美容手操
8.美容手操
美容师手操
（四八拍）
第一节 美容按摩基本知识 五、美容师手操
（四八拍）
（一）甩手运动
• 双手齐胸，用力甩动，一般数25~30 下即可。
• 本动作可以使手部灵活柔软，并促进手 部的血液循环，提高手的温度。
（二）抓球运动
• 双手握拳与胸平齐，想像手中握有一 个小球，从1数到5，尽量握紧拳头；然 后假想把小球丢开，尽量把手指伸开， 也从1数到5。这样的动作重复10~20次。
（七）正向轮指运动
• 双手指掌关节微屈，手指绷直，在向内 侧旋腕的同时，从食指依次至小指均收 入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
• 增强手指和指掌关节的灵活性及手指间 的协调性。
（八）反向轮指运动
• 双手指掌关节微屈，手指绷直，在向外 侧旋腕的同时，从小指依次至食指均收 入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
• 这一运动主要是增加手腕的力量，也可 使手腕柔软灵活姿势。
• 抓球运动可增加手部及手腕的力量。
（三）旋腕运动
• 两臂相对弯曲，十指相互交叉对握， 分别向前、后、左、右旋转。做20下。
• 这一运动主要是活动腕关节
（四）压掌运动
两手合掌与胸平齐，先尽量用力弯曲 左手腕，再尽力弯曲右手腕，每边均做 20次。 • 压掌运动可以增加手部和手腕的力量和 柔软度。
（五）弹琴运动
• 增强手指和指掌关节的灵活性及手指间 的协调性。
（九）指关节运动
• 双手屈肘上举，与胸平齐，手指伸直， 指尖向上，掌心相对，随着节拍从第一 指关节开始向下弯曲，最后至掌心握拳。 整个过程需假象用力。 • 增强手指力量及控制能力。
（十）手腕绕圈运动
• 双手握拳与胸平齐，在手腕处做绕圈 动作，约做20下。然后再做反方向的绕 圈动作，也做20下。
拍手美容美体健身操
拍手美容美体健身操
拍手方法：
1、标准拍手疗法：掌心相对，手指相对用大力抓拍
2、变通拍手疗法：空心掌拍，拍到手指尖边缘
拍手时姿势：
1、坐着拍：此法适用于搭车外出时
2、站着拍：适用于公园树下乘凉时
3、边走边拍：此法适用于爬山或散步时
4、原地踏步拍：此法适用于家中及户外
拍手好处：
通过拍手可使精神错乱、头晕、头痛、鼻窦炎、骨质增生、尿毒症、糖尿病、坐骨神经痛、脊椎……一切症状得到改善。
拍手之所以有如此神奇之功效，是因为我们的手上有数百个穴位，拍手时可以震荡气脉带动十二经脉和奇经八脉含任督二脉的循环。
而且把身上阴寒污秽之气从十个手指的尖端排出。
中医说：所有的疾病都是气血失调所造成的，血靠气来引导，因此气是健康的关键，气的顺畅与否会影响生理机能内外分泌血液循环系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、免疫系统等。
拍手既然可以促进气血的通畅，当然可能改善疑难杂症。
如果：
1、缺乏衡心，三天打鱼，两天晒网，或续或断
2、用力拍怕痛，不愿重拍，不够刺激
3、也用人平常感觉不出什么大毛病，拍手后却出现很多病，因此
不敢继续拍，殊不知这是“引蛇出洞”
4、拍手会用声音，怕影响邻居，不敢拍的
这样情况下的拍手疗法是没有效果的。
美容手法24式
美容手法24式就算是那恼人的小皱纹、小斑点，但凡天性爱美的女士们最不愿意看到的。
下面店铺给大家介绍美容手法24式，希望对你有用!美容手法24式按摩美容手法1、揉法揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。
揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。
[操作要领]带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹(拇指或食指、中指、无名指)，掌根或大鱼际，贴附在一定部位或穴位上，带动皮肤作局部按揉，以增强点、按法的疗效，临床称为按揉法。
操作时必须吸定在所需治疗或养护的部位及穴位。
不带动皮肤揉法是用拇指末节桡侧缴或大鱼际贴附在一定部位或穴位上，腕关节放松并摆动，带动大鱼际或拇指末节桡侧缘，在局部做轻柔和缓的摆动，手法向下的压力要轻，动作要谐调而有节律性，操作时不可带动皮肤，手法频率为120次/分。
操作中移动要慢，揉动要快。
[作用与应用]舒筋通络，开通闭塞，活血祛瘀，消积导滞，增强皮肤活力等。
其中带动皮肤揉法与点按法复合应用于局部，可放松肌肉、活血祛瘀等。
此外还可在穴位上应用。
不带动皮肤的揉法及一种轻刺激手法，多应用在头面部，可使面部紧张的肌肉放松，促进面部血液循环，是面部美容的主要手法。
2、按法按法是用单掌、双掌、双掌重叠，在一定部位逐渐用力深压。
临床上常与带动皮肤揉法合用。
[操作要领]操作时要紧贴体表，用力方向应与体表垂直，由轻至重，不可用暴力猛压，以防意外。
在与揉法配合使用时，以小幅度缓慢按揉为宜，揉动时向下按压的力不要减弱，以免影响按法的效果。
[作用与应用]疏通筋脉，活血祛瘀，放松肌肉等，适用于背、腰、臀、下肢等脂肪沉积部位的减肥。
3、捏法捏法是用手指夹挤治疗养护部位。
可分为三指捏、五指捏及捏脊。
[操作要领]①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位;②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。
挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。
临床上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时使用。
美容师的基本功和形体操
美容师的基本功和形体操美容师手指及形体练习操：第一节：活动手腕：双手抬起与肩平衡，挺胸收腹，双脚合拢，坐端正，手腕上下左右大力摆动，做热身运动，练习手腕的灵活度。
第二节：压指；双手手指相对，抬起与肩平衡，挺胸收腹、双脚合拢从端正，互压手指，练习手指的灵活度及力度。
第三节：压腕：双手掌合拢，抬起与肩平衡，挺胸收腹、双脚合拢坐端正，互推手腕，练习手腕、手指的力度及耐力。
第四节：抛球：挺胸收腹双脚合拢，双手握拳与肩平齐，假设手中有一小球抛下往，抛开时手臂不要动，手指尽量伸直，张开，此练习可将手臂气力转移至手指。
第五节：上弹指：将双手自然平行侧放于胸部，由食指开始逐一向上弯曲，最后每根手指相叠，练习手指的灵活度及配合面部推拿。
第六节；下弹指：将双手自然平行侧卧放于胸部，由小拇指开始逐一向下弯曲。
第七节：交替弹指：按第五节、第六节动作要求，交替弹指，练习手指的灵活度及美容师的应变能力。
第八节：放松：热身运动第九节：下压手指；双手交叉，掌心向下，下压手指。
练习手指的柔软度。
第十节；转手腕：双手握穿心拳，抬起与肩平衡，由内向外，由外向内转动手腕，练习手腕的灵活度。
第十一节；弹指；双手自然平放胸前，掌心向下，手指尽量伸直，逐一轻敲桌面。
如同弹钢琴，练习手指的灵活度。
第十二节：叩敲：以二指，三指，四指合拢轻敲背部，或以手背及空心拳轻敲背部，放松肌肉。
第十三节；打螺旋，将双手中指，无名指或其他手指合拢，自然放于胸前，由内向外画两个相连的圆圈，手背不要摇动，练习面部推拿的手法。
第十四：形体练习；体转运动；双脚与肩同宽站立，双手抬起平衡于肩，转动身体及腰肢。
伸展运动：双手手指在胸前交叉，尽量向上推后四拍，再向上压拉。
摇臂扩胸运动：（同上）摇动手臂并扩胸。
以上动作按节拍，天天坚持练习两次，是成为一名合格美容师的必修课。
美容美体专业手法手部护理按摩的步骤
美容美体专业手法手部护理按摩的步骤美容美体专业手法：手部护理按摩的步骤手部是我们日常生活中最常用的部位之一，因此经常需要进行护理和保养。
手部护理按摩是一种常见的美容美体专业手法，能够有效地放松手部肌肉，改善血液循环，增强手部皮肤的弹性。
本文将为您介绍手部护理按摩的步骤，并解释每个步骤的具体操作与注意事项。
第一步：准备工作进行手部护理按摩前，首先需要准备好所需的工具和产品。
您可以准备按摩油、护手霜、棉纱等手部护理产品，以及热毛巾、温水和洗手液等清洁工具。
此外，确保您的手部干净，指甲修剪整齐，以免在按摩过程中划伤皮肤或造成不适。
第二步：按摩手掌1. 双手合十，用拇指从手腕向掌心方向揉搓手腕，以放松手部肌肉。
2. 用右手拇指分别在左手手骨和手指关节处，以顺时针和逆时针方向轻轻按揉，以促进血液循环。
3. 用左手拇指按压右手手掌的阴阳经穴，并以旋转的方式按摩。
重复此步骤，同时可换手进行。
第三步：按摩指缝1. 用左手拇指按压右手食指的指缝部位，并以指腹轻轻按摩。
2. 逐渐移动到中指、无名指和小指，按摩每个指缝，以促进血液循环和放松手部肌肉。
3. 换手进行，重复以上步骤。
第四步：拉伸手指1. 拿起左手大拇指，用右手的拇指和食指夹住左手大拇指的指关节，轻轻向外拉伸。
2. 逐个拉伸左手的食指、中指、无名指和小指，以增加手指的柔韧性和灵活性。
3. 换手进行，重复以上步骤。
第五步：按摩手背1. 用右手握住左手手腕，用左手沿着手背的方向向上按摩，以放松手部肌肉。
2. 可以用食指和中指按摩手背上的经络和穴位，以促进血液循环和气血流通。
3. 换手进行，重复以上步骤。
第六步：结束阶段1. 用热毛巾轻轻擦拭双手，以清洁和舒缓肌肤。
2. 可以涂抹适量的护手霜或滋润油，进行最后的保湿护理。
3. 最后，双手合十，闭上眼睛，进行深呼吸，以缓解身心压力和疲劳感。
手部护理按摩是一种简单而有效的美容美体专业手法，通过按摩手部，可以改善血液循环和皮肤弹性，缓解手部疲劳和紧张感。
美容师的职业道德与形象及手操
尊重客户的身体
在服务过程中，应尊重客 户的身体，避免对客户造 成不必要的伤害或不适。
诚信服务
提供真实信息
美容师应向客户提供真实、准确的产品和服务信 息，不夸大其词或隐瞒重要细节。
遵守承诺
在向客户做出承诺时，应尽力履行，如因不可抗 力无法履行，应及时、透明地进行沟通。
公平交易
在收费和产品推荐方面，应遵循公平、合理的原 则，不以欺诈或高价手段获取不正当利益。
在服务结束后，美容师应主动回访客户，了解客户的满意 度和服务效果。
处理投诉
如果客户有任何不满意的地方，美容师应积极处理客户的 投诉，并采取措施改进服务质量。
提供建议和帮助
在售后服务中，美容师应主动向客户提供建议和帮助，帮 助客户解决实际问题，增强客户对美容师的信任和满意度 。
05 提升技能与素质
学习专业知识
职业形象。
符合规范
根据美容行业规定，美容师应穿着 统一制服或符合规范的职业装。同 时，佩戴好工牌、胸针等标识。
突显专业
在选择服装时，应考虑突显美容师 的专业形象。选择质地优良、剪裁 合体的服装，展现出专业和精致的 形象。
仪容仪表
发型得体
保持整洁
美容师的发型应保持整洁、干净，不 染过于夸张的颜色，并保持适当的长 度。发型应得体、大方，展现出专业 和端庄的形象。
热情周到
美容师应表现出热情周到的服务态度，主动关心顾客的需求，提供细致入微的服务。同时 ，在服务过程中保持耐心和细心。
尊重隐私
美容师在服务过程中，应注意保护顾客的隐私。未经顾客同意，不得随意谈论顾客的个人 情况或传播顾客的隐私信息。同时，在顾客提出要求时，应尊重顾客的意愿和选择。
03 美容师手操
妇女防止面部衰老的美容操
8
.
用力眯 缝 眼 同 时
4
.
,
拱
然 后 把食 杯
-
先 左手
.
,
后右
重复
,
~
5
次 ~
。
毛
` 最后左
连 续做 十 次
0 下 闭上 眼 睛 数 1
,
然 后 睁大 眼睛 再
3 4
鹤 立鸡 群
,
0 下 数1
9
.
不要 皱 起额头 头部 不要 转动
;
. .
可消 除 因黄 蜂
、
蚂 蚁等
平心 静 气
, ,
重复
,
次
.
两 手前 平举
掌心 向下
,
,
五 指 并拢
.
,
两
仿佛 在 注视 着 慢慢 然 后 闭上 眼 睛
,
手 同 时做甩 腕动 作
连续 做 十 次
,
摇 晃着 韵 小球 次
。
同时数2 0 下
数吞卞 厂再做 一 次开始 的 动作
1 0
,
重复 3 ~
4
第 五节 如 来 神 掌 两 手 向前 伸 出 合 掌
5
闭紧 牙 齿
,
,
嘴 唇 微微 张 开 一 点
6
,
然
.
两 脚并 立 两 眼微 闭
.
.
两 手 自热 下 垂
,
,
掌 心 向内
、
,
-
后 再闭
6
.
重复5 ~
次
:
.
提 气呼 吸
,
连 续呼 吸 三
美容顾问软手操
BA软手操
手操简单、方便、易行，对手指及腕关节有很好的柔软作用，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力。
手指操练习方法如下：
(1)抛球
双手握拳在胸前，用力向前方抛出，同时手臂伸直，并尽量放开每根手指。
(2)弹指
双手用力握拳，拇指握在掌心，急速依次伸开小指、无名指、中指、食指、拇指。
(3)压指
抬肘与胸平，手掌空心，双手指尖相抵，手指互相按压，特别是拇指和小指要用力。
(4)压腕
双手合十在胸前，手掌贴紧，手腕尽力向下压。
(5)转腕
两手手指交叉相握，以腕为轴来回自由转动。
(6)甩腕
手肘与胸同高，上下左右甩腕，放松
手指操建议BA经常自己练习，课堂中可安排在下午课前或护肤手法对练前使用，如配合4拍或8拍的音乐更好！。
美容师的手操及按摩练习
心之所向，所向披靡美容师的手操及按摩练习第一部分手操一手部灵活性1.腕关节灵活性A甩手：两臂相对弯曲，食指指尖向下，掌心朝向自己，双手在胸前做快速上，下及左右甩动，促进血液循环，活动腕部关节。
B旋腕：两臂相对弯曲，十指相互交叉对握，分别向前后左右旋转。
2.指及掌关节的灵活性训练A:弹钢琴：尽量抬高，提高点击速度，除做点击运动手指外，其他手指不能移动。
B:单指三点定位点击：同理3.指形训练A双手对位：双手十指相互交叉于指根部，一手五指从指根部卡紧将另一手带向指尖，多次反复，两手交替。
4.手部韧带训练A抛球B双掌对推：大臂抬起，前臂放平，双手指尖向上，在胸前合十。
右手手指部位用力将左手手指尖有节奏的推向左手手背方向数次后，左右手交换。
C双手交叉对握，左手前臂向上竖直立起，右手直根分别卡住左手指端，同时右手指尖用力点住左手指掌关节。
二手部协调性训练1.弹钢琴2.正向轮指3.反向轮指第二部分按摩基本原则，要求与禁忌1.按摩过程中尽量减少局部肌肤的位移。
做到：力达深层，而表皮基本不动。
2.基本原则：A按摩走向从下到上B按摩走向从里到外C按摩走向同肌肉走向一致，与皮肤皱纹方向垂直。
D按摩时尽量减少肌肤的位移3.按摩要求：A按摩动作要熟练准确，要配合不同部位的肌肉状态变换手形。
手指，掌，腕部动作须灵活，协调，以适应各部位的按摩需求。
B按摩节奏要平稳C要按正确的动作频率。
先慢后快，先轻后重，有渗透性。
D根据皮肤不同状态，位置注意调节按摩力度，特别注意眼部周围按摩用力要轻。
E根据不同部位的按摩要求，合理掌握按摩时间，整个按摩过程动作要连贯。
F按摩时间不可过长，以10-15分钟为宜，整个按摩过程要连贯。
G点穴位置准确，手法正确。
4.按摩注意事项：A按摩前一定做面部清洁B按摩过程中给予一定按摩膏C最好在淋浴或蒸喷后，毛孔张开时进行按摩。
5.按摩禁忌：A严重过敏性皮肤B特殊脉管状态，如毛细血管破裂。
C皮肤急性炎症，皮肤外伤，严重痤疮。
美容师的锻炼手部灵活性运动
美容师的锻炼手部灵活性运动手部灵活性对于美容师来说非常重要。
因为在日常工作中，美容师需要使用双手进行各种细致的操作，如按摩、护理、化妆等。
手部的灵活性和灵敏度直接影响到美容师的工作效率和服务质量。
因此，美容师需要进行一系列的锻炼来提高手部的灵活性。
本文将介绍一些适合美容师锻炼手部灵活性的运动。
1. 手指伸展运动：手指伸展运动可以帮助美容师锻炼手指的关节和肌肉，增加手指的灵活性和灵敏度。
这种运动可以通过以下几个动作来进行：a. 手指弯曲与伸直：将手掌放在平面上，然后逐个弯曲和伸直每个手指。
每个动作保持2-3秒钟，重复10-15次。
b. 手指对掌：将左手的手指尽量地伸展开，与右手的手指进行对掌，然后再弯曲手指，尽量触碰掌心。
每个动作保持2-3秒钟，重复10-15次。
2. 手腕旋转运动：手腕旋转运动可以帮助美容师锻炼手腕的关节和肌肉，增加手腕的灵活性和力量。
这种运动可以通过以下几个动作来进行：a. 手腕顺时针旋转：将双手伸直，手掌面向地面，然后用手腕的力量顺时针旋转双手。
每个动作持续10-15秒钟，重复3-5次。
b. 手腕逆时针旋转：同样的姿势，但是这次是逆时针旋转手腕。
每个动作持续10-15秒钟，重复3-5次。
3. 握力训练：握力训练可以帮助美容师增强手指和手腕的力量，提高手指的敏捷度和握物能力。
可以通过以下几个动作来进行握力训练：a. 挤抓练习：将一个软质球放在手掌中，用力握住并尽可能挤压。
保持3-5秒钟，重复10-15次。
b. 手指按压练习：找一个坚硬的物体，如一本书，用手指掐住物体的边缘，然后用力向下按压。
保持3-5秒钟，重复10-15次。
4. 手腕伸展运动：手腕伸展运动可以帮助美容师增加手腕的灵活性和柔韧性，减少手腕疲劳和不适感。
可以通过以下几个动作来进行手腕伸展运动：a. 手腕背屈伸展：将双手背对背，然后尽量向后伸展手腕。
每个动作保持10-15秒钟，重复3-5次。
b. 手腕掌屈伸展：将双手掌贴合，然后尽量向前伸展手腕。
美容学徒去店铺练手法总结
美容学徒去店铺练手法总结
1、手腕操
这个手操的作用是提高手的灵活性。
第一步甩手，如图所示，上下来回的摔手。
第二步旋转手腕。
如图所示，向上和向下活动手腕，向左和向右旋转手腕。
另外微微握拳，用力的卡紧手指，然后放松，再卡紧。
2、手指弹跳
对于手指的训练，可以试试弹钢琴的方式，想象一下，你的手指正放在钢琴的键盘上，然后大拇指、无名指、中指、食指到小拇指，依次的往下弹，用点力气，左右手相互的练习。
美容学徒可以每天抽出三到五分钟的时间，练习一下手指灵活度。
3、坚持做拉伸运动
一般的美容学徒在培训的时候，经常需要做身体的护理项目，譬如精油开背，肩颈按摩，臀疗等等，这些项目必须用到一定的力度。
如果双手的力气太小了，顾客会感觉不到按压的力度，按摩也起不到作用。
所以专业的美容师，会经常的锻炼自己手掌和手指，提高对力度的掌控能力。
有一个方法很有效果，就是做拉伸运动，譬如常见的器械拉绳，手握住拉绳的两端，保持身体的稳定，然后一下一下的拉开，让手臂的力量完全的发挥出来。
美容师手部护理操
美容师手部护理操作为美容师，拥有一双娇嫩、柔软、光滑的手是至关重要的。
因为在为顾客提供服务的过程中，手部是与顾客肌肤直接接触的部位，手部的状态直接影响着顾客的体验和感受。
所以，掌握一套有效的手部护理操，对于美容师来说是必不可少的。
首先，让我们来了解一下为什么美容师需要特别注重手部护理。
一方面，频繁接触各种美容产品和化学物质，容易使手部皮肤受到刺激和损伤。
另一方面，长时间的按摩和操作，会导致手部肌肉疲劳和关节磨损。
此外，如果手部皮肤粗糙、干燥甚至出现裂痕，不仅会影响美容师的专业形象，还可能让顾客产生不好的感受。
接下来，我将为大家详细介绍一套简单易学的美容师手部护理操。
第一步：清洁双手用温水和温和的洗手液彻底清洁双手，去除手部的污垢、油脂和残留的化妆品。
注意要仔细清洗指甲缝和指关节等容易藏污纳垢的地方。
清洗完毕后，用干净的毛巾轻轻擦干双手。
第二步：按摩手指用另一只手的拇指和食指轻轻揉捏每个手指的指关节，从指尖开始，逐渐向指根移动，每个关节揉捏 10-15 秒。
这样可以促进手指关节的血液循环，缓解关节疲劳。
然后，用拇指从手指根部向指尖方向推按手指两侧的肌肉，重复 3-5 次。
这有助于放松手指肌肉，使手指更加灵活。
第三步：拉伸手指将双手合十，十指交叉，然后慢慢向上拉伸，感受手指和手掌的拉伸感，保持 15-30 秒。
接着，将双手向两侧伸展，尽量伸直手指，保持15-30 秒。
这两个动作可以帮助拉长手指线条，增强手部的柔韧性。
第四步：按摩手掌用拇指在手掌中心打圈按摩，逐渐向外扩展至整个手掌，按摩 2-3分钟。
注意力度适中，不要过于用力，以免损伤手部皮肤。
按摩手掌可以促进手掌的血液循环，缓解手部疲劳。
第五步：活动手腕顺时针和逆时针转动手腕各 10-15 圈，然后上下弯曲手腕，重复10-15 次。
活动手腕可以预防手腕关节的僵硬和疼痛。
第六步：涂抹护手霜选择一款适合自己肤质的护手霜，取适量均匀涂抹在双手上，包括手指、手掌和手腕。
脸部美容操怎么做
脸部美容操怎么做脸部美容操步骤(1)准备工作：在做操前，先用温水轻轻地洗净脸和脖子，但不要涂香脂，以便皮脂的分泌物自由地排出。
(2)前额操：努力地睁开双眼、高高地抬起眼眉。
复重练习十余次，逐渐加快速度。
再将双手手指放在前额上，掌心向内，食指放在前额上，无名指放在眼眉上，往下推移前额的皮肤，同时抑制向上抬眼眉的企图。
(3)眼皮操：慢慢地闭上眼睛，把下眼皮向上提高至上下眼皮间的细缝处，再把双手的中指固定在形成皱纹的眼角上，保持这种姿势约20秒钟，然后闭上眼睛，松驰一下，休息一下，重复练习5—6次。
然后继之大大地睁开眼睛，不眨眼地瞧着镜子里的自己，坚持约15秒钟，再闭上眼睛放松几分钟，重复练习5～6次。
(4)腮操：像微笑时一样咧开嘴角。
把手指放在通常笑时出现皱纹的地方，突出松驰一下，重复练习5-6次。
鼓起腮帮子运气，把气先移至上嘴唇，后移至下嘴唇，从一个腮帮子移至另一个腮帮子。
反复练习约30次。
做上述练习，数到30次，但是用舌头代替“气”按摩牙床、牙和腮帮。
在闭上嘴的情况下，咬紧和松开牙15～20次。
(5)嘴唇和嘴操：向前伸出嘴唇，稍微张开嘴，像抛到岸上的鱼一样。
重复练习10～20次。
闭上嘴，把嘴角向上抬，仿佛从内心里想笑一样，使之处于这种状况保持6—8秒钟。
食指紧紧地按住外眼角附近，而大拇指紧紧按住嘴角。
重复练习5～6次。
紧紧闭住双唇，用手按住形成在嘴角的皱纹，重复练习5-10次。
使上颌骨同时连同嘴唇向左右连续不断地移动10～20次。
(6)脖子和下巴颏操：想象看下巴颏上悬挂着必须提起的重物。
把下巴颏慢慢稍抬起一点儿，同时把头向后仰，绷紧脖子的全部肌肉。
练习5—6次。
伸直头，活动舌头，作蛇形运动，触到鼻子尖，然后松弛一下，重复练习5—6次。
用力把下唇(但不是嘴角)向前拉，以便看见下牙。
如果正确地做了这个动作，就会发现，脖子的肌肉会绷得非常紧。
把大拇指或拳头垫在下巴颏下，之后手忍耐住压力，尽力张开嘴;或尽最大可能地向前伸出舌头，同时舌头方向应朝下。
美容专业人员的举止礼仪—手势
握手--不礼貌握手
交叉握手，不要越过其 他人正在相握的手同另 外一个人相握
1
2
3
4
男士戴着帽 子和手套
5
握手时目光 左顾右盼
长久地握着异 性的手不放
用左手同他 人握手
握手禁忌
在和基督教信徒交往时， 要避免两人握手时与另外 两人相握的手形成交叉状
不要在握手时另 外一只手插在衣 袋里或拿着东西
①背手多见于站立、行走时，男性多用；
02 ②即可显示权威，又可镇定自己； ③双臂伸到身后，双手相握，同时昂首挺胸。
①拿东西时应动作自然，五指并拢用力均匀；
03 ②不应翘起无名指与小指，以免显得成心作态。
手势的类型及作用
鼓掌 指示
04
①鼓掌是用以表示欢迎、祝贺、支持的一种手势， 多用于会议、演出、比赛或迎候嘉宾；
向他人表示问候、致敬、感谢 掌心向外，面对对方，指尖朝 向上方
二战时的英国首相丘吉 尔首先使用的，已传遍 世界，是表示“胜利”
拇指、食指相接成环形， 其余三指伸直，掌心向外
②以右手掌心向下，有节奏地拍击掌心向上的左 掌。鼓掌应自然、热烈、发自内心
夸奖
①右手翘起拇指，指尖向上，指腹面向被称道者；
05 ②不应将右手拇指竖起来反向指向其他人，也不宜自 指鼻尖
①用以引导来宾、指示方向；
06 ②以右手抬至一定高度，五指并拢，掌心向上，以其 肘部为轴，朝向目标伸出手臂。
常用手势规范
坐姿
走姿
美容专业人员工作中 的举止礼仪
蹲姿
01
手势
常见手势语
V形手势 翘起大拇指
握手
举手致意
OK手势
美容院常见的手部按摩手法是怎么做的
美容院常见的手部按摩手法是怎么做的
手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法，按摩指通过身体接触，对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为，以疏通经络，滑利关节，促使气血运行，调整脏腑功能，增强人体抗病能力，从而达到治愈病痛的目的。
美容院常见的手部按摩手法是怎么样的呢?
手部按摩手法，与顾客手指交叉、扣击劳宫穴，并用手指抵住顾客手背往上拉，颈部按摩手法，贴于颈纹处，向上拉抹至发际线，定位3秒，顺颈部淋巴结推至锁骨下方至腋下淋巴结。
一、手背：
1、用手掌划外圈并往上推。
2、用双手大鱼际肌交替划外圈
3、按穴位：外关、阳谷、阳溪、中渚、落枕、合谷
4、拇指沿手臂中线逐次点按
5、拇指沿掌骨间隙由下往上推
6、双手拇指按压指缝间
二、手指：
1、按揉手指，并按压掌指关节和指关节
2、旋指、弹指
三、手掌：
1、用手掌划外圈并往上推
2、用双手掌(重点大鱼际肌)交替划外圈
3、点按穴位：内关
4、用拇指沿掌骨间隙由下往上推
5、用拇指沿手臂中线逐次点按
6、用双手拇指交替由上往下抹，并按压劳宫穴，再沿大小鱼际肌逐次点按
7、用双手拇指按压指缝间
四、摇手腕
五、伸展手指
六、与顾客手指交叉、扣击劳宫穴，并用手指抵住顾客手背往上拉
七、摇手臂
八、抖手臂
九、搓手臂。
养生与健美方法-美容-脸颊修长美容操
养生与健美方法-美容-脸颊修长美容操
1、用双手中指的指腹从眼角滑向太阳穴为止，动作宜先轻柔，尔后稍加用力，连续按摩5 次。
2、将双手的食指和中指交替使用，轻按眼睑，从眼角至太阳穴为止，动作宜先轻柔，尔后稍加用力，连续按摩5 次。
3、在眼角处，用双手中指先轻按，再稍用力，连续按压5 次。
4、将双手的手指并放在头部两侧，然后以四指轻压头顶，连续按压3次。
5、用双手的食指和拇指稍微用力地将耳垂往下拉，同时伸出舌头，3 秒钟恢复原状，连续做3 次。
上述方法可以每日一次，连续做2～3 个月。
手掌按摩减肥操
手掌按摩减肥操局部瘦身改善肥胖体质导语：有没有想过光是按摩手掌，就能达到瘦身、治便秘和寒症、改善肥胖体质，甚至是美容的功效呢？按压我们手掌各个穴位，其实都有相应的效果。
快来跟爱美网小编学习这套手掌按摩减肥方法吧！我们的手掌上分布着各种穴位，连通全身的经络，与内脏、器官等一一对应。
通过用手指按压掌上上的穴位，刺激对应的经络，从根本上调理内在，一些由于体质问题而引起的肥胖及健康问题便能得以改善。
经络按摩的时候，身心放松为佳。
配合一吸一呼的复习法，不但能让肌肉和情绪松弛下来，副交感神经也会相应地调整，此时用手指刺激穴位，能达到最佳效果哦！爱美网小编今天介绍的按摩减肥操，包括以下3种按摩方式：1、普通按压法：心数3秒，用自然的力度慢慢按下后，保持7秒，再用3秒减少手指的力度。
2、断续按压法：用2秒的时间轻轻按下，保持2秒后，用2秒撤回，手指离开皮肤表面。
3、缓压法：用5秒的时间往深处按下，保持7秒后，同样用5秒缓慢放松减肥按摩篇手指并拢，同时施力绷直，大拇指向外此时在大拇趾根部，手背内侧凹陷下去的地方是泽田合谷。
瘦脸手掌张开向上，慢慢吸气，用另一只手的手指将大拇指往下扣压，松开时呼气，早晚各1次。
瘦手臂一边吸气一边用手指压下食指，尽量向下施力，左右各重复3次。
收腹手掌向上，用两只手指扣压中指，能拉动泽田合谷，保持姿势呼吸3次。
瘦腰向下扣压无名指，拉动手指的筋骨，刺激泽田合谷，能达到瘦腰的功效，左右各1次。
瘦腿要瘦腿的话则要向下按压小拇指，期间保持3次的自然呼吸，早晚各1次。
保健按摩篇STEP 1沿着小拇指向下至手腕与手掌连接的地方，又一个叫“左神门”穴位，按压左神门对解决便秘问题有不错的疗效。
用右手的食指在左神门按下，然后向上推压，再放松，重复7次。
每天早上刚起来的时候按摩，效果会很明显。
STEP 2要改善座疮、粉刺问题，需要刺激合谷穴位，让肌肤的免疫力增强。
手掌微微弯曲向下，用另一只手扶在上面，，用大拇指向手腕的方向按压合谷，每日一次，按压1-3分钟。
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美容师的手部训练
美容师在用双手为顾客进行按摩时，手的动作要做到灵活地适应人体各部位的变化，根据体表所在位置及状态的不同，调整按摩的手法及力度，并保持平稳的节奏，这就要求美容师的履手具有良好的灵活性与协调性。
经常做手部运动训练，可以达到这个目的，并保持良好的手形。
1)手部灵活性训练
①腕关节灵活性训练
a．甩手
动作要领：两臂相对弯曲，前臂平端，十指指尖向下，掌心朝向自己，双手在胸前做快速上、下及左、右甩动，以促进手部血液循环，活动腕部关节。
b．旋腕
动作要领：两臂相对弯曲，十指相互史又对握，分别向前、后、左、右旋转，活动腕关节(参见圈2—20)。
②指及指掌关节的灵活性训练
a．高抬指、单指点击
五指自然分开，指微曲，掌心向下。
分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上，任抬起一指，有节奏地快速点击桌面(或膝盖)
动作要领：a)指尖尽量高抬；
b)尽力提高点击速度；
c)除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面(或膝盖)。
五个手指依次点击，训练指关节，特别是指掌关节的灵活性。
b．单指三点定位点击
五指自然分开，指微曲，掌心向下。
分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)
上。
任抬起一指，分别按顺时针或逆时针方向依次有节奏地快速定位点击A、B、C三点，循环点击。
动作要领：a)指尖尽量高抬；
b)点击动作连贯；
c)尽力提高点击速度；
d)除做点击运动手指外，其他手指不能移动，不能离开桌面(或膝盖)。
五个手指依次点击，训练指及指掌关节的灵活性。
特别训练指尖到
位能力
③指形训练
双手对位
动作要领：双手十指相互艾又于指根部。
右手微握拳，五指自指根部将左手指卡紧，用力带向左手指尖。
多次反复后，左右手交换。
如此训练，可促进血液循环，保持良好手形。
④手部韧带训练
a．“抛球”
动作要领：两臂自然弯曲，上臂保持下垂，前臂向上抬起，双手微握拳，想像手中各紧握一个小球，甩动前臂，用力将想象中的小球“抛出”。
“抛出”时，手指尽力张开向手背方向绷紧。
如此多次反复，可抻拉掌部韧带，活动手指、指掌手腕关节，使之强健有力。
b．双掌对推
动作要领：大臂抬起，前臂放平，双手指尖向上，在胸前合十。
右手手指部位用力将左手手指尖有节律地推向左手于背方向数次后，左右手交换。
如此交替左右推掌，以运动双手手掌、手腕部，并抻长韧带，增加手的灵活性。
c．抻拉手背部韧带
动作要领：双手交叉对握，左手前臂向上竖直立起，右手指根分别卡住左手指端，同时右手指尖用力点住左手指掌关节。
施力要领与方向：a)用右手大臂带动前臂做有节律的上下振颠，抻拉左手背
部韧带；
b)右手指尖点住左手指掌关节，有节律地向手心方向带。
同时，尽力将右手指根部向上抬起，抻拉手掌部韧带。
注意事项：a)这节手操的用力方向复杂，在训练时，注意动作的协调性，几个方向的力应同时作用。
b)振颤动作要循序渐进，慢慢加力，不可突然用力过猛。
2)手部协调性训练
①多指交替点击
动作要领：双手手指自然弯曲，十指指尖点于桌面(或膝盖部)。
分别由拇指开始至小指依次快速点击桌面(或膝盖部)，然后返回。
点击时，十指力度、速度均匀，并遂渐加快速度。
如此反复训练，可锻炼手指间的协调性。
②正向轮指
动作要领：双手指掌关节微曲，手指绷直。
在向尺侧稍旋腕的同时，从食指依次至小指，分别带向掌心的瞬间，以指腹着力，点弹在桌面(或膝部)的同一点上。
此后，食指至小指均收入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
如此反复训练手指和指掌关节的灵活性及手指间的协调性。
③反向轮指
动作要领：双手指关节微曲，手指绷直。
在向桡侧旋腕的同时，从小指依次至食指，分别带向掌心的瞬间，以指腹着力，点弹在桌面(或膝部)的同一点上，
此后小指至食指均已收入掌心，呈握拳状，拇指仍伸向手背部。
如此反复，可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。
④外向轮指
动作要领：双手指掌关节微曲，手指绷直。
在双掌向外旋翻的同时，从小指依次至食指，以指腹着力，分别运动指掌关节，点弹桌面(或膝部)后，向手背方向自然分开、绷直。
如此反复，可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。
此套手部训练动作，简单易掌握，不受场地、时间限制。
长期坚持每日练习2-3次，对训练手指的灵活性、协调性及保持手形，会起到良好的作用。
要坚持。