中国人的九种体质分辨法

中國人的九種體質分辨法九種體質中國人的體質可分為九種體質：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質（過敏質）等9種類型。

其中平和質為正常體質，其他8種為偏頗體質。

平和體質【形成原因】先天充足，後天養生保健合理【總體特徵】陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。

【形體特徵】體形勻稱健壯。

【常見表現】面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，大小便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

【心理特徵】性格隨和開朗。

【發病傾向】平素患病較少，病後易愈，體質不易改變。

【對外界環境適應能力】對自然環境和社會環境適應能力較強。

【調養方法】進食應飽饑有度，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少吃過於油膩及辛辣之物。

運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則應適當散步、打太極拳等。

【適宜項目】灸、點順、透背（補氣方）、推拿、砭石熱熨【慎用項目】耗氣類項目，如罐、刮痧、藥浴、循經【注意事項】避免耗氣類專案，如透背避免大量出汗，氣虛嚴重者推拿時間不宜太長。

動法導引術宜循序漸進。

內養功需先服補氣類產品。

氣虛體質【形成原因】先天不足，後天失養，如父母體弱，早產，餵養不當，偏食、厭食，長期過度用腦，重體力勞動者，減肥節食，病後氣虧、年老氣虛等。

【總體特徵】元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

【形體特徵】肌肉鬆軟不實。

【常見表現】平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，多思慮，精神不振，面色萎黃或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛髮不澤，頭暈，健旺，易出汗，大便正常或便秘但不結硬，或大便不成形，小便正常或偏多，淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

【心理特徵】性格內向，不喜冒險。

【發病傾向】易患感冒、內臟下垂（胃下垂、低血壓、子宮脫垂、脫肛）等病；病後康復緩慢。

【對外界環境適應能力】不耐受風、寒、暑、濕邪。

【調養方法】補脾健胃為主，1.起居方面：注意衣服增減，聽振奮性音樂2.食療：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

忌吃生冷、寒涼、太熱性的食物。

3.藥物:宜吃大棗、人參、黨參、淮山藥、黃芪、紫河車、茯苓、白術、薏苡仁4.參考：中成藥：四君子湯，補中益氣丸，玉屏風散。

【適宜項目】灸、點順、透背（補氣方）、推拿、砭石熱熨【慎用項目】耗氣類項目，如罐、刮痧、藥浴、循經【注意事項】避免耗氣類專案，如透背避免大量出汗，氣虛嚴重者推拿時間不宜太長。

動法導引術宜循序漸進。

內養功需先服補氣類產品。

陽虛體質【形成原因】先天不足，後天失養。

如父母體弱，年長受孕，早產，年老陽衰，長期用抗生素、激素類、清熱解毒中藥，長期喝涼茶，喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲、性生活過度等。

【總體特徵】陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

【形體特徵】肌肉鬆軟不實。

【常見表現】平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，夜尿頻多且清長，易腹瀉，性欲冷淡，容易下肢腫脹，白帶偏多，頭髮稀疏，黑眼圈，口唇發暗，舌體胖大嬌嫩， 脈沉遲。

【心理特徵】性格多沉靜、內向，情緒會消沉，易有抑鬱的傾向。

【發病傾向】易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

痹證（關節疼痛、風濕性關節炎、類風濕等）、骨質疏鬆、容易水腫、婦科疾病(痛經、月經不調、月經延後、閉經、難孕)、男科病症（性冷淡、陽痿、早洩、滑精）。

【對外界環境適應能力】耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

【調養方法】1.起居方面：保持安靜，避免消沉；多見陽光，多運動，少熬夜；聽輕快、活潑、興奮的音樂。

注意保暖，夏勿貪涼，冬宜溫補。

2.食療：忌食生冷，多吃溫熱。

可多吃甘溫益氣的食：如大蔥、薑、蒜、茴香、桂皮、山藥、南瓜、胡蘿蔔、黃豆芽、花槭、韭菜、辣椒、胡椒；水果類：荔枝、榴槤、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子；肉類：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉；少吃生冷寒涼食物：西瓜、黃瓜、蓮藕、梨、柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、柿子、枇杷、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹。

蔬菜儘量不要涼拌生吃。

3.藥物：肉桂、鹿茸、杜仲、熟地、人參、黃芪等。

【適宜項目】灸、砭石熱熨、火療、洗髓、透背、藥浴（基礎方）等陰虛體質【形成原因】先天不足，後天失養，縱欲傷精，積勞陰虧，長期熬夜，或曾患出血性疾病，或長期情緒壓抑，愛吃辛辣食物。

【總體特徵】陰液虧少，以口燥咽幹、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

【形體特徵】體形偏瘦。

【常見表現】手足心熱，口燥咽幹，易上火，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，小便少而黃，舌紅少津，脈細數。

【心理特徵】性情急躁，外向好動，活潑。

【發病傾向】易患虛勞、結核病、失精、不寐、血脂高、高血壓、糖尿病等；感邪易從熱化。

【對外界環境適應能力】耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

【調養方法】調節：滋潤養陰、鎮靜安神1.起居方面：不避免熬夜、劇烈運動。

鍛煉時要控制出汗量，及時補充水。

2.多吃甘涼滋潤的食物比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合、西瓜、雪梨、蓮藕、蘋果、葡萄、柿子、螃蟹、鴨肉、甲魚、鱉肉、海參等。

少食性溫燥烈，辛辣、油、炸、煎、炒、燒烤的食物。

3.藥物：冬蟲草、銀耳、燕窩、百合、沙參、麥冬、玉竹。

【適宜項目】推拿、點順【慎用項目】耗傷陰血類項目，如灸、藥浴、刮痧、罐三十方（養肝血方、補脾統血方）【注意事項】避免耗傷陰血類專案，如補陽類、出汗類、手法瀉法。

痰濕體質【形成原因】先天遺傳，後天飲食不節，過食肥甘之品。

以及吃多了冰凍寒涼食物。

【總體特徵】痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現為主要特徵。

【形體特徵】體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

【常見表現】面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，不欲飲，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，小便渾濁、起泡沫，大便發粘，舌苔胖大且膩，脈滑。

【心理特徵】性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

【發病傾向】易患消渴、中風、胸痹等病。

如高血脂症，高血壓，中風，脂肪肝，痛風，糖尿病，心腦血管病，以及慢性咽喉炎，抑鬱症等【對外界環境適應能力】對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

【調養方法】健脾祛濕1.起居方面：平時檢查血糖、血脂、血壓（尤其是餐後的血糖），多運動。

2.食療：飲食清淡，不要貪吃冷飲。

多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿、金橘、芥末、山藥、薏米、生薑等食物；忌寒涼（如苦瓜、西瓜、甲魚、海鮮）、高糖飲料、肥甘厚膩食物。

3.藥物：黨參、赤小豆、砂仁、陳皮、淮山、薏苡仁、茯苓、冬瓜皮、白芥子。

【適宜項目】罐、灸、刮痧、透背、藥浴（基礎方）濕熱體質【形成原因】先天不足，久居濕地，喜食肥甘，長期熬夜，飲酒，滋補不當，濕熱內蘊，長期情緒壓抑。

【總體特徵】濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。

【形體特徵】形體中等或偏瘦。

【常見表現】面垢油光，易生痤瘡，口苦口幹，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，陰部瘙癢，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

【心理特徵】容易心煩急躁。

【發病傾向】易患痤瘡、黃疸、帶下病、泌尿病、肝膽病等【對外界環境適應能力】對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

【調養方法】調節：清熱利濕1.起居方面：忌熬夜，避免在濕熱環境下生活，戒煙酒、不熬夜、注意休息2.食療：飲食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心萊、莧萊、芹菜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、赤小豆、蓮藕、西瓜，喝綠茶、花茶、等。

少吃甜食、辛辣、肥甘厚味食物。

3.藥物：藿香、茵陳、車前草、淡竹葉【適宜項目】罐、刮痧、藥浴、洗髓、點順【慎用項目】溫陽助火類項目，如灸、砭石熱熨血瘀體質【形成原因】先天稟賦不足，後天損傷，憂鬱氣滯，久病入絡，其他體質轉化。

【總體特徵】血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。

【形體特徵】胖瘦均見。

【常見表現】膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，易脫髮，口唇黯淡，皮膚乾燥且騷癢，易健忘，心煩，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

【心理特徵】易煩，健忘。

【發病傾向】易患痛證、血證等。

如子宮肌瘤、經前綜合症，乳腺增生（刺痛）、痛經、閉經、偏頭疼（刺痛）、抑鬱症、肋間神經痛（刺痛）、易生腫瘤等【對外界環境適應能力】不耐受寒邪。

【調養方法】調節：舒肝理氣1.起居方面：注意情緒、季節變化，情緒要開朗，培養興趣愛好，聽歡快振奮音樂，多運動，多交朋友，忌飲酒，可伸拉筋骨通肝經2.食療：多吃具有活血散結、行氣、舒肝解鬱的食物，如可適當喝葡萄酒，宜吃韭菜、紅糖、醋、玫瑰、菇類、黑木耳、金桔、蜜橘、黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂；忌吃收澀、寒涼食品，少食肥豬肉等。

3.宜吃當歸、田七、白芍、桃仁、紅花、川芎、阿膠（量少）、山楂、益母草、枸杞子。

4.經絡調理：針灸曲池、合穀、血海、三陰交、太沖、膈俞、肝俞【適宜項目】寒凝：刮痧、罐、藥浴、灸、循經、火療、砭石熱熨熱於：罐、刮痧、循經氣虛：灸、砭石熱熨+罐、刮痧、藥浴手法類（推拿、點順、循經）氣滯：點順、推拿、循經、透背（疏肝解郁方）、罐、刮痧、藥浴【注意事項】如瘀血是由於氣虛引起的，因祛除淤血也會耗傷體內之氣，故強調補氣重於活血。

氣鬱體質【形成原因】先天遺傳，暴受驚嚇，所欲不遂，憂鬱思慮等。

【總體特徵】氣機鬱滯，以神情抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

【形體特徵】形體瘦者為多。

【常見表現】神情抑鬱，常歎氣，咽喉有異物（梅核氣），經前有乳房脹痛、小腹脹痛，失眠，大便幹，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

【心理特徵】性格內向不穩定、敏感多慮，情感脆弱，不愛說話。

【發病傾向】易患髒躁、梅核氣、百合病及鬱證等。

如抑鬱症、肋間神經痛（脹痛）、經前綜合症、乳腺增生（脹痛）、痛經、月經不調（週期亂）、甲亢、偏頭疼（脹痛）。

【對外界環境適應能力】對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。

【調養方法】調節：舒肝理氣、滋補肝血1.起居方面：聽歡快振奮音樂，常旅遊，交開朗朋友，性格要開朗2.食療：多吃具有行氣、解鬱的食物，如小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂，柳丁、柑橘類、陳皮、絲瓜、洋蔥等；少吃寒涼的食物，少喝酒。

3.藥物：柴胡、白芍、當歸、香附子、佛手。

【適宜項目】點順、推拿、循經、透背（疏肝解郁方）、罐、刮痧、藥浴過敏體質【形成原因】 成因：先天稟賦不足、遺傳等，或環境、藥物因素所致【總體特徵】先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。

【形體特徵】過敏體質一般無特殊；先天稟賦異常或有畸形，或有生理缺陷。

【常見表現】過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病等特徵。

【發病傾向】過敏性質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。