2022年市区学校初中学生睡眠管理制度

2022年中学生睡眠管理制度
为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现根据上级文件要求，特制订以下制度。

一、抓好上课时间管理
上午上时间不早于8:00。

学生可提前10至20分钟到校进行课前准备活动，但不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。

对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置。

二、切实减轻作业负担
学校建立每日书面作业总量统筹调控机制，家庭作业不超过90分钟。

参加课后服务的学生，原则上在校内完成80%的书面作业。

要全面落实作业差异化、个性化设计要求，为不同学习水平的学生设计不同数量和难度的作业。

个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，立即停止做作业安排就寝休息，教师不得以未完成作业为理由惩戒学生。

三、培养良好睡眠习惯
学校指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，确保每天达到9个小时。

教师要关注学生上课精神状态,对睡眠不足的,要及时提醒学生并与家长沟通。

指导学生统筹用好回家后时光,坚持劳逸结合、适度锻炼。

家长应督促子女按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境,确保学生身心放松按时肃静就寝。

畅通家长反映问题和意见渠道,及时改进相关工作,确保要求降实到位,切实保障学生良好睡眠,促进学生身心使康。

四、保障学生午休时间
各学校要合理确定学生作息时间，根据季节变化，及时调整下午上课时间，保障学生适当午休时间，培养学生良好午休习惯。

加强家校沟通，指导学生在家午休，保障睡眠，提高效率。

五、建立监测机制
学校每学期针对学生睡眠进行调研，切实掌握学生睡眠真实数据，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。

对达不到规定标准要求的学生，要逐生分析，找出睡眠不足的影响因素，家校合作，提出针对性解决方案。

2022年中学生睡眠管理制度
为进一步贯彻落实教育部2022年最新召开相关教育工作会议精神和五项管理规定，深入抓好学生“作业、睡眠、手机、读物、体质”五项管理，强化学生睡眠管理，保证中小学生睡眠时间，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，特制定如下规定:
一、加强领导，明确睡眠管理的重要意义
睡眠是学生健康成长的重要环节，是提高身体素质的保障。

提高课堂的效率需要学生有一个良好的精神状态。

学生的睡眠质量是高效课堂的关键，要积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长高度关注、积极配合。

二、严格落实中小学上课时间
1.中学学生上午不早于8:00上课，让孩子们可以多睡一会，并且有时间吃一份营养丰富的早餐。

2.值日生提前20分钟到校，参加卫生区的劳动。

3.其他有任务的同学根据学校安排参加相关升旗、活动准备等活动，原则最多提前30分钟到校。

三、学生就寝管理
1.初中生最晚不超过22：00就寝，初中不早于7：00起床。

建议家长督促孩子养成午休习惯，以弥补睡眠不足的情况。

2.切实减轻学生的课外负担。

按照规定布置家庭停业，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。

3.学习困难学生，任课教师要因人而异，帮助学生分析原因，加强辅导，减少作业量次和难度。

四、睡眠的管理与监督
1.加强学生睡眠时间的监督。

班主任和任课教师及时观察学生在校上课的精神状况，及时与睡眠不足家长沟通，协助加强对学生睡眠情况的把控。

2.定期开展有关睡眠情况的班会，宣传睡眠对身心健康的重
要性。

3.初中学生保证9小时睡眠。

班级要经常性地抽查家长的执行情况，对于侵占学生休息时间的情况指导家长加强监控，提升家庭教育水平。

4.家长要督促孩子按时就寝不熬夜，并为孩子睡眠提供安静环境，教育孩子养成良好睡眠习惯，要求孩子睡前不玩手机、电脑和手机不上床等，以利于孩子尽快入睡，保证睡眠质量。

2022年中学生睡眠管理制度
一、指导思想
为进一步贯彻2022年全国教育相关工作会议精神，落实教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》《××教育体育局关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》等政策文件的要求，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理等工作，要求落实、落细我校立德树人的根本任务，加强并优化学生睡眠管理，探索科学有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，现就进一步加强我校学生睡眠管理，制定以下制度。

二、重要意义
睡眠是学生健康成长的重要环节，是学校注重学生德智体美劳全面发展的重要体现。

为提高课堂的效率，需要学生有良好的精神状态。

学生的睡眠情况是高效课堂的关键，学校积极做好和改善学生的睡眠情况，引导学生家长关注学生的睡眠质量，并宣传睡眠重要性和睡眠
不足的危害性，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。

三、目标要求
根据我校学生睡眠的现状，从教师、家长、学生三个层面提出对学生睡眠管理的目标要求：
1.班主任层面
班主任是学生睡眠管理的有力推动者。

班主任要针对学生睡眠的实际情况进行科学性的研制，制定相关行动策略，保障学生的睡眠时间，提高学生睡眠质量。

班主任在教育学生的同时还要引导家长切实做好学生睡眠管理工作。

2.家长层面
家长是学生睡眠管理的重要责任人。

家长要增强对孩子睡眠重要性的认识，同时参照学校对学生睡眠的要求，做好学生睡眠管理工作，保障学生的睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，家校联动共同促进学生的健康发展。

3.学生层面
学生是睡眠管理的主人。

学生要明白睡眠对于自身健康成长的意义，要重视自己的睡眠情况，优化作息时间，早睡早起，努力让自己拥有高质量的睡眠。

四、睡眠管理工作小组
组长：××
副组长：××
主责部门：××
监督电话：
教务处××
政教处××
职责：
把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系，建立教师培训内容和家校协同育人机制。

通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，并引导家长重视孩子的睡眠管理。

五、具体实施
1.立足学校作息时间，整体考虑学生居家的作息时间，确保初中生睡眠时间应达到9小时。

系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，引导学生自觉遵守，形成良好的睡眠习惯。

2.进一步切实减轻作业负担。

各科教师严格按规定控制课外作业总量。

优化作业设计，落实减负提质，保障学生睡眠时间。

赋予班主任作业删减权,当作业总量超时，班主任可对当天各科作业进行删减并告知任课教师。

3.积极引导制定学生睡眠计划。

立足家校共育，引导家长与学生系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，协助家长督促学生自觉遵守，养成良好的睡眠习惯。

4.倡导建立学生睡眠异常档案。

立足学生个体，了解班级内睡眠异常学生的情况，针对个别学生睡眠的异常行为，心理老师要建立档
案，合理介入，帮助学生养成良好的睡眠习惯。

家长要关注孩子睡眠异常情况，及时发现孩子睡眠异常情况，主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息时间。

当情况严重时，应及时带孩子求助心理医师。

5.家长要加强对睡眠重要性的认识。

家长学习《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》等文章，增强对青少年儿童睡眠重要性的认识，同时以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

6.家长也要减轻孩子课外学业负担。

家长应切实减轻孩子学业负担，不要自行布置孩子课外作业，不要盲目参加课外培训，不要跟风报班。

应根据孩子兴趣爱好合理选择，避免发生学校减负,家庭增负的现象。

7.家长要督促孩子养成按时入眠的习惯。

家长应该根据孩子应需的睡眠时间以及学校建议的上床入眠时间点，和孩子一起制定科学的作息时间表，督促孩子养成按时上床入睡的习惯，保证孩子每天有充足的睡眠时间。

8.家长应引导孩子睡前做到“三不要”。

睡前不要做剧烈的运动，睡前不要躺在床上玩手机或电子产品，睡前不要吃零食，从而保证孩子尽快入睡。

9.睡觉时要关闭卧室灯源。

家长要尽可能给孩子营造良好的睡眠环境。

孩子睡觉时要关闭卧室灯源，保证孩子身体内生长激素正常分泌，促进孩子长高。

2022年中学生睡眠管理制度
为保障学生享有充足的睡眠时间，提高睡眠质量，促进学生身心全面健康发展，根据教育部办公厅《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（××号）文件精神，结合我校实际，特制定红柳沟镇中学学生睡眠管理制度，望各部门遵照执行。

一、加强科学睡眠宣传教育。

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

学校相关部门把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

二、明确学生睡眠时间要求。

根据不同年龄段学生身心发展特点，学生睡眠应达到9小时以上。

学校、家庭及有关方面应共同努力，确保学生充足睡眠时间。

三、统筹安排学生作息时间。

XXX镇中学是一所三年寄宿制初级中学，按照教育部关于中小学生每天睡眠时间相关规定，结合我校实际情况科学制定学生作息时间安排表，确保学生达到规定睡眠时间要求。

四、杜绝挤占学生睡眠时间。

教务处切实抓好课堂管理，突出课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控
学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课与课后时间，合理高效完成学习任务，杜绝挤占学生正常睡眠时间。

五、合理安排学生就寝时间。

学校统一制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，合理确定学生就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。

晚休不晚于22:00，中午正常午休，保证学生每天9小时以上睡眠时间。

个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，班主任老师应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。

教师有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

六、强化家校联动指导工作力度。

教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。

引导学生家长关注学生睡眠质量并宣传睡眠重要性和睡眠不足的危害性，要求全体家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，适当进行锻炼，从而达到家校共识，共同促进学生的健康成长。

要求每一个家庭系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，发挥家校合力，严格控制手机或其他电子产品的使用时间，倡导家长科学监督学生睡眠完成情况，及时了解学生睡眠动态。

七、加强学生睡眠监测督导工作。

政教处要高度重视学生睡眠监测工作，做好学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。

强化心理辅导建设和运转工作，帮助和引导学生重视睡眠、合理睡眠、高效睡眠。

学校设
立监督举报电话：××，邮箱：××。

畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

2022年中学生睡眠管理制度
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

为保障我校学生充足的睡眠时间，提高睡眠质量，根据上级有关通知文件精神，结合我校实际，特制定本制度。

一、加强科学睡眠宣传教育
学校今后将把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于学生健康成长的重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

二、家校合力，保证学生合理睡眠时间9小时
1.制定我校课程作息时间表
2.制订学生作息时间表
（1）走读生
家长和学生，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝，保证学生每天睡眠时间达到9小时。

每日12:30——13:45为学生午休时间。

在家阶段晚上睡眠时间不能少于8小时，就寝时间一般不晚于22：00（初三年级复习备考时期可适当延长），学校、家庭应共同努力，确保学生充足睡眠时间。

（2）住校生（暂无）
住校生要严格遵守作息时间，按时起床、就寝、熄灯，熄灯后保持安静，不得讲话，不得使用其他照明工具，不得做妨碍他人休息的事，不能把手机等带入宿舍。

对夜间迟归学生，作违纪处理。

违反上述规定的，第一次由班主任作提醒谈话；第二次由年级谈话并作惩戒教育；第三次作退宿处理。

3.作业时间控制
学校着力提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

作业超过10点可以免做。

学生
要进行作业规划和记录，经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠；同时向班主任或科任老师说明情况（可以手写小条、微信留言等方式）。

第二天老师会针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

禁止教师使用手机布置家庭作业。

三、指导提高学生睡眠质量
教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通，分析原因。

指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。

指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。