绝经期的中医药调理

绝经期的中医药调理

更年期综合征属于中医的“绝经前后诸症”范畴，常出现与绝经有关的头晕、耳鸣、潮热、汗出、心悸、失眠、烦躁易怒等症状。中医认为其病因主要和肾气虚衰、冲任失调有关，除了合理饮食和适当药物治疗外，也可通过药膳达到辅助治疗的目的。

辨证为肾阴虚证的人群，可以选用生地黄精粥。原料:生地黄30克、黄精30克、粳米30克。先将前两味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米为粥，早晚服用。此粥中的黄精甘平，补中益气，润心肺、安五脏，填精髓，助筋骨；而生地甘寒，具有滋阴清热的作用，与补益脾胃的粳米一同煮粥，可以缓解更年期由于肾阴虚导致的头晕、耳鸣、汗出、五心烦热、腰膝酸软等症状，具有补益阴阳气血不足的作用。生地属于中药范畴，使用时最好咨询一下中医师。而黄精虽然属于药食同源的食物，但也不要随意加减，以免造成阴阳偏颇。

辨证为肾阳虚证的人群可以选用二仙烧羊肉。原料:仙茅15克、仙灵脾15克、生姜15克、羊肉250克，盐、食用油、味精各少许。先将羊肉切片，放沙锅内加入清水适量，再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布裹好，放入锅中。文火将羊肉烧熟，入佐料即可。食用时，去药包，.吃肉喝汤。此药膳中的仙茅、仙灵脾具有温肾阳的作用，而羊肉性甘温，有补益精气的作用。同时加入了温胃的生姜，可以缓解女性由于肾阳虚衰出现的更年期症状，如面色晦暗、月经量多色淡、面浮肿胀，夜尿多，或带下清稀等症状。仙茅和仙灵脾都属于中药，使用时最好询问一下中医师。羊肉每日的使用量不要超过100克，此药膳中的羊肉量为250克，可以制作一次后分几次食用。另外，此药膳中温热药材居多，不适合内热人群食用。

除了食用药膳以外，更年期的人群还需要注意控制每天食物总的能量摄人，少吃油腻和含脂肪较高的食物，减少盐分的摄入，增加绿色蔬菜和新鲜水果的摄人，保证大豆类和优质蛋白类食物的摄入。