实施系统性心理能力培养增强短道速滑运动员竞技心理稳定性的研究

一
外优秀运动员成功经验讲座： 运 动员 自我特长和优点专题论证； 自我最佳 比 赛经历分析描述及最佳战绩表象演 练方法 等专题攻关 内容。同时， 还结合 有关 比赛机会， 帮助运动员实现 自信 心观念 突破 。 ２ ． １ － ３心 理 技 能 培 养 在专项心理技能培养上， 重点强化落实了运动员 自我心理应激控制方 法、 表象演练方 法、 注意力集 中方法、 渐进式放 松方法等 ， 还 编辑 发放 了表 象演练 、 心理放 松、 音乐与色彩 的心理调节 、 情绪 调节的录像 带， 印发 了有 关学 习资料 ， 并通过系统强化使运动员基本理解并掌握 了有关专项心理技 能， 丰 富 了运 动 员 比赛 心 理 调 节 方 法 和 手段 。 ２ ． ２临 赛 前 阶 段 ２ ． ２ ． １ 运 动 员 自我 急 性 心 理 应 激 调 节 尽管赛前要做充分的准备， 但在大赛这样的大赛上什么事情都可 能发 生， 如何迅速应 付这些难 以预测的急性 心理应 激 ， 关键要看 运动员参赛角 色定位和能否及时应用简单有效的心理 应激应 付方法。在系统训练阶段 ， 已经让运动员学习掌握了心理放 松、 表 象演练 、 注意力集 中等方法。 在此基 础上 ， 又 针 对 大 赛 大 赛 急 性 心 理 应 激 的特 殊 需 要 ， 精 选 了“ 取 胜 的 心 理 准 备” 、 隋绪 调 控 方 法 ” 等 方 法 资料 ， 并将 有 关 中 医 临 床 调 节 注 意 力 的特 殊 对 应符号数字教授给运动员临场应 用。同时， 还优选了有关快速放松 、 最佳表 象演练等简 明实用的方法按比赛不同时相和环节为运动员制定 出“比赛心 理调节程序 ” 。通过对之强化掌握， 取得了较好 效果。 ２ ． ２ ． ２外在临场心理应激调节 为尽量减少运动员当事者迷的不利情况， 适时地给予运动员外在 临场 心理调节是非常必要的 。 在不 能随 队临场协助的前提下， 经过反复研 究， 设 计制作 出一套意在代替ｌ 临场心理专家指导的多媒体软件， 将其安装在一 台 多媒体笔记本 电脑 中， 让运动员带到大赛上应用。该软件分为赛前心理净 化和赛前 心理调节两大 部分。心理净化 部分的作用是过 滤运动员消极杂 念， 明确 比赛心理准备 的关键环节， 端正 比赛认知加工方 向。 包括 心理净化 ６大 要素、 最佳 心理净化程序指 导 以及 比赛最佳“ 精气神 一怒气 、 杀气 、 霸 气” 的强化提示 。 赛前心理调节部分则是个人针对性心理调节指导库， 每位 参赛运动 员都可进入 自己所属库， 库 中包 括 自我最佳 比赛经历体验 、 专 项 比赛提示要点 ， 自我激励赠言、 心理专家指导赠言等。 运动员可在 比赛 阶段 随时根据 自己的需要进行查看 ， 获得调节和提示 。这些措施在大赛期 间发 挥 了积极 作用， 所有运 动员都不 同程度 从中获益 ， 充 分实现了这一笔记 本 电脑 所 能 发 挥 的作 用 和 价 值 。 ３ 、 结语 通过本 文的分析证 明，对短道速滑运 动员进行 系统 性的心理能力 培 养， 有着重要 的意义 ， 其在提高运动员竞技心理稳定性 的同时 ， 也提高 了比 赛 的成绩 ， 运动员通过 自我调节的方式， 可 以改善 比赛时紧张 的情绪 ， 从 而 在 比赛 中发 挥 更 加 稳 定 性 ， 降 低 出 现 失 误 的 概 率 。 ■
参 考 文 献
有针对性 的培训 ， 可 以为运动员建立个人档案 ， 这样 可以了解训练的结果 ， 改进训练 的方式 。 １ 、 实施 系统性心理培养 的作用与意义 １ ． １ 有利于减轻运动员 的心理负担， 保持 良好的心理状态 通过 实践证 明，在 比赛前对短 道速滑运动 员进行系统 的心理能力培 养， 可 以消除运动员 的心理负担 ， 运 动 员 负 性 心理 负 担 症 状 得 到 了 较 大 的 改善 ， 心理负荷指数 明显下降 。教 练为运动员建 立了个人档案 ， 还编制 了 《 比赛 心理应激状态评 价表》 ， 这可 以掌握不 同运 动员的心理素质 ， 在多次 比赛 中， 对运 动员的 比赛 心理应激状 态进行 了客观 的评价 以及记录 ， 通过 对 比可 以发 现， 采用系 统性 心理能力培 养方法后 ， 运 动员临场 比赛 心理应 激状态有 了较大 的改善 。 １ ． ２有利于提高运动员 的心理技能水平 与 没 有 经 过 心 理 能 力 培 养 前 比较 ， 实施系统 性心理能力培养后 ， 运 动 员掌握 了一些 自我心理调节 的技能 ， 而且在 比赛前 ， 通 过 自我疏解的方式 ， 保证 了竞技心理 的稳定性 ， 有利于提高运动 员心理 技能水平。之前短道速 滑教练没有认识到心理能力培养 的重要性 ， 没有对 运动员进行常规的心理 培训 ， 这 使得 运动员也缺 乏 自我心理调 节 的意识 ， 在 经过系统 的教育与培 养后 ， 运 动员心理技能培 养效果得 到了较大 的改善 ， 在 比赛前 可 以放松心 情， 而且提高 了表象演练能力 。 １ ． ３ 有利于保证运动 比较成绩 的稳定性 实施系统性心理能力培养 以来 ，教练对 员工加 强了心理素质的培养 ， 在训练 的过程中 ， 对运 动员的心理 能力进行 了强化， 而且保证 了运动员 比 赛 心 理 的稳 定 性 。 短 道 速滑 也 是我 国 运动 项 目的 强 项 ， 所 以， 体 育部 门对 教 练 员 有 着 较 高 的要 求 ， 其必须提高训练水平 ， 提 高运 动 员 的 水 平 ， 使 其 在 国 际大赛 中取得优异 的成绩 。通过实践与对 比证 明， 采用系统性心理能力培 养方法后 ， 我国在多项 短道速滑 比赛项 目中都 取得了较高 的成绩 ， 很多运
质的培训， 增强运动员竞技心理的稳定性。在 短道速滑 时， 运 动心理素质对其技术水平 的发挥 有着较大 的影响 ， 如果运动 员的心理出现较大的波动， 很容 易出现失误。通过实践证明， 实施系统性的心理能力培养 ， 有利 于增 强短道速滑运动 员竞技 心理稳定性 ， 下面笔者对这种训练方法的应用 效果进行简单 的
实施系 统性心理 能力培 养增 强短道速 滑运 动员竞技 心理 稳 定性 的研 究
张 海 洋
（ 北 安 市 体 育运 动 学 校 ） 摘 要： 短 道 速 滑 是 我 国 常 见 的体 育竞 技项 目， 这 项 体 育 项 目具 有 比 赛 心 理 应 激 的 特 点 ， 所 以， 教练在对短道速滑运动员进 行训练时 ， 应 加 强 心 理 素
介绍。 关键词 ： 心理 ； 培养 ； 短道速滑 ； 运动员 ； 稳 定 性
短道速滑运动是一项竞速项 目， 由于 比赛的节奏 比较快 ， 所以， 运动员 定要避免失误 的出现 。为 了提高 比赛 的成绩 ， 教练应对运动 的心理素质 进行增 强， 通过系统 的心理 能力培训 ， 可 以提高运动 员心理压力 的承 受能 力， 可以很好的应对 比赛过 程中复杂 的应激反应 ， 保 证 比赛时发挥 更加稳 定。 在 心 理 能 力 培养 时 ， 教 练 需要 对 运 动 员 的 心理 素 质 进 行 测 试 ， 然 后 进 行