跆拳道馆教案-白黄至黄带班
跆拳道培训班教案模板范文
一、课程名称：跆拳道初级班二、课时安排：8课时三、教学目标：1. 让学生了解跆拳道的基本知识，包括起源、精神、礼仪等。
2. 培养学生的身体素质，提高柔韧性和协调性。
3. 使学生掌握跆拳道的基本动作，如踢、打、摔等。
4. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
四、教学重点：1. 跆拳道的基本知识及礼仪2. 基本动作的掌握3. 身体素质的提高五、教学难点：1. 基本动作的规范与技巧2. 身体素质的提高与保持六、教学过程：第一课时：1. 开场白：介绍跆拳道的基本知识，包括起源、精神、礼仪等。
2. 教学内容：跆拳道的基本礼仪、敬礼姿势、站立姿势。
3. 实践环节：学生跟随教练练习基本礼仪和站立姿势。
第二课时：1. 教学内容：热身运动，包括跑步、跳绳、深蹲等。
2. 实践环节：学生跟随教练进行热身运动。
第三课时：1. 教学内容：跆拳道基本动作——马步冲拳。
2. 实践环节：学生跟随教练学习马步冲拳的动作要领。
第四课时：1. 教学内容：跆拳道基本动作——格斗式。
2. 实践环节：学生跟随教练学习格斗式的动作要领。
第五课时：1. 教学内容：跆拳道基本动作——侧踢。
2. 实践环节：学生跟随教练学习侧踢的动作要领。
第六课时：1. 教学内容：跆拳道基本动作——横踢。
2. 实践环节：学生跟随教练学习横踢的动作要领。
第七课时：1. 教学内容：跆拳道基本动作——后旋踢。
2. 实践环节：学生跟随教练学习后旋踢的动作要领。
第八课时：1. 教学内容：跆拳道实战训练。
2. 实践环节：学生分组进行实战训练，教练现场指导。
七、教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生对跆拳道基本知识的掌握程度。
2. 评估学生在实战训练中的表现，了解学生的动作技巧和身体素质。
3. 通过学生自评和互评，了解学生的团队协作精神和竞争意识。
八、课后作业：1. 学生回家后，跟随教练视频或图片进行跆拳道基本动作的复习。
2. 学生回家后，与家人分享跆拳道的基本知识，提高家庭对跆拳道的认识。
白带升黄带跆拳道教案
白带升黄带跆拳道教案
一、基本礼仪
敬礼，跆拳道精神
二、跑步热身
跑圈或来回跑（中间可以配合口令，考学生的反应能力，反应慢的给以适当惩罚，同时可以增加乐趣）
三、准备活动
1、头，肩，扩胸，腰，胯，膝关节，弓步压腿，侧压腿。
2、退至底线（几人一组，慢跑、加速跑、转身加速跑、蛙跳、四肢爬行、鸭步走、前滚翻、单脚跳、空中摸高、空中360。
)
四、压韧带
五、跆拳道的基本步法
1、格斗试的练习（双脚同肩宽，侧身，目视前方，身体重心放于两腿之间，身体上下颤动，放松身体，不要太僵硬）
2、前滑步（双脚同时向前，身体重心不要前倾，还是放于两腿之间）
3、后滑步（双脚同时向后，身体重心不要后倒，还是放于两腿之间）
4、上步（后脚快速向前上一步，腰部跟着转动）
5、后撤步（前脚快速向后撤一步，腰部跟着转动）
6、前交叉步，后交叉步
六、跆拳道的基本动作
1、马步冲拳{一拳，两拳，三拳（上中下）}（熟练后用脚靶练习）
2、上格挡（手从腰部起，动作有力，拳心向外）
3、中格挡（一只手向前伸直，瞄准目标，格挡手拉于耳朵后面，然后向前格挡）
4、下格挡(一只手瞄准地面，格挡手从肩部快速向下格挡）
七、跆拳道的腿法
1、正踢（格斗式准备，后腿快速向上踢膝盖尽量不要弯曲）
2、里合（腿从外向里踢）
3、外摆（腿从里向外踢）
4、前踢（分解动作开始练，扶墙踢膝，弹腿）
以上动作熟练后用脚靶练习
八、太极一章的练习（六个动作为一组，分三组练）
九、体能练习
1、仰卧起坐
2、俯卧撑
3、左右踢膝
4、高抬腿
九、放松，下课。
跆拳道教案模板范文白带
---教案名称：跆拳道初级课程——白带训练授课时间：2023年X月X日授课地点：XX跆拳道馆训练厅授课教师：XX教练课程目标：1. 使学员掌握白带基本动作和技巧。
2. 培养学员的团队协作精神。
3. 提高学员的身体素质和反应能力。
课程内容：一、热身运动（10分钟）1. 跑步：学员慢跑3圈，进行全身热身。
2. 手臂摆动：学员做手臂前后摆动，增加关节活动度。
3. 腿部摆动：学员做腿部前后摆动，增加腿部活动度。
二、基本动作教学（20分钟）1. 基本站姿：教练示范并讲解基本站姿，学员跟练。
2. 基本步法：教练示范并讲解基本步法，学员跟练。
3. 基本拳法：教练示范并讲解基本拳法，学员跟练。
4. 基本腿法：教练示范并讲解基本腿法，学员跟练。
三、实战练习（20分钟）1. 对抗练习：教练安排学员两两一组，进行对抗练习，练习拳法、腿法的运用。
2. 团队协作：教练组织学员进行团队协作练习，提高团队配合能力。
四、放松运动（10分钟）1. 肩部放松：学员做肩部拉伸运动，缓解肩部肌肉紧张。
2. 腿部放松：学员做腿部拉伸运动，缓解腿部肌肉紧张。
3. 全身放松：学员做全身放松运动，缓解全身肌肉紧张。
教学过程：1. 教练首先进行热身运动示范，学员跟练。
2. 教练逐一讲解并示范基本动作，学员跟练。
3. 教练安排对抗练习，学员在实践中巩固所学知识。
4. 教练组织团队协作练习，学员在活动中提高团队精神。
5. 教练指导学员进行放松运动，缓解训练后的疲劳。
教学评价：1. 学员在训练过程中态度认真，积极参与。
2. 学员基本动作掌握较好，能够独立完成。
3. 学员在实战练习中能够灵活运用所学技巧。
4. 学员在团队协作练习中表现出良好的团队精神。
课后总结：本节课学员表现良好，基本掌握了白带的基本动作和技巧。
在今后的训练中，教练将继续关注学员的进步，提高学员的综合素质。
同时，教练也将注重培养学员的团队协作精神，为学员未来的跆拳道之路奠定坚实基础。
---注意事项：1. 学员在训练过程中应遵循教练的指导，确保安全。
跆拳道馆教学教案模板范文
一、课程名称：跆拳道基本动作训练二、教学目标：1. 让学生掌握跆拳道基本动作要领，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的自信心和毅力，增强团队协作精神。
3. 了解跆拳道的基本礼仪和道德规范。
三、教学对象：跆拳道初级学员四、教学时间：1课时五、教学内容：1. 跆拳道基本姿势2. 跆拳道基本步法3. 跆拳道基本拳法4. 跆拳道基本腿法六、教学过程：一、准备活动（10分钟）1. 教师带领学员进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。
2. 强调热身运动的重要性，让学生充分活动身体，预防运动损伤。
二、基本姿势训练（15分钟）1. 教师示范跆拳道基本姿势，包括站立姿势、下蹲姿势等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
三、基本步法训练（15分钟）1. 教师示范跆拳道基本步法，如前滑步、侧滑步、后退步等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
四、基本拳法训练（15分钟）1. 教师示范跆拳道基本拳法，如直拳、勾拳、摆拳等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
五、基本腿法训练（15分钟）1. 教师示范跆拳道基本腿法，如前踢、横踢、下劈等。
2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
六、实战演练（10分钟）1. 教师组织学员进行简单的实战演练，让学生运用所学动作进行实战对抗。
2. 强调实战中注意安全，遵守比赛规则。
七、总结与放松（5分钟）1. 教师对本次课程进行总结，强调重点和注意事项。
2. 教师带领学员进行放松运动，缓解肌肉紧张。
七、教学评价：1. 观察学员在课堂上的学习态度和动作规范程度。
2. 课后收集学员反馈，了解教学效果。
八、教学延伸：1. 鼓励学员课后进行自主练习，巩固所学动作。
2. 定期组织学员参加跆拳道比赛，提高实战能力。
九、注意事项：1. 教师在示范和讲解过程中，要注重动作的规范性和安全性。
2. 教师要关注每位学员的学习进度，及时给予指导和帮助。
跆拳道教案模板范文白带
一、教学目标1. 让学生了解跆拳道的基本概念、起源与发展。
2. 培养学生的基本礼仪、廉耻、忍耐、克己等跆拳道精神。
3. 使学生初步掌握跆拳道的基本动作，提高身体协调性和灵活性。
4. 增强学生的自信心，培养团队协作精神。
二、教学内容1. 跆拳道基本概念、起源与发展2. 跆拳道基本礼仪3. 跆拳道基本动作：基本步法、基本拳法、基本腿法4. 跆拳道品势练习三、教学重点与难点1. 教学重点：跆拳道基本动作的掌握、品势练习2. 教学难点：动作的连贯性、品势的规范性四、教学过程（一）导入1. 教师简要介绍跆拳道的基本概念、起源与发展，激发学生的学习兴趣。
2. 引导学生思考：学习跆拳道有什么好处？（二）基本礼仪1. 教师讲解跆拳道的基本礼仪，如敬礼、问候等。
2. 学生跟随教师练习，掌握基本礼仪。
（三）基本动作1. 教师示范跆拳道基本步法、拳法、腿法，讲解动作要领。
2. 学生跟随教师练习，掌握基本动作。
（四）品势练习1. 教师示范跆拳道品势，讲解动作要领。
2. 学生跟随教师练习，掌握品势动作。
（五）巩固与提高1. 教师组织学生进行小组练习，巩固所学内容。
2. 教师巡回指导，纠正学生动作不规范的地方。
（六）总结与反馈1. 教师总结本节课所学内容，强调重点与难点。
2. 学生分享学习心得，提出问题。
3. 教师解答学生疑问，提出改进意见。
五、课后作业1. 学生回家后，复习本节课所学内容，练习基本动作和品势。
2. 家长协助监督，确保学生养成良好的学习习惯。
六、教学评价1. 课堂表现：学生的出勤率、参与度、积极性等。
2. 动作掌握：学生对基本动作、品势的掌握程度。
3. 礼仪规范：学生的基本礼仪表现。
4. 学习效果：学生在课后练习中的进步情况。
注：本教案可根据实际情况进行调整，以适应不同学生的需求。
跆拳道教案模板范文空白
一、课程基本信息1. 课程名称：跆拳道初级班2. 教学年级：小学三年级3. 教学课时：共10课时4. 教学目标：（1）使学生掌握跆拳道的基本概念和基本礼仪。
（2）培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。
（3）提高学生的身体素质，增强防身自卫能力。
二、教学内容与安排1. 第一课时（1）课程导入：通过图片、视频等方式介绍跆拳道。
（2）基本礼仪：讲解跆拳道的基本礼仪，如：互相敬礼、向国旗敬礼等。
（3）准备活动：关节活动、简单拉伸。
2. 第二课时（1）基本步伐：学习跆拳道的基本步伐，如：前进、后退、侧移等。
（2）基本拳法：学习跆拳道的基本拳法，如：直拳、勾拳等。
（3）专项身体素质：速度素质-冲刺跑、折返跑、高抬腿冲刺跑。
3. 第三课时（1）基本腿法：学习跆拳道的基本腿法，如：弹踢、横踢等。
（2）柔韧：体前屈压腿、静态动态拉伸结合。
（3）技术训练：弹踢腿-示范讲解、分解教学。
4. 第四课时（1）基本步伐：复习基本步伐，并进行练习。
（2）基本拳法：复习基本拳法，并进行练习。
（3）专项身体素质：速度素质-冲刺跑、折返跑、高抬腿冲刺跑。
5. 第五课时（1）基本腿法：复习基本腿法，并进行练习。
（2）柔韧：体前屈压腿、静态动态拉伸结合。
（3）技术训练：横踢腿-示范讲解、分解教学。
6. 第六课时（1）综合训练：将所学的基本步伐、拳法和腿法进行综合练习。
（2）专项身体素质：力量素质-蹲起、俯卧撑等。
（3）结束总结：表扬、批评、总结训练成果。
7. 第七课时（1）综合训练：复习所学的基本步伐、拳法和腿法。
（2）专项身体素质：速度素质-冲刺跑、折返跑、高抬腿冲刺跑。
（3）结束总结：表扬、批评、总结训练成果。
8. 第八课时（1）综合训练：将所学的基本步伐、拳法和腿法进行综合练习。
（2）专项身体素质：力量素质-蹲起、俯卧撑等。
（3）结束总结：表扬、批评、总结训练成果。
9. 第九课时（1）实战训练：进行实战训练，让学生在实际对抗中运用所学技术。
跆拳道班教案1
跆拳道班教案1第一篇：跆拳道班教案1跆拳道班教案第一次课时教学内容：跆拳道介绍、礼仪、口令、拳道练习。
教学目标：1：教会学生跆拳道的各种知识。
2：明白“以礼始，以礼终”含义，和冲拳的动作。
3：培养学生学礼仪，懂礼仪和吃苦耐劳的意志品质。
课的内容---------一：跆拳道介绍1：跆拳道是一种全身运动，是利用手、脚和身体能力进行自身修炼和对抗、搏击的一项体育竞技运动。
通过练习能培养健康的身体和康健的精神。
（全体同学听口令，“冊律”刚才大家知道我喊的是什么意思么，请举手．．．．．．很好，悟性很高，这就是“立正”的跆拳道的口令。
请大家跟我念一遍。
两脚并拢，两手贴与两大腿两側，挺胸，收腹，眼视前方）2：跆拳道在世界公用语念“特昆朵” 跆：指用脚象台风一样猛烈的跳踢。
拳：指用拳击、拳打。
道：指正确运用手、脚的方法。
和引导人身的正确的道路。
练习跆拳道的作用和意义。
3：跆拳道根据练习者水平分为9级9段入门为无级~1级，入段是一段~9段。
腰带颜色按等级分白带、黄带、绿带、蓝带、红带、黑带。
本期将进行黄带通级考试，希望大家努力练习，加油。
二：礼仪介绍1：敬礼（两脚并拢，身体前屈30°头部前屈45°停留一秒后还原，并呼喊“特昆”）2：道服的叠法：道服就象我们的身体一样的好好爱护，叠时必须恭敬，跪地。
每次洗完要打包，叠好，挂钩。
3：腰带的绑法：腰带就象我们的生命，必须好好爱护。
解腰带不要面对长辈。
三：口令及拳法1：立正--------“冊律”敬礼--------“君面”准备--------“唇鼻”收势--------“巴罗”呼喊--------“K二” 2：拳法介绍A：拳的握法 B：准备姿势 C：冲拳四：布置课后的练习1：冲拳练习3组 2：柔韧练习第二篇：跆拳道班跆拳道班半版跆拳道的精神：礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈学习跆拳道，锻炼意志品质，我们的目标是培养孩子健康的体魄，健康的思想，得到快乐的同时，学会一种防身自卫的技能。
跆拳道白带教案模板范文
一、教学目标1. 了解跆拳道的基本概念、起源和发展历程。
2. 掌握跆拳道的基本礼仪和规则。
3. 培养学生的身体素质、协调性和灵活性。
4. 学习跆拳道的基本步法、手部动作和腿法。
二、教学对象跆拳道初学者，年龄在8-12岁之间。
三、教学内容1. 跆拳道基本概念、起源和发展历程。
2. 跆拳道礼仪和规则。
3. 跆拳道基本步法：上步、弓步、37步等。
4. 跆拳道基本手部动作：手刀、直拳、上中下格挡等。
5. 跆拳道基本腿法：前踢、横踢、下劈等。
6. 跆拳道柔韧性和力量训练。
四、教学过程（一）课前准备1. 教师备课，准备相关教材和辅助工具。
2. 学生准备运动服装、护具等。
（二）课堂内容1. 课前礼仪（1）背诵跆拳道精神。
（2）互相敬礼、向国旗敬礼。
2. 准备活动（1）关节活动：颈部、肩部、腰部、膝部等。
（2）简单拉伸：全身肌肉拉伸。
3. 慢跑热身（1）慢跑5分钟，注意控制速度。
（2）进行全身协调性练习。
4. 专项身体素质训练（1）速度素质：冲刺跑、折返跑、高抬腿冲刺跑。
（2）柔韧性：体前屈压腿、静态动态拉伸结合。
5. 技术训练（1）示范讲解跆拳道基本步法、手部动作和腿法。
（2）分解教学，让学生跟随教师练习。
6. 力量练习（1）蹲起：每组10次，共3组。
7. 结束总结（1）表扬优秀学生。
（2）批评不足之处。
（3）总结训练成果。
（三）课后巩固1. 学生课后练习跆拳道基本动作。
2. 教师对学生的练习情况进行检查和指导。
五、教学评价1. 学生对跆拳道基本概念、起源和发展历程的掌握程度。
2. 学生对跆拳道礼仪和规则的遵守情况。
3. 学生身体素质、协调性和灵活性的提高情况。
4. 学生跆拳道基本步法、手部动作和腿法的掌握程度。
六、教学注意事项1. 教师要注重学生的安全，确保学生在练习过程中不受伤害。
2. 教师要关注学生的个体差异，因材施教。
3. 教师要善于激发学生的学习兴趣，培养学生的自信心。
4. 教师要与学生保持良好的沟通，了解学生的需求和困难。
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2、腿法：抬膝、上踢、前踢
队形 方阵
详细实施：1、教练作动作讲解，同时做2次以上示范动作；
2、教练喊口令，学生做动作。学生练习过程中，教练在学生身旁指导，并即时给予学生表扬或鼓励。
休息时间
5分钟
补充水分、
身体&心理放松
喝水、 自由放松
详细实施：1、学生休息，教练确保学生不出现追赶打闹等行为，以保证学生安全
2、教练与个别学生沟通，并提出期望
新技术教学或巩固
35分钟
掌握新技术 、培养新兴趣
横踢
队形 方阵
要点：1、提膝高度要高；2、转胯要到位，做到完全横向击打；3、支撑脚旋转180度，上身尽量保持直立。
教学步聚：1、侧卧练习，使学生找到横向击打感觉；2、练习支撑脚旋转；3、练习提膝转胯；4、完整横踢动作。注：以上练习需要逐步进行，一项练习熟练后才能进行下一项。
跑步、鸭子步、关节活动
队形 1、绕圈行进 二、方阵
详细实施：1、跑步、鸭子步：绕圈行进，教练在旁引导，保证学生安全；
2、关节活动：教练带领学生共同完成
基本功训练与复习
35分钟
基本功加强
复习熟练度
细节调整
理论巩固
基本功：力量、柔韧训练
队形 方阵
详细实施：1、力量训练：俯卧撑、蛙跳、两头起各30个，教练做示范、喊口令，引导学生完成训练任务，并给予学生表扬和鼓励；
跆拳道馆教案
20**年10月日 星期班级白黄至黄带人数25训练时间90 分钟课次6教练
教学目标一、身体素质加强；二、复习基础品势、基础腿法；三、学习横踢
时间
安排
目的
教学内容
组织教法与详细实施
精神展示
3分钟
跆拳道礼仪精神
上课礼节
队形 方阵
详细实施:向国旗敬礼、向教练敬礼、相互பைடு நூலகம்礼
准备活动
7分钟
保护关节及肌肉
总结与
作业
5分钟
1、激励学员；2、保证训练效果、
养成训练习惯
1、总结当堂课训练成果，提出表扬与激励
总结
2、布置回家作业
作业：1、每天俯卧撑20个、收腹跳20个、压腿5分钟、
2、马步冲拳20个、上踢10个
3、练习前踢、横踢控腿各20个
教学重、难点横踢的提膝转胯动作