中国人的九种体质-完整版

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九种体质内容

九种体质内容九种体质是中医上的概念，包括平和体质、湿热体质、气郁体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、血虚体质、痰湿体质、特禀体质。

1、平和体质：是正常体质，这类人面色红润，身形匀称，精力充沛，性情较温和，做事不急躁。

平和体质是人体最健康的体质，具有身体强壮、面色红润、眼睛有神、精力充沛、食欲好、睡眠佳、大小便正常、脉象和缓有力等特征。

这种体质的人不易患病，即使患病也能很快康复。

2、湿热体质：湿热体质的人常常口苦口臭，大便干结或稀溏，小便黄赤或混浊，阴囊潮湿或体胖。

湿热体质的人容易患痤疮、脂溢性皮炎等。

3、气郁体质：气郁体质的人常常情绪抑郁，胸胁胀满，脘闷叹气，多疑善虑，夜眠较差，舌淡红苔薄白。

气郁体质的人容易患抑郁症、焦虑症等。

4、阳虚体质：阳虚体质的人身材多不健壮，肌肉松弛，常常手脚发凉，喜热怕冷，口唇色淡，毛发易脱，小便清长，大便溏薄，面色恍白，舌淡胖嫩苔白润。

阳虚体质的人容易患肥胖症、骨质疏松症等。

5、阴虚体质：阴虚体质的人体型瘦弱，面色偏红，皮肤干燥，爱喝冷饮，常常口燥咽干，手足心热，面颊潮红，大便干燥，小便短赤，脉象细数无力。

阴虚体质的人容易患失眠、糖尿病等。

6、气虚体质：气虚体质的人说话声音低落，轻微运动后可能就出现气喘，容易患病，常常疲乏无力，气短懒言，容易出汗，食欲不振，舌淡脉弱。

气虚体质的人容易患感冒、胃下垂等。

7、血虚体质：面色苍白或萎黄、精神倦怠。

血虚体质的人常常面色苍白或萎黄，唇色淡白，指甲色淡，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌淡脉细无力。

血虚体质的人容易患贫血、营养不良等。

8、痰湿体质：体型肥胖，腹部肥满，脸上有层油，口中黏腻。

痰湿体质的人常常形体肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷痰多，大便正常或不实，小便不多或微混。

痰湿体质的人容易患高血压、糖尿病、肥胖症等。

9、特禀体质：可能对多种物质过敏，比如药物、食物、动植物、气味、花粉等，容易患哮喘。

特禀体质又称过敏体质，指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质。

中医九种体质

中医九种体质中医九种体质⒈气虚体质●特点：气虚体质的人常常感到疲乏、乏力，容易气短、心慌、出汗多。

肌肉松软，面色苍白，容易出现自汗和畏寒。

●饮食调理：应多吃易消化的食物，如山药、糯米、鸡蛋等。

少吃生冷和油腻食物。

●中药调理：可选用养气药物，如黄芪、党参等。

⒉阳虚体质●特点：阳虚体质的人常感到畏寒、怕冷，手脚发凉。

性格内向、情绪低落，容易胃寒腹泻。

面色苍白，肌肉松软，腰膝酸软。

●饮食调理：应多吃温热食物，如生姜、肉类等。

避免生冷和寒凉食物的摄入。

●中药调理：可以选择补阳药物，如肉桂、附子等。

⒊阴虚体质●特点：阴虚体质的人常感咽喉干燥、口干舌燥，容易上火。

夜晚易出汗，手心热。

容易失眠、注意力不集中。

皮肤干燥，尿少等。

●饮食调理：应多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、绿豆等。

少吃辛辣刺激性食物。

●中药调理：可选用滋阴药物，如天冬、玄参等。

⒋痰湿体质●特点：痰湿体质的人常常感到口苦、口腔黏腻，容易乏力、浑身困倦。

体重较重，容易水肿。

大便黏滞，小便不畅。

●饮食调理：应多吃清淡、易消化的食物，如薏米、荷叶等。

避免油腻和生冷食物的摄入。

●中药调理：可选用祛痰药物，如半夏、茯苓等。

⒌血瘀体质●特点：血瘀体质的人常感经络堵塞、疼痛。

皮肤容易瘀斑，月经不调，舌质紫暗，脉搏偏细。

●饮食调理：应多吃易活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等。

少吃辛辣和油腻食物。

●中药调理：可选用活血化瘀药物，如当归、川芎等。

⒍湿热体质●特点：湿热体质的人常感口苦、口干，容易烦躁、易怒。

容易出汗、尿黄赤，大便黏腻。

皮肤油腻，易长痤疮。

●饮食调理：应多吃清热解毒食物，如黄瓜、苦瓜等。

少吃辛辣和油腻食物。

●中药调理：可选用清热解毒药物，如黄连、金银花等。

⒎平和体质●特点：平和体质的人反应正常，患病较少。

容易入睡，精力充沛，食欲正常，大便规律。

脉搏均匀有力。

●饮食调理：应保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入各类食物。

●中药调理：一般情况下不需要特殊调理。

⒏气郁体质●特点：气郁体质的人常感情绪低落、焦虑不安，易悲伤和抑郁。

九种体质

体质的形成及改善
九种体质
1、平和体质 2、阳虚体质 3、阴虚体质 4、气虚体质 5、痰湿体质 6、湿热体质 7、气郁体质 8、血瘀体质 9、持禀体质
体质大致类型
1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。 2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。 3、东北人：阳虚。 4、男性痰湿湿热的多。烟酒，外出吃晚饭。 5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着凉。 6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅）毛细血管易堵，阳气减少。
原因及调理
原因：血热生风，血热了过敏的人热相就重，风是指飘来飘去忽来忽去并不保持状态，形容变化迅速。
调理：固表养血祛风
食补及药补
食物2种：何首乌--养血。林芝--调节人体免疫力，养血、平和的作用（灵芝粉煲汤3-6克/次）。中成药：玉屏风散。黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风，散风，是风中之要药）。情志养生：养生不在养，不要程序化，刻意做，养生是一种心境，心里想做是一个最高的境界。养生如放羊（庄子语），顺其自然，有情趣、有价值、有激情、愉悦。有良好的心态，有追求。养生个性化，亿万苍生，做适合自己的去做。
食补及药补
1黄花菜（金针），中药名“萱草”。作用令人忘忧，20克/次煲汤喝。 2玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。穴位四合穴：太冲、合谷。中药方：逍遥丸，作用是舒肝解郁。当归（养肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理气）。情志养生：气郁的人总是把简单的事情复杂化。要有态度即选择，抑郁的人总是选择糟糕的部分。养生要养性，养性要养神，养神要养心，把握心灵，就会通达心神。
平和体质
平和体质是健康体质
阳虚体质
是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。 “阳”就是阳光，生命的光热。身体阳不足就是阳虚。表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。

中医九大体质讲解

中医九大体质讲解
中医学认为，人的体质是由遗传、生活环境、饮食习惯、情志因素等多种因素共同决定的。

根据中医理论，可以将人的体质划分为九种类型，分别是：
1. 平和体质：体态端正，精力充沛，面色红润，消化吸收良好，很少生病，容易恢复健康。

2. 气虚体质：身体瘦弱，容易疲劳，手脚发凉，易感冒，面色苍白，容易失眠。

3. 阳虚体质：体形肥胖，容易出汗，精神不振，面色暗黄，容易患上皮肤病。

4. 阴虚体质：身体瘦弱，面色苍白，容易口干口渴，心烦失眠，容易患上心脏病。

5. 痰湿体质：体形肥胖，肌肉松软，容易胀气，口臭，体味重，易患上湿疹、过敏等病症。

6. 湿热体质：体形肥胖，常有口干、口苦、口臭、大便不畅等症状，容易患上痤疮、痔疮等疾病。

7. 血瘀体质：面色暗黄，皮肤干燥，经常出现瘀血、瘀斑、痛经等问题，容易患上中风、心脏病等疾病。

8. 气郁体质：性格内向，情绪容易波动，容易失眠、焦虑、抑郁等症状，易患上胃病、肝病等疾病。

9. 特禀体质：容易过敏，对某些物质过敏反应较强，如花粉、食物、药物等。

了解自己的体质类型，可以根据中医理论合理调养身体，保持健康。

同时，也可以根据自己的体质特点进行合理饮食、运动和生活方式的选择。

(完整版)中医九种体质调养表(全)

(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。

以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。

1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。

- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。

- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。

2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。

- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。

- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。

3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。

- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。

- 调理方法：注意保暖，避免受凉。

4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。

- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。

- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。

5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。

- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。

- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。

6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。

- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。

- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。

7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。

- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。

- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。

8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。

- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。

- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。

9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。

- 运动：适量参与适合自己的运动方式。

- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。

以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。

中国人的九种体质

中国人的九种体质王琦中央台10台播出一、阳虚（一）特征：形体：肌肉不健壮；心理：性格多沉静、内向。

典型怕冷，手脚冰凉，不能喝冷水。

怕冷就是阳气不足；不能喝冷水，是胃阳不足的表现；腰怕冷，胃怕冷，夏天坐棉垫子是肾阳不足。

喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。

（二）判断标准1、手脚发凉2、胃、背和腰怕冷3、穿的衣服比别人多4、讨厌冬天喜欢夏天5、易感冒6、吃凉的东西会拉肚子7、小肚子一经吹风就会不舒服如果符合上述4-5条的人即为阳虚体质。

（三）造成阳虚的原因1、用空调时间过长，阳气受压抑。

2、熬夜。

白天是阳气工作晚上是阳气入阴之时，熬夜就是阳气透支了，故阳气不足。

3、滥用抗生素。

即寒凉多了耗阳气，在美国用抗生素是非常慎重的。

（四）发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等；（五）调理应温阳补气。

1、食补。

1）、生姜有暖胃温胃驱寒温阳作用。

用姜丝放入可乐中饮用，生姜炖红枣有温阳补气作用。

2）韭菜炒核桃有温补作用。

韭菜籽也是补阳的。

2、用桃树枝（生发阳气）敲打督脉。

3、金匮肾气丸（熟地、肉桂、附片、山萸、山药、丹皮、茯苓、泽泻）。

4、情志调正。

人的心灵要伸展、舒展心胸，工作有激情有活力有动力，脑子里要有个谱，生活有激情、有干劲。

5、到大自然中去接触阳光，适当晒太阳。

6、晚上用40—50度温水泡脚20—25分钟，温精通脉，把寒气从脚下驱散。

二、阴虚（一）特征：形体：肌肉不健壮；心理：性情急躁，外向好动活泼。

阴液不足（水精血不足），手心、脚心发热。

经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。

（二）判断标准：1、身体发热2、手心易出汗3、口唇、皮肤发干，易上火4、厌夏喜冬5、便秘或便干、眼干6、口干、咽燥，总想喝水。

怕热发干脾气急。

（三）造成阴虚原因：吃辛辣物多；熬夜耗阴；女性更易耗阴。

王琦(九种体质)

亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。

养生要综合养生、科学养生、个性化养生。

如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。

一方水土养一方人
体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。

养生不在养，而是一种心态，顺其自然。

人生要有追求，譬如带孙子、画画等。

善养生者，如牧羊也——庄子
如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。

1、九种体质
平和体质——健康
阳虚体质——怕冷阴虚体质——缺水
痰湿体质——肥胖湿热体质——长痘
气郁体质——郁闷气虚体质——疲乏
血瘀体质——长斑特禀体质——过敏。

中国人的九种体质

中国人的九种体质一阳虚：1.总体特征、阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒为主要特征。

2.行体特别征、肌肉松软不实。

3.常见表现、平素畏冷，手足不温，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

4.心理特证、性格多沉静，内向。

5.发病倾向、易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。

6.对外界环境的适应能力、耐夏不耐冬，易感风寒湿邪。

7.阳虚体质基本方、金贵肾气丸。

二阴虚：1.总体特征、阴液亏少，口燥咽干，五心发热。

2.形体特征、形体偏瘦。

3.常见表现、手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，便干，舌红少津脉细数。

4.心理特征、急燥，失精，不床…，感邪易从热化。

5.对外环境的适应能力、耐冬不耐署热燥邪。

6.基本方、六味地黄丸。

三气虚：1.总体特征、元气不足，疲乏，气短，自汗。

2.形体特征、肌肉松软不实。

3.常见表现、语言低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

4.心理特征、性格内向，不喜冒险。

5.发病倾向、易感冒，内脏易下垂，病康复缓慢。

6.对外界环境适应能力、不耐受风寒暑湿邪。

7.基本方、补中益气汤。

四痰湿：1.总体特征、痰湿凝固，肥胖，腹部肥满。

2.形体特征、肥胖，腹部肥满松软。

3.常见表现、面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘腻或甜，喜食肥甘甜腻，苔腻脉滑。

4.心理特征、性格偏温和，稳重，多善于忍耐。

5.发病倾向、易患消渴，中风，胸癖等。

6.对外界环境的适应能力、对梅雨季节及湿度环境适应能力差。

7.基本方、化痰去湿方（王琦自拟）。

五湿热：1.总体特征、湿热内蕴，面垢油光，口苦苔黄腻。

2.常见表现、面逅油光，易生痤疮，口苦口干，身重倦，大便粘滞不畅，或燥滑结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

3.形体特征、偏瘦或中等。

4.心理特证、易心烦急燥。

5.发病倾向、易患疮疖，黄疸，热淋等。

6.对外环境适应能力、对夏末秋初的湿热气候，湿重或气温偏高的环境难适应。

中国人体质分九种

中国人体质分九种一、平和体质“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。

此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。

这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

少食辛温助热的食物。

戒除烟酒。

不要熬夜、过于劳累。

适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。

少食性温燥烈的食物。

中午保持一定的午休时间。

避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五、气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

六、阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。

性格多沉静、内向。

九种体质总结

九种体质总结一、怕冷派——阳虚体质占人群比例：7.9%。

以东北地区和女性多见；身体肌肉松软，性格内向沉静；易感湿邪，主要做好“防寒保暖”，包括少喝凉开水、少吃冷饮、少吹空调等。

二、缺水派——阴虚体质占人群比例：8.89%。

以西部地区和年轻人多见；体形瘦长，性格急躁外向好动；易患阴亏燥热等病，保证饮水和午休，忌熬夜。

三、痰派——痰湿体质占人群比例：6.28%。

以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见；体形肥胖腹部肥满松软，性格温和乐观能忍耐；最易得高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等富贵病，建议“管住嘴、迈开腿”，并且经常晒太阳。

四、长痘派——湿热体质占人群比例：9.88%。

以南部和东部地区多见，学生和商人多见；体形偏胖，性格表现为急躁易怒；易患疮疖、黄疸等症，建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。

五、气短派——气虚体质占人群比例：12.71%。

以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见；身体肌肉松软，性格内向不稳定；容易患感冒和胃下垂，建议多吃益气健脾食物，少吃耗气的空心菜和生萝卜等。

六、长斑派——血瘀体质占人群比例：7.95%。

以南方人、脑力劳动者和女性多见；瘦人居多，性易急心易烦；容易患出血、中风和冠心病，建议多吃疏肝、活血、行气的食物，身体不适及早就医。

七、郁闷派——气郁体质占人群比例：8.73%。

以年轻人和林黛玉式的女性多见；体形偏瘦，性格敏感脆弱；容易患失眠、抑郁症、神经官能症等，建议尽量增加户外活动，解除自我封闭状态。

八、过敏派——特禀体质占人群比例：4.91%。

多为遗传所致；人群分布、体形和性格均无特殊；特点为适应能力差，容易患药物过敏、花粉症、哮喘等病，建议饮食清淡、均衡，尽量避开过敏源，避免情绪紧张。

注：以上8种均为偏颇体质，共占人群总数的67.25%；即三人之中有其二，但偏颇表现和保养方式各有不同。

九、健康派——平和体质占人群比例：32.75%。

男性多于女性，年轻人多于老年人；体形匀称健壮，性格随和开朗；特点是不爱得病，吃得好、睡得好、心情好。

中医9种体质

患病倾向：出血、中风、冠心病等。
调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。
适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。
适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
阴虚体质
特征：怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，外向好动，性情急躁。
重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生这种体质的人。
湿热体质
特征：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
重点人群：喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的人群。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛温助热的食物，应戒除烟酒。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、蘑菇 .大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气，平时可按摩足三里穴。
重点人群：喜欢吃甜腻食物、不爱运动爱睡觉、生活安逸的中老年人，男性多。
患病倾向：易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

(完整版)中医九种体质保健指南(全)

(完整版)中医九种体质保健指南(全)中医九种体质保健指南（完整版）中医学认为，人体的体质可以分为九种。

每种体质具有不同的特点和需求，因此需要采取相应的保健措施。

本文将介绍中医九种体质的特点，并提供相应的保健指南。

1. 平和质特点：精力旺盛、体态匀称、面色红润、精神状态良好。

保健指南：保持健康饮食惯，适当参加体育锻炼，避免过度疲劳。

2. 气虚质特点：容易疲劳、气短乏力、容易出汗、面色苍白。

保健指南：注意保暖，多食用具有补气作用的食物，如糯米、红枣等。

3. 阳虚质特点：手脚发凉、怕冷、精神不振、面色苍白、舌苔白。

保健指南：多参加户外运动，适当晒太阳，均衡饮食，多食用温热食物。

4. 阴虚质特点：口干咽燥、容易口腔溃疡、耳鸣目眩、面色憔悴、睡眠质量差。

保健指南：保持心情愉快，少食辛辣刺激食物，多食用养阴滋润食物如绿豆、银耳等。

5. 痰湿质特点：体形肥胖、容易长痘痘、便秘、口腔异味、平时容易胃肠不适。

保健指南：注意饮食惯，少食油腻食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果。

6. 湿热质特点：口渴嗜饮、容易出汗、便秘、容易生痤疮、舌苔厚黄。

保健指南：避免食用辛辣刺激食物，多食用有清热功效的食物如绿豆、黄瓜等。

7. 血瘀质特点：皮肤干燥、容易长斑、手脚发凉、经常月经不调。

保健指南：保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，多食用活血化瘀的食物如红枣、花生等。

8. 气郁质特点：情绪低落、易焦虑、失眠多梦、胸闷、舌苔薄白。

保健指南：保持积极的心态，参加一些喜欢的娱乐活动，多与朋友聊天。

9. 特禀质特点：对某些物质容易过敏，如花粉、食物等。

保健指南：避免接触过敏原，注意饮食卫生，保持环境清洁。

以上是中医九种体质的特点和相应的保健指南。

根据个人体质的特点，选择合适的保健措施，有助于改善身体健康。

九种体质定义

九种体质定义
中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。

1.平和质：形体匀称，肤色润泽，头发稠密精力充沛，性格随和开
朗，患病较少。

2.气虚质：易疲乏气短，易患感冒语气低微，不爱交谈，稍动易出
虚汗。

3.阳虚质：手脚发凉，胃部怕冷，背部和腰膝盖怕冷，易患关节痛，
受凉易腹泻，性格内向沉静。

4.阴虚质：口燥咽干，手足心热，燥热盗汗，脸鹳潮红，形体消瘦，
失眠多梦。

5.痰湿质：腹部肥胖松软，身体沉重，额部油脂分泌过多，眼睑肿
胀，口粘，舌苔厚腻。

6.湿热质：性格急躁，容易长痘，口苦嘴里有异味，面部鼻部油腻，
大便粘滞。

7.血瘀质：面色晦暗，易生暗斑，有黑眼圈，口唇偏暗，健忘。

8.气郁质：情绪低沉，易紧张焦虑，多愁善感，易受惊吓，肋部胀
痛，时常哀声叹气。

9.特禀质：无特定规律。

(完整版)中医九种体质养护表(全)

(完整版)中医九种体质养护表(全)中医以人的体质特点为依据，将人的体质划分为九种不同类型，每种类型对应不同的养护方法和注意事项。

本文档详细介绍了中医九种体质的特点和养护表。

1. 阳虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易疲劳，手脚发凉，喜欢热饮食。

- 养护方法：多食用温热食物，避免生冷食物，保持适量运动，注意休息。

2. 阴虚体质- 特点：体质偏热，容易口渴，皮肤干燥，容易失眠。

- 养护方法：多补充水分，多食用滋阴食物，避免辛辣刺激食物，保持情绪稳定。

3. 痰湿体质- 特点：体质容易出现湿气，容易肥胖，皮肤油腻，容易困倦。

- 养护方法：少食高油腻食物，多食用清淡食物，适量运动，避免熬夜。

4. 湿热体质- 特点：体质偏热，容易口苦口干，容易脾气暴躁，容易口臭。

- 养护方法：少食辛辣刺激食物，多食用清淡食物，保持愉快的情绪，避免过度劳累。

5. 血瘀体质- 特点：体质容易出现血液循环不畅，皮肤暗哑，容易疲劳。

- 养护方法：多食用活血化瘀的食物，保持适量运动，避免久坐不动。

6. 气虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易气短懒言，容易胸闷，容易感冒。

- 养护方法：多食用补气的食物，保持适量运动，注意休息。

7. 气郁体质- 特点：体质容易抑郁，容易烦躁易怒，容易头痛失眠。

- 养护方法：保持情绪稳定，多参与愉快的活动，避免过度压力。

8. 气虚血瘀体质- 特点：体质同时存在气虚和血瘀的特点，容易头晕眼花，容易四肢乏力。

- 养护方法：兼顾补气和活血化瘀的饮食，适量运动，避免久坐不动。

9. 特禀体质- 特点：体质对外界刺激容易过敏，容易出现过敏症状。

- 养护方法：避免接触过敏源，保持干燥清洁的环境，加强免疫力。

以上是中医九种体质养护表的完整版，根据自身体质特点，选择相应的养护方法和注意事项，有助于保持身体的健康和平衡。

中国人的九种体质-完整版-推荐下载

《解密中国人的九种体质》1，阳虚体质--怕冷派2，.阴虚体质---缺水派3，痰湿体质---痰派4，湿热体质--长痘派5，气虚体质---气短派6，血瘀体质--长斑派7，气郁体质---郁闷派8，特禀体质---过敏派9，平和体质--健康派第一章阳虚体质---怕冷派主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。

心理特点：性格沉静内向。

发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。

耐夏不耐冬，易感风寒湿。

发病原因：肾阳虚和情绪是内因，外因有：1.冰镇饮品耗阳气2.冷气下做爱也是阳虚的祸根3.熬夜伤阴也伤阳4.不当的清热解毒压制了阳气5.大量出汗损伤阳气6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳治疗方法：1.巧用艾草灸督脉2.冬季烫脚养阳气足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴3.生姜胜似还魂汤生姜当归羊肉汤张仲景的方子最好冬天早晨喝生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。

大枣补气养血当归补血活血调经，提前滞后双向调节羊肉补血生精驱寒4.打通阳气靠木棒，敲督脉5.金匮肾气丸，桂附地黄丸金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。

6.鼓舞阳气四逆散四逆汤不等于四逆散四逆汤=附子+干姜+甘草【方名】四逆散【出处】《伤寒论》【分类】和解剂-调和肝脾【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克）【方组趣味记忆】只烧干柴。

解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。

【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服【禁忌】斟酌。

【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。

9种体质打印版

九种体质中国人的体质可分为九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质（过敏质）等9种类型。

其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。

平和体质【形成原因】先天充足，后天养生保健合理【总体特征】阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

【形体特征】体形匀称健壮。

【常见表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

【心理特征】性格随和开朗。

【发病倾向】平素患病较少，病后易愈，体质不易改变。

【对外界环境适应能力】对自然环境和社会环境适应能力较强。

【调养方法】进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则应适当散步、打太极拳等。

【适宜项目】灸、点顺、透背（补气方）、推拿、砭石热熨【慎用项目】耗气类项目，如罐、刮痧、药浴、循经【注意事项】避免耗气类项目，如透背避免大量出汗，气虚严重者推拿时间不宜太长。

动法导引术宜循序渐进。

内养功需先服补气类产品。

气虚体质【形成原因】先天不足，后天失养，如父母体弱，早产，喂养不当，偏食、厌食，长期过度用脑，重体力劳动者，减肥节食，病后气亏、年老气虚等。

【总体特征】元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

【形体特征】肌肉松软不实。

【常见表现】平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，多思虑，精神不振，面色萎黄或淡白，目光少神，口淡唇色淡白，毛发不泽，头晕，健旺，易出汗，大便正常或便秘但不结硬，或大便不成形，小便正常或偏多，淡红，舌边有齿痕，脉弱。

【心理特征】性格内向，不喜冒险。

【发病倾向】易患感冒、内脏下垂（胃下垂、低血压、子宫脱垂、脱肛）等病；病后康复缓慢。

【对外界环境适应能力】不耐受风、寒、暑、湿邪。

【调养方法】补脾健胃为主，1、起居方面：注意衣服增减，听振奋性音乐2、食疗：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。