断食减肥成功案例

断食减肥成功案例

成功的案例1：

我的总目标是减去10KG，每个月减2KG，这样减肥的压力小了不少，也容易坚持下去。我身高160CM，原来体重150，现在是55。

用过午不食减肥法进行了40天，减去3KG。第一阶段算是圆满完成。

过午不食减肥成功案例:这个数字对许多减肥成功的mm也许实在是微不足道的，但是对于我来说却是非常成功的一次减肥。因为我

的体质实在太好了，肠胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。还有一

个最大的问题是我是非常典型的梨形身材，每次减肥先瘦上半身，

最后才瘦到腿～每次一发胖就胖腿，最后才胖胸～真是哭S～!别看

我的大腿粗，足有58CM!我的腰也不过65CM，一点不夸张!我从来没

试过腿瘦瘦的感觉是怎么样的，很少很少穿牛仔裤，因为很难买到

合适的。穿裤子的话，最先烂掉的就是大腿内侧那里，因为大腿肉

肉的，一走路就碰到一起，很容易把裤子内侧给磨破。。。。郁闷

S了。

成功的案例2：

1.在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后，就不怕每天称体重，一星期一次就够了。而断食日之后的早上是最佳的测

量时机，你会看到数字惊喜变化。

2.选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。当然，你的小伙

伴也可以是男友或老公。

延伸阅读：半断食减肥法

半断食减肥天数：9天(3+3+3)

第一个3天逐步减食

第二个3天只喝流质蔬菜汁

第三个3天逐步恢复食量

如何循环一个周期，是一个半断食减肥的周期。

半断食减肥的好处：

1.不会觉得太饿

3.不影响正常的工作和生活

4.断食时间安排随意

半断食减肥的科学方法：

1、月初两日断食法

把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。

月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。

2、生姜红茶断食法

取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。

3、黄瓜断食法

4、蜂蜜断食法

5、蔬果汁断食法

断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。

6、牛奶断食法

在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。

7、米汤断食法

用糙米熬粥，去掉米渣，就是米汤了。或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。

米汤含有丰富的营养，可以避免断食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。

8、清水断食法

这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。所以，选择清水断食法一定要慎重。