晚上不要开灯睡觉

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孕妇开灯睡觉有什么影响

孕妇开灯睡觉有什么影响
其实在生活当中，很多人在睡觉的时候，都有开灯的习惯，但事实上这样的习惯，却并不利于我们的健康，尤其是对准妈妈而言，晚上尽量不要开灯睡觉，因为这样的睡觉习惯，容易影响睡眠质量，对胎儿的健康发育也是不利的，所以为了自己以及胎儿的健康，准妈妈们必须注重这些问题。

准妈妈孕期不要开灯睡觉
怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。

对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。

在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。

很多准妈妈在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。

除此之外还有一些影响孕妈咪睡眠质量的因素：
1)尿频。

由于怀孕，准妈妈的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。

另外随着胎儿的生长，准妈妈的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。

所以，准妈妈的小便次数有所增多，不可避免的会影响准妈妈的睡眠。

2)腿抽筋、后背痛。

这些不适都是由于身体负担过重所致。

3)心率加快。

孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

以上就是关于准妈妈开灯睡觉，会产生的一些影响希望，通过这些内容了解，准妈妈们都能够更加科学地认识这些问题，只有我们了解这些保健常识，避免一些不利的影响，那么对胎儿的
健康发育，才能带来更好的保障。

儿童睡觉开灯的几大危害

儿童睡觉开灯的几大危害
儿童在睡觉的时候其实不要开灯对健康会更有利，儿童睡觉开灯有哪些危害?下面小编整理的相关内容，欢迎阅读了解。

儿童睡觉开灯的几大危害
1、损害视力
最先受害的是直接接触光源的眼睛，光污染对人眼的角膜和虹膜造成伤害，引起视疲劳和视力下降。

我国高中生近视达60%以上的主要原因，并非用眼习惯所致，而是因为视觉环境受到污染，即光污染是近视的主要原因。

光污染对婴幼儿影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，使尚不完善的婴幼儿视力发育受到阻碍，引起学龄期过早发生弱视、近视。

【建议】家里尽量少安装大功率的灯泡，最好使用遮光灯罩，而少用射灯、蜡烛灯等。

2、影响儿童的生长发育
经常处于光照环境中的新生儿，往往会出现睡眠和营养方面的问题，出现喂养困难。

儿童生长激素分泌的高峰出现在夜间熟睡之后的22点到凌晨2点，
【建议】赵英指出，儿童最佳入睡时间是21点之前。

彻夜不息的灯光，人为导致儿童入睡时间推迟，生长激素分泌发生紊乱，导致生长发育落后。

因此，晚上不宜开夜灯睡觉。

3、扰乱机体自身的自然平衡
灯光使人昼夜不分，扰乱机体自身的自然平衡，使人体产生一种光压力。

若长期处于这种压力下，体内的生物和化学系统会发生改变，体温、心跳、脉搏、血压会变得不协调，各种疾病乘虚而入。

另外，受光污染损害的人容易产生头晕、失眠、心悸、食欲下降及情绪低落等症状。

【建议】多鼓励孩子户外活动，而少在室内。

晚上少开灯，使用灯光的时间越短，这种损害就越少。

为什么晚上不能开着灯睡觉

为什么晚上不能开着灯睡觉
人的一生大部分时间都在睡觉，睡觉的作用也是无法替代的，所以拥有一个好的睡眠是至关重要的，有不少人总是喜欢开着灯睡觉，这是不正确的，下面我们一起来看看原因。

1、大脑中有个内分泌器官，叫做松果体，它工作的条件是在眼球接触黑暗环境下，并且当人体进入睡眠状态时，在深夜11点至次日凌晨工作最旺盛，会产生大量的褪黑色素，褪黑色素能够抑制人体交感神经的兴奋性，导致人体血压下降，心跳速度减慢，使人体心脏得到很好地休息，同时还能起到杀死癌细胞的作用。

2、开灯睡觉对于成长阶段的孩子而言，会更容易得近视眼，有些父母为了方便孩子夜间起床或者方便入睡，都会在床头增加一盏台灯，实际上发育阶段的孩子长期处在灯光下会损害孩子的视网膜健康，影响孩子视力的正常发育。

3、开灯睡觉会降低睡眠质量，这个是针对任何人都会产生效果的，眼睛虽然合拢，但是眼球接触光亮环境，就会产生一种光压力，感觉不是特别明显，但是长期处于这种光压力条件下就会使人情绪不定，难以入睡，睡眠深度降低。

4、开灯睡觉还会在一定程度上加重人体的肥胖程度，开灯条件下会抑制人体棕色脂肪的形成，增加白色脂肪的形成，而棕色脂肪是
产热、维持体温的帮手，白色脂肪会增加体重，导致肥胖，进而引发肥胖症、心血管疾病。

5、开灯睡觉或许是心理暗示，可能是对于某些事情的恐惧，害怕黑暗，不得不营造光明的环境，久而久之就会坚信黑暗的恐怖力量，严重的情况可能还会造成某些心理疾病，害怕任何黑暗环境。

6、开灯睡觉的习惯必须改正，无法立即改正就可以通过循序渐进的方法，初期可以采取佩戴眼罩的方法，后期慢慢试着关灯睡觉，长期坚持一定会有收获。

问题存在着就要解决，慢慢来一定可以的。

半夜12点最忌讳做这件事

半夜12点最忌讳做这件事关于《半夜12点最忌讳做这件事》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

现在人们的生活压力越来越大，睡眠时间本来就是不足，但是有些人工作一天了到了改休息的时候反而睡不着了，那么这到底怎么回事呢？大家有没有思考这个问题呢？为什么这么晚了会睡不早呢？今天小编就来给大家解决这个晚上睡不着的问题，提醒大家晚上不要做得几件事。

晚上千万不要做这些事晚上九点过后你还在干什么，是看电视还是忙着工作？专家提出：晚上九点后千万别做这些事，当心危及自身生命。

每天晚上，当我们抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。

但其实，有些看似平常的习惯，却可能让我们更加疲劳。

专家提醒大家为了保证第二天精神饱满，下面几件事晚上9点以后最好不要再做了。

别玩手机很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。

美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

英国一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。

因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

别看刺激的影视节目晚上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。

传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片，也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动，否则大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。

临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，有助于睡眠。

不关灯睡觉的坏处有哪些【健康必备常识】

不关灯睡觉的坏处有哪些文章导读\n每当夜晚，天就渐渐的暗下来，由于很多人是一个人住一间房子，内心的恐惧会让她们晚上开灯睡觉，其实这也可以，但是不关灯睡觉的坏处比较多，而且都是我们无法想象的，因此对于我们来说，晚上睡觉的时候尽量关闭灯光，接下来让我们一起来了解一下不关灯睡觉的坏处有哪些呢？1.影响睡眠质量。

2.光辐射对皮肤有影响。

3.对眼睛造成伤害.阻碍褪黑素的形成长期下去会影响内分泌---尤其是女性最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。

经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。

科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。

另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。

因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。

医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。

因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。

鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。

科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。

但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停。

宝宝睡觉开着灯对身体的危害有哪些

宝宝睡觉开着灯对身体的危害有哪些宝宝睡觉开着灯对身体的危害有哪些有许多家长为了晚上照顾宝宝方便，会在卧室留一盏灯，家长认为留一盏等可以更好的照顾宝宝，也能够让宝宝在自己视线范围之内。

下面是小编分享的宝宝睡觉开灯的危害，一起来看看吧。

宝宝睡觉开灯的危害伤害眼睛开台灯睡觉首先就会对宝宝的眼睛造成伤害。

宝宝长期在明亮的环境中入睡，会影响他们的视力发育。

其次宝宝没有睡觉时，眼睛长期暴露在灯光下，眼球也会受到伤害。

严重时还会影响损害视网膜，影响视力的正常发育。

因此最好不要开着台灯睡觉，不然会伤害宝宝的眼睛。

影响宝宝的睡眠质量人对光亮都是会有反应的，宝宝也不例外。

如果一直开着台灯睡觉，有可能使婴儿无法进入深度睡眠，从而使宝宝出现烦躁不安的情况。

有时候有可能会哭闹一整晚，从而影响宝宝的睡眠质量。

而充足的睡眠对婴儿的健康成长又及其重要。

所以为了使宝宝有好的睡眠质量，睡觉时就不要开着台灯了。

不能开着灯让宝宝睡觉有的妈妈喜欢在卧室里留灯，这样不仅方便照顾宝宝，还能使宝宝有安全感。

这种做法也是错误的。

正确做法：关灯睡觉。

床头的灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量，还会影响视力发育。

任何人工光源都会对人体产生一种微弱的光压力，这种光压力长期存在，会使婴幼儿焦虑、紧张，难于成眠。

长期在灯光下睡觉，还会影响眼睛的网状激活系统，导致每次睡眠的时间缩短、睡眠深度变浅，容易被惊醒。

睡在灯光下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出4倍。

夜晚开灯睡觉或致肥胖美国科学家最新研究发现，夜间睡觉时开灯可能影响进食规律，从而使得体重增加。

灯光增肥，美国俄亥俄州立大学研究人员利用老鼠开展实验。

研究人员将受试老鼠分为两组，每天在正常日光下生活16个小时。

每当夜晚时分,一组老鼠在昏暗的灯光下度过8个小时，另一组则在黑暗中度过。

另外，两组受试老鼠的进食量和活动量也一致。

两个月后，研究人员发现，在昏暗灯光下过夜的老鼠体重增加12克，在黑暗环境中过夜的老鼠体重增加8克。

开灯睡觉会导致白血病？

龙源期刊网开灯睡觉会导致白血病？作者：吕霖来源：《饮食与健康·下旬刊》2016年第05期多年来，“开灯睡觉会导致白血病的说法”让很多人感到担心。

这个说法其实来源于10多年前国外的一个研究，不过这个研究在传播过程中被误读和夸大了。

2004年英国得克萨斯学院的研究人员，在伦敦举行的儿童白血病大会上提出，儿童白血病发病率增多，与夜晚暴露在灯光下有关系。

原因是开灯睡觉，会干扰自然睡眠模式，使人的生理节奏混乱，抑制褪黑素的正常分泌，褪黑素在晚上9点至早晨8点之间正常分泌。

褪黑素在人体内能够保护DNA免受氧化作用的破坏，一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。

说通俗点就是，开灯睡觉会打扰到人的睡眠，睡眠不好会影响褪黑素分泌，褪黑素分泌少了，更容易患癌。

就是这样一个逻辑，而不是灯光直接把人给“照出”白血病！北京世纪坛医院血液内科主任吴学宾介绍，目前白血病的致病原因，一是化学物质，比如长期接触苯及其衍生物的人群，白血病发生率高于一般人群；二是电离辐射，白血病的发生取决于人体吸收辐射的剂量。

此外还有病毒因素和放化疗药物使用不当等因素。

灯光既不是化学物质，也不会产生太多辐射，自然不会导致白血病。

“除非是十分强烈的紫外线照射，可能会导致体内一些细胞突变。

家用日光灯都是比较柔和的，不会对身体有这么严重的影响。

”当然，从影响睡眠的角度出发，2004年的这个研究的建议也是有道理的。

因为人体是有“时差”的，晚上休息是对身体的调节和保护，黑暗的环境帮助人体较快地进入休息状态。

开灯睡觉处于明亮环境中，会让人变得躁动不安，休息质量不好保障。

所以如果觉得灯光会影响睡眠质量的话，不开灯睡觉也是一个基本常识。

晚上谁觉不关灯有什么危害

晚上谁觉不关灯有什么危害1、夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

2、入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。

经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。

医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。

3、任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。

同时，长久在灯光下睡觉，会进一步影响眼部网状激活系统，使人每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

而且长久在灯光下睡眠，对人的视力发育大大不利。

眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

如果开灯睡变成习惯了的话，建议可以买个小夜灯离眼睛远一点过渡一下。

医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。

当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。

褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

晚上不关灯睡觉，对身体有影响么医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。

当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。

而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

开灯睡觉的危害,开灯睡觉危害多

开灯睡觉的危害，开灯睡觉危害多
开灯睡觉的危害，开灯睡觉危害多
大部分人在睡觉的时候都是关灯睡觉的，如果有光线的话很容易睡不好，但是有一些人没有光线却睡不着，所以还有开灯睡觉的习惯，其实开灯睡觉是一种非常不好的习惯，那么开灯睡觉的危害有哪些呢?
开灯睡觉有哪些危害?
1、危害眼睛健康
开灯睡觉的话会危害眼睛的健康，晚上开灯睡觉对眼睛有一定的刺激，是眼睛不能好好的休息，从而可能导致视力下降、眼睛干涩疲劳等不良症状。

2、降低身体免疫力
人在晚上睡觉的时候，身体会分泌出一定的褪黑素，褪黑素具有降低血压、增强身体免疫力的等作用，但是开灯睡觉就会抑制身体分泌褪黑素，导致免疫力下降。

怎样缓解开灯睡觉的危害?
1、很多人都有晚上睡觉开灯的习惯，想要缓解夜晚开灯睡觉的危害，大家可以晚上在房间角落中开一盏小夜灯，夜灯的光线很弱，不会对人造成太大的刺激。

2、除了可以用小夜灯代替日光灯，大家在睡觉的时候还可以带上眼罩睡觉，戴眼罩可以减少光线刺激眼睛，有益于眼睛的健康。

睡觉有哪些注意事项?
1、晚上睡觉之前不要喝水，以免导致晚上被尿憋醒，会影响睡眠质量。

2、晚上睡觉的时候不要将手机放在枕头旁边，最好是远离头部，因为手机辐射会危害大脑健康。

3、晚上睡觉之前不要吃东西，晚上睡觉前吃东西不仅容易发胖，还会影响睡眠以及肠胃的健康。

卧室灯太亮,不利身心健康

龙源期刊网卧室灯太亮，不利身心健康作者：潘晓彤来源：《百姓生活》2019年第02期充足的睡眠是健康的基石，卧室环境会在一定程度上影响睡眠质量。

日本奈良医科大学一项研究发现，卧室的灯太亮，会让人体的生物钟和内分泌紊乱，不但影响睡眠，而且伤害身心健康。

1.增加抑郁症风险。

研究称，睡前或睡觉时的任何一種光线，包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光，都会扰乱人体生物钟，从而诱发抑郁症。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明解释，生物钟紊乱会产生失眠，而失眠或长期睡眠不足，会增加患抑郁症的几率。

数据显示，75%的抑郁症患者有失眠症状。

相关研究还发现，每晚睡眠不足8小时的人，更容易患焦虑症和抑郁症。

2.血脂高、易肥胖、心脏病风险增加。

施明表示，睡眠质量会影响人体的内分泌系统和消化系统。

睡眠不足或失眠时，人体内分泌的“瘦体素”不足，无法将白天进食的脂肪消化处理完，于是脂肪沉积，导致血脂升高、肥胖加重。

夜间，交感神经的紧张程度较白天会下降，如果睡眠受影响，会使交感神经紧张度上升，引发心脏的收缩压和舒张压不正常变化，导致增加心脏、心血管等疾病的发病风险。

3. 影响褪黑素分泌和免疫因子产生，更易患癌。

褪黑素是一种促进睡眠的人体自然激素，研究表明，睡前暴露在亮光下会阻碍褪黑素的分泌，其水平的高低直接影响到睡眠的质量。

褪黑素是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂，它强有力的抗氧化能力，可有效防止细胞发生氧化损伤。

细胞的新陈代谢或受损修复过程，大多在夜间睡觉时进行，当人体内的褪黑素分泌不足和免疫因子缺少时，睡眠质量会下降，细胞更新受阻，就有可能导致癌变。

“大体来说，人体的睡眠可分为深睡眠和浅睡眠。

深睡眠主要集中在晚上11点到次日凌晨3～4点，凌晨4点以后深睡眠减少，多以浅睡眠为主。

人体许多生理活动，如能量转化合成、激素分泌等，都是在深睡眠中完成的。

如果长期失眠或睡眠质量差，会产生多脏器代谢功能紊乱，进而影响人体身心健康。

尤其是儿童，睡眠质量的好坏与生长激素和记忆能力有直接关联。

开灯睡觉的危害

开灯睡觉的危害开灯睡觉的危害如何减少开灯睡觉的危害研究显示，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。

所以儿童晚上害怕或者方便成人起夜照顾孩子也都不要夜晚开灯。

人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。

降黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很容易受到肿瘤的破坏。

研究人员在伦敦举行的儿童白血病大会上提出了儿童白血病发病率增多与夜晚暴露在灯光下的关系。

尽管研究人员对儿童患白血病的真正原因目前还了解不多，但他们认为环境因素在儿童患白血病方面起着极大的负作用。

由得克萨斯大学教授鲁塞尔莱特领导的研究小组表示，与100年前相比，现在人们夜晚暴露在人造光线下的时间要多得多。

在夜晚，光线会使自然生理节奏陷入混乱状态，这种生物钟控制着动物和植物24小时循环不停的生物进程。

这种破坏会抑制降黑素在夜晚的正常分泌。

降黑素的分泌主要集中在晚上9点至早晨8点之间。

莱特教授称降黑素的减少一直与癌细胞生长及其增生有关系。

莱特教授说：我们在一个要么亮要么暗的环境中生长。

降黑素会在夜晚急剧增加，这有助于人体休息和新陈代谢。

如果人们夜晚暴露在人造光线下，那么他们分泌降黑素的能力就会受到限制。

一旦上床睡觉，你应该把灯关掉，直到第二天早晨醒来。

如果没有降黑素，癌细胞生长及癌细胞对DNA破坏的速度就会加快。

作为一种抗氧化剂，降黑素能够保护DNA免受氧化作用的破坏。

而一旦受到破坏，DNA可能会出现变异，就有可能出现癌变。

莱特教授称，尽管目前没有明确的证据证明过多的人造光线是儿童白血病发病率增加的罪魁祸首，但确实是一个非常可能的原因。

他说，人们认为使用电光理所当然，但他们没有想到电光是毒品，是环境污染物。

过多的电光确实有影响，人的一生当中使用电光千万要谨慎，夜晚睡觉不要开灯。

不应该允许孩子开着灯睡觉，你们同样应该注意，夜晚也尽量少开灯。

以前的研究表明，一些夜晚在电光环境下工作的人患乳腺癌的概率就要比常人高。

开灯睡觉伤身体

开灯睡觉伤身体
万南
【期刊名称】《共产党员：下半月》
【年(卷),期】2016(000)009
【摘要】生活中有很多人喜欢晚上开灯睡觉,开灯的原因也各不相同。

有些人害怕孤独和黑暗,有些人则是一旦睡着了就懒得起来关灯。

科学家进行小白鼠睡觉开灯实验8个月,之后发现持续暴露在灯光下睡觉的小白鼠,身体比在黑暗中睡觉的小白鼠要虚弱很多。

【总页数】1页(P60-60)
【作者】万南
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】G78
【相关文献】
1.印度开灯睡觉伤免疫力 [J],
2.开灯睡觉最伤免疫力 [J], 雅欣
3.新发现开灯睡觉伤免疫力 [J], 陈希
4.开灯睡觉到底好不好? [J],
5.开灯或电视睡觉可能会增加女性体质量 [J], 刘晓荻(译)
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开灯睡觉有什么坏处呢

开灯睡觉有什么坏处呢在生活中，有的人喜欢在睡前开灯看书，看着看着就睡着了，就忘了关灯，有的家庭因为宝宝小，为了照顾孩子方便，也会开灯睡觉，其实开灯睡觉对我们的身体一点好处都没有，严重的还会引起我们身体的免疫力低下，孩子开灯睡觉的坏处也很多。

今天我们一起了解下开灯睡觉有什么坏处。

1、抑制身体腿和色素分泌，增加患上癌症的几率研究发现，我们大脑中含有一种松果体，这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素。

褪黑素对于人体的作用非常的巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强我们身体的免疫能力。

如果没有了褪黑素，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，这就导致患上癌症的几率大增。

2、引起孩子出现性早熟正常情况下，我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的，例如：雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点，也就是光照情况比较好的时候。

专家告诉我们，光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况，所以孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育。

3、孩子眼镜出现疾病开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上，特别是对婴儿或者幼儿。

目前，很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉，这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子。

但却不知道，过强的光线会对新生宝宝的眼镜。

视力造成严重的伤害。

最新研究结果显示，两岁之前的孩子开灯睡觉，那么将来患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%，而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十。

专家告诉我们，两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。

长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。

除了眼睛近视的概率很高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等。

以上是关于开灯睡觉有什么坏处的详细介绍，开灯睡觉是一种非常不好的习惯，偶尔的开灯睡觉是不要紧的，但是长期如此，尤其是孩子，会引起很多的后果，比如性早熟和影响孩子的智力发育，家长们一定引起重视。

开灯睡觉也会导致失眠吗

开灯睡觉也会导致失眠吗?答案是肯定的，开灯睡觉对人有一定的影响，广州协佳医院--中华精神卫生研究院的张可斌医生指出对刚出生的小宝宝，0～3岁是宝宝眼睛视力发育的关键时期，睡眠的灯光要适度，因为睡眠中的光线可能影响儿童的睫状肌。

婴儿在晚上睡得好有助于发育，灯光可能会影响孩子的睡眠，灯光利用不好对孩子的视力也会有影响。

所以在卧室的灯光选择上面，卧室的灯光应柔和，可使卧室温馨、舒适、提升睡眠质量。

特别注意的是灯光不能直射到睡床的床头因为直射会令人烦躁就会影响睡眠，会引起失眠现象。

理想的卧室至少要有两种灯：一种是普通照明，也就是大灯;另一种是部分照明，如梳妆台灯、阅读灯等。

还有就是卧室的普通的照明灯，人们在选择时还必需的留意灯光的光线不要过强或发白，由于这种光线容易使房间显得呆板而没有生气，最好选用暖色彩的灯具，灯的外型不宜太大或太过夸大，否则会使卧室觉得不太温馨。

普通照明最好装两个控制开关，一个在门口，一个在床边，便当运用。

1、情绪激动就是生气，比如念念不忘白天他人的冒犯;睡觉时制造声音或灯光的人，折腾的烦了，忍不住产生种种打击报复心念：明天早起吵死你，真想把你的电脑扔到楼下。

嗔怒时五脏六腑都不好受，是一种敌对的战斗状态，处于战争状态的人，怎能睡着呢?2、心绪紊乱脑子一个劲地想个不停，重要的、不重要的、毫无意义的、有意义的、过去的、明天的……这就是散乱的心。

轻度的散乱不影响睡眠，稍重点的能睡着，但睡不香甜，多梦，睡醒了还是感觉累。

再重点，就干脆睡不着了。

3、适应能力差最健康的人，无论身在何处，只要困了，都能睡，但有的人，惯于要外在的环境符合自己的意愿，不能有声音干扰，不能有灯，枕头要舒适等等，这一类朋友在日常生活中，也有些自我中心，不限于睡眠。

当然，当睡眠成为最严重最关注的问题时，当事人会说，只要我睡眠好了，我啥都能接受。

实际上未必，人的性格习惯具有一定的稳定性。

睡眠不好，正是这种要求外在环境符合自己所发展的极致。

晚上开灯睡觉对身体有什么影响

晚上开灯睡觉对身体有什么影响
晚上开灯睡觉可能会对身体产生多方面的负面影响，主要包括以下几点：
1.降低睡眠质量：晚上开灯睡觉会破坏人体正常的生物钟，影响人体对褪黑素的正常
分泌，从而导致睡眠质量下降。

褪黑素有助于调节人体免疫功能和睡眠周期，对人体健康非常重要。

2.增加体重：晚上开灯睡觉会干扰人体正常的代谢功能，增加人体对脂肪和糖的吸收，
从而导致体重增加或肥胖。

特别是晚上长时间暴露在灯光下容易引发肥胖症。

3.降低免疫力：晚上开灯睡觉会抑制人体免疫系统的正常功能，使人更容易受到病毒
和细菌的感染。

此外，开灯睡觉还会影响白细胞和巨噬细胞的活动，从而降低人体抵抗力。

4.增加患癌风险：晚上开灯睡觉会干扰人体正常的生物钟和内分泌系统，增加患癌症
和其他慢性疾病的风险。

例如，长时间晚上开灯睡觉可能与乳腺癌和前列腺癌的发病风险增加有关。

5.其他影响：晚上开灯睡觉还可能对视力、心理健康等方面产生负面影响。

此外，长
时间晚上暴露在灯光下还可能导致人体过早衰老。

因此，为了保持身体健康，建议晚上不要开灯睡觉，如果需要开灯，也要尽量选择柔和的灯光并避免直接照射到人体。

同时，保持规律的作息时间、适当的运动和良好的饮食习惯也是保持身体健康的重要因素。

灯光对人体生理和情绪的影响

灯光对人体生理和情绪的影响灯光作为我们日常生活中重要的元素，不仅提供了光线，还对人们的生理和情绪产生着深远的影响。

从人体生理角度出发，不同类型的灯光可以影响我们的睡眠质量、生物钟调节以及视觉健康。

而在情绪方面，灯光的色温、亮度和颜色也能够引发不同的情绪反应。

首先，灯光对人体的生理影响主要体现在睡眠质量和生物钟调节方面。

人的睡眠质量直接影响到他们的身心健康。

研究表明，晚上暴露在强烈的蓝光下，如电视、手机和计算机屏幕，会干扰褪黑激素的分泌，从而抑制正常的睡眠。

因此，保持光线柔和、色温温暖的灯光在睡前的使用是有益的，例如使用暖色调的灯泡，可以促进松弛和舒适的睡眠环境。

此外，灯光也在调节人体的生物钟过程中起到重要的作用。

人体的内部生物钟对光敏感，它能够根据光线的强度和色温来判断白天和黑夜。

当我们接触到明亮和冷色调的灯光，我们的生物钟会被刺激，提醒我们处于白天状态。

相反，使用柔和的灯光和暖色调可以帮助我们感到更加放松和入睡，因为它们模拟了黑暗和黄昏的光线。

除了对生理健康的影响，灯光还能够在情绪方面产生显著效果。

色温是衡量光的颜色的指标，冷色调（高色温）的灯光（如蓝色、白色）会导致人们感到警觉、冷漠和对细节的关注，同时增加睡眠困难。

而暖色调（低色温）的灯光（如黄色、橙色）则会产生温暖、舒适和放松的情绪。

另一方面，亮度也是人们情绪反应的关键之一。

较强的光线会使人感到振奋和活跃，而低亮度则有助于缓解焦虑和提供安静的环境。

因此，在不同场景下，适应性的灯光亮度能够创造环境氛围并调节人们的情绪。

此外，颜色也是灯光对情绪影响的重要因素之一。

不同颜色的灯光能够引发不同的情绪和心理状态。

例如，红色被认为具有激情、活力和兴奋的特性，而蓝色则与冷静、平静和专注联系在一起。

研究发现，使用恰当的颜色能够促进创造力和专注力，通过调节灯光的颜色，我们可以改善工作、学习和放松的效果。

在娱乐场所和商业环境中，灯光设计被广泛应用以帮助创造所需的氛围。