心理知识竞赛辅导材料

山东科技大学第二届心理知识竞赛辅助资料资料（一）1、什么是心理学？“心理学”一词源于古希腊语，意即“灵魂之科学”。

在汉语中，我们习惯于把思想和感情叫做“心”，把条理和规则叫做“理”。

心理就是心思、思想、感情的总称，而心理学则是关于心思、思想、感情等规律的学问。

也就是说，心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。

心理学与我们的生活密切相关。

心理学是一门既古老又年轻的学科。

说它古老，是指人类探索自己的心理现象，已有两千多年的历史。

说它年轻，是指心理学最初包含在哲学中，并不是一门独立的学科，直到19世纪70年代末，心理学才从哲学中分离出来，成为一门独立的专门研究人的心理现象的科学。

心理学尽管年轻，但科学的心理学有着巨大的生命力。

当前，心理学已越来越广泛地应用于人们生活实践的各个领域。

2、世界精神卫生日是哪一天？“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association——WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。

2007年10月10日是第十六个世界精神卫生日，其主题是“提倡心理咨询，促进精神健康”。

3、你知道“5·25大学生心理健康日”的来历吗？2000年5月，在北师大心理学院团总支、学生会的倡议下，北京团市委将每年的5月25日确立为“北京大学生心理健康日”。

2003年团中央、全国学联向中国大中学生发出倡议，把每年的5月25日（谐音“我爱我”）确定为全国大中学生心理健康日。

倡导大学生关注自身心理健康、珍爱自我、追求更高生活质量。

4、什么是心理咨询？心理咨询有哪些特征？心理咨询是指，在心理方面给咨询对象以帮助、劝告、教导的过程。

心理咨询这个商品有其特殊性,要求来访者与心理咨询师一起制造这个商品,在这个安静温馨保密的地方,来访者与心理咨询师建立良好的朋友关系,来访者没有顾虑的倾诉，他们之间是平等的。

心理问题是一个人独特的心理经历.与咨询者的个性有很大的关系就像一坐冰山积封已久,没有恒久的决心与之抗衡难以冰雪消融要有打持久战的心理准备. 心理咨询师持客观中立的态度,不是批评教育,需要的是咨询双方共同努力去战胜心理困扰.经过双方探讨找到问题根源.求助者认识到自己具有潜在力量。

心理咨询有以下几个特征：（1）主要针对正常人（2）为人的一生提供有效的帮助（3）强调个人力量和价值（4）强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用（5）研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面的个性差异（6）充分考虑情景和环境因素，强调人对于环境资源的利用以及必要时的改变（7）解决心理问题不可能一蹴而就。

心理问题的形成有其复杂的原因,因此心理问题的解决也是一个自然而长期的过程不能期望一次咨询就解决问题.5、哪些问题需要心理咨询？心理问题从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病。

通常情况下后两者需要进行心理咨询。

一、心理健康状态心理健康状态与非健康状态的区分标准：从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：（1）本人不觉得痛苦即在一个时间段中快乐的感觉大于痛苦的感觉。

（2）他人不感觉到异常即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境、人群格格不入的现象。

（3）社会功能良好即能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。

二、不良状态又称第三状态，是界于健康状态与疾病状态之间的状态。

是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。

它的特点是：（1）时间短暂：此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。

（2）损害轻微：此状态对其社会功能影响比较小。

处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。

三、心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。

它的特点是：（1）不协调性：其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同。

如：成人表现出幼稚状态（停滞、延迟、退缩）；儿童出现成人行为（不均衡的超前发展）；对外界刺激的反应方式异常（偏离）等等。

（2）针对性：处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信维及动作行为），而对非障碍对象可能表现很正常。

（3）损害较大：此状态对其社会功能影响较大。

它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项（或某几项）社会功。

如：社交焦虑（又名社交恐惧），不能完成社交活动；锐器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往；强迫及抑郁等。

四、心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。

是大脑功能失调的外在表现。

其特点是：（1）强烈的心理反应：可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（如重复动作，动作减少，退缩行为等），意志减退等等。

（2）明显的躯体不适感：由于中枢控制系统功能失调可引起所控制人体各个系统功能失调：如影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘-腹泻交替）等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；（3）损害大：此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活着不如死了好”是他们真实的内心体验。

6、心理咨询就是心理治疗吗？相同之处：（1）二者所采用的理论方法常常是一致的。

即在心理咨询和心理治疗的理论上没有明确的界限。

（2）二者进行的工作对象常常是相似的，即在病与非病之间没有明确的界限。

（3）在强调帮助求助者成长和心理改变方面，两者是相似的。

（4）两者都注重建立施治者与求助者之间的人际关系。

不同之处：（1）心理咨询的对象主要是正常人、正在恢复或已康复的人。

（2）心理咨询着重处理是正常人所遇到的各种问题。

（3）心理咨询用时较短，一般咨询三、五次即可。

（4）心理咨询在意识层次上进行，更重视教育性、支持性、指导性。

（5）心理咨询工作是为直接的针对某些有限的具体目标而进行的。

7、心理健康水平一般分为哪三个等级？心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。

心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的能力。

生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。

若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

严重病态心理。

表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。

如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。

精神病是严重的心理疾病。

8、怎样做自己的心理医生？心理咨询专家说：现代生活中每个人都不同程度的承受来自各方的精神压力，压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。

因此，日常的心理保健是非常重要和必要的。

以下七种方法可以帮助你自我疏导，缓解压力，学会做自己的心理医生。

（1）精神胜利法这是一种有益身心健康的心理防御机制。

当事业、爱情、婚姻不尽人意而伤感时，当利益上得不到合理的对待而郁闷时，当因为生理缺陷遭到别人嘲笑而自卑时……你不妨用“阿Q精神”调适一下自己失衡的心理，从而营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

（2）难得糊涂法这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。

在一些非原则的问题上适当“糊涂”一下，无疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。

（3）随遇而安法这是心理防卫机制中一种心理的合理反应，能培养自己适应各种环境的能力。

生老病死、天灾人祸等都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

（4）幽默人生法这是心理环境的“空调器”。

当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，尝试运用幽默来化解困境，维持心态平稳。

幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

（5）宣泄积郁法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。

当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。

（6）音乐冥想法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着做一次音乐心理“按摩”，在音乐中逛逛“维也纳森林”、坐坐“邮递马车”……这样做能帮助你平息焦虑等情绪。

（7）“加减乘除”法加法：积极参加体育锻炼，发展自己的兴趣，拓展生活圈子。

任何项目的体育活动都能使人感到放松惬意，但要控制运动量。

另外，与其在家中使用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者登山、游泳。

结交新朋友，接受新信息，开阔视野。

减法：降低生活标准，接受别人帮助。

对生活有过高标准的人，应该学会适度放松，不要总认为自己能做好一切事情。

如果遇到力所不能及的事，最好能请别人帮忙。

乘法：要学会多留些时间给自己。

一个人如果总是忙忙碌碌，会使周围人的情绪也随之紧张。

如果感到累了，一定要停下工作休息一会儿。

除法：不要认为自己能同时做好几件事。

与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，比如把家务分成几块：今天整理浴室，明天除尘，后天擦窗户。

心理学家认为，适度的家务劳动会给人带来愉快的情绪。

9、什么是心理测验？心理测验对现实生活有何意义？心理测验是指依据一定的心理学理论，按照一定的操作程序，为人的行为确定一种数量化的值。

心理测验可以通过实验、观察等方式进行。

人的心理特性是不能被直接观察到的，而且还存在着明显的个体差异，但是任何一种心理特性总会以一定的行为表现出来。

心理测验就是让人们在测验时产生某些行为，即个体对测验题目的反应，并根据这些行为反应来推论其相应的心理特性。

心理测验在理论和方法上目前还不很成熟，测验的结果也不能简单地作为衡量智力和人格的指标。

但是，心理测验在一定程度上有助于我们了解人类的心理活动，并从中得到帮助。

在现实生活领域，心理测验可以用于对各种智能缺陷、精神疾病和脑功能障碍的临床诊断；心理测验可以帮助评价个人的智力水平和了解个性特征；心理测验可以为特殊人才的选拔提供参考；心理测验结合心理咨询有助于消除情绪困扰和人格障碍，提高生活品质。

10、健全自我的八大特征一个人的自我认识，不单影响着对自己的接纳和认识，也几乎影响到他生活的各个层面。