老年保健
《老年人健康保健》课件
呼吸系统 疾病：如 慢性阻塞 性肺病、 哮喘等
心理问题： 如抑郁、 焦虑等
老年人日常保健方法
均衡营养：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄入 适量摄入：控制热量摄入，避免肥胖和营养过剩 清淡饮食：减少盐、糖、油的摄入，降低高血压、糖尿病等疾病的风险 定时定量：规律饮食，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯
老年人常见疾病的预防与保健
控制体重：保持正常体重，避免肥胖
戒烟限酒：戒烟有助于降低血压，适量 饮酒有益健康
健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多 吃蔬菜水果
保持良好的心理状态：避免过度紧张和 焦虑，保持心情愉快
适量运动：每周至少进行150分钟的中等 Nhomakorabea度有氧运动
定期体检：定期监测血压，及时发现并 控制高血压
保持良好的睡眠：保持良好 的睡眠习惯，有助于提高大 脑功能
老年人就医与用药指导
定期体检：定期进行身体检查，及时发现健康问题 预约挂号：提前预约挂号，避免长时间等待 携带病历：携带病历和检查报告，方便医生了解病情 遵守医嘱：按照医生的建议进行治疗和用药，避免自行调整药物剂量或停药
遵医嘱用药：按照医生的建议和处方用药
定期复查：定期到医院复查，了解药物效果 和副作用
合理用药：根据病情和身体状况选择合适的 药物
避免滥用药物：避免滥用抗生素、激素等药 物
注意药物相互作用：了解不同药物之间的相 互作用，避免不良反应
关注药物不良反应：注意药物的不良反应， 及时向医生报告
了解药物的副作用：阅读药品说明书，了解药物的副作用和注意事项 遵医嘱用药：按照医生的建议和指导用药，避免自行调整剂量或停药 定期检查：定期进行身体检查，了解药物对身体的影响，及时发现并处理副作用 及时报告：如果出现药物副作用，应及时向医生报告，以便调整用药方案
老年保健名词解释
老年保健名词解释老年保健是指针对老年人采取的保护和积极措施，以改善他们的身体、精神和社会健康的总体方法。
它的核心是通过改善生活质量，减少老年人生活中可能出现的危险，以期让老年人拥有更高的生活质量。
老年生理学是老年保健的重要组成部分，它研究老年人在失去生理年轻时机能后发生的生理变化，以及这些变化如何影响老年人的健康状况。
老年生理学分析老年人智力、行为和社会参与能力的变化，以及如何减轻这些变化对生存质量和生活质量的影响。
老年心理学是老年保健的另一个重要组成部分，旨在探索老年人心理发展的特点，以及改善老年人的心理健康问题和采取相应的措施。
老年心理学重点研究老年人社会功能的变化，涵盖老年的认知、情感和行为特征，以及老年人社会参与的障碍和弱点。
老年社会学是老年保健的组成部分，旨在探究指导老年人参与社会活动、提高健康水平和长期照料的方法。
老年社会学着重分析老年人参与社会活动的能力，以及此能力如何影响老年人的社会状态、社会关系和社会联络。
老年公共卫生是老年保健的重要分支，旨在研究老年人的健康发展，通过实施健康促进、疾病预防和健康管理的措施，以期提高老年人的健康水平，降低他们未来可能遇到的危险。
老年公共卫生着眼于老人健康问题的研究和解决，探究老年人可能面临的健康风险因素及其影响，并且采取科学规范的预防健康措施，以期改善老年人的健康状况。
老年营养学是老年保健的重要组成部分，它研究老年人的营养需要，旨在指导他们进行正确的膳食安排，健全他们的营养状况。
老年营养学重点研究老年人合理的膳食结构，探讨老年人机体新陈代谢的变化，以及营养不良如何影响老年人的健康。
老年药学是老年保健中不可缺少的一部分，它研究慢性病患者特定情况下的药物使用概况，旨在通过老年药学的研究和开发来改善老年慢性病患者的药物管理。
老年药学主要分析老年人药物治疗过程中出现的副作用及其影响，以及如何有效利用老年药物来预防、治疗老年慢性病。
老年疾病预防是老年保健的一个重要组成部分，旨在减少老年人容易患病的危险，延长他们的健康寿命。
老年人自我保健知识
〔六〕维生素 1.大多数维生素在体内不能合成或合 成较少或不能在组织中储存，故食物 中必须供给足量的各种维生素； 2.选择鲜嫩的蔬菜水果，且注意烹调 方法，保证维生素的摄入量。
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〔七〕水分
1.老年人每日的饮水量一般为2000ml 左右，以保持尿量在1500ml左右； 2.多进食汤羹类食品； 3.养成饮淡茶的习惯； 4.有心脏和肾脏系统疾病的老人防止 水分过多，以免增加心脏和肾脏负担。
尊重原有饮食习惯，并遵循营养学原那 么。
4.食物温度适宜
忌过冷或过热食物
5.节制饮食
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6.科学地安排一日膳食 科学地安排一日三餐的时间，三餐的 用餐时间为7：00，12：00，18：00； 四餐的用餐时间为7：00，11：00，15： 00，19：00。 各餐食物以早餐吃好，午餐吃饱，晚 餐吃少为原那么。
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〔二〕自我保健的内涵
3.自我保健的特点强调和重视自我在保健 中的地位和作用，以便充分发挥个体的主 观能动性，突出健康的自我负责精神；
4.自我保健需要接受健康教育和指导，因 此，自我保健是在保健相关系统的参与、 指导和支持下进行的一种自助和互助的保 健活动，突出显示健康教育的功能。
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第四节 老年人的饮食保健与护理 一、老年人的生理代谢特点
〔一〕代谢功能降低 1.根底代谢下降 2.合成代谢减低
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〔二〕体内成分发生变化 1.脂肪组织增加 2.细胞量减少 3.体内水分减少 4.骨组织中的矿物质减少
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〔三〕器官功能下降
1.消化系统：牙齿脱落，影响食物的咀 嚼和消化；消化液分泌减少；肠蠕动减 慢；肝脏代谢功能下降。
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第三章老年保健
老龄—多种老年病的危险因素
人口老龄化既是社会经济发展的必然结果，也 是世界人口发展的趋势。 老龄化不可避免和难以逆转，可用医学方法和 社会预防措施来改变
老年人口的增多必然伴随老年性疾病的高 患病率和高病残率。
增龄性机体功能下降和疾病可预防 可减缓
生活方式与健康的关系
哺乳动物的寿命是它生长期的5-7倍 人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间来 计算，公认的人的寿命正常应该是120岁 影响我们身体健康的疾病 ，第一位是心血管 病（占整个总死亡人数的四分之一 ） 高血压、动脉硬化年轻化 很多人不是死于疾病，而是死于无知
第二节 老年保健的发展
一、国外老年保健的发展概况
英国：老年保健发源地； 有专门的老年人医院,对长期患病老人实行“轮 换住院制度”； 有完善的社区之家或护理之家； 美国：护理之家、日间护理院、家庭保健、老人 养老院
第二节 老年保健的发展
一、国外老年保健的发展概况
日本：世界第一长寿国 1982年建立老年保健法，1983年完善了老年保健 对策的综合体系；形成老年保健一系列制度。 建立多元化的养老服务是日本社区老年保健特点 老年保健事业是对不同的老年人有不同的对策 如银色人才中心、独居老人及残疾人佩戴有警报器 （安全铃）、家庭护理中心等……
小练习
7.以社区为基础提供老年保健是下列哪项老年保健 原则的含义 A.全面性原则B.功能分化原则C.费用分担原则 D.区域化原则E.联合国老年政策 8.老年人自我保健的具体措施不包括 A.自我预防B.严重病的自我治疗 C.自我观察D.自我护理E.定期体格检查
小练习
10.张大妈，现年67岁，经常到老年活动中心，参加 琴棋书画、阅读欣赏、体育文娱活动，并热心参 与社会公益活动，这主要体现了老年保健策略中 的 A.老有所为 B.老有所学 C.老友所乐 D.老有所养 E.老有所教
老年人健康保健
病情发展迅速，容易出现危象
高龄老年人生活照顾特点
退行性疾病容易导致活动受限甚至残疾，生活
不能自理---需要照顾，占3.9～8.4%。
高龄引起退行性疾病及精神疾病增加---老年痴
呆发病率增高。
保健的发展
英国 美国 日本
英
老年保健的起源地
小结
老年保健的概念
老年保健的重点人群 老年保健服务对象的特点 国内外老年保健的发展 老年保健的基本原则
老年保健的任务
老年保健的策略与措施
习题
名词解释： 老年保健 自我保健 简答： 我国老年人自我保健的原则 老年保健的服务对象 老年保健策略
老年自我保健
是指健康或罹患某些疾病的老年人，利用自己所 掌握的医学知识和科学的养生保健方法、简单易 行的康复治疗手段，依靠自己和家庭或或周围的 力量对身体进行自我观察、诊断、预防、治疗和 护理等活动。
自我保健的具体措施
自我观察 自我预防 自我治疗 自我护理
在自我保健中应注意的问题
自我保健方法 药物疗法和非药物疗法 分清主次、合理调配、综合运用
护理之家
老年公寓
【加拿大】
对空巢老人分为四级
1级：有自理能力--免费住老年公寓。
2级：需他人照顾--住“辅助房屋”。
供餐、24小时 护士、安装呼唤器、
每小时医生巡诊一次。
3级：需药物护理
4级：生活不能自理
我国老年保健的发展
政府重视---颁布一系列的法律法规和政策。
1982年—成立中国老龄问题全国委员会
老年保健的范畴
建立健康手册
健康教育 健康咨询 健康体检 功能训练
老年保健的重点人群
高龄老年人——健康退化、体弱 独居老年人——农村青年外出打工、城市 丧偶老年人——失去关爱和照顾、孤独（心理） 患病的老年人——自理能力、经济负担 新近出院的老年人——继续治疗、康复 精神障碍的老年人——痴呆
60条老年人的保健小知识
60条老年人的保健小知识人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。
步入60岁后，我们要有自己的生活，做到以下60件事，让自己的晚年生活更加丰富，更加健康快乐！1、多吃生水果和蔬菜。
有些水果蔬菜做熟后，其营养和多种对健康有益的酶就会大减，因此生吃最佳。
2、多喝水。
随着年龄增大，口渴的感觉变得迟钝，脱水危险会增加。
3、选择自然甜味剂。
以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。
4、多摄入膳食纤维。
有助于减少冠心病及某些癌症的风险。
通常人们每天只摄入11克左右，而成年人正确的摄入量是20—30克。
5、少吃多盐食物。
美国心脏协会建议，成人食盐日摄入量为2400毫克，实际上，美国人的平均食盐摄入量是这个推荐量的2倍。
6、多喝酸奶。
酸奶中富含的益生菌可帮助人体抗击与免疫力相关的疾病，特别是胃肠道感染等。
7、减少肉食摄入。
应该多吃蔬菜、谷物及豆类。
8、多吃富含欧米伽—3脂肪酸的食物。
如三文鱼、沙丁鱼、杏仁、核桃等，有助减少心脏病危险，降低血脂。
9、晚上别吃太多。
晚上吃太多可能会生病。
10、适当喝一些果汁。
把多种水果混合榨汁，让身体吸收更丰富的维生素。
11、适当减减体重。
消除“啤酒肚”“游泳圈”，从而降低多种疾病风险，保持身体健康。
12、每天做些伸展活动。
可提升身体柔韧性，减缓衰老。
13、活动双眼，消除疲劳。
眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。
14、打太极拳。
有助提高身体灵活性，让身心更放松。
15、做做平衡练习。
平衡能力训练可锻炼核心肌肉群，防止滑倒和跌跤。
16、多晒太阳。
晒太阳可以合成维生素D，帮身体吸收更多钙。
17、午睡15—30分钟。
午睡使人更清醒，压力更小，认知能力增强。
18、伸伸脖子。
长时间坐在电脑前，中间应该多休息几次，头部慢慢上下活动，做点头动作，之后再左右摇晃脑袋，每种姿势保持5—10秒。
19、适当进行锻炼。
坐比睡好，站比坐好，走比站好。
建议每天步行至少6000步至1万步。
第二章老年保健及健康促进
活质量，通过终生努力保持良好的健 康状况。在健康的条件 下，老年人才
有充分的精力实现人生价值，才有益 于社会。
四、老年照护的概念与特点
老年人照护主要由医疗保健、生 活照料、精神慰籍和家庭劳务服 务构成，亦即“照护”涵盖了 “医疗保健”，而“医疗保健” 是“照护”的一个组成部分。
2.护士在养护机构的工作职责 （1）直接护理老年人的职责：按照护理程序对老
年人进行系统护理。 （2）护理工作的范围：工作内容跨度很大。 （3）护士工作的岗位：多种角色。
3.各种老年照护服务的协调
（1）对居家老年人支持性服务的协调； （2）各专业工作之间的协调； （3）各种服务机构之间的协调。
十分重要
ADL分类
基本的或躯体的日常生活活动能力（basic or physicalADL,BADL or PADL）
工具性日常生活活动能力（ instrumentalADL, IADL）
ADL评定方法
PADL评定方法包括：Barthel 指数、 Katz 指数、PULSES 、 修订的 Kenny自理评定 等。
不能独立完成。需 不能独立完成。卧床不起 帮助上、下床、椅
3．老年人心理和社会健康状况
对老年人而言，健康的评价更强调包括心 理和社会健康状况的全面评价。
二、健康老龄化的概念
健康老龄化是人类面对人口老龄化的挑 战提出的战略对策，其目标是实现老年 人口群体的大多数人健康长寿，体现在 健康的预期寿命延长，亦即不仅为寿命 延长，更重要的是寿命质量的提高。
二、机构养老
机构养老，系指将老年人安置在家居 以外的专门养护场所。
机构养老主要适用于因身体或精神上的 残障而不能独立生活的老年人。 据调查，高龄、丧偶、日常生活自理困 难是老年人选择机构养老的重要因素。
敬老院老年人保健健康教育知识
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太极拳：太极拳是一种低强度运动， 有助于提高身体柔韧性和平衡性， 增强免疫力。
游泳：游泳是一种全身性运动，可 以增强心肺功能和肌肉力量，提高 身体的协调性和灵活性。
保持良好心态
积极乐观，面对 生活
培养兴趣爱好， 充实生活
学会放松，缓解 压力
与家人、朋友交 流，分享心情
需求
设立热线电话 或在线咨询平 台，解答老年 人问题并收集
意见
组织座谈会或 小组讨论，鼓 励老年人分享 学习心得和体
会
针对收集到的 反馈意见进行 整理和分析， 不断改进健康 教育内容和方
式
调整教育内容和形式
根据评估结果调整教育内容， 确保信息准确性和实用性。
依据反馈优化教育形式，提高 老年人的学习兴趣和参与度。
预防和控制冠心病 ：戒烟限酒，保持 健康生活方式
预防和控制脑卒中 ：控制血压、血糖 和血脂水平，避免 过度劳累和精神紧 张
安全用药与药物管理
老年人应遵循医生的指导用药，不随意增减剂量或更换药物。 老年人应定期检查身体，了解自己的健康状况，根据医生建议使用药物。 老年人应避免使用过期或假冒伪劣药品，确保药物质量安全。 老年人应了解药物的副作用和相互作用，如有异常及时就医。
健康教育有助于提高老年人 的健康意识和自我保健能力
健康教育有助于改善老年人的 生活方式和饮食习惯，预防疾
病的发生
健康教育可以提高老年人的 心理适应能力和生活质量
增强自我保健能力
老年人应了解自身 健康状况，定期进 行体检，及早发现 潜在的健康问题。
老年人应养成良好的生 活习惯，包括合理饮食、 适量运动、充足睡眠等， 以保持身体健康。
老年人养生知识大全集100条内容
老年人养生知识大全集100条内容健康饮食1.多食用蔬菜水果，保持膳食均衡。
2.控制盐和油的摄入量，避免高血压和高血脂。
3.多喝水，保持体内水平衡。
4.避免暴饮暴食，保持正常饮食规律。
5.少吃油炸食物和高糖食品，预防肥胖和糖尿病。
6.多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。
锻炼身体7.每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
8.做力量训练，保持肌肉的健康和强壮。
9.参加瑜伽、太极等柔和运动，促进身心放松。
10.注意保暖，避免受凉引发关节疼痛。
11.定期进行身体检查，了解身体状况，选取合适的运动方式。
情绪调节12.多与家人朋友交流，减少孤独感。
13.学会接受和调整不可改变的事物，保持乐观心态。
14.培养爱好，享受生活乐趣。
15.学会放松，定期进行冥想和深呼吸。
16.避免长时间沉浸在负面情绪中，及时寻求帮助和支持。
睡眠养生17.晚上保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯。
18.在睡前避免使用电子设备，让大脑放松。
19.睡前可以喝杯温牛奶或淡茶，有助于睡眠。
20.调整睡眠环境，保持安静、舒适。
21.睡前进行轻度放松运动，有助于入眠。
疾病预防22.定期检查血压、血糖、血脂等指标，及早发现问题。
23.预防骨质疏松，多晒太阳、补充钙质。
24.预防心血管疾病，避免过度劳累、情绪激动。
25.预防老年痴呆，保持大脑活跃，多进行思维训练。
26.注意预防感冒和流感，注意个人卫生。
药物合理使用27.按照医生建议用药，不随意更改用药剂量。
28.注意药物间的相互作用，避免不必要的并发症。
29.定期清点药品，避免药物过期造成问题。
30.警惕药品的不良反应，如出现不适及时就医。
养生保健31.定期进行中医体质辨识，了解身体状况。
32.多晒太阳，有助于合成维生素D。
33.温水泡脚，有助于舒缓乏力和关节疼痛。
34.多按摩全身，促进血液循环，舒缓肌肉。
35.注意保护眼睛，避免长时间用眼疲劳。
疼痛治疗36.注意保持正确的坐姿站姿，避免腰背疼痛。
社区老年健康保健方案
社区老年健康保健方案随着人口老龄化加剧，老年人健康问题日益突出。
为了满足老年人的需求，社区应根据老年人的体质特点，制定适合老年人的保健方案。
1. 科学饮食老年人由于身体机能下降，消化吸收能力下降，需要注意饮食科学。
老年人可以多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆类、鱼类等富含蛋白质和维生素的食品，少吃糖、脂肪和盐，避免摄入过多的胆固醇和热量。
2. 锻炼身体老年人应该适当地进行运动来提高身体素质，增强身体免疫力。
运动项目可以包括散步、打太极、健身操等。
老年人在进行体育运动前，应遵循医嘱，了解自身身体情况，避免过度运动。
3. 定期体检老年人的身体健康状况变化较快，应该定期进行身体健康检查。
每年进行一次常规体检，包括血常规、尿常规、生化指标、心电图等，发现问题及时处理，保证身体健康。
4. 心理保健老年人往往因为退休、生活孤独等原因容易产生孤独、抑郁等心理问题，因此应该加强心理保健。
社区可以开设心理咨询服务、文化体育课程等，让老年人在交流中消除孤独感，增加幸福感。
5. 安全防范老年人身体机能下降，容易发生意外，因此社区应该加强安全防范。
老年人应该注意安全用电、用火，注意防止跌倒。
社区可以安排志愿者轮流到老年人家中看望、照顾，防止意外发生。
6. 社区服务社区应该为老年人提供便利的服务，如开展老年人健康知识讲座、组织老年人文娱活动等，增加老年人的社交活动，促进老年人身体健康和心理健康。
以上是社区老年健康保健方案的几个方面，社区应该细化老年人健康保健方案，针对每个人的身体状况量身定做健康方案，以提高老年人的身体健康质量，增强老年人的幸福感。
老年保健与管理
老年保健与管理随着我国人口老龄化的加剧，老年保健与管理关注度逐渐提升。
老年人群在生理、心理和社会上都存在较大的问题，如老年人容易因骨质疏松而骨折、容易出现记忆力减退等情况。
因此，老年保健与管理变得更加必要。
一、老年人生理保健老年人群在身体机能上会出现较多的问题。
其中，骨质疏松、关节炎等问题的发生率较高，应针对性进行预防和治疗。
其次，在饮食、运动、睡眠等方面也应进行合理的调节。
老年人饮食上需要注意以下几点：1、控制食量。
老年人体力较差，代谢速度也较慢，饮食应以多次少量的方式进食。
2、增加蛋白质。
蛋白质是构成人体的基础，对补充体力和维持肌肉有很大的作用。
3、控制血糖。
老年人应少吃含糖量高的食物，并控制进食量。
老年人运动上需要注意以下几点：1、适度运动。
老年人的身体机能如心肺等较为脆弱，应适度运动，避免激烈运动导致身体不适。
2、多做柔软体操。
柔软体操能够增加关节的灵活性，增强肌肉力量，对老年人的健康有很大的帮助。
3、坚持不断。
老年人一旦开始运动，不能中途放弃，我们希望老年人能够坚定信念，敢于挑战自己，保持饱满的精神状态。
老年人睡眠上需要注意以下几点：1、控制环境。
老年人的睡眠环境应尽量保持清静、安静，避免影响睡眠质量的因素如噪音等。
2、保持规律。
老年人的生活规律应当有一定的规律性，如规定每天规定在同一个时间上床睡觉、规定同一个点起床等。
3、养成睡前习惯。
如睡前可以看书、听音乐等，有助于缓解紧张的情绪和压力，使人更愉悦的进入睡眠状态。
二、老年人心理保健老年人的心理保健问题也十分重要。
老年人在精神上会处于孤独、失落等状态，这时就需要我们进行相应的帮助。
老年人可通过以下几方面进行心理保健：1、培养兴趣爱好。
老年人的生活状态单调，容易导致失去生命力，通过兴趣爱好可以让老年人更加充实自己的生活。
2、寻求帮助。
老年人在生活中遇到困难或心理疾病时，应该及时向家人或专业机构求助。
3、积极社交。
老年人应该发挥自己的社交优势，与外界积极交流，既增进老年人的心理健康状态，也能够使社交圈更加广阔。
中老年养生知识一百条
中老年养生知识一百条以下是一百条中老年养生知识：1. 保持良好心态，乐观面对生活。
2. 规律作息，早睡早起。
3. 合理膳食，均衡营养。
4. 适量运动，保持活力。
5. 戒烟限酒，减少不良习惯。
6. 保持口腔卫生，预防口腔疾病。
7. 注意保暖，避免感冒。
8. 保持大便通畅，预防便秘。
9. 定期体检，及时发现并解决潜在健康问题。
10. 避免过度劳累，学会休息。
11. 保持室内通风，减少病菌滋生。
12. 增加户外活动，促进钙质吸收。
13. 保持皮肤清洁，预防皮肤病。
14. 维护人际关系，保持社交活跃。
15. 增强免疫力，预防疾病。
16. 睡前泡脚，促进血液循环。
17. 适当补充维生素和矿物质。
18. 学会调节情绪，避免抑郁焦虑。
19. 保持脊柱健康，预防颈椎病、腰椎病。
20. 注意饮食卫生，预防肠胃疾病。
21. 坚持锻炼，提高身体素质。
22. 保持小便正常，预防泌尿系统疾病。
23. 避免高脂饮食，预防心血管疾病。
24. 关注体重，预防肥胖。
25. 保持足部健康，预防糖尿病足。
26. 学习新知识，保持大脑活力。
27. 增强心肺功能，预防呼吸道疾病。
28. 参加集体活动，增进感情交流。
29. 保持眼睛健康，预防眼部疾病。
30. 保持良好姿势，预防肩颈疼痛。
31. 适当补充水分，保持水平衡。
32. 注意听力保护，预防耳部疾病。
33. 保持膝盖健康，预防关节疾病。
34. 遵循中医养生原则，因时制宜。
35. 保持高血压、糖尿病等慢性病的稳定。
36. 学会紧急救护知识，应对突发状况。
37. 保持低盐饮食，预防高血压。
38. 保持适度出汗，有利于身体健康。
39. 保持室内外温差，避免感冒。
40. 注意保暖，尤其是头部和颈部。
41. 增加有氧运动，如散步、游泳等。
42. 保持良好的夫妻生活，有利于身心健康。
43. 保持室内清洁，减少过敏原。
44. 增加膳食纤维，预防便秘。
45. 注意季节性保健，如春季养肝、夏季养心等。
老年保健名词解释
老年保健名词解释老年保健是医学、社会科学和公共卫生学的跨学科领域，它的目的是尽可能改善和延长老年人的躯体和心理健康。
有了关于老年保健的了解，老年人可以更好地把握自身健康，实现全面发展。
那么，老年保健领域都有什么名词以及它们之间的关系？一、老年保健的基本概念1.老年保健：是指以改善老年人身体和心理健康为目标，利用医学、社会科学和公共卫生学等跨学科知识为老年人提供综合保健和社会支持的一种社会实践。
2.老年病：是指先天性的或后天性的老年人的躯体和精神健康发生的病变或疾病，可能会影响老年人的正常生活和健康状况。
3.老年医学：是指专门研究老年人健康状况和治疗老年疾病的一种医学学科。
4.老年养护：是指给老年人提供营养、运动、心理社会等多方面的服务，以维持其更好的身心健康的一种工作。
5.老年社会工作：是指专门从事老年人社会服务和保护的一种职业。
二、老年保健的主要策略1.服务质量的改善：包括改善院内老年病床位的质量和护理服务，提高医护人员的临床技能水平，改进应用老年保健护理模式，优化老年保健服务内容，建立专业护理团队等。
2.家庭参与：通过让家庭成员参与老年人的保健护理，充分发挥家庭、社区和医院之间的协作作用，完善老年护理体系，以达到提高老年保健服务质量的目的。
3.教育提高：包括宣传老年保健知识，开展老年人健康素养和自我护理的教育，以及老年人社会参与的培训等。
4.社会支持：主要是实施社会救助政策，改善老年人的社会环境，提高他们的生活质量，增进老年人的心理健康，为老年人提供财务、医疗、生活支持等。
5.科研创新：实施老年保健科研政策，加快老年保健领域新技术、新材料、新药物研究，提高老年人抗病能力和身体机能，预防和治疗老年病。
三、老年保健的新形式1.信息技术的引入：采用先进的信息技术，提升老年人的健康监测，实现健康管理一体化服务，从而改善老年人的健康状况。
2.社会组织的发展：加快老年保健社会组织的发展，建立老年人养护服务网络，改善老年人的健康状况。
老年保健的名词解释
老年保健的名词解释
嘿，咱来说说老年保健这个事儿哈！老年保健，简单来说，就像是
给老年人的健康上了一道保险！比如说，咱每天给家里的老人准备营
养丰富的饭菜，这就是老年保健的一部分呀！就像给汽车加油，让它
能顺畅跑起来一样。
咱得关注老年人的身体状况，定期带他们去体检，这可太重要啦！
这就好比定期给房子做检查，看看哪里有小毛病，赶紧修好，免得以
后出大问题。
体检能早早发现问题，及时处理呀！咱小区的李大爷，
就是因为定期体检，及早发现了高血压，才能好好控制住呀！
还有呢，让老人保持好心情也是关键！多陪陪他们，听他们唠唠嗑，跟他们一起笑笑，这也是老年保健呀！这就像给花浇水施肥，让花儿
开得更鲜艳。
你想啊，要是老人整天闷闷不乐的，那身体能好吗？我
邻居张奶奶，她家人经常陪着她，她每天都乐呵呵的，身体可硬朗啦！
老年保健还包括鼓励他们适当运动呢！散散步、打打太极，活动活
动筋骨。
这就像给机器上润滑油，让它运转得更顺畅。
咱隔壁的王爷爷，每天都坚持晨练，那精神头可足啦！
老年保健可不是一件小事呀！这关乎着老年人的生活质量和幸福呢！咱每个人都有老的时候，咱现在对老人好，以后咱老了，也会有人对
咱好呀！这不是理所当然的嘛！所以呀，大家都要重视老年保健，让
老人们都能健康快乐地度过晚年，这才是最重要的！。
老年人的保健和健康管理 老年人保健的发展
感谢观看！
第二节 老年保健的发展
一、国内老年保健的发展
1982年，中国政府批准成立了中国老龄问题全国委员会。 1996年10月颁布实施了《中华人民共和国老年人权益保障法》。 1999年，成立了包括地方各级政府在内的老龄工作委员会，具有中 特色的政府与非政府老龄工作网络。 2000年8月，制定了《关于加强老龄工作的决定》，确定了21世纪初 龄工作和老龄事业发展的指导思想、目标任务和基本原则，逐步建立国 社会、家庭与个人相结合的养老保障机制。
3.社区家庭的医疗保健护理 是方便老年人的主要医疗服务形式。
第二节 老年保健的发展
（三）老年保健的策略
1.总体战略部署 以居家养老为基础、社区服务为依托、机构养老为补充的养老服务 系。构建更加完善的老年保障体系，进一步形成老年人口寿命延长、生 质量提高、代际关系和谐、社会保障有力的健康老龄化社会的老年服务 健网络。 2.老年保健策略 总结为六个“有所”，即“老有所依”“老有 养”“老有所乐”、“老有所学”、“老有所为”、“老有所教”
1.全面性原则 （1）老年保健护理的对象应包括全体老年人
(2)老年保健护理是多层次的,关注老年人的生理、心理及社会适应 力和生活质量等问题。
(3)老年保健是多阶段的,包含疾病或障碍的治疗、预防、康复和健 促进等问题。
第二节 老年保健的发展
（一）老年保健的基本原则
2.区域化原则 提供以社区为基础的老年保健,使老年人能快捷方便地获得保健服务, 服务提供者能更有效地组织保健服务。
7.联合国老年政策原则 (1)独立性原则 (2)参与性原则 (3)保健 照顾原则 (4)自我实现或自我成就原则 (5)尊严性原则
第二节 老年保健的发展
老年人安康保健常识
瑜伽可以帮助老年人调节情 绪，减轻焦虑和抑郁症状， 增强心理健康。
练习瑜伽需要选择合适的姿 势和难度，避免过度伸展和 扭转，建议每天坚持30分钟 左右。
03 心理健康
保持乐观的心态
积极面对生活
寻找快乐和满足感
老年人应保持乐观向上的心态，面对 生活中的挑战和困难时，要学会调整 自己的情绪，保持平和的心态。
结交新朋友
扩大社交圈子，结交新朋友，共 同分享生活经验和快乐，增加生
活的乐趣和意义。
避免孤独和孤立
孤独和孤立不利于老年人的心理 健康，应积极参与社交活动，与 他人建立良好的人际关系，保持
与社会的联系。
04 定期检查
身体检查的重要性
预防疾病
定期检查可以帮助老年人及早发现潜在的健康问 题，预防疾病的发生。
老年人安康保健常识
目录
• 健康饮食 • 适量运动 • 心理健康 • 定期检查 • 安全防护
01 健康饮食
营养均衡
01
02
03
蛋白质
老年人需要补充适量的蛋 白质，如鱼、肉、蛋、奶 制品等，以维持肌肉和免 疫系统健康。
碳水化合物
选择低GI的碳水化合物， 如全谷类、豆类和蔬菜， 有助于维持血糖稳定。
肿瘤筛查
老年人应定期进行肿瘤筛查，如结肠癌、肺癌、乳腺癌等筛查。
注意身体信号，及时就医
留意身体变化
01
老年人应留意自己的身体变化，如出现异常症状应及时就医。
不怕麻烦
02
就医时不要怕麻烦，应详细向医生描述自己的症状和身体变化
情况。
及时就医
03
如有紧急情况，应及时拨打急救电话或前往医院急诊科就诊。
05 安全防护
及时治疗
老年保健的概念名词解释
老年保健的概念名词解释
《老年保健，咱得唠唠》
嘿，咱今儿个来唠唠老年保健这个事儿哈。
老年保健呢，简单说就是让老年人能过得健康、舒服、开心的一系列办法和行动。
就拿我爷爷来说吧，那可真是个典型例子。
爷爷年纪大了，身体自然不像年轻时那么利索。
每天早上，他都会慢悠悠地起床，然后在院子里散散步，活动活动筋骨。
他说这就像是给身体这台老机器上点油，让它运转得更顺畅些。
爷爷吃饭也特别讲究，不喜欢吃那些油腻腻的东西，总说吃清淡点对肠胃好。
他还特别爱吃水果，每天都要吃点苹果、香蕉啥的，说这能补充维生素，让自己更有精神。
平日里，爷爷还喜欢和他的老伙伴们一起下下棋、聊聊天。
有一次我看到他们一群老头围在那儿下棋，争得面红耳赤的，可有意思了。
爷爷说和朋友们在一起，心情特别好，这也是老年保健的一部分呢。
他还经常跟我说，要我以后老了也得这么注意保养自己。
总之啊，老年保健就是要让老年人在生活的方方面面都照顾好自己，吃得健康，活动得适度，心情保持愉快。
这样才能让老年生活过得有滋有味的，就像我爷爷那样，每天都开开心心的。
咱可得记住咯，以后咱老了也得这么好好保健呀！。
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今天是幾號? 今天是星期幾? 這是什麼地方? a. 您的電話號碼是幾號? b. 您住在什麼地方? 您幾歲了? 您的出生年月日? 現任的總統是誰? 前任的總統是誰? 您媽媽叫什麼名字? 從20減3開始算，一直減下去
及早發現，及早治療
心智功能完整:錯 0～2 題 輕度心智功能障礙:錯 3～4 題 中度心智功能障礙:錯 5～7 題 重度心智功能障礙:錯 8～10 題
飲食的迷思
以肝補肝? 豬肝可以明目? 吃腦補腦? 貧血可吃豬血湯? 便秘要多吃水果?
你需要吃健康食品嗎?
有正確的觀念和知識，避免過與不及 對症選擇保健食品，才能發揮功效 來源必須是天然食物 瞭解自己的身体，依照自己的需要， 就能 達成 『吃好、吃對、吃的健康』的幸福目標
荷爾蒙控制了生殖、生長、活力的產 生。 胰臟所生產的胰島素效能不足，葡萄 糖無法被新陳代謝，血糖的水平將升 高。 空腹血糖在50歲以後，每10年每100毫 升上升約5毫克，飯後二小時血糖的增 加為每100毫升約5-10毫克。
老 人 疼 痛
(台灣家醫誌,2000)
Changes in Sleep with Aging
謝謝聆聽! 敬請批評指教!
失智症可以預防嗎？
頭腻運動(用進廢退) 規律運動 壓力調適 低脂低卡飲食 荷爾蒙治療 預防中風 Vit. E
生殖系統--女性
隨著老化，卵巢的體積縮小，卵細胞數目 明顯減少，黃體與白體萎縮。 卵巢對濾泡促進素與黃體生成素的反應變 差，動情素的製造下降。
動情激素減少使膀胱與尿道黏膜萎縮，而 容易罹患膀胱炎及尿道炎。
呼吸系統
結構性變化 –胸廓因肋骨鈣化與肋間肌強度逐漸減 弱而失去彈性 –肺泡表面積以每10年約4%的速度↓ –肺泡微血管數目↓，纖維化程度↑ –呼吸道纖毛的活動力和數目↓ 功能性變化
–全肺容量下降，肺活量下降。 –殘餘容量上升，血氧濃度隨年齡增加下降 –呼吸道纖毛活動力及數目下降。 –對劇烈運動的耐受力變差，容易發生肺部 感染。
好眠要訣
製造良好的睡眠環境 固定睡眠的時間 避免過長的午睡 養成規律的運動習慣 注意睡前的飲食習慣 善用制約反應，增強床與睡眠間之正向 聯結 使用放鬆技巧
老人午睡五不宜 来自 時間不宜過長，± 1小時 不宜飯後馬上上床 不宜和衣而睡 不宜對風而睡 不宜坐著睡
中老年人飲食安排的基本原則
抗老蔬果: 奇異果、 龍眼肉、 菠菜、 胡蘿蔔、 洋蔥、 生薑、 番茄、 茄子、 辣椒、
抗老雜糧: 燕麥、 大麥、 小麥、 玉米、 薏苡仁、 高梁、 大豆、 蕃薯、 喬麥、
飲食宜忌
牡蠣 + 抗生素 銀杏 + 抗凝血劑 山楂 + 碳酸氫鈉 降血壓藥 +人參; or + 葡萄柚 藥酒 + 抗失眠劑; or + 抗風濕藥 鐵劑 + 鈣片; or + 茶 Vit. B complex + 咖啡
資料來自：United Nations,World Population Prospects
健保局統計: 重大傷病卡:29萬(1996) →72萬(2008) 65歲以上老人，平均:1.5種慢性病/人
身體健康 才能 享受人生 健康為快樂之本
老人眼疾－來自於次級老化
白內障 水晶體變得不透明，阻止光進入網膜 而看不見物體，嚴重時，黑眼珠中間 泛白，稱為白內障。可能與紫外線照 射或血中糖分過高有關。 老花眼 晶體與睫狀肌調節能力變差
老年人常見的神經疾患
腻中風(腻梗塞腻血栓、腻栓塞、腻出血) 失智症
巴金森氏症
頭暈
憂鬱症或譫妄
老年失智症
喪失記憶力、判斷力、計算能力、
抽象思考能力，環境認知失調、 心智混亂 並合併有 人格特質及精神行為改變。
診斷失智，憶不容遲
簡易心智狀態問卷調查表(SPMSQ)
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老年保健
~身體篇
呂慧珍
老人的定義
老化的過程
資料來源：東京都立大學體育學研究室(J109-74)
我國國民平均餘命
民國 41 51 61 71 81 91 97 男 57.41 62.95 67.57 69.84 71.78 74.58 75.6 女 60.26 67.64 72.30 74.86 77.19 80.24 82.3
世界衛生組織對骨質疏鬆症的定義
神經系統
20-80歲，大腻的重量減少約5-7%，大腻的 血流量、大腻灰質、白質皆萎縮。 神經元的數目也漸減，樹突數量減少、突 觸密度降低、膠質細胞數目增多。
腻內的酵素、神經傳導物、受器的數目與 功能因老化發生改變。
老年人處理分析感覺訊息的速率變慢，執 行運動反應所需時間較長。
內臟感覺
-內臟器官的痛覺受器
受到刺激後，神經 衝動傳遞至大腻時， 會產生混淆，也就 是說感受到的疼痛 部位，並非原來真 正發生疼痛的部位。
-如心肌梗塞所產生的
疼痛，並非感覺到 心臟疼痛，而是感 覺左側肩、背和上 臂的疼痛或不適， 此種現象稱為轉移 痛。
心臟血管系統
心肌會逐漸脂肪化、喪失有彈力的組織。 心臟血液的輸出減少。 瓣膜變得比較硬，在進行身體活動時較易疲勞。 心臟對交感神經的刺激反應變差，運動時可達到 的最快心跳速率會隨年齡增長而呈線性下降。 收縮壓與脈壓隨年齡而上升，舒張壓則從35歲左 右增至約60歲後便不再上升。
嗅覺/味覺
嗅神經元隨年齡增加而逐漸減少，65-80 歲嚴重衰退者佔60%，全部嗅覺功能喪失 者佔35%。（Rensberger, 1984） 舌頭上的味蕾與味覺中樞的神經元減少， 味覺衰退，對各種味覺的感受力隨年齡 增加而下降。
觸覺
-成人到60或70歲時，手掌及手指敏感度，會有 衰退情形，對振動的敏感度也有衰退。 -皮膚溫度降低也會使痛覺接受器之敏感度降低。
注意熱量的攝取，維持標準体重為原則 多樣化原則，不偏食、不暴飲暴食 食物調理以清淡及易消化為宜 避免刺激性食物及鹽份太高的食物 避免純糖及甜食和空熱量的垃圾食品 多吃蔬菜、水果和纖維質的食物 適量補充水分注意飲食氣氛 忌菸，酒適量
健康老化的營養照顧－控制體重
控制體重可預防及控制心血管疾病、控制血壓、 減少體脂肪、增加肌肉組織。 男性腰圍＞90cm，女性＞80cm屬於肥胖。 國人BMI的正常值範圍=18.5~23.9
老年視覺的適應
增加照明度 避免強光 增加對比色 警示牌宜使用紅黃橙等色光 注意特定場所或地點的照明及相關設施
– 樓梯間 – 電源開關
配帶合適的眼鏡
增加老人對環境的熟悉度。
與老化有關的聽覺器官疾病
神經纖維退化、耳膜變厚、聽力變差 老年失聰症：剛開始對高頻率聲音的接收
能力降低，。至80歲，對聽日常談話的能 力衰退25%。 耳鳴：內耳持續有鈴聲、吼叫聲和嗡嗡聲。 耳鳴常伴隨噪音所引起的老年失聰。
皮膚外觀
– 皺紋、鬆弛：表皮細胞數目減 少，真皮厚度減少，膠原蛋白 與彈性蛋白含量變少。表皮下 的皮下脂肪和水分喪失。
– 老人斑:陽光曝曬，色素沉澱。 – 乾燥：汗腺萎縮、皮脂腺分泌 減少，致對熱的耐受力變差。 – 表層變薄：微血管、細小血管 清晰可見 – 蠟紙樣：吹彈可破
毛髮
頭部毛囊萎縮、色素分泌減少，使得頭髮變少變 灰白。 只有少數汗腺在運作，因此調節体溫功能變差， 對冷熱特別敏感
肌肉骨骼系統
中年後骨骼中的鈣以每年0.5%的量開始流失， 因此老年人容易發生彎腰駝背或骨折的現象 關節會變得容易僵硬、疼痛 肌肉纖維萎縮，導致動作顯得無力及遲鈍 肌肉愈常使用的肌肉愈不易隨老化而失去功能 （例如橫膈膜），老年人的肌肉強度可經訓練 而增強。
骨質疏鬆症的危險因子
缺乏運動 抽煙 飲酒過量 家族病史 日曬不足 飲食缺乏鈣質 長期使用類固醇藥物 體重不足或體型瘦小 停經期過早
消化系統
消化功能退化，很快產生飽足感 胃分秘消化液能力減少，導致萎縮性胃 炎及消化不良 胃酸逆流 小腸內酵素種類減少及大腸平滑肌活動 力降低，便秘機率增加
泌尿系統
膀胱彈性變差，常有尿意、頻尿、尿急、尿液排不乾 淨，甚至出現失禁等症狀
所使用藥物存留在體內的比率大為增加
大約有50%男性和70%女性，因膀胱容積變小，容 易出現夜尿。
失去動情激素，停經後的婦女易罹患動脈 硬化、高血脂症、冠狀動脈心臟病與骨質 疏鬆等。
生殖系統—男性
隨著老化，睪丸中的細精管退化，製 造精子細胞變成多核，精子產量減少， 精子活動力變差。 睪固酮的濃度降低。 前列腺良性增生的盛行率隨年齡增加 而上升，究竟是老化或疾病，仍有爭 議。
內分泌系統
老年人適合的保健食品
魚油、 鈣片、 維生素D、 葡萄糖胺、
鯊魚軟骨素、 卵磷脂、 花粉、 蜂王乳、
人參、 銀杏葉萃取物、 大蒜素、 乳酸菌、
運動的正確觀念
運動前須先諮詢醫師 切勿逞強做超出体能之運動 定時、定量、有恆心 運動時要測量脈搏數 用正確的器材、護具及合宜的場所 依個人体能狀況及需要，逐步增加量 隨時吸收相關新知識，做合理判斷
世界各國65歲以上老年人口比率推估
2000 英國 15.7 美國 13.2. 瑞典 16.9 新加坡 7.2 日本 16.9 丹麥 15.0 中國大陸 6.9 香港地區 10.6 澳洲 12.3 台灣* 8.6 2010 17.0 14.8 19.9 10.0 22.4 17.1 8.3 11.7 13.6 10.5 2020 20.5 16.8 24.3 17.3 28.3 21.4 12.1 16.5 17.1 16.2 2030 25.1 21.3 26.8 26.8 30.9 24.9 17.0 24.6 20.6 23.5 2040 28.7 22.8 31.7 31.7 35.9 28.1 24.1 29.3 22.9 28.6 2050 29.6 23.7 32.0 32.0 39.9 28.1 26.8 32.0 24.1 32.9