秋季饮食保健三大注意

秋季饮食保健有三大注意

如今的时代，是一个变化多端的时代。随着时代的不同，人们的生活水平也发生了较大的改变。现在的人们越来越关注保健养生问题。秋季是最适合保健养生的，但是保健养生也是必须要注意的。下面小编为大家介绍秋季饮食保健的三大注意事项。

1、进补不能乱补

秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥补肾为主，具体包括如乌骨鸡、龟肉、燕窝、枸杞、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，这些食物相互搭配或中药配伍，则功效更佳。枸杞是药食同源的物品，我国采用枸杞已经有几千年的历史了，《本草汇言》认为：“枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”枸杞功效很多，对降火补肾又很好的功效，而饮用100%枸杞汁或者嚼食冻干枸杞比传统的炖泡煮营养吸收率要高很多。

2、少吃刺激食品

秋天比较干燥，容易上火。应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒、生姜等，应当多吃一些蔬菜、水果，如萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。很多人以为吃枸杞会上火，其实不然。经研究表明，部分人食用枸杞是会出现类似上火的现象，这是食用枸杞的好转反应。这种反应又称瞑眩反应，是指人们通过调理、食疗手段等健康疗法后，健康状况开始改善过程中出现的一切可以感知到的身体反应的总称。好转反应是暂时性的现象，通常身体有病灶时，会呈现较强的好转反应，这就是身体恢复的开始。3、不要暴饮暴食

立秋过后，天气依然以闷热为主，但饮食应该开始慢慢过渡，夏季主“长”，秋季主“收”。但是由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。秋季饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过

剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。