给女人魅力加分的菜
女人养生食谱推荐菜系大全
女人养生食谱推荐菜系大全
1. 广东菜系：清蒸鲈鱼、糖醋排骨、酸辣汤、葱油拌生菜、清炒芦笋
2. 四川菜系：麻婆豆腐、回锅肉、水煮鱼、宫保鸡丁、酸辣土豆丝
3. 湖南菜系：剁椒鱼头、辣子鸡、红烧肉、湘西腊肠炒藕片、排骨莲藕汤
4. 浙江菜系：西湖醋鱼、东坡肉、双酿苦瓜、龙井虾仁、宁波烤鱼
5. 江苏菜系：红烧带鱼、松鼠桂鱼、糖醋里脊、蟹黄炒饭、虎皮凤爪
6. 福建菜系：鱼香肉丝、酸汤肥肠、干烧明虾、炒面线、海螺煲仔饭
7. 上海菜系：红烧狮子头、葱油拌面、蟹粉小笼包、油焖大虾、扬州炒饭
8. 北方菜系：糖醋里脊、醋溜白菜、酱爆鸡丁、京酱肉丝、炖鸽汤
9. 广西菜系：米粉煮鸭、香辣腊肠炒萝卜干、螺蛳粉、菜胆合海蚌、东兴酿豆腐
10. 鲁菜系：红烧狮子头、葱烧海螺、烧豆腐烧麦鲜、油焖大虾、肉絲拌海带
请注意，以上菜系均以素材和制作方式为主体，未提供具体的标题或菜名。
10款鲜花养颜食谱吃出女人味
10款鲜花养颜食谱吃出女人味鲜花不仅可以装饰我们的生活，还有很多鲜花可以入菜烹饪，带来健康美味的口感。
今天，我们来介绍10款鲜花养颜食谱，让女性们从内而外地散发出迷人的女人味。
一、玫瑰花糯米饭玫瑰具有滋阴润燥、养颜美容的功效。
将新鲜的玫瑰花瓣和糯米饭混合搅拌，蒸熟后可口又香甜。
二、茉莉花茶鸡茉莉花富含芳香油，能舒缓压力和改善睡眠质量。
将鸡肉和茉莉花一起炖煮，可使鸡肉更加鲜嫩。
三、菊花凤尾虾菊花具有清肝明目、降压降脂的作用。
将虾去除壳和虾线，加入菊花和青椒炒制，鲜美可口。
四、薰衣草奶油冰淇淋薰衣草可以缓解紧张情绪和焦虑，让身心得到宁静。
将薰衣草和奶油混合，再加上砂糖、牛奶、鲜奶油等材料制成冰淇淋。
五、紫花苜蓿鸭肉紫花苜蓿富含营养素和蛋白质，能够增强人体免疫力。
将鸭肉和紫花苜蓿一起烹制，口感鲜美又营养。
六、金盏花蛋糕金盏花有利尿和祛湿的功效。
将新鲜金盏花和小麦粉、鸡蛋、白糖混合，制成美味的蛋糕。
七、郁金香炖鸡汤郁金香有活血化瘀、舒经强筋的功效。
将鸡肉和新鲜郁金香一起炖煮成鸡汤，营养丰富又美味。
八、雪山玫瑰炖羊肉雪山玫瑰是高山区特有的珍贵花卉，具有清热解毒的作用。
将羊肉和雪山玫瑰一起炖煮，可滋补养生。
九、白兰花炒蘑菇白兰花富含多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
将蘑菇和白兰花一起炒制，香气扑鼻。
十、金银花蒸鲈鱼金银花清热解毒、降低体温，可以调理身体。
将鲈鱼和金银花蒸制，美味又健康。
以上是10款鲜花养颜食谱，希望女性们可以从中找到自己喜爱的口味，享受健康美味的同时，塑造自己迷人的女人味。
优雅女人养生食谱推荐女生
优雅女人养生食谱推荐女生
随着现代女性的快节奏生活和工作压力的增加，养生食谱成为许多女生关注的焦点。
下面是我为大家推荐的一些优雅女人养生食谱，希望能够帮助女生们保持美丽健康。
1.水果沙拉：精心选择各种新鲜水果，如草莓、蓝莓、香蕉、菠萝等，搭配一些坚果和蜂蜜，既美味又健康。
不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能满足女生对甜食的需求。
2.燕麦早餐：将燕麦片和牛奶或酸奶一起煮熟，加入一些坚果和蜂蜜，营养丰富又有饱腹感，是一份营养均衡的早餐选择。
3.蔬菜汤：选择各种蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜等，烹饪成清淡的汤品。
蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，可以清除体内毒素，保持肌肤的健康。
4.绿茶：将绿茶叶泡在70摄氏度左右的水中，待其成为淡黄色时，即可享用。
绿茶中含有丰富的抗氧化物质，有助于提高免疫力，抵抗衰老。
5.鱼肉：选择新鲜的鱼肉，如三文鱼、鳕鱼等，烹饪成清蒸或煎煮的方式。
鱼肉富含Omega-3脂肪酸，有助于促进血液循环和维持良好的心脏健康。
6.豆制品：例如豆浆、豆腐等，是优雅女人养生食谱的重要组成部分。
豆制品富含植物蛋白和钙质，有助于增强骨骼健康和维持身体的平衡。
7.水：饮水是女生养生的基本法则。
每天补充足够的水分，有
助于排除体内废物、保持皮肤水嫩细腻。
通过合理的膳食结构和均衡的饮食习惯，女生们可以保持健康和充满活力。
这些优雅女人养生食谱不仅可以满足女生的味蕾，还可以帮助她们保持自信和魅力。
请大家在日常生活中尽量选择天然食材，避免摄入过多的加工食品。
养生是一种生活态度，让我们共同努力，享受健康的生活。
16种让女生变美的食物 附菜谱
【四季皆宜】1. 茶：瘦身茶，自古以来就被视为养生圣品。
其中的儿茶素是很好的抗氧化物，具有健康瘦身效果，同时可预防感冒、心血管疾病、糖尿病，与防癌效果。
忌：胃不好或是睡眠不佳的美人，别喝过量喔。
2. 豆腐：美肤具有优质均衡的植物性蛋白，并含有大豆异黄酮，是最佳的天然女性荷尔蒙，吃了让气色红润、肤质佳，连慈禧太后也拿来驻颜美容呢！每日可食用1-2块。
忌：患痛风要减量食用。
[皮蛋豆腐]材料：盒装嫩豆腐1盒、皮蛋1个、柴鱼片适量、香油1匙、酱油膏3匙作法：1.豆腐切半装盘。
2.皮蛋去壳后对切，放在豆腐上。
3.依序淋上酱油膏、香油、撒上柴鱼片即可。
3. 深海鱼：紧实肌肤鱼肉有优质蛋白质，胆固醇含量相对低，加上深海鱼的油脂是属于Omega-3多元不饱和脂肪酸，能让肌肤紧实光滑，适量食用可以降低血脂肪、提升低密度胆固醇（好的胆固醇），以及预防血栓形成，建议每周食用1至2次。
[干煎鲑鱼]材料：鲑鱼1片、盐、酒适量、油少量作法：1.先将鲑鱼以盐和酒腌10分钟去腥。
2.腌好的鲑鱼以纸巾擦干水份。
锅内加点油，待油热后，将鱼肉放进锅内煎至微焦，翻面再煎熟即可。
【春】4. 奇异果：美白具有高单位维生素C，可以提供抗氧化作用，进而降低血脂、保护心血管，此外还有美白功效，让妳看起来白里透红，拥有好气色；其中所含的叶黄素，能降低白内障和眼睛黄斑部退化。
有研究显示多吃奇异果有通便效果，排宿便瘦小腹马上见效喔。
5. 菠菜：补血抗氧化丰富铁质、能帮助美颜的CoQ10、类胡萝卜素、抗氧化物等营养成份，多吃能让青春长驻，不让岁月在妳脸上留下痕迹。
[清烫菠菜盅]材料：菠菜1把、日式酱油适量、白芝麻适量、盐作法：1.菠菜洗净、切段，待水滚后加点盐，入锅汆烫。
2.以”天盛”方式盛装菠菜。
3.淋上日式酱油，并在菠菜上撒适量白芝麻。
6. 蜂蜜：通便缩小腹蜂蜜有助眠效果，能促进血管和心脏功能、保护肝脏，增加扺抗力，增强免疫力，不生病自然就有好脸色；适量食用还可润肠通便，改善便秘，让妳不再是小腹婆。
三款有爱美食 让女人越吃越美
3月8日，是“国际妇女节”，俗称“三八妇女节”，是世界各国妇女争取和平、平等、发展的节日。
世界因为有了女人，而显得分外美丽，在这个充满爱的节日里，让美食与爱把女人变得更美丽！三鲜豆腐羹健康功效：豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料：豆腐300克、鲜虾100克、豌豆20克、玉米粒30克、鸡蛋1个、高汤适量、盐2茶匙、料酒1茶匙、白胡椒粉少许、水淀粉适量、香油适量、香菜1~2根菜谱做法：豆腐洗净，切成小丁，大虾只取虾仁，并用小刀在虾背上划开，取出虾线，这样处理后做好的虾会更像虾球。
鸡蛋打散成蛋液。
接着就可以煮汤了，一滴油也不用倒，把高汤或清水放到锅中煮沸，然后加入豆腐、虾仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒继续煮，调入盐、生抽、料酒、白胡椒粉搅拌均匀，淋入水淀粉勾薄芡，再沿着锅边倒入打散的蛋液，有蛋花后淋入香油，撒上香菜末就可以了。
菜谱小贴士：加入水淀粉的量可以随意调整，喜欢吃黏稠的就多加些。
倒入蛋液的时候要沿着锅边，等蛋液凝固后再搅拌，这样做出的蛋花会漂亮。
养颜山药杂豆煲鸡脚健康功效：山药：止泻、健脾、补肺花生：健脾、化痰、润肺桂圆：补心、补脾、益气食材用料：鸡脚6个、山药2截、瘦肉1小块、花生20g、眉豆20g、桂圆5个、枸杞10g、盐适量菜谱做法：鸡脚剪去趾甲、斩成3段，山药去皮、切片，瘦肉切丁，花生、眉豆、枸杞洗净，将鸡脚放入开水中焯烫2分钟，捞出沥干。
焯烫后的鸡脚与瘦肉丁、眉豆、枸杞一同放入锅中加水，没过食材约5厘米，大火滚开后，转小火煲一个半小时左右，放入山药、桂圆和枸杞，继续煲半小时左右，至鸡脚软烂即可关火，加适量盐即可。
菜谱小贴士：1.山药去皮时注意戴一次性手套，以免沾到皮肤会痒；2.鸡脚斩成小段，不仅易熟，而且吃起来方便；3.山药易熟，最后放入即可，否则容易熟透后易碎；4.盐可在喝汤之前调入，用量根据个人口味调节。
排毒养颜清肠茶健康功效：芦荟：泻下、清肝冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料：玫瑰花6朵、茉莉花1克、芦荟1克、冰糖2颗菜谱做法：把茶材准备好。
做给女朋友的浪漫菜谱-
做给女朋友的浪漫菜谱?现代年轻人平时都忙于工作，而且一般很少有时间去做饭，其实自己动手做饭，不仅干净卫生，而且还能享受在做饭时候的乐趣，特别是男孩子如果想讨女孩子的欢心的话，可以自己动手给心爱的女生做一份爱心早餐，不仅营养丰富，而且还是对女朋友爱意的一种表达，而且吃起来也是非常健康的。
做给女朋友的浪漫菜谱1：芝麻鸡蛋饼鸡蛋饼在各种早餐店里都能看到，很多人都喜爱吃，不过，现在地沟油防不胜防，还是自己做来得实在。
原材料：做鸡蛋饼，鸡蛋是最基本的食材。
不过一般的鸡蛋都是饲料鸡，不宜长期食用。
这个是农家高原散养的绿壳鸡蛋，蛋体壳是天然绿色的，富含晒等多种微量元素，可以一家老小吃。
熟芝麻能够让鸡蛋饼闻着更香，吃起来口感更丰富些。
这个是鄱阳湖一级熟黑芝麻，天然种植，无添加剂和香精，粒粒饱满，香脆可口!甜面酱是用来粘合各种食材的，也能调节口味。
这个是东北小麦酿成的甜面酱，纯粮食，古法工艺，都是粮食的味道。
其它配料有小葱、生菜、香菜、面粉。
做法介绍：将面粉调成糊状，水和面粉的比例大概2：1，小葱、香菜洗净切成碎，生菜洗干净。
平底锅抹上一层油，小火烧热，然后倒入面糊，摊平。
打入鸡蛋到面糊上，然后摊平。
撒上葱花、黑芝麻。
饼皮成形后翻面后，抹上一层甜面酱。
撒上香菜和生菜，慢慢卷起来就可以了。
2：土豆火腿饼口感比较软糯的一道早餐，营养也很丰富。
原材料如下：玉米肠，里面有玉米，吃起来带点甜感，做起饼来，口感更丰富些。
土豆、胡萝卜、面粉、香芹等。
做法如下：将胡萝卜、香肠、香芹切成碎粒。
土豆先蒸熟，然后揉成泥，加入第一步的材料，和一些面粉、盐，然后一起揉均匀将面粉泥揉成一个个大小的圆饼下油煎熟即可。
香煎三文鱼 为女人美丽加分的一道菜
香煎三文鱼为女人美丽加分的一道菜
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三文鱼刺少肉嫩，在所有鱼类中omega-3含量最高，每100克鱼肉中约含2.7克，这使得它成为世界上最健康的鱼类。
Omega-3脂肪酸可以通过抑制炎症和滋润皮肤等方式预防皱纹，可促进皮肤健康，提升肌肤美丽度。
同时三文鱼高蛋白低脂肪，可以控制体重，多吃不发胖！
三文鱼对心脑血管疾病也有一定的预防作用，同时有助于眼睛与大脑的发育。
香煎三文鱼做法非常简单，不用加过多的调料，更能品味到三文鱼的鲜美原味！
【材料】
三文鱼250克玉米淀粉适量
【调料】
白兰地1/2小匙盐1/4小匙白胡椒粉1/4小匙柠檬汁少许橄榄油适量
【做法】
1. 选用鱼肉橙红色，纹理清晰的三文鱼。
去掉鱼鳞，洗净沥干；
2. 将鱼肉切成2cm厚的块或条，均匀抹上白兰地、胡椒粉、盐和柠檬汁，腌15分钟；
3. 腌好的鱼肉拍上一层玉米淀粉；
4. 平底锅倒入橄榄油，热后放入鱼肉，小火煎至喜欢的熟度即可。
【Tips】
1. 三文鱼加热的时间不宜长，否则成菜后，肉质会干硬，吃起来口感不佳。
三文鱼最佳成
熟度为七成熟，这样的三文鱼，口感才软滑鲜嫩、香糯松散。
6款美食吃出女人红润气色
款美食吃出女人红润气色、白白滑滑低脂酸奶，美丽建议：一星期到次.作为一种健康食物，酸奶地健康功效由来已久.专家称研究将在更多更新地领域发掘酸奶地益处.不只是酸奶，任何发酵地乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你.研究指出酸奶可以降低患乳腺癌地风险.健康专家森玛女士指出：“很多有力地证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统地炎症以及肠胃紊乱.同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病.、美目养颜含有脂肪酸地鱼(大马哈鱼、沙丁鱼) 美丽建议：每星期到次.、天然荷尔蒙豆类美丽建议：每星期到次.豆类是低脂食物，营养和纤维非常好地来源.豆类拥有地保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌.同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效.豆类地食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新地健康食物.克斯教授说，事实上，豆类是最健康地食物之一，女性多吃很有益处.国际杂志关于癌症地研究发现，大多数地豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌.国际药物档案地研究发现，医生发现心脏病地低发率以及豆类地高摄入量有一定关系.众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生.克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶地纤维，有助降低胆固醇.而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期地症状.除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆.豆类富含地蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞地分化，从而防止肿块形成.、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)，美丽建议：每星期到次.这些水果中富含地番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致地调查表明，它对女性地健康益处同样巨大.“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌.”专家称，番茄红素同时是强有力地抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病.最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光地紫外线伤害，让你看起来更年轻.、促钙高手维他命(来自低脂奶或橙汁)，美丽建议：每天至少摄入维他命.维他命有助骨骼钙质地吸收.森玛女士说，维他命可降低骨质疏松地风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤.事实上，最近来自加利福利亚胜地哥大学地研究表示，在美国，维他命地潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、以及卵巢癌.森玛女士告诉记者，一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命.“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命地合成，从而导致很多女性对此类营养素地过低摄入量到达危险线.、酸酸甜甜莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)，美丽建议：每星期到次.与酒地作用相类似，这些水果所含地花青素可以保护你地身体抗癌，同时有效修复细胞.克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症地风险：乳腺癌，胃肠癌.莓子类食物提供强大地抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外.克斯教授告诉记者，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染地危机.莓类所含地营养素以及叶黄素可以帮助保护视力.。
夏季爽口餐 9道美颜塑身菜
丝瓜250 克、粉丝200 克。 调料：蒜蓉30 克、葱花20 克、红椒、蒸鱼豉油。 做法： 1. 粉丝用温水泡发好，切成8 厘米的段，平铺 在盘底。 2
. 丝瓜去皮切成长8 厘米、宽3 厘米的长条块， 铺在粉丝上。 3. 蒜蓉入锅炸成金黄，铺在丝瓜上。 4. 盘入蒸锅蒸约10分钟，出锅均匀洒上蒸鱼豉 油，最后撒
出切块上桌。 点评：南瓜减肥还抗癌，葡萄干又是一女人食物， 即使加进极少的炼乳，也不用担心它的热量过盛。 其实炼乳和糖，是可以二选一的。当然，从减肥 角度，烹饪用糖
最好用冰糖。 以上内容来自：中国日报网 [责任编辑:tracker006]
夏季爽口餐 9道美颜塑身菜 什么是“女人菜”?当然是适合女人吃并被女人 爱的菜，它符合几个条件：健康、养生、美容， 如若再兼带一点边吃边减肥的功效，那就更符合 女人
们的期许了!有吗?有! 茶韵芦荟爽 原料：食用芦荟150 克、绿茶5克、菠菜30 克、 柠檬叶30 克。 调料：冰糖、西瓜丁。 做法： 1. 芦荟去皮切
克、白萝卜300 克。 调料：盐、酱油、葱花。 做法： 1. 白萝卜去皮切滚刀块待用。 2. 大骨焯去血水，入锅，加开水没过骨头一指， 小火慢炖1 小时
。放入萝卜再炖30 分钟。放盐、酱油翻炒几下 炖至汁收，撒葱花出锅。 点评：不要看到肉就摇头，任何时刻(就算减肥 的紧要关头)都不要忽略钙对女人的重要，我们 可是从
0 克、胡萝卜50 克。 调料：酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。 做法： 1. 西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。 胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。
2. 将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或 者蘸食均可。 点评：很少有人生吃西葫芦，没想到搓成丝的西 葫芦一丝清脆夹杂着一丝绵软，蘸上调好的蘸汁， 竟是那样特别
女人15款滋补美容靓汤菜谱
女人15款滋补美容靓汤菜谱春天已至，也是煲靓汤进行美容滋补进行时了，赶紧看看给你推荐的15款滋补靓汤，让女性春光灿烂。
杏仁珍珠豆腐汤功效：消积润肠，美白肌肤。
原料：大杏仁10克，内脂豆腐150克，珍珠粉1～3克，葡萄糖粉15克制作方法1.将内脂豆腐切块。
2.先将大杏仁煮约10分钟，然后放入内脂豆腐块，待煮开后，加入珍珠粉及葡萄糖粉煮几分钟即可。
备注：葡萄糖粉为甜味，可根据个人口味酌量加入。
8大煲汤秘籍用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤沸水中焯一下，这个过程叫做“出水”或“飞水”，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻。
不要在煲汤中途添加冷水，因为正加热的肉类遇冷不易溶解，汤便失去了原有的鲜香味。
煲鱼汤时，先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结，就不易烂了，而且还不会有腥味。
油与水充分混合才能做出诱人的洁白奶汁效果，窍门在于做肉汤时要先用大火煮开，然后用小火煮透，再改大火。
鱼汤则先用油煎透，再加入沸水，用大火。
还要注意水要一次加足。
想要原汁原味，就不必加入葱、姜、花椒、大料、料酒之类的香料，如果需要，一片姜足矣。
盐应当最后加，因为盐能使蛋白质凝固，有碍鲜味成分的扩散。
不要让汤汁大滚大沸，否则肉中的蛋白质分子激烈运动会使汤汁显得浑浊。
在烧沸后改用小火就可以了。
汤太咸又不宜兑水时，可放几块豆腐或土豆或几片番茄到汤中;也可将一把米或面粉用布包起来放入汤中。
煲汤以质地细腻的砂锅为宜，但注意不要使用劣质砂锅，否则其瓷釉中含有少量铅，煮酸性食物时容易溶解出来，有害健康。
内壁洁白的陶锅也很适宜。
花生猪手煲功效：滋润肌肤，增加弹性。
原料：花生80克，猪手300克，淮山50克调料：盐、葱、姜、料酒适量制作方法1.将猪手洗净切块、淮山切块。
2.将所有材料及葱、姜、料酒放入锅中，加清水小火炖约1小时20分钟，加入盐稍煮即可。
首乌鸽蛋汤功效：补肝肾、益精血、乌须发原料：何首乌5克，熟地3克，鸽蛋50克，草菇10克调料：盐适量制作方法1.将鸽蛋放入冷水中，煮熟后剥皮。
漂亮女人就是“吃”出来的
漂亮女人就是“吃”出来的
编辑热荐： 6款春季美食吃出红润女人可能每个女孩子都有着爱吃的嗜好，可是吃的不合理的话，可能会有让你增肥的效果哦！但是，如果你的饮食合理的话，它会让你吃的更加红润动人啊！
鱼肉：紧致肌肤
肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。
鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。
牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。
每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。
吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。
如维生素C，钙。
磷。
铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。
要头发健康就不能不给头发足够的营养。
怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。
所以，要想获。
八种女性素食餐做法
八种女性素食餐做法一、素食餐的健康优势素食餐的健康优势在于其营养丰富、热量低、易消化、营养均衡，同时具有降低血压、预防心血管疾病、降低癌症风险、减轻身体负担等好处。
二、素食餐做法1、西芹百合准备时间：5分钟烹饪时间：5分钟特色：芹菜口感清脆，带有甘甜的香味，具有清胃、涤热、祛风的功效，富含较多的膳食纤维。
百合口感酥软，味道甘甜微苦，性平，具有润肺止咳、清心安神的功效。
此道西芹百合菜肴色彩青翠，口感清爽，美味可口。
用料：西芹 250g鲜百合 1头蘑菇精、盐适量橄榄油 1汤匙（15ml）香油 1茶匙（5ml）姜片少许做法：1.摘去西芹叶子，洗净后切成丝，再切成段；剥开百合，一片片分开，削去百合的老衣。
2.炒锅烧热后倒入橄榄油，待油温七成热时爆香姜片，放入焯好的西芹，略翻炒。
3.加入百合，迅速翻炒至百合边缘变透明，加入盐继续快速翻炒均匀。
4.最后淋上少许香油，即可出锅。
小贴士：1.可以用刀将整只百合的两头切去，既整齐，还可以去除两头的黑色和根。
2.炒百合时要掌握好火候，不要炒老了，否则口感会变得不好。
●2、栗子扒白菜准备时间：10分钟烹饪时间：15分钟特色：这道栗子白菜卷口感鲜美，栗子香甜，入口即化，为你带来一场味蕾的盛宴。
用料：●白菜心 400g●栗子（罐头）250g（或生栗子250g）●油 40ml●葱末、姜末各1茶匙（3g）●料酒 20ml●糖 1茶匙（5g）●盐 2茶匙（3g）●蘑菇精 1茶匙（5g）●水淀粉 35g●香油 1茶匙（5ml）●高汤适量做法：1.如果使用生栗子，将其切开口煮熟后去皮。
将白菜心抽筋，清洗干净后用蒸锅蒸软，或者用开水氽透后捞出冲凉，整理成长短一致的条并整齐地放在盘子内。
2.锅放油烧五成热，放葱、姜末爆香，烹入料酒，加入高汤、糖、蘑菇精，再放入栗子，转微火稍煮。
用水淀粉勾芡，翻炒均匀，最后淋上香油，将栗子与芡汁一起浇在白菜上即可。
小贴士：快餐食品以煎炸为主，品种少，营养不全面。
适合女朋友吃的菜食谱
适合女朋友吃的菜食谱
我了解到很多女孩子都很在意自己的身材以及健康，所以我为你准备了一份适合女朋友的菜谱。
早餐：酸奶杏仁拌果片
酸奶能促进消化，杏仁富含蛋白质和不饱和脂肪酸，水果含有丰富的维生素和纤维素，一起搭配能充分满足早上的营养需求。
1.将几片杏仁放入烤箱或平底锅中用小火烤至微黄色，待凉后
切成小块。
2.换个碗，将酸奶、椰子粉、柠檬汁搅拌均匀。
3.将水果切成小块，放入碗中，再加入杏仁，淋上搅拌好的酸
奶即可。
午餐：蒸南瓜配鱼香茄子
南瓜富含维生素和纤维素，而茄子则有清热降火的功效，配上一点鱼香调料，这顿午餐既健康又美味。
1.将南瓜切成薄片放入蒸锅中蒸10分钟。
2.将茄子切成块状，放入锅中煸炒至熟。
3.在茄子中加入少许鱼香酱、姜蒜末和适量的水，搅拌均匀并
盖上锅盖。
4.将蒸好的南瓜放入盘中，将煮好的茄子汁浇在上面，然后再
把煮好的茄子块铺在南瓜上即可。
晚餐：海鲜炒粉丝
粉丝有预防便秘、润滑肠道的作用，海鲜也富含蛋白质和不饱和脂肪酸，晚餐来一份海鲜炒粉丝，味道鲜美又健康。
1.将粉丝泡发备用。
2.锅中放入适量的油，放入切好的洋葱和青椒煸炒至香味散发。
3.加入洗净的海鲜，翻炒2分钟至熟。
4.加适量的水，等水开后放入料酒、酱油和盐调味。
5.将泡发好的粉丝放入锅中，加适量水煮熟后再炒匀即可。
这就是我为你准备的三餐菜谱，希望你能喜欢并尝试做一下哦。
女人美丽是吃出来的 这9道菜多吃多漂亮
女人美丽是吃出来的这9道菜多吃多漂亮女人的美丽是吃出来的“,这句话有一定道理。
但我说的”吃“,是有节制的吃、有准备的吃、有选择的吃，这是饮食调养。
调养是女性抗衰老的核心问题，尤其是压力过大的职业女性，更要重视调养。
调养有两种方式：一是注重传统和基础营养，保持果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的均衡摄入。
二是适当选用科学的健康食品，如保健品。
下面介绍几道养生菜肴：菊花是秋天的“花中仙子”.我国食用菊花的历史十分悠久，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。
菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。
菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。
现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调理作用。
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，枸杞根煎煮后饮用能够降血压。
枸杞茶具有治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。
体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。
大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。
大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。
因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。
但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。
芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。
它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。
三道让女人青春永驻的菜式
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢三道让女人青春永驻的菜式
导语：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
美容除了要护肤之外，日常的起居饮食也不可忽视哦。
30岁的女人要特别开始注意抗衰了，因为肌肤和身体的各项机能都开始下降了，除了护肤品和胶原蛋白外，食物也要特别注意。
学做几款菜式，让你美上加美。
一、抗衰老食品：西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜
调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。
二、抗衰老食品：鱼肉
推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
体现才子佳人寓意的菜品
体现才子佳人寓意的菜品摘要：一、引言二、才子佳人菜品的特点1.外观美丽2.寓意深刻3.味道和谐三、具体介绍体现才子佳人寓意的菜品1.松鼠桂鱼2.红楼梦中的红楼醋鱼3.贵妃鸡四、才子佳人菜品在现代餐饮业的应用1.提高菜品文化内涵2.吸引顾客消费3.促进餐饮业创新五、结论正文：一、引言才子佳人寓意着才子与佳人的美好爱情，这一概念在我国古代文学、艺术作品中得到了广泛的传承和发扬。
在餐饮业中，有一些菜品凭借其美丽的外观、深刻的寓意和和谐的口感，成为了体现才子佳人寓意的代表。
二、才子佳人菜品的特点1.外观美丽才子佳人菜品注重外观的审美，不仅要求色彩搭配和谐，还要求形状各异，给人以视觉上的享受。
如松鼠桂鱼，选用肉质鲜美的桂鱼，经过精心烹饪，呈现出金黄色的鱼身，搭配翠绿的蔬菜，形象生动，令人食欲大增。
2.寓意深刻才子佳人菜品通常含有寓意，象征爱情美满、生活幸福。
如红楼醋鱼，取自《红楼梦》中的美食，寓意着贾宝玉与林黛玉美好而又凄美的爱情。
这道菜品将醋与鱼完美结合，既凸显了醋的醇香，又保留了鱼的鲜美，令人回味无穷。
3.味道和谐才子佳人菜品讲究口感的和谐，注重食材之间的搭配。
如贵妃鸡，选用肉质鲜美的鸡肉，搭配香气浓郁的鲜花、水果等食材，烹饪过程中注重火候的把握，使鸡肉鲜嫩多汁，口感丰富。
三、具体介绍体现才子佳人寓意的菜品1.松鼠桂鱼松鼠桂鱼是一道具有代表性的才子佳人菜品。
选用肉质鲜美的桂鱼，经过油炸后，鱼肉呈现出金黄色的外观，搭配翠绿的蔬菜，形象生动。
这道菜品寓意着生活美满、爱情甜蜜，深受广大食客喜爱。
2.红楼梦中的红楼醋鱼红楼醋鱼取自《红楼梦》中的美食，寓意着贾宝玉与林黛玉美好而又凄美的爱情。
这道菜品将醋与鱼完美结合，既凸显了醋的醇香，又保留了鱼的鲜美，令人回味无穷。
3.贵妃鸡贵妃鸡是一道具有浓郁文化底蕴的菜品，选用肉质鲜美的鸡肉，搭配香气浓郁的鲜花、水果等食材，烹饪过程中注重火候的把握，使鸡肉鲜嫩多汁，口感丰富。
让女人完美享受性生活的食谱推荐
让女人完美享受性生活的食谱推荐性爱是双方感情沟通的桥梁，这样才能让生活不枯燥更完美，完美的性需要足够体力、营养、能量。
一日三餐如何安排，成了完美养性的关键。
下面，店铺为大家介绍一下让女人完美享受性生活的食谱，欢迎大家阅读。
让女人完美享受性生活的食谱推荐一：燕麦粥，缓解紧张、压力燕麦富含纤维素，可以消除紧张情绪带来的压力，保持一天好心情，还可以在补充身体热量的同时保持好身材，给两性生活增添愉悦感，永远鲜活。
让女人完美享受性生活的食谱推荐二：午餐肉类——让身体感觉更敏锐午餐是一天当中补充营养的最佳时期。
此时摄取到足够的营养素，就能为女人的性注入“新鲜血液”。
吃肉，保持女性湿润度肉类食物中含有维生素B2。
这种营养素参与体内细胞的生长代谢、调节腺体的分泌、保护黏膜细胞的功能，这些作用都指向了一个目标——保持女性的阴道湿润度，并在性生活中时刻保持最佳状态。
让女人完美享受性生活的食谱推荐三：牛奶，补充多种能量喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的钙质。
钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低患高血压、乳腺癌、卵巢癌、结肠癌的几率，也能舒缓经前综合症。
牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B12、核黄素和烟碱酸等，这些对于补充身体能量、保持旺盛的精力很有帮助。
让女人完美享受性生活的食谱推荐四：豆类，平衡体内雌激素豆类含有植物性雌激素，可以平衡体内雌激素的水平，让乳房、子宫减少患癌的几率。
豆类还是蛋白质、铁、纤维素、叶酸、钾、锌的良好来源，可以保证体内各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助于降低胆固醇。
豌豆、四季豆做成沙拉，红绿豆煮成五谷饭，黄豆、黑豆打成豆浆，让豆类常在你的早餐清单上。
让女人完美享受性生活的食谱推荐五：海藻食物，增加对性的感应力也许你还不知道，性生活质量与体内的碘含量有很大关系。
碘能维持人体甲状腺的活力，正常分泌甲状腺素，从而控制人对性刺激的感应能力。
所有的海藻食物中都富含碘元素，为了身体更敏感，不妨午餐时吃一些海带、紫菜、裙带菜等碘含量丰富的海藻类食物。
美女特色私房菜
美女特色私房菜随着人们对美食的追求越来越高，私房菜成为了当下热门的餐饮潮流。
作为一种独特的菜肴风格，私房菜以其独特的口味和精致的制作工艺吸引了许多美食爱好者的眼球。
在这篇文章中，我将向大家介绍一些美女特色私房菜，希望能够为大家带来一些美食的享受和灵感。
第一道私房菜，我想和大家分享的是“香辣美女红烧肉”。
这道菜以鲜嫩多汁的五花肉为主料，配以辣椒、姜蒜和各种调料炖制而成。
红烧肉是中国传统的名菜之一，它的酱香味和肉质的融合让人胃口大开。
在这道私房菜中，加入了特色的香辣调料，进一步提升了菜品的口感和风味。
香辣美女红烧肉不仅色香味俱佳，而且辣味十足，非常适合喜欢辣食的朋友品尝。
接下来，我将介绍一道清淡口味的私房菜——“清炖美女翅”。
这道菜以新鲜的鸡翅为主料，搭配清淡的汤底和各种蔬菜，经过慢炖而成。
在炖制的过程中，加入了少许酱油、盐和糖，使得菜品保持了原汁原味的口感，健康又营养。
清炖美女翅不仅口感鲜美，而且保留了鸡翅的嫩滑和营养成分，给人一种清新的味觉体验。
除了炖菜，我们还可以尝试一些美女特色私房凉菜。
例如，“美女凉拌黄瓜”是一道简单又美味的凉菜。
将鲜嫩的黄瓜切成细丝，加入蒜蓉、醋、盐和糖等调料拌匀即可。
这道凉菜口感清爽，清凉解暑，非常适合夏天食用。
另外，“美女爽口凉面”也是一道受欢迎的私房菜。
凉面加入了蔬菜、豆腐和调料，口感丝滑爽口，让人食欲大开。
最后，我想和大家分享一款私房甜点——“美女特色芒果布丁”。
这款甜点以新鲜成熟的芒果为主料，搭配鲜奶和吉利丁制作而成。
芒果布丁口感细腻顺滑，芒果的香甜与鲜奶的绵密相互融合，给人一种甜而不腻的口感享受。
这款甜点不仅色彩鲜艳，而且味道甜美，非常适合作为餐后甜点或下午茶的选择。
美女特色私房菜以其独特的风味和制作工艺受到了广大美食爱好者的喜爱。
从辣味十足的香辣美女红烧肉，到清淡爽口的清炖美女翅，再到清凉解暑的美女凉拌黄瓜和美女爽口凉面，以及甜而不腻的美女特色芒果布丁，每道私房菜都有其独特的魅力和风味。
女士菜谱
[转]女人的菜一.鱼香肉丝材料：瘦肉250克、水发木耳70克、胡萝卜半根、泡椒末30克、葱2棵、姜1小块、蒜5瓣、淀粉适量调料：食用油、酱油、高汤、香醋、盐、白糖、鸡精做法：1、将瘦肉洗净切成粗丝，盛于碗内，加盐和水淀粉调匀；2、葱姜蒜洗净切丝备用。
3、木耳和胡萝卜切丝备用。
4、把白糖、酱油、香醋、精盐、葱花、姜末、蒜末、高汤、鸡精、水、淀粉调成鱼香汁。
5、锅内放油、烧至五成热油时倒入肉丝，炒散后下入泡椒末，待炒出色时，再将木耳、胡萝卜丝和鱼香汁倒入，急炒几下即可。
二.糖醋排骨材料：肋排·500克香葱·1棵生姜·1块大蒜·2瓣淀粉·适量调料：食用油·500克（实耗45克）酱油·1/2大匙香醋·1大匙精盐·1/2小匙白糖·1大匙味精·1/2小匙做法：1.排骨洗净剁成小段；姜、蒜洗净切片；香葱洗净切末；2.锅内放油，烧至五成热时，将排骨炸至表面呈焦黄***色时捞起沥油；3.锅内留底油，加入盐、酱油、味精、姜片、蒜片，与排骨同炒，倒入没过排骨面的温水，大火烧开，改小火炖煮30分钟；4.排骨入味香软时，加糖、醋、香葱末，用水淀粉勾芡，大火收浓汁即可。
特点：色泽红润，酸甜醇香。
解馋一点通：糖和醋要最后放，酸甜的口味才能出来。
三.酸辣土豆丝一、酸辣土豆丝,是道家常菜,做法简单,所需的原料只是一个土豆,一点小辣椒,一点花椒和蒜瓣二、把土豆去皮切丝，越细越好，刀功啊~~再把青红椒切丝，蒜瓣切粒三、土豆丝切好，过冷水去淀粉，这样炒出的菜口感脆。
四、准备好盐和白醋,用白醋会是菜品看着色彩干净。
五、开火、坐炒锅、添油。
六、油温热时，把花椒粒放进去，炸出香味。
七、花椒一定要捞出不要，不然吃的时侯你就会知道了。
八、油热时，把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。
九、掂锅翻炒几下。
十、放白醋。
十一、放盐，动作要快。
十二、再翻炒几下，使盐味更匀。
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为女人美丽加分的菜——香煎挪威三文鱼
2011-04-13 10:13:58| 分类：鱼海鲜类| 标签：无|字号大中小订阅
三文鱼应该算是鱼类中最有营养的了，刺少肉嫩，因为三文鱼含有Ω-3不饱和脂肪酸，可以帮助皮肤锁住水分，有滋润保湿的功效，防止产生皱纹。
三文鱼还含有虾青素，是维生素E的550～1000倍，能延缓皮肤衰老，还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。
而且在所有鱼类中Ω-3含量最高，每100克鱼肉中约含
2.7克。
女人到我这个年龄以后，是要很注意保养皮肤啦！今天推荐一款能为
女人的美丽加分的菜。
之前吃三文鱼的时候，总是生吃居多，我嫌那层鱼皮比较腥总是要去掉的。
某次想要换换吃法的时候，做了煎三文鱼，直接把鱼皮也一起煎了，发现煎过的三文鱼皮味道也很不错，而且看报道说营养价值同样很高哪！
在今天做的这道很健康的香煎挪威三文鱼中，我还放了甜玉米、柠檬、小西红柿、豌豆、洋葱进去，因为这些食材的搭配，让这道菜也更加营养了。
------------------香煎挪威三文鱼-----------------------
原料：三文鱼400克、柠檬1个、小西红柿、洋葱、甜玉米、豌豆、盐、胡椒
粉、橄榄油适量。
制作过程：
1、三文鱼一切为二，小西红柿一切为二，洋葱切圈，甜玉米放入开水中煮熟备
用。
2、三文鱼加盐、白胡椒和半个柠檬的汁腌5分钟。
3、平底不粘锅中放入橄榄油，油热后将三文鱼煎至两面稍黄，盛到准备好的盘
子里。
4、平底锅的底油再放入豌豆，挤入几滴柠檬汁煎熟盛出放入盘子中。
5、再放入洋葱圈，少许盐和几滴柠檬汁把洋葱圈炒软盛出放入盘中。
6，放入小西红柿，少许盐和几滴柠檬汁把小西红柿炒软盛出放入盘中。
7、最后把煮熟的玉米改刀也放入盘子中即可。
小贴士：
切勿把三文鱼煎的时间过长，只需把鱼做成八成熟，这样既保存三文鱼的鲜嫩，
也可祛除鱼腥味。