中国跆拳道协会统一考级内容讲课教案
2024年跆拳道教学教案完整版
2024年跆拳道教学教案完整版一、教学内容本节课选自《跆拳道基础教程》第四章“腿法技巧”，详细内容主要包括跆拳道基本腿法，如前踢、横踢、侧踢和后踢等动作要领，以及组合动作练习。
二、教学目标1. 让学生掌握跆拳道基本腿法的动作要领，提高动作质量。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队协作能力。
3. 培养学生热爱跆拳道运动，积极参与体育锻炼的良好习惯。
三、教学难点与重点重点：跆拳道基本腿法的动作要领和组合动作练习。
难点：动作的连贯性、力量和速度的结合。
四、教具与学具准备教具：教学视频、示范用跆拳道脚靶、口哨。
学具：跆拳道道服、脚靶、护具。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师身着跆拳道道服，进行精彩腿法展示，激发学生兴趣。
学生模仿教师动作，体验跆拳道腿法的魅力。
2. 理论讲解（10分钟）讲解基本腿法的动作要领，强调注意事项。
分析每种腿法的优缺点，让学生了解动作特点。
3. 示范与练习（10分钟）教师示范跆拳道基本腿法，学生跟随练习。
学生分组练习，互为脚靶，体验动作的连贯性和力量。
4. 例题讲解（5分钟）以前踢为例，讲解动作分解，强调动作细节。
学生跟随教师一起练习，纠正动作不规范的地方。
5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行组合动作练习，教师巡回指导。
每组展示练习成果，互相学习，共同进步。
布置作业，要求学生课后加强练习。
六、板书设计1. 跆拳道基本腿法教学2. 内容：前踢、横踢、侧踢、后踢动作要领组合动作练习步骤七、作业设计1. 作业题目：练习跆拳道基本腿法，拍摄练习视频。
2. 答案：视频内展示动作规范、连贯，力量和速度适中。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：关注学生课堂参与度，了解学生掌握程度，调整教学方法，提高教学效果。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加跆拳道比赛，提高竞技水平，培养团队精神。
同时，推荐学生观看跆拳道教学视频，拓宽知识面。
重点和难点解析：1. 示范与练习环节中，教师对学生的动作指导。
跆拳道初级教案
跆拳道初级教案教案标题：跆拳道初级教案教案目标：1. 了解跆拳道的基本知识和技巧。
2. 培养学生的身体协调性和灵活性。
3. 培养学生的自律和团队合作精神。
教学重点：1. 跆拳道的基本姿势和动作。
2. 跆拳道的基本技巧和战术。
3. 跆拳道的基本道德观念和精神。
教学准备：1. 跆拳道教材和讲义。
2. 跆拳道道具和装备。
3. 播放器和音乐。
教学过程：第一课：跆拳道基础知识和姿势1. 引入：介绍跆拳道的历史和起源，激发学生的兴趣。
2. 讲解：讲解跆拳道的基本姿势，如站立姿势、行进姿势等。
3. 演示：示范基本姿势，并让学生模仿练习。
4. 操练：分组进行基本姿势的练习，教师巡视指导。
第二课：跆拳道基本技巧和战术1. 复习：回顾上节课学习的基本姿势。
2. 讲解：讲解跆拳道的基本技巧，如踢、打、防守等。
3. 演示：示范基本技巧，并让学生模仿练习。
4. 操练：分组进行基本技巧的练习，教师巡视指导。
第三课：跆拳道道德观念和精神1. 复习：回顾上节课学习的基本技巧。
2. 讲解：讲解跆拳道的道德观念和精神，如尊重、纪律等。
3. 讨论：与学生一起讨论道德观念和精神的重要性。
4. 模拟：组织学生进行道德观念和精神的模拟情境训练。
第四课：跆拳道综合训练1. 复习：回顾上节课学习的道德观念和精神。
2. 综合训练：组织学生进行跆拳道的综合训练，包括基本姿势、技巧和道德观念的综合运用。
3. 比赛：组织学生进行跆拳道比赛，加强学生的竞技意识和团队合作精神。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习情况和表现。
2. 组织学生进行小组讨论，评价自己和同学的表现。
3. 进行个人反思和总结，提出改进意见。
教学延伸：1. 鼓励学生参加跆拳道俱乐部或比赛，提升技能水平。
2. 组织观摩跆拳道比赛或演示，激发学生的兴趣和热情。
3. 邀请跆拳道专家进行讲座或示范，拓宽学生的知识面。
教学反思：1. 总结学生在课堂上的学习情况和表现。
2. 分析教学过程中存在的问题和不足。
跆拳道第七章考级教案模板
跆拳道第七章考级教案模板第一节，基本动作。
1. 站姿和礼仪。
站姿，双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂。
礼仪，向前施行礼，右手成拳放在左手掌心上，同时微微鞠躬。
2. 基本步法。
前行步，先将体重移到右脚，然后将左脚向前迈一步，重复进行。
后退步，先将体重移到左脚，然后将右脚向后迈一步，重复进行。
左右步移，将体重移到左脚，然后将右脚向左侧移动一步，重复进行。
3. 基本拳法。
直拳，以直臂向前击出，注意手腕要保持直线。
钩拳，以弯曲手臂向侧面击出，手腕要保持水平。
上勾拳，以弯曲手臂向上方击出，手腕要保持水平。
4. 基本踢法。
前踢，以直腿向前踢出，脚尖向上，膝盖要保持微微弯曲。
侧踢，以侧腿向侧面踢出，脚尖向上，膝盖要保持微微弯曲。
圆踢，以弯曲腿向上方踢出，脚尖向上，膝盖要保持微微弯曲。
第二节，套路。
1. 基本套路。
青带套路，包括基本的进攻和防守动作，如直拳、侧踢等。
红带套路，增加了一些复杂的组合动作，如连续的进攻和防守。
2. 自创套路。
学员根据自己的特点和技能水平，自行组合动作，展示出个性化的套路。
第三节，实战应用。
1. 自卫技巧。
防身姿势，学员学习如何在面对攻击时保持冷静，采取有效的防御姿势。
解救技巧，学员学习如何从对方的控制下解脱，并采取反击。
2. 对抗练习。
学员之间进行模拟对抗，检验套路和实战技能的应用情况。
第四节，理论知识。
1. 规则和纪律。
学员学习跆拳道的规则和纪律，包括比赛规则和训练纪律。
2. 身体素质。
学员学习如何通过跆拳道训练提高身体素质，包括力量、速度、灵敏度等。
3. 跆拳道精神。
学员学习跆拳道的精神文化，包括尊重、自律、团队合作等。
第五节，考核评定。
1. 考核内容。
基本动作，包括站姿、基本步法、基本拳法和踢法。
套路表演，包括基本套路和自创套路的表演。
实战应用，包括自卫技巧和对抗练习的表现。
理论知识，包括规则和纪律、身体素质、跆拳道精神等方面的考核。
2. 评定标准。
基本动作，动作规范、力度和速度。
跆拳道各级别教案设计模板
一、教案名称：跆拳道各级别教案设计二、教学目标：1. 培养学生对跆拳道的兴趣，提高学生的身体素质。
2. 掌握跆拳道的基本动作和技巧，提高学生的实战能力。
3. 培养学生的团队协作精神和自律意识。
三、教学对象：跆拳道学员四、教学内容：1. 跆拳道基本知识2. 跆拳道基本动作3. 跆拳道实战技巧4. 跆拳道礼仪五、教学课时：根据学员级别和课程安排，每课时60分钟六、教学准备：1. 教学场地：跆拳道馆或宽敞的室内场地2. 教学器材：跆拳道服装、道鞋、护具、沙袋、道垫等3. 教学内容：跆拳道各级别教案七、教学过程：1. 集合与热身（5分钟）教学内容：学员集合，教练简要介绍课程内容；学员进行热身运动，如跑步、拉伸等。
2. 技术教学（30分钟）教学内容：根据学员级别，教授相应的跆拳道基本动作和技巧，如：- 初级班：站立冲拳、马步冲拳、格斗式、准备式- 中级班：前踢、横踢、侧踢、后旋踢、下劈- 高级班：高级腿法、摔法、地面防守与进攻3. 实战演练（15分钟）教学内容：学员分组进行实战演练，教练现场指导，纠正动作错误，提高实战能力。
4. 礼仪教育（5分钟）教学内容：教授跆拳道礼仪，如：敬礼、道谢、尊重对手等。
5. 体能训练（5分钟）教学内容：进行简单的体能训练，如俯卧撑、仰卧起坐、控腿等。
6. 总结与放松（5分钟）教学内容：教练对学员的表现进行总结，表扬优点，指出不足；学员进行放松运动，如拉伸、慢跑等。
八、教学评价：1. 学员对跆拳道的兴趣和热情2. 学员掌握跆拳道基本动作和技巧的程度3. 学员的实战能力和身体素质4. 学员的团队协作精神和自律意识九、教学反思：1. 教学过程中，根据学员的反应和表现，调整教学内容和方法。
2. 关注学员个体差异，因材施教。
3. 加强与学员的沟通交流，了解学员需求和意见。
4. 不断学习，提高自身教学水平。
跆拳道授课教案模板及范文
一、教案模板1. 教学目标- 认知目标：了解跆拳道的基本概念、技术动作和比赛规则。
- 能力目标：掌握跆拳道的基本技术动作，提高身体素质。
- 情感目标：培养学生勇敢、坚韧、团结、互助的意志品质。
2. 教学内容- 跆拳道基本概念- 跆拳道基本技术动作- 跆拳道比赛规则3. 教学过程- 准备活动- 技术教学- 实践练习- 总结与评价4. 教学方法- 讲解法、示范法、练习法、游戏法5. 教学器材- 跆拳道道服、道垫、护具、拳靶、脚靶6. 教学时间- 根据实际情况调整二、范文课题：跆拳道基本腿法教学一、教学目标- 认知目标：了解跆拳道横踢的基本动作和作用。
- 能力目标：掌握跆拳道横踢的动作要领，提高腿法技巧。
- 情感目标：培养学生勇敢、坚韧、团结、互助的意志品质。
二、教学内容- 跆拳道基本概念- 跆拳道横踢技术动作- 跆拳道比赛规则三、教学过程1. 准备活动- 绕场地慢跑两圈，热身全身肌肉。
- 做头部、肩部、腰部、膝盖、手腕、脚腕等部位的徒手操。
2. 技术教学- 教师讲解横踢的基本动作和作用。
- 教师示范横踢动作，学生跟随模仿。
3. 实践练习- 学生分组进行横踢练习，互相纠正动作。
- 教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 总结与评价- 教师总结本节课所学内容，强调注意事项。
- 学生进行自我评价，互相评价。
四、教学方法- 讲解法：教师讲解横踢的基本动作和作用。
- 示范法：教师示范横踢动作，学生跟随模仿。
- 练习法：学生分组进行横踢练习，互相纠正动作。
- 游戏法：设置游戏环节，提高学生的学习兴趣。
五、教学器材- 跆拳道道服、道垫、护具、拳靶、脚靶六、教学时间- 1课时通过本节课的学习，学生能够掌握跆拳道横踢的基本动作，提高腿法技巧，培养勇敢、坚韧、团结、互助的意志品质。
同时，教师应根据学生的实际情况，适时调整教学内容和方法，确保教学效果。
跆拳道考核教案模板范文
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生掌握跆拳道的基本动作、技巧和考核要求。
2. 过程与方法目标：通过考核，提高学生的实战能力和综合素质。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生的团队精神、勇敢拼搏的品质和自我挑战的勇气。
二、教学重点1. 跆拳道基本动作的掌握。
2. 考核要求及评分标准。
三、教学难点1. 动作的规范性和准确性。
2. 考核过程中的心理调节和应对策略。
四、教学过程1. 导入（1）回顾跆拳道的基本动作和技巧。
（2）介绍本次考核的目的和意义。
2. 考核内容讲解（1）理论考核：跆拳道基本知识、技术动作、品势、礼仪等。
（2）技术实操考核：基本拳法、腿法、品势、实战技巧等。
（3）体能考核：速度、力量、耐力、柔韧等。
3. 考核流程（1）考生按顺序进入考场，进行签到。
（2）考生依次进行理论考核、技术实操考核和体能考核。
（3）评委根据考生表现进行评分。
4. 考核注意事项（1）考生需遵守考场纪律，尊重评委和工作人员。
（2）考生在考核过程中，保持良好的精神状态和礼仪。
（3）考生如有疑问，可向评委或工作人员咨询。
5. 考核结果公布（1）评委根据评分标准，对考生进行综合评定。
（2）公布考核结果，对优秀考生进行表彰。
6. 总结与反思（1）回顾本次考核过程，总结经验教训。
（2）鼓励学生继续努力，提高自身跆拳道水平。
五、教学评价1. 学生对跆拳道基本动作的掌握程度。
2. 学生在考核过程中的表现，如心理素质、应变能力等。
3. 学生对考核结果的态度和改进措施。
六、教学延伸1. 针对考核中出现的问题，进行针对性训练。
2. 邀请专业跆拳道教练进行指导，提高学生的实战能力。
3. 组织跆拳道比赛，让学生在实践中检验自己的水平。
跆拳道晋级教案设计模板
一、课程名称：跆拳道晋级课程二、教学目标：1. 使学员掌握跆拳道晋级所需的基本技能和理论知识。
2. 培养学员的自信心、自律性和团队协作精神。
3. 增强学员的体质，提高身体协调性和灵活性。
三、教学对象：跆拳道晋级学员四、教学时间：2课时五、教学内容：1. 跆拳道基本礼仪2. 跆拳道基本动作3. 跆拳道实战技巧4. 跆拳道晋级考核内容六、教学步骤：第一课时1. 导入新课（1）讲解跆拳道晋级的意义和重要性。
（2）介绍本次课程的教学目标和内容。
2. 跆拳道基本礼仪（1）讲解跆拳道的基本礼仪，包括行礼、鞠躬、称呼等。
（2）示范并指导学员进行行礼、鞠躬等动作。
3. 跆拳道基本动作（1）讲解并示范跆拳道的基本动作，如前踢、侧踢、横踢、后旋踢等。
（2）指导学员进行基本动作的练习，纠正动作不规范的地方。
4. 课堂小结（1）总结本节课所学内容。
（2）布置课后作业，要求学员回家练习基本动作。
第二课时1. 复习与巩固（1）复习上节课所学的基本动作。
（2）进行分组练习，互相纠正动作。
2. 跆拳道实战技巧（1）讲解跆拳道的实战技巧，如防守、进攻、步伐移动等。
（2）示范并指导学员进行实战技巧的练习。
3. 跆拳道晋级考核内容（1）介绍跆拳道晋级的考核内容和标准。
（2）进行模拟考核，让学员熟悉考核流程。
4. 课堂小结（1）总结本节课所学内容。
（2）鼓励学员在课后加强练习，为晋级做好准备。
七、教学评价：1. 观察学员在课堂上的表现，如动作规范性、学习态度等。
2. 通过课后作业的完成情况，了解学员对所学内容的掌握程度。
3. 结合模拟考核，评估学员的实战能力和晋级潜力。
八、教学资源：1. 跆拳道教材2. 教学视频3. 跆拳道道馆设施九、教学注意事项：1. 注重学员个体差异，因材施教。
2. 营造轻松愉快的课堂氛围，激发学员学习兴趣。
3. 鼓励学员互相学习、互相帮助，培养团队精神。
4. 注重学员的身心健康发展，避免过度训练。
跆拳道大纲教案设计模板
一、教学目标1. 让学生了解跆拳道的基本概念、起源和发展历程。
2. 培养学生的身体素质，提高学生的力量、速度、灵敏度和协调性。
3. 让学生掌握跆拳道的基本技术动作，包括步法、手法、腿法等。
4. 培养学生的团队协作精神，提高学生的意志品质。
5. 使学生了解跆拳道的礼仪规范，树立正确的价值观。
二、教学内容1. 跆拳道基本概念、起源和发展历程2. 跆拳道基本技术动作：步法、手法、腿法3. 跆拳道品势练习4. 跆拳道实战技巧5. 跆拳道礼仪规范三、教学过程1. 导入新课（1）教师简要介绍跆拳道的基本概念、起源和发展历程。
（2）组织学生进行简单的热身活动，活跃课堂气氛。
2. 基本技术教学（1）教师示范跆拳道基本技术动作，包括步法、手法、腿法。
（2）学生跟随教师进行模仿练习，教师个别指导。
（3）组织学生进行集体练习，提高动作的准确性和熟练度。
3. 品势练习（1）教师讲解品势的动作要领和练习方法。
（2）学生跟随教师进行品势练习，教师个别指导。
（3）组织学生进行集体品势练习，提高动作的连贯性和协调性。
4. 实战技巧教学（1）教师讲解跆拳道实战技巧，包括进攻、防守、反击等。
（2）学生跟随教师进行实战模拟练习，教师个别指导。
（3）组织学生进行实战对抗练习，提高实战能力。
5. 礼仪规范教学（1）教师讲解跆拳道的礼仪规范，包括尊师重道、团结友爱、诚实守信等。
（2）组织学生进行礼仪规范练习，培养学生良好的道德品质。
6. 总结与评价（1）教师对学生的课堂表现进行总结和评价。
（2）组织学生进行自我评价和相互评价，提高学生的自我认知能力。
四、教学评价1. 学生对跆拳道基本概念、起源和发展历程的了解程度。
2. 学生对跆拳道基本技术动作的掌握程度。
3. 学生在品势练习中的表现。
4. 学生在实战对抗中的表现。
5. 学生对跆拳道礼仪规范的认识和遵守情况。
五、教学资源1. 跆拳道教学视频2. 跆拳道教学书籍3. 跆拳道训练器材4. 跆拳道场地六、教学时间安排1. 导入新课：5分钟2. 基本技术教学：20分钟3. 品势练习：20分钟4. 实战技巧教学：20分钟5. 礼仪规范教学：10分钟6. 总结与评价：5分钟总计：80分钟。
跆拳道课教案(范本模板)
跆拳道课教案(范本模板)第一章：跆拳道概述1.1 教学目标让学生了解跆拳道的历史和发展让学生掌握跆拳道的基本概念和特点让学生了解跆拳道的精神和价值1.2 教学内容跆拳道的历史和发展跆拳道的特点和分类跆拳道的精神和价值1.3 教学方法讲授法：讲解跆拳道的历史、特点和精神演示法：展示跆拳道的动作和技术练习法：让学生亲身体验跆拳道的训练1.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与程度和兴趣学生理解度：通过提问和讨论，了解学生对跆拳道历史、特点和精神的理解程度学生技能掌握度：观察学生在练习中的技能掌握情况第二章：跆拳道基本动作2.1 教学目标让学生掌握跆拳道的基本动作和技术让学生了解跆拳道动作的名称和作用让学生能够正确执行跆拳道动作2.2 教学内容跆拳道的基本动作和技术跆拳道动作的名称和作用跆拳道的训练方法和技巧2.3 教学方法讲解法：讲解跆拳道的基本动作和技术示范法：展示跆拳道的基本动作和技术练习法：让学生反复练习跆拳道的基本动作和技术2.4 教学评价学生动作准确性：观察学生在练习中动作的准确程度学生动作流畅性：观察学生在练习中动作的流畅程度学生技能掌握度：观察学生在练习中的技能掌握情况第三章：跆拳道步法和防守3.1 教学目标让学生掌握跆拳道的基本步法和防守技术让学生了解步法和防守的作用和重要性让学生能够正确执行步法和防守技术3.2 教学内容跆拳道的基本步法和防守技术步法和防守的作用和重要性步法和防守的训练方法和技巧3.3 教学方法讲解法：讲解跆拳道的基本步法和防守技术示范法：展示跆拳道的基本步法和防守技术练习法：让学生反复练习跆拳道的基本步法和防守技术3.4 教学评价学生步法和防守准确性：观察学生在练习中步法和防守的准确程度学生步法和防守流畅性：观察学生在练习中步法和防守的流畅程度学生技能掌握度：观察学生在练习中的技能掌握情况第四章：跆拳道进攻技术4.1 教学目标让学生掌握跆拳道的基本进攻技术让学生了解进攻技术的作用和重要性让学生能够正确执行进攻技术4.2 教学内容跆拳道的基本进攻技术进攻技术的作用和重要性进攻技术的训练方法和技巧4.3 教学方法讲解法：讲解跆拳道的基本进攻技术示范法：展示跆拳道的基本进攻技术练习法：让学生反复练习跆拳道的基本进攻技术4.4 教学评价学生进攻技术准确性：观察学生在练习中进攻技术的准确程度学生进攻技术流畅性：观察学生在练习中进攻技术的流畅程度学生技能掌握度：观察学生在练习中的技能掌握情况第五章：跆拳道品势5.1 教学目标让学生了解跆拳道品势的概念和作用让学生掌握跆拳道的基本品势让学生能够正确执行跆拳道品势5.2 教学内容跆拳道品势的概念和作用跆拳道的基本品势跆拳道品势的训练方法和技巧5.3 教学方法讲解法：讲解跆拳道品势的概念和作用示范法：展示跆拳道的基本品势练习法：让学生反复练习跆拳道的基本品势5.4 教学评价学生品势准确性：观察学生在练习中品势的准确程度学生品势流畅性：观察学生在练习中品势的流畅程度学生技能掌握度：观察学生在练习中的技能掌握情况第六章：跆拳道实战应用6.1 教学目标让学生了解跆拳道实战应用的原则和技巧让学生掌握实战中的攻防转换和战术运用让学生能够将所学技术应用到实战中6.2 教学内容跆拳道实战应用的原则和技巧实战中的攻防转换和战术运用实战演练和模拟比赛6.3 教学方法讲解法：讲解实战应用的原则和技巧示范法：展示实战中的攻防转换和战术运用对抗练习法：进行实战演练和模拟比赛6.4 教学评价学生实战应用能力：观察学生在实战演练和模拟比赛中的表现学生战术运用能力：观察学生在实战中的战术运用情况学生攻防转换能力：观察学生在实战中的攻防转换技巧第七章：跆拳道体能训练7.1 教学目标让学生了解跆拳道体能训练的重要性和方法让学生掌握跆拳道所需的体能训练技巧提高学生的体能水平和运动能力7.2 教学内容跆拳道体能训练的重要性和方法跆拳道所需的体能训练技巧体能训练的实践和应用7.3 教学方法讲解法：讲解体能训练的重要性和方法示范法：展示跆拳道所需的体能训练技巧实践法：进行体能训练的实践和应用7.4 教学评价学生体能水平：观察学生在体能训练中的表现和进步学生运动能力：观察学生在训练中的运动能力提高情况学生训练态度：观察学生的训练积极性和参与度第八章：跆拳道比赛规则8.1 教学目标让学生了解跆拳道比赛规则和裁判标准让学生掌握比赛中的动作评分和胜负判定培养学生遵守比赛规则和公平竞争的意识8.2 教学内容跆拳道比赛规则和裁判标准比赛中的动作评分和胜负判定比赛中的道德行为和公平竞争8.3 教学方法讲解法：讲解跆拳道比赛规则和裁判标准演示法：展示比赛中的动作评分和胜负判定讨论法：让学生参与讨论比赛中的道德行为和公平竞争8.4 教学评价学生对比赛规则的理解度：观察学生对比赛规则的理解程度和遵守情况学生裁判能力：观察学生对比赛中的动作评分和胜负判定的掌握程度学生道德行为：观察学生在比赛中的道德行为和公平竞争意识第九章：跆拳道心理素质训练9.1 教学目标让学生了解跆拳道心理素质训练的重要性让学生掌握跆拳道所需的心理素质训练技巧提高学生的心理素质和竞技水平9.2 教学内容跆拳道心理素质训练的重要性跆拳道所需的心理素质训练技巧心理素质训练的实践和应用9.3 教学方法讲解法：讲解心理素质训练的重要性示范法：展示跆拳道所需的心理素质训练技巧实践法：进行心理素质训练的实践和应用9.4 教学评价学生心理素质：观察学生在训练和比赛中的心理素质表现学生竞技水平：观察学生在训练和比赛中的竞技水平提高情况学生训练态度：观察学生的训练积极性和参与度第十章：跆拳道安全教育10.1 教学目标让学生了解跆拳道运动中的安全知识和预防措施让学生掌握正确的训练方法和动作技巧培养学生遵守安全规则和自我保护意识10.2 教学内容跆拳道运动中的安全知识和预防措施正确的训练方法和动作技巧安全规则和自我保护意识10.3 教学方法讲解法：讲解安全知识和预防措施示范法：展示正确的训练方法和动作技巧讨论法：让学生参与讨论安全规则和自我保护意识10.4 教学评价学生安全意识：观察学生对安全知识和预防措施的掌握程度学生自我保护能力：观察学生在训练和比赛中的自我保护能力学生遵守规则情况：观察学生对安全规则的遵守情况重点和难点解析1. 跆拳道的精神和价值：理解跆拳道所蕴含的精神和价值，包括礼仪、尊重、忍耐、毅力等，这些都是跆拳道运动的重要组成部分。
跆拳道考核教案设计模板
一、教学目标1. 让学生了解跆拳道的基本知识、技能和礼仪。
2. 培养学生良好的身体素质、心理素质和团队协作精神。
3. 提高学生的跆拳道实战能力和自我保护意识。
二、教学内容1. 跆拳道基本知识：跆拳道起源、流派、段位制度等。
2. 跆拳道基本技能：基本步伐、基本拳法、基本腿法、基本防守等。
3. 跆拳道实战技巧：进攻、防守、反击等。
4. 跆拳道礼仪：尊重教练、尊重对手、尊重规则等。
三、教学过程1. 热身活动（5分钟）- 学生自由活动，进行慢跑、拉伸等热身运动。
- 教练检查学生热身情况，确保学生身体状态良好。
2. 跆拳道基本知识讲解（10分钟）- 教练简要介绍跆拳道的基本知识，包括起源、流派、段位制度等。
- 学生认真听讲，并做好笔记。
3. 跆拳道基本技能训练（30分钟）- 教练示范基本步伐、基本拳法、基本腿法、基本防守等动作。
- 学生跟随教练进行动作练习，教练巡回指导。
- 学生分组进行对抗练习，教练观察并给予指导。
4. 跆拳道实战技巧训练（20分钟）- 教练讲解进攻、防守、反击等实战技巧。
- 学生分组进行实战对抗，教练观察并给予指导。
5. 跆拳道礼仪教育（5分钟）- 教练强调跆拳道礼仪的重要性，讲解尊重教练、尊重对手、尊重规则等。
- 学生认真听讲，并保证在接下来的训练中遵守礼仪。
6. 考核环节（10分钟）- 教练组织学生进行跆拳道考核，包括基本技能和实战技巧。
- 学生按照考核要求进行展示，教练进行评分。
- 考核结束后，教练点评学生表现，给予鼓励和指导。
7. 总结与放松（5分钟）- 教练对本次课程进行总结，强调重点内容。
- 学生进行放松运动，缓解肌肉疲劳。
四、教学评价1. 教学效果评价：通过观察学生在课堂上的表现，了解学生对跆拳道基本知识和技能的掌握程度。
2. 学生自我评价：鼓励学生反思自己在课堂上的表现，找出不足之处，并提出改进措施。
3. 教练评价：教练对学生的表现进行综合评价，并提出针对性的建议。
五、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教，提高教学效果。
跆拳道晋级教案模板范文
一、课程名称：跆拳道晋级课程二、授课对象：跆拳道学员（晋级考试阶段）三、授课时间：2课时四、教学目标：1. 使学员掌握晋级所需的基本技能和理论知识。
2. 培养学员的团队协作精神和竞技意识。
3. 提高学员的体能和自卫能力。
五、教学内容：1. 晋级所需的基本技能：实战姿势、马步冲拳、前踢、推踢等。
2. 晋级所需的理论知识：跆拳道精神、道馆礼仪、晋级规则等。
3. 晋级考试流程及注意事项。
六、教学过程：第一课时：1. 开场（5分钟）教练简短介绍课程内容和教学目标，组织学员进行热身运动。
2. 理论知识讲解（10分钟）讲解跆拳道精神、道馆礼仪、晋级规则等理论知识。
3. 实战技能训练（60分钟）1）实战姿势：讲解实战姿势的动作要领，进行示范和指导。
2）马步冲拳：讲解马步冲拳的动作要领，进行示范和指导。
3）前踢、推踢：讲解前踢、推踢的动作要领，进行示范和指导。
4. 小组练习（30分钟）将学员分成小组，进行实战姿势、马步冲拳、前踢、推踢等动作的练习。
5. 总结与反馈（5分钟）教练对学员的练习情况进行总结和反馈，指出不足之处，提出改进建议。
第二课时：1. 开场（5分钟）教练简短回顾上一节课的内容，组织学员进行热身运动。
2. 实战技能巩固（40分钟）1）实战姿势：巩固实战姿势的动作要领，进行示范和指导。
2）马步冲拳：巩固马步冲拳的动作要领，进行示范和指导。
3）前踢、推踢：巩固前踢、推踢的动作要领，进行示范和指导。
3. 晋级考试模拟（20分钟）教练组织学员进行晋级考试模拟，让学员熟悉考试流程和注意事项。
4. 总结与反馈（5分钟）教练对学员的模拟考试情况进行总结和反馈，指出不足之处，提出改进建议。
七、教学评价：1. 学员对跆拳道晋级课程的理论知识和技能掌握程度。
2. 学员在晋级考试模拟中的表现。
3. 学员的团队协作精神和竞技意识。
八、课后作业：1. 复习本节课所学的内容，巩固实战姿势、马步冲拳、前踢、推踢等动作。
2. 准备晋级考试，认真对待每一次训练。
跆拳道协会晋级考试官培训内容
跆拳道协会晋级考试官培训内容Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT★初级一、基本动作教学1)握拳的方法，学习手刀的攻防位置。
2)正拳击，马步，站势等。
3)前踢(步法，分解动作教学)。
二、基础理论指导1）身体攻击部位（肩胛骨以上部位，肩胛骨到髋关节部位，髋关节以下部位）。
2）基础攻防技术使用部位（拳，手刀，手腕，肘部，脚，迎面骨或小腿骨，膝盖）。
三、基本礼仪和行为规范1）尊老爱幼为本，进道馆向国旗敬礼。
2）腰前倾60度，颈椎45度鞠躬。
3）穿道服和系道带的方法。
四、跆拳道基础国际用语立正，敬礼，准备，开始等……★9级一、基本动作教学练习上踢，下劈，横踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习手，脚攻防动作—下格挡，中格挡，上格挡，前踢。
三、基本礼仪和行为规范1）尊老爱幼为本，助人为乐。
2）叠道服和系道带的方法。
四、跆拳道基础国际用语基本格挡用语，基本站势用语五、初级过程的反复练习★8级一、基本动作教学1）围绕太极1章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。
2）练习侧踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习1）太极一章的含义是八卦中的（乾）---指天，父（阳）。
2）太极一章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。
三、基本礼仪和行为规范跆拳道馆礼仪规范四、跆拳道基础国际用语太极一章中的所有用语五、初级，9级过程的反复练习★7级一、基本动作教学1）围绕太极二章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。
2）练习前旋踢腿法。
二、品势动作的讲解和练习1）太极二章的含义是八卦中的（兑）---指外柔内刚。
2）太极二章的进行线，始终一点，形成（王）字，共18个动作。
三、基本礼仪和行为规范对馆长，教练员的礼仪规范四、跆拳道基础国际用语太极二章中的所有用语五、初级，9，8级过程的反复练习★6级一、基本动作教学1）围绕太极3章进行阶段性练习，包括手和脚的攻防技术和步伐。
2）练习后踢腿法。
跆拳道授课教案模板范文
一、课程名称：跆拳道基本技术训练二、授课对象：初级学员三、授课时间：60分钟四、教学目标：1. 让学生掌握跆拳道基本站立姿势。
2. 学习并掌握跆拳道基本腿法：前踢、横踢、侧踢。
3. 培养学生的团队协作精神和纪律意识。
五、教学内容：1. 站立姿势2. 前踢3. 横踢4. 侧踢5. 组合练习六、教学步骤：1. 导入- 教师简短介绍跆拳道的基本概念和特点。
- 强调跆拳道的精神内涵：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不挠。
2. 站立姿势- 教师示范跆拳道基本站立姿势，并详细讲解动作要领。
- 学生跟随教师一起练习，教师逐一纠正动作。
3. 前踢- 教师讲解前踢动作要领，示范动作。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
- 学生分组练习，互相纠正动作。
4. 横踢- 教师讲解横踢动作要领，示范动作。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
- 学生分组练习，互相纠正动作。
5. 侧踢- 教师讲解侧踢动作要领，示范动作。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
- 学生分组练习，互相纠正动作。
6. 组合练习- 教师将前踢、横踢、侧踢三个动作进行组合，示范动作。
- 学生跟随教师练习，教师逐一纠正动作。
- 学生分组练习，互相纠正动作。
7. 总结- 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
- 学生进行自我检查，教师点评。
八、课后作业：1. 学生课后练习前踢、横踢、侧踢动作，熟练掌握动作要领。
2. 学生在家长陪同下，观看跆拳道比赛，了解跆拳道文化。
九、教学评价：1. 学生课堂表现：出勤率、纪律性、积极性。
2. 学生动作掌握程度：站立姿势、前踢、横踢、侧踢动作的准确性。
3. 学生团队协作精神：分组练习中的互相帮助、纠正动作。
通过本节课的学习，学生能够掌握跆拳道基本站立姿势和基本腿法，为后续学习打下坚实基础。
同时，培养学生团结协作、积极进取的精神，使学生在跆拳道训练中不断成长。
2024年《跆拳道》课标准教案
2024年《跆拳道》课标准教案一、教学内容本节课选自2024年《跆拳道》教材第三章“基本技能训练”，具体内容包括跆拳道的基本步法、手法和腿法，以及跆拳道的礼仪和比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握跆拳道的基本步法、手法和腿法，提高学生的身体素质。
2. 培养学生的团队协作精神，增强集体荣誉感。
3. 培养学生遵守跆拳道礼仪，尊重对手，公平竞赛的品质。
三、教学难点与重点重点：跆拳道的基本步法、手法和腿法的正确运用。
难点：动作的连贯性和力度的把握。
四、教具与学具准备教具：跆拳道示范视频、教学图片、口哨、计时器。
学具：跆拳道道服、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 导入（5分钟）：通过观看跆拳道比赛视频，激发学生的学习兴趣，引出本节课的主题。
2. 热身活动（5分钟）：带领学生进行简单的跑步、拉伸运动，为学习跆拳道技能做好准备。
3. 基本技能学习（10分钟）：a. 讲解跆拳道的基本步法，并示范动作要领。
b. 学生跟随教师练习，教师进行个别指导。
c. 讲解跆拳道的手法和腿法，并示范动作要领。
d. 学生分组练习，互相纠正动作。
4. 实践环节（10分钟）：a. 学生两人一组，进行手法和腿法的练习。
b. 教师巡回指导，纠正动作错误。
c. 学生进行脚靶练习，提高动作的准确性和力度。
5. 团队协作游戏（10分钟）：进行“踢靶接力”游戏，培养学生团队协作精神。
六、板书设计1. 跆拳道基本步法a. 前进b. 后退c. 左移d. 右移2. 跆拳道手法a. 拳法b. 掌法c. 捏法3. 跆拳道腿法a. 前踢b. 横踢c. 侧踢d. 拳腿七、作业设计1. 家庭作业：a. 复习本节课所学的跆拳道基本步法、手法和腿法。
b. 以日记形式记录学习跆拳道的感受和收获。
2. 作业答案：a. 略b. 略八、课后反思及拓展延伸1. 教师应关注学生在课堂上的表现，针对学生的个别问题进行课后辅导，提高教学效果。
2. 鼓励学生参加跆拳道比赛和活动，将所学技能运用到实际中，提高自身素质。
2024年跆拳道教学教案
跆拳道教学教案一、教学目标1.让学生了解跆拳道的基本知识，掌握跆拳道的基本动作和技能。
2.培养学生勇敢、自信、自律的品质，提高学生的身体素质和自我保护能力。
3.培养学生团结协作、尊重他人、遵守规则的意识，增强学生的团队精神和社交能力。
二、教学内容1.跆拳道的基本姿势和步法2.跆拳道的基本拳法和腿法3.跆拳道的组合动作和实战技巧4.跆拳道的礼仪和比赛规则三、教学方法和手段1.讲授法：通过讲解跆拳道的基本知识和技巧，让学生了解跆拳道的特点和魅力。
2.示范法：通过示范跆拳道的基本动作和技巧，让学生直观地了解和掌握跆拳道的技能。
3.练习法：通过反复练习跆拳道的基本动作和组合动作，让学生熟练掌握跆拳道的技巧。
4.比赛法：通过组织学生进行跆拳道的比赛，让学生在实践中提高自己的技能和经验。
四、教学步骤1.热身活动：进行一些简单的热身运动，让学生充分活动身体，预防运动伤害。
2.基本姿势和步法教学：讲解和示范跆拳道的基本姿势和步法，让学生掌握正确的姿势和步法。
3.基本拳法和腿法教学：讲解和示范跆拳道的基本拳法和腿法，让学生掌握正确的攻击和防守技巧。
4.组合动作教学：讲解和示范跆拳道的组合动作，让学生学会将基本动作组合起来进行攻击和防守。
5.实战技巧教学：讲解和示范跆拳道的实战技巧，让学生学会在实战中运用技巧进行攻击和防守。
6.礼仪和比赛规则教学：讲解和示范跆拳道的礼仪和比赛规则，让学生了解跆拳道的礼仪和比赛规则。
五、教学评价1.学生对跆拳道的基本知识和技巧的掌握程度。
2.学生在跆拳道比赛中的表现和成绩。
3.学生在跆拳道训练中的态度和进步。
六、教学建议1.教师应具备跆拳道的专业知识和技能，以便更好地进行教学和指导。
2.教师应注重学生的个体差异，因材施教，让每个学生都能在跆拳道训练中取得进步。
3.教师应注重学生的安全，做好安全措施，预防运动伤害的发生。
4.教师应注重培养学生的礼仪和规则意识，让学生在跆拳道训练中养成良好的习惯和行为。
跆拳道第七章考级教案设计
跆拳道第七章考级教案设计一、前言。
跆拳道是一种源自于韩国的传统武术，它融合了拳击、踢腿、跳跃等多种技术，是一种非常全面的格斗技术。
跆拳道不仅仅是一种武术，更是一种修身养性的体育运动，它能够锻炼人的意志、毅力和身体素质。
在跆拳道的学习过程中，考级是非常重要的一部分，它能够帮助学员检验自己的技术水平，激励学员不断进步。
本教案旨在设计跆拳道第七章考级的教学内容和要点，帮助教练和学员更好地准备考级。
二、教学内容。
1. 基本动作。
（1）基本拳法，直拳、勾拳、上勾拳、下勾拳、直拳组合等；（2）基本踢法，前踢、侧踢、回踢、膝踢、踢腿组合等；（3）基本跳跃动作，跳踢、跳拳、跳跃踢腿组合等。
2. 套路。
（1）基本套路，八步拳、十六步拳、二十四步拳等；（2）高级套路，三十二步拳、四十八步拳、六十四步拳等。
3. 实战应用。
（1）对抗训练，模拟实战环境，进行对抗训练，提高学员的应变能力和实战能力；（2）自卫技巧，学习实用的自卫技巧，如解脱技、摔技、倒地反击等。
4. 器械练习。
（1）木人桩，通过木人桩练习，提高学员的稳定性和灵活性；（2）沙袋训练，进行沙袋训练，提高学员的力量和爆发力。
5. 理论知识。
（1）跆拳道起源和发展；（2）跆拳道的精神文化内涵；（3）跆拳道的比赛规则和裁判要求；（4）跆拳道的道德规范和礼仪要求。
三、教学要点。
1. 注重基本功的训练，基本动作的掌握是跆拳道学习的基础，要求学员在考级前能够熟练掌握各种基本动作。
2. 套路练习要求学员动作规范、连贯，要求学员在考级前能够熟练掌握所要求的套路。
3. 对抗训练要求学员能够在实战环境中应对各种情况，提高学员的实战能力。
4. 理论知识的学习也是考级的一部分，学员需要了解跆拳道的历史、精神文化内涵、比赛规则和道德规范。
四、教学方法。
1. 示范教学，教练员对各种动作和套路进行示范，帮助学员更好地理解和掌握。
2. 分组练习，将学员分成不同的小组进行练习，互相配合，相互学习。
跆拳道晋级教案模板范文
一、教学目标1. 让学生掌握跆拳道晋级考试的相关知识，了解晋级标准和流程。
2. 提高学生的跆拳道技能，使其达到晋级要求。
3. 培养学生的团队精神和毅力，激发学习跆拳道的兴趣。
二、教学对象跆拳道学员，晋级考试前的训练课程。
三、教学时间共10课时，每周2课时。
四、教学内容1. 跆拳道晋级考试的相关知识2. 晋级考试所需的技能训练3. 团队合作与沟通能力的培养五、教学步骤第一课时1. 导入新课：简要介绍跆拳道晋级考试的相关知识，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解晋级标准和流程：详细讲解晋级所需的技能和考试流程，使学生明确学习目标。
3. 基本动作训练：教授晋级考试所需的马步、冲拳、前踢、推踢等基本动作，并进行示范。
第二课时1. 基本动作巩固：复习上节课所学的基本动作，纠正动作不规范的地方。
2. 防守与进攻技巧训练：讲解防守与进攻技巧，并进行示范。
3. 实战模拟：组织学员进行实战模拟，提高实战能力。
第三课时1. 晋级考试相关内容讲解：讲解晋级考试中的实战技巧、体能测试等内容。
2. 体能训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、控腿等体能训练，提高学员的体能水平。
3. 团队合作训练：组织学员进行团队合作训练，提高团队精神。
第四课时1. 晋级考试模拟：进行晋级考试模拟，让学员熟悉考试流程。
2. 晋级考试技巧讲解：讲解晋级考试中的评分标准、注意事项等。
3. 学员自我评估：让学员自我评估，找出自己的不足，进行针对性训练。
第五课时1. 晋级考试模拟：进行晋级考试模拟，提高学员的实战能力。
2. 晋级考试技巧讲解：讲解晋级考试中的实战技巧、评分标准等。
3. 学员自我评估：让学员自我评估，找出自己的不足，进行针对性训练。
第六课时1. 晋级考试模拟：进行晋级考试模拟，让学员熟悉考试流程。
2. 晋级考试技巧讲解：讲解晋级考试中的实战技巧、评分标准等。
3. 学员自我评估：让学员自我评估，找出自己的不足，进行针对性训练。
第七课时1. 晋级考试模拟：进行晋级考试模拟，提高学员的实战能力。
跆拳道测评课教案模板范文
一、课程名称：跆拳道测评课二、授课对象：跆拳道学员三、授课时间：1课时四、教学目标：1. 培养学员对跆拳道的兴趣，提高学员的练习积极性。
2. 通过测评，检验学员的学习成果，了解学员的技术水平。
3. 培养学员的自信心，激发学员在跆拳道道路上的进步动力。
五、教学内容：1. 跆拳道基本礼仪2. 跆拳道基本技术动作3. 跆拳道品势4. 跆拳道实战演练六、教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 教师宣布上课，学员列队集合。
2. 教师检查学员着装，确保学员穿着整齐。
3. 教师介绍本次测评课的内容及要求。
二、准备部分（10分钟）1. 教师带领学员进行热身运动，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动等。
2. 教师讲解跆拳道基本礼仪，强调尊重师长、团结友爱的精神。
三、基本部分（20分钟）1. 教师讲解跆拳道基本技术动作，如马步、冲拳、前踢等。
2. 教师示范动作，学员跟学。
3. 教师指导学员练习，纠正学员动作。
四、品势部分（15分钟）1. 教师讲解跆拳道品势的基本动作和技巧。
2. 教师示范品势动作，学员跟学。
3. 教师指导学员练习品势，纠正学员动作。
五、实战演练部分（10分钟）1. 教师讲解跆拳道实战的基本原则和技巧。
2. 教师组织学员进行实战演练，学员两人一组进行对抗。
3. 教师巡回指导，纠正学员动作。
六、结束部分（5分钟）1. 教师对学员本次测评课的表现进行点评，肯定学员的优点，指出学员的不足。
2. 教师鼓励学员继续努力，争取在下次测评中取得更好的成绩。
3. 教师宣布下课，学员整理场地，列队离开。
七、教学评价：1. 教师根据学员在本次测评课中的表现，给予相应的评价和鼓励。
2. 学员通过本次测评课，了解自己的技术水平和不足，明确今后的学习方向。
八、教学反思：1. 教师总结本次测评课的教学效果，分析教学过程中的优点和不足。
2. 教师针对学员的不足，制定针对性的教学计划，提高教学质量。
注：本教案模板仅供参考，具体教学内容和过程可根据实际情况进行调整。
跆拳道考核教案模板范文
一、课程名称：跆拳道考核教案二、课程目标：1. 让学生了解跆拳道考核的基本流程和标准；2. 提高学生的跆拳道技能水平；3. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
三、课程时间：1课时四、课程地点：跆拳道馆五、课程内容：1. 考核流程介绍2. 技术考核3. 品势考核4. 实战考核5. 体能考核6. 礼仪考核六、教学过程：一、导入1. 教师简要介绍跆拳道考核的意义和目的；2. 引导学生了解跆拳道考核的基本流程和标准。
二、技术考核1. 教师讲解并示范跆拳道基本技术动作；2. 学生分组练习，教师巡回指导；3. 学生展示技术动作，教师进行评分。
三、品势考核1. 教师讲解并示范跆拳道品势动作；2. 学生分组练习，教师巡回指导；3. 学生展示品势动作，教师进行评分。
四、实战考核1. 教师讲解实战技巧和注意事项；2. 学生分组进行实战练习，教师巡回指导；3. 学生进行实战对抗，教师进行评分。
五、体能考核1. 教师讲解体能考核的项目和标准；2. 学生进行体能测试，教师进行评分。
六、礼仪考核1. 教师讲解跆拳道礼仪规范；2. 学生展示礼仪动作，教师进行评分。
七、总结1. 教师对学生的表现进行点评；2. 鼓励学生在今后的学习中不断提高。
八、课后作业1. 学生回顾本次课程内容，总结自己的优点和不足；2. 学生制定个人跆拳道训练计划，提高自己的技能水平。
九、教学反思1. 教师总结本次课程的教学效果，分析存在的问题；2. 教师针对问题制定改进措施，提高教学质量。
注意事项：1. 教师在讲解和示范时，要确保动作准确、规范；2. 教师在指导学生练习时，要关注学生的个体差异，因材施教；3. 教师在评分时，要客观公正，鼓励学生积极参与。
通过本课程的学习，学生能够了解跆拳道考核的基本流程和标准，提高自己的跆拳道技能水平，培养团队协作精神和竞技意识。
跆拳道协会授课教案
跆拳道协会授课教案课次：上课时间：上课地点：教学任务1.复习跆拳道基本动作2.竞技技术教学（前进步：上步、前滑步反击横踢）3.身体素质提升4.强化学员竞技意识，培养学员对竞技跆拳道的兴趣。
分部分教学时间内容教法与要求第一部分40min一、课前准备活动：绕场地慢跑8-10圈（交叉跑、高抬腿跑、伸展放松）二、原地热身操1.头部运动2.肩部运动3.扩胸运动4.腰部运动5.膝关节运动6.手腕脚踝关节三、韧带拉伸1.弓步压腿2.横竖叉3.正踢腿4.外摆5.内摆第二部分45min一、基础腿法复习1.弹踢2.横踢3.组合横踢（一高一低）二、竞技腿法教学1.反击横踢2.原地换步+后退横踢二、竞技步法教学1.实战姿势（标准实战姿势复习）补充说明：侧向实战姿势、低位实实战姿势注意点：两脚前后开立，两脚之间的距离是本人肩宽的1.5倍，脚尖斜向前方45°。
前脚掌支撑，后脚跟抬起，两膝微屈，身体重心落于两脚之间，身体放松，右手握拳置于胸前，高度应距下颌约一拳，左手握拳置于左前方，高度与肩同高，左手肘关节角度应大于或等90°，上体保持正直，目视前方。
实战姿势时，身体要放松，两膝要微剧，做标准实战姿势时，两腿不要站在一条直线上两侧以便保战姿势2.跳换步由标准实战姿势开始，脚同时蹬地使身体腾空，以腰部力量带动两脚前后交换，同时转体；落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。
3.上步实战姿势站立，以左脚掌为轴。
脚尖外转，右脚蹬地向前上步，向前30-40厘米成实战姿势站立。
用以调整距离伺机进攻或假动作引诱对方或追击对方。
4.前滑步实战姿势站立，右脚蹬地，左脚向前上步，落地时左前脚掌先着地，而后右：脚再向前跟进半步。
三、分组练习（两人一组）一人以上步、前滑步引诱及迷惑对方，另一人反击横踢。
持身体平衡，使身体时刻处于待发状态側向实战姿势跳换步注意点：跳换步的腾空不宜过高，略离地面即可；换步时要拧腰转髋，迅速敏捷。
前滑步注意点：移动时，两脚距离保持小变，两脚离地不要太高，进步要稳，跟步要快。
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中国跆拳道协会统一考级内容
中国跆拳道协会统一考级内容
白黄带（九级）
1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作：a、基本准备姿势,基本踢腿准备姿势
b、马步冲拳一次，两次，三次
3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步
4、基本腿法：上踢腿法(配合发声)
5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)
6、跆拳道基本国际用语
整理道服、行礼、退场
黄带（八级）
1、礼仪
2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡
3、腿法：a、前踢（配合发声）
b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)
4、体能：a、俯卧撑（男10、女6、儿童4）
b、仰卧起坐（男15、女8、儿童6）
c、双腿踢膝(左右各10次)
5、品势：太极一章必考
整理道服、行礼、退场
黄绿带（七级）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作：行进间弓步上位正拳击
2、腿法：a、横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）
3、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）
b、两头起（男15、女10、儿童8）
c、背肌（男20、女10、儿童8）
d、每腿两次左右提膝（各10次）
4、品势：太极二章必考、抽查一章
整理道服、行礼、退场
绿带（六级）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡
3、腿法：a、侧踢（配合发声）
b、前腿下劈（配合发声）
c、前腿横踢（配合发声）
4、体能：a、拳卧撑（男10、女
5、儿童3）
b、两头起（男20、女12、儿童3）
c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）
5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—白棍内容
整理道服、行礼、退场
绿蓝带（五级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）
弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）
3、腿法：a、前旋踢（配合发声）
b、双飞（配合发声）
c、横踢+双飞（配合发声）
4、体能：a、抱膝跳（男1
5、女10、儿童8）
b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）
c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）
5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—黄棍内容
整理道服、行礼、退场
蓝带（四级）
1、柔韧：横、左右竖叉、
2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）
2、腿法：a、后踢（配合发声）
b、横踢+后踢（配合发声）
c、原地腾空后踢（左配合发声）
3、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）
b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）
4、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章
5、跆拳道双节棍—黄绿棍内容
整理道服、行礼、退场
蓝红带（三级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）
拳法：直拳击靶
3、腿法：a、360度横踢（配合发声）
b、横踢+360度横踢（配合发声）
c、三飞（配合发声）
4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）
b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）
5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—绿棍内容
整理道服、行礼、退场
红带（二级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）
3、腿法：a、后旋踢（配合发声）
b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女
5、儿童3）
b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）
c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）
5、实战：2分钟一回合
6、理论：裁判规则、技术理论答疑。
(抽查)
7、品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章
8、跆拳道双节棍—绿蓝棍内容
整理道服、行礼、退场
红黑带（一级）
1、基本动作：外山势隔挡（左右各4次）
2、腿法：a 横踢+360度横踢+后旋踢
b 横踢+双飞+后踢
c 腾空后旋踢
3、击破：a 腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）
b 360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)
4、实战：3分钟一回合
5、理论：裁判规则、技术理论答疑。
(抽查)
6、品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
7、跆拳道双节棍—蓝棍内容
整理道服、行礼、退场
高级(综合训练)
白带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—蓝红棍内容
黄带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—红棍内容
绿带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—红黑棍内容
蓝带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—黑棍内容
红带加黑杠: 综合训练加跆拳道双节棍—金棍内容
段位:
黑带一段至九段
高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、一如、天拳、汉水。