴部恶露也容易污染内裤，注意产后一个月内，应每天勤换卫生巾，以利于观察恶露的色、量和气味，让身体无异味，产妇下体干爽，透气。
所以，产妇要注意勤换内衣和胸罩。
有效防止细菌、病毒的入侵和繁殖。
同时，产妇要注意清洁身体，产后最初几天勤擦身。
可以洗澡时不要洗盆浴，采用热水淋浴最好，头发洗完马上擦干。
时刻注意保暖，避免着凉。
3、密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。
清洁的环境和清新的空气对产妇和新生定宝都非常重要。
每天保持空气流通和充足的光照。
只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，防止受“风寒”。
外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是头颈部围围巾，可预防“月子病‘。
产褥期以休息为重，尽量减少出门次数，避免劳累。
4、宝宝一出生就让其吸吮乳头，这样既能让宝宝吃到宝贵的初乳，又能刺激乳头，促使泌乳素分泌，产生足量的乳汁。
尽早哺乳还可刺激子宫收缩，有利于子宫复旧。
宝宝不断吮吸，才能保障乳汁泌出通畅，减少乳腺炎和乳房下垂的发生。
乳房疼痛严重者，适当采用局部热敷。
不哺乳时，应佩戴产妇专用的棉制胸罩，支托乳房，改善乳房血液循环，有助于恢复乳房形态。
5、红糖有活血化瘀的功效，产褥期前10天内吃红糖有益，若喝时间长会导致产妇恶露淋漓不尽。
所以，停用红糖后，产褥期通常用中药补益气血，如益母草、产复康等。
6、产褥期饮食原则是高热量、高蛋白。
每天三顿正餐加三顿加餐，总热量比平时增加800千卡，避免暴饮暴食。
多采用煲、炖、煮的烹饪方式。
避忌生冷刺激的食物，尤其是冷饮；也要避免油腻、过甜、过咸的食品。
正确坐月子方法
正确坐月子方法坐月子是中国传统文化中非常重要的一个环节，它是指产妇在生产后的一个月内，通过特定的饮食、休息和保健方法来调养身体，促进身体恢复和健康。
正确的坐月子方法对产妇的身体恢复和未来的健康都非常重要。
下面将介绍一些正确的坐月子方法。
饮食调理在坐月子期间，产妇需要特别注意饮食的调理。
首先要保证饮食的营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。
同时要避免食用辛辣刺激性食物，以免影响身体的恢复。
此外，产妇还需要多喝汤水，可以选择一些滋补养生的汤品，如猪脚姜汤、鸽子汤等，有助于促进产妇的身体恢复。
保持良好的休息在坐月子期间，产妇需要保持良好的休息状态。
产妇在产后会出现身体疲惫、乳汁分泌等情况，因此需要充分休息，保证每天有足够的睡眠时间。
此外，产妇还需要注意保持室内空气的清新，避免受凉，保持身体的舒适。
避免劳累在坐月子期间，产妇需要避免劳累，尤其是体力劳动。
产妇在产后身体较为虚弱，需要避免承担过重的家务活动和照顾新生儿的工作，以免影响身体的恢复。
可以请家人或者请保姆来帮助照顾孩子和做家务，让产妇有足够的时间休息和调养身体。
保持心情愉快在坐月子期间，产妇需要保持心情愉快，避免情绪低落。
产妇在产后由于荷尔蒙水平的变化和身体的不适会出现情绪波动的情况，因此需要家人的关心和支持，保持良好的心情。
可以多和家人朋友交流，参加一些适当的娱乐活动，让自己的心情保持愉快。
定期进行产后恢复检查在坐月子期间，产妇需要定期进行产后恢复检查。
产妇在产后需要关注子宫的恢复情况、伤口的愈合情况以及乳房的情况等。
定期进行产后恢复检查可以及时发现和处理产后可能出现的问题，保证产妇的身体恢复。
以上就是关于正确坐月子方法的介绍。
产妇在坐月子期间需要特别注意饮食、休息、保持心情愉快和定期进行产后恢复检查等方面，以保证身体的恢复和健康。
希望每一位产妇都能度过一个健康快乐的坐月子期间。
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识
科学坐月子指南那些你必须知道的月子知识月子，是指产后的一个重要阶段，也是妈妈们恢复身体、养护健康的关键时期。
科学坐月子能够有效帮助产妇恢复身体，提高产后康复速度，同时也能增进母婴情感交流。
下面将介绍一些科学坐月子的指南和必备知识。
一、月子饮食：合理搭配，营养均衡在月子期间，产妇的饮食要注意合理搭配，保证营养均衡。
多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、豆制品、新鲜蔬果等。
同时，避免高糖、高脂、辛辣等刺激性食物的摄入，以免影响产后身体恢复。
二、月子起居：适度活动，保持清洁月子期间，产妇应保持适度的活动，促进血液循环和新陈代谢。
可以适当进行散步、做一些产后恢复体操等活动。
另外，产妇的卫生要特别重视，每天洗澡并保持私处的清洁。
同时，要及时更换产妇用品，保持环境清洁，防止感染。
三、月子心理：积极调整，保持良好的心态月子期间，产妇容易出现情绪波动和产后抑郁的现象。
因此，产妇要保持良好的心态，积极调整情绪。
可以多和家人聊天、听音乐、看电影等，放松心情。
同时，产妇的家人要给予足够的关爱和支持，增进亲情交流，共同度过这个特殊的时期。
四、月子护理：清洁舒适，科学喂养月子期间，产妇需要进行科学的护理和喂养。
宝宝的母乳喂养是最好的选择，可以增强母子间的情感交流，同时也帮助产妇恢复子宫的收缩。
产妇要注意正确的喂养姿势，保持宝宝及乳房的清洁卫生。
另外，产妇的坐姿要正确，使用合适的坐垫，保持舒适并有助于恢复。
五、月子保健：合理休息，注意保暖月子期间，产妇需要保持充分的休息，合理安排作息时间。
尽量避免过度劳累和长时间坐卧不动，避免对身体恢复造成不良影响。
同时，注意保暖，避免受凉，可以使用保暖用品，保持室内温度适宜。
六、月子注意事项：避免接触刺激因素，定期复查在月子期间，产妇要避免接触刺激因素，如烟尘、异味等，以免影响产后恢复和婴儿的健康。
此外，产妇要定期复查身体状况，如子宫恢复情况、患病风险等，及时发现和治疗潜在问题。
生完孩子怎么坐月子
生完孩子怎么坐月子坐月子是为了及时给产后妈妈时间恢复身体，近几年看了不少外国女性不坐月子的资料，有也不少女性想尝试，在这里劝大家打消这个念头。
月子坐的好不好，对以后的生活也是息息相关的，不想老来生病，年轻时就不要放纵自己。
生完孩子怎么坐月子，有哪些事情需要主要，下面来看看小编的介绍。
1、安静休养30-40天.产后最重要的一件事即为「休息」，自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上!2、后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
3、勤绑腹带：防止「内脏下垂」并「收缩腹部」.坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
4、严禁洗头：但需用正确的方法清洁头皮。
只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。
而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷!5、不可吹风：不论是热风或冷风.产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
6、不可碰冷水：产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。
生完孩子怎么坐月子？以上五点注意好就没什么大问题。
不论是顺产还是剖腹产，坐月子都要注意，在这一个月内身体不能过于劳累，就算在喜欢小宝宝，为了身体，也还是不要去一整天都抱着。
坐月子的正确姿势让你轻松应对新生活
坐月子的正确姿势让你轻松应对新生活生活中的大部分女性到了怀孕、分娩后的阶段，都需要进行坐月子。
坐月子是指产后的一段特殊时期，也是妇女身体逐渐恢复的重要阶段。
在这个时期，正确的坐姿和日常习惯可以对妇女的身体恢复起到积极的作用。
本文将介绍一些正确的坐月子姿势，让你在这个阶段更加轻松地应对新生活。
一、坐姿的选择1. 被动坐位在坐月子期间，对于身体恢复来说，被动坐位是最佳选择。
被动坐位是指坐在椅子上或者床上，身体要放松，不抵抗地靠在椅子背上或者垫在床上的枕头上。
这种坐姿可以缓解产后骨盆和腰椎的疲劳，促进血液循环，减轻身体的负担。
2. 笔直坐位另一个有效的坐姿是笔直坐位。
在坐月子期间，保持坐姿笔直可以使身体的内脏器官得到最好的支撑，减轻脊柱的负担。
选择一张坚固的椅子或者增高的床墊，自然地维持身体笔直，这对骨骼和肌肉的恢复非常有益。
3. 避免低头弯腰在坐月子期间，低头弯腰会对颈椎和腰椎造成额外的负担。
因此，尽可能避免低头看手机、读书或者长时间弯腰做家务。
如果需要低头做事，可以使用支架或者抬高工作台，以保持头部和腰部的正常姿势。
二、常见坐月子错误姿势1. X型腿很多女性在坐月子期间习惯盘腿，这种坐姿虽然看起来舒适，但实际上对盆腔恢复不利。
盘腿会给盆腔带来压力，阻碍血液循环，增加子宫恢复的时间。
因此，避免盘腿坐姿，保持双腿自然下垂是更好的选择。
2. 交叉腿坐月子期间交叉腿是一种常见的错误坐姿。
交叉腿不仅会增加盆骨压力，还会导致腰骶神经根受压，引发或加重坐骨神经痛、腰痛等不适症状。
为了身体的健康恢复，坐月子期间应避免交叉腿的坐姿。
三、日常习惯的调整1. 少用手机现代人离不开手机，但过度使用手机会导致颈椎和腰椎的疲劳。
在坐月子期间，尽量少用手机，做到颈部无负担、眼睛保持距离屏幕适宜的距离。
2. 规律活动在坐月子期间，适当进行规律的活动对身体恢复很有帮助。
可以每天散步，保持适度的运动量，促进血液循环，加快康复进程。
3. 合理安排休息时间产后的女性需要充足的休息来恢复体力和精神状态。
产后如何科学坐月子
产后如何科学坐月子
坐月子是产妇在分娩后一段时间（一般是28天）采取养生的传统做法。
在这段时间里，产妇应以休息、调养为主，尽量减少家务劳动，保持
饮食营养均衡，并做一些适当的运动，使身体充分恢复。
想要坐月子得规
规矩矩，要注意以下几点：
一、卧床休息
分娩后，产妇应保持卧床休息，最好不要起床，至少应保持平躺状态，以减少腹部和肠道的负担，减轻产后凝血功能不足所引起的出血，同时也
可以使身体尽快恢复。
二、饮食调养
产妇要喝水，尽量多喝，让身体保持足够的水份，饮食要根据自己的
情况，每天进行调节，比如多吃富含维生素、蛋白质、矿物质等营养的食物，多食用新鲜蔬菜水果，以及瘦肉、豆制品等，以促进伤口愈合及调节
肠胃的消化功能。
三、多进行轻体力活动
产后能允许产妇做一些小活动，比如擦地、打扫房间、做一些简单的
家务活动等等，但是不要进行大强度的体力活动，同时要经常活动腰骶部
肌肉，提高腰部的活动能力，增强腰部的稳定性，以减少腰部的负担。
四、心语调养
要多带孩子去新鲜空气中活动，与宝宝进行心灵交流，使宝宝健康快
乐成长，促进母子情感的建立。
坐月子全攻略让你的月子生活更加舒适
坐月子全攻略让你的月子生活更加舒适坐月子全攻略让你的月子生活更加舒适坐月子是中国传统的重要习俗，指的是女性在产后一段时间内休养调养身体的过程。
合理的坐月子安排和方法能够帮助新妈妈更好地恢复身体，所以了解坐月子的全攻略对于每个准妈妈来说都是至关重要的。
本文将为你详细介绍坐月子的全方位指导和注意事项，助你度过一个舒适健康的月子。
一、心理调适与亲近家人坐月子期间，准妈妈需要积极调整自己的心态，保持好的心理状态。
新妈妈产后可能会面临身体上的不适、情绪的波动等问题，因此，家人的陪伴和关心是非常重要的。
与家人沟通、分享喜悦和困惑，可以增强亲情的纽带，同时也能够减轻一些心理负担。
此外，保持良好的睡眠也是有助于心理调适的重要一环，新妈妈应在孩子睡觉的时候尽量休息。
二、饮食均衡营养在坐月子期间，合理的饮食摄入对于新妈妈恢复身体非常重要，在此需要注意以下几个方面：1.多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼、瘦肉、禽类、豆类、蔬菜水果等，以提供足够的营养。
2.根据个人情况，增加摄入一些有益的中药调理，如红枣、当归、黄精等，但要咨询医生的建议，避免乱用药物。
3.避免生冷食物和刺激性食物的摄入，如辣椒、葱、姜、蒜等，以免对身体造成刺激。
4.合理控制食量，尽量避免暴饮暴食，可多食少餐，避免过度饱胀。
三、保持良好的卫生习惯在坐月子期间，保持卫生是非常重要的，这样可以预防感染和其它疾病的发生。
以下是一些值得注意的卫生习惯：1.勤洗手：特别是接触孩子或婴儿用品之前，要务必洗手，避免病菌传播。
2.保持室内通风：室内要保持良好的通风环境，避免潮湿、闷热的环境，有利于新妈妈的健康。
3.规范换洗衣物：衣物、床上用品等要经常清洗，保持整洁和干净。
4.注意个人卫生：及时洗澡、更换卫生巾、刷牙等是保持个人卫生的基本要求，要做到勤快和及时。
四、适当的产后体验运动适当的产后体验运动有助于恢复身体和提高心情，但要在医生的指导下进行。
产后的体验运动可以选择一些轻柔的瑜伽、散步等，既可以锻炼身体，又能舒缓压力，提高睡眠质量。
正确坐月子方法
正确坐月子方法
坐月子是产后女性非常重要的一个阶段，正确的坐月子方法对
于产后恢复和身体健康都至关重要。
下面将为大家介绍一些正确的
坐月子方法，希望对产后的女性朋友们有所帮助。
首先，正确的饮食是坐月子的关键。
产后女性需要注意补充营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
可以多食用一些易消
化的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜水果等，避免食用辛辣刺激性食物，以免对身体造成不良影响。
此外，产后女性还需要多喝水，保持充
足的水分摄入，有助于排出体内毒素，促进身体的康复。
其次，适当的休息也是坐月子期间非常重要的。
产后女性需要
保持充足的睡眠时间，可以利用宝宝午睡的时间来进行休息，尽量
避免熬夜和过度劳累。
同时，可以适当进行一些简单的按摩和瑜伽
等活动，有助于促进血液循环，缓解身体的疲劳和不适感。
另外，产后女性在坐月子期间也需要注意个人卫生。
要保持私
密部位的清洁，勤换内裤和卫生巾，避免感染。
洗澡时要注意水温
的控制，避免受凉。
产后女性在坐月子期间要保持室内空气的清新，保持良好的通风环境，避免感染和传染疾病。
最后，产后女性在坐月子期间也需要适当的进行一些身体恢复的锻炼。
可以进行一些产后恢复的瑜伽和简单的拉伸运动，有助于促进身体的康复和恢复身材。
但要注意不要过度运动，避免对身体造成不良影响。
总之，正确的坐月子方法对于产后女性的身体恢复和健康非常重要。
希望产后的女性朋友们能够根据以上的建议，科学合理地进行坐月子，保持良好的身体状态，更好地照顾宝宝和自己。
祝愿所有的产后女性朋友们都能健康快乐！。
怎样坐好月子 不留月子病
怎样坐好月子不留月子病
*导读：坐月子是大多数女性朋友都必须要有的经历，坐月
子也是一个让女性朋友感到非常幸福的事情。
……
坐月子就是指女性通过怀胎十月生下孩子然后会经历一个
月的时间在家里修养。
想要坐好月子，就必须要遵守一些规则，坐月子的规则是比较多的，每一个地区都有自己地区的规则，但是总体来说他们的规则都是类似的。
接下来，我们就讲一讲女性朋友怎么样才能够做好月子不能月子病。
*坐好月子，不留月子病的方法一：增加休息时间
有一个良好的休息时间是坐月子的关键，新生妈妈们在平日里应该烧在外面走动，因为才生完孩子，身体也是比较脆弱的，因此新生妈妈们最好是在床上躺着，多休息是能够让新生妈妈们恢复元气的，生孩子是一件非常不容易的体力活，因此多休息也是恢复健康的关键。
*坐好月子，不留月子病的方法二：不吹风、不碰冷水
吹风和碰冷水是坐月子的大忌，吹风会导致新生妈妈们头痛、脚痛、手痛等等，吹风还是导致更严重的疾病产生，过度吹风会给新生妈妈留下非常严重的后遗症。
碰冷水是坐月子里面的头等大忌，碰冷水可能产生的后遗症的手麻、脚麻等等，碰冷水在很大程度上会使患者染上关节疼痛的疾病。
想要坐好月子，不留月子病就必须要遵循以上的规则，不管
是什么疾病，只要患者能够按照规定的规则去做事情就能够减少患者的病复发，因此做好月子不留月子病也是一项必不可少的规则题。
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正确坐月子方法
正确坐月子方法
坐月子是指产后女性在特定的时间内，进行一系列的调养和休养，以促进身体的恢复和健康。
正确的坐月子方法对于产后身体的恢复和婴儿的健康成长都至关重要。
下面，我将为大家介绍一些正确坐月子的方法和注意事项。
首先，产后的女性需要足够的休息。
产后的女性身体疲惫，需要充分的休息来恢复体力。
因此，家人和亲朋好友需要给予产妇充分的理解和支持，帮助她减少家务劳动和照顾婴儿的工作，让她有足够的时间休息和调养。
其次，饮食调理也是坐月子的重要内容。
产后的女性需要食用易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、蔬菜和水果等。
此外，产妇需要多喝水，保持身体的水分平衡，促进毒素的排出，有利于身体的恢复。
此外，产后的女性还需要注意保持室内空气的清新和通风，避免受凉受潮。
产妇需要避免受风受寒，保持室内的温度适宜，避免感冒和其他疾病的发生。
此外，适当的运动也是坐月子的重要内容。
产后的女性可以进行一些适当的产后恢复运动，如产后瑜伽、产后塑形操等，有助于促进身体的恢复和健康。
最后，产后的女性需要保持心情愉快和心理健康。
产后女性容易出现情绪波动和产后抑郁等问题，因此家人和亲朋好友需要给予她们充分的关心和关爱，帮助她们调整心态，保持心情愉快和心理健康。
总之，正确的坐月子方法对于产后女性的身体恢复和婴儿的健康成长都至关重要。
希望产后的女性们能够重视坐月子，做到科学合理地进行坐月子，保持身体的健康和健康的心态。
祝愿所有的产后女性们都能够顺利度过坐月子期，恢复健康，健康快乐地迎接新生命的到来。
坐月子：女性产后如何坐月子？
坐月子：女性产后如何坐月子？1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外。
每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核或煮开的米酒。
注意，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
有条件能够吃甲等莫柔米，它是日本的一个改善代谢的产品，身体修复也好，长伤口也好，其实就是通过细胞的新陈代谢完成的，新陈代谢能够理解成中医的“元气”，新陈代谢好了，身体里的废水和恶露才能排得彻底，产后体型才能修复得快。
有很多人产后很虚，会便秘，奶水不足，喝这个都有协助。
甲等莫柔米日本人是平时当美容品喝的，能够平衡酸碱，改善脂肪和热量的代谢，去湿气，脸会变紧致，很多功能。
产后修复的关键时期，会加倍喝。
（如果还在备孕期，至少怀孕前3个月就开始吃，提前预备一个好的体质，它对孕期容易出现的水肿、便秘都有用，宝宝成长也是通过细胞新陈代谢，所以对宝宝也很重要。
）第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。
要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。
洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。
绑腹带，自己喂奶，对身体的恢复会更好。
出了月子之后再开始运动等等，不一而足。
自己动手如何科学坐月子
自己动手如何科学坐月子随着现代社会的发展，越来越多的女性在坐完月子后选择自己动手进行月子照顾。
科学坐月子对于身体的恢复和健康至关重要，因此了解自己动手如何科学坐月子是非常有必要的。
在这篇文章中，我们将介绍一些自己动手科学坐月子的方法和技巧。
一、合理的膳食安排正确的膳食安排是坐月子期间非常重要的一环。
新妈妈需要摄入丰富的营养来促进身体的恢复和乳汁的分泌。
在坐月子期间，可以增加摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等，这些食物有助于新妈妈的康复。
同时，要注意适量摄入瘦肉、禽蛋、海鲜、乳制品、豆类等富含蛋白质的食物，以满足新妈妈日常的营养需要。
二、合理的作息时间在坐月子期间，合理的作息时间对身体的恢复至关重要。
新妈妈需要充足的休息来保证足够的精力应对照顾宝宝的需求。
因此，要合理安排作息时间，尽量避免过度劳累。
可以选择在宝宝睡觉的时候休息一下，保证自己的睡眠时间。
此外，还要注意保持良好的心态，积极调整自己的情绪，以更好地适应新的生活状态。
三、适量的运动适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，对身体的恢复有很大的帮助。
新妈妈可以选择一些适合自己的低强度运动，如散步、瑜伽、产后恢复体操等。
这些运动既可以帮助新妈妈保持体型，又可以促进内脏器官的恢复，提高身体的康复速度。
四、保持清洁和卫生在坐月子期间，保持清洁和卫生是非常重要的。
新妈妈需要经常洗澡，保持外部私密部位的清洁和干燥。
使用温水和无刺激性的洗液进行清洁，避免使用过度刺激性的化妆品和洗涤用品。
同时，要保持居室的通风换气，保持室内空气的清新。
五、科学的心理护理在坐月子期间，新妈妈需要进行科学的心理护理，以减轻焦虑和抑郁的情绪。
可以通过与家人和朋友的交流来分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和支持。
此外，还可以尝试各种放松的方式，比如听音乐、阅读、做手工等，以缓解压力和疲劳。
六、合理的社交交流在坐月子期间，适当的社交交流可以帮助新妈妈减少孤独感，并获得他人的支持和帮助。
产妇坐月子怎么坐？月子怎么坐好
产妇坐月子怎么坐？月子怎么坐好各位老铁们，大家好，今日由我来为大家共享产妇坐月子怎么坐，以及月子怎么坐好的相关问题学问，盼望对大家有所关心。
假如可以关心到大家，还望关注保藏下本站，您的支持是我们最大的动力，感谢大家了哈，下面我们开头吧！本文名目如何坐好月子月子怎么坐好一、如何坐好月子坐月子必需坐足30天，有条件的话最好可以坐足45天。
产后的头两周，应尽可能卧床休息。
此时不能常常起身，可能会引起子宫下垂还要不流泪、不玩手机、不看电视、不长时间看书，产妇月子里的身体其实很脆弱，连眼睛都是，要是此时不留意爱护，眼睛会提早老化的二、月子怎么坐好小胖诞生后由月嫂住家一个月照看，说到月嫂，我觉得性格很重要，假如是专业机构出身从业五年以上，又或者是熟人用过的推举，带娃肯定不用太担忧，首先要聊聊看性格是否开朗，月嫂要跟宝妈宝爸甚至四位老人接触，性格活泼一些会比较好融入，一些小问题也会小事化了。
其次点对我来说就是做饭肯定要好吃下面几点月子里留意事项很重要：1.月子里要坚持缠纱布腹带，不要嫌烦，汗多可以两条换洗2.我在恶露排净后每天除了连续纱布腹带还要绑着骨盆带睡一觉，大胯骨可不等于蜜桃臀4.至于洗澡洗头完全要看个人体质，畏寒的还是坚持一下，我在两周以后洗的澡，马上吹头穿衣，没觉得不舒适5.汤水见好就收，我是怎么喝都做不成奶牛的，养分似乎都被我自己汲取了，生完112，出了月子114，没有像好友们在月子里还能连续恢复体重6.关于用眼问题真心要说能少则少7.颈椎腰椎肩周问题是我在产后半年内最头疼的问题，也是在这时候发觉自己是腰突患者，两节突出两节膨出，然后我在床上躺了半个月才能下地[笑哭R][笑哭R][笑哭R]。
假如奶水好躺着喂奶最好，不然想方法不用自己亲抱也可以，这次我准备让爸爸抱着我只管供应粮食[哈哈][哈哈]8.恶露排净后最好就开头做那个提气缩肛运动，我是每天150次，分三次做，我坚持了半年，42天检查时大夫说我的松弛程度比较轻，可以靠自己运动恢复9.至于月子里的护肤，其实我觉得只要精力体力跟得上完全可以恢复日常保养，只要不是用三无产品，不要太担忧娃吃嘴里，我没见过那个娃捧着麻麻脸蛋纸啃的，护唇膏用植物的就好10.在月嫂走之前认真观看几天护理程序，月嫂在月子里和宝宝每天在一起，即使麻麻照看宝宝也很娴熟，但是宝宝要和一个亲近了一个多月的人分开肯定会有不适，或哭或闹甚至生病，这方面基本在月嫂离开后一周内就可以解决，另外月子里为了麻麻身体恢复也不建议马上上手护理宝宝，但可以在麻麻补觉的时候把宝宝放在身边，让宝宝熟识麻麻的味道和温度。
女人如何坐月子最好
女人如何坐月子最好
刚生完孩子，目前在家里做月子，由于是第一胎，所以做月子没有什么经验，好像每天在家里也是清闲的，但朋友说女人产后坐月子对女人生理和心理非常的重要，所以我想知道如何做月子最好？
小编为您收集整理：
坐月子是产后女人改善体质的好时机，如果月子做不好，往往有为身体健康造成隐患。
由于坐月子与很多因素有关，所以坐月子应从生活上、饮食上、营养搭配上都应该有所注意。
由于不同产妇的身体机能等因素有所不同，所以在坐月子的具体方法和要求也有所差异，所以女人坐月子应根据具体的时机情况而定，不能盲目进行。
另外需要说明的是，女人坐月子的方法很多，适合不同产妇的方法往往是最好的方法。
1 / 1__来源网络整理，仅作为学习参考。
如何做好月子
如何做好月子1.保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。
睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。
“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。
2.尽早下床活动一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。
但应注意不要受凉并避免冷风直吹。
也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。
产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。
3.特别注意个人卫生“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。
勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。
洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。
每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。
4.尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。
哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排产后性生活恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。
如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
50位妈妈教你如何坐月子
50位妈妈教你如何坐月子
坐月子，是指新妈妈生产后休养恢复的传统习俗，它不仅是复元身体，而且是帮助新妈妈更好地适应新生活，找到和孩子新的关系。
我第一次坐月子是和我的父母在一起，我的父母总是特别操心，但他
们也授予我很多自由，允许我自己决定自己想做什么。
一、充分休息
月子期间应尽量在家休息，忽略家务，专注于自己的身体恢复和宝宝
的护理，放松心情。
新妈妈要保持良好的睡眠，一般每天休息10-12小时，坚持体静，避免过度疲劳。
二、保持良好的饮食
月子期间，新妈妈要注意调节饮食，多食用清淡，温热，易消化，富
含蛋白质，添加必要的矿物质和维生素的食物。
三、保持良好的卫生
月子期间，要注意卫生，居室保持整洁，床单每日换洗，衣服要定时
更换，特别是新妈妈要注意勤洗澡，每天二三次，把身体清洗干净，保持
清新。
四、多锻炼
月子期间，新妈妈要按照指定的方式和频率，定时锻炼身体，使身体
保持健康，增强体质。
可以通过散步、慢跑、深呼吸等方式缓解疲劳，促
进新妈妈身体的康复。
五、多吃补品
月子期间，新妈妈要多吃一些有益的补品，例如燕麦片、鸡血石、当归饮等，补充营养。
如何科学坐月子
如何科学坐月子如何科学的坐月子?产妇在坐月子期间要懂得如何让自己的身体恢复好，是否调理得好这对女性以后的生活影响是很大的。
今天带给大家的是科学坐月子的方法，希望能帮到你。
传统观念认为产妇应该长期卧床休息，这样才有利于恢复身体，事实上除了那些医生特别叮嘱要静养的产妇之外，普通产妇在产后24小时就可以在床上靠着坐起来，第三天就可以下床行走。
长时间卧在床上不活动会引发诸多弊端，可能会导致下肢静脉血栓、盆腔底部肌肉缺乏锻炼从而导致子宫、直肠、膀胱脱垂，而且还不利于腹部肌肉收缩力的恢复、产后恶露的排出。
科学坐月子的方法2、产妇饮食产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。
产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入;保证喝够水;怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。
民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。
不要喝酒(也不要吸烟)，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料(如可乐、可可、红牛等)，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。
科学坐月子的方法3、居住和穿着有条件的话，室内温度保持在20-26°C，这是人体感觉舒服的温度。
使用空调、电扇，开窗换气都是可以的;穿着以产妇感觉舒适为宜，不要刻意地多穿。
婴儿应该比成人多穿一层，但也不要穿得过多。
科学坐月子的方法4、避免洗头，但需用清洁头皮产妇洗头将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出(导致产妇气血凝滞)，而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发症状，如日后患月经不调，身体疼痛等。
所以产后三十天应避免洗头，以免后患无穷。
清洁头皮方法如下：将药用洒精75%隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到清爽。
科学坐月子的方法5、不可吹风产妇产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔是张开的，此时一吹风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成产后筋骨酸痛、头痛、头风、甚至感冒。
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过来人教咱如何坐月子(转贴)1、建议由月嫂伺候月子原因1：月嫂专业。
伺候月子是熟练工种，不说别的，光是给软得像面条的新生儿洗澡护理脐带对新手妈妈和新手姥姥新手奶奶来说就是个绝对难题。
说到请月嫂和洗澡，猪妈老姐有个教训。
我姐当时也是请的月嫂，但是因为是顺产，且比预产期提前一周多生了，预定的月嫂手里的活没忙完（就是上个月子没下来呢），依照我的意见是换一个月嫂，但我姐认为这个月嫂见着面了挺放心的，又是熟人推荐的不用不太好（我姐同事介绍的），而且身边也有老人（我姐婆婆和我妈都自告奋勇伺候月子）照顾，等几天月嫂就来了耽误不了什么事。
于是我姐没听我的建议。
这里插一句就是猪妈当时连要宝宝的计划都没有呢，没有经验也就没有什么发言权，所以我也没坚持。
现在我妹月子里可是什么事都听我的，吼吼。
就这两天没有用月嫂我姐教训就非常深刻：首先，我妈坚持给宝宝穿上带眼睛的红衣服，于是宝宝全身上下都变红了（衣服掉色，我妈洗了N遍照掉不误），晕！第二回家后怕宝宝感冒不给宝宝洗澡，结果把宝宝咯吱窝淹了，宝宝疼的哇哇大哭；第三是使劲给我姐炖汤喝结果我姐涨奶谁也不会揉，疼的我姐马上就抑郁了……最严重的是第一次给宝宝洗澡的时候宝宝吓到了，现在的传说已经有了好几个版本，一说水凉激着了，二说水热烫着了，三说掉在水里呛着了，不管怎么说肯定对宝宝来说都不是什么愉快记忆，因为我记忆中的外甥女超级不喜欢洗澡，每次洗澡都哭得脸涨成紫色，这种不喜欢持续了1年多，宝宝1岁半了才渐渐喜欢上玩水和洗澡。
所以准妈妈们一定要注意，给新生宝宝洗澡非常重要，一遭被蛇咬，十年怕井绳，宝宝记忆力好着呢。
如果没有月嫂，那么一定要买水温计和浴网，一定要看相关洗澡录像，一定要把宝宝的肚脐露在水面上（脐带未脱落之前），洗澡时一定要轻柔的和宝宝说话，一定要注意保暖……原因2：老妈和婆婆一般靠不上；除非老妈非常年轻，是医护人员，近期伺候过月子，否则老妈说的“你们几个哪个不是我拉扯大的，雇什么月嫂，有那钱还不如给我呢”此类的话一定不要相信。
我妹出月子了，月嫂走了，育儿嫂换了几个都不满意，结果这周末猪妈被抓壮丁了，累得我啊腰酸背疼腿抽筋，老妈再年轻能年轻过猪妈么？猪妈都累成这样，老妈就更可想而知了。
所以为了老妈和婆婆的健康，还是雇月嫂的好。
凡事都有特例，比如猪妈单位一位老师，就是婆婆伺候的月子，因为她婆婆是妇婴医院退休的。
猪妈的弟妹，(年轻50不到，干活麻利快，脾气也好），我那胖大侄儿和我弟妹都被伺候的舒舒服服的。
最要命的就是因为时间久远，妈妈也好婆婆也罢，见到宝宝后大脑马上一片空白，什么都忘记了，抱都不会抱，结果当时所有宝宝的事情都是我姐自己来，晚上我姐夫回来了我妈先冲上去一顿告状，说我姐又怎么不听话了，让我姐夫哭笑不得。
呵呵！写的有点啰嗦了，中心意思就是婆婆呢如果不满意自己不好意思说只能生闷气，妈妈呢如果遇到脾气火爆的两头都生气，再有就是年纪大的人也不适合伺候月子，身体受不了；我妈就伺候那几天回来就躺倒了。
于是我弟妹我我妹生宝宝我妈就只拿钱了，再也不提伺候月子了，呵呵。
我发现我越写越多，还是简言之吧。
说要点。
原因3：月嫂经得多见得广，遇到问题可以先帮你吃颗定心丸；比如宝宝眼睛分泌物多，身上耳朵上毛毛多，睫毛倒睫，头皮有红斑，使劲放大屁……这些一般帖子里都不写，所以新手妈妈看宝宝有这些症状都上火的不行，其实这些都是非常正常的，所有宝宝都是这样的。
如果没有月嫂新手妈妈就会乱想七八想，火可就上大了，呵呵。
月嫂的主要工作是打扫产妇和宝宝房（其他房间不管哈），做月子餐，指导产妇哺乳和乳房护理（不管揉奶，揉奶要另请揉奶师），护理产妇和宝宝。
工作时间为28天；（说是一个月，其实有2天休息日）价格现在我们这里要3000-3900；最好请金牌月嫂，护理经验丰富。
原因4：月嫂还有个最大的好处就是是新手妈妈护理宝宝的手把手培训师，如果新手妈妈们以为雇了月嫂就万事大吉，自己什么都不学就坏菜了；出月子后月嫂走了，拐棍没了，发现什么都要靠自己的时候就傻眼了，就像我妹，一直想学我雇100天月嫂的，结果老月嫂走了，新月嫂没排上呢，自己啥也不会，抓猪妈当育儿嫂用，累死我了。
不帮吧觉得外甥实在可怜，我妹就会喂奶，此外蜡烛包不会包，洗澡不会洗，便便了不会收拾，最可气的是我还没等说什么呢，我妹她就先哭上了，结果我妈冲进来给我一顿说，说我妹还没出月子呢怎么能惹她哭，大热天的奶哭没了咋办，等等，晕死了。
于是老老实实给猪爸打电话，老老实实伺候我外甥，腰酸背疼，哭！咋办，大煎饼让我摊上了！可是现在的准妈妈可没有几个这么好命能摊上我这么好的二姐啊，所以老老实实的学习吧。
前两周好好休息，从第三周开始观察，第四周开始实习，放心吧，3天你就是熟练工了。
主要学的就是抱宝宝，拍嗝，收拾便便（宝宝便了之后你要学会熟练的一手抱宝宝，一手用流动的温水给宝宝洗小屁屁），换尿布，包蜡烛包，洗澡。
这样只要你体力不错，年龄不大，又有老人打下手，出了月子自己就可以带宝宝了；当然，月嫂培训宝宝姥姥和宝宝奶奶从宝宝出生第一天就可以开始了哈，呵呵。
原因5：产妇可以好好休息。
有了月嫂，生了之后特别是生了之后的前两周，你只需要照顾好自己就行了，宝宝不用你惦记。
好好休息，好好恢复，好好准备当奶牛，呵呵。
而且和陌生的专业的月嫂在一起，产妇一般不容易生气和抑郁。
不像和妈妈婆婆那么爱较真，这样也不容易落病。
提醒：1.要提前预定；顺产的动产了第一个就要落实月嫂；预定的如果没下月子呢赶紧找个临时的先顶着；剖腹产的要告知生的准确日期，剖的时间，产院名和病房号，这样你生的那天，月嫂就会准时来报道了。
2.要找正规机构的月嫂，我找的是我们市妇女会馆推荐的月嫂；每个月嫂都有档案，每年都体检，确保身体健康（但是没有妇科体检单，只有验血和胸透的），还有聘用过这个月嫂的人家的评语等；熟人推荐的最好也要有个机构担保，签上合同。
不签合同也要体检下。
3.签合同的时候要签真名，这样一旦有纠纷可以诉诸法律，除此之外，姓名单位等等虚拟就好了，月嫂素质都不是很高，比较大嘴巴，会说人隐私；你不希望她下次拿你说事吧？4.月嫂别找太年轻的，30多岁的就算了吧。
这是出于对家庭稳定的考虑。
5.育儿常识事先你也要懂一些，我换了3个月嫂，4个育儿嫂；每个人的经验手法各不相同，但是有的做法是明显错误的，可是新手妈妈完全搞不懂结果宝宝就会很遭罪；举个例子，第一个月嫂让我老公买那种一次性的体检垫单，就是做妇科检查的时候垫在PP下面的那个蓝色的塑料的单子，包蜡烛包的时候把这层塑料垫单垫在尿布和包单中间，这样宝宝尿了包单尿垫子小褥子不会尿湿，我和老公都觉得这个办法真不错，于是老公就跑到六路（好像是这个吧）去买了，还真便宜，6元钱1大包；老公买了2大包；回来用了不到几天就发现宝宝有点红屁股，月嫂说是因为我家宝宝皮肤敏感，后来我姐来了发现了这层破塑料单，坚决要求月嫂换掉了。
然后宝宝红屁股就好了。
这说明有的月嫂为了减轻自己的工作量（因为宝宝和产妇衣服也是月嫂洗）会出些馊主意，如果新手妈妈不懂遭罪的就是宝宝了。
其它可能对你有借鉴的：我和宝宝同月嫂一起住，我和月嫂住大床，宝宝住小床，这样一方便给宝宝喂奶，二月嫂有时比较累，晚上也不爱起来，宝宝一动你先醒了月嫂也不好意思不起来照看宝宝；三有助于你了解宝宝的生理规律，为以后你自己带宝宝做铺垫。
月嫂自己会带盆：月嫂的衣服和洗漱用品都是自带的，如果不带盆，那个一定要给月嫂单独准备一个，不能和宝宝用一个盆，毕竟50左右的女人有妇科病的也很常见。
让月嫂吃好休息好：宝宝觉觉的时候我没什么事会让月嫂也休息，不会给她安排别的事做。
我们吃什么月嫂也跟着吃什么。
月嫂说有的家里给月嫂吃的很不好，比如产妇家人早餐都有鸡蛋，月嫂没有鸡蛋只有咸菜。
月嫂需要熬夜，挺辛苦的，吃的好点，休息好点对宝宝照顾的也能好点。
宝宝好才是真的好。
不瞒大家说，我其实都是溜须月嫂的，第一个月嫂我给了一套家居服；第二个月嫂只做了半个月自己肩周炎犯了我没送什么；第三个月嫂我多给了100元钱；只是希望她们对我宝宝好点，而且好的月嫂不容易找。
特别是育儿嫂，如果找到合适的了，一定要好好溜须，争取留住。
晕，我都不理解，为什么别人经验帖写的那么精炼，我却越写越长呢，我决定了，一定要精简精简精简！！！！！！2、饮食清淡有营养，忌冷生硬1.饮品：呼声高的有这么几种：白开水（最简单也是医生推荐的，但是有的Mm说这个喝多了体内存水多不利于排尿，姑且听之吧）；月子酒（台湾流行的；朝鲜族也比较流行喝米酒，上海也比较流行酒酿鸡蛋；现在回过头来看下，这些地区都是临海，海边长大的人体内湿气重需要酒来驱寒除湿，不只月子，平素里当地人也经常小酌几杯的，但是我是地地道道的平原人士，平时不喝酒，那么这个方子对我来说不见得有什么好处。
怀疑龟怀疑，我还是买了6大桶，都煮了喝了，且不说价格了，我觉得这个东东煮了那么久之后剩余的水的营养价值再高也极其有限，口味也不怎么着；而且一想到其中含有酒精成分我就不舒服）；月子汤（成分复杂，我看了没买，吃到嘴里的我看不到制作过程还真是不太放心）。
我觉得无论什么东西搞的太复杂就失去了操作性。
所以还是繁而简之又不失功效为妥。
月子里喝饮品主要目的是补水补血补营养。
因此我在月子里主要喝红枣茶：做法就是红枣去核，加入枸杞桂圆肉姜片少许煮开，每天晚上让月嫂煮一大电饭锅。
（呵呵，其实陶罐或者紫砂壶煮更好哈，可是我家只有一个小紫砂壶，煮出来都不够我喝一次的）不加糖，我怕胖；（红糖每天早饭小米粥里有加。
吃半个月就行，红糖吃太多恶露不容易净。
）然后装在几个大玻璃罐子里放在冰箱保温柜里，想喝的时候就用微波炉热了喝，连水带肉一起吃，好喝。
切记，不能喝凉的哈！2.水果；我天天吃，一个是爱吃，另外怕不吃水果容易便秘；但是我吃的是苹果枣桃子煮的水果罐头，不放糖，还是怕胖。
呵呵。
如果嫌煮麻烦，就用开水烫一下吃，凉的不要吃。
水果选择应季的，性平的就好，不能吃烂的，我姐月子里吃了一个烂桃，结果宝宝当天就拉肚子了。
晕！3.肉类：不知道我婆婆从哪里听说的，公鸡下奶，于是买的活公鸡给我炖汤喝。
公鸡母鸡我倒是不太讲究，但是肉食鸡奉劝各位Mm还是少吃，激素太多了，想吃就买笨鸡吃吧。
另外，我还吃海鱼、虾、排骨、鸡蛋、猪肝，猪蹄不爱吃，太肥了。
我不忌口，嘴壮着呢，呵呵。
4.青菜；我只吃应季蔬菜，而且都是炖着吃，不放味精和鸡精，少放盐，挺好吃的，每次都吃一大碗。
5.主食：早餐粥，鸡蛋，炖菜一碗；过一个半小时吃水果；中午馒头花卷包子面条疙瘩汤等面食（面食不伤胃），加炖菜加汤水；中间吃水果；晚上主食面食加炖菜不加汤水，因为我怕晚上涨奶太厉害；6、汤水：为了下奶事先就买了通草（中药，几元一大堆那种），每次煮汤都放。
汤主要有排骨冬瓜；猪蹄海带黄豆；鲫鱼；公鸡；能想起来的就是这些。