手指健康操
2岁左右幼儿手指律动操
小鸟小鸟，飞呀飞，（双手做鸟飞动作）小兔小兔，跳呀跳，（双手伸出食指、中指上下跳动）小鱼小鱼，游呀游，（指尖向前，大拇指向上当鱼鳍，左右晃动）小乌龟小乌龟，爬呀爬。
（五指并拢向前爬行）
一个手指头呀！变呀变呀变，变成毛毛虫，爬呀爬呀爬。
二个手指头呀！变呀变呀变，变成小白兔，跳呀跳呀跳。
三个手指头呀！变呀变呀变，变成小花猫，喵喵喵。
四个手指头呀！变呀变呀变，变成小螃蟹，爬呀爬呀爬。
五个手指头呀！变呀变呀变，变成花蝴蝶，飞呀飞呀飞。
大拇哥是爸爸，（伸出大拇指）爸爸开汽车嘀嘀嘀，（大拇指交替向前按几次，表示按喇叭）二拇哥是妈
妈，（伸出食指）妈妈洗衣服嚓嚓嚓，（食指对在一起搓一搓）中指头是哥哥，（伸出中指）哥哥敲电脑嗒嗒嗒，（中指向前左右交替做敲电脑状）无名指是姐姐，（伸出无名指）姐姐拉琴mi so la，（左右手握拳伸出无名指，做拉小提琴状）小指头就是我，（伸出小拇指）我敲小鼓咚咚呛。
（左右手握拳伸出小拇指做八字状，左右手交替做打鼓状）
你拍一，我拍一，小鸡小鸡叽叽叽。
（双手食指伸出点作小鸡嘴状放在胸前）
你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。
（双手食指、中指伸直其余手指作小兔状放到头顶）
你拍三，我拍三，孔雀孔雀飞飞飞。
（双手大拇指、食指相碰其余手指伸直作孔雀状一只手放头上一只手放腰旁）
你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。
（双手大拇指放在太阳穴其余四指并拢作小狗状）
你拍五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。
（双手五指伸开放在身体两侧）
小手小手拍拍；小手小手摆摆。
小手小手藏起来；小手小手伸出来。
教九种手指操 不仅健脑强身还可预防疾病
教九种手指操不仅健脑强身还可预防疾病手指操既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。
我们经常敲击键盘、发手机短信，鼠标手、键盘手、短信手可不是手的荣誉称号。
一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。
可以促进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。
用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。
可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。
重复20次。
可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。
直到指关节酸胀痛为止。
重复10次。
可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。
可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。
可以促进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。
可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。
可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
怎么按摩手指基本保健：五指按摩按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
按摩方法：1、先按摩左手。
右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10秒钟。
2、右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3秒钟。
3、换右手按摩，方法相同。
针对个案拿捏关节对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。
每次操作3分钟，每天1-2次。
保健--手指操PPT课件
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
11
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
12
• 趣味手指操
• 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重 要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的 神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节 和梳理的作用。下面是8节手指健身操：
• 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他 手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。 作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强 心脏功能。 挤压手心
• 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手 心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用：消除 疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢 复自信。 顶大拇指
6
第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8
2019/10/23
9
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
手指健康操
巧手三六操常练十巧手，轻松又健康1、第一巧虎口平击36次。
说明：打击大肠经／合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。
如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2、第二巧手掌侧击36次。
说明：打击小肠经／后溪穴。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
3、第三巧手腕互击36次。
说明：打击心经及心包络经／大陵穴。
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
4、第四巧虎口交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5、第五巧十指交叉互击36次。
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6、第六巧左拳击右掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：消除疲劳及提神的作用。
7、第七巧右拳击左掌心36次。
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴。
主治：消除疲劳及提神的作用。
8、第八巧手背互相拍击36次。
说明：打击到的是三集经／阳池穴。
主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病。
9、第九巧搓揉双耳36次。
说明：耳垂的穴位很多。
主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
10、第十巧手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始作6次。
说明：运用气功原理，调整眼晴的经气。
主治：预防近视、老花及视力模糊。
四、保健有三个里程碑第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。
1、平衡饮食：“饮”国际食品会议定出了６种：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆。
1>绿茶绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙；绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂。
在所有的饮料里，绿茶是第一的。
2>葡萄酒红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以帮助防止心脏的突然停搏。
手指操5分 开放分类：体操健康运动
手指操目录1 挤压中指2 轻攥中指3 轻挤无名指4 挤压手心5 顶大拇指6 上挺手指民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
手指操-挤压中指手指操方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。
过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
手指操-轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振的精神状态。
手指操-轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
手指操-挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用：消除疲劳，减轻精神压力。
手指操-顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
手指操-上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。
此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。
手指操-按压指肚方法：两手中指指肚合拢，其他手指交叉放在指根处，轻轻按压。
作用：有助于消化，清除体内油脂，帮助呼吸，减轻疲劳，去除头痛、背痛和脚痛。
手指操-手指上伸方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，其他手指用力向上伸。
幼儿园手指律动
很好玩的手指律动（手指操）更多内容，请加全国幼师交流群：三二六六零三九五四1《小乌龟》小乌龟，不说话，（左拳叠在右拳上）背着厚壳爬爬爬，（右手伸出大拇指点2下）爬到水里会游泳，（左右晃动）爬上岸来伸尾巴。
（伸出小拇指）2《花儿开》春天花儿开，（双手握拳慢慢打开）朵朵真可爱，（对点小拇指2下、大拇指2下、中指1下）只能用眼看，（两手手背相对，中指、大拇指向前伸，做兰花指）不能用手摘。
（同上）3《菊花》菊花菊花开开，（双手手碗相对，四指打开呈花状，360度饶腕花两边）板凳板凳歪歪，（手心向下，双手手尖搭在一起象翘翘板一样上下起伏）开几朵，开三朵，（拍手一下，手腕由里向外转动一圈）爸一朵妈一朵，（左手食指竖起来转动手腕一下，右手食指竖起来转动手腕一下）宝宝头上戴一朵。
（右手食指竖起转动手腕一下在头的右上方）4《土豆》土豆土豆丝儿，（双手握拳对击两下，拍手一下）土豆土豆皮儿，（双手握拳对击两下，手背相拍一下）土豆丝儿土豆皮儿，（双手握拳对击一下，拍手一下）土豆皮儿土豆丝儿。
（双手握拳对击一下，手背相拍一下）5《抬妞妞》一二三，爬竹竿，（拍手3下，左手直立，右手从左手手腕爬到指尖）四五六，踢足球，（拍腿3下，双手握拳捶腿）七八九，手搭手，（双手握拳交替向上移动3次，手背搭手背）搭个花骄抬妞妞。
（手背搭手背左右晃动）6《敲小鼓》上敲鼓咚咚，（五指并拢食指向上分开、合上4次）下敲咚咚鼓，（五指并拢小拇指向下分开、合上4次）上下一起敲，（五指并拢食指和小拇指向上下一起分开、合上4次）小鼓咚咚咚。
（五指并拢食指和无名指向上下分开、合上4次）7《大瀑布》山公公，（两掌弧形相对）会织布，（拇指小指相对，三指弯下）没人买，（十个指尖抓在一起）挂高处，（双手合十）天天挂，（左右合十的手掌）月月挂，（同上）原来是条大瀑布。
（双手向下，手背相对手指交叉，向上提到头顶）8《包子卷子》包子这么大，（双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前）卷子这么长，（双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前）打开一看里面包着糖，（手腕相靠做小云手的动作）左看看，（左手握拳手心向上，右手五指并拢手心向上，指间对着左拳）右看看，（右手握拳手心向上，左手五指并拢手心向上，指间对着右拳）宝宝尝一尝。
手指操大全
手指操大全1.手指转转一根手指转转转，变成牙刷刷刷刷；两根手指转转转，变成兔子跳跳跳；三根手指转转转，变成叉子叉叉叉；四根手指转转转，变成小猫喵喵喵；五根手指转转转，变成老虎啊呜；六根手指转转转，变成电话喂喂喂；七根手指转转转，变成老鼠追追追；八根手指转转转，变成手枪啪啪啪；九根手指转转转，变成钩子钩钩钩；十根手指转转转，转到身后藏起来。
数字手指操：一根手指头呀，一根手指头，变呀变呀变成毛毛虫。
两根手指头呀，两根手指头，变呀变呀变成小白兔。
三根手指头呀，三根手指头，变呀变呀变成小花猫。
四根手指头呀，四根手指头，变呀变呀变成小螃蟹。
五根手指头呀，五根手指头，变呀变呀变成你最棒。
六根手指头呀，六根手指头，变呀变呀变成小水枪。
七根手指头呀，七根手指头，变呀变呀变成小黄牛。
八根手指头呀，八根手指头，变呀变呀变成小房子。
九根手指头呀，九根手指头，变呀变呀变成大老虎！2.小猴荡秋千五只小猴荡秋千，游来一只大鳄鱼，啊呜一口吃掉它！（依次四三二）一只小猴荡秋千，游来一只大鳄鱼，上闻闻下闻闻左闻闻右闻闻，啊呜一口吃掉它！3.小羊过桥东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也不肯让，我也不肯让，啊，噗通掉进了河中央。
东边来了一只羊，西边来了一只羊，一起走到小桥上，你也让一让，我也让一让，高高兴兴过了桥。
4.好宝宝小蜗牛真奇妙，背着房子上学校；小白兔真可爱，竖着耳朵蹦蹦跳；小花猫真可笑，老师讲课他睡觉；小螃蟹真霸道，横冲直撞咧嘴笑，我们不要学习他，做个懂理的好宝宝。
5.小雨伞小雨伞手里拿，一会开，一会关，开关开关。
6.午休大哥哥睡了，小弟弟睡了，小妹妹睡了，你睡了，我睡了，大家都睡了；大哥哥醒了，小弟弟醒了，小妹妹醒了，你醒了，我醒了，大家都醒了。
7.按门铃一根手指按门铃，两根手指捏豆豆，三根手指系纽扣，四根手指提兜兜，五根手指拍拍手。
8.咕噜咕噜咕噜咕噜1，咕噜咕噜2，咕噜咕噜3，咕噜咕噜4，上上下下，前前后后，左左右右，我和你来做游戏。
48种幼儿园手指操大全
48种幼儿园手指操大全!1《小乌龟》小乌龟，不说话,（左拳叠在右拳上）背着厚壳爬爬爬，(右手伸出大拇指点2下）爬到水里会游泳，（左右晃动）爬上岸来伸尾巴.（伸出小拇指）2《花儿开》春天花儿开,（双手握拳慢慢打开)朵朵真可爱，(对点小拇指2下、大拇指2下、中指1下）只能用眼看，（两手手背相对，中指、大拇指向前伸,做兰花指）不能用手摘。
(同上)3《菊花》菊花菊花开开，（双手手碗相对，四指打开呈花状，360度饶腕花两边）板凳板凳歪歪，(手心向下,双手手尖搭在一起象翘翘板一样上下起伏)开几朵,开三朵，（拍手一下，手腕由里向外转动一圈)爸一朵妈一朵,（左手食指竖起来转动手腕一下,右手食指竖起来转动手腕一下）宝宝头上戴一朵。
（右手食指竖起转动手腕一下在头的右上方)4《土豆》土豆土豆丝儿,（双手握拳对击两下，拍手一下）土豆土豆皮儿，（双手握拳对击两下,手背相拍一下）土豆丝儿土豆皮儿，（双手握拳对击一下，拍手一下）土豆皮儿土豆丝儿。
（双手握拳对击一下，手背相拍一下）5《抬妞妞》一二三，爬竹竿，（拍手3下,左手直立,右手从左手手腕爬到指尖）四五六，踢足球，(拍腿3下，双手握拳捶腿）七八九,手搭手,（双手握拳交替向上移动3次，手背搭手背）搭个花骄抬妞妞。
(手背搭手背左右晃动）6《敲小鼓》上敲鼓咚咚，（五指并拢食指向上分开、合上4次）下敲咚咚鼓,（五指并拢小拇指向下分开、合上4次）上下一起敲，（五指并拢食指和小拇指向上下一起分开、合上4次）小鼓咚咚咚.（五指并拢食指和无名指向上下分开、合上4次）7《大瀑布》山公公，（两掌弧形相对）会织布，（拇指小指相对,三指弯下）没人买，（十个指尖抓在一起)挂高处,(双手合十)天天挂,（左右合十的手掌）月月挂，（同上)原来是条大瀑布。
(双手向下，手背相对手指交叉，向上提到头顶）8《包子卷子》包子这么大，（双手握拳中间有一掌的距离平行伸出在体前)卷子这么长，（双手手心相对中间有一掌的距离伸出于体前)打开一看里面包着糖,（手腕相靠做小云手的动作）左看看，（左手握拳手心向上,右手五指并拢手心向上,指间对着左拳）右看看，（右手握拳手心向上,左手五指并拢手心向上，指间对着右拳）宝宝尝一尝.（最后双手在脸颊两旁做扇风的动作）9《悄悄话》小鸟小鸟住在大树上,（双手五指伸开,手心向内，交叉拇指相勾做鸟飞状，双手由下至上抖动五指）田鼠田鼠住在大树下，（双手五指并拢呈“爪子"状双手轮流交替由上至下）喇叭花喇叭花爬呀爬呀爬，（双手手腕相靠360度翻转手腕，由下至上伸到头顶）喇叭花喇叭花变成小电话，（从头顶边转动手腕边向两侧打开，最后在耳旁拇指小指伸出其余三指收拢呈打电话状在耳旁晃动两下）喳喳喳，吱吱吱……（左右手交替晃动表示轮流打电话）小鸟和田鼠说着（双手一起在耳旁晃动）悄悄话。
幼儿手指操大全
1、《猴子荡秋千》一只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！两只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！三只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！四只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！五只猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！这么多的猴子荡秋千，嘲笑鳄鱼被水淹，鳄鱼来了鳄鱼来了，嗷嗷嗷！2、《一家人》大拇指是爸爸，爸爸是司机，开汽车，嘀嘀嘀；爸爸隔壁是妈妈，妈妈洗衣服，刷刷刷；个子最高是哥哥，哥哥打篮球，砰砰砰；哥哥隔壁是姐姐，姐姐在跳舞，嚓嚓嚓；个子最小确实是我，我在敲小鼓，咚东咚。
3、《卷白菜》卷、卷、卷白菜，卷完了白菜我剥白菜；剥、剥、剥白菜，剥完了白菜我洗白菜；洗、洗、洗白菜，洗完了白菜我切白菜；切、切、切白菜，切完了白菜我炒白菜；炒、炒、炒白菜，炒完了白菜我吃白菜——啊……呜！4、《石头、剪子、布》石头剪子布，石头剪子布，右手是石头，胖胖脸胖胖脸（握拳贴小脸两边）石头剪子布，石头剪子布，左手是剪子右手是剪子，小白免小白免（做小免）石头剪子布，石头剪子布，左手是布右手是布，小螃蟹小螃蟹（手心对前胸两大拇指靠一路、另外的四个指头只是前面弯曲一下）石头剪子布，石头剪子布，左手是石头右手是剪子，小蜗牛小蜗牛（石头放剪子上面）。
5、《五根手指》一根手指点点，两根手指弯弯，三根手指叉叉，四根手指汪汪，五根手指喵！喵！喵！6、《手指兄弟》兄弟十个分两组（十指伸展手心向外），生来个子有高低（翻动两手手心向内）。
老大长得最粗壮（两手伸拇指），老二生来有主意（两手伸食指）。
老三长得个子大（两手伸中指），老四生来没前程（两手伸无名指）。
老五别看个子小（两手伸小拇指），拉起勾来有本领（两手小指互勾）。
老大碰碰头（两手大拇指相碰），老二碰碰脸（两手食指相碰）。
老三老四弯哈腰（两手中指上下运动），老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。
大伙儿鼓掌把歌唱。
保健手指拍拍操
保健手指拍拍操
1、头头拍拍肩肩拍拍头拍肩拍头肩拍拍
2、大拇指大拇指拍拍小拇指小拇指拍拍
大拇指拍小拇指拍大拇指小拇指拍拍
3、左边大腿拍拍右边大腿拍拍左大腿拍右大腿拍左右大腿拍拍
4、左边扭扭拍拍右边扭扭拍拍左扭扭拍右扭扭拍左右扭扭拍拍
穴位保健升级版手指拍拍操
合谷合谷拍拍后溪后溪拍拍合谷拍后溪拍合谷后溪拍拍大陵大陵拍拍虎口虎口拍拍大陵拍虎口拍大陵虎口拍拍八邪八邪拍拍阳池阳池拍拍八邪拍阳池拍八邪阳池拍拍左边劳合拍拍右边劳合拍拍左边拍右边拍左边右边拍拍。
手指操
手指操
预备 （1） （2） （3） （4）
第二节：屈指运动（4×8拍）
预备
（1） （2）
（3） （4）
预备 （1） （2） （3） （4）
预备 （1） （2） （3） （4）
预备姿势：五指分开，掌心相对，垂直于桌面，眼看手指。
1×8： 右手拇指食指依次与左手拇指食指，拇指中指，拇指无名指，拇指小指相扣。
2×8：左手拇指食指依次与右手拇指食指，拇指中指，拇指无名指，拇指小指相扣。
重复一次。
第4个8拍后回到下一节预备姿势。
第五节：捏指运动（4×8拍）
预备（1）（2）（3）（4）
预备姿势：双手五指分开，掌心相对，垂直于桌面，眼看手指。
1×8：拇指与食指，中指，无名指，小指依次捏合还原
2×8：五指捏合还原
重复一次。
第4个8拍后回到下一节预备姿势。
第六节：敲指运动（4×8拍）
预备（1）（2）（3）（4）
第七节：手指跑步（4×8拍）
预备
（1）（2）（3）（4）。
幼儿园小班健康教育教案《手指操》 (2)5篇
幼儿园小班健康教育教案《手指操》 (2) 幼儿园小班健康教育教案《手指操》 (2)精选5篇（一）教学目标1. 让幼儿了解手指的基本结构和功能。
2. 培养幼儿对手指的正确使用和保护意识。
3. 培养幼儿的手指灵活度和协调能力。
4. 提高幼儿对音乐的欣赏能力和音乐节奏感。
教学准备1. 准备音乐器材：音乐CD或音乐手表。
2. 准备教具：手指模型、图片等。
3. 准备活动道具：五颜六色的彩带、小球等。
教学过程Step 1 引入活动1. 教师引导幼儿们观察自己的手指，提问：“大家看到自己的手指有几根？它们的功能是什么？”让幼儿们进行回答和讨论。
2. 出示手指模型或图片，让幼儿辨认出手指的名称。
Step 2 活动导入1. 通过观察和介绍手指的基本结构和功能，引导幼儿认识手指的重要性和正确使用手指的意义。
2. 让幼儿动一动自己的手指，自由活动一段时间。
Step 3 学习手指操1. 教师示范手指操的动作，边示范边解释动作的名称和要领。
2. 按照音乐的节奏，带领幼儿们一起跟着音乐节奏做手指操。
3. 注意引导幼儿们做动作要缓慢、稳定、有力度，注意手指的协调运动。
Step 4 活动延伸1. 教师可根据幼儿的兴趣和能力，进行一些小游戏，如：用手指画圆圈、捏小球、按颜色排列等。
2. 分组进行手指操比赛，看看哪个小组的手指动作最协调、最有力度。
Step 5 活动总结1. 教师引导幼儿对手指操的活动进行总结，让他们回答一些问题，如：“通过手指操你学到了什么？你觉得手指操有什么好处？”2. 教师总结本节课的内容，强调正确使用和保护手指的重要性，并鼓励幼儿们在日常生活中多加注意保护自己的手指。
扩展活动1. 给幼儿提供更丰富的手指操动作，让他们自由创编动作。
2. 鼓励幼儿们用手指操的动作编成一段完整的舞蹈，进行表演。
3. 配合音乐，让幼儿们进行按节奏敲鼓、拍手或敲打其他打击乐器的活动，锻炼手指的协调能力和音乐感知能力。
幼儿园小班健康教育教案《手指操》 (2)精选5篇（二）幼儿园小班健康教育教案《手指操》1. 教学目标：- 让幼儿认识自己的手指，了解手指的作用。
食品安全教育幼儿手指操(3篇)
第1篇一、前言食品安全问题关系到每个人的健康，尤其是对于正处于生长发育阶段的幼儿来说，食品安全教育尤为重要。
为了提高幼儿的食品安全意识，培养他们良好的饮食习惯，本文将为大家介绍一套食品安全教育幼儿手指操。
二、手指操简介食品安全教育幼儿手指操是一套简单易学、富有童趣的手指游戏，通过手指的灵活运动，让幼儿在游戏中学习食品安全知识，提高自我保护能力。
三、手指操内容1. 准备动作（1）幼儿坐好，双脚并拢，双手放在膝盖上。
（2）深呼吸，调整呼吸节奏。
2. 手指操动作（1）食品安全歌动作：伸出大拇指，表示食品安全。
动作：伸出食指，表示健康食品。
动作：伸出中指，表示绿色食品。
动作：伸出无名指，表示有机食品。
动作：伸出小指，表示无添加食品。
（2）食品分类歌动作：伸出大拇指，表示水果。
动作：伸出食指，表示蔬菜。
动作：伸出中指，表示谷物。
动作：伸出无名指，表示肉类。
动作：伸出小指，表示豆制品。
（3）食品添加剂动作：伸出大拇指，表示防腐剂。
动作：伸出食指，表示色素。
动作：伸出中指，表示香精。
动作：伸出无名指，表示乳化剂。
动作：伸出小指，表示增稠剂。
（4）食品卫生动作：伸出大拇指，表示洗净双手。
动作：伸出食指，表示生熟分开。
动作：伸出中指，表示不食用过期食品。
动作：伸出无名指，表示不食用变质食品。
动作：伸出小指，表示不食用路边摊食品。
3. 结束动作（1）深呼吸，放松身体。
（2）双手合十，感谢食物。
四、手指操教学建议1. 教师应先示范手指操动作，让幼儿跟随学习。
2. 教师可根据幼儿的年龄和认知水平，适当调整手指操内容。
3. 教师应鼓励幼儿积极参与，让他们在游戏中学习食品安全知识。
4. 教师可结合实际案例，让幼儿了解食品安全的重要性。
5. 家长应与幼儿园保持沟通，共同关注幼儿的食品安全教育。
五、总结食品安全教育幼儿手指操是一种简单、有趣、实用的教育方法，可以帮助幼儿在游戏中学习食品安全知识，提高自我保护能力。
希望这套手指操能够为幼儿的食品安全教育贡献力量。
83个史上最全幼儿手指操讲解
1、十个好朋友两个大拇指，（竖起两个大拇指，其余4指卷起）比比一样高，（两个大拇指碰在一起）互相点点头，（拇指相对，弯曲3次)接着弯弯腰，（拇指向前，弯曲3次）两个小拇指，（伸出两个小拇指），一样都灵巧，（小拇指弯曲3次），互相手拉手，（两个小拇指互相勾在一起）接着问声好，（小拇指相对弯曲3次）食指、中指、无名指，（分别伸出3根手指）样样事情离不了，（弯曲3次）伸出双手数一数，（五指分开，伸出双手）一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，（数一个数，收回一根手指）2、数数歌山上一只虎，（双手五指张开做老虎状），林中一只鹿，（双手做鹿角状放在头顶）路边一只鸭，（双手在胸前做鸭嘴状），草里一只兔，（双手在头顶做兔耳状）洞里一只鼠，（左手握空拳、右手食指伸进左手），大家数一数（双手握拳）一二三四五（由拇指开始依次伸开五指）虎、鹿、鸭、兔、鼠。
（分别做以上五种动物形状）3、手指变变变一个手指头，一个手指头（左右手依次伸出食指）变、变、变，变成毛毛虫--扭扭扭（食指互绕3次，食指指尖向前钩3下）两个手指头，两个手指头（左右手依次伸出食指、中指）变、变、变，变成小兔子--跳跳跳（食指、中指互绕3次，向上跳3下）三个手指头，三个手指头（左右手依次伸出中指、无名指、小拇指）变、变、变，变成小花猫--喵喵喵（上边动作互绕3次，放脸蛋两旁向外拉3下）四个手指头，四个手指头（左右手依次伸出食指、中指、无名指、小拇指）变、变、变，变成小螃蟹--走走走？（上边动作互绕3次，左右大拇指靠在一起，其余四指分开钩手指3下）五个手指头、五个手指头（左右手依次伸出5指）变、变、变，变成小蝴蝶--飞飞飞（五指互绕3次，大拇指互相钩住，其余四指扇动）六个手指头，六个手指头（左右手依次伸出大拇指、小拇指）变、变、变，变成小山羊--咩咩咩（上边动作互绕3次，放在头顶两侧）七个手指头，七个手指头（左右手依次伸出集中在一起的五指）变、变、变，变成小老鼠--吱吱吱（上边动作互绕3次，向前交替爬动）八个手指头，八个手指头（左右手依次伸出食指、大拇指）变、变、变，变成小黄鸭--嘎嘎嘎（上边动作互绕3次，大拇指和食指上下捏动）九个手指头，九个手指头（左右手依次伸出弯曲的食指）变、变、变，变成小海马，--游游游（上边动作互绕3次，左右手食指上下弯曲）十个手指头，十个手指头（左右手食指张开）变、变、变，变成小青蛙，--呱呱呱（左右手食指张开互绕3次，上下拍打3次）4《小蚂蚁和小狐狸》小蚂蚁，真有趣，(左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状)头上长着小触须，（左右手食指无名指在头顶做触须状）小蚂蚁，有秩序，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）走路排队真整齐，（双手伸出食指无名指，在胸前做走路状）小蚂蚁，有情义，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）见面点头很有礼，（双手食指无名指在胸前做弯腰状）小蚂蚁，真得意，（左手手心向下伸出食指无名指，右手食指无名指在左手的食指无名指上做走路状）冬天来了有积蓄。
健康手指操（一）
健康手指操（一）佰草风华老板来碗独参汤2022-08-14 12:00发表于广西exercisehealth健康手指操(一)手指操可以专门活动手部关节，还能增加血液循环，动作简单易学,不受时间地点影响，学习之余、工作片刻都可以练习，一起学起来～EXERCISE夹指左右手掌十指交叉，用力互夹指根部，一夹一放为一次，做50次。
功效：夹指有舒张脑血管，改善脑部血液循环，有明显消除脑疲劳的作用。
HEALTH勾指左右手的手指相互勾拉，如小手指与小手指勾拉，无名指与无名指勾拉，各拉20次。
功效：勾指对头颈部、四肢关节有消除晨僵等症状的作用。
EXERCISE撞击指尖双手手指指尖相互撞击50下，要有力撞击。
功效：能放松脑血管、改善脑部血液循环，提高脑细胞活力，有良好的健脑效果。
HEALTH拍手就是拍手掌和手背。
先用两手掌用力相拍，再用右手掌拍左手背，再用左手掌拍右手背。
此为一遍，连做２０遍。
功效：手心手背相拍，增强协调力和灵敏性。
EXERCISE扳指运动手部的经络与人体的器官组织相对应，扳指运动可刺激大脑中枢，将信息传至身体的反射部位，进而达到保健或改善症状的效果。
方法:用一只手的大拇指、中指及食指，轻握住另一双手的第一关节，将手指向手背方向轻轻后仰，至感觉微酸痛为止，停约10至15秒。
需注意：（1）不可过猛拉扯，避免伤及关节。
（2）被扳的手部，需放松伸直，让气血疏通。
（3）循序渐进，注意运动的力度和量（4）高龄者在运动初期时，不宜扳过度，待柔软度足够，再适度加大力度。
HEALTH弹指运动手指前端的经穴，可镇定神经，有助于稳定心情。
随着年龄增长，运动神经和手指肌肉会变弱，多做以下简易的弹指运动，可防止老化。
方法:用大拇指指腹压住小拇指（指甲面），然后作弹指动作，再依次弹其他三指，反复6~10次，双手均进行。
EXERCTSE握拳中国传统养生方中讲求“保持精力”来强身保健，其中方法很多，但最简便的方法之一就是握拳。
健康手指操[方案]
![健康手指操[方案]](https://img.taocdn.com/s3/m/75dd457d571252d380eb6294dd88d0d233d43c1d.png)
健康手指气操古代为什么说十指连心？因为每一根手指都有经络，经过四肢直接通到脑袋去，所以称十指连心。
我们运动手指时，就可运动到大脑里不同的中枢。
透过各别的经络，对大脑里不同的范围、深度，产生不同功能的运动效果。
中国的医学，自古以来便以其独特的思维方式来解释穴位按摩的效果。
在《黄帝内经〃素问》中就有记载“气血不顺百病生”的句子。
所谓的气血，就是支配内脏的一种能量，而这种能量若流动混乱，就会引起各种疾病。
穴位就位于能量流动的通路上。
这种通路称为“经络”。
内脏若有异常，就会反应在位于那有异常的内脏经络上，更进一步地会反应在能量不顺的经穴上。
因此，通过给予穴道刺激，使能量的流动顺畅，而达到治病的效果，这就是穴位按摩的目的了。
这种方法对疾病极好的治疗效果已广泛地被现代医学所证实。
俗话说：“十指连心”、“手巧心灵”。
著名哲学家康德曾说：“手是身体的大脑”，前苏联著名教育家苏霍姆林斯基也曾说：“人的智慧在他的手指尖上”。
因此可以说，手指的活动，就是大脑的体操，活动的是手，得到锻炼的是大脑。
手的动作与人脑有着极为密切和重要的关系，对语言、视觉、听觉、触觉等的发展也有极大的帮助作用。
经常做手掌手指按摩操，可以提高人的注意力，增强记忆力，使人快速入静、入睡，开发弱势脑，平衡左右脑，缓解脑疲劳，增强脑力，提高统合能力，增强节奏感、韵律感，增强想象力，提升创造力，增强形象思维和抽象思维能力，增强空间感、方位感，提高大脑思维速度，培养数理逻辑智能，强身健体，预防疾病等等。
下面介绍的这套操，一看就明，一学就会，一用就灵。
1、双手搓揉双手手掌相对，稍微用力搓揉1—2分钟，可有效解决睡眠方面的困扰。
2、手指交叉左手拇指在上，将左右手的手指交叉在一起握手，紧握3秒后松开；然后，右手拇指在上，重复上面的动作。
交替做6次。
可使人的精力更充沛。
3、双手紧握左手拇指在上，双手自然交叉握紧，3秒后松开；然后，右手拇指在上，重复上面的动作。
做6次。
健康手指操之七敲操
七敲操
每次时间：10分钟（可根据情况调整时间）
要点：记住敲打的八个部位及部位的作用，每个部位4个八拍，12345678，22345678，32345678，42345678（节奏可渐渐加快）。
开场：各位朋友们，大家都知道每天下午这个时候是我们人体最疲劳的时候，因此我接下来我给大家带个手穴操，叫七敲操。
手是一个很神奇的地方，我们的手上布满了丰富的血管和穴位，在我们的手的掌面上就对应着我们身体的所有五脏六腑，因此有效的按摩和刺激我们的手对我们缓解疲劳和健康都非常有帮助的。
八敲操的第一个动作是，手腕对着手腕敲（如图1）——可治疗各种疼痛，风湿、女性经痛，对皮肤保养很有帮助。
第二，鱼际对着鱼际敲（大拇指底下部分，如图2）——肠胃反射区，痛则肠胃不适，需注意调理；
第三，虎口对虎口敲——缓解疼痛（牙痛、偏头痛、脚麻等），提升酒量。
第四个，食指弯曲处对着掌心敲（图4）——为心脏反射区，有宁神静心的作用。
图1 图2 图3 图4
第五，两手指间对敲（图5）——此处为大脑反射区，刺激有缓解疲劳作用，同时也可缓解冬天手脚冰凉；
第六，手腕背部对手腕背部（图6）——治疗偏头痛、落枕、各种手臂酸疼。
图5 图6。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第8节：敲击阳池穴
•
动作：右手掌心向上，左
手掌心向下，以手背互相拍击
36次。 • 说明：击打到的是三焦经， 主要穴位是阳池。 • 主治：调整内脏机能，预 防及治疗糖尿病、腕关节痛腱 鞘炎等及疾病
第9节：牵拉耳垂
•
• • 动作：双手大拇指、 食指拉左右耳垂促进颜面部及 脑部等部位的气血循环。
第10节：眼部运动
• 动作：左右手掌互相 摩擦六圈至微热，双手掌 心轻盖双眼，眼球左右转6 次，双手再搓热，轻盖双 眼。 说明：运用气功原理， 调整眼部气血。
•
•
主治：预防近视、老 花及视力模糊。
•
说明：第6节和第7节锻
炼的主要经络也是心经和 心包经，其主要穴位是劳
宫。
• 主治：消除疲劳及提神及 泻火的作用。
第7节：敲击劳宫穴
• 动作：右手掌握紧，
左手掌面向右拳头伸直，
互相击打36次。 • 说明：第6节和第7节 锻炼的主要经络也是心经 和心包经，其主要穴位是 劳宫。 • 主治：消除疲劳及提 神及泻火的作用。
手指健康操
•
疾病之所以可怕，就在于它总是悄无声息地来临，让人毫无防备。不过， 这并不代表病症是无色无形的，在身体还没有感觉不适时，问题往往已在手
上表露无遗。诚实的手掌可以让人早日发现疾病，而且手诊极其便利，只要
掌握了一些基本知识就可以防患未然。 • 其实健康情况也会在指甲上显现，观察指甲的变化，可以了解身体有哪 些病征。 • 如：指甲过白：提示可能慢性贫血或肝、肾有问题；指甲白斑：提示缺 锌，可由海产类、菠菜、菇类、五谷类、葵花子等摄取补充；指甲容易破裂： 提示缺铁，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五谷类等补充；指甲过黄：提 示缺维生素E，也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题，维生素E可由深绿色蔬 菜、水果中摄取；指甲凹凸不平：若还有一条条的条纹，提示可能是肝不好。
•
第3节:敲击大陵穴
•
动作：双手掌心向上，
手掌摊平，以手腕互相击 打36次。
• 说明：击打到的主要 穴位是心经及心包经， 主 要穴位是大陵穴。 主治：预防及治疗心 脏病、胸闷，放松紧张情 绪及泻火的作用。
•
第4节:敲击八邪穴
•
动作：双手掌心张开， 手指撑开，互相交叉击打 36次。
•
•
说明：第4节和第5节
主要穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末 梢循环，如手麻、脚麻等 末梢循环的疾病。
第5节：敲击八邪穴
•
动作：双手掌心张开，
手指撑开，互相交叉击打
36次。 • • 说明：第4节和第5节 主要穴位是八邪穴。 主治：预防及治疗末
梢循环，如手麻、脚麻等
末梢循环的疾病。
第6节：敲击劳宫穴
• 动作：双手掌心张开， 手指撑开，互相交叉击打 36次。
第1节：敲击合谷穴
• 动作：双手前伸，手 肘微屈，掌心向下，大拇 指内缩，平行互相击打侧 面36次。 • 说明：击打到的主要 经络是大肠经，主要穴位 是合谷穴。 • 主治：预防及治疗颜 面部位的疾病，如：视力 模糊、鼻炎、齿痛、头痛 及预防感冒。
第2节：敲击后溪穴
•
动作：双手前伸，手 肘微屈，掌心向上，平行 互相击打侧面36次。 • 说明：打击到的主要 经络是小肠经，主要穴位 是后溪。 主治：头痛，放松颈 部肌肉，预防骨刺，防止 骨骼退化。