中老年人冬季保健手指操33页PPT
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保健--手指操PPT课件
10
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
11
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
12
• 趣味手指操
• 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重 要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的 神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节 和梳理的作用。下面是8节手指健身操：
• 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他 手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。 作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强 心脏功能。 挤压手心
• 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手 心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用：消除 疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢 复自信。 顶大拇指
6
第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8
2019/10/23
9
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
11
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
12
• 趣味手指操
• 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重 要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的 神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节 和梳理的作用。下面是8节手指健身操：
• 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他 手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。 作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强 心脏功能。 挤压手心
• 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手 心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用：消除 疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢 复自信。 顶大拇指
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第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
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第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
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2019/10/23
9
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
《手穴保健操》课件
手厥阴心包经
该经络起于胸中，下络三焦，与手少阳三焦经相 交于天井穴。
手少阳三焦经
该经络起于环指末端，上行至耳后，与足少阳胆经相交 于翳风穴。
手部反射区
手掌反射区
手掌上各个穴位与人体各个器官相对应，通过刺激手掌反射 区可以调节相应器官的功能。
手背反射区
手背反射区主要与关节、肌肉、神经等组织相关，通过刺激 手背反射区可以缓解疼痛、促进血液循环。
提高身体免疫力
手穴保健操通过调节身体内部的气 血，有助于提高身体免疫力，预防 疾病。
对心理健康的影响
缓解压力
手穴保健操有助于放松身心，缓 解生活、工作带来的压力。
改善睡眠质量
通过手穴保健操的按摩和刺激， 有助于改善睡眠质量，缓解失眠
问题。
提高情绪稳定性
手穴保健操能够调节情绪，对于 情绪波动较大的人具有一定的帮
03
手穴保健操动作详解
手指操
总结词
通过对手指进行屈伸、对捏等动作，达到锻炼手指关节、促进血液循环和增强手部肌肉力量的效果。
详细描述
手指操包括对每个手指进行独立或组合的屈伸、对捏、旋转等动作，可以促进手指的灵活性和协调性 ，增强手指的力量和耐力。这些动作对手指的关节、肌腱和肌肉都有良好的锻炼作用，有助于预防手 指僵硬、关节炎等疾病。
注意
在进行手穴保健操时，应根据个人身体状况和医生建议进行操作，避免过度刺 激穴位或产生不良反应。
02
手穴基础知识
手部穴位分布
手掌穴位
手掌上分布着多个穴位，如劳宫、鱼际、少府等，这些穴位与心脏、肺部、胃部 等内脏器官相关联。
手背穴位
手背上的穴位主要集中在外关、阳溪、阳池等区域，这些穴位与关节、肌肉、神 经等组织相关。
该经络起于胸中，下络三焦，与手少阳三焦经相 交于天井穴。
手少阳三焦经
该经络起于环指末端，上行至耳后，与足少阳胆经相交 于翳风穴。
手部反射区
手掌反射区
手掌上各个穴位与人体各个器官相对应，通过刺激手掌反射 区可以调节相应器官的功能。
手背反射区
手背反射区主要与关节、肌肉、神经等组织相关，通过刺激 手背反射区可以缓解疼痛、促进血液循环。
提高身体免疫力
手穴保健操通过调节身体内部的气 血，有助于提高身体免疫力，预防 疾病。
对心理健康的影响
缓解压力
手穴保健操有助于放松身心，缓 解生活、工作带来的压力。
改善睡眠质量
通过手穴保健操的按摩和刺激， 有助于改善睡眠质量，缓解失眠
问题。
提高情绪稳定性
手穴保健操能够调节情绪，对于 情绪波动较大的人具有一定的帮
03
手穴保健操动作详解
手指操
总结词
通过对手指进行屈伸、对捏等动作，达到锻炼手指关节、促进血液循环和增强手部肌肉力量的效果。
详细描述
手指操包括对每个手指进行独立或组合的屈伸、对捏、旋转等动作，可以促进手指的灵活性和协调性 ，增强手指的力量和耐力。这些动作对手指的关节、肌腱和肌肉都有良好的锻炼作用，有助于预防手 指僵硬、关节炎等疾病。
注意
在进行手穴保健操时，应根据个人身体状况和医生建议进行操作，避免过度刺 激穴位或产生不良反应。
02
手穴基础知识
手部穴位分布
手掌穴位
手掌上分布着多个穴位，如劳宫、鱼际、少府等，这些穴位与心脏、肺部、胃部 等内脏器官相关联。
手背穴位
手背上的穴位主要集中在外关、阳溪、阳池等区域，这些穴位与关节、肌肉、神 经等组织相关。
冬季老人保健知识PPT
04
冬季老人保健误区及注意 事项
误区一：冬季不宜运动
总结词
冬季运动对老人身体健康有益，可增强免疫力、促进血液循 环、提高心肺功能。
详细描述
冬季运动可帮助老人抵御寒冷，增强抵抗力，减少感冒等疾 病的发生。同时，运动能够促进血液循环，增加身体热量， 有助于保持身体健康。此外，运动还能提高心肺功能，改善 呼吸系统健康。
饮食保健
总结词
冬季老人应多饮水，保持身体的水分平衡。
详细描述
冬季天气干燥，老人容易出现口渴、皮肤干燥等症状。因此，老人应多饮水，保 持身体的水分平衡。同时，应避免饮用过多咖啡、浓茶等刺激性饮料，以免影响 睡眠和消化。
运动保健
总结词
冬季老人应适量增加运动量，以增强身体的免疫力。
详细描述
冬季老人应适量增加运动量，如散步、太极拳、瑜伽等轻度运动，以增强身体的免疫力。 同时，运动可以促进血液循环，提高身体的抗寒能力。但老人应注意运动时的保暖措施， 避免感冒和受伤。
饮食保健
总结词
冬季老人的饮食应以温热为主，多摄入富含蛋白质、脂肪和糖类的食物，以增加身体的 御寒能力。
详细描述
冬季老人应多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及豆制品等富含蛋白质的食物，以增强 机体抵抗力。同时，适量摄入富含脂肪的食物，如核桃、瓜子、花生等坚果类食品，以 提供热量和必需脂肪酸。此外，老人应多摄入富含糖类的食物，如大米、面粉、小米、
VS
详细描述
冬季天气寒冷，日照时间短，容易引发老 人情绪低落、抑郁等问题。因此，老人应 注重心理保健，保持乐观心态，积极参与 社交活动。通过与亲朋好友交流、参加兴 趣小组等方式，缓解心理压力，保持心情 愉悦。
注意事项
总结词
老人应定期进行体检，遵医嘱治疗，不轻信 广告宣传，科学保健。
《手穴保健操》课件
捏法
总结词
用手指捏住穴位，轻轻提起和挤压，达到刺激穴位的效果。
详细描述
捏法是用手指捏住穴位，轻轻提起和挤压，刺激穴位的方法 。捏法适用于各个手部穴位，特别是对于缓解手指酸痛和手 腕酸痛有较好的效果。捏法刺激强度适中，可以缓解手部肌 肉紧张和疲劳。
推法
总结词
用手指或手掌在穴位上做直线推动，刺激穴位，促进气血流通。
感谢您的观看
THANKS
手穴保健操的穴位与作用
合谷穴
总结词
调节头面部疾病
详细描述
合谷穴位于手背虎口处，按摩此穴位有助于缓解头痛、目赤肿痛、齿痛等症状 ，对于头面部疾病有较好的调节作用。
劳宫穴
总结词
改善心悸、口疮等症状
详细描述
劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指 指尖所指处。按摩此穴位可以改善心 悸、口疮、口臭等症状，对于调节心 肺功能也有一定作用。
压法
总结词
用手指或手掌按压穴位，刺激穴位，缓 解手部疲劳和僵硬感。
VS
详细描述
压法是用手指或手掌按压穴位的手法，刺 激穴位，缓解手部疲劳和僵硬感。压法适 用于各个手部穴位，特别是对于缓解手指 关节疼痛和手腕酸痛有较好的效果。压法 刺激强度适中，可以促进手部血液循环， 缓解手部肌肉紧张和疲劳。
03
手穴保健操的历史与发展
历史
手穴保健操起源于中国古代的针灸疗 法，经过长期实践和不断完善，逐渐 发展成为一种独立的保健方法。
发展
随着现代医学和科技的进步，手穴保 健操在理论和实践方面都得到了进一 步的发展和完善，成为了一种广受欢 迎的保健方式。
手穴保健操的重要性
促进身体健康
通过刺激手部穴位，可以调节身 体各系统的功能，改善血液循环 ，增强免疫力，预防和缓解多种
手指操 (真人示例版)PPT课件
锻炼的主要经络也是心经
和心包经，其主要穴位是
劳宫。
•
主治：消除疲劳及提
神及泻火的作用。
第8节：敲击阳池穴
•
动作：右手掌心向上，左
手掌心向下，以手背互相拍击 36次。
•
说明：击打到的是三焦经，
主要穴位是阳池。
•
主治：调整内脏机能，预
防及治疗糖尿病、腕关节痛腱
鞘炎等及疾病
第9节：牵拉耳垂
•
动作：双手大拇指、
手指健康操
第1节：敲击合谷穴
•
动作：双手前伸，手
肘微屈，掌心向下，大拇
指内缩，平行互相击打侧
面36次。
•
说明：击打到的主要
经络是大肠经，主要穴位
是合谷穴。
•
主治：预防及治疗颜
面部位的疾病，如：视力
模糊、鼻炎、齿痛、头痛
及预防感冒。
第2节：敲击后溪穴
•
动作：双手前伸，手
肘微屈，掌心向上，平行 互相击打侧面36次。
You Know, The More Powerful You Will Be
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
•
说明：打击到的主要
经络是小肠经，主要穴位
是后溪。
•
主治：头痛，放松颈
部肌肉，预防骨刺，防止
骨骼退化。
第3节:敲击大陵穴
•
动作：双手掌心向上，
手掌摊平，以手腕互相击 打36次。
•
说明：击打到的主要
穴位是心经及心包经， 主
冬季老年保健ppt
老年人冬季保健百间房社区卫生服务中心孙桂玲•冬季天气寒冷、气候干燥，给老年人的生理、心理带来诸多不良影响，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病，特别是一些呼吸道疾病（例如慢性支气管炎，肺气肿、支气管哮喘等）都很容易在冬季里发生，而且，由于在冬季老年人抗病能力低下而易患感冒、流感等疾病，一旦患了感冒又会并发肺炎，还可诱发心绞痛、心肌梗塞等。
因此，许多老年人害怕过冬天，使得一到冬季常常给老人心理上增加很多心理负担。
•其实冬季并不可怕，只要老年人注意适应冬令气候特点，顺其自然：重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。
为了平安地度过冬季，老年人应当做到以下几点：•一、注意防寒保暖：冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。
因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人患高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。
严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。
此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。
所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。
•二、重视饮食调理：在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。
要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
•三、讲究心理卫生：临床实践多次证明，许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关。
而冬季则是自然界阴盛阳衰之季。
所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。