敲经
十二时辰经络敲打养生法..ppt
敲打 大腿 内则 肝
经
静心养气是最好的保肝方法。要特别指出 的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将 会对肝造成极大的损伤。
如果要是养肝的话，这个时候一定要有 好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 所以要 想养好肝血，1点到3点要睡好。
“敲肝经”的正确方法
肝经在大腿的内侧正中线上，只要将 一条腿搬起，确保大腿内侧朝上，沿着中 线，自下而上敲击便可！或者平躺在床上， 一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请 人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。
由于古人将一天划 分为十二个时辰，因 此十二时辰经络敲打 养生法又被清代养生 家尤乘称为“十二时 辰无病法”。 核心就 是顺应日出而作，日 落而息的规律，重点 睡好子午觉，以此达 到养生的目的。
十四经脉名称
手阳明大肠经 手太阳小肠经 手少阳三焦经
（于手 背上之 侧肢三 ）外阳
侧行
足阳明胃经 于 足
这段时间正是中医养生中特别强调的“子 午觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏 取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖 胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以 保胆经获得充足的能量。
此时恰是阳气开始生发，一个很重要的 原则就是最好在11点前睡觉，慢慢的把这点生 机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系 ，所以睡觉就是在养阳气。
大便特别细，说明心肺特别差，这就叫肺 与大肠相表里。心肺功能好，大便功能就好。 吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人 体很大的元气。
敲打脾经顺序
敲打脾经顺序关于《敲打脾经顺序》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
经脉敲击是较为时兴的一种健康养生的方式，具备健康保健人体和医治疾患的功效，平常假如出現饮食搭配欠佳，消化不良，等胃肠主要表现的情况下，可能是由于脾经堵塞导致的，此刻能够根据敲击脾经来做到调养和医治的功效，在敲击脾经的情况下，要掌握一些敲击的次序，敲击的方式和频次。
推拿脾经关键目地假如以便补就应当依照脾经的血气运作方位（从内膝关节往上到腹部才行）。
如果是以便泻就应当逆着脾经的血气运作方位（从腹部往下倒内膝关节才行）；也有补应当慢按慢放，泻应当快按快放等。
下边是具体步骤：假如经济发展标准不允许，你自己就可以点按或是敲打。
点按：慢按慢放一次6--10秒（一按一放），快按快放一次在2--5秒，按摩技师应当了解的。
敲打：半握紧拳头用手位置自下高于一切一个连击敲打50下以上，每日敲打4--5个连击。
能量以自身觉得有酸、困、麻为标准，留意不必伤着皮肤。
那样三个月之后你能接到出乎意料的实际效果的。
有的人觉得常常敲打脾经对肝脏不好。
肝火旺，反伤脾。
实际上不容易。
由于敲打脾经只有修复脾不健康的作用，一样其他的五脏六腑都一样，点按和敲打只有使其最大限度地恢复过来，并不可以使其超水平充分发挥。
敲打次序:1、先拍头上，次拍头两边，再拍之后，后颈部及其大椎穴;2、敲打肩膀四周，背部，先拍背部两边，再拍背部中央即督脉;3、拍两边胳肢窝及两胁里侧，心脏、肺、乳腺病人特别是在要多拍这里;4、敲打胸腹部，胸腹部两边、胸部中央即任脉;手掌心轻轻拍打胸部、上腹及下腹。
胸腔有心肺功能、任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经等经脉;5、敲打手臂，先敲打右臂里侧，顺着左肩膀、胳膊、手肘、手腕子、手掌心，再旋转胳膊，敲打右臂两侧，顺着手臂，手腕子、胳膊、手肘，返回肩膀。
总而言之，手臂的內两侧前侧、內两侧后侧及其內两侧中间，开展轮着敲打，胳膊敲打，经脉循行是先阴茎后阳经。
敲胆经敲肝经敲心包经
敲胆经敲肝经敲心包经陈玉琴老师专题（转）1、敲胆经方法：身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下就可。
每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时间自己决定，目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。
注意事项：1、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
2、怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，胆可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动来动去，总之不能让孕妇有痛的感觉。
2、敲肝经现象判别：晨起会有天旋地转的现象应该责之于肝，你自己摸一下头顶百会穴部位的温度是不是比头部其他地方热，看一下自己早晨第一次的尿是否比较黄，号一下自己左右手寸关尺的脉，是否左手中间的脉比较强，如果是的话，请压你自己的肝经。
方法：大腿上，肝经集中在大腿的内侧；操作时一是可以采用平坐，一条腿平放在另一条腿上，从大腿跟部一直敲打到脚部；或者平躺在床上，一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。
或者使用真空拔罐器拔罐来替代。
注意事项：注意，不要象传统的拔罐那样拔罐，罐留在皮肤上的时间最多十到二十秒，甚至罐上去就拿下来。
只要皮肤有一点红色就可以了，千万不要拔出红印子，沿经拔，可以三次或四次。
3、敲胃经方法：大腿部胃经络，敲打大腿的前表面（平面）；另外可以晚上睡觉时，放双手在胃部做顺时针转动，意念留在胃部，做十分钟。
4、敲心包经方法：先压脚跟外侧昆仑穴（脚掌上面外测那个突出的骨头的后方窝里就是）；你认真去找，很痛的点就对，不用很用力，但要时间长一点，每个脚跟压二分钟；然后平卧，用你的手指压在两乳连线的正中膻中穴，静静的冥想这一点，十分钟左右，如果你无法集中你的注意力于这一点，那么你就坐在一个桌子的角上，让自己的膻中穴(即两乳连线的正中点)顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感觉就可以了)，人可以趴在桌子上假眠十分钟。
经络拍打的方法
经络拍打的方法经络畅通会让人身体舒畅。
经络拍打是一种简单易操作的养生方法，学会正确的拍打手法，避开拍打时的注意事项，既能提升自己的免疫力，还会改善血液循环，整个人精神起来。
下面就让告诉你经络拍打的方法，欢迎参阅八种经络拍打法提升健康值1、肺经：让你皮肤不再干燥从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。
“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!2、胆经：让你头发黑亮胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。
当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。
另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!3、膀胱经：让你记性好膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。
一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!4、胃经：让你脸色白里透红胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。
胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!5、大肠经：帮你排毒大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
敲经络
经络名 经络走向 敲击方法 重点穴位 主要功能
保健心脏、安神、失眠 便秘、消化不良泻胃火 手少阴心经 手臂内后侧靠小指一线 可敲：大腿股四头肌隆起前端 足阳明胃经 沿胫骨外侧经足背进入中脚趾内缝 自食指桡侧（大拇指侧）上行经两筋（翘起大拇指出现两筋） 手阳明大肠经 沿小臂桡侧上行到肘外侧，沿大臂前外侧入肩与大椎穴交， 入锁骨络肺脏，入齿槽经人中入迎香 从小指及无名指缝沿小腿外侧上行至髋， 足少阳胆经 沿身体外侧入井肩穴沿头侧面绕耳廓 出手无名指沿手臂外侧中线上行入第7颈椎络心包， 手少阳三焦经 支脉出颈外侧绕耳脉到达眼眶 自内眼角经前额到脑后经脊柱正中下到腰部从尾骨下臀后经 足太阳膀胱经 大腿正中线过腘窝下小腿正中线到踝后窝沿足外侧到小指 手太阳小肠经从小指外侧沿手臂外侧后缘到肩关节到耳孔正前的听宫 自大脚趾沿内侧边缘（脚掌与脚面分界线）经脚踝前上 足太阴脾经 至小腿内侧沿胫骨后缘上行过阳陵泉经股骨内侧前边入腹部， 络胃、属脾、经咽散于舌下并联心经 从肺系（咽喉部）横出腋下，沿上臂内侧前缘下到肘中沿小臂 手太阴肺经 桡侧（大拇指）过寸口（桡动脉搏动处）经大鱼际道大指末端 自足大拇指内侧缘，沿足背高点到脚内踝， 足厥阴肝经 沿腿内侧中线上到腹股沟到肋入肝 手厥阴心包经起自手中食指间向上过内关，沿手臂内侧中线向上 起自足小指，斜向足心，过涌泉向后自后绕内踝经 足少阴肾经 太溪沿腿内侧后缘过腘窝 经大腿内侧后缘入脊柱属肾前出过腹胸入锁骨下缘 作敬礼手势，另一只手拇指与食指巡臂后缘指压、极泉、神门 坐姿、用左手大拇指与4指分开，按右腿， 梁丘、 右手同样按左腿自大腿肌肉隆起处向下经胫骨 天枢 正前侧线按到足背，在梁丘和足三里多用力 足三里 左手自然下垂，右手过来循序敲左臂前外侧即是 坐姿，同侧手沿小腿大腿外侧握拳敲， 在阳陵泉多按压刺激 另一只手沿经络走向敲击手臂外侧正中线 背部刮痧或走罐，按压刺激腿部经络走向 曲臂，用力一只手从下方巡经敲击 八髎（廖音） 曲池 阳陵泉
不要再错下去了,经络穴位不能随意按敲,会出大事的!
不要再错下去了,经络穴位不能随意按敲,会出大事的!
穴位和经络不能随便按敲的。
如果应用不当，反而会对身体有害。
如果逆理而动，会加重病症。
下面给大家教几种简单的方法，可以判断穴位和经络的按摩手法和敲击方法。
穴位的按摩我们日常按摩的保健穴位有：百会、太阳、风池、劳宫、内关、养老、足三里、涌泉、太冲、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、内关称为四大养生穴。
注意三点：一、力度轻重。
轻为补，重为泻。
二、点按的方向。
顺时针为补，逆时针为泻。
三、与呼吸的关系。
呼气时按，吸气时松。
经络的敲击我们最常敲击的经络有：心包经、胆经。
此外，根据需要也可以敲胃经、大肠经、小肠经、肝经、三焦经、脾经。
心经多用拨的手法，肾经多用疏道的手法。
膀胱经在背后的部分自己无法调理，委中往下一段自己可以按揉。
注意两点：一、力度轻重。
轻快短为补，重慢长为泻。
二、敲击的方向。
顺敲为补，逆敲为泻。
那么，经络敲击的顺逆如何判断？经络以起点为依据，可分为手经和足经。
手经和足经都又分为阳经和阴经。
下面可以清楚地判断经络的顺逆和补泻。
由上到下，由下到上：手阳经：大肠经、三焦经、小肠经逆/泻顺/补
手阴经：肺经、心包经、心经顺/补逆/泻
足阳经：胃经、胆经、膀胱经顺/补逆/泻
足阴经：脾经、肝经、肾经逆/泻顺/补。
敲打经络减肥瘦身方法
敲打经络减肥瘦身方法
敲打经络自然在一定程度上，就可以起到减肥的功效，可是我们会发现每个人肥胖的部位各不相同，并不是所有人都属于全身肥胖的，比如有些人属于腰间堆积肥肉，而有些人处于腿部容易堆积肥肉，所以下面就为大家具体分析介绍，不同地方的经络敲打减肥瘦身法。
【瘦大小腿前侧】：敲胃经，手握成拳头，瘦大腿沿着大腿
前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃经，在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲，也可以使点儿劲揉揉。
【瘦大腿后侧】：敲膀胱经，膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。
也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱经。
还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。
【瘦腿全能方法】：跪膝法，这个方法是我“特别推荐”的，方法依旧简单：地板上放块垫子，大小和厚度适中，我们跪在垫子上行走，每天跪行15-20分钟即可。
初次练习的朋友，可以在
床上跪行，因为床上比较软，等适应一段时间后，可以改在地板的垫子上做。
这个方法不但可以减肥，而且可以治疗膝盖痛、关节炎等问题。
我以前就有轻微的关节炎（大冬天穿薄袜子短裙子的后遗症），现在改善了很多。
上述介绍的这些敲打经络减肥法，不知道你是否已经掌握没有呢？其实不管身体哪些部位堆积肥肉，都不利于我们身材的保持，所以大家自然可以多去认识和了解这些减肥方法，正确的利用它，才可以帮助自己快速的摆脱肥肉堆积。
十二经络的时辰表
十二经络的时辰表经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个小时分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络，按照这个时间表保养经络，事半功倍。
21:00—23:00 三焦经保持心境平静。
23:00—1:00 胆经，这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1:00—3:00 肝经，此时是肝脏修复的最佳时段。
3:00—5:00 肺经，呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5:00—7:00 大肠经，这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7:00—9:00 胃经，胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9:00—11:00 脾经，这个时辰至少要喝6杯水，慢慢的饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11:00—13:00 心经，此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13:00—15:00 小肠经，小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15:00—17:00 膀胱经，膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17:00—19:00 肾经，适合休息。
19:00—21:00 心包经，适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这个时候敲心包经。
子时（23点至1点）——胆经旺，子时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为：“肝之余气，泄于明胆聚而成经。
”人在子时前入睡，胆方能完成代谢。
胆汁有清，脑就有多清醒。
子时前入睡前者，晨醒后头脑最清晰，气色红润，没有黑眼圈。
反之，常于子时内不能入睡者则气色青白。
眼框昏黑，同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
丑时：（1点至3点）肝经旺，丑时不睡晚，脸上不长斑。
中医理论认为：“肝藏血。
”人卧则血归于肝。
如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量，支持人的思维和活动，就无法完成新陈代谢。
所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑，寅时（3点至5点）——肺经旺，寅时睡得熟，红色精气足。
“朝白脉”，肝在丑时把血液陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
经络图解
一、手太阴肺经由胸走手，起始于中府穴，结束于少商穴。
寅时3—5二、手阳明大肠经大肠经由手走头，起始于商阳穴，结束于迎香穴。
三、足阳明胃经由头走脚,起始于四白穴,结束于厉兑穴。
四、足太阴脾经五、手少阴心经心经的循行置心经始于极泉穴，结束于少冲穴。
六、手太阳小肠经起始于小指外侧的少泽穴，结束于耳旁后的听宫穴。
是人体最大的排毒通道。
由头走脚，起始于睛明穴，结束于至阴穴。
七、足太阳膀胱经八、足少阴肾经九、手厥阴心包经从胸走手起始于天池穴结束于中冲穴。
主要的穴位天泉位置腋内横纹、臂中心下2寸。
作用胸痛、心悸、突然害怕、心跳很快。
曲泽位置肘内横纹中间。
作用胸闷、憋气，高血压、头旋晕，胸口发憋。
郄门腕内横纹上约10公分的臂正中。
作用突然性的心绞痛、急性心梗（穴位很深，宜按摩手拇指按住，被按摩手转动。
）内关位置腕内横纹上三指，臂正中。
作用尤其是治疗心理压力大引起的失眠的要穴，双向调节心律，对人体情志的调节，心血供应调节都很有功效。
大陵位置腕内横纹正中。
作用压力引起的头痛，预防口臭。
劳宫位置中指弯曲过来手心处。
作用心慌气短、手心出汗、心跳过速、失眠。
中冲位置中指指甲跟内侧泻心火的要穴。
天河水位置劳宫穴至曲泽穴之间（臂中间）。
作用小孩内热，发烧不出汗，很晚不睡，九、手厥阴心包经 昆仑天池 天泉 膻中 ↗十、手少阳三焦经由手走头，起始于关冲穴，结束于丝竹空穴。
主要的穴位关冲位置无名指指甲跟外侧。
作用晕车（用食指指节咯）。
液门位置无名指与小拇指根中间靠无名指处，推骨方向。
作用口干舌燥，咽痛、夜里口渴症状，增强津液，治疗阴液不足。
阳池位置手外横纹中间处。
作用身体虚寒怕冷（激发人体阳气，此穴重要，可按摩，也可艾灸）支沟位置腕外横纹上3寸处。
作用肋间神经痛、气郁不舒、便秘。
翳风位置耳后根平行于耳垂边缘。
作用治疗耳聋、耳鸣（肝火旺的轰鸣声作用较好）。
丝竹空位置眉尾处。
作用防止黄褐斑、鱼尾纹的产生。
中渚穴位置手背无名指与小指中间往腕方向1寸作用小腿抽筋。
经络图及其拍打知识总结
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。
肺经虽贯穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打，用经络锤，敲到手腕上停止，清晨3点到5点是肺经运行时期，如果你不愿打扰自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课！敲肺经。
从中府穴敲起，云门、尺泽、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商，每天各敲1分钟。
如果有人帮你敲定肺俞穴，那是最好不过的啦。
能顺便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了。
可以保证你充分养肺的同时，远离感冒呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛。
五官病：急慢性扁桃体炎、急慢性咽喉炎、咽痛、鼻炎、流鼻血。
其它：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。
手太阴肺经 寅时（3点至5点） —肺经旺。
寅时梦里深呼吸手太阴肺经预防及主治的疾病由胸走手。
起于“中府”，止于“少商”大肠的重点作用部位集中于手背，建议你反复敲打手腕至食指指尖，这样可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，还能让你皮肤滑润、口气清晰！大肠经的作用时间是早上5到7点，如果你在早餐前敲打大肠经，就能帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！食指对应着大肠经，敲打时就从食指指尖开始。
手心向下，手臂自然伸直，从食指靠大拇指的那一侧，沿着手臂偏内的路线一直向上敲打到三角肌的位置。
还记得肺经怎么敲吧？这两条经脉刚好是一个向上敲，一个向下敲，形成一个循环，所以最好结合起来一起敲。
早晨起床后，先喝一杯温水，从左手开始，手心向上，自肩窝沿手臂的外侧一直敲打到大拇指；再翻转手心向下，从食指敲打至三角肌。
每只手臂敲打五到十分钟，再去卫生间排泄，很多人会感到异常通畅，甚至可以排出宿便。
敲大肠经对于美容的贡献是能够瘦脸，此外还会消除颈纹，因为大肠经的走向最终经过颈部止于鼻侧，经常敲打，会令整条经络气血通畅，滋养面部和颈部，让我们的气色越来越好。
手阳明大肠经 卯时（5点到7点） —大肠经旺。
12经络的时辰表
１２经络的时辰表流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间-----对应的经络：21：00-23：00三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00肾经。
适合休息。
19：00-21：00心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。
每条经络运行的时间是不一样的：@凌晨1点-3点：是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。
虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。
怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）：虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
关于敲胆经的说明
关于敲胆经的说明：如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
敲胆经是要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。
也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
我希望的是我们所有愿意用这个方法来养身保健的人既能得到健康，又方便易行。
轻轻松松就得到健康。
敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。
如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点。
敲打胆经的时间：即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
如果是严格按照陈玉琴或者《人体使用手册》的做法，早睡早起，在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。
但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。
所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。
第一部分文中提到的各个方法的具体操作方法1、敲胆经方法：身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下就可。
经络拍打法有哪些
经络拍打法有哪些关于《经络拍打法有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
经脉是我们人的身体部位的经脉，根据敲打经脉是能够获得一些我们要想的看病实际效果，而经脉在敲打的全过程中也能够提升我们人体各种各样孱弱的情况和孱弱的状况，当根据经络拍打的方法还可以完全的改进体质欠佳的病症，敲打是能够获得一些除根的实际效果，例如头痛，还例如身体活动不佳等病症，那麼经络拍打养生秘诀有什么呢?1、起势两脚略微分离，维持与肩部部一样的总宽，双手当然的松驰，宁心安神闭眼，以下全部的姿势全是这般。
两脚略微分离，维持与肩部部一样的总宽，双手当然的松驰2、敲打头部第一步，用手(左手或右手)敲打头上百会穴，一般敲打36下上下。
第二步，用手(左手或右手)敲打前额上星穴、神庭穴位置，敲打36下上下。
第三步，双手另外敲打前额，从前额刚开始一直想头上敲打，大概敲打30次为宜。
第四步，两手另外敲打头部两边，敲打36下上下。
第五步，两手另外从头部两边敲打至头后风池穴，选用从上至下顺拍方式，一般敲打5遍。
第六步，用手(左手或右手)从头上敲打至头后风府穴，选用从上至下顺拍方式，一般敲打5遍。
头部敲打时须口目闭合。
第七步，在上面敲打所有完毕的情况下，用手掌心轻轻地的敲打脸部。
最先是搓热双手心，随后从腮帮下边向鼻梁骨往上拉，一直到前额一部分双手分离，沿着眉骨、面颊往下拉，往返反复一分钟。
最先是搓热双手心特别注意的是，高血压病人不适合敲打头部，应选用十指磨擦或掐揉的方式!假如大伙儿在敲打经脉的情况下依照那样的方式来敲打得话，那麼对自身的人体所获得的健康养生实际效果是十分非常好的，要想健康养生的情况下还的靠做锻练，敲打经脉的防止疾实际效果非常非常好，可是要想更强的预防传染病得话还得坚持不懈做一些健身运动，最好跑步，这个是有氧呼吸健身运动，能够提升人体身体素质的。
经络敲打保健讲课文档
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经络经络锤对全身
进行敲打、以全身12条经络、两条任督二脉去进行疏通。如果感觉到 疼痛或是疼痛难忍就证明是我们人身体的经络不通、相对应也就反应 出我们身体的生命器官的健康情况。透过经络敲打、就可知道全身哪 里有病、哪没有。
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“敲心包经”的正确方法
心包经包括天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴 现代人饮食不平衡,不顺应天时的生活习惯,使得血液中的胆固醇与脂肪
异常增高,血中胆固醇量太多时,会逐渐黏在血管壁上,造成血管狭窄,弹 性变差,当血液流动不顺时,更容易诱发心肌梗死等严重并发症。而敲击 或按揉心包经可使血液流动加快,使附着在血管壁上的胆固醇剥落,随后 排出体外。
，目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到
最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。
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营养吸收
现代人营养很丰富，但是由于胆功能不好，使得人体的吸收能力很低 ，因此实际上是 “有吃没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没有
多大作用的。现代人的问题不是缺少营养，而是吃进去的食物能不能
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一、肺经：
让你的皮肤不再干燥。“肺主皮毛”如果你经常敲打肺经的同时，保
证每天至少1500亳升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层 ，使你的皮肤不再干燥！肺经虽贯穿手臂，但最主要的作用部分 在下手臂内侧，建议你从肘横纹开始敲打，用经络锤，敲到手腕上 停止，清晨3点到5点是肺经运行时期，如果你不愿打扰自己香甜的睡
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身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即 可），将一条腿搁在另一条腿上面，用经络锤从屁股开始敲，沿大腿
经络敲打保健
二、胆经：
让你头发黑亮。胆经由臀部中点开始，踝底端 结束，胆经的主要作用部分在大腿外侧。当胆 汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油 脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。因 此建议你每天用力敲打大腿外侧，左右各200 下，以提高胆汁分泌速度，让头发健康黑亮。
春季养生当敲胆经．肝胆相照．方为养肝．
晨起有天旋地转的现象应该责之于肝，自己摸 摸头顶百会穴部位的温度是不是比头部其他部 位热，看一下自己早晨第一次的尿是否比较黄， 号一下自己左右手寸关尺的脉，是否左手中间 的脉比较强，如果是的话，请敲你自己的肝经。
三、心包经：
让你吃不胖。心包经的主要作用部位从肩胛下 缘开始，沿上臂内侧，至肘横纹止。经常敲打 上臂内侧，除了提高心脏功能，让你的呼吸和 血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19 点21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲 打，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外， 加快食物脂肪关体内的代谢速度，即使吃得很 多，也不用担心发胖！
营养吸收
现代人营养很丰富，但是由于胆功能不好，使 得人体的吸收能力很低，因此实际上是 “有吃 没有到”，在这种情形下吃再好的补品也是没 有多大作用的。现代人的问题不是缺少营养， 而是吃进去的食物能不能被吸收。
生病就吃药未必是正确有效的治病方法。对多 数人而言，与其经常进补，还不如每天敲敲胆 经来得对身体有益。这个运动主要在刺激胆经， 强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供 人体造血系统所需的充足材料。
宁心安神有奇功，空拳扣击百会穴，血液循环增免疫， 交擦手指能提神，拍击手掌脑轻松，敲击足底除疲劳， 恢复全身精气神，单脚站地强内脏，脚尖登楼血压平， 爱生闷气敲肝经，刷子刷脚促分泌，胃经常敲精力旺， 三阴交治妇科病，咳声叹气敲肝经，贫血揉按足三里， 脸色苍白敲胃经，脾虚脸黄敲脾经，亚健康敲肝胆脾， 经络畅通气血盛，增强体质敲胃经，顺气血充要敲经， 要想预防糖尿病，分敲肝胆脾胃经，高血压病能预防， 分别敲打胆肾经，气血通畅心情好，阴阳平衡血压降， 敲打肝肾防增生，热水泡脚能辅助，哮喘常因爱生气， 气逆上返才哮喘，放松肌肉三阳经，关元气海温气阳，
肝经的作用,肝经的敲打顺序
肝经的作用,肝经的敲打顺序
肝经又称足厥阴肝经，是人体的十二经脉之一，对人体健康起着重要的作用，那么肝经的作用是什么？肝经敲打的顺序是什么？
临床试验中，肝经敲打常采用平坐的方法进行，对人体健康具有一定好处，具体做法如下：
1、先平躺在床上，从大腿根部一直敲打到脚部。
2、一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，每条腿敲打3-5分钟。
3、注意每个肝经穴位都要敲打到位。
肝经连接着人体的十二经脉，适当的进行按摩可以帮助缓解人体情志抑郁以及易怒的情绪，具有一定肝主疏泄的作用，对保持人体心情舒畅具有很好的帮助。
肝经与男性生殖器官连接密切，适当进行按摩肝经，可以帮助提高男性的生殖能力，具有一定肝主宗筋的作用，对人体健康具有一定好吃。
肝是人体血液储藏流通的主要部位，若是人体肝脏功能出现了问题，适当的进行按摩肝经，可以帮助抑制并且提高人体肝脏的控血能力，具有一定肝主藏血的作用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
陈玉琴老师经络养生健身法敲打方法
陈玉琴老师经络养生健身法敲打方法【陈玉琴老师：为什么要敲胆经】经络是人体各个脏器的通道，每个脏腑有自己的一定的通道，当哪个脏腑有问题的时候，那个脏腑的通道一定有阻塞现象。
我们不可能替代人体去解决人体的问题，但我们可以帮助人体疏通他的经络也就是脏腑的通道，使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络，我用的是最笨的方法----循经指压。
一套经络系统图，一套真空拔罐器，一双手。
用手指一点一点地循经压经络。
首先压一部分胆经，再压心经或心包经(视各人的情况而定)，不论人体目前的血总量是多少，让人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。
然后根据人体的不同情况去压。
所谓根据也就是人体哪儿不舒服，是那个脏腑的问题，就重点压那条经络。
经络是人体的通道，当脏腑有问题时，他会慢慢地阻塞，当人体有感觉时，已塞得一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。
而且经络自己本身没有动力，他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动，所以要打通经络，必须提升人体的总血流量。
随着人体总血流量的步步上升。
他们是互为因果的。
血的上升是斜坡状的，上升再慢，只要是上升，血就会多起来，人体气机的上升是呈螺旋状的。
因为人体的五脏是必须同步上升的，他们是互相资生，互相制约的。
敲胆经这么一件小事，一个小小的动作，既不需要化钱，也用不了几分钟，为什么有那么大的功效，因为他是人体健康的保证，上讲:"凡十一脏，取决于胆也。
"。
人体的心，肝，肺，脾，肾...每一个脏腑都各司其职，哪一个脏，哪一个腑不重要，按我们的想法应该是心脏第一，为什么把胆囊提到那么高的位置?想通了也就理解了。
人要活下去，首先要有养分，没有养分孩子长不起来，没有养分成人活不下去，没有养分人体的血造不起来，没有血人体的五脏六腑的气机不仅不能升腾，而且维持不下去。
养分的来源当然是进食，让人们吃了足够的食物，虽然有牙齿的帮助，胃的蠕动，但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足，我们人体是吸收不到足够的养分的，所有的孩子出生时，除非有先天性缺陷，他们的五脏六腑应该都是可以的，就象出厂的成品一样是合格品，而出生后他们生活的环境是在地球上，是人类的老家，在地球上会遇到的问题应该说也是老问题，每个人类的后代都应该有能力应付，为什么有的孩子会有一大堆问题解决不了，人不是都有本能的吗?理由只有一个，那就是孩子出生后遇到风寒问题时，家长处理不当，甚至是刚出生时医院里处理不当。
刮肝经、敲胆经、疏通膀胱经
刮肝经、敲胆经、疏通膀胱经刮胆经敲胆经瘦腿法:姐妹们，要瘦腿快来试试刮肝经敲胆经吧～ [原文地址] 敲胆经减肥从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾)，也能显现胆功能的好坏。
胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。
如果这个人爱好运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。
因此大腿外侧较胖或小腿肚上形成萝卜腿的人，胆功能必定不好。
“敲胆经”的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经比较简单实用的方法是:坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲(这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里)，往膝盖的方向敲，一共四下。
敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项力度:不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。
刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。
一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况:可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲;不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。
可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃一点阿胶、阿胶制品，不用太多,一周有一餐也就够了。
时间:晚上11点以后不可以再敲了。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。
利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。
每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
敲打位置:敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
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肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓"游泳圈"）。
1. 清除大腿内侧赘肉刮肝经用手掌根推大腿内侧的肝经。
每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。
推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。
肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴），大敦,行间,太冲,中封,蠡沟,中都,膝关,曲泉,阴包,足五里,阴廉, 急脉,章门, 期门.（可省略不看，我是看了也白看哈哈）简单地说就是大腿内侧大腿根部到膝盖附近2. 清除大腿外侧赘肉，敲胆经。
大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。
要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。
因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。
只有这样敲打，效果才真正地明显。
胆经又叫足少阳胆经，本经脉腧穴有：瞳子 、听会、上关、颌厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居 、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴，共44穴，左右合88穴。
（同样可省略不看，我是看了也白看哈哈）简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位来个简单的图3. 清除腰上的赘肉，敲带脉区如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。
敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。
本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴（还是可省略不看，我是看了也白看哈哈）简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
支持(32)回复引用53.5kg 47.8kg 52.5kg 番薯妹妹VIP 等级：神木 财富：4216发贴：497去TA 的空间 看TA 的资料 发送消息 加为好友发表于 09-05-13 收藏 | 举报 24. 大肠功能失调引起的肥胖自疗法：敲大肠经如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。
还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。
如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。
（胳膊粗）这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。
敲大肠经对老年人还有额外的好处。
因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。
简单地说就是敲打胳膊正面 回复 引用53.5kg 47.8kg 52.5kg 番薯妹妹发表于 09-05-13 收藏 | 举报 3 5. 胃功能失调，跪膝法 胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，根本下不去，好像不消化，这时可用一个最简单的方法--跪膝法。
就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。
VIP 等级：神木财富：4216发贴：497去TA 的空间 看TA 的资料 发送消息 加为好友像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去。
不光是减了肥，膝盖有损伤、有关节炎的，也会随之好转。
回复 引用53.5kg 47.8kg 52.5kg 番薯妹妹VIP 等级：神木 财富：发表于 09-05-13 收藏 | 举报 4 6. 小肠功能失调：捏手臂内侧小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。
在中医看来，心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也出现了些问题，虚弱了。
怎么解决呢？很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。
大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。
捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂。
每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。
另外，肩膀上的问题、颈椎病等都会相应4216 发贴：497去TA 的空间 看TA 的资料 发送消息 加为好友地得到解决。
所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。
回复 引用53.5kg 47.8kg 52.5kg 番薯妹妹VIP 等级：神木 财富：4216 发贴：497 去TA 的空间 看TA 的资料 发表于 09-05-13 收藏 | 举报 5 7. 心脏功能失调：用大拇指揉心包经肥胖容易造成心脏负担过重，反过来，心脏功能不好也会造成肥胖，两者是一个恶性循环的关系。
心脏功能不好为什么会造成肥胖呢？前面说过，肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去，堆积在身体里了。
只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走，而驱动新鲜血液的动力就是心脏。
心脏动力强，气血才有力量，才能够把赘肉吸收并清运出去。
有人问："我怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢？"其实有一些体征可以看出来，比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷，需要开开窗户，这样的人心脏功能是弱的。
还有就是上楼没几步就喘上了，心脏功能也不好。
怎么解决这个问题呢？只要每天拿大拇指按揉心包经就行了。
把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。
按揉的时候，心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面。
这时，一定要把这个痛点给揉散。
心脏问题稍微严重一点的人，通常肱二头肌下面有更为明显的痛点，一定要多揉这里。
这时，减肥倒是次要的，最关健的是一定要把心血管给打通，让它通畅，这样才可以防治心梗、心绞痛、冠心病等疾患。
回复 引用发送消息 加为好友53.5kg 47.8kg 52.5kg 番薯妹妹VIP 等级：神木 财富：4216 发贴：497 去TA 的空间 看TA 的资料 发送消息 加为好友发表于 09-05-13 收藏 | 举报 68. 脾的运化失调：推左侧小腿上的脾经脾的运化失调也能造成肥胖。
中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。
同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处。
如果不能运到四肢末梢，那里就会有淤血、垃圾堆积。
所以脾主运化的过程，就是清除体内垃圾的过程，也是推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。
有人说："我怎么知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢？"脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水。
这些都是脾的运化功能差了。
要及时地健脾，才能把这些问题解决。
健脾可以用推脾经的方法。
除了一般的减肥之外，还能减腿上、小腹部的赘肉，这些都是脾经所主。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。
当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。
脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。
另外，揉左侧脾经效果最好。
因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时候要揉左侧。
回复 引用53.5kg 47.8kg 52.5kg 番薯妹妹 发表于 09-05-13 收藏 | 举报 7VIP 等级：神木 财富：4216 发贴：497 去TA 的空间 看TA 的资料 发送消息 加为好友9.膀胱经失调：在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸膀胱经在人体的后部。
后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多，都是膀胱经的问题。
膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。
因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。
中医认为："风从项后入，寒从脚底生"，就是说风寒都是从膀胱经进来的。
所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。
如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？就是驱寒，而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。
如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气。
而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。
还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除。
总之，要在膀胱经上多多用力。
回复 引用53.5kg 47.8kg 52.5kg 番薯妹妹VIP 等级：发表于 09-05-13 收藏 | 举报 8通治各种肥胖的自疗法：推腹法、走路法、早睡早起 推腹法顾名思义就是推肚子。
因为人体的12条经络都在肚子上有循行，所以把肚子推顺了，12条经络就通畅了，等于都得到了锻炼。
推肚子的时候，要用食指肚从心窝开始推。
有时候，您可能感到心里闷得慌，堵了口气，这时要把这个气推散。
推的时候要往下推，推过肚脐眼，推到小腹部。
先推中间这一条，然后再推两侧。
推到肝胆经的时候，要斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向。
这么一推腹，12条经络都调节和畅通了，身体的垃圾也会很容易被带走。
神木 财富：4216 发贴：497 去TA 的空间 看TA 的资料 发送消息 加为好友临睡觉的时候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分钟。
走步法就是每天徒步。
当您要上班的时候，最好在离单位不远的地方提前下车，然后走着去上班。
老年朋友去公园时要多走步，这样可以均匀地将身体的赘肉减下去。
走步为什么有这么大的好处呢？因为人体6条重要的经络都循行在脚上。
有人说："我天天都在走路，怎么身上的病还那么多？"这是因为很多人通常都不大会走路，没有用脚踏实地的方法，只是拖拉着鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。
如果用脚踏实地的方法，走路就成了锻炼的方法了。
其实在生活中，举手投足都是锻炼，但是您得用心注意才有效果。
走路要走到什么情况下才有效果呢？比如在冬天，要走到头微微出汗、脚开始发热为止。
这样不光能减肥，还能祛除足寒证，把气血都引到脚上去，这对老年人来说最合适。
另外，走路法还可以防止脑中风、老年性痴呆、高血压等问题。
要想气血养足，还有一个根本，就是一定要睡得充足。
回复 引用53.5kg 47.8kg 52.5kg 番薯妹妹VIP 等级：发表于 09-05-13 收藏 | 举报 9 再来一篇中里巴人写的《减肥可以更简单》 每每和女性朋友们谈到减肥的话题，顿时大家就会眼睛发光，兴致盎然，其实许多女士，身材匀称，体型丰满，非常健美，但仍迫不及待要修炼成＂魔鬼身材＂．＂瘦＂似乎已经成了现代人刻意追求的时尚．但瘦也要瘦的健康，瘦得结实，瘦得精神才好．如果减肥减到面色灰暗，浑身无力，无精打采，皮肤松弛，一付病怏怏的样子；或真的有了机体功能紊乱的问题，那真是得不偿失．通常的减肥，并不是一件轻松愉快的事情，要每日节食，而节的食也都是最爱吃的美食．看到喜欢的佳肴而不敢吃，心里的感觉最为不爽．况且还要经常忍饥挨饿，简直成了苦行僧，好象执意要与身体作对．凡是令身心神木 财富：4216 发贴：497 去TA 的空间 看TA 的资料 发送消息 加为好友抵触的做法，都很难持久．常常要以失败告终．这种屡试屡败的经历，对自身精神的伤害远大于减肥．它会人为的制造一种心理上的挫败，使自己丧失自信．所以，我们最好能让我们的目的，能和我们的喜好统一起来，能和我们的身心谐调起来．这样去做事，既轻松愉快，又容易成功． 减肥其实可以很简单的完成，而且对身体毫无损伤．影响减肥的最大问题就是中医所说的＂肝郁，脾虚＂．肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱．而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将．只有将这二位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题．肝郁我们的消解法是：常揉肝经的＂太冲＂至＂行间＂，大腿赘肉过多的人，最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴１００次，这通常会是很痛的一条经，每日敲＂带脉＂３００次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经３分钟，拨动＂阳陵泉＂一分钟，揉＂地筋＂三分钟．这样＂肝郁＂的问题会很快解决．肝郁也是乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因，还有痛经，黄褐斑，偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患那才更有长远的意义． 敲＂带脉＂擅消＂游泳圈＂（腰旁赘肉），敲胆经易减臀部大腿赘肉，此二法实为一法，都是在疏通胆经，因为＂带脉＂也是胆经在腹部的一段．如果用此二法，一段时间，并未有什么效果（应该大便增多或食欲略减）．那咱们就用第二招，先从增强脾经入手．脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀，喝点水也停在胃里不动，大便总是无力下行．这样的人身上的赘肉软得象一团棉花．两腿沉重不愿迈步．大白天也总想睡觉．脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了，胃寒可去薏米，胃热可去芡实山药，换成绿豆．绿豆薏米粥，最去湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症．如果胃寒怕冷又脾虚的人，附子理中丸当为首选，此药去寒湿而养胃，扶中气而健脾．如果吃一点东西马上就饱胀难消，那是心脏功能虚弱，供给胃用于消化的气血不足．此时补心就是健脾．柏子养心丸最堪此任，此药补心又养肝，安神又通便，若总是心神不宁，气短乏力，大便难下的人服此药最为切当．每日空腹多吃些小枣既补血健脾，又益气通便，大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳．有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快．清气生必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀．此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快．再喝山药薏米芡实粥，便觉顺下无碍了．此外，经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴，配合内服粥药，健脾也并非难事．说了半天调理脾胃，没谈减肥二字．其实，脾胃功能健旺，减肥自是随心所欲的事情．身边有许多朋友只敲带脉，推腹就能顺利减肥，但也会有人效果不佳．其实无妨，用这些方法，会得到许多额外的好处．无意中去除了慢性病，可能比减肥更有价值．。