白领保健之全身7大时髦病

职业病目录

职业病目录第一类职业病：办公室族群办公室族群主要是指长时间从事办公室工作的人群，常见的职业病包括颈椎病、腰椎病、眼睛疲劳、肩周炎等。

长期久坐、缺乏运动、长时间盯着电脑屏幕工作是造成这些职业病的主要原因。

颈椎病颈椎病是办公室族群中较为常见的职业病之一。

长期低头工作、姿势不正确、长期坐姿静止会导致颈椎病的发生。

症状包括颈部酸痛、僵硬、头晕、头痛等。

预防方法包括做颈部运动、保持正确的坐姿、定期放松颈部。

腰椎病腰椎病是办公室族群中另一个常见的职业病。

长时间坐姿、缺乏运动、腰部受凉等都是导致腰椎病的原因。

常见症状包括腰部酸痛、疼痛、腰肌劳损等。

预防方法包括坚持腰部运动、避免长时间坐姿、保持腰部温暖等。

第二类职业病：工厂工人工厂工人因长期接触机械设备、噪音、化学品等特殊工作环境，容易患上职业病。

常见的职业病包括听力下降、皮肤病、呼吸道疾病等。

听力下降工厂工人长期接触高噪音环境，会导致听力下降。

预防措施包括佩戴耳塞、减少噪音污染、定期进行听力检查等。

皮肤病工厂工人接触化学品、油漆、金属等物质，容易导致皮肤病。

预防方法包括佩戴防护手套、注意个人卫生、避免过度接触有害物质等。

呼吸道疾病工厂工人长期吸入有害气体、粉尘等物质，易患上呼吸道疾病。

预防措施包括佩戴防护口罩、保持通风、定期体检等。

结语职业病对从业人员的身体健康造成了威胁，应该引起足够的重视。

不同行业的从业人员应该根据自身工作环境的特点采取相应的预防措施，保护自己的健康。

希望通过大家的共同努力，减少职业病的发生，提高从业人员的生活质量。

14种办公室疾病要警惕

14 种办公室疾病要警惕据报道：中国每年约有60 万人因过劳而猝死。

过劳死这个词起源于日本，但近两年中国过劳死的例子日益增多。

2006 年6 月工程师胡新宇，25 岁；2011 年4 月普华永道女硕士潘洁，25岁；2011年6月淘宝卖家敏敏，25岁……这些职业道路上刚启程的年轻人们，夭折在电脑台前，留下的只有父母的泪水与绝望。

人体就像一个弹簧，当劳累超过极限，弹簧就会永久形变，导致衰竭甚至死亡。

你还在用生命加班吗？长期久坐、缺乏睡眠、饮食不定时、压力大……这些情况你一定有！为你盘点14 种办公室疾病，数一下你占了几项！资料个人收集整理，勿做商业用途1.颈椎病：办公室头号“杀手”，表现为以下几个方面：眩晕、头痛、视觉障碍、还会映射出肩部症状和背部症状。

肩部酸痛胀痛，背部肌肉发僵。

长期不良的坐姿或长久停留在电脑前的人群几乎都有不同程度的颈椎病，需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。

避免长时间吹空调，电风扇。

可以三五同事在休息时段做“工间操”，以做调节。

资料个人收集整理，勿做商业用途2.抑郁症工作压力大，循环睡眠不足是导致抑郁症产生的主要因素。

主要表现为过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往对生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。

抑郁症重则不但影响工作，更影响自己的日常生活。

资料个人收集整理，勿做商业用途建议找到适合的工作环境，并且在可能的情况下尽量畅所欲言。

适合的工作环境可以给人带来愉悦的心情，使工作事半功倍。

增加家人相处的时间，与家人在一起会让人感到温暖、安心、舒心。

他们的鼓励和支持是你心理上的坚强后盾。

资料个人收集整理，勿做商业用途3.胃病三餐时间因为工作忙碌而一再推迟，有时竟然忘了吃。

又或者为了赶时间，随便一个三明治解决午餐。

主要表现为：上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。

而且胃病一开始并不那么明显，慢慢可能就会熬成慢性胃病、胃溃疡乃至胃癌•… 资料个人收集整理，勿做商业用途鉴于胃病发作的因素之一是压力过大，所以首先从心理出发，拥有轻松心态是健康的第一步。

办公室疾病预防指南

办公室疾病预防指南为了保障员工的健康，提高工作效率，特制定本疾病预防指南，旨在帮助员工预防办公室常见疾病，创造一个健康、舒适的工作环境。

一、办公室常见疾病及其预防1. 视力疲劳症状：- 眼干、眼涩、视力模糊- 头痛、颈部酸痛预防措施：- 保持正确的坐姿，眼睛与电脑屏幕保持一定距离- 每隔一段时间远眺，放松眼部肌肉- 使用抗蓝光眼镜- 调整显示器亮度，减少对眼睛的刺激2. 颈椎病症状：- 颈部酸痛、活动受限- 手臂麻木、乏力预防措施：- 保持正确的坐姿，头部微微前倾- 定期调整显示器高度，避免颈部过度弯曲- 使用符合人体工程学的椅子和桌子- 进行颈部锻炼，增强颈部肌肉3. 腰椎病症状：- 腰部酸痛、僵硬- 腿部麻木、乏力预防措施：- 保持正确的坐姿，腰部挺直- 使用符合人体工程学的椅子和桌子- 定期进行腰部锻炼，增强腰部肌肉- 避免长时间保持同一姿势4. 鼠标手症状：- 手腕、手臂酸痛、麻木预防措施：- 使用符合人体工程学的鼠标和键盘- 保持正确的操作姿势，避免手腕过度弯曲- 定期休息，进行手腕、手臂的锻炼5. 肥胖症症状：- 体重增加、代谢紊乱预防措施：- 合理安排工作餐，注重营养搭配- 避免长时间久坐，定期起身活动- 参加单位组织的健身活动二、办公室环境管理为了创造一个健康的工作环境，单位需加强办公室环境管理，包括：1. 保证室内空气质量，定期通风换气2. 合理安排办公布局，保持室内整洁3. 定期检查办公设备，确保安全使用4. 加强网络安全防护，预防计算机病毒三、员工自我管理员工需加强自我管理，养成良好的工作习惯，包括：1. 规律作息，保证充足的睡眠2. 合理膳食，注重营养搭配3. 积极参加体育锻炼，增强身体素质4. 学会调节情绪，缓解工作压力通过以上措施，我们相信员工可以有效地预防办公室常见疾病，提高工作效率，创造一个健康、舒适的工作环境。

四种常见的都市白领综合症

四种常见的都市白领综合症
白领综合症1、周一综合症
职场女性面对压力的严重问题应该怎么呵护呢?由于对工作的厌倦和一定程度上产生的害怕情绪。

经过周末，待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡不振、工作效率低下等不适应现象。

脑力劳动者在大脑松弛后，更难以短时紧张起来。

很多单位习惯在周一做决定，使人感到更大的压力。

白领综合症2、熬夜综合症
城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，而白领阶层因为自身薪资待遇较好，再加上人际交往的广泛，难免会养成逛夜店的习惯。

使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。

临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。

白领综合症3、时间综合症
女性在职场中如何呵护健康呢?女人如何做好职场减压呢?时间
综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。

时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。

白领综合症4、电脑综合症
长时间专注屏幕、保持同样坐姿，会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。

轻者看不清荧光屏上的图像文字，重者会有想呕吐的感觉，甚至抽筋、昏厥，危及生命。

小编碎碎念：这些都是关于白领需要注意的综合征的介绍，希望以上介绍的关于白领综合的内容可以帮助大家。

为了更好的身体健康，女性需要注意减压措施。

虽然我们知道女性有这些综合症也是很常见的。

但是，我们建议更多地职场女性面对压力问题的时候要注意保健!。

办公室一族的养生保健秘籍

办公室一族的养生保健秘籍作为长期在办公室工作，很少有时间去户外锻炼身体的白领们，如何才能保持身体健康呢？其实，只要掌握一些养生保健秘籍，就可以轻松保持身体健康。

下面就为大家介绍一些办公室一族的养生保健秘籍。

一、合理安排作息时间长期在办公室工作的白领们，一定要合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。

一般来说，成年人每天需要保证7～8小时的睡眠时间，才能保证身体和大脑得到充分的休息和恢复。

另外，在工作间隙可以适时进行小憩，比如午休时间可以适当地打个盹，缓解身体疲劳。

二、调整饮食结构白领们在办公室工作，一日三餐的营养摄取也是十分重要的。

要注意调整饮食结构，保证摄入足够的营养物质。

首先，要保证饮食的多样性，各种食物的营养成分不同，只有吃多种食物才能保证摄入足够的营养物质。

其次，要注意控制饮食量，避免摄入过多的高热量、高脂肪食物，以免导致肥胖等问题。

最后，要多喝水，保持身体水分充足。

三、保持正确的坐姿长期在办公室工作的白领们，最容易出现的健康问题是颈椎病和腰椎病。

为了避免这些问题的发生，一定要保持正确的坐姿。

一般来说，正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。

在坐姿时，应该选择高度适中的椅子，避免长时间弯腰、低头等不良姿势。

如果长时间坐着工作，应该适时起身活动一下，缓解身体疲劳和不适感。

四、加强锻炼白领们可以在办公室进行一些简单的锻炼来增强身体素质。

比如可以尝试做一些简单的伸展运动、扩胸运动、深呼吸等。

这些简单的运动可以帮助缓解身体疲劳，增强心肺功能。

另外，可以在工作间隙进行一些简单的徒手健身操或者瑜伽等运动方式来锻炼身体。

但是要注意控制运动强度和时间，避免过度运动导致身体不适。

五、保持心情愉悦长期在办公室工作的白领们很容易出现心理压力和情绪波动等问题。

因此，保持心情愉悦也是养生保健的重要秘籍之一。

可以通过与同事交流、听音乐、阅读等方式来缓解心理压力和情绪波动。

同时，也要学会调整自己的心态和情绪，积极面对工作和生活中的各种挑战和困难。

职场人士的养生保健技巧

职场人士的养生保健技巧随着社会的发展，职场竞争越来越激烈，职场人士的工作压力也越来越大。

在这样的情况下，如何保持身心健康，成为了很多人关注的问题。

本文将介绍一些职场人士的养生保健技巧，帮助大家更好地应对工作压力，保持身心健康。

一、合理安排作息时间作息时间是身体健康的基础，职场人士应该根据自己的工作和生活习惯，合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。

一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，可以根据自己的实际情况进行调整。

同时，要尽量避免熬夜和加班，保持良好的生物钟节奏。

二、合理饮食饮食是身体健康的重要组成部分，职场人士应该注意饮食的合理搭配和营养摄入。

首先，要避免过度摄入高脂肪、高糖分、高盐分等不健康食品，尽量选择新鲜、营养丰富的食品。

其次，要适当摄入蛋白质、维生素和矿物质等营养素，如瘦肉、鱼类、水果、蔬菜等。

此外，要养成定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食和挑食等不良习惯。

三、适量运动运动是身体健康的重要保障，职场人士应该根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。

运动不仅可以增强身体素质，还可以缓解工作压力，提高心理健康水平。

建议职场人士每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑车等。

同时，要避免过度运动和剧烈运动对身体造成的损伤。

四、保持良好的心态心态是身体健康的重要因素之一，职场人士应该保持良好的心态，积极面对工作和生活中的各种挑战。

首先，要学会调整自己的心态，避免过度焦虑和紧张，保持乐观向上的心态。

其次，要学会放松自己，通过听音乐、看电影、读书等方式来缓解压力。

此外，要学会与他人交流和沟通，释放内心的压力和烦恼。

五、定期体检定期体检是保持身体健康的重要手段之一，职场人士应该根据自己的实际情况，选择适合自己的体检项目和频率。

通过定期体检，可以及时发现身体的潜在问题，并及时采取措施进行治疗和预防。

同时，定期体检还可以帮助职场人士了解自己的身体状况和健康水平，为后续的健康管理提供依据。

白领病的概念

白领病的概念
白领病是指由于长时间坐办公室、缺乏身体运动、高压工作等因素导致的一系列身体和心理上的健康问题。

白领病的主要特征是：肥胖、近视、颈椎病、腰椎病、心脏疾病、焦虑、抑郁等。

长期坐在办公室，缺乏身体运动容易导致肥胖，长时间盯着电脑屏幕可以造成视力疲劳导致近视，久坐不动也会使得颈椎和腰椎受到压力而引发相关的疾病。

同时，高强度的工作压力也容易给人带来焦虑、抑郁等心理问题。

由于这些问题普遍发生于白领阶层，所以被称为白领病。

为了预防和缓解白领病，人们应该尽量保持适度的体育锻炼，每天定时起身活动一下；注意保护眼睛，定期进行眼保健操；保持良好的姿势，避免颈椎和腰椎过度压力；减轻工作压力，定期休息和放松；保持积极乐观的心态，处理好工作和生活的平衡。

此外，饮食方面也很重要，要合理搭配营养，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食。

总的来说，白领病是现代社会工作环境和生活方式的副产品，人们应该重视预防和改善，保持良好的身心健康。

白领男士5大健康问题应对策略

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白领男士5大健康问题应对策略
导语：白领本就工作忙压力大，尤其是作为白领男士，压力大、应酬多导致健康问题更是不少。

那么，白领男士健康存在哪些问题呢？下面就来和小编一起盘点白领养生保健知识，教白领如何解决健康问题。

目录
第一章：细数白领男性的5大健康问题
第二章：男士上班族养生功4式
第三章：男白领养生五个有效诀窍
白领本就工作忙压力大，尤其是作为白领男士，压力大、应酬多导致健康问题更是不少。

那么，白领男士健康存在哪些问题呢？下面就来和小编一起盘点白领养生保健知识，教白领如何解决健康问题。

细数白领男性的5大健康问题
白领族男性：密闭工作环境成男性健康新隐患
某杂志社工作的程先生工作地点在一座漂亮的写字楼里，每天早上
9时准时上班，下午5时下班。

本来身体很好的他发现自己最近每天只要一进办公室就感到目眩头痛，越到下午快下班时越厉害，回到家就没事了。

专家分析，工作环境不舒适和管理欠人性化也可能直接引起人体亚健康状态：常见的如莫名其妙想发火、没精神、耳鸣、眼睛酸累、思维迟钝、性欲减退等，这种也可以算作当今城市职业病的主流。

有专家指出，目前许多城市写字楼都不同程度存在危害公共健康的污染：空气质量差，温湿度、光照、通风状况和清洁程度等都有很大问题。

不少看上去宽敞明亮的密封写字楼，一年四季却几乎从未进行过空气流通，对人体健康不利。

医生支招：这类职场男性应多参加户外活动，利用午休、茶歇等时
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女性白领养生注意6大禁忌

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性白领养生注意6大禁忌
导语：很多女性白领的工作压力也很大，高强度工作加上生活琐碎事情，身体就变得越来越差，身体是革命本钱，女性白领一定要注意养生，女性白领养生注意6大禁忌。

女性白领养生注意6大禁忌
女性白领养生禁忌
1、忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。

如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

2、忌喝过浓的茶
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职场丽人最常见的八大健康状况问题

近年来，女性在各工作岗位发挥着重要的作用，女性的能力可与男性比拼，但女性白领健康问题却频繁出现，且受到各专家的关注。

那女性白领健康问题有哪些呢？众所周知，现在很多女性白领均处于单身的状态，而事实上，单身在一定程度上影响着女性的健康，包括生理和心理的。

另外，女性白领还存在着办公室白领存在的健康问题。

下面，我们一起来看看女性白领的8大健康问题。

女性白领健康问题1——心理问题，容易产生孤独寂寞感现代的女性白领存在着心理方面的问题。

现在的女性，由于工作繁忙、思想独特以及能力有所提升，对男性的伴侣的要求越来越高，导致很多白领女性处于单身的状态，这样很容易引发女性心理问题，如时常感到孤独寂寞、压抑、焦虑，并伴有挫败感等。

女性白领健康问题2——容易产生负面情绪现在的女性白领存在着较多的女性心理健康问题。

有些女性白领长期处于单身的状态，独自承担着社会、家庭、经济等方面的'压力，这些压力很难容易使现代白领产生较多负面情绪，如焦虑、没有自信等。

女性白领健康问题3—夜生活丰富易致多种疾病现在女性白领大多属于单身人群，这类人群因为长期单身，在自己的私人时间里不断丰富自身的夜生活，出现常熬夜、睡眠不足、生物钟紊乱、宵夜、沉迷网络世界等情况，这些不良的生活习惯容易引发肥胖症、胃肠疾病、赘肉肝等问题。

女性白领健康问题4——过度晚婚晚育影响孩子健康现在很多女性白领存在着一个观点：不婚、晚婚或不怀孕。

事实上，这些想法都尤其不足之处。

如果女性过于晚婚晚育，会影响到孩子的健康发展，相关数据表明，35岁后生孩子，其胎儿患痴呆或出现畸形的概率会有所提高，是年轻妈妈的20倍。

所以，大家尽量在适孕的年龄结婚生子，这样有利于女性及孩子的健康。

女性白领健康问题5——存在性压抑的问题很多白领女性存在着性压抑的问题。

现在的女性均有晚婚的观念，从科学的角度看，如果正常性行为不足20%，有可能会出现性压抑的问题。

性压抑不利于女性身体的健康，容易导致泌尿生殖器官炎症以及性器官退化。

危害白领健康的四大杀手及解决方案(双语)

危害白领健康的四大杀手及解决方案(双语)A few minutes of daily exercise seems to be far from enough in curing the complicated physical problems that white-collar workers are faced with today. The Global Times has listed several typical white-collar ailments along with some possible solutions.每天短短几分钟的锻炼似乎并不足以帮助改善现今白领所面临的复杂的健康问题。

为此，《环球时报》列举了几大常见的白领疾病并给出了一系列解决方案。

1.Cervical spondylosis & lumbar vertebra disease颈椎和腰椎疾病For office workers, cervical spondylosis and lumbar vertebra disease are two conditions that they complain about frequently. People who constantly hunch over their desks or sit still in front of a computer for long periods of time are at risk of developing these problems. Staying in one position for a long time can easily cause your muscles to become bound and exhausted and then result in pain in the cervical vertebra.上班族长期以来备受颈椎和腰椎疾病困扰。

白领综合症的主要类型

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白领综合症的主要类型
导语：对于大城市来说，很多上班族或者是说所谓的白领，外表看来，好像有体面的工作，社会的精英，感觉工作环静也一般在高端写字楼，动动脑子做做
对于大城市来说，很多上班族或者是说所谓的白领，外表看来，好像有体面的工作，社会的精英，感觉工作环静也一般在高端写字楼，动动脑子做做办公室就能有不错的收入，其实不然，这班人也面临很大的工作压力和生活压力，这些反馈到身体上面来，就成为了我们所说的白领综合征，以下我们列举三种参考：
1、光源综合症
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。

人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。

2、夜餐综合症
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。

还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。

3、熬夜综合症
城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。

临
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白领身体12处最受伤

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白领身体12处最受伤
导语：而今的职场以及生活环境对女人而言已有了诸多不同，一份美国科学家总结的当下女性身体健康地图，附录了当今职业女性身体的12个脆弱点，现在
而今的职场以及生活环境对女人而言已有了诸多不同，一份美国科学家总结的当下女性身体“健康地图”，附录了当今职业女性身体的12个脆弱点，现在我们可以按图索骥，重点守护好自己的健康大事了。

头发
脆弱关键词：经常染发
易患问题：可能患上淋巴瘤
26%：一年染发次数超过12 次的人，患淋巴瘤的概率比从来不染发的人高26%。

其中深颜色的染发剂危害性更大。

真相：染发是将头发表层的毛鳞片全部打开，让颜色颗粒“走”进去的过程。

染发剂中的大量碱性物质进入毛发中，破坏了原有的蛋白质和氨基酸，使头发受损。

其中对身体最有危害、但在染发中用途较广的是过氧化氢，它能将黑发漂白，再加以染色，但这种物质进入体内，会产生氧化作用。

特别护理
1、染发前不要洗发。

头皮分泌的油脂，是头发天然的保护膜。

2、续补染发。

头发以每月1～1.5厘米的速度生长，可以每隔两个月补染一次新生头发。

这样头发颜色一致，又不至于染发过多。

3、染发不烫发。

如果你的头发特别容易上色，说明头发已经受损，毛鳞片关闭不紧。

因此你要格外注意让头发保证有足够的休养生息时间，在全头染发至少两周后才能烫发。

眼睛
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白领保健秘籍都有什么

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白领保健秘籍都有什么
导语：身体的保健方法有很多，在对身体保健上，不能随意的选择方式，要先对它们进行了解，这样在选择的时候才会知道该如何进行，那白领保健秘籍都
身体的保健方法有很多，在对身体保健上，不能随意的选择方式，要先对它们进行了解，这样在选择的时候才会知道该如何进行，那白领保健秘籍都有什么呢，也是有很多方面，常见就是饮食，白领在饮食上都是比较随意，这样对身体损害很大，而且不及时改善，也会引发多种疾病出现。

白领保健秘籍：
吃蛋白质预防发胖
不少白领一直把减肥口号挂在嘴边，却没有实际行动。

那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。

蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。

据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，体重最高。

高蛋白质食物一般有：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等。

多点瞌睡，少点奔波
不少上班一族都是利用睡眠休息时间来换取工作、娱乐。

据专家指出，若一觉醒来没有清爽感觉，那么心脏病的发病机率会提高27%，还有可能会患上高血压、糖尿病等疾病。

因此，我们可以随时利用时间来补觉，随时随地打盹，少点奔波，保证身体健康。

巧克力加餐
每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。

这时可食用巧克力加餐，补充精力。

巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。

适当
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常见的办公室疾病有哪些6类白领易患的疾病

常见的办公室疾病有哪些6类白领易患的疾病常见的办公室疾病有哪些?长时间坐在写字楼里办公，身体会出现诸多不适。

专家把这些称之为办公室综合症，都包括哪些呢?电脑职业病因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理，电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病，如腱鞘炎等。

腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎，除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外，还会使关节退化、手部活动范围减少。

延迟睡眠综合征有些人由于经常加班熬夜，白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。

该种现象被称作延迟睡眠综合征，会给健康带来诸多不利影响。

该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致，危害极大。

信息干扰症日常工作中，有许多似是而非、相互矛盾的信息，势必干扰大脑的判断和决策。

一些缺乏主见又不善处理信息的人或是无所适从，或是心浮气躁，易冲动。

他们常处于困惑、焦虑等不良心境中，十分苦恼。

信息滞呆症脑力劳动者每天都要接触大量信息。

很多时候，大脑来不及分解消化，只能囫囵吞枣地被动接收。

这些未能及时消化、处理的信息充斥大脑，会干扰大脑的正常功能。

患者可出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒、抑郁、食欲减退等症。

网络成瘾综合征表现为患者沉湎于网上聊天或网络游戏，忽视现实生活的存在，或对现实生活不再满足。

学生患上网络成瘾综合征后，学习成绩明显下滑，对人际关系感觉冷漠。

据调查，100名网民中有22名认为使用网络有类似吸烟上瘾的感觉，有12人认为使用网络能像吸烟那样令人轻松。

而最具有成瘾危险的是那些在家操持家务的妻子或丈夫，而非年轻学生。

以上就是常见的6中办公室疾病，坐在电脑前的你，是时候起来活动活动了，不要等疾病入侵而不自知。

为了自己的身体健康，尽量多多活动吧。

潜伏在OL身上的四大健康危机

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢潜伏在OL身上的四大健康危机
导语：美丽的白领们每天忙于紧张的工作或为了放松自己而沉浸于夜生活中，透支着青春和健康，疾病就会轻易找上门。

那么，白领女性的健康隐患有哪些？下面就来和小编一起盘点白领养生秘笈，揭秘OL 的完美健康生活。

目录
第一章：白领女性身上的四大健康隐患
第二章：OL的完美健康生活
第三章：3个小细节OL默默爱护身体
美丽的白领们每天忙于紧张的工作或为了放松自己而沉浸于夜生活中，透支着青春和健康，疾病就会轻易找上门。

那么，白领女性的健康隐患有哪些？下面就来和小编一起盘点白领养生秘笈，揭秘OL的完美健康生活。

白领女性身上的四大健康隐患
隐患1：炎症自行处理适得其反
工作繁忙，身体有些小问题就习惯自己解决。

面对频发的妇科炎症，妇科专家建议女性应在医生的指导下使用抗菌药物治疗，切不可自行处理。

妇科炎症的治疗是比较容易的，但难在防止其复发。

想要防治妇科炎症，在日常生活中要注意以下几点：饮食清淡，生活规律，注意休息。

只在经期内使用护垫，棉条也应及时更换，用干净的温水清洗外阴并保持身体的干燥洁净。

阴道炎：阴道炎的典型症状是外阴异常瘙痒，有灼痛感，分泌物增多有异味。

较为常见的阴道炎包括念珠菌阴道炎、滴虫性阴道炎、细菌性阴道炎等。

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十大办公室常见疾病

Word 文档1 / 1十大办公室常见疾病1、抑郁症。

“郁闷”成了口头语的时候，抑郁症便无声无息地潜入了办公室。

虽然很多人并不清楚抑郁症的实际严重程度，但是它已成为世界第4大疾病。

2、颈椎病。

目前国内对于颈椎病强调以非手术治疗为主，比方按摩、牵引、物理治疗、针灸和中草药等等。

西医的诊断协作中医的治疗效果是最好的。

3、腰肌劳损。

在公司忙了一天，晚上回到家，常常浑身酸痛，尤其是腰部。

4、前列腺炎。

“坐久了，简洁得前列腺炎！”不是危言耸听，因为在前列腺炎患者中，长期坐在办公桌前的经理、主管占了60%～70%。

5、脂肪肝。

脂肪肝的发病率正在节节上升，据有关资料显示，白领人群中高达30%的人士患有不同程度的脂肪肝。

6、脱发。

随着社会地位的提升和年龄的增加，头发的数量却在日益削减，都是巨大的社会压力和无序的生活方式惹的祸。

7、肺癌。

有专家说，肺癌是因为人类自己的不良行为习惯造成的“人造肿瘤”。

吸烟、环境污染、不良的生活方式是导致肺癌发病几率上升的主要因素。

8、干眼症。

在办公室工作的人几乎每天都离不开电脑，平均注视电脑的时间长达8小时，眼干眼涩的症状时有发生。

9、鼠标手。

当长时间保持一个姿态使用电脑后，除了感到头昏脑胀，手腕也开始麻木、酸痛，甚至会出现手腕关节扭曲，这就是腕管综合征的表现。

10、胃病。

据权威部门调查，脑力劳动者比体力劳动者发病率高，缘由是这类人群体力消耗少、心理压力大。

同时，吸烟饮酒、不定时进餐、不吃早餐、吃夜宵等习惯又严重扰乱了胃肠功能。

办公室白领族六大养生宝典

办公室白领族六大养生宝典养生宝典一：均衡饮食营养现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。

所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。

高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。

养生宝典二：水果蔬菜犹如“灵丹妙药”上班族每天在空调房里久坐、不运动，就更加要注重湿度的保养。

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，多摄入蔬菜水果，也是多补充维生素。

养生宝典三：天冷干燥时注意保护皮肤天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。

由于空气干燥，皮肤变得很敏感，因此洗面奶、沐浴露等都避免使用带磨砂颗粒的，换成质地温和的类型。

此外，尽管气温低，也不能用温度过高的水清洗肌肤。

养生宝典四：喝水有讲究或许你从不知道，喝水也是有讲究的。

喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。

不要一次灌大口，否则身体无法有效吸收。

身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至引起水肿。

养生宝典五：适当饮用养生汤忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。

在简单和方便中，让身体更加健康。

适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。

网上搜出做法，步骤简单，轻松易学。

养生宝典六：办公桌上摆一些小植物研究发现，当室内温度处于18℃-25℃，湿度为45%-65%时，人的身体、思维处于最佳状态。

因此，在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。

年轻人最流行的十大病症

年轻人最流行的十大病症，看你中招没？1.选择困难症，又名穷癌。

通俗的讲法就是：没有钱！穷，是全球最常见的疾病。

发病时间不定，主要病症有经常性清空购物车，不敢逛街，钱包常年处于饥饿状态。

生平最大梦想就是对中商专柜的营业员说：除了这个，这个还有这个，我全都要了。

择偶的唯一标准是，男朋友说买买买！2.起床困难症，再给我两分钟。

明显特征就是有严重的起床气，这一症状已经成为父母子女亲情崩塌，同居情侣关系破裂，宿舍室友相互仇怨的重要原因。

约好上午10点见面，他却定一个10点起床的闹钟，赖半小时床，起床后磨唧半小时，悠闲吃个包子，再晃悠抵达约定地点，最后发现女神绝尘而去赴下一场约了。

3.WiFi依赖症，脸皮比较厚。

临床表现就是到一个新的地方，无论餐馆、KTV、棋牌室还是路边摊，第一件事就是不要脸地问：“WIFI密码是多少？”4. 重度手机依赖症亲，我的手机呢？该病症的临床表现：出门没带手机就像是出门忘记穿内裤一样不安！出门时手机电量不足100%就像忘系腰带一样不安。

5. 外卖很快就到，妄想症马上就到啦！临床表现：每次都要等到再不进食就要死掉了才向大脑发出指令，拿起电话订餐，单纯地相信餐厅“你的餐还有5分钟就送到”，“你的订餐马上就到”这样的鬼话，结果玩手机游戏电都没了，流量都用完了，外卖还没到。

6. 饭前拍照强迫症，都别动，我要拍照！临床表现：千年等一回的菜终于上桌了，正当别人举起筷子准备大快朵颐的时候，你突然大喊一声：等会小伙伴们纷纷放下筷子，咔嚓给你拍一张手机遗照。

7. 备胎综合症，备胎若好，单身到老！典型的临床表现：喜欢在夜深人静时给女神发微信：睡了吗？然后默默收到女神男朋友的回复：她睡了，你谁啊？然后第二天再继续发，每天跟上班打卡一样。

女神失恋的时候，第一时间跑去安慰，女神与暖男复合后，第一时间跑去送祝福，最后跪着感动自己。

8. 拖延症，就是懒。

临床表现：能拖到明天去做的事情，就不会在今天完成，正所谓明日复明日，明日何其多！既然这么多，不如再拖拖。

白领养生 9大常见病自我诊断法

白领养生9大常见病自我诊断法关于《白领养生9大常见病自我诊断法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

目录第一章：九大白领常见病自我诊断第二章：10个方法助力全方位远离职业病第三章：白领8部位要护好白领们每天沉浸在没完没了的工作当中，紧张的工作环境加上快节奏的生活导致白领健康问题多。

那么，白领职业病有哪些呢？如何解决呢？下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘白领常见病自我诊断方法。

九大白领常见病自我诊断头痛症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。

此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。

打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。

头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

颈、肩部酸痛症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。

避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。

腰痛症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。

若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

俗话说“久立伤骨”并非谬言。

长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。

眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。