中国跆拳道协会统一考级内容(最新)

中国跆拳道协会统一考级内容

白带（十级初学者）

学员学满5个课时后，自动转为白带。

白黄带（九级）

1、基本礼仪：进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等

2、基本动作：①基本准备姿势，基本踢腿准备姿势；

②马步冲拳一次，两次，三次（配合发声）

3、基本拳法、上踢腿法（配合发声）

4、跆拳道基本国际用语

黄带（八级）

1、基本动作：走步，弓步，下格挡，中内格挡，上格挡；

2、腿法：①前踢（配合发声）

②左右前踢组合（配合发声）(抽查)

3、体能：①俯卧撑（男10、女6、儿童4）

②仰卧起坐（男15、女8、儿童6）

③双腿踢膝(左右各10次)

4、品势：太极一章

黄绿带（七级）

1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)

2、基本动作：行进间弓步上位正拳

3、基本腿法：a、横踢（配合发声）

b、下劈（配合发声）

c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）

4、体能：a、俯卧撑（男1

5、女10、儿童8）

b、两头起（男15、女10、儿童8）

c、背肌（男20、女10、儿童8）

d、每腿两次左右提膝（各10次）

4、太极二章必考

绿带（六级）

1、柔韧：左右横、竖叉(抽查)

2、基本功：行进间三七步手刀中位外格挡（左右各2次）

3、腿法：a、侧踢（配合发声）

b、前腿下劈（配合发声）

c、前腿横踢（配合发声）

4、体能：a、拳卧撑（男10、女

5、儿童3）

b、两头起（男20、女12、儿童3）

c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）

5、品势：太极三章必考，太极一至二章中抽考一章

绿蓝带（五级）

1、柔韧：左右横、竖叉

2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）、弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）;

3、腿法：a、前旋踢（配合发声）

b、双飞（配合发声）

c、横踢+双飞（配合发声）

4、体能：a、抱膝跳（男1

5、女10、儿童8）

b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）

c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）

5、品式：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章

蓝带（四级）

1、柔韧：左右横、竖叉

2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次）

3、腿法：a、后踢（配合发声）

b、横踢+后踢（配合发声）

c、原地腾空后踢（左配合发声）

4、体能：a、拳卧撑夹臂（男1

5、女8、儿童6）

b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）

5、品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章

蓝红带（三级）

1、柔韧：左右横、竖叉

2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡（左右各2次）

3、腿法：a、360度横踢（配合发声）

b、横踢+360度横踢（配合发声）

c、三飞踢（配合发声）

4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）

b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）

5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章

红带（二级）

1、柔韧：左右横、竖叉

2.基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右2次）

3、腿法：a、后旋踢（配合发声）

b 任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）

c、360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)

d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)

4、体能：a、俯卧撑击掌（男8、女

5、儿童3）

b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5组、女4组、儿童3组）

c、指卧撑（男8、女4、儿童2次）

5、实战：2分钟一回合

6、理论：裁判规则、技术理论口试。(抽查)

7、品式：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章

红黑带（一级）

1、基本动作：外山势格挡（左右各4次）

2、腿法：a 横踢+360度横踢+后旋踢

b 横踢+双飞+后踢

c 腾空后旋

3、击破：a 腾空二段前踢木板（1cm厚度跆拳道木板）（男3块、女2块、儿童1块）

b 360度横踢木板（（1cm厚度跆拳道木版）(抽查)（男3块、女2块、儿童1块）

4、实战：3分钟一回合

5、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查)

5、品式：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章