春天要来了,养肝护肝,你准备好了吗?
春季养肝吃哪些食物好
春季养肝吃哪些食物好文章目录*一、春季养肝吃哪些食物好*二、春季养肝喝什么粥好*三、春季养肝的妙招有哪些春季养肝吃哪些食物好1、春季养肝吃芦笋近期韩国一项新研究发现,醉酒之后,除了多喝水和多休息之外,吃芦笋也可以解酒护肝。
芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
研究人员表示,芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高,解酒护肝效果更好。
2、春季养肝吃鸭血鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸,所含的红细胞素含量也较高,还含有微量元素铁等矿物质和多种维生素,这些都是人体造血过程中不可缺少的物质。
鸭血性平,营养丰富,可养肝血而治贫血,是养肝的最佳食品之一。
3、春季养肝吃茼蒿绿色入肝,所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用,而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些。
春季里多吃茼蒿菜有清血,养心,润肺及消痰等功效。
茼蒿一般营养成分无所不备,尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。
适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等。
4、春季养肝吃香椿香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。
祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。
现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
5、春季养肝吃大红枣春天是生发的季节,因此要气血两旺,平时要多吃一些大红枣。
尤其是女性,春天吃大红枣补血,可以让脸色更加的红润,而且,大红枣甘甜,肝喜甜,因此有养肝护肝的功效。
6、春季养肝吃金针菇金针菇是很多人的至爱食材。
它性寒,味甘、咸,富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,具有补肝、益肠胃等功效。
它还是高钾低钠食品,可防治高血压,对老年人很有益。
春季养肝喝什么粥好1、猪肝绿豆粥用料:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。
做法:先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。
做好这三件事 脂肪肝对你避而远之
做好这三件事脂肪肝对你避而远之春节期间,大鱼大肉,熬夜喝酒可能是家家户户的惯例,但是这样的狂欢和庆祝其实给我们的身体带来了巨大的负担。
尤其是春节佳肴中的大油大荤和过度饮酒对肝脏的损害很大,很多脂肪肝病友就深受其害。
春回大地,天气回暖多风,正是万物生长的时候。
按五行说法,肝属木,所以有肝通于春气的说法,并且在春季肝气也最为旺盛,反应最为强烈,春养肝也是这么来的。
春分已过,也预示这春天开始进入尾声。
不过春分时节,咋暖还寒,天气反复,这个时候人们更应该注意肝脏健康。
赶紧抓住春天的尾巴,做好养肝护肝事宜,尤其是有脂肪肝的朋友们就不能忽视了。
我们知道脂肪性肝病分为酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病两种。
酒精性肝病最关键的就是戒酒!那么对于非酒精性脂肪性肝病,我们应该怎么养护,怎么防止呢?1.饮食健康饮食健康可以说是老生常谈的话题了,其实不仅仅对于肝,我们想要身体健康,饮食健康是基础也是关键。
看这普通的方法,却是无数病症的良方,对于肝脏也不例外。
春天天气刚刚由寒变暖,养肝宜多吃辛温发散的食物,如豆豉、葱、姜、香菜、韭菜、山药等有利阳气生发的食物来调味。
应该注意减少吃酸,酸味入肝,其性收敛,但是多吃不利于春天阳气生发和肝气的疏泄。
切记过于油腻、生冷刺激的食物,如:油炸食品、羊肉、冷饮、辛辣食物等等。
有脂肪肝的朋友更要利用这个时候,养肝肝脏,改善脂肪肝。
2.切记熬夜近年来因为熬夜猝死的人数在不断上升,但是仍然不能阻止人们对于夜生活的追求。
但是熬夜对于肝脏的威胁巨大。
凌晨1-3点为人体血液循环,补充肝血的旺盛时期。
如果在这个时候没有进入睡眠,会导致肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润。
对于肝脏本就不好的朋友,熬夜伤害是巨大的。
3.通气多动春天气温温和,很容易滋生各种病菌,房间内一定要多通风换气,以保证我们生活的控件空气好,这样也能减少肝脏的很多代谢负担。
久坐不动,会使体内大量热量和脂肪无法消耗,是极容易导致脂肪在肝脏堆积,从而形成脂肪肝。
春季养肝三部曲,水飞蓟的功效与作用要知道!
春天是生发之时,人体也顺应自然,调养肝脏。
春季肝功能变得活跃,容易肝火旺,各类肝问题容易复发或加重,这个时候要重视养肝,才能与春阳之气相适应。
那么春季养肝如何做呢?水飞蓟的功效与作用你知道吗?不妨先来看看春季养肝三部曲吧!第一部:调情志中医讲“肝主情志”,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝,烦躁、易怒、焦虑等不良情绪,会导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞。
因此,平日对于情绪方面也要特别注意,保持良好的心态是养肝的一个简单好方法。
当情绪不舒畅时,要及时发泄心中的郁闷,利用跑步、倾诉等方式来疏泄这种坏的情绪,不要憋在心里。
第二部:调起居一个优质的睡眠对养肝护肝来说同样起着不小的作用。
晚上的11点到凌晨3点才是肝脏自我修复、新陈代谢最旺盛的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠状态,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。
此外,睡眠时肝脏的负担也最轻,而且卧睡能让肝脏享受更多血液的滋养,有利肝脏修复。
相反,不良的起居习惯会加重肝脏负担,影响其正常的运作功能,损伤肝脏健康。
第三部:补营养养肝护肝离不开充足的营养,因此在日常的饮食中做到均衡饮食很重要。
同时,平日也可以适当进食补充水飞蓟这种对肝脏有益的植物精华,帮助身体肝脏进行自我调节。
水飞蓟是一种菊科植物,其含有的水飞蓟素,能够保护肝脏的细胞膜,改善肝功能,同时,还具有较强的抗氧化性,可减少体内脂质、自由基对正常肝细胞的损害,有利于促进肝细胞的修复及再生。
因此,水飞蓟的功效与作用就是帮助人体补充其有益成分,帮助养肝。
除此以外,人们还可以搭配一些其它的植物精华,协同水飞蓟为肝脏出一份力,比如葛根、丹参、五味子等,都是很好的选择。
葛根,其提取物能够促进肝细胞分化和增殖,改善肝脏的功能和微循环,同时能够协助肝脏分解酒精,具有解酒的效果;丹参,其提取物能够抑制炎症细胞因子,具有清除自由基,抑制脂质过氧化的作用;五味子,其提取物对肝细胞蛋白质、糖原生物的合成有很好的促进作用,能够增强肝脏解毒能力,可以减轻氧自由基对正常肝脏细胞带来的不良影响。
春季养肝护肝小妙招
春季养肝护肝小妙招1.春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中,其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
在万物复苏的春季,人的身体也在生长,尤其需要这种高质量的营养。
此外,莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜,以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。
2.适合做伸展运动整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽,老人可以练练气功。
3.保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。
要保护肝胆,就要避免环境中的任何化学物质,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜使用的劣质油,每天最好吃1-2把坚果。
应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身体零件更灵活、健康,不易生锈。
肝气舒畅,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。
4.进行“身体大扫除”春天是扫除季节,身体也需要大扫除。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
此外,春天最好禁酒,饮食不要过量,七分饱就可以了,这样会让你的身体更有活力。
5.最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态,而B族维生素对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
此外,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。
1、草莓对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。
从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
2、柑橘富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。
3、梨梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
4、李含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。
春季养肝 每天早睡早起即可养肝
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢春季养肝每天早睡早起即可养肝导语:养生对我们每个人来说都是很重要的,尤其是在春季,养好身体是关键。
而肝脏是人体的重要器官,所以养肝护肝是我们日常养生的重点。
那么你知养生对我们每个人来说都是很重要的,尤其是在春季,养好身体是关键。
而肝脏是人体的重要器官,所以养肝护肝是我们日常养生的重点。
那么你知道春季养肝的方法有哪些吗?养肝护肝的食物又有哪些呢?赶紧来了解下吧!春季养肝1、早起早睡以养肝>>>春季养肝要舒筋活络适度锻炼和注意饮食《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。
逆之则伤肝”。
意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。
违背了这种方法,就会损伤肝,这是因为春天生养的基础。
因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。
2、不要过早减衣“春不减衣,秋不戴帽”。
立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。
冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。
由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。
病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
3、每天梳头百下《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。
春季每天梳头是很好的养生保健方法。
因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。
故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
养肝护肝的食物苦瓜炒肉丝瘦猪肉50克,切丝,加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒后盛起。
锅内留少许底油,投入切成条的苦瓜300克,加盐并倒进肉丝翻炒,最后加点白糖、味精生活知识分享。
养肝护肝茶配方大全
养肝护肝茶配方大全春天来了,按照中医学五脏与四季的对应关系,春季易使肝旺,因此从现在开始,护肝养肝之战就要打响了。
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。
因春属木,与肝相应,所以在春季养生上主要是护肝。
中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。
情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。
据医学专家指出:“药食同源”来养肝,中药与食物一样来源于自然中的动、植物,而且很多中药与食物很难截然分开,可以说身兼两职,如粮食类中的药物有谷芽、麦芽、淮小麦、浮小麦等,蔬菜(蔬菜食品)类中如荠菜、萝卜、芥菜、山药等。
“药食同源”,使中药具有了浓厚的生活气息,也使中药强化了它的实用性和经验性。
将食物做成汤液,作为治疗疾病的药剂,叫食物疗法,简称食疗。
但食疗需根据人体的实际情况、健康状态,在有指导的前提下合理膳食。
春季风干物燥,人体比较干燥,进食需考虑水分的保证,身体状况很健康的人不要大量进药膳食补。
制作养肝护肝茶:养肝护肝茶配方(秘方)大全:可选用西洋参、白鹤灵芝草、鸡骨草、小相思藤叶、仙甘藤、七叶胆、鸡骨草、杭白菊花、玫瑰花、罗汉果(花)、佛手、大青叶、山萸肉、决明子、茉莉花、枸杞、金银花、绞股蓝、茵陈、白术、小茴香、白芍、桑叶、五味子、砂仁、山药、枳壳、丹参、黄芪、菀香、红枣等几十种名贵中草药按中医要求剂量与绿(红)茶合理配伍秘制。
春季如何做好养肝护肝:饮护肝汤枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。
先将大米煮成半熟,加入枸杞子,煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。
肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外,黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。
其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
喝养肝茶蜜糖红茶:冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。
春季养肝吃什么比较好 首选六种食物
春季养肝吃什么比较好首选六种食物众所周知,肝脏是我们身体中十分重要的一个器官,在日常的生活中,有着特别多的伤肝食物,这防不胜防,那么只能靠吃来养肝了。
那么春天有哪些养肝的好食物呢?本期的春季养生,为你解析。
1、黄豆:黄豆含有多种人体必需的氨基酸,这是肝病患者最佳的补气食物。
不仅如此,黄豆还含有大量的卵磷脂,这种营养可以把残留在肝脏内的脂肪分解清楚掉,有效的防止脂肪肝的形成;黄豆还含有植物脂醇类营养,能够防止癌细胞的分化,减缓肝癌的发生。
2、草莓:对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。
从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。
此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑。
3、火龙果:火龙果除了含丰富的白蛋白外,还有一种更为特殊的成分——花青素。
花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高,尤其在红肉种的果实中。
它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对肝细胞的修复作用。
4、绿豆:很多人都知道绿豆本身清热解毒,去暑消水肿的作用。
其实因为绿豆本身含有丰富的赖氨酸和氨酸,而这两种营养素同冰糖结合就具有很高的食疗价值,由其是可防止因为肝火旺而引起的上火。
5、韭菜:中医认为春季吃韭菜,可起到祛阴散寒的作用,对养阳护肝本身就会有很大的帮助养肝。
韭菜本身就具有助阳的功效,但是中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高,所以如果有痛风的问题的话,那么最好不要吃了。
同时韭菜还和一些中药会发生反应,所以如果有吃药的话,最好咨询一下是否会和药效产生反应。
春季养肝要趁早,水飞蓟与3种食物对肝脏有益
立春节气已过,春天的脚步也越来越近了,春季是养肝的黄金期,中医认为,初春养生以养肝护肝为先。
春季养肝,自然不能少了水飞蓟,在饮食方面,宜多吃以下这3种食物。
春季吃这3种食物对肝脏有益:1、性温味甘的食物春季肝气旺盛,日常饮食应少酸多甘,也不宜多吃辣椒,羊肉,花椒等辛热食物,适合吃一些温补、辛甘的食物,有助于养肝,可帮助肝脏升发,可选择性吃些有助疏理肝气的食物,比如春笋、香椿、韭菜等。
2、当季新鲜蔬果新鲜蔬果富含膳食纤维、维生素等,有助促进肝细胞再生,能加强肝脏排毒能力,有助清除体内毒素,对肝脏有很好的保护作用。
万物复苏的春季,各种蔬果大量上市,比如莴苣、菠菜、荠菜、春韭、樱桃、草莓、猕猴桃等。
3、清肝、滋养肝脏的食物春季宜多吃有助清肝、滋养肝脏的食物,比如山药、芹菜等,山药能降低体内酶活性,减轻肝脏负担,促进肝脏解毒代谢,芹菜能刺激胃肠蠕动,加速脂肪在体内的分解,有助减少脂肪在肝脏堆积,有助预防脂肪肝。
此外,春季养肝脏也不能少了水飞蓟,这种对肝脏大有裨益的益肝物质。
水飞蓟对肝脏有什么作用?水飞蓟,属一年生或二年生草本菊科植物,也是世界公认的天然护肝植物,水飞蓟原产于地中海沿岸,我国自1972年引进水飞蓟试种,现国内江苏、陕西、北京等地有大量栽培。
水飞蓟自5月初开始陆续开花结果,种子入药。
从水飞蓟种子里可提炼出一种黄酮类物质,其主要成分为水飞蓟宾,经研究表明,水飞蓟素具有显著保护和稳定肝细胞膜的作用,有助于改善肝功能,还可以预防酒精、药物、化学物质等多种有毒物质所致的肝损伤。
未经提取的水飞蓟难以被人体所吸收,所以不建议选择煎煮、泡水等食用方法,建议还是选择水飞蓟产品。
水飞蓟具有很好的养肝护肝的作用,协同葛根、丹参、五味子这三种益肝成分,养肝作用会更为显著。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片,每片添加水飞蓟提取物75mg,并合理搭配葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这3种益肝草本提取物,每日2次,每次进食2片,在这些益肝草本成分的共同作用下,对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。
春季被称为“养肝季”,7种天然养肝食物宜常吃
春季被称为“养肝季”,7种天然养肝食物宜常吃从中医角度来说,春天气温上升,阳气升发,同时,肝的疏泄功能增强。
春季是养肝护肝的最佳时节,如果不注意情绪调节,肝气郁结,则会生出许多病来。
对于肝脏不好的人来说,饮食上既要注意减轻肝脏负担,同时也要肝脏所需的营养。
养肝首选这7种食物:1、菠菜春季要养肝,而菠菜可养血滋阴,对春季因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血这些情况,都有食疗作用。
而且菠菜还有养血、止血、润燥之功。
像初春早晚凉,风邪也盛,会常出现口舌干燥、嘴唇干裂的情况,加上这个时候,人体内血液循环系统也比较旺盛,容易引发高血压和痔疮,所以更应多吃点菠菜来清热滑肠、解毒、防春燥。
另外,菠菜因富含胡萝卜素,这个胡萝卜素在人体内可转变成维生素A,这种物质是可以促进儿童生长发育的,也可以帮助孩子增强抵抗力,而且还有养肝明目的作用。
2、枸杞枸杞被奉为“养肝至宝”。
其所含的枸杞多糖能够降低血清谷丙转氨酶,促进受损的肝细胞修复和肝细胞再生,从而增强肝功能。
另外,枸杞中还含有一种甜茶碱,这种生物碱能够调节脂类代谢,抑制脂肪在肝脏中的积累,从而起到改善脂肪肝的效果。
3、胡萝卜胡萝卜味道好,在价格上也十分的低廉。
但这都不是重点,重点是胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素,这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助,同时,让肝脏可以更好的工作,来帮助肝脏分解胆汁、分解毒素。
4、茼蒿李时珍云:“九月份下种,冬季及明年春季采食,茎叶肥嫩,微有蒿气,故名茼蒿。
”茼蒿因其独特的口感和香味,古时常被进贡给皇帝食用,成为宫廷菜肴中的珍品,故而又被称作“皇帝菜”。
现代营养学研究认为,茼蒿中所含的挥发性精油和氨基酸具有消食开胃、疏理肝气的作用。
此外,茼蒿中含有丰富的膳食纤维及活性成分黄酮类和酚酸类,能够降低胆固醇,抑制肝脏合成胆固醇,有助于减轻肝脏的代谢负担,从而起到养肝护肝的目的。
5、红枣现代药理学研究发现,红枣里面含有的三萜类化合物可以抑制肝炎病毒的活性,尤其是对B型肝炎病毒活性的抑制效果明显。
初春正当时,女人如何养肝护肝
初春养生正当时女人如何养肝护肝我国的中医养生认为,人在一年四季中身体应侧重不同的养护。
人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。
所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。
特别是在中医理论中,人的五脏与四季对应。
四季之中,春天属木;而人体的五脏之中,肝脏也是木性;因此春气通肝,春季易使肝旺。
春季养肝首先要注意调节情绪,避免肝气淤滞。
人的情绪是跟肝脏相互牵制,相互影响的。
不论是出于养生的目的还是出于其他,在日常的生活中,都应该保持乐观开朗的心态,不要大喜大悲。
这样有利于肝气顺调,不仅心情舒畅了,也保持了身体的平衡与健康。
懂得爱护自己的女性朋友知道,保持健康与青春活力,都要学会调理情绪、缓解压力。
压力较大时可以到大自然去放松,到有山有水的地方去,郁结就容易得到疏解,或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲,抒发郁结的情绪。
春季养肝在饮食方面也大有讲究。
中医上认为,春天时肝气较旺,所以酸味的食物有增强肝的功能,使本来就偏旺的肝气更旺,而肝旺会损伤脾脏的功能,因此,春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏,可以多吃一些大枣、山药等补脾食物,补充气血、解除肌肉的紧张。
所以,在春季应该多甜少酸,以利于壮肝益脾。
可是生活中养肝护肝不止是多吃一点甜或者少吃一点酸就可以解决,总会在一些日常生活中伤害到我们的身体,包括肝脏:因素一:在外饮食、聚餐中的疾病传染我国乙肝病毒携带者很多,据目前统计,已经多达1.3亿人,也就是说每10个人中就有一名是乙肝病毒携带者。
所以在日常生活中要注意就餐卫生,公众聚餐使用公筷,也不要为别人夹菜。
因素二:不知不觉中摄入了黄曲霉素小编特别提醒您,黄曲霉素是伤肝的主要毒素。
而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素,还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。
它可使肝癌发生率提高好几个百分点。
另外,日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素,反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。
因素三:空腹喝酒导致肝脏受损中国人有着博大精深的酒文化,逢年过节、亲友相聚、谈生意、日常娱乐都要喝酒。
5招灭初春“肝火”
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢5招灭初春“肝火”导语:春季不仅天气干燥,人的肝脏也日渐干燥上火,那么春季如何养肝护肝呢?小编整理了5个方法助大家保护好肝脏,拥有健康身体!一起来瞧瞧!怎春季不仅天气干燥,人的肝脏也日渐“干燥上火”,那么春季如何养肝护肝呢?小编整理了5个方法助大家保护好肝脏,拥有健康身体!一起来瞧瞧!怎样养肝护肝专家说,春季“肝气”旺,会影响脾胃的运化功能,因此,脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
立春、雨水过后,平日脾胃不好的人,一定要饮食清淡、适量,尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。
下面介绍几种初春养肝、护肝的方法:多喝水。
防止毒素损害肝脏。
初春时节寒冷、干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进人体新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利人体的消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
饮食均衡。
保障肝脏功能正常运转。
专家说,肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。
所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食物,多吃新鲜蔬菜、水果等。
少饮酒。
利于肝脏阳气升发。
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮酒会伤肝。
据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒,危及生命。
乐观开朗。
有利肝气顺调心情舒畅。
由于肝喜疏恶郁,故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
反之,心情舒畅、心态平和,则有利于肝气正常生发和调节。
专家说,要想肝脏健康,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
春季养肝护肝最佳食谱大全
春季养肝护肝最佳食谱大全春季是护肝的大好时节,掌握春季养肝护肝食谱大全是家庭主妇的基本养生素养,下面养生之道网总结了一些春季养肝护肝食谱大全,看看怎么做护肝菜吧。
1、鸭血豆腐汤鸭血一块,豆腐一块,适量的大蒜叶。
鸭血切成小方块备用。
豆腐也切成小方块备用。
锅内放入适量的水,加入一点的食油开大火。
水开后放入鸭血、豆腐继续煮沸。
放入适量的盐、味精、胡椒粉及蒜叶末拌匀即可。
2、丝瓜护肝汤丝瓜1根、猪肝100克、枸杞几粒、姜丝、生抽、豆粉、盐、鸡精/香油。
丝瓜刮皮洗净切长条、猪肝洗净切片,用豆粉、料酒、生抽、姜丝码味。
热油锅里放姜丝炒哈加水,烧开放入丝瓜、猪肝,煮过4分钟(煮的过程中不能加锅盖,加了盖子,丝瓜会发黄)加枸杞、盐、鸡精和香油几滴即可。
3、香菇木耳蒸鸡鸡腿1个,干香菇10克,干燥压缩木耳1/2块,姜丝10克,青葱1根,料酒1大勺,酱油1大勺,蚝油2大勺,细砂糖1茶匙,盐1茶匙,玉米淀粉2茶匙,清水4大勺。
木耳用冷水泡发、洗净(洗木耳的方法在这里),香菇泡发洗净。
取一只干净的碗,放入料酒、酱油和蚝油,加入糖、盐,再加入淀粉和清水,搅拌均匀做为料汁待用。
鸡肉切丁,放入碗中,撒入姜丝。
倒入调好的料汁,腌制15分钟,香菇、木耳切丝,撒在腌好的鸡肉上,放入蒸锅,水开后蒸15 分钟即可。
4、韭菜炒豆干丝豆干丝200公克,韭菜段150公克,辣椒丝少许,蒜末10公克,水少许,盐1/4小匙,鸡粉1/4小匙,酱油少许,香油少许。
将韭菜段分成韭菜白与韭菜绿,备用。
热锅,倒入2大匙沙拉油,放入豆干丝炒至微干,再放入蒜末、韭菜白、辣椒丝炒香。
锅中放入韭菜绿快速拌炒,再加入所有调味料与少许水拌炒至入味即可。
#p# 副标题#e#5、猪肝拌菠菜猪肝100克,菠菜200克,海米5克,香菜1棵,精盐,味精,酱油,食醋,蒜泥,香油各适量。
将猪肝洗净,切成薄片,入沸水中煮透。
海米用温水浸泡好。
香菜洗净,切成2厘米长的段。
净菠菜择好洗净,切成3厘米长的段,放入沸水中氽一下捞出,再放入凉水中冲凉,控净水。
养肝护肝的食物 推荐5款春季养肝食谱
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养肝护肝的食物推荐5款春季养肝食谱
导语:春天是体质投资、调养五脏的最佳季节,按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。
肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸
春天是体质投资、调养五脏的最佳季节,按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。
肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。
春季养肝护肝做得好,身体一整年就会健健康康。
那么春季该如何养肝呢?下面记者为您介绍一些适合在春天吃的养肝食谱。
红枣炒木耳
材料:
红枣15枚,白木耳15克,黑木耳15克,盐、香油,葱、姜适量,清水100毫升。
做法:将黑、白木耳洗净浸泡后,切成条状备用。
大枣洗净(剖开)备用。
姜入油锅爆香后,放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后,再加入洗净好的大枣,加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒,收汤后加入调味料即可食用。
说明:
红枣富含各类维生素,可说是维生素的宝库。
而木耳性味甘平,有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。
木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素,可增加人体的免疫力。
当归炖鸡
材料:母鸡500克,当归6克,姜一小块。
红枣8颗,枸杞子20粒,百合一小把,盐少许,胡椒粉少许。
做法:将鸡肉辗成块状。
(如果是整鸡也可以,我用了半只)。
当归预防疾病常识分享,对您有帮助可购买打赏。
春季养肝、护肝喝什么茶比较好点、需要注意的问题
春季养肝、护肝喝什么茶比较好点、需要注意的问题
茶是目前我们生活当中非常重要的一部分,柴米油盐酱醋茶,茶排行老七,可以说除了我们日常生活那一部分,茶是排在第一位的,现在人们的生活条件越来越好了,养生也是成了我们除了生活以外的第一话题,有句话叫做养肝就是养命,可见重点还是养肝。
养肝茶,现在也是很多的,下面小编就简单的介绍几个。
蒲公英根茶
蒲公英我们都知道,具有保肝利胆,清热解毒,消炎抗菌,利尿排毒,促进代谢等功效,而且对女性的乳腺也是非常好的。
蒲公英在李时珍的本草纲目里面是属于菜部的,药食同源,是可以长期食用的。
但是蒲公英有一个弱点,蒲公英的属性是属于微寒的,不适合阳虚外寒,脾胃虚弱的朋友长期食用,这部分人群喝单纯的蒲公英根茶后,可能会出现拉肚
子,或者是咳嗽的现象。
青柑蒲公英根茶
青柑蒲茶其实就是用的新会青柑,搭配的蒲公英根茶,具有和蒲公英一样的功效,同时还多了一个青皮的功效,青皮具有理气,而且对心脑血管好,两者搭配在蒲公英根的功效基础上又多了一层效果,是具有保健效果的。
红柑蒲公英根茶
红柑蒲茶其实食用新会柑红柑搭配的蒲公英根茶,在蒲公英功效的基础之上,有增加了止咳化痰,健脾的功效。
这个新会柑皮,红皮也就是我们经常说的广陈皮,是广东三宝之一,和蒲公英一样也是药食同源的,在广东新会基本上每一个餐桌上面都会出现陈皮的身影,这个红柑蒲就弥补了蒲公英根的缺陷了,阳虚外寒的朋友这个红柑蒲茶的话,就不会出现拉肚子,或者是咳嗽的现象了。
好了,就写到这里吧,希望能够帮到大家,同时也希望朋友们能够多多的留言,大家相互交流,相互学习。
谢谢。
春季养肝吃什么 最有代表性食物推荐
春季养肝吃什么最有代表性食物推荐*导读:春季养生要养肝,不妨从饮食下手,那么春季养肝吃什么呢?水果、蔬菜、茶饮等都有养肝的代表性食物,具体春季养肝吃什么呢?下面小编一一你介绍。
*春季养肝吃什么?*一、春季养肝水果推荐春季养肝多吃甘味水果。
甘味水果有养肝之功效,水果无论水分、还是维生素含量都极其高,喜欢吃水果的人皮肤相对来说都比较好,肝对于的体为皮意思就是肝的好坏在身体上显现于皮肤上,皮肤好的人肝比较好,所以说要多吃甘味水果,养肝护脾。
例如:大枣、青枣、梨子、哈密瓜、草莓等。
1、菠萝:菠萝中富含的蛋白酶有清凉、滋阴、生津的作用,古时候人们就常常靠食用菠萝来舒缓嗓子疼和咳嗽。
菠萝性酸、味甜、可养肝,但又因为它性酸、微寒,所以体虚、肠胃不适、胃寒的人不宜多用。
2、草莓:草莓被誉为春天第一果,它鲜甜多汁,富含维生素C,同时还富含花青素。
中医认为它有润肺生津、健脾益气、消脂减肥、养肝明目的功效。
3、芒果:芒果也是春季常见的水果,其中富含丰富的谷氨酰胺,具有改善记忆力的作用,丰富的抗氧化剂还可起到清洁肝脏毒素的作用,另外对于一些经常便秘之人,还有预防便秘的作用。
4、樱桃:樱桃素有春果第一枝的美誉,目前在我国各地都有栽培。
樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。
樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。
5、桑葚:桑葚果酸甜适口,又被称为民间圣果。
桑葚既可入食,又可入药,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,为滋补强壮、养心益智佳果。
*二、春季养肝蔬菜推荐春季养肝多吃绿叶蔬菜。
绿叶蔬菜不仅含有人体需要的各种维生素和微量元素,而且植物纤维较多,有利于肠胃蠕动,加快体内垃圾、热气、毒素等等排除体外,这也是在一定程度上给肝减压,达到保护肝的功效。
具有生发之气的芽类蔬菜,很适合春季食用。
1、菠菜:菠菜素有营养模范生之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素,能补充人体所需要的营养成分。
疏通经络,春季养肝正当时!
现在已经到了春天了,所以我们要健康养生。
疏通经络要重点放在养肝护肝的部分,今天小编就来和大家分享一下关于春季养肝护肝的相关内容。
【1】春季养肝的重要性黄帝内经中写道,肝为将军之官谋略出演,可见肝是人体的将军统领的,兵马是血液中的红血球和白血球。
供给军队的粮草便是血液中的各种水谷精微营养物质,如果人病肝先病,要是肝病倒了,就如同一个国家没有了作战的将军,人体便只能天天唱空城计。
春天是养肝的最好季节,春天万物生发人的气血也从里面往外走,内部的气血相对不足,会常感到困倦,所以才有了春困秋乏的说法,把人体的气血由里向外调动的主要脏器是肝系统。
春天养肝主要是早睡早起,天黑了就要睡觉,太阳出来就要起床。
春天的时候千万不能不能郁郁寡欢的,一定要有一个愉悦的心情,这样才是养肝的最好的方法。
【2】时令养肝养肝除了要注意季节之外,当天的时令也是很重要的,晚上的21:00到凌晨3:00,这个时间是护肝养肝的最好时段,肝系统是否调达健康,最主要的便是看这6个小时休息的如何。
现在有很多人都有熬夜的习惯,在应该休息的时候反而要熬夜,使肝脏不能得到充足的休息,对于身体的伤害是非常大的。
还有很多熬夜会引起猝死的情况,让我们看得心惊胆战,所以在这种情况下,我们应该早睡早起,以便于对肝脏有个好的状态。
【3】闭目养肝中医有讲,肝开窍于目,所以有老话说“闭目养神”其实是对养肝最好的保养。
生活中常常闭闭眼睛,便可以起到护身养肝的作用,尤其是上班族,至少每隔一个小时让眼睛休息5分钟,劳逸结合,对于养肝护肝也有很好的作用。
日常生活中还可以多吃一些胡萝卜,西红柿等,这些对于补益眼睛也有很好的作用,春天的时候可以多吃一些绿色的蔬菜,也可以用来养肝护肝。
【4】情志养肝人在大怒之后,气与形脱离,气血上逆,人体便会心血不足,心慌出汗,导致阴虚体弱,伤及肝脾。
肝是人体的将军,性格直爽刚毅,喜欢直来直去不拐弯儿,如果你用温婉柔和的性格来对待它,便可时时梳理肝的性情,调解肝气的疏导,抑制肝气过旺。
春季养肝护眼不可少
春季养肝护眼不可少春季是阳气初生的季节,也是肝脏调养的关键时期。
养肝不仅能增强身体的免疫力,还有助于保护眼睛健康。
在这个春季,我们应该特别关注肝脏和眼睛的健康,并采取相应的养生措施。
一、调理肝脏肝脏在中医理论中被称为"阴"之脏,它的功能主要包括储藏血液、调节情绪、促进新陈代谢等。
春季养肝的关键是保持情绪稳定、调整作息规律和合理膳食。
1.保持情绪稳定情绪波动对肝脏的影响较大,过度的忧虑、愤怒和抑郁会导致肝气郁结,影响其正常运转。
因此,我们要学会调节情绪,保持内心的平和与宁静。
可以通过冥想、运动、音乐等方式来放松心情,缓解压力。
2.调整作息规律合理的作息规律对肝脏的健康至关重要。
春季天气逐渐转暖,人们容易晚睡晚起,这种习惯会扰乱我们的生物钟,对肝脏的影响也很大。
因此,我们要尽量保持早睡早起的作息习惯,确保充足的睡眠时间,让肝脏得到充分的休息和修复。
3.合理膳食春季养肝的膳食宜以清淡为主,少食辛辣、油腻和刺激性的食物。
适当摄入一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物,如豆类、蔬菜、水果、杂粮等,有助于肝脏的修复和调养。
此外,多喝水、少喝酒也是保护肝脏健康的重要措施。
二、护眼养生眼睛是心灵的窗户,也是我们感知外界信息的重要器官。
春季眼睛容易出现干涩、疲劳等问题,下面是一些护眼养生的方法供大家参考。
1.避免长时间使用电子产品现代生活中,电子产品已经成为我们生活工作的必需品。
然而,长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。
所以,在使用电子产品时,要注意控制使用时间,每隔一段时间休息一下并做适当的眼部保健运动。
2.保持室内适度湿度春季气温逐渐上升,室内空气干燥是导致眼睛不适的原因之一。
合理调整室内湿度,可以用加湿器或者放置盆景来提高空气湿度,有助于缓解眼部干涩问题。
3.多食用富含维生素的食物维生素对眼睛健康至关重要,特别是维生素A、C和E。
食用富含这些维生素的食物,如胡萝卜、番茄、柠檬、杏仁等,有助于保护眼睛的视力和养护眼睛的健康。
养肝护肝的经典句子春天
养肝护肝的经典句子春天
1. 春天来了,咱可得好好养肝护肝呀,就像呵护一朵娇嫩的花儿一样,你不对它精心照料,它能开得鲜艳吗?比如,别再熬夜啦,早睡早起,给肝脏一个好好休息的机会呀!
2. 春天呀,这可是养肝护肝的黄金季节呢,不好好把握怎么行?就好比种树,春天不种,难道等冬天吗?少喝点酒,让肝脏也轻松轻松呀!
3. 嘿,春天到咯,养肝护肝要赶紧行动起来啦!这就像给身体这辆车加油保养,不保养怎么跑得顺畅呢?多吃点绿色蔬菜,对肝脏那可好啦!
4. 春天啊,养肝护肝可太重要啦,你想想,肝脏要是不好了,那不就像机器没了油?咱得适量运动呀,出去走走逛逛,让肝脏也活力满满呗!
5. 哎呀呀,春天可是养肝的好时节呀,难道要白白浪费吗?就像给手机充电一样,咱得给肝脏补充能量呀,别乱发脾气,伤了自己的肝哦!
6. 哇塞,春天来啦,养养肝护护肝多棒啊!这就如同给房子打扫卫生,把肝脏打扫得干干净净的。
平时多喝水呀,让肝脏也滋润滋润哟!
7. 春天喽,是时候好好养肝护肝咯!这就跟培养感情一样,你用心对待它,它才会好好对你呀!别吃那些油腻的东西啦,给肝脏减减负呀!
我的观点结论:春天确实是养肝护肝的重要时节,我们都要行动起来,从生活的方方面面去保护我们的肝脏,让它保持健康,这样我们的身体才能棒棒哒!。
利用二十四节气表调整饮食作息拥抱健康生活
利用二十四节气表调整饮食作息拥抱健康生活利用二十四节气表调整饮食作息拥抱健康生活二十四节气是中国传统的时间系统,根据太阳在黄道上的运行状态,将一年分为二十四个等分的时段。
每个节气都与自然界的变化密切相关,包括春分、夏至、秋分、冬至等。
而合理利用二十四节气表来调整饮食作息,对于拥抱健康生活有着重要的作用。
本文将介绍如何根据二十四节气表来调整饮食作息,以实现身心健康的目标。
一、立春-春分:春季养肝护肝立春是冬季与春季的过渡,是一个气候由寒冷转暖的时期。
此时正是养肝护肝的最佳时期。
养肝可以从饮食和作息方面入手。
1.饮食调整:春季食物以滋养肝脏为主,可以选择一些蔬菜如苦瓜、木耳,还有水果如柚子、橙子等来养护肝脏。
2.作息调整:由于春季白天逐渐变长,人的精力也会逐渐恢复,在此时可以适当增加户外活动时间,早睡早起,保证充足的睡眠时间。
二、清明-立夏:夏季清热防暑清明是转变季节的时期,春天的温度逐渐升高,进入夏季的前奏。
夏季气候炎热,人们容易出现中暑、消化不良等问题。
因此,在此时要注意清热防暑。
1.饮食调整:夏季饮食注重清淡,多食用富含维C的食物,如绿叶蔬菜、西红柿、柠檬等,以增强身体抵抗力。
此外,多喝水或者喝一些降火的汤水,如绿豆汤、菊花茶等,可以降低体温。
2.作息调整:夏季气温高,人体代谢加快,容易疲劳。
在此时需要调整作息时间,避免午休时间过长,不宜过早睡,可适当晚睡。
三、立夏-芒种:夏季防暑补水进入夏季后,天气逐渐炎热,人们容易出现中暑和脱水的情况。
因此,在夏季要注意防暑降温和补水。
1.饮食调整:夏季饮食以清淡为主,多吃蔬菜水果,如西瓜、黄瓜、黄豆芽等,以增加水分摄入量和补充维生素。
此外,还可以适当增加一些富含电解质的食物,如海带、红枣等。
2.作息调整:夏季气温高,人体容易疲劳。
在此时要适度休息,合理安排作息时间。
避免户外活动过度造成脱水和中暑。
四、小暑-大暑:夏季补阳消暑小暑到大暑是一年中最热的时期,气温较高,人体容易出现阳气不足的问题。
春季养肝指南,水飞蓟的功效与作用要了解
中医认为,“肝者,通于春气”,春季是养肝的好时机,需顺应其向上、向外、舒展等季节规律,在生活上不宜与其相悖,否则就会伤肝。
春季养肝,掌握以下知识效果会更好。
1、肝气畅达不压抑当我们沮丧、愤怒的时候,我们的肝脏会受到严重的损伤,因为情绪与肝脏的健康密切相关,当你出现抑郁、愤怒和烦躁的情绪时,可能会严重损害肝脏,从而影响肝脏的正常功能,气大伤肝,养肝护肝,不轻易发脾气,生闷气对肝脏更不好。
2、养肝要保证睡眠“一年之计在于春”,为了在春天保持活力,睡眠是必须保证的,睡眠是人脑和整个神经系统的有效调节,在高质量的睡眠中,人体会出现一系列的生理、生化变化,起到祛病延年的作用。
3、肝火旺要饮食清淡春天肝火过盛容易导致肠胃不适,所以饮食应清淡,避免油腻、生冷刺激的食物,可适当食用一些清热、滋肝脏、健脾润肺的食品,如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、荸荠、黄瓜、香蕉、梨等4、备好水飞蓟更好护肝水飞蓟是菊科水飞蓟属植物,其果实中含有大量的黄酮类化合物,主要为水飞蓟素,水飞蓟素是一种抗氧化剂,能够减少自由基的产生,抑制脂质过氧化反应,并且还具有护肝作用,有很高的药用价值和广泛的应用范围。
除了水飞蓟提取物之外,还有可以搭配葛根、丹参提取物和五味子提取物三种营养素给肝脏补充营养这是因为丹参是有止痛,活血化瘀的功效的,对于肝脏的话是有促进肝细胞再生的作用,具有保肝作用;五味子能够增高肝药酶活性,并且可以降低转氨酶;葛根具有解酒养胃、保肝、护肝、降低血脂,调解人体机能方面都有比较好的效果。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片合理搭配了以上四种营养,一片四补,每日只需要吃两次,每次2粒,轻松补充肝脏营养,总的来说,养肝护肝这个事情一定要重视起来!(本产品不能代替药品使用)。