中国人体质的九种类型

体质是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天活的的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。中国人根据体质可分为九种：

1.阳虚体质

*阳虚体质的测试条目（三到五条具备就属于阳虚体质）

(1.你手脚发凉吗？

(2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？

(3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？

(4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？

(5.你比别人容易患感冒吗？

(6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？

(7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？

体质表现：表现为形寒怕冷，精神不振，消沉，目光无神，没有光泽；尿频，夜尿多，经常腹泻；容易筋骨关节疼痛僵硬，畏寒怕冷；面色白，头发稀疏不茂密，黑眼圈，口唇发暗等

患病倾向：畏寒怕冷地，耐夏不耐冬，身患每遇寒冷则发作或加剧的慢性病；易感悲伤，容易惊恐不安。易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。（阳虚体质，阳气不够，即使是受了热邪，进入体内以后，一下子就被体内的大环境同化了。）

养生原则：不伤不损阳气，饮食忌食生冷，多吃温热，起居注意保暖，多动少熬。夏勿贪凉，冬宜温补。

药物调补：桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤。

2.阴虚体质

*阴虚体质的测试条目

(1.你感到手脚心发热吗？

(2.你感觉身体、脸上发热吗？

(3.你皮肤或口唇干吗？

(4.你口唇的颜色比一般人红吗？

(5.你容易便秘或大便干燥吗？

(6.你面部两颧潮红或偏红吗？

(7.你感到眼睛干涩吗？

(8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？

体质表现：多表现为“干”“燥”，胃火旺，五心烦热，常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干，耳鸣，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，身体灵活，

精力好，眼睛比较有神，亢奋烦躁，入睡后盗汗。

患病倾向：脉象较快，情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，手脚心发热并心燥不宁，营养过剩、服药、常吃辛燥食物会促生阴虚体质。易患干燥综合征、虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

养生原则：镇静安神，饮食上多食水果，少吃辛辣，酸甘可化阴，甘寒可清热，适合此类体质。生活工作，有条不紊。夏宜清凉，秋要养肺。

药物调补：银耳燕窝。

3.气虚体质

*气虚体质的测试条

目

(1.你容易疲乏吗？

(2.你容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？

(3.你容易心慌吗？

(4.你容易头晕或站起时晕眩吗？

(5.你比别人容易感冒吗？

(6.你喜欢安静、懒得说话吗？

(7.你说话声音低弱无力吗？

(8.你活动量稍大就容易出虚汗吗？

体质表现：表现为面色萎黄，口唇色淡，倦怠乏力，神疲气短，少气懒言，气息轻浅，目光无神，形体消瘦，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，血压偏低，头晕，经常腹胀，排便无力等。

患病倾向：思虑过多，易感悲伤、易惊恐不安；不耐寒热，对气候的适应性差，易感冒；营养不足，食速过快；身体过劳，用脑过度，大病、久病。

养生原则：补脾、健脾。饮食上宜吃性平偏温的、有补益作用的食物，忌冷抑热。起居上谨避风寒，不要过劳。锻炼要适度。春捂秋少冬，夏温冬平补。

药物调补：四君益气，屏风固表。

4.痰湿体质

*痰湿体质的测试条目

(1.你感到胸闷或腹部胀满吗？

(2.你感到身体沉重不轻松或不爽快吗？

(3.你腹部肥满松软吗？

(4.你有额部油脂分泌多的现象吗？

(5.你上眼睑比别人肿（上眼睑有轻微隆起的现象）吗？

(6.你嘴里有黏黏的感觉吗？

(7.你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？

(8.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

体质表现：表现为反应迟钝，思维动作缓慢；容易发胖，身体怠惰沉重；上下楼梯腿如灌铅，下肢经常肿胀伴恶心；常呕吐黏液，胸闷；舌体胖大，舌苔偏厚等。

患病倾向：易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩、饮食过咸、不吃早餐、食速过快、多吃少运动等会促生痰湿体质 "

养生原则：健脾祛湿。饮食上口味清淡，吃饭七八成饱，速度不要太快，不要吃夜宵。起居上少用空调，衣服宽松，促进出汗。夏多食姜，冬少进补。

药物调理：健脾胃，兼祛痰湿，

5.湿热体质

*湿热体质的测试条目

(1.你面色发黄且暗沉吗？

(2.你牙齿黄吗？

(3.你体液有臭味吗？

(4.你牙龈口唇较常人红吗？

(5.你容易暴躁吗？

(6.你嘴里有苦的感觉吗？

(7.你平时容易长痘痘痤疮吗？

体质表现：表现为口臭，汗臭，汗液发黄，面色发黄发暗，油腻，容易感染性化脓，小便黄，经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄，牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄，阴痒。

患病倾向：性情急躁易怒，也常见容易紧张、压抑、焦虑；易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统疾病，营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。

养生原则：疏肝利胆，清热祛湿。饮食上少甜少酒，少辣少油。起居上避免湿热，舒利关节。保证睡眠，静养心神。空调避湿热，秋天多清润。

药物调理：适当凉茶，中病即止

6.血瘀体质

*血瘀体质的测试条目

(1.你痛经（女性）吗？

(2.你的面色发暗，口唇颜色也暗吗？

(3.你的眼白浑浊，有细小血丝吗？

(4.你的表情抑郁且单一吗？

(5.你容易健忘记忆力下降吗？

(6.你嘴里有苦的感觉吗？

体质表现：表现为以疼痛为主的疾病，疼痛较为持久、位置固定；面色、口唇发暗，受寒、失眠时常出现黑眼圈；舌质紫暗或有瘀斑；眼睛巩膜上常有脂肪沉淀，或常年有细小血丝，白晴浑浊。表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活；容易健忘、记忆力下降。

患病倾向：饮食过咸、常食寒凉、七情不调、伤筋动骨、久病不愈会促生淤血体质。

养生原则：疏肝活血。饮食上活血化瘀，忌食寒凉。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，尤其适合女性。起居上多做运动，少用电脑。春季舒展，秋冬保暖。

药物调理：逍遥疏肝，桃红活血。