夏季养生遵循四大原则

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四季养生的基本原则有哪些

四季养生的基本原则有哪些基本原则是春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻，慎避外邪。

四季养生的基本原则有哪些1一、四季养生的基本原则包括春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。

饮食中除了大米白面之外，可以增加一些豆类花生，乳制品等。

夏季饮食养生主要以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐。

多喝一些粥或者汤。

要多吃一些清热利湿的食物。

解暑最好以茶水最佳。

秋季饮食养生，荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜水果，适量的补充蛋白质和无机盐饮食方面要以清热滋润为主。

冬季饮食养生，适量地进食高热量的饮食物，补充足够的维生素和矿物质，增加温热性食物以及增强体质的御寒能力。

二、四季养生的`基本原则是四季养生的根本原则是春夏养阳，秋冬养阴。

在中医理论中，人类的养生应该顺应四季的变化，就是人和四季是一个有机的整体，只有顺应自然界的规律才能得到健康。

三、四季养生的要点1、春季养生主要以养阳为主，养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原则主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。

2、夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热，因此不仅要防署还要防凉。

大汗伤阳、损心，因此夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝过多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。

四季养生的基本原则有哪些21、春季养生：春与肝相应，而怒伤肝，春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，使人的精神、气血舒展畅达，生机盎然。

在饮食方面，宜食辛甘发散的食物，不宜食酸涩食物，因为酸味入肝，且具收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；2、夏季养生：要顺应阳盛于外的特点，精神要求神清气和，快乐欢畅。

饮食不可过于寒凉，否则会伤脾胃，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。

夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味；3、秋季养生：要顺应万物收敛之特点，秋气应肺，而悲忧易伤肺，应避免悲忧的情绪。

夏季养生的总原则

夏季养生的总原则《素问·四气调神大论》论述了夏季养生的总原则：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄。

若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痃虐，奉收者少，冬至重病。

”说到《内经》的解读，个人觉得是很有难度的，一是自觉学识有限，不敢对经旨妄加解读；二是很多经文只可意会难以言传，很难找到恰当的语言合理地将文意表达出来。

下面我就试着把这一小段文字，逐句解释一下，大家如有不同见解，欢迎留言讨论。

“夏三月”指的是立夏到立秋3个月的时间。

今年立夏是5月5号开始，要经历“夏满芒夏暑相连”六个节气。

“此谓蕃秀”描述的是草木的状态，“蕃”是指草木茂盛、蕃茂和繁多的意思。

周敦颐的《爱莲说》里面“水陆草木之花，可爱者甚蕃”的“蕃”也是这个意思。

“秀”指草木抽穗开花、孕育果实，如果没有夏三月植物的繁茂、开花、结果，就不会有秋季的收获。

“天地气交”是什么意思呢？指夏季阳光明媚，气候炎热，属阳的“天气”下达地面，蒸腾大地，属阴的“地气”就化为清轻之气，随着水蒸气往上走。

因此，夏季会出现阴阳之气的交流，阴雨天气较多且变化较快。

“万物华实”的“华”即开花，“实”即结果，万物指很多的植物，像桃、杏、苹果、梨、海棠等，到夏天开始结果并长大了。

“夜卧早起”，指建议人们可以晚上略晚睡一些，早上要早起，天亮随着太阳起床，夏三月昼长夜短，人们也要顺应天气，晚睡早起。

“无厌于日”，这个很关键，咱们很多人的做法跟这条养生原则正好相反。

“无厌于日”就是建议大家不要总躲着太阳，要适当地接受光照，这样人的气血才能跟着蒸腾、升发起来，情绪才能好起来。

当然，我理解的不光是接受太阳光，还要接受阳光的、积极向上的事物。

咱们大多数人是怎么做的呢？出门打伞，回家开空调，吃冷饮，生怕被太阳晒到，这样很容易引发身心疾病，所以现在抑郁的人特别多。

小孩子也一样，室内活动多于室外，少见阳光，夏天阳气没养足，秋冬就容易发病，很多孩子从小就有抑郁症状。

夏季养生的四大原则

夏季养生的四大原则
夏季养生的四大原则包括：
1.保持合理的作息时间：夏季白天长夜短，应根据太阳的升起和落下时间来调整自己的作息时间，确保充足的睡眠和休息时间。

早睡早起有助于提高身体的免疫力和恢复能力。

2.科学饮食：夏季易出现食欲不振、消化功能减弱等问题，因此在夏季要注意科学搭配饮食，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，避免过度饮酒和暴饮暴食，同时要保持适当的饮水量，及时补充身体流失的水分。

3.适度运动：夏季气温较高，容易出现中暑和脱水等问题，因此在选择运动时要避免高温时段和强度较大的运动，选择适度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

同时，运动前后要做好充足的热身和放松，以避免运动损伤。

4.防暑降温：夏季高温天气容易导致中暑和热射病等问题，因此要注意防暑降温。

外出时应避免长时间暴露在高温阳光下，戴好遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜；室内可使用空调、电扇等降温设备，同时要保持室内通风。

此外，适当补充富含电解质的饮品，如椰子水、西瓜汁等，有助于及时补充身体所需的营养和水分。

中医夏季养生知识讲座总结

中医夏季养生知识讲座总结夏季是中医理论中的一个重要季节，也是人们养生的关键时期。

为了帮助大家更好地了解夏季养生知识，我参加了一场以中医夏季养生为主题的讲座。

在讲座中，我学到了许多有关夏季养生的知识，下面我将为大家总结一下讲座的内容。

讲座强调了夏季养生的重要性。

夏天气候炎热，人体容易出现一系列的不适症状，如口干舌燥、疲倦无力、食欲不振等。

因此，合理的夏季养生对于维持身体健康十分重要。

讲座介绍了夏季养生的原则。

夏季养生的原则主要包括清热解暑、补益脾胃、防暑避暑和调节作息。

清热解暑是夏季养生的重要方法，可以通过饮食调理和运动锻炼来实现。

补益脾胃是为了增强消化功能，合理饮食和规律作息都是很重要的。

防暑避暑是指要避免长时间暴露在高温环境中，适当选择凉爽的地方居住。

调节作息是为了保持良好的生活规律，保证充足的睡眠和适当的休息。

接着，讲座详细介绍了夏季养生的方法和技巧。

在饮食方面，可以多食用一些清热解暑的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等。

同时，要避免食用辛辣和油腻的食物，以免加重体内的火气。

在运动方面，可以选择一些适合夏季的运动方式，如游泳、太极拳等。

此外，还要注意保持充足的水分摄入，避免脱水。

另外，讲座还强调了夏季养生的注意事项，如避免过度劳累、避免暴饮暴食等。

讲座中还介绍了一些特殊人群的夏季养生方法。

对于老年人来说，夏季容易出现中暑等问题，因此要特别注意防暑和保持适当的运动。

对于儿童来说，夏季容易出现脱水和感染等问题，要特别注意给予充足的水分和注意个人卫生。

对于体质虚弱的人来说，夏季容易出现气虚和湿热等问题，要特别注意调理饮食和加强锻炼。

讲座总结了夏季养生的意义。

夏季养生可以帮助人们调整身体状态，增强体质，提高抵抗力，预防和缓解一些夏季常见病。

同时，夏季养生还可以促进身心健康，提高生活质量。

通过参加这场讲座，我深刻认识到了夏季养生的重要性，也学到了许多实用的方法和技巧。

我将积极运用所学知识，合理安排自己的夏季生活，保持良好的身体状态。

中医四季养生原则

中医四季养生原则春季养生原则：春季是阳气上升的季节，人体的阳气也开始活跃，应该调养肝脏，保养肝气。

同时，要“早睡早起”，早晨起床后要做适量的运动，以活跃阳气。

饮食方面，应该多吃新鲜蔬菜水果，避免过食辛辣、油腻食物，以养护肝脏。

夏季养生原则：夏季是阳气最旺盛的季节，应该注重清凉养生。

在饮食方面，要注意清淡饮食，多吃清热、生津的食物，如绿豆、黄瓜等。

此外，要适量增加水分摄入，多喝水、喝绿茶，以防止脱水。

夏季还要注意适当锻炼，但避免在高温天气剧烈运动，以免损伤阳气。

秋季养生原则：秋季是阳气渐减，阴气逐渐增长的季节，人体的肺脾经络相对脆弱。

因此，秋季养生要注意调养肺脾。

在饮食上，要多吃易消化的食物，如糯米、山药等。

同时，还要合理调整作息时间，保证充足的休息和睡眠时间，以滋养肺脾。

冬季养生原则：冬季是阴气最盛的季节，人体的阳气相对较弱。

因此，冬季养生要注意温补阳气。

在饮食方面，要多吃温热食物，如姜、蒜、牛肉等。

同时，要避免过度出汗和服用过多寒凉药物。

冬季还要注意保暖，合理添衣，避免受寒。

此外，无论是春夏秋冬，中医养生都强调平衡饮食、适度运动、调适情绪等方面的原则。

平衡饮食：中医认为，饮食是养生的重要环节，要根据季节的变化，选择相应的食物。

饮食要求五谷杂粮、蔬菜水果、鱼类禽类、豆类均衡摄入，尽量少食辛辣、油腻、过咸过甜等对身体不利的食物。

适度运动：适度的运动有助于增强人体的阳气，提高身体的免疫能力。

饭后散步、太极拳等适合保健的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。

调适情绪：情绪的调适对身体健康也起到重要作用。

过度的焦虑、紧张会导致身体的阴阳失调。

因此，要注意保持心情舒畅，经常进行放松、休闲活动，如读书、听音乐等。

总之，中医四季养生原则注重与自然规律相协调，通过调整饮食、运动、情绪等方面，维持身体的阴阳平衡，达到健康养生的目的。

每个季节都有不同的特点和需求，我们要根据季节的变化，合理调整养生方式，适应自然环境，保持身体的健康和平衡。

四时养生原则

四时养生原则是指根据不同季节的气候和环境变化，采取相应的养生方法，以保持身体的健康和平衡。

以下是四时养生原则的具体内容：
春季养生：春季气温逐渐回暖，适合进行适度的运动锻炼，增强身体的免疫力和抵抗力。

同时要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，避免过度食用肉类和油腻食物。

夏季养生：夏季气温高，应注意保持室内通风和避免长时间暴露在阳光下。

多喝水、多吃水果，避免过度劳累和过度饮酒，以避免中暑和脱水等问题。

秋季养生：秋季气温逐渐降低，应注意保暖和增强体质。

多吃富含维生素C和E的食物，如柿子、橙子、苹果等，以增强免疫力。

同时要注意避免感冒和呼吸道疾病的发生。

冬季养生：冬季气温较低，应注意保暖和防寒。

多吃温热的食物，如姜汤、红枣、生姜等，以增强体质。

同时要注意避免感冒和呼吸道疾病的发生，避免长时间待在室内空气不流通的环境中。

总之，四时养生原则是根据气候和环境变化，采取相应的养生方法，以保持身体的健康和平衡。

每个季节都有不同的养生重点，只有根据具体情况采取相应的措施，才能达到最佳的养生效果。

春夏秋冬四季养生口诀

春夏秋冬四季养生口诀
【春季养生口诀】
1、春晓清歌新歌唱，早晨吃粥多营养。

2、春暖花开人自乐，多运动补充新能量。

3、春暖到处柔和光，煲汤多补滋腰肠。

4、春光健康气定神，增补温阳调体质。

【夏季养生口诀】
1、夏养少出门防曝晒，早中晚多喝水畅享。

2、夏晴阴和要灵活，用饮食健康夏日宜。

3、夏热补血贴膏药，汗出有度才安抚。

4、夏凉清调定心神，晚上安睡正无憾。

【秋季养生口诀】
1、秋气风和晨起视，银杏枸杞补血气。

2、秋高气爽多出游，把养生放在首位。

3、秋醒早起营养补，可以牛羊鱼肉和蔬。

4、晏电脑睡前别看，安神安心长眠眠。

【冬季养生口诀】
1、冬季宅在家防寒冷，穿暖衣服补钙铁。

2、冬至要进补以防，以漱口水润口腔。

3、冬多喝汤芥菜汁，冬吃正宗一宜宜。

4、冬季要保暖加衣裳，生活中多调养身手。

夏季养生四大注意

夏季养生四大注意夏季养生四大注意:1、盛夏防暑邪2、长夏防湿邪3、锻炼要科学4、注意保阳气一年之中，夏季是阳光最盛的季节，此时气候炎热、省级旺盛。

长夏（夏秋交替的时节）高温而多雨，俗称：“桑拿天”，多见于的七、八月份，其后以高温、低压、高湿度为主要特点。

一、盛夏防暑邪夏季的饮食，以清淡爽口，具有清热祛暑功效的食物为主，如鲜藕、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿等。

老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果。

夏季被人们称为“苦夏”（“疰zhu夏”）。

即便身强体壮的人，在连日的高温情况下，也可能出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。

我们在夏天要保持神清气和，避免懈怠厌倦，恼怒忧郁之类的情绪，做到“心静自然凉”。

夏季暑热外蒸，人体毛孔开放、汗液大泄，最容易受风寒雨露侵袭，因为，晚上不宜在室外乘凉过久。

二、长夏防湿邪一般来说，当气温高于25摄氏度时，人们感到舒适的湿度为30%。

在夏季三伏时节，由于湿气太重，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，此时容易发生胃肠炎、痢疾等。

所以在长夏要重视防止湿邪的侵袭，保持居室干燥，勤换衣服，可以多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。

三、锻炼要科学夏季安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炙热之时，场地易选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播体操为好，不宜做过分剧烈的活动。

若运动过激，可导致大汗淋漓，寒邪太多，不但伤阴气，也易损阳气。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可大量饮用凉开水，更不能用冷水冲头、淋浴。

四、注意保阳气“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。

就是要告诉人们夏季要保护阳气。

另外，夏季由于人们就出空调环境下工作和生活，可能出现头疼、面神经痛、腰痛、下肢酸痛、乏力、容易感冒和不同程度的胃肠病等，严重者会出现皮肤病和心血管疾病，这就是“冷气病”。

夏季养生原则

夏季养生原则夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏季养生的原则是什么?下面是小编为大家整理的夏季养生原则，希望对大家有帮助。

一、夏季要养阳《黄帝内经》说，夏季应该“夜卧早起，无厌于日。

使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

“春夏养阳，秋冬养阴”为我们指出夏季应该遵循的养生原则。

养阳有两个方面的含义：1.阳是一种向外散发的状态夏天是万物生长最茂盛繁华的季节，夏季养阳就是培养人体一种蓬勃向外发散的状态。

因此人们应该和自然界的气候变化相应，夏天可以适当晚睡而早起，积极地参加户外活动，不要为了躲避阳光而长时间呆在房屋里。

通过户外活动锻炼提高身体对暑热的耐受性，并使阳光得以宣发。

暑热的气候容易使人烦躁，所以要注意养性，避免心急燥热，通过运动发汗等方式把体内的郁闷宣泄出去，使身体顺应夏季宣发生长的状态。

2.养阳即养人体的阳气夏季气候炎热，阳气外盛，尤其是南方地区高温湿热，凉茶成为人们最爱的饮品，不论男女老少每天必饮数杯，以此来清暑热。

人们却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，过度的饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，长期服用可以损伤脾肾的阳气，导致脾肾阳虚。

同时夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出的较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气。

而长夏的湿热也最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而恣食生冷，贪享寒凉。

要注意养护阳气，凉茶的配伍不要过于苦寒，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服。

湿为长夏之主气，在我国大多数地区长夏季节高温而多雨，湿病多见于这个季节。

长夏与五脏的脾相通，脾脏的秉性是喜欢比较干燥而厌恶湿邪，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮肤渗液、水肿、四肢不温等各种症状。

中医夏季养生原则

中医夏季养生原则夏季是阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。

根据中医理论，夏季的养生原则主要是与环境相适应，调整饮食，保护阳气。

下面将详细介绍夏季养生原则。

1.调节起居：夏季白天时间长，可适当缩短夜间睡眠时间，并在清晨活动时间增加，早起晚眠，充分利用夏季的阳光和清晨的新鲜空气。

在午睡时间上也要注意，午睡时间不要过长，一般控制在半小时到一个小时为宜。

2.注意防暑降温：夏季天气炎热，容易中暑，因此防暑降温是夏季养生的重要原则之一、在户外活动时，要避免暴晒，尽量避免午后烈日直射。

日常饮食中，可多食用一些具有清热降火功效的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。

另外，也可以利用中草药来调理体内阳气，如荷叶、薏米、菊花等都有一定的清热降火的作用。

3.合理调整饮食：夏季天气炎热，人体排汗相对较多，因此夏季的饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物。

多饮水，尽量选择凉性茶饮，如绿茶、菊花茶、绿豆汤等，可以清热解暑。

此外，可以多吃一些水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、草莓等，具有清热解毒的作用。

少食肥甘厚味，以免加重消化负担。

4.适量运动：夏季天气炎热，容易使人感到疲倦和无力，但适当的运动是必要的。

可以选择早晨或傍晚空气清新的时候进行一些适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。

运动可以促进血液循环，消耗多余的热量，增强体质。

但也要注意运动强度的控制，避免剧烈运动导致中暑。

5.增强阳气：根据中医理论，夏季是阳气最旺盛的时期，因此要注意保护和增强阳气。

可以选择一些具有补阳作用的食物，如羊肉、韭菜、葱、姜等。

此外，也可以通过艾灸、针灸等中医疗法进行调理。

6.清凉润燥：夏季天气炎热，人易出汗，容易导致体内阴液流失，因此要注意清凉润燥。

可以多食用一些具有润肺生津功效的食物，如百合、银耳、芦荟、雪梨等。

此外，还可以通过饮食调理和中药调理来清热润燥，如莲子粥、芦荟汤、沙参炖鸽肉等。

养生的四大原则

养生的四大原则在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注养生，以维持身心健康的状态。

养生是一种生活态度，是人们根据自身的条件和需求，采取一系列科学、合理的方法来调整身体和心灵，达到健康长寿的目的。

在养生的过程中，有四个必须遵循的原则，它们是均衡饮食、适度运动、合理作息和心理调适。

本文将详细介绍这四大原则，并提供一些养生的实用建议。

一、均衡饮食均衡饮食是养生的基础，它能够提供人体所需的各种营养物质。

一个健康的饮食结构应该包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉类和奶制品。

谷物是能量的主要来源，应该占三餐的主食部分。

蔬菜和水果富含维生素和矿物质，应该每天摄入足够份量。

肉类和奶制品则提供蛋白质和钙质等重要养分。

此外，合理的饮食习惯还包括：每天三餐定时定量、避免暴饮暴食、减少高热量食物的摄入等等。

通过均衡饮食，我们可以摄取到各种营养物质，为身体提供所需的能量和养分。

二、适度运动适度运动是保持身体健康的必要条件。

运动可以增强心肺功能，提高免疫力，增强身体的抵抗力。

针对不同年龄段的人群，适度的运动方式是有所不同的。

对于中青年人来说，每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动是必要的，如慢跑、骑自行车、游泳等等。

对于老年人来说，适合的运动方式可以选择散步、太极拳、气功等，力度要适中。

此外，坚持运动的关键在于持之以恒，不能一次三班五迟地做了几天就放弃，而是要建立起定期的运动习惯。

三、合理作息合理作息是保持身心健康的重要环节。

充足的睡眠能够帮助身体恢复力量，增强免疫力，预防各种疾病。

根据科学研究，成年人每天应该保持7-8小时的睡眠时间。

并且最好遵循规律的作息时间，保持每天相同的入睡和起床时间，以调节生物钟。

在白天的工作和学习中，适当的休息也很重要，每隔一段时间停下手头的工作，进行适当的眼保健操或活动，有助于提高工作和学习效率。

四、心理调适心理调适是保持身心健康的内在因素。

心理压力和负面情绪会对身体产生不良影响，增加患病的风险。

夏季养生四遵循

谈及长寿秘诀，晏济元两手一摊： “没有，没有。我吃东西口味重，爱吃肉，还喜欢喝咖啡，特别是现磨的咖啡。你说这是什么长寿秘诀？我觉得自己像个演员，不顺时，就当自己演了个糟糕角色，别人说你不好，就当是自己演了个坏人。”晏老说，长寿无秘诀，只要心态好。
夏季养生四遵循
晏济元非常喜欢吃猪
写生，每天陶醉在优雅的绘肉，但是却不怎么吃鸡鸭鱼
画作品之中。乐山乐水，乐学肉，对于猪肉，Leabharlann 管是回锅乐画，从而长乐永康。
肉、红烧肉等美食都是非常
生活养生
喜欢的，其他还有喜欢豆腐
晏老的记忆力很好，书和番茄，很少吃辣椒，这些
放在哪里都非常清楚。每天都是晏济元长寿的秘诀。
智慧养生
间断书法和绘画，没有纸墨字画画，就是练气功。”晏老
就在腿上比划。
推崇清心寡欲。他喜逛超
晏济元在晚年焕发出惊市，遇见自己喜欢的刀具，总
人的创作能量。他热爱绘画、会停下脚步把玩。保姆说，老
热爱生活、热爱祖国，用一幅人到晚年一直保持童心，爱
幅精美的画卷，赞颂祖国的看有动物的电视节目。
盛世。８０年来，他坚持天天
早晨，晏老起床后必定要保 “如果消化好，他一顿能吃
姆何四妹给他梳个发髻。晏大半碗红烧蹄。”保姆何
老十几年前便认为“留长发四妹说，老人口味重，与很
不易感冒”。冬天冷，画画站多老人喜欢清淡食物恰恰
久了怕出汗感冒，老人就经相反。“他年轻时当过厨师，
常坐在窗前极目眺望，手指饭菜做得好不好，他一尝就
以避开中暑高峰，又可补充夜间
４．防中毒盛夏细菌繁殖迅
睡眠不足。
速，７０％的食物中毒发生在夏季。

四季养生原则：春主生、夏主长、秋主收、冬主藏与人体的调养

四季养生原则：春主生、夏主长、秋主收、冬主藏与人体的调养四季养生原则：春主生，夏主长，秋主收，冬主藏智慧启引：『四季养生原则：春夏养阳，秋冬养阴。

春主生，夏主长，春季养阳，重在养'生'。

夏季养阳，重在养'长'。

收秋主收，冬主藏，收藏属阴，所谓秋冬养阴，即养收养藏。

秋季养阴，重在养'收'。

冬季养阴，重在养'藏'。

春夏养阳，秋冬养阴，是大自然的整体规律，我们在顺应这种规律的同时，中医所说的'养生长寿宜因时、因地、因人而异'，应当根据个人实际状况，有所偏重。

四季养生原则：春夏养阳，秋冬养阴春主生，夏主长，生长属阳，所谓春夏养阳，即养生养长。

春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，所以应该以调养阳气为主。

春季养阳，重在养'生'。

春为四时之首，万象更新之始，春季养生在精神、饮食、起居、运动等方面，都应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意顾护阳气，注重一个'生'字。

夏季养阳，重在养'长'。

夏季烈日炎炎，地热蒸腾，雨水充沛，是自然界万物繁荣、生长发育的季节，夏季养生应顺应阳盛于外的特点，注意顾护阳气，注重一个'长'字。

秋主收，冬主藏，收藏属阴，所谓秋冬养阴，即养收养藏。

秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛、阴精潜于内之时，故应以保养阴精为主。

秋季养阴，重在养'收'。

秋天暑热渐消，气候凉爽干燥，是阳气渐收，阴气渐长，万物成熟与收获的季节，所以秋季养生，皆以养'收'为要。

冬季养阴，重在养'藏'。

冬天气温下降，天寒地冻，万物闭藏，此时阳气敛藏，阴液易于内亏，不少动物都要用冬眠来养精蓄锐，为来年春天生机勃发做准备，人类更应该顺应自然规律，所以冬季养生应该以'藏'为原则，以保暖避寒为要法，使阴精潜藏于内，阳气不致外泄。

夏季养生四大原则

夏季天气炎热难耐，人们精神体力消耗大，如果加上食欲不佳，身体抵抗力下降，则更容易患上各种夏季疾病（如胃肠炎、消化不良、热伤风等），故夏季应注意养生，以防疾病发生。

中医学认为，夏季养生的方法很多，而且各有其不同的特点，但具体采用哪种方法，要根据个人不同的体质而定，这叫做“因人制宜”。

中医学夏季养生有如下四大原则：1.养“阳”中医学认为，夏季属阳，阳气旺盛，正是大自然阴阳气化、阴消阳长之时，故实为养阳之大好时机———这对于平素体质阳虚、多汗自汗、易患感冒、动则气喘者更应该如此。

应趁夏季阳气旺盛之时平调脏腑阴阳，增强体质。

养“阳”招数：一是要多晒太阳，尤其是晒早晨初升的太阳，以吸纳阳气精微（但10时至15时的太阳最为猛烈，此时不要晒，以防中暑、虚脱、高血压、中风等疾病发生）；二是要早睡早起，顺应时辰，以利阴消阳长，并且巩固白天晒太阳摄取阳气精微的效果。

2.养“长”中医学认为，一年四季中夏季主“长”（即“万物生长”和“生长发育”的“长”）。

为此，不论是处于生长发育时期的青少年，身体各组织机能完全成熟并开始走下坡路的中年人，还是阅尽人间沧桑的老年人，均应补充足够的营养物质。

养“长”招数：一是多吃各种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、多种微量元素的食物（如蛋类、瘦肉类、奶类、鱼类、新鲜蔬菜和水果等），多喝开水（最好是温开水、凉开水），并适当补充植物纤维素，以满足身体所需；二是各年龄阶段的人补充营养应有所侧重（如青少年以优质蛋白质为主，中年人以多种维生素和微量元素为主，老年人则以钙剂和维生素D为主，以防止骨骼疏松和骨折）。

3.养“心”中医学认为，心主血脉，具有主管和推动血液在脉管中运行的功能。

夏季属火，火通于心，火性为阳，阳主动；加上心为火脏，两火相遇，故易出现心悸（即感心跳）、气紧、咳嗽、胸闷、胸痛以及双下肢浮肿等心脏负担加重症状，故夏季应注意养“心”。

养“心”招数：一是保持心理平衡，得不喜，失不忧，以免劳心过度；二是劳逸结合，凡事尽力而为，不可对自己期望过高，做超出自己能力范围的事；三是要适当运动，不可一味静养，滴汗不出，与“阳气主泄”相违背，生，而应在防暑降温之余（最好在早晨6～8点、晚上7～9点）适当运动出些汗，并喝些淡盐水补充出汗丢失的钠盐；四是放慢生活节奏，参加文娱活动（如写字、画画、垂钓、唱歌和跳舞等），以使心情舒畅；五是可夏季养生四大原则□王华衣食住行四时养生67【2019.07】在炎热的夏天，许多人口渴时都会饮用冷水或冷饮料，认为这样会更凉快、更解渴。

夏季养生四原则

夏季养生四原则1、健脾除湿：湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

2、清热消暑：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

3、润肤肺肾：中医指出，按五行规律，夏天心温热而肺金、肾水虚何如，必须特别注意润肤肺肾之阴。

可以采用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸交肺气药，例如五味子等，可以严防流汗太过，耗伤津气。

4、冬病夏治：夏季养生免不了冬病夏治。

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。

如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季食疗小常识1、少吃冰凉食物夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高有时高达37度，忽然喝下冰水往体内淋，五脏六腑可以受不了。

必须解暑又镇静神经，何不喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。

不过，胃寒者太少喝，可以多喝开水。

体质属于热而虚的人，何不食用银耳、莲子或百合等肥迁调，祛热补气。

2、饮食宜清淡夏季食疗喝什么不好呢?炎夏的饮食应当以温和、质硬，不易消化居多，太少喝低脂厚味及辛辣过敏之物。

温和饮食能够健脾、防暑降温、敛汗、补液，还能够加深食欲。

多稀新鲜蔬菜瓜果，既可以满足用户所须要营养，又可以防治中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。

另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

3、该睡觉不睡觉肝火旺中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。

因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。

要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。

夏季养生四个准则逆之则伤心

夏季养生四个准则逆之则伤心夏季是阳气最旺的季节，养生也要顺应夏季阳盛于外的特点，留意爱护阳气，适度运动、起居有常，做到形神共养，到了秋天，你才不会因此而患病。

夏季养生四个准则逆之则难过人们通常借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞愤怒的心情宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。

夏季自然界一派富强景象，人们宠爱的景色在户外，应当多到室外活动，享受大自然美景。

假如违反了夏天的自然之道，"逆之则难过'，就会损难过气，秋冬季节简单患病。

夏季养神，一忌肝火，尽量避开生气、焦虑、抑郁。

二忌心火，削减心烦、懊恼、躁动担心。

宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避开不良精神刺激，保持淡泊安静的心态。

1.情志有序气宣神静《管子内业》里曾说："止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。

'故应保持对生活饱满的热忱与心态，加强学习和修养，培育诸多的生活情趣，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。

老年人应老有所乐，老有所为，老有所成，这样才能"无厌于日'，"度百岁乃去'。

2.起居有常清火宁夏夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛，应调摄起居，不妄劳作，留意衣着，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。

调摄起居，应符合自然界阳长阴消的规律。

留意昼夜节律，早起早睡，晚上睡前应温水洗澡，同时培育午睡的习惯，以消退疲惫，焕发精神；避风而眠，"夏夜避风如避箭'，纳凉应有节有度，在室内睡眠不宜选择过堂风口之处。

留意饮食，不宜吃刺激性和兴奋性食物，饭后不要马上躺卧，应稍事活动一下，以利饮食消化。

不妄劳作，适当活动，以适应夏季的养长之气。

夏季着装应以轻、薄、松软为好，使人穿着舒适而凉快。

夏季是阳气最旺的季节，养生也要顺应夏季阳盛于外的特点，留意爱护阳气，适度运动、起居有常，做到形神共养，到了秋天，你才不会因此而患病。

夏季养生要遵循的原则有哪些

夏季养生要遵循的原则有哪些•相关推荐夏季养生要遵循的原则有哪些夏季养生要遵循的原则1、养阳“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。

在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。

中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。

少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。

因此，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。

适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。

足底有一个重要穴位，即涌泉穴。

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。

因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。

走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。

2、饮食夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。

另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。

虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。

夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。

同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。

3、精神调养《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

中医药四季养生的基本原则

中医药四季养生的基本原则
中医药认为，四季养生的基本原则是根据自然界变化的规律，调整人体的生活方式，以适应不同季节的气候变化，从而保持身体的平衡和健康。

以下是中医药四季养生的基本原则：
1. 春季养生：春季阳气上升，万物复苏，养生应以祛寒为主。

适当增加天然新鲜蔬果的摄入，多吃温补的食物，如姜、葱、蒜等，同时适度进行适宜的运动，如散步、太极拳等。

2. 夏季养生：夏季阳气旺盛，气温较高，养生应以清热为主。

饮食上应多吃清凉、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，避免食用辛辣刺激性食物。

此外，适当避免中午高温时段，保持室内通风，避免长时间暴露在阳光下。

3. 秋季养生：秋季阳气渐收，植物开始凋谢，养生应以收敛为主。

食物宜以收敛养阴为主，如山药、银耳等，同时适当进行体育锻炼，如登山、散步等，增强体质。

4. 冬季养生：冬季阳气最为低迷，气温寒冷，养生应以温暖为主。

饮食上应多摄取温补性食物，如姜、大枣、核桃等，同时注意保暖，避免寒冷刺激。

综上所述，中医药四季养生的基本原则是根据季节的不同，调整饮食、运动和生活习惯，以适应自然界的变化，保持身体的平衡和健康。