阶段训练
阶段训练计划
阶段训练计划训练是提升个人技能和能力的重要途径之一。
为了达到最佳训练效果，制定一个合理的阶段训练计划是必要的。
本文将介绍一个适用于不同训练目标的阶段训练计划，以帮助个体达到他们的训练目标。
一、目标设定在制定阶段训练计划之前，首先需要设定明确的训练目标。
训练目标应该具体、可衡量，并与个体的现实状况相符。
例如，如果目标是增强肌肉力量，可以设定一个具体的目标，如在三个月内增加10%的最大提升力。
目标设定对于衡量训练计划的有效性至关重要。
二、阶段划分阶段训练计划应该按照不同的阶段进行划分，每个阶段都应该有特定的训练目标和计划。
根据个体的起始状态和训练目标的需求，可以将阶段划分为初级、中级和高级训练阶段。
每个阶段的训练计划应该逐步增加难度和强度，以确保适应性和持续性。
三、初级训练阶段初级训练阶段的目标是建立基础力量和耐力。
在这个阶段，训练计划应该以身体适应为主，并逐渐引入一些基本的训练方法。
例如，可以进行基础的力量训练，如俯卧撑、深蹲和仰卧起坐等。
此外，有氧运动也应该包括在训练计划中，以提高心肺功能和耐力。
四、中级训练阶段中级训练阶段的目标是进一步提升力量和耐力，并引入一些复杂的训练方法。
在这个阶段，可以增加训练的强度和频率。
例如，可以引入重量训练、间歇性训练和跑步训练等。
此外，为了避免训练过程中的肌肉适应效应，也可以通过交替使用不同的训练方式来提高训练效果。
五、高级训练阶段高级训练阶段的目标是达到个体的最高潜力，并在所选择的训练领域中取得卓越成果。
在这个阶段，训练计划应该具有高度的专业性和个性化。
可以采用更为复杂和高强度的训练方法，并结合科学的饮食计划和恢复措施。
例如，可以进行定制的力量训练、高强度间歇训练和专项技能训练等。
六、训练调整和评估在每个阶段结束后，应该对训练计划进行调整和评估。
根据个体的训练进展和目标的需求，可以适当地增加或减少训练的强度、频率和种类。
此外，定期进行身体健康检查和评估，以确保训练计划的有效性和健康性。
运动训练方法和手段
运动训练方法和手段运动训练是提高运动员运动能力和技术水平的过程，它要求合理安排训练方法和采取科学有效的训练手段。
下面将介绍几种常用的训练方法和手段。
1.循序渐进法：这是一种常用的训练方法，其核心思想是逐步增加训练强度和难度，使运动员逐步适应训练，并逐步提高训练效果。
循序渐进法可以分为量的循序渐进和质的循序渐进两个方面。
量的循序渐进是指逐步增加训练的强度和时间，而质的循序渐进是指逐渐提高训练的难度和要求。
2.阶段性训练法：这是一种根据运动员的训练需求和目标，将训练过程分为不同的阶段，采取不同的训练手段和方法的训练方式。
通过这种方式，能够使运动员在不同的阶段中得到全面的训练，从而达到更好的训练效果。
常见的阶段训练包括基础训练阶段、提高阶段和竞赛阶段。
3.反复训练法：这是一种重复进行同样训练动作和技术动作的训练方法。
通过反复训练，能够加深对动作的理解和掌握，形成动作的条件反射，提高技术水平。
反复训练应该注意动作规范和技术细节的训练，避免形成错误的动作习惯。
4.变化训练法：这是一种通过改变训练的方式和条件，刺激运动员的体能和技能，提高训练效果的训练方法。
变化训练可以通过改变训练的强度、时间、方式和环境等方面来实现。
例如，可以通过增加负重训练来提高力量水平，通过改变训练地点来让运动员适应不同的竞赛环境。
5.系统训练法：这是一种整体性的训练方法，它将训练的各个环节和要素结合起来进行综合性的培养。
系统训练法要求训练的各个环节相互协调、相互促进，形成一个完整的训练体系。
例如，在系统训练法中，可以将体能训练、技术训练和心理训练等结合在一起进行训练，以提高整体素质。
运动训练的手段包括器械训练、体能训练、技术训练和心理训练等。
1.器械训练：通过使用各种器械和设备来进行训练，如力量器械、速度器械、灵敏器械等。
器械训练能够针对性地训练运动员的特定能力和技术要求，提高其运动能力。
2.体能训练：体能训练是提高运动员身体素质和能力的训练，包括耐力训练、力量训练、速度训练和柔韧性训练等。
体能训练阶段训练方案
体能训练阶段训练方案
体能训练阶段训练方案应该根据个人目标和体能状况进行定制。
以下是一份通用的体能训练计划，供您参考：
第一阶段（2周）：建立基础
1.有氧运动：每周进行3-4次有氧运动，如跑步、骑自
行车等，每次持续30-45分钟。
2.力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，包括卧推、
深蹲、硬拉等基本动作，每个动作做3-4组，每组8-12次。
3.柔韧性训练：每周进行1-2次柔韧性训练，如瑜伽、
普拉提等。
第二阶段（4周）：提高体能
1.有氧运动：增加运动强度和时间，每周进行4-5次有
氧运动，每次持续45-60分钟。
2.力量训练：增加训练强度和频率，每周进行3-4次全
身力量训练，每个动作做4-5组，每组10-15次。
3.柔韧性训练：保持每周1-2次柔韧性训练。
第三阶段（6周）：综合训练
1.有氧运动：继续提高运动强度和时间，每周进行5-6
次有氧运动，每次持续60-90分钟。
2.力量训练：继续增加训练强度和频率，每周进行4-5
次全身力量训练，每个动作做5-6组，每组12-18次。
3.柔韧性训练：保持每周1-2次柔韧性训练。
以上是一份通用的体能训练计划，具体实施时需要根据个人情况进行调整。
在训练过程中，注意合理安排休息时间，避免过度疲劳和受伤。
同时，注意饮食和营养的补充，为训练提供充足的能量和营养支持。
田径训练阶段性训练计划
田径训练阶段性训练计划（一）引导阶段训练计划：1 时间：第1～5周，5周2 任务：提高一般训练水平；发展内脏器官；发展力量耐力，进行肌肉建设性练习。
3 训练安排①力量类：坐姿颈后推举杠铃；坐姿屈臂弯举；卧推；肋木举腿；仰卧起坐；仰卧挺身起；仰卧挺髋起；坐姿提踵；俯卧后举腿；俯卧跪立起；实心球前后抛。
②跳跃类：2～10级蛙跳；沙坑直膝跳；沙坑弓步跳、分腿跳；收腹跳。
③耐力类：越野跑；定时跑；场地跑。
4 每周实施：①每周训练4次，每次90分钟，3次力量，1次耐力。
②技术：改进短跑的摆臂，折叠前抬扒地练习，跨栏跑、跳跃、投掷等练习穿插在每次课中间。
③综合力量：坐姿颈后推举杠铃，10次；肋木举腿，16次；仰卧挺髋起，10次；坐姿屈臂弯举，10次；坐姿提踵，（负人）10次；持10～15Kg杠铃转体，16；跨栏坐转髋，10次（二）专项训练周阶段训练计划1 时间：第6～10周，5周2 任务：发展全面身体素质，提高健康水平；提高完善技术，发展跑的能力；发展支撑与摆动力量，提高身体各部位的力量。
3 训练安排：①力量类：半蹲起，75～95%；单腿台阶蹬起，20～30厘米；弓步抓举、挺举、颈后推举；负重飞鸟、摆臂；仰卧挺髋起（单双腿）；小腿负沙袋屈膝绕栏架；小腿负沙袋仰卧抬腿；持杠铃片负重转体；坐姿负重提踵。
②跳跃类：双脚跳栏架；双脚跳深；跨步跳，40～80米；单足跳，20～30米。
③速度与速度耐力类：定时跑，10～20分；反复跑，100米；反复跑，150米；越野跑，3000～5000米；4 每周实施：①每周训练5次，每次90分钟，3次力量课（2次最大力量与快速力量1次综合力量），1次速度与速度耐力课，身体训练1次（一般耐力与柔韧性练习）。
②技术练习，提高完善技术，穿插于每次训练课中，以综合训练课的形式进行。
③每2周为一个中周期，训练小周期相对恒定，第3周为减量、调整小周期，以一般耐力与综合力量，专项技术为主，中周期的负荷量逐步递增，至赛前训练阶段为最大。
初级阶段健身训练方案
初级阶段健身训练方案初级阶段的健身训练方案主要着眼于提高整体的身体素质，增强基础的力量和耐力。
1. 热身运动：先进行简单的热身活动，如跑步、跳绳或骑自行车5-10分钟，以提高心率和血液循环。
2. 力量训练：采用自身重量训练为主，可以进行以下动作：a. 俯卧撑：做10-15个重复动作，每天进行3-4组。
b. 引体向上：做8-12个重复动作，每天进行3-4组。
c. 深蹲：做10-15个重复动作，每天进行3-4组。
d. 仰卧起坐：做15-20个重复动作，每天进行3-4组。
3. 有氧运动：进行有氧运动可以提高心肺功能和耐力，选择以下运动形式：a. 跑步：每周进行3-4次，每次30-45分钟，逐渐提高速度和距离。
b. 游泳：每周进行2-3次，每次30-45分钟，可以选择不同的泳姿进行训练。
c. 脚踏车：每周进行2-3次，每次30-45分钟，可以采用不同的强度和速度进行训练。
4. 休息和恢复：每天训练结束后，给身体充分休息和恢复的时间，避免过度训练导致受伤。
5. 饮食调整：保证每天摄入的营养均衡，增加蛋白质的摄入量以促进肌肉生长和恢复。
6. 规律性训练：每周按计划进行训练，保持规律性，坚持下去，才能取得良好的效果。
7. 注意安全：在进行训练过程中，注意正确的姿势和动作，避免受伤。
初级阶段的健身训练方案主要侧重于基础的体能训练，通过力量和有氧运动相结合的方式提高身体的整体素质，逐步打好基础，为进一步提升健身水平奠定稳固的基础。
在进行训练过程中要注重适度，避免过度训练和受伤。
同时，养成良好的饮食习惯，合理摄入所需营养，以提供足够的能量和营养物质支持训练和恢复。
最重要的是保持规律和坚持，只有持之以恒才能获得最好的效果。
阶段训练计划
阶段训练计划一、引言。
训练是成就目标的必经之路，而阶段性的训练计划更是确保整体训练效果的关键。
一个科学合理的阶段训练计划，可以帮助个人或团队更好地掌握训练节奏，提高训练效率，最终实现训练目标。
本文将就阶段训练计划的制定进行详细介绍，希望能够为你的训练提供一些帮助。
二、目标设定。
在制定阶段训练计划之前，首先需要明确训练的目标。
目标的设定应该具体、可衡量，并且要与实际情况相符合。
比如，如果是体育训练，目标可以是提高某项技能的水平；如果是学习训练，目标可以是通过一定时间的学习提高某门科目的成绩。
只有明确了目标，才能有针对性地制定阶段训练计划。
三、阶段划分。
在明确了训练目标之后，接下来就是将整个训练过程分解成若干个阶段。
阶段的划分应该根据训练目标的难度和复杂程度来进行，一般来说，训练目标越高，阶段划分就应该越细致。
每个阶段应该包括具体的训练内容、训练方法、训练时长等方面的安排。
四、训练内容。
根据每个阶段的训练目标和具体情况，制定相应的训练内容。
训练内容应该与训练目标紧密相连，具有一定的系统性和连贯性。
在制定训练内容时，要充分考虑到个体差异，根据不同人的实际情况进行个性化的调整。
五、训练方法。
选择合适的训练方法是阶段训练计划中至关重要的一环。
不同的训练目标需要不同的训练方法，而不同的个体也可能需要不同的训练方法。
因此，在选择训练方法时，需要充分考虑到训练目标、个体特点、训练环境等因素，以确保训练效果的最大化。
六、训练时长。
在制定阶段训练计划时，还需要考虑到每个阶段的训练时长。
训练时长的安排应该充分考虑到训练内容的难度和复杂程度，以及个体的实际情况。
在训练时长的安排上，要尽量避免过度训练或训练不足的情况，以确保训练效果的最佳化。
七、评估与调整。
在实施阶段训练计划的过程中，要不断对训练效果进行评估，并根据评估结果进行必要的调整。
评估的内容可以包括训练目标的达成情况、训练方法的有效性、训练内容的合理性等方面。
只有通过不断的评估与调整，才能保证阶段训练计划的科学性和有效性。
健身三个阶段训练计划
健身三个阶段训练计划健身对于维持身体健康、增加肌肉力量、塑造体型等方面都具有重要意义。
然而，对于很多初次接触健身的人来说，往往会感到困惑，不知道如何制定一个科学有效的训练计划。
本文将介绍健身的三个阶段训练计划，帮助初学者更好地规划自己的健身之路。
第一阶段：初级训练初学者应该从简单的训练开始，这样可以帮助身体逐步适应运动负荷，避免因为突然增加强度而导致受伤。
初级训练的目标是增加基础肌肉力量和改善心肺功能。
1. 有氧运动：每周进行3-4次的有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳。
每次运动持续20-30分钟，逐渐增加运动时间和强度。
有氧运动可以促进心肺功能的提高和脂肪的燃烧，有助于减脂塑形。
2. 力量训练：选择一些适合初学者的基础力量训练动作，包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲和引体向上等。
每周进行2-3次的力量训练，每次训练选择3-4个动作，进行15-20个重复，进行2-3组。
注意保持动作的正确性和平稳的呼吸。
3. 休息和饮食：初级训练阶段需要充足的休息和营养。
每天保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
合理的饮食结构包括足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体对营养的需求。
第二阶段：中级训练当初级训练阶段的基础打牢后，可以逐渐提高训练的强度和复杂度，进入中级训练阶段。
中级训练的目标是增加肌肉的力量和耐力。
1. 有氧运动：保持每周3-4次的有氧运动，但增加运动时间和强度。
可以选择高强度间歇训练（HIIT）或跑步机上的爬坡训练，以增加心肺负荷和燃烧更多脂肪。
2. 力量训练：中级阶段可以增加训练次数和训练周期，每周进行3-4次力量训练。
可以引入更多的器械训练，如哑铃、杠铃、推举机等，以增加对不同肌肉群的训练效果。
每次训练选择4-5个动作，进行8-12个重复，进行3-4组。
3. 柔韧性训练：增加柔韧性训练的次数和强度，可以帮助改善关节活动度和肌肉的伸展性。
每周进行2-3次的静态拉伸和瑜伽等柔韧性训练，每次保持15-30秒的拉伸时间。
体能训练的适应性调整与阶段性训练
体能训练的适应性调整与阶段性训练体能训练是通过科学的方法和策略，以提高个体身体素质和运动能力为目的的锻炼方式。
在体能训练中，适应性调整和阶段性训练是两个重要的概念。
适应性调整指的是根据个体的训练进展和身体状况，及时调整训练计划和方法，以达到更好的训练效果。
阶段性训练则是将整个训练过程划分为不同的阶段，每个阶段有特定的目标和重点训练内容，以逐步提高个体的身体素质和运动能力。
本文将重点探讨体能训练的适应性调整与阶段性训练的相关内容。
一、适应性调整适应性调整是体能训练中的一项重要策略，它能够帮助个体更好地适应训练负荷和刺激，促进身体的适应和进步。
适应性调整应该根据个体的身体状况和训练进展进行，并根据具体情况选择适当的调整方式。
以下是常见的适应性调整方式：1. 增加训练负荷当个体在某个训练阶段的训练负荷已经不能再引起明显适应反应时，可以考虑增加训练负荷。
增加训练负荷可以通过增加训练强度、训练时间、训练频率等方式来实现。
这样可以进一步刺激身体适应和进步，提高训练效果。
2. 减少训练负荷当个体在训练过程中出现疲劳、受伤或其他身体不适症状时，应减少训练负荷，给予身体充分的休息和恢复时间。
减少训练负荷可以通过降低训练强度、减少训练时间、减少训练频率等方式来实现。
这样可以避免过度训练引起的不良后果，保护身体健康。
3. 调整训练方法根据个体的身体状况和训练进展，适当调整训练方法也是一种有效的适应性调整方式。
可以选择不同的训练器械、训练动作、训练方式等来改变训练刺激，提高训练多样性，增加训练的趣味性和挑战性。
二、阶段性训练阶段性训练是体能训练中常用的一种方法，通过将整个训练过程划分为不同的阶段，每个阶段有特定的目标和重点训练内容，以逐步提高个体的身体素质和运动能力。
以下是常见的阶段性训练划分：1. 基础阶段基础阶段是体能训练的起点，主要目的是建立良好的基础身体素质和适应能力。
在基础阶段，训练主要以低强度、长时间的有氧运动为主，如慢跑、游泳、自行车等。
田径阶段(周期)训练计划设计
田径阶段(周期)训练计划设计田径阶段（周期）训练计划设计该训练计划旨在帮助田径运动员在不同阶段进行有效的训练，以提高其竞技水平。
以下是该训练计划的设计：阶段一：基础阶段在这个阶段，重点是建立运动员的基础体能和技术基础。
训练内容包括：- 有氧运动：进行长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，以提升心肺功能。
- 力量训练：进行全身的力量训练，包括举重、俯卧撑和腹肌训练，以增强肌肉力量和稳定性。
- 技术训练：专注于田径项目的基本技术动作，如跳远、投掷和短跑等。
阶段二：竞速阶段在这个阶段，重点是提高运动员的速度和爆发力。
训练内容包括：- 短跑训练：进行高强度的短跑训练，包括起跑姿势、爆发力和加速度训练。
- 技术训练：加强田径项目的技术训练，如短跑的节奏控制和转弯技巧等。
- 耐力训练：进行间歇性高强度训练，如阶梯跑、短距离冲刺等，以提升耐力和快速恢复能力。
阶段三：赛前准备阶段在比赛前的准备阶段，重点是调整和巩固运动员的竞技状态。
训练内容包括：- 模拟赛训练：进行与实际比赛情境相似的模拟赛训练，以适应比赛环境和增强竞技经验。
- 策略研究：分析对手和比赛场地，制定相应的比赛策略和技战术。
- 休息和恢复：保证充足的休息时间，进行适当的拉伸和放松训练，以确保运动员在比赛时状态最佳。
阶段四：赛季调整阶段在赛季调整阶段，重点是维持和优化运动员的竞技状态。
训练内容包括：- 赛季计划：制定详细的赛季计划，包括参赛计划、休息安排和特殊训练内容等。
- 心理训练：进行心理咨询和训练，帮助运动员保持积极的心态和自信心。
- 身体检查：定期进行身体检查，确保运动员的身体状况良好。
请注意，以上是一个简要的田径阶段训练计划设计，实际的训练计划应根据具体情况进行调整和个性化的制定。
篮球各年龄阶段训练计划
篮球各年龄阶段训练计划
6-8岁:
该阶段主要是基本技能训练。
训练内容包括:起跳力训练、跑动训练、接触接球、传球等。
重点锻炼身体各部位的灵活性和协调能力。
8-10岁:
该阶段开始进行单项技能练习。
训练内容包括:掷球、抄截、突破等单项动作。
同时也开始学习简单的小组配合,如下场撤防、快速突破等。
10-12岁:
该阶段提高单项动作掌握度,并开始学习组合动作。
如掷球同时移动、听指挥快速突破等。
此外也开始训练射筐技能。
训练强化篮板抢断和抢断等防守动作。
12-14岁:
该阶段鼓励自由发挥,多进行3对3或5对5的小组练习。
掌握基本进攻和防守组合,会使用简单的战术应用。
强化各项基础技能和体能水平。
14岁以上:
进入正式练习阶段。
训练内容包括各种进攻组合和防守策略。
通过定期比赛来检验和提高实战水平。
同时也配合体能和心理质量训练,全面提高球员实战能力。
大周期训练包括哪三个训练阶段
大周期训练包括哪三个训练阶段大周期训练是指整个训练计划的一个完整周期，通常以几个月或一年为单位。
在大周期训练中，有三个主要的训练阶段，分别是：基础阶段、专项阶段和比赛准备阶段。
这三个阶段的目标和训练方法都有所不同，下面将逐一介绍。
1. 基础阶段基础阶段是大周期训练的第一个阶段，也是最重要的阶段。
在这个阶段，运动员主要进行有氧基础练习，包括长距离跑步、游泳、自行车骑行等。
基础阶段的目标是建立全身的基础耐力和肌肉力量，为后续的专项训练打下基础。
在基础阶段，运动员的训练强度一般较为轻松，注重体能的适应性提高。
训练时间较长，一般持续4到6周。
此阶段的训练可以提高心血管系统的功能，增强肌肉的耐力和力量，同时帮助运动员适应高强度的训练。
2. 专项阶段专项阶段是大周期训练的第二个阶段，也是根据具体项目的特点，针对性地进行训练的阶段。
在这个阶段，运动员会进行特定项目的训练，以提高相关的技术和体能水平。
在专项阶段，运动员的训练强度会逐渐增加。
他们将进行更具挑战性的训练，包括具体项目的技术训练、战术训练以及力量和爆发力的训练。
此阶段的训练时间一般为6到8周。
专项阶段的目的是进一步完善运动员的技术动作，提高相关技能的运用水平，并且在体能上达到一个更高的水平。
通过专项训练，运动员可以更好地适应比赛的要求，并为比赛做好充分准备。
3. 比赛准备阶段比赛准备阶段是大周期训练的最后一个阶段，也是为即将到来的比赛做最后的准备。
在这个阶段，运动员将进行一系列的比赛模拟训练，以便更好地适应比赛的环境和节奏。
比赛准备阶段的训练强度较高，主要是进行高强度的训练和模拟比赛。
此阶段的训练时间一般为2到4周，视具体比赛的时间和要求而定。
比赛准备阶段的目标是提高运动员的竞技状态，调整运动员的体能和心理状态，让他们在比赛中发挥出最佳水平。
训练内容包括赛前适应性训练、战术训练、技术训练等，以确保运动员在比赛中能够应对各种情况。
总结大周期训练包括三个主要的训练阶段：基础阶段、专项阶段和比赛准备阶段。
阶段训练计划的制定
阶段训练计划的制定一、阶段训练计划阶段训练计划也称中周期训练计划。
是由同一目的的小周期联合组成的阶段性训练，这种阶段训练的持续时间在3～8周之间。
每个阶段由数个同一类型或不同类型但又很近似的小周期组成，它是训练过程中一个相对完整的阶段。
田径运动训练中，有以下阶段；引导阶段、一般准备阶段、专门准备阶段、赛前准备阶段和比赛阶段。
引导阶段：主要用于过渡期后的年度训练之初，其特点是训练负荷量特别是练习强度是平稳和逐渐地上升。
这一阶段持续时间较短，约2～4周，且运动水平越高的运动员其持续时间就越短。
一般准备阶段；其特点为努力提高有机体机能的总水平，全面发展身体素质、运动技能和能力。
然而，在这一训练阶段仍要进行某些技术动作的练习。
这一阶段持续时间为4～8周。
专门准备阶段：其训练内容主要是提高专项训练水平和改进运动专项技术，逐渐加大比赛性练习的比重和提高课的强度。
这一阶段的总方向是获得竞技状态。
此阶段持续时间为4～8周。
赛前准备阶段：是准备阶段与比赛阶段之间的过渡。
在一年中，这种阶段可能出现数次，它的持续时间为3～6周。
比赛阶段：是在主要比赛期间的一种训练形式，它至少需要有三个小周期：为比赛打基础的小周期、直接参加比赛的小周期和恢复小周期。
小周期的数量和持续时间，决定于竞赛日程和规模。
比赛阶段的总目的是巩固最佳竞技状态和力争创造优异成绩。
比赛阶段有早期比赛阶段、主要比赛阶段和获得最佳竟技状态阶段。
各阶段的目的有所不同，而且所含小周期的数量也不相等。
典型阶段训练计划的构成是：（两个大负荷量的小周期）＋（一个恢复小周期）十（两个大负荷量的小周期）＋（一个恢复小周期）十（一个提高负荷量的引导小周期）十（一个恢复小周期）。
二、赛前中、短期集训阶段计划为准备某些特定的比赛，往往要组织赛前集训，为运动员创造较好的训练条件，以求在比赛中能够表现出较高的竞技水平。
这类赛前的中、短期集训，通常为几周至两、三个月。
赛前中、短期集训的内容和计划，具有较为明显的独立性。
2024年广东省广东实验中学初中学业质量发展阶段性训练语文试题(二)
广东实验中学 2023 学年学业质量发展阶段性训练(二)九年级语文本试卷共10页，20小题，另设有附加题，满分120分。
考试用时120分钟第一部分积累与运用(共24分)一、(5 小题，16 分)1.下列词语中，每对加点字的读音都相同的一项是（） (2分)A.宿．营/星宿．嘹．亮/眼花缭．乱B.荒僻．/辟．邪襁．褓/强词夺理C.伫．立/贮．蓄荣膺．/草长莺．飞D.推搡．/桑．梓恬．静/强聒．不舍【答案】C【解析】【详解】本题考查字音A.sù/xiù liáo;B.pì/bì qiǎng;C.zhù/kuì；D.sǎng/sāng tián/guō。
故选C。
2.下列词语中，没有错别字的一项是（）(2分)A.摇曳金戈铁马遵遁蹑手蹑脚B.豢养赫赫扬扬涵养酣然入梦C.怂踊骇人听闻迸溅重峦叠障D.诬篾行将就目嗤笑千钧之力【答案】B【解析】【详解】本题考查字形A. 遵遁．-循 C. 怂踊．-恿重峦叠障．-嶂 D.诬篾．-蔑行将就目．-木。
故选B3.下列句子中，加点词语使用最恰当的一项是（）(2分)A.只不过短短十多分钟的谈话，好象使小林顿开茅塞．．．．似的，忽然明白了好多事情。
B.六月份，一天之内，省内各地的天气风云变幻．．．．，甚至在一个区域内也是变化很大。
C.老李一早去街市买菜,被一辆超速行驶的电动车撞倒,昏迷不醒,真是祸不单行．．．．啊!D.国家级非物质文化遗产维吾尔族刀朗木卡姆在北京公演，让在场观众张目结舌．．．．。
【答案】A【解析】【详解】本题考查成语运用A.顿开茅塞:比喻思想忽然开窍，立刻明白了某个道理。
B.风云变幻:比喻时局变化迅速，动向难以预料;此处应用“变化多端”。
C祸不单行:指不幸的事接连发生;此处只有一件事。
D张目结舌:形容人窘迫或惊呆的样子;此处是贬义词误用。
故选A。
4.下列语句没有语病的一项是（）(2分)A.中国海洋保护工作初见成效、中华白海豚在福建近海出现次数越来越高。
三年级体育不同年龄阶段的训练
7-10岁,黄金学习阶段
技术
1.更多的基础训练,更多的触球
★重复(避免枯燥) ★训练科目的制定,练习的时间、次数、间歇
2.单个技术到技术组合
★不要简单的重复一个技术动作,反复练习 ★要让训练有挑战性(总是有新的动作、新的组合、新的创意) ★小范围的对抗(控球能力,创造性的假动作:一对一、二对二、三对三、四对四) ★对抗训练和基础技术动作的统一
2.整体进攻的跑动接应 3.更多更高水平的对抗练习
★针对球员专项特征的练习 ★细分对抗内容(以少防多、防传中、防反击;边路突破、转移、变换进攻方
向、中路的渗透)
战术
1.阅读比赛的能力 2.临场的应变(个人、整体) 3.整体防守的全局观 4.整体进攻的推进手段(结合个人特点) 5.更多的战术讲解(结合录像)
战术
1.进攻的基本概念
★拉开 ★接应的角度,距离(三角形) ★二过一(墙式)
2.防守的基本概念
★收缩(往中间收) ★球、对方、我、门的关系
3.攻防转换的第一反应
★不要把攻防割裂开来训练 ★通过训练项目的设置,让球员从小就养成本能的反应
身体素质
1.通过游戏进行灵敏、反应、速度、协调性练习(结合球) 2.通过拉伸和不规则跑,增加肌肉的灵活性
11-14岁,第二成长高峰
技术
1.合理的运用技术
★假动作 ★运用身体护球
2.快速的决策能力
★观察(事先观察同伴,对手) ★对抗中的技术选择(第一次触球)
3.传过顶球的能力 4.更多的对抗练习(扩大场地、人数)
★有进攻方向的控制球练习(个人的、小集体的)
★鼓励射门的对抗练习
健身计划的阶段性训练目标
健身计划的阶段性训练目标健身追求健康、美丽与活力，而制定合理的健身计划是实现这些目标的关键。
在制定健身计划时，阶段性训练目标是必不可少的。
本文将探讨健身计划的阶段性训练目标，并提供一些实用建议。
一、阶段性训练目标的定义阶段性训练目标是指在健身计划中设定的一系列目标，每个阶段都有特定的目的和重点。
通过逐步实现这些目标，个体可以逐渐提高身体素质、增强肌肉力量、改善体形和促进整体健康。
二、制定阶段性训练目标的原则1. 分阶段：将整个健身计划分解为若干个阶段，并为每个阶段制定目标。
每个阶段的目标应当合理且可行，并且紧密联系，以实现最终的全面改善。
2. 渐进式增加：在每个阶段，逐渐增加训练的难度和强度。
这样可以避免训练过程中的急剧变化，减少受伤的风险，同时帮助身体适应新的挑战。
3. 个性化定制：根据个体的特点和需求，制定相应的训练目标。
每个人的身体状况和目标都有所不同，因此健身计划应当根据个体情况进行个性化的定制。
三、阶段性训练目标的具体内容1. 增强心肺功能- 阶段一：建立基础耐力，通过有氧运动（如跑步、游泳等）提高心肺功能水平。
- 阶段二：增强耐力，加大运动强度和持续时间，逐步提高心肺功能，可考虑进行间歇训练。
- 阶段三：巩固耐力，保持运动频率和强度，提高身体的心肺适应性。
2. 增强肌肉力量- 阶段一：基础力量训练，使用自身重量或辅助装备进行简单的力量练习，如俯卧撑、深蹲等。
- 阶段二：进阶力量训练，逐渐增加负荷、增加训练次数和组数，提高肌肉力量和耐力。
- 阶段三：力量巩固，保持一定的练习频率，适当调整负荷和训练方式，巩固已经获得的肌肉力量。
3. 塑形和柔韧性提升- 阶段一：增加身体柔韧性，进行拉伸和瑜伽等训练，改善肌肉的伸展性。
- 阶段二：增加身体协调性，进行舞蹈或器械训练，塑造体型和提升身体的柔韧性。
- 阶段三：巩固柔韧性，保持适度的拉伸训练，防止肌肉僵硬和关节问题。
四、实际操作建议1. 制定计划：根据个体情况和目标，制定具体的训练计划，明确每个阶段的目标、时间和强度。
田径队阶段训练计划
田径队阶段训练计划第一阶段：准备期（4周）这个阶段的目标是为了让运动员适应训练，并且为接下来的阶段做好准备。
训练内容：-建立基础有氧能力：30分钟的慢跑，逐渐增加距离和时间。
-提高运动员的核心力量和稳定性：包括平板支撑、桥式提升等核心训练。
-增加灵活性：进行拉伸和瑜伽等训练，以增加关节的灵活性。
-基本跳远、跳高技巧训练：练习基本的技术动作，如起跑、起点跳远等。
-结对训练：让运动员互相监督和帮助，以提高训练的效果。
注意事项：-避免过度训练：这个阶段的目标是适应训练，而不是追求高强度的训练。
-保持充足的睡眠和饮食：良好的休息和饮食是恢复和提高训练效果的关键。
第二阶段：强化期（8周）在这个阶段，我们将进一步提高运动员的技术水平和身体素质，为比赛做好准备。
训练内容：-根据培训标准和个人需要进行个性化训练计划。
-提高有氧能力：增加距离和时间的慢跑，并逐渐引入间歇训练。
-提高肌肉力量：包括负重训练、爆发力训练等。
-跳远和跳高技术训练：研究技术细节，优化起跳、着地等动作。
-进行比赛模拟训练：模拟比赛的场景和压力，以提高运动员的竞技水平。
-进行力量平衡训练：包括平衡板、卧推等训练，以提高运动员的整体平衡能力。
注意事项：-控制训练强度：逐渐提高训练强度，但要避免过度训练和受伤。
-饮食和营养补充：根据训练计划的需要，合理调整饮食和补充必要的营养物质。
第三阶段：竞赛期（4周）在竞赛期，重点是维持和提高运动员的状态，以达到最佳竞技水平。
训练内容：-维持有氧能力：适度减少慢跑的距离和时间，保持身体的适应状态。
-重点训练技术：进一步研究和改进跳远和跳高的技术动作。
-竞赛模拟：根据具体的比赛安排，模拟比赛的场景和压力。
-心理辅导和准备：帮助运动员调整心态，保持良好的竞技状态。
注意事项：-控制训练强度：在竞赛期，重点是保持状态和竞技水平，而不是追求新的突破。
-健康和休息：保持良好的睡眠和饮食，及时休息和恢复身体。
通过以上的阶段训练计划，田径队的运动员可以逐步提高自己的技术水平和身体素质，最终达到最佳的竞技状态。
年度训练中一般基础训练阶段内容
年度训练中一般基础训练阶段内容
年度训练计划中的基础训练阶段通常是针对初学者或缺乏运动
经验的人群，旨在帮助他们建立基本的身体素质和运动技能，通常包括以下内容:
1. 体能测试和评估：在基础训练阶段开始前，需要进行体能测
试和评估，以了解参与者的体能水平和运动能力，并根据测试结果制定个性化的训练计划。
2. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能和耐力，通常包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等。
3. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，通常包括举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
4. 灵活性训练：灵活性训练可以提高关节活动度和身体柔韧性，通常包括瑜伽、普拉提、伸展体操等。
5. 运动技能训练：在基础训练阶段，需要学习基本的体育技能
和运动知识，例如跳绳、足球、篮球、游泳等。
6. 负荷适应训练：负荷适应训练是指逐渐增加训练强度和重量，以适应更大的负荷。
这在健身和举重训练中非常常见。
7. 休息和恢复：在基础训练阶段，休息和恢复同样重要。
需要
给身体足够的时间进行恢复和修复，以帮助身体更好地适应训练负荷。
基础训练阶段的目的是建立基本的身体素质和运动技能，并保持对身体的监控和调整，以确保参与者能够在后续的训练中取得更好的效果。
网球阶段性训练计划
网球阶段性训练计划第一阶段：基础技能训练在网球的初学阶段，重点是培养运动员的基本动作和技能，为后续的高级训练打下坚实的基础。
本阶段训练计划主要包括以下内容：1. 网球基本动作的掌握在这一阶段，运动员需要重点练习正手击球、反手击球、发球、截击等基本动作。
通过反复的练习和模仿优秀选手的技术动作，培养运动员的基本动作能力。
2. 网球基本技术的训练除了动作的熟练掌握外，运动员还需对基本技术进行训练。
例如，正手击球的击球力度和击球方向的掌握，反手击球的准确性和反应速度的提高等。
通过小组对抗、训练比赛等形式，让运动员在实战中不断提升技术水平。
3. 网球基本战术的学习在初级阶段，了解基本的战术思路对于运动员的成长至关重要。
运动员应学会根据对手的位置、动作和技术特点做出相应的战术应对。
通过视频分析和实际训练，加深对战术理解的同时提高应对能力。
第二阶段：力量和速度的提升在基础技能打下良好基础后，运动员需要进一步提升身体素质，增强力量和速度。
这一阶段训练计划主要包括以下内容：1. 力量训练通过重量训练、核心力量训练、爆发力训练等方式，提升运动员的力量水平。
力量训练可以增加发球的威力，提高球速和控制力，同时减少运动中的受伤风险。
2. 速度和敏捷度训练网球比赛中，速度和敏捷度是非常重要的因素。
通过短跑训练、灵活性训练和侧身移动训练等，提高运动员的速度和敏捷度，使其能够更好地应对比赛中的各种变化。
3. 耐力和爆发力训练耐力和爆发力是决定比赛结果的重要因素之一。
通过有氧运动（如长跑、游泳）和间歇性训练（如快速冲刺和恢复训练），提高运动员的全面耐力水平和爆发力。
第三阶段：技术和战术的综合提高在前两个阶段的基础上，通过更加复杂和高级的技术和战术训练，全面提升运动员的竞技水平。
本阶段训练计划主要包括以下内容：1. 高级技术的学习运动员在此阶段需要学习和掌握更加高级的技术动作，如切削球、放球等。
通过集中训练和反复练习，使运动员能够在比赛中熟练地运用这些技术。
新员工8个阶段详细训练指导方法!
新员工8个阶段详细训练指导方法!第一阶段：公司介绍和文化培训（时间：1周）在新员工入职的第一周，为他们提供一个全面的公司介绍，包括公司的历史、使命和核心价值观。
同时介绍公司的组织结构、团队和各个部门的职责。
此外，还可以组织公司文化培训，让员工了解公司的价值观、行为准则和期望。
第二阶段：岗位职责和工作流程培训（时间：2周）在第二周，详细介绍员工的岗位职责和相关工作流程。
解释岗位的职责和预期结果，指导员工如何执行任务，并且提供和工作相关的标准操作程序和流程。
同时，还应该提供工作流程的讲解和示范，让员工能够理解和熟悉工作的流程。
第三阶段：技术和系统培训（时间：1周）如果员工需要使用特定的技术和系统工具，为他们提供相应的培训。
指导员工使用公司的办公软件、数据系统和其他相关技术工具。
可以组织现场培训、在线培训或提供操作手册和视频教程等资源。
第四阶段：团队合作和沟通技巧培训（时间：1周）在第四周，培训员工解决问题和有效沟通的技巧。
通过案例分析、角色扮演和团队练习等方式，提高员工的团队合作和沟通能力。
此外，还可以组织相关的工作坊和研讨会，让员工参与讨论和分享经验。
第五阶段：客户服务和关系管理培训（时间：1周）如果员工需要与客户打交道，为他们提供客户服务和关系管理的培训。
教授客户服务技巧、处理客户投诉的方法，并介绍如何建立和维护良好的客户关系。
可以通过案例分析和角色扮演等方式进行模拟培训。
第六阶段：领导力和管理技能培训（时间：1周）对于那些可能晋升为管理职位的员工，提供领导力和管理技能的培训。
培养员工的领导力能力、团队管理能力和决策能力。
可以组织相关的讲座、研讨会和工作坊，让员工学习相关的管理技巧和最佳实践。
第七阶段：绩效评估和反馈（时间：1个月）在员工入职后的一个月内，定期进行绩效评估，并提供反馈和指导。
评估员工的工作表现，与员工进行一对一的面谈，讨论他们的优点、不足和改进方向。
提供指导和资源，帮助员工改进工作表现。
阶段性训练试题及答案
阶段性训练试题及答案一、选择题（每题2分，共10分）1. 以下哪个选项是正确的？A. 地球是平的B. 地球是圆的C. 地球是方的D. 地球是三角形的答案：B2. 太阳系中最大的行星是？A. 地球B. 火星C. 木星D. 金星答案：C3. 以下哪个是哺乳动物？A. 蛇B. 鸟C. 鱼D. 狗答案：D4. 以下哪个是化学元素？A. 氢B. 氧C. 氮D. 以上都是答案：D5. 以下哪个是法国的首都？A. 伦敦B. 巴黎C. 柏林D. 罗马答案：B二、填空题（每题3分，共15分）6. 世界上最高的山峰是_________。
答案：珠穆朗玛峰7. 人体最大的器官是_________。
答案：皮肤8. 计算机的CPU全称为_________。
答案：中央处理器9. 光年是天文学中用来表示_________的单位。
答案：距离10. 世界上最大的海洋是_________。
答案：太平洋三、简答题（每题5分，共20分）11. 请简述牛顿三大定律的内容。
答案：牛顿第一定律（惯性定律）表明，一个物体会保持静止或匀速直线运动，除非受到外力的作用。
牛顿第二定律（加速度定律）指出，物体的加速度与作用在其上的净外力成正比，与物体的质量成反比。
牛顿第三定律（作用与反作用定律）说明，对于两个相互作用的物体，作用力和反作用力大小相等，方向相反。
12. 解释什么是光合作用。
答案：光合作用是植物、藻类和某些细菌利用光能将二氧化碳和水转化为葡萄糖和氧气的过程。
13. 什么是相对论？答案：相对论是爱因斯坦提出的物理理论，包括狭义相对论和广义相对论。
狭义相对论主要涉及在没有重力作用的惯性参考系中，时间和空间是如何相对的。
广义相对论则描述了重力是如何影响时间和空间的。
14. 简述DNA的双螺旋结构。
答案：DNA的双螺旋结构是指DNA分子由两条互相缠绕的链组成，每条链由核苷酸序列构成，两条链通过氢键连接，形成螺旋状的结构。
四、计算题（每题10分，共20分）15. 如果一个物体从静止开始以每秒2米的速度加速，求5秒后物体的速度。
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13．如图所示是耕地用的犁，它凝聚着劳动人民 的智慧．犁是一个省力杠杆，犁地时，提压扶手容易 改变铧在泥土中的深浅；犁的铧表面是光滑的，使用 中可以减小泥土对铧的摩擦力．
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14.质量相等的两个均匀实心球甲和乙，它们的密 度之比 ρ 甲∶ρ 乙＝1∶2，则它们的体积之比 V 甲∶V 乙 ＝2︰1；现将甲、乙两球放入盛有足够多的水的容器 中，当它们静止时，水对两球的浮力之比为 F 甲∶F 乙 ＝6∶5，则甲球的密度 ρ 甲＝0.6×10 kg/m (已知 ρ 水＝ 1.0× 10 kg/m )．
vG 即：F×L＝G×vt，F＝ t，由此可知，当 t＝0 时， L F＝0；当 t 增大时，F 变大，是正比例关系．故选 B. 答案：B 【点评】人从吊桥左端出发，在运动时间 t 后，杠 杆受到物体的压力(阻力)等于人的重力， 再确定动力臂 和阻力臂，根据杠杆平衡条件得出 F 与 t 的关系式， 结合图象进行判断．
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【点评】理解力的概念，掌握力的特点，是正确 分析受力的基础和依据．要想熟练掌握，还需要通过 不断的练习，加深对物体运动规律的认识，反复体会 方法，总结技巧等才能达到．
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9．(2014· 大连)如图所示，用轻质材料制成的吊桥 搭在河对岸．一个人从桥的左端匀速走到桥的右端， 桥面始终是水平的，不计吊桥和绳的重力，人从吊桥 左端出发时开始计时．则人在吊桥上行走过程中，吊 桥右端所受地面支持力 F 与人行走时间 t 的关系图象 是( )
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10．将一只盛有水的薄塑料袋，用细线扎紧袋口， 用弹簧测力计测得其重力为 9 N， 再将这个装水的塑料 袋浸入水中，当弹簧测力计示数为 7 N 时，袋内水面 与袋外水面相比( ) A．塑料袋内水面比袋外水面高 B．塑料袋内水面比袋外水面低 C．塑料袋内水面与袋外水面相平 D．塑料袋内水面与袋外水面高低无法判断
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解析：若袋内水面与袋外水面相平，则排开水的 体积等于袋内水的体积，由阿基米德原理 (F
浮
＝G
排
)
可知，此时薄塑料袋所受浮力等于袋内水的重力，弹 簧测力计的示数应为零；而题中弹簧测力计示数为 7 N，说明盛有水的薄塑料袋没有全浸入水中，袋内水 面比袋外水面高，A 正确． 答案：A
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二、填空题(每空 3 分，共 27 分) 11．一辆卡车空载时行驶速度为 25 m/s，满载货 物时行驶速度为 20 m/s，满载货物时车的惯性比空载 时大(选填“大”或“小”)．
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D． 雄鹰有时不用抖动翅膀也能翱翔太空是应用了 流体压强与流速关系的原理 解析：本题考查压强和浮力知识的应用．鱼类体 内的鱼鳔里面是空气，用来改变自身的体积，改变排 水量，从而达到改变浮力的目的，控制自身的沉浮，B 选项错误，故选 B. 答案：B
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【点评】本题综合性很强，从动物适应环境角度 进行命题，既考查了增大压强的方法及其应用、减小 压强的方法及其应用，也考查了流体压强与流速的关 系和物体的浮沉条件的应用等知识点．我们在生活中 要多观察，多思考身边的物理现象．
A．甲、丙 B．甲、丁 C．乙、丙 D．乙、丁
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解析：本题考查惯性．惯性是指物体能够保持原 来运动状态的性质．由图可知，当车在路上行驶时， 如果车失去控制，由于惯性车将会沿原来运动的方向 冲出，即会冲到图中的甲区和丁区，故人在乙区和丙 区是安全的．故选 C. 答案：C
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【点评】本题以汽车比赛中的“S”形弯道为背景， 考查了惯性的知识，体现了物理来源于生活，物理知 识与生活紧密联系的新课标理念．
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飞机的机翼能获得向上的升力，是应用了流体中 流速越大位置的压强越小的原理，故 D 错误． 答案：D
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【点评】本题紧密联系生活实际，提醒同学们平 时学习物理知识时要多联系生活实际、多举例、多解 释，提高利用所学物理知识分析实际问题的能力．
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5 ．下列现象中，由动 能转化为重力势能的是 ( C )
3 3 3 3
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m m 解析：由 ρ＝ V 得 V＝ ρ ，所以它们的体积之比为 m m V 甲∶V 乙＝ ∶ ＝ρ 乙∶ρ 甲＝2∶1； 因为两球质量相 ρ甲 ρ乙 等，所以重力相等，因为放入水中后所受浮力不同， 所以不可能同为漂浮或悬浮，也不可能是一个漂浮一 个悬浮．若同为下沉，因两球的体积之比为 2∶1，由 阿基米德原理可知两球的浮力之比也应该是 2∶1，
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阶段训练(二) (时间：45分钟 分值：100分)
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一、选择题(每小题 3 分，共 30 分) 1． 2014 年夏季， 小明同学有幸去巴西观看了世界 杯比赛，回国时带回来一个世界杯比赛用球，当小明 将足球带回家后，球的质量( C A．减小 B．增大 ) D．无法确定 C．不变
解析：本题考查质量．质量是物质的一种属性， 不随位置的改变而改变．所以把足球从巴西带回到小 明的家中时，足球的质量不变．故选 C.
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若用同样的滑轮按乙图组装，匀速提升相同的货 物，电动卷扬机拉钢丝绳的力为 F 乙，乙滑轮组的效率 为 η 乙， 考虑实际情况， 则 F 甲>F 乙， η 甲>η 乙(选填“>”“<” 或“＝”)．
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解析：本题考查杠杆和机械效率．根据杠杆的平 衡条件，如果动力臂大于阻力臂，则动力小于阻力， 是省力杠杆．本题中作用在 B 端拉力的力臂大于作用 在 A 端拉力的力臂，所以作用在 B 端的拉力小于作用 W有 Gh 在 A 端的拉力；该滑轮的机械效率 η＝ ＝ ＝ W总 F甲2h G 2 000 N ＝ ＝62.5%. 2F甲 2×1 600 N
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解析：本题考查压强的有关知识．大型载重汽车 有很多轮子，是在压力一定时，通过增大受力面积来 减小车对地面的压强，保护路面，故 A 正确；用吸管 从瓶子中吸饮料时，是利用大气压工作的．当吸气时， 吸管中的气压减小， 饮料在大气压的作用下进入嘴里， 故 B 正确；因为液体的压强随着深度的增加而增大， 所以深海潜水员必须穿抗压潜水服，是因为海水压强 随深度的增加而增大．故 C 正确；
3 3
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三、作图题(每小题 5 分，共 10 分) 15．在图中：(1)标出支点 O 的位置；(2)画出作用 在撬棍上的力 F1 的力臂．
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如图所示
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16． (2014· 岳阳)图中漂浮的乒乓球受到两个力的 作用，请画出该球的受力示意图．
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如图所示
解析：本题考查力的示意图．漂浮的物体受到重 力和浮力的作用，两个力是一对平衡力，大小相等， 作图时力的作用点画在球的重心位置，方向分别竖直 向下和竖直向上，大小相等．
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(1)第 1 次实验时弹簧测力计的示数为 0.8N. (2)利用表中数据，在图乙中画出 F－h 图线． 如图所示
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解析：本题考查杠杆平衡条件的运用． 人从吊桥左端出发， 在运 动时间 t 后，杠杆受到物体的 压力(阻力)等于人的重力，动 力臂为 OA＝L， 杠杆受到物体 的压力 ( 阻力 )F′ ＝ G ，阻力臂 为 OB，OB＝vt，杠杆平衡，F× OA＝F′×OB＝G× vt，
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8．(2014· 安徽)如图所示，一物体沿斜面向下匀速 滑动．关于该物体的受力，以下分析正确的是 ( )
A．物体只受到重力和摩擦力的作用 B．物体只受到重力和弹力的作用 C．物体同时受到重力、弹力和摩擦力的作用 D．物体只受到重力的作用
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解析：本题考查物体的受力分析．在地球表面的 物体都受到重力的作用，在斜面上滑动时受到接触面 的支持力，支持力属于弹力．由于是匀速下滑，因此 还受到斜面的摩擦力．C 选项正确，故选 C. 答案：C
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6．下列有关力做功的说法中正确的是(
)
A．用水平力推着购物车前进，推车的力做了功 B．把水桶从地面上提起来，提水桶的力没有做功 C． 书静止在水平桌面上， 书受到的支持力做了功 D． 挂钩上的书包静止时， 书包受到的拉力做了功
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解析：本题考查做功的两个必要条件：一是作用 在物体上的力， 二是物体在力的作用下移动的距离．A 选项中物体在推力的作用下移动了距离， 因此做了功； B 选项中把水桶从地面上提起来，提水桶的力做了功； C、 D 选项中静止的书或挂钩上的书包， 都没有在力的 方向上移动距离，故都没有做功．故选 A. 答案：A
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【点评】质量是物体所含物质的多少，质量是物 体本身的一种属性，只有在所含物质的多少发生变化 时才会改变，如果只是改变了物体的形状、状态或位 置，那么质量则不会发生改变．
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2．小宇在家观看汽车拉力赛的电视节目，发现汽 车行驶速度很快． 其中途经一段 “S”形弯道时， 如图． 他 想：现场观看的观众为了更安全，应站的位置是图中 ( )
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12． (2014· 陕西)如图甲所示为一种搬运建筑材料 的机械装置，AB 是个杠杆，O 为支点，杠杆平衡时， B 端受到的向下的拉力小于 A 端受到的向下拉力(选填 “大于”“小于”或“等于”)；
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用于装载货物的小车自重为 500 N，若搬运 2 000 N 的货物，电动卷扬机拉钢丝绳的力 F 甲＝ 1 600 N，该滑轮组的效率 η 甲＝62.5%；
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四、实验探究题(12 分) 17．小华在探究影响浮力大小因素的实验中，先 在空气中测出圆柱体的重力大小是 1.0 N，然后将圆柱 体逐渐浸入水中，如图甲所示，她测得圆柱体受到的 浮力 F 和其底面浸入水中的深度 h 的对应数据如下表：
次数 h/cm F/N 1 2 0.2 2 4 0.4 3 6 0.6 4 8 0.6 5 10 0.6 6 12 0.6
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由已知条件 F 甲∶F 乙＝6∶5 可知，两球也不可能 是都下沉，所以两球只能是一个漂浮，一个下沉．因 为甲的密度小于乙的密度，所以甲漂浮，乙下沉．甲 球所受浮力为：F 甲＝G 甲＝ρ 甲 gV 甲，乙球所受的浮力 F甲 ρ甲gV甲 6 为：F 乙＝G 排＝ρ 水 gV 乙，所以 ＝ ＝ ，把甲、 F乙 ρ水gV乙 5 乙的体积之比代入解得： ρ书