静心冥想的训练方法

静心冥想的训练方法
1. 早点开始
尝试在早上起床后就开始静心冥想。

从拿起手机起我们就开始变得忙碌，还常常会挤压掉本应留给自己静心的时间。

此外，晨间冥想可以成为开始新一天的好方法——让我们在专注、清醒、神采奕奕中开启新的一天。

2. 同一时间，同一地点
如果不能在早上打坐，试着每天在同一时间、同一地点打坐。

让静心练习成为我们日常生活的一部分，是养成持久习惯的关键。

3. 偶尔换换静心空间
有时冥想练习也可以加入一些新鲜感，冥想的方便之处在于可以在任何地方练习——家里、车上、会议室、公园，甚至在机场候机室，只要能找到一块宁静，不被打扰的区域。

4.不必强迫自己盘腿坐
忘记盘腿坐禅的刻板印象吧，如果您盘坐会感到不舒服，而且会分散注意力，那么坐在椅子上也完全没问题。

怎样选择都可以，关键是——可以保持舒服和正念感。