木兰拳28式口令
新版精选2019年大学《体育理论》测试版题库500题(含答案)
2019年最新体育理论考试题库500题[含答案]一、判断题1．B "拳谚：""剑走轻，刀走黑""中的""黑""是形容（）。
"2．保护桩门的两次击挡球是可以的。
TRUE3．TRUE身高是反映骨骼的生长发育情况。
4．B 散打比赛中不属于禁打部位5．D 以右踹腿为例，身体重心移向左腿，左腿微屈;右腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，由屈到伸向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。
上述动作说明是散打的哪种腿法：6．B 两拳抱于腰间，一拳变掌，以掌根为力点向前猛力推出，高与肩平。
上述动作说明是长拳的哪种手法：7．B 长拳的五种基本步型包括：8．D 以左拳为例，由实战姿势，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微向右转。
同时左臂由屈到伸并内旋90°，直线向前冲出，力达拳面.上述动作说明是散打的哪种拳法：9．B 剑的各部位名称包括：10．B 下列关于太极拳退步要点的描述正确的是：11．B 太极拳的弓步步型要求两脚横向距离约为：12．B 下列关于长拳中弹腿动作要点叙述正确的是：13．A "正式套路演练时,运动员应该在＿＿场地完成＿＿方向的起势和收势."14．B 散打比赛中不属于禁打部位15．FALSE基本站立时要求双肩放松、腰部挺立，抬头、挺胸。
16．TRUE一类拳套过分追求姿势的美观和技巧的高难，而不注重动作是否体现技击性，拳套中缺少踢、打、摔、拿的实用招法，武术界常用“花拳绣腿”来形容。
17．TRUE“简化太极拳”也可以称为“二十四式太极拳”。
18．TRUE孙式太极拳也可称为“活步太极拳”。
19．FALSE基本剑主要有：剑首、剑柄、剑格、剑身、剑脊、剑刃、剑尖等。
20．FALSE挂剑的动作要点是贴身弧形撩出，力达剑身前部。
21．TRUE缠腕擒拿法的动作要点是：左手扣按要牢固，上步要快，切腕要有力。
28式木兰拳练习对中老年女性身体形态的影响
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作者简介$" -朱勇军&" /,/ <’ )男)助教- 研究 向$体育教学$- 张 坤& "/ ,’ <’)男) 讲师- 研究 向$ 武术教学训练理论与 法-
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就本课题的研究内容) 向女子形体训练方面的专家求教相 关的训练理论和方法) 向运 动生理生化方面的专家请教指标的 筛 选 和 分 析 (评 定 $- $-! 实验法
在练习期间对研究对象进行 + 次体质测试) 分别是在实验 前( 第 + 周( 第 ’ 周和第 "+ 周)并对相关指标进行检测- 体脂率 测量采用欧姆龙身体脂肪测量器) 坐位体前屈采用新坐位体前 屈法$- $-+ 统计学处理
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木兰拳
木兰拳9114109 陈非文木兰拳是一种拳舞相融、优美活泼，又具有飘逸、柔美等特点的娱乐健身型体育项目。
它不仅把刚健有力的武术功架和优美潇洒的民族舞姿有机地融合在一起，且套路动作都配以优雅动听的民族乐曲，给人以美的享受。
同时，木兰拳又能增强人体的素质，满足人们修身养性、延年益寿的心理渴望，从而给人们的生活带来欢乐和希望。
中国木兰拳是是由上海市木兰拳协会会长应美凤老师经过近二十年的潜心研究创编而成。
融中国武术之刚健和现代健美操之柔和为一体的健身拳术，以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运动为理论依据，动静结合，在动的过程中，让思维随着优雅的音乐意守拳路而自然入静，从而使人的这个高度精密复杂的系统得到科学、合理的调整，达到防病、治病、延年益寿的目的，尤其对腰腿、关节、心脏及失眠等疾病有积极的疗效和预防作用。
同时顺应了社会需求和历史发展潮流，它使爱好者们充满自信地去面对人生、事业和生活，它已成为人们的一种时尚而又振奋人心的精神力量。
中国木兰叛乱武舞相交、武艺相融，它作为一项新型的艺术健身拳操，不但能强身祛病和自娱自乐，而且正在为提高海内外广大健身爱好者、尤其是妇性的生活质量和精神情操发挥着巨大的作用。
中国木兰拳系列包括徒手拳、单扇、双扇、单剑、双剑、单圈、双圈、双匕首、武扇、拂尘、花棍等十二个主题歌活动操等附加套路。
木兰拳以“美”著称，它博取民间各流派之长，熔刚健有力的武术功架和优美潇洒的民族舞姿及戏剧、气功健身原理于一炉，既能强身祛病，又能自如观赏。
它节奏快慢多变，张弛有效，演练时强调“精、气、神”，注重以神领形，以形传神。
木兰拳大体分为28式：1、舒雁展翅2、请拳起舞3、弹雪金莲4、凤凰出巢5、彩袖翻飞6、推云播雨7、百鸟朝凤8、丹凤朝阳9、鹞子翻身10、龙飞凤舞11、落花流水12、孔雀开屏13、嫦娥奔月14、左右踩莲15、雁落平沙16、西施浣纱17、左右摇肩18、金蝉脱壳19、拨云见日20、风扫梅花21、飞燕扑蝶22、宿鸟投林23、青鸾飞啸24、黄莺落架25、猛虎听风26、左右浪子踢球27、巧坐金莲28、请拳收式经过一个学期的木兰拳学习，我觉得我只能是学到了木兰拳的一点皮毛，虽然这门课作为选修课，但是学习木兰拳是一件终身要做的事，练习木兰拳，应按照循序渐进的原则，考虑到所学内容的难易程度和自身的实际水平，由易到难、逐步深化。
杨氏式太极拳口令词
24式简化太极拳口令词第一组一、起式1、两脚开立，与肩同宽；2、两臂前举3、沉胯屈膝按掌。
二、左右野马分鬃1、悬胯揽掌，抱球收脚2、转身上步3、弓步分手；4、坐腿撇脚转身5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分手；8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。
三、白鹤亮翅1、跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组四、左右搂膝拗步1、右臂前摆，两手交叉；2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手；9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。
五、手挥琵琶1、跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。
第三组六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁；10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、左揽雀尾1、转体展臂2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
八、右揽雀尾1、转腰坐胯，扣脚捋带2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
第四组九、单鞭1、坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌。
十、云手1、坐腿转身，勾手松开2、左云翻掌并步3、右云翻掌开步4、左云翻掌并步5、右云翻掌开步6、左云翻掌并步。
十一、单鞭1、右云翻掌勾手2、转身上步3、弓步推掌。
第五组十二、高探马1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。
十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分掌蹬脚。
新编28式太极扇教学口令
新编28式太极扇教学口令太极扇是一种集太极拳和扇舞于一体的运动方式，具有舒展筋骨、增强身体柔韧性、提高心肺功能等多种健康益处。
新编28式太极扇是一套相对简单易学、动作流畅的太极扇拳，适合各个年龄段的人群学习。
下面，我将为大家介绍一下新编28式太极扇教学口令。
第一式：扇起式口令：左脚迈步，右手扇开，左手扇合，扇起。
解析：此式动作简单，主要为了起势，需要注意的是扇子的开合要平稳。
第二式：扇托式口令：右脚跟踏步，右手托扇，左手托扇，扇托。
解析：此式为扇子的托举动作，需要注意手臂的协调和扇子的平衡。
第三式：扇折式口令：右脚跟踏步，右手扇开，左手扇合，右手扇折，扇折。
解析：此式为扇子的折叠动作，需要注意手臂的协调和扇子的平衡。
第四式：扇挑式口令：右脚跟踏步，右手扇开，左手扇合，右手扇挑，扇挑。
解析：此式为扇子的挑动作，需要注意手臂的协调和扇子的平衡。
第五式：扇抬式口令：左脚迈步，右手扇开，左手扇合，右手扇抬，扇抬。
解析：此式为扇子的抬起动作，需要注意手臂的协调和扇子的平衡。
第六式：扇挑式口令：右脚跟踏步，右手扇开，左手扇合，右手扇挑，扇挑。
解析：此式为扇子的挑动作，需要注意手臂的协调和扇子的平衡。
第七式：扇靠式口令：右脚跟踏步，右手扇开，左手扇合，右手扇靠，扇靠。
解析：此式为扇子的靠动作，需要注意手臂的协调和扇子的平衡。
第八式：扇抬式口令：左脚迈步，右手扇开，左手扇合，右手扇抬，扇抬。
解析：此式为扇子的抬起动作，需要注意手臂的协调和扇子的平衡。
第九式：扇挑式口令：右脚跟踏步，右手扇开，左手扇合，右手扇挑，扇挑。
解析：此式为扇子的挑动作，需要注意手臂的协调和扇子的平衡。
第十式：扇靠式口令：右脚跟踏步，右手扇开，左手扇合，右手扇靠，扇靠。
解析：此式为扇子的靠动作，需要注意手臂的协调和扇子的平衡。
第十一式：扇折式口令：右脚跟踏步，右手扇开，左手扇合，右手扇折，扇折。
解析：此式为扇子的折叠动作，需要注意手臂的协调和扇子的平衡。
24式太极拳口令词
24式太极拳口令词（一）一、起势左脚开立两臂前举屈膝按掌二、左右野马分鬃1、左野马分鬃稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手2、右野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手3、左野马分鬃后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手三、白鹤亮翅稍右转体跟步抱球后坐转体虚步分手四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚上步屈肘弓步搂推2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚上步屈肘弓步搂推五、手挥琵琶跟步展臂后坐引手虚步合手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌2、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌3、右倒卷肱稍右转体撤手托球退步卷肱虚步推掌4、左倒卷肱稍左转体撤手托球退步卷肱虚步推掌七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓下前挤转腕分手后坐引手弓步前按八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球转体上步弓步掤臂摆臂后捋转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手弓步前按九、单鞭转体运臂右脚内扣上体右转勾手收脚转体上步弓步推掌十、云手后坐扣脚转体松勾并步云手开步云手并步云手开步云手开步云手扣脚云手十一、单鞭转体勾手转体上步弓步推掌十二、高探马跟步托球后坐卷肱虚步推掌十三、右蹬脚穿手上步分手弓腿收脚合抱蹬脚分手十四、双峰贯耳屈膝并手上步落手弓步贯拳十五、转身左蹬脚后坐扣脚转体分手收脚合抱蹬脚分手十六、左下势收脚勾手屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身挑掌十七、右下势落脚勾手碾脚转体屈蹲撤步仆步穿掌弓腿起身挑掌十八、左右穿梭1、右穿梭落脚抱球转体上步弓步架推2、左穿梭后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步架推十九、海底针跟步提手虚步插掌二十、闪通臂提手提脚弓步推掌二十一、转身搬拦捶后坐扣脚坐腿握拳摆步搬拳转体收拳上步拦掌弓步打拳二十二、如封似闭穿手翻掌后坐引手弓步前按二十三、十字手后坐扣脚弓步分手交叉搭手收脚合抱二十四、收势翻掌分手垂臂落手并步还原1/1。
木兰拳28式规定套路
木兰拳28式规定套路木兰拳是一种传统的中国拳术，其中28式是其基本套路之一。
下面是木兰拳28式的规定套路，包括每个动作的名称和简要描述。
1. 起势 - 脚并立，双手抱球放于胸前，意气飞扬，准备开始。
2. 收势 - 屈膝放腰，双手收于胸前，身体微微弓起，呈现稳定的姿势。
3. 倒踢腿 - 抬腿向后踢出，膝盖弯曲，用脚后跟击中目标。
4. 结盘 - 全身转向，右手成掌形向上选拢，左手稍微向前伸展。
5. 左右搂脚 - 左手环抱住右脚，右手保持成掌形，捏住左手腕。
6. 蹬腿 - 向前踢腿，脚尖朝下击中目标。
7. 独立 - 左腿着地，右腿高举，双臂收于身体两侧。
8. 抱拳 - 手心向内，双手交叉抱拳，放于胸前。
9. 向前搂脚 - 右手环抱住左脚，左手保持成掌形，捏住右手腕。
10. 扣手 - 右手反握左手腕，左手平稳撑地，身体向前倾斜。
11. 左右下砸拳 - 双拳带下压势，分别向左右方向施力。
12. 顶天立地 - 双手成掌形向上舒展，高举过顶。
13. 算命 - 双手保持成掌形向前推出，手心向外。
14. 前进步 - 右脚向前迈出一步，左脚尖微微抬起。
15. 后退步 - 左脚向后退步，右脚尖微微抬起。
16. 平躺 - 俯卧于地面，面朝下，全身放松。
17. 扇背 - 用双手快速地抚摸背部，以加强血液循环。
18. 穿轴 - 肩部着地，同时用手臂支撑身体，腰部微微上挺。
19. 劈拳 - 快速地向前打出一拳，力量集中于拳头。
20. 闪起 - 迅速起身，双手成掌形向上推出。
21. 分裂 - 双腿分开，伸展开发，膝盖微微弯曲。
22. 弓底坐 - 蹲下，双手着地，臂弯稍微下压，臀部放平。
23. 祈祷 - 双手合十，放于胸前，心存敬畏之情。
24. 顶天 - 双手成掌形向上高举过顶，仰望天空。
25. 架子 - 双手成掌形交叉于胸前，形成稳定的姿势。
26. 卧倒 - 俯卧于地面，手臂呈直线状，全身放松。
27. 手脚并拢 - 双手放于身体侧面，脚并拢。
24式太极拳各式动作名称及分解动作口令
24式太极拳各式动作名称及分解动作口令第一式起势⑴左脚开立⑵两臂平举⑶屈腿按掌第二式左右野马分鬃⑴左野马分鬃⑵右野马分鬃⑶左野马分鬃第三式白鹤亮翅⑴跟步抱手⑵后坐转体⑶虚步分手第二组第四式左右搂膝拗步⑴左搂膝拗步⑵右搂膝拗步⑶左搂膝拗步第五式手挥琵琶⑴跟步展臂⑵后坐引手⑶虚步合手第六式左右倒卷肱⑴右倒卷肱⑵左倒卷肱⑶右倒卷肱⑷左倒卷肱第三组第七式左揽雀尾⑴转体撤手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤臂⑸转体摆臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步引手第八式右揽雀尾⑴转体分手⑵抱手收脚⑶转体上步⑷弓步掤臂⑸转体摆臂⑹转体后捋⑺转体搭手⑻弓步前挤⑼后坐引手⑽弓步前按第四组第九式单鞭⑴转体运臂⑵勾手收脚⑶转体上步⑷弓步推掌第十式云手⑴转体松勾⑵左云并步⑶右云开步⑷左云并步⑸右云开步⑹左云并步第十一式单鞭⑴转体勾手⑵转体上步⑶弓步推掌第五组第十二式高探马⑴跟步翻手⑵后坐卷肱⑶虚步推掌第十三式右蹬脚⑴穿手上步⑵分手弓腿⑶抱手收脚⑷分手蹬脚第十四式双峰贯耳⑴屈膝并手⑵上步落手⑶弓步贯拳第十五式转身左蹬脚⑴转体分手⑵收脚合抱⑶分手蹬脚第六组第十六式左下势独立⑴收脚勾手⑵屈蹲开步⑶仆步穿掌⑷弓腿起身⑸独立挑掌第十七式右下势独立⑴落脚勾手⑵屈蹲开步⑶仆步穿掌⑷弓腿起身⑸独立挑掌第七组第十八式左右穿梭⑴右穿梭⑵左穿梭第十九式海底针⑴跟步提手⑵虚步插掌第二十式闪通背⑴提手收脚⑵弓步推撑第八组第二十一式转身搬拦捶⑴转身扣脚⑵坐腿握拳⑶摆步搬拳⑷转体收拳⑸上步拦掌⑹弓步打拳第二十二式如封四闭⑴穿手翻掌⑵后坐引收⑶弓步按掌第二十三式十字手⑴转体扣脚⑵弓腿分手⑶交叉搭手⑷收脚合抱第二十四式收势⑴翻掌分手⑵垂臂落手⑶并步还原。
二十八式木兰拳三十八式兰扇
二十八式木兰拳三十八式兰扇1．舒雁展翅 15．雁落平沙 1.神龙昂首15.顺水推舟29.拔云见日2．请拳起舞 16．西施浣纱 2.龙飞凤舞16.龙凤展翅30.斜身照影3．弹雪金莲 17．左右摇肩 3.燕子探海17.倒卷珠帘31.书地断水4．凤凰出巢 18．金蝉脱壳 4.金龙穿心18.倒卷珠帘32.金龙出海5．彩袖翻飞 19．拔云见日 5.推云播雨19.美女献扇33.平扫金龙6．推云播雨 20．风扫梅花 6.风卷残叶20.雪浪翻滚34.凤凰出巢7．百鸟朝阳 21．飞燕扑蝶7.神女挥扇21.敦煌飞壁35.外劈华山8．丹凤朝阳 22．宿鸟投林8.挥舞彩扇22.仙童献果36.俯看巧云9．鹞子翻身 23．青鸾飞啸9.拔云见日23.雨打樱花37.外劈华山10. 龙飞凤舞 24．黄鸾落架10.彩云飘荡24.推窗望月38.收扇归原11. 落花流水25．猛虎听风11.犀牛别宫25.倒卷珠帘12. 孔雀开屏26．左右浪子踢球12.仙人指路26.托云坐莲13．嫦娥奔月27．巧坐金莲13.飞燕扑蝶27.白蛇吐信14．左右采莲28．请拳收式14.雨打樱花28.顽童探路四十八式兰剑1.虚步持剑 15.蹬脚行步穿剑 29.提膝架剑 43.歇步架剑2.弓步前指 16.行步撩剑 30.上云插步平刺 44. 转身虚步刺剑3.上步中举腿持剑 17.弓步撩剑 31.转身上步平刺 45. 插步带剑4.行步云剑 18.转身插步斜上劈 32.提膝架剑 46.舞梭中举腿挑剑5.弓步抱剑 19.上步接剑 33.上步探海平衡 47.上云虚步持剑6.反云坐莲持剑 20.上云坐莲持剑 34.中举腿架剑 48.并步收势7.上步持剑 21. 斜身持剑 35.转身来回穿梭8.盖步侧指 22.中举腿云撩剑 36.勾踢下劈9.中举腿架剑 23.勾踢撩剑 37.提膝上刺10.插步下刺 24.坐盘反撩剑 38.歇步扫剑11.仰面云梭 25.中举腿上刺 39.虚步提剑12.探海平衡 26.提膝架剑 40.插步点剑13.虚步平斩 27.翻身挂剑 41.腕花来回扫剑14.插步提剑 28.左右挂剑 42.插步下刺。
24式简化太极拳 口令词
24式简化太极拳口令词第一组一、起式1、两脚开立，与肩同宽;2、两臂前举3、沉胯屈膝按掌。
二、左右野马分鬃1、悬胯揽掌，抱球收脚2、转身上步3、弓步分手;4、坐腿撇脚转身5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分手;8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。
三、白鹤亮翅1、跟步抱球2、坐腿转腰3、虚步分手亮掌，左脚点地。
第二组四、左右搂膝拗步1、右臂前摆，两手交叉;2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手;9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步 12、弓步搂推掌。
五、手挥琵琶1、跟步按掌2、坐腿引手3虚步合手，脚跟落地。
第三组六、左右倒卷肱1、转体撒手翻掌2、退步屈臂到耳旁3、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;4、转体撒手翻掌5、退步屈臂到耳旁6、后坐虚步推掌，左手收在腰旁;7、转体撒手翻掌8、退步屈臂到耳旁9、后坐虚步推掌，左手收在腰旁; 10、转体撒手翻掌11、退步屈臂到耳旁12、后坐虚步推掌，左手收在腰旁。
七、左揽雀尾1、转体展臂2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
八、右揽雀尾1、转腰坐胯，扣脚捋带2、收脚抱球3、转体上步4、弓步前捧5、转体旋臂6、后坐下捋 7、转身后捋8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按。
第四组九、单鞭1、坐腿转身扣脚左云手2、右云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌。
十、云手1、坐腿转身，勾手松开2、左云翻掌并步3、右云翻掌开步4、左云翻掌并步5、右云翻掌开步6、左云翻掌并步。
十一、单鞭1、右云翻掌勾手2、转身上步3、弓步推掌。
第五组十二、高探马1跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虚步探掌。
十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分掌蹬脚。
木兰拳28式背面教学分解
教学计划：木兰拳28式背面教学分解1. 教学目标•理解木兰拳28式背面的基本动作和技巧；•掌握每个动作的正确姿势和要领；•能够流畅地完成整套背面动作；•培养学生的身体协调性、灵敏性和柔韧性；•培养学生的意志力、耐力和自信心。
2. 教学方法•示范教学法：教师进行动作示范，学生观察并模仿；•分解教学法：将整套动作分解成小节，逐步教授每个动作；•组合练习法：将已学习的动作进行组合练习，培养学生的记忆和协调能力；•对练练习法：学生两两配对，进行对练练习，提高学生的技巧和反应能力；•自我评价法：学生通过观察和自我感受，对自己的表现进行评价。
3. 教学内容及步骤第一课时3.1 热身活动（10分钟）•教师带领学生进行热身活动，包括跑步、拉伸、关节活动等，准备身体。
3.2 木兰拳28式背面概述（10分钟）•教师简要介绍木兰拳28式背面的特点和作用，激发学生的兴趣。
3.3 木兰拳28式背面动作分解（60分钟）•教师分解第1-4式的动作，逐个进行教学和示范，并让学生进行模仿练习；•教师指导学生注意正确的姿势、动作连贯流畅和呼吸配合。
3.4 组合练习（20分钟）•学生按照教师的指导，将已学习的动作进行组合练习；•学生之间进行配对练习，相互观摩、指导和纠正。
3.5 总结复习（10分钟）•教师对本节课的内容进行总结，并强调学生需要在家继续练习。
第二课时3.6 热身活动（10分钟）•教师带领学生进行热身活动，包括跑步、拉伸、关节活动等，准备身体。
3.7 木兰拳28式背面动作分解（60分钟）•教师分解第5-12式的动作，逐个进行教学和示范，并让学生进行模仿练习；•教师指导学生注意正确的姿势、动作连贯流畅和呼吸配合。
3.8 组合练习（20分钟）•学生按照教师的指导，将已学习的动作进行组合练习；•学生之间进行配对练习，相互观摩、指导和纠正。
3.9 总结复习（10分钟）•教师对本节课的内容进行总结，并强调学生需要在家继续练习。
第三课时3.10 热身活动（10分钟）•教师带领学生进行热身活动，包括跑步、拉伸、关节活动等，准备身体。
各式太极拳口令词
32式太极拳口令词〈一〉起势〈二〉右揽雀尾〈三〉左单鞭〈四〉左琵琶势〈五〉进步搬拦捶(孙式）〈六〉如封似闭〈七〉搂膝拗步〈八〉右单鞭〈九〉右云手〈十〉野马分鬃〈十一〉海底针〈十二〉闪通背〈十三〉右揽雀尾〈十四〉转身撇身捶〈十五〉捋挤式〈十六〉右拍脚〈十七〉左分脚〈十八〉右蹬脚〈十九〉进步栽捶〈二十〉左右穿梭〈二一〉肘底捶〈二二〉倒转肱〈二三〉右下势〈二四〉金鸡独立〈二五〉左下势〈二六〉上步七星〈二七〉退步跨虎〈二八〉转身摆莲〈二九〉弯弓射虎〈三十〉左揽雀尾〈三一〉十字手〈三二〉收势40式太极拳1，起势，2，揽雀尾，3，单鞭，4，提手上势，5，白鹤亮翅，6，搂膝拗步，7，手挥琵琶，8，搬拦捶，9，如封似闭，10，斜飞势，11，肘底捶，12，倒卷肱，13，左右穿梭，14，左右野马分鬃，15，云手，16，单鞭，17，高探马，18，右蹬脚，19，双峰贯耳，20，左分脚，21，转身右蹬脚，22，海底针，23，闪通背，24，白蛇吐信，25，右拍脚，26，左右伏虎势，27，右下势，28，金鸡独立，29，指裆捶，30，揽雀尾，31，单鞭,32,左下势，33，上步七星，34，退步跨虎，35，转身摆莲，36，弯弓射虎，37，搬拦捶，38，如封似闭，39，十字手，40，收势。
一，养生太极掌[第一套]1，真人采气，2，托梁换柱，3，顺手牵羊，4，掌推华山，5，白马磨头，6，巧女纫针，7，春风杨柳，8，苍鹰掐嗉[左]，9，苍鹰掐嗉[右]，10，上工诊脉，11，卧龙藏身，12，顺风转舵，13，紫燕栖巢，14，喜鹊舒尾，15，罗汉安睡，16，野马分鬃，17，上工诊脉，18，卧龙藏身，19，顺风使舵，20，撩衣提袍，21，更鸡独立，22，掩手挑帘，23，孤雁出群，24，二龙戏珠，25，昭君扑蝶，26，母鸡护雏，27，气息归元，28.开合拉气，29，气息归元。
30，宿鸟投林，31，巧女纫针，32，春风摆柳，33，苍鹰掐嗉，34，迎风摆莲，35，顺手牵羊，36，推波逐澜，37，马步单鞭，38，母鸡护雏，39，气息归元。
陈氏心意混元24式太极拳各式口令
陈氏心意混元24式太极拳各式口令
1、无极起式
吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松
2、金刚捣碓
3
4
5
松
6、白鹤亮翅
正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松
7、斜行拗步
提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松
8、提收
9
身锤右左右
12、背折靠
背折靠、放松
13、青龙出水
左披身锤、右摆拳、指裆锤、放松
14、双推手
丹田内转、挤手、转身缓手、上步双推掌、放松
15、三换掌
太极圈、合（收）脚、前肩靠、拦掌、放松、上步拦掌戳喉、放松、拌摔（勾脚摔）、转身、退步闪通背
20、击地锤
掩肘并步冲拳、放松、右搂左搂、上步、击地锤
21、平心锤
反背锤、穿心肘、转身、海底翻花、胸折叠、盘肘、平心锤22、煞腰压肘
并步反背锤、煞腰压肘、放松。
28步双人舞口令教学
28步双人舞口令教学标题：舞动的节奏——28步双人舞口令教学引言：舞蹈是一门艺术，通过身体的动作和音乐的配合，传达出情感和美感。
在双人舞中，舞者们通过默契的配合和精准的动作，展现出独特的魅力和力量。
本文将为大家介绍一种精彩的双人舞——28步双人舞，让我们一起来感受舞动的节奏吧！1. 舞者们面对面站立，身体直立，目光交汇，准备开始舞蹈。
2. 第一步，舞者们向前跨出一步，脚尖着地，保持身体的平衡。
3. 第二步，舞者们向后退一步，轻盈地踏在地上，保持优美的姿态。
4. 第三步，舞者们同时向左转，转身180度，面对背对背。
5. 第四步，舞者们回身，同时向右转，再次面对面。
6. 第五步，舞者们向前跨出一步，脚尖着地，展现出舞动的力量。
7. 第六步，舞者们向后退一步，保持优雅的动作。
8. 第七步，舞者们同时向左转，转身180度，面对背对背。
9. 第八步，舞者们回身，同时向右转，再次面对面。
10. 第九步，舞者们向前跨出一步，身体微微前倾，展现出舞动的灵动。
11. 第十步，舞者们向后退一步，身体平衡，呼吸自然。
12. 第十一步，舞者们同时向左转，转身180度，面对背对背。
13. 第十二步，舞者们回身，同时向右转，再次面对面。
14. 第十三步，舞者们向前跨出一步，身体挺直，展现出舞动的自信。
15. 第十四步，舞者们向后退一步，身体轻盈，肢体柔软。
16. 第十五步，舞者们同时向左转，转身180度，面对背对背。
17. 第十六步，舞者们回身，同时向右转，再次面对面。
18. 第十七步，舞者们向前跨出一步，身体放松，展现出舞动的愉悦。
19. 第十八步，舞者们向后退一步，保持动作的流畅。
20. 第十九步，舞者们同时向左转，转身180度，面对背对背。
21. 第二十步，舞者们回身，同时向右转，再次面对面。
22. 第二十一步，舞者们向前跨出一步，身体稳定，展现出舞动的活力。
23. 第二十二步，舞者们向后退一步，身体轻盈，肢体舒展。