痰湿体质立夏节气的“活法儿

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夏至之痰湿体质养生

夏至之痰湿体质养生痰湿体质夏至饮食小贴士适宜：生姜、山药、玉米、冬瓜、莲子、薏米、豌豆、豇豆、甘蓝、西红柿、桃子、芒果、荔枝夏月伏阴在内，人的气血向外走，脾胃虚弱，外强中干，宜服热物，以养脾胃。

早起吃生姜茶，散湿化痰的效果很好。

此节气可常吃些健脾的山药，利小便滋阴的海带，开胃清肠的玉米。

要防止湿气困扰必须令消化道通畅，少吃和慢咽对养生是必须的。

《易纬通卦验》“夏至，暴风至，暑且湿”，此时热而且湿，痰湿质更容易胸闷困倦，头昏脑胀。

适宜多吃茯苓：久服安魂魄养神、止渴、利小便、除湿益燥、和中益气。

薏米：清热利湿，对夏季湿热所致筋急拘挛有治疗效果，久服轻身益气。

冬瓜（搭配姜丝）：清热解毒、利水消痰。

还可适当吃些带芯的莲子，以清心补脾。

时下的豌豆、蚕豆、豇豆都有益于脾胃，很适合痰湿质。

另外，苋菜、甘蓝、四季豆、西红柿、洋葱、胡萝卜、桃子、樱桃、芒果、荔枝、木瓜等新鲜蔬菜水果也可大大满足身体需要。

我国民间有“冬至饺子夏至面”的习俗，此时适当吃点全麦面能养心除烦，健脾益肾，除热止渴。

少吃：粘腻之物、冰镇水果，冷饮，肥腻（腊肉、猪肠、五花肉、猪脑），油酥粘腻之物助湿生痰，对痰湿质不利，故应少吃。

另外，夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，少吃生冷寒凉食物，如冷饮、冰镇水果，痰湿体质本来就易发胖，寒凉伤脾胃，则更难减肥，而且还会加重腹胀消化不良。

少食肥腻、饼臛、油酥，此等食物与酒浆寒凉瓜果极为相妨，夏月多疾以此。

忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。

”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。

”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。

”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。

勿食其脑。

”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。

患脚气，食之永不愈。

双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。

”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。

痰湿体质春分节气的“活法儿

春分节气介绍春分是春季的第四个节气，从太阳到达黄经0°时始。

春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点逐渐北移，日出越来越早。

今年的春分为3.21-4.4。

《春秋繁露》“至于仲春之月，阳在正东，阴在正西，谓之春分。

春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。

此节气要注意润燥祛火(南方若是湿冷则注意祛湿保暖)、节精养神。

痰湿体质春分饮食小贴士适宜：青椒、韭菜、甘蓝、花生、山药、菠萝、草莓春分，阳气由内向外发散，若冬月进补则有郁结在内的火气，则会催痰上涌，这时容易多痰多咳。

要多吃清淡饮食，让轻清之气向外散发。

绿色蔬菜有疏肝理气的效果，青椒、芹菜、莴笋、甘蓝、茵陈蒿、韭菜、紫苏等。

健脾胃的山药、土豆、胡萝卜、黄豆、南瓜、花生可以煮粥。

不要忘记此时常见的草莓、菠萝、桂圆。

少吃：生冷、肥腻、甜饮料、白酒、醋此时细菌也感阳气而活跃，要少吃各种生食，菜果要洗净，鱼、肉要熟吃。

甜饮料、油炸食物要少吃。

不贪心就不贪吃，每餐少吃一口，成为习惯也有减肥之功效。

酸味生津，可收敛气机，不适合痰湿体质在春分时多吃。

南方若潮湿，则注意不要喝太多的汤，内外夹湿，痰湿加重。

忌吃：黄花菜、酱菜、大蒜、鸡蛋、小蒜、兔肉《云笈七签》是月勿食黄花菜、交陈葅，发痼痰，动宿气。

勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。

勿食鸡子，滞气。

勿食小蒜，伤人志。

勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

痰湿体质春分运动小贴士：好心态，好习惯，好结果春季新陈代谢旺盛，是体型调整的好时机。

这些心态能帮助你建立习惯1、把“我要减肥”改成“我要动起来，随时随地”那你的蜕变将是不知不觉。

2、找个伴儿，参与的人越多自觉性越高。

3、不要计算卡路里或是锻炼了哪块肌肉，就想高兴与否。

4、活动和吃饭一样稀松平常，不是隆重的仪式。

5、如果经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。

痰湿体质春分起居小贴士：安逸要适度，早起养神气《素问》指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

痰湿体质的8个调理方法

痰湿体质的8个调理方法前几天讲的都是虚证的体质，也就是身体中缺少该有的，接下来几天，咱们来谈谈实证的5种体质。

什么是痰湿？体内的水湿太多，无法运化，聚集在一起，形成的浓稠物质，就是痰湿。

痰湿体质的人体内环境，就像雾霾天气，终日阴郁，湿气蔓延，气机流通不畅。

这样的环境会影响体内脏腑的功能，体内更容易形成痰湿，从而成为恶性循环。

1.痰湿体质的7大表现1.脸色暗沉发黄、出油、浮肿2.舌头大而胖，舌苔厚白滑腻，舌边有齿痕3.身体臃肿肥胖，腹部松软胖大，容易困倦乏力4.身体容易出现各类炎症5.脾胃运化能力弱，消化不良、食欲不振、容易腹胀6.咳嗽反复发作，咳嗽痰多7.百病皆由痰作祟，还有很多怪病，比如莫名其妙的头晕、胸闷、晕车、打呼噜，都是因为痰湿导致的。

2.痰湿体质的8个调理方法方法1：饮食保健痰湿体质的人，应该吃一些祛湿的，化痰的，行气的食物，饮食中适宜多吃：陈皮，赤小豆，薏苡仁，冬瓜，生姜，洋葱，白萝卜，山药等。

痰湿体质的人，要少吃甘肥油腻，少吃滋阴的食物，少吃寒凉伤阳的食物。

道理很简单，身体里已经很多痰湿油脂了，当然要少油。

滋阴的食物就容易生湿，当然也要少吃。

寒凉的食物伤阳，要化掉痰湿这类阴成形的物质是需要阳气的，所以寒凉食物要少吃。

方法2：穴位保健：阴陵泉、地机、三阴交、水分、水道、丰隆穴。

湿气重的人，推荐一组穴位：这组穴位叫做“天地人三皇穴”，分别阴陵泉+地机+三阴交。

这三个穴位都是脾经上的穴位，是调理脾虚湿气重的最佳组合穴位了。

身体水太多的话，加上“水分”“水道”这两个穴位。

如果是痰湿重的话，再配上“丰隆”穴。

痰湿气重的人，常灸这几个穴位，就能将体内的痰湿祛掉。

方法3：泡脚方：温胆汤温胆汤是最适合痰湿体质泡脚的方子。

痰多、多梦易醒、容易出油、头部昏沉、晨起口苦、湿疹脚气、妇科带下、阴部潮湿的人都适合用温胆汤泡脚。

温胆汤：法半夏9，陈皮6，茯苓30，炙甘草6，竹茹6，枳实6。

为了将温胆汤的作用机理说清楚，我要用到黄元御先生的这张气机升降图。

痰湿体质寒露节气的养生

痰湿体质寒露节气的“活法儿”寒露节气介绍今年的寒露节气是10.8--10.22，寒露的意思是气温比白露更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。

”气温降得快是寒露节气的一个特点，天气常是昼暖夜凉。

寒露也是个很美丽的节气，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

寒露时天气对秋收十分有利。

此时节的养生要点是“滋阴润肺肠，怡情养阴精”。

痰湿体质寒露饮食小贴士适宜：山药、刀豆、熟藕、蘑菇、黑米、糙米、佛手瓜、黄豆、人参果、鳟鱼、葡萄寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。

《摄生论》：“宜减苦增甘，补肝益肾，助脾胃，养元和。

”痰湿之人可以经常吃些味甘、健脾的食物，比较符合时令的有：山药、刀豆、四季豆、豇豆、熟藕、蘑菇、香菇、佛手瓜、黄豆、豆浆、人参果、鳟鱼、黄花鱼、鳙鱼等。

早餐最好喝热粥，因为黑米、糙米、西米、高粱都有很好的健脾胃、补中气的作用，如果再配上红、黄、黑、绿、白扁豆五种豆子，熬成五豆粥，就是对痰湿质最好的进补。

因为它能调和五脏，濡养脾胃。

当然，滋阴润肺去燥的食材也少不了，如葡萄、苹果、蘑菇、橘子、葵花籽、腰果等可以适当吃些以对抗秋燥。

少吃：肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、柚子、香蕉、苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒孙真人曰：“是月阳气已衰，阴气大盛，暴风时起，切忌贼邪之风以伤孔隙。

勿冒风邪，无恣醉饱。

”所以不宜暴饮暴食，少吃滋补油腻、肥甘厚味，如肥肉、燕窝、银耳、核桃、芝麻、蟹、贝类；为适应“减苦”原则，加上应对寒露的寒凉和保护自身虚弱的脾胃，苦寒之品也要少吃，苦瓜、苦菜、鱼腥草、啤酒、柚子、梨、香蕉等。

总之，痰湿质饮食宜清淡温和。

忌吃：新姜、小蒜、野鸡肉、鸡肉、葵菜、霜下瓜《云笈七签》曰：“季秋节约生冷以防痢疾。

勿食新姜，食之成痼疾。

勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。

勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。

痰湿体质养生要点

痰湿体质养生要点现在很多病是生活方式病，医生能给你治病，但是管不了你的生活方式，所以要想改善你的体质，必须从不好的生活方式中退出来。

对于痰湿体质的人来说，要使饮食回归清淡，生活回归简单。

1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。

痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。

所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。

2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。

早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。

阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。

如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。

3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。

4. 可以吃一些偏温燥的食物。

果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。

蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。

肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。

水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。

调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶类：红茶（绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利）烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。

5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。

6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。

7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。

但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。

夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃姜，气血外发，反而睡不好觉了。

8.“冬月伏阳在内”，外面包得严实，里面吃得满满的，阳气又潜藏在体内，很容易有积滞内热。

这个时候可以吃一些偏凉性的萝卜，不但行气，还帮助消化，还能够促进吸收，使秋冬进补“补而不呆，补而不滞”。

9. 痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。

中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。

痰湿体质处暑节气的“活法儿”

痰湿体质处暑节气的“活法儿”痰湿体质处暑节气的“活法儿”处暑节气介绍2014年08月23日，太阳到达黄经150°，处暑节气开始。

“暑气至此而止矣”，北方天气逐渐凉爽，南方虽还有秋老虎的余威，但也常见雨晴气清。

此时节“肺气独旺，宜养心肝之气，勿大汗”，故睡眠要充足，性情要平和喜乐，“秋瓜坏肚”寒凉瓜果此时不宜吃了，疰夏变瘦的人可以“贴秋膘”，增加些容易消化的鱼、肉、大豆等高蛋白食物。

痰湿体质处暑饮食小贴士：适宜：红薯、莲藕、山药、竹荪、红豆、鳙鱼、糙米、猪血、青稞、扁豆、冬瓜、萝卜《摄生论》曰立秋处暑时节：“肝心少气，肺脏独旺，宜安静性情，增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。

”对于脾胃功能虚弱的痰湿之人，饮食上应遵此原则，以养脾胃和增加咸味食物为主。

这些食物健养脾胃可以常吃，如红薯、莲藕、山药、竹荪、鳙鱼、糙米；同时别忘了多吃些各种豆类，红豆、扁豆、四季豆、豌豆、青豆等，豆豆健脾，对痰湿十分有益。

如下咸味食物也适合此时节食用，猪血、羊血、鸡血、青稞、蛤蚧、文蛤。

另外，为战胜“秋乏”，可以多吃些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、冬瓜、萝卜等。

要想方便的找到适合自己体质的食材，现在只要在午餐和晚餐前摇一摇手机，就能在活法儿出品的手机应用“过日子”的健康午餐元素和健康晚餐元素里看到了。

少吃：葱、姜、蒜、辣椒、冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆、油腻食物处暑时节痰湿质饮食中应避免甜食、过于油腻及大量肉类食物，这些食物容易促生或加重痰湿；同时，宜“省辛”防发散肺气，“秋收”才是此季的养生之道，所以要少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、八角、茴香等。

另外，处暑仍处于长夏，而“脾主长夏”，为保护脾胃，已经不适合再吃冰糕、冰镇啤酒、西瓜、绿豆汤之类的寒凉食品了。

忌吃：肺脏，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、过硬的面条《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。

”《白云忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）虫，害人。

勿食韭，损目。

痰湿体质芒种节气的“活法儿”

痰湿体质芒种节气的“活法儿”芒种节气介绍今年的芒种节气是6月6日，也是传统的五月初五端午节。

《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。

“是月为郁蒸，为仲暑”，此时天气开始进入炎热之夏，“肝脏气休，心正旺”，要静养毋躁，淡滋味，益肝补肾，固秘精气，慎发泄。

痰湿体质芒种饮食小贴士：适宜：莴笋、苦瓜、苦菜、慈姑、芦荟、茯苓、黄豆、红豆、冬瓜、薏米、蚕豆、荔枝、杏子由于芒种时节“肝脏气休，心正旺”，饮食上可适当增加一些苦味食材，苦入心，可以防止心火过旺。

如莴笋、苦瓜、苦菜、慈姑、芦荟等。

另外，从芒种开始各地雨量增加，即使是在干燥的北方地区，此时的雨量也几乎占到全年的三分之一。

空气中湿度加大，各种物品容易发霉，因此这一时节又被称为“霉雨”或“梅雨”季节。

对梅雨季节和湿重环境适应能力较差的痰湿质，除湿非常重要，最好多吃些祛湿的红豆、薏米、冬瓜、茯苓等。

为保证蛋白质的需要，可增加黄豆、蚕豆等豆类及其制品的摄入。

新鲜的水果可以吃荔枝、杏子等。

少吃：醋、酸梅汤、樱桃、菠萝、冷饮、冰镇西瓜、糯米粽子《摄生论》：是月肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾。

故应适当减少酸味的食物，如：醋、酸梅汤、樱桃、菠萝等。

少吃油腻、甜味的食物。

甜能生湿、肉能生痰。

西瓜有天然白虎汤的称号，多吃伤脾胃，尤其是冰镇西瓜。

冷饮会增加内湿，不可贪食。

尝试一下温水其实更解渴。

虽然芒种又正值我国传统的端午节，大家都有吃粽子的习惯，但大多数粽子都是糯米制成，并且甜味为多，易生湿、生痰，故痰湿体质者不能多食。

忌吃：韭菜、生菜，煮饼、獐肉、鹿肉、马肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。

勿食生菜。

”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。

可食温暖之物。

”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。

”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。

茄属土耳。

”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。

痰湿体质小满节气的“活法儿”

痰湿体质小满节气的“活法儿”痰湿体质小满节气的“活法儿”小满节气介绍今年的小满是5月21日到6月5日，小满时“万物小得盈满”，夏木新荫，麦香初成，正是“晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时”。

小满时酸甜的水果丰盈于市，此时也宜多吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。

宜静养以息心火，宁心神，才能清凉度夏。

相对于往年，今年的小满时节仍会有气温变化，寒热相搏，既要避免受凉引发咳嗽，又要防止上火眼睛发红。

痰湿体质小满饮食小贴士：适宜：茼蒿、菠菜、甘蓝、樱桃、菠萝、木瓜、黄豆、黑豆、莲子、鲶鱼、薏苡仁、红豆、姜小满时节，心火渐旺，而“肝脏以病”，饮食要增酸辛，以清淡温暖为主，一是补肝肾，养肺气，防止上火；二是夏月伏阴在内，脾胃不得过热过凉，温平食物最佳。

食材上可以选择：绿色蔬菜养肝护肝清内热，如茼蒿、菠菜、甘蓝、西兰花；时令水果温中补气，樱桃、菠萝、木瓜；五谷豆类补脾养气，黄豆、黑豆、莲子；还有鲶鱼、鲤鱼等也较适合。

如果你处在一个燥热的初夏中，会多汗易渴，要多吃些粥汤，以五谷杂粮和时令蔬菜为主，不必熬煮过细软，有些咬头，正好练习细嚼慢咽。

生活在阴雨连绵，气候潮湿的地方的痰湿质，可以适当吃点辣椒，以微微出汗为好。

薏苡仁、红豆、芡实、姜，这类祛湿之食要常备，身体不被内外湿气所困扰，才能清爽度夏。

少吃：甜食、冰镇饮料、冷饮、肥猪肉、肥牛、肥羊痰湿体质要克服喜食肥甘甜黏的弱点，少吃甜味的食物，甜能生湿；少吃油腻食物，象带肥的五花肉、肥牛、肥羊等高脂的肉类要少吃，肉能生痰。

在这气温不断攀升的夏日里，痰湿体质更要少喝冰镇饮料和吃其他冷饮，冰淇淋、雪糕等，一方面，这些东西含糖量高，在体内化生为湿，可加重痰湿；另一方面，寒凉之食伤害脾胃，对痰湿非常不利。

忌吃：各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。

”《千金方》曰：“勿令韭菜同鸡肉食，暴死者尤不可食，作内疽，生胸臆中。

勿食诸物之心，勿大醉，勿食葫（大蒜），伤人神，损胆气，令人喘悸，胁肋气急。

痰湿体质雨水节气的“活法儿”

痰湿体质雨水节气的“活法儿”雨水节气介绍今年的雨水节气是2.19--3.5，从太阳到达黄经330°时开始为雨水节气。

《月令七十二候集解》：“...立春后继之雨水。

且东风既解冻，则散而为雨矣。

”《逸周书》记载：雨水节后“鸿雁来”“草木萌动”。

人也感到生机和畅，更愿意多去室外活动，但要注意防风保暖，避免风邪和倒春寒的侵害。

此时节勿冒冰冻，也别捂得太过温暖造成阳气郁，养生要早起夜卧，以缓形神。

痰湿体质雨水饮食小贴士适宜：山药、莲子、薏米、红豆、高粱、小米、萝卜、韭菜、香菜、茼蒿、绿叶菜初春“气血生化之源”的脾胃养护是痰湿质的重点，"内伤脾胃，百病丛生"，脾胃虚弱是滋生百病的主要原因。

多吃些山药、莲子、高粱、小米及豆类食物有益于保养脾胃。

薏米山药粥非常适合痰湿质此时节食用，原料：薏米10克，山药10克（鲜山药50克），大米100克，水适量旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，有健脾渗湿、滋补肺肾的功效。

韭菜、黄豆芽、香菜、胡萝卜、萝卜、姜、茼蒿、绿叶菜也要多吃，可有助于春阳升发。

少吃：冷饮、反季水果（西瓜、草莓）、蛤蜊、蟹、烧烤、乌梅、生鲜雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。

湿易困脾，故要避免暴饮暴食，三餐不定时，少吃生冷粘杂食物，如冷饮、年糕、反季水果以防伤及脾胃。

雨水不多且倒春寒的北方要少吃那些容易上火伤津液的火锅、烧烤。

初春减咸酸，蛤蜊、蟹、青稞、动物血、乌梅、酸白菜要少吃。

春季，勿杀生，少吃荤，尤其是现杀生鲜，以保养万物生气。

忌吃：肝、生葱、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝，为肝旺时，以死气入肝伤魂也。

”《千金方》（立春、雨水）不得食生葱、蓼子，令人面上起游风。

勿食蛰藏不时之物（冬眠动物如蛙、蛇、龟、鳖等）。

《云笈七签》曰：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。

禁吃热物（如羊肉、辣椒、胡椒、白酒等）。

”痰湿体质雨水运动小贴士：增加户外活动，多做拉伸运动在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

痰湿体质白露节气的“活法儿

白露节气介绍今年的白露节气是9.8—9.22，“八月节，阴气渐重，露凝而白也。

” 此时气温渐凉，大雁等候鸟开始向南迁徙了。

清晨草木上可见到白色露水，故名白露。

白露节气是全年昼夜温差最大的一个节气，民谚说“白露身子不露，免得着凉泻肚”就是提醒人们早晚要注意防着凉，尤其是腰腹部。

此节气也是过敏、呼吸系统、胃肠道疾病的高发期。

白露节气的养生重点是“润秋燥，除积寒。

”痰湿体质白露饮食小贴士适宜：扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实白露节气为典型的秋季气候，以燥邪为主，容易耗人津液，而出现口、唇、鼻、咽干燥及大便干结、皮肤干等症状。

因此，预防秋燥显得格外重要，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。

因脾喜燥恶湿，所以痰湿质应多食性温辛润之物，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白萝卜、香菜、胡萝卜、山药、芡实等。

另外，秋季是丰收的季节，很多水果上市，痰湿质也可以适当吃些水果，补充水分。

但尽量选择苹果、桃子、木瓜、葡萄等，少吃寒凉的梨、香蕉、柑、柿子等。

少吃：肉类、动物内脏、醪糟、秋梨膏、核桃、芝麻痰湿质的人不宜跟风进补，但凡是补益的肉类、骨头、海鲜、动物内脏、大枣、醪糟、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。

同时，痰湿质要少吃酸性、寒凉、腻滞和生涩的东西，因为“酸甘化阴”，阴就是津液，寒凉伤脾阳，甜生湿。

还有一点要提醒的是：《遵生八笺》云：“勿令极饱，勿令壅塞”。

即不宜进食太饱，以免伤脾，出现肠胃积滞，变生胃肠疾病。

忌吃：大口喝凉水、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜白露时节早晚凉，白天气温还是偏高，而且还有燥气，容易出现口咽干燥，此时应科学补水。

痰湿质忌大口喝凉水，口渴时应少量、分次、缓饮。

这样不但解渴，还能避免水湿伤害脾阳，出现腹胀、便溏、大便水泻、浑身困重等。

另外，《千金方》勿食萌芽（豆芽），伤人神胆，喘悸，胁肋气急。

勿多食新姜，勿食生蒜，勿食猪肺，及饴和食，令人发疽。

痰湿中医护理方案

痰湿中医护理方案1.痰湿体质应该怎样保养身体？2.痰湿怎么治3.痰湿体质如何调理呢？4.痰湿多久可以治愈痰湿怎么调理5.痰湿体质如何调理?以清淡少油饮食为主6.痰湿气虚血瘀怎么调理痰湿体质应该怎样保养身体？痰湿体质的人对环境的适应能力较好，四季均可采用自己习惯的健康生活习惯。

春季万物复苏，天气转暖，痰湿体质的人以调畅情志精神为主，应当保持积极的心态，尝试领导组织一些户外运动，培养自己的组织领导才能。

春季昼夜温差较大，因注意保暖，避免不慎感寒，衣着宜上薄下厚，遇大风天气应戴上口罩，避免感染流行性疾病。

春季应当多吃绿色蔬菜，适当减轻体重。

夏季痰湿体质之人多难耐炎热，出汗过多时应注意补充水分，切莫贪凉损伤脾胃。

慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热。

可以多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚切莫感寒。

适当多做室内运动，多出汗，多饮水，避免烈日暴晒，伤津耗气。

夏秋之交湿气较重，痰湿体质之人容易滋生胃肠道疾病，饮食务必规律洁净，不食过夜食物，忌食生冷油腻，可以采取药膳或粥以调补脾胃。

秋季凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时，健脾养胃，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。

冬季痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。

经络调养●痰湿体质的经络调养以健脾益气、利湿化痰为基础。

可以健脾益气的穴位有脾俞、胃俞、足三里、气海，可以利湿化痰的穴位有中脘、足三里、丰隆，这些穴位都可以按摩、针刺或者艾条。

●痰湿体质体型肥胖者可针刺中脘、天枢、大横、曲池、支沟、内庭、丰隆、上巨虚、阴陵泉；嗜睡者可照海、申脉；少气懒言者可加太白、气海；胸闷者可以加膻中、内关；心悸者可以加神门、心俞。

●痰湿体质者也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在脐下丹田的位置，伴随均匀有深度的呼吸频率，反复按摩，直到小腹微热为佳。

另外，还可艾条灸或隔姜灸足三里、气海，也可达到健脾益气的功效，每次15分钟，隔日一次为佳。

痰湿体质二十四节气养生

痰湿体质二十四节气养生1、痰湿体质立春节气的“活法儿”立春节气介绍“大寒后十五日，斗指艮，为立春。

立，始建也，春气始至，故为之立也”。

立春是24节气的第一个节气，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。

此时地中阳气上升，立春后南方烤炭火的火种就由在炭上改为在炭下了。

古时天子要在立春日，亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。

立春是一个万物复苏的节气，此时要养肝气之升，和顺忌怒，助肾补肺，赡养胃气。

痰湿体质立春饮食小贴士：适宜：韭菜、香菜、南瓜、菜花、萝卜、粥立春时，肝气应机而发，《素问．藏气法时论》说：“肝主春…肝苦急，急食甘以缓之。

…肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。

”养肝气之升发应多吃辛温、升散、甘缓的食物。

辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫苏、香菜，若是遇到寒冷天气此类食物更要多吃；甘缓：南瓜、甘蓝、菜花、山药、胡萝卜。

另外，蘑菇、菠菜、黄豆芽、萝卜也是立春的好选择。

《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黄粥，以补虚。

取地黄捣汁（干地黄煮水也可），候粥半熟以下汁。

复用绵包花椒五十粒，生姜一片同煮，粥熟，去绵包，再下熟羊肾一具，碎切成条，如韭叶大，少加盐食之。

”若无兼有阳虚怕冷的问题，不必放羊肾。

少吃：酸味、肉、麻辣、反季水果痰湿质要么脾胃不壮，要么多食伤脾，加上春季肝气旺而脾土受克制，故易发消化道疾病，而且脾伤则痰湿不化。

所以要少吃收敛之性的酸味食物，如醋、山楂、柠檬、乌梅等，以免肝过旺克脾。

经过冬季的进补此时需要清淡，防止食肉多上火伤脾胃，而且《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

”这是说春天不是杀戮的季节，古时的春季是不执行死刑的，在春季要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。

此时阳气外发，若吃多麻辣口味更容易上火，患痔疮、眼屎多、便秘、口臭等。

反季水果（草莓、西瓜、葡萄）性多寒凉，容易引起胃肠疾病，要少吃或不吃。

忌吃：肝、生葱、蓼子、蛙、蛇、鳖、羊肉、辣椒、胡椒、白酒《金匮要略》“春不可食肝”。

痰湿体质夏至饮食小贴士

痰湿质（兼有阴虚质。

倾向特禀质。

）根据你的体质情况，推荐你从痰湿质开始入手，配合生活方式的改变从而改善体质偏颇。

痰湿和阴虚同时存在可能是因久服滋阴药食，因其性柔而腻，久服伤脾阳而导致了痰湿。

建议先补脾化痰来调整体质。

①《中医体质分类与判定》是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准。

②多种体质并存是多数人的状态，不必过于担心，调整生活方式是有改变的可能的。

夏至节气介绍今年从6月21日到7月6日为夏至节气今年的夏至交节日期在6月21日19时28分，自太阳黄经达90°时始，夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。

夏至这天并不是一年中天气最热的时候，因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多。

但进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。

俗话讲，冬至一阳生，夏至一阴升，代表夏至阳气最为旺盛，夏至的养生原则是养阴，宜服热物。

痰湿体质夏至饮食小贴士适宜应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，核桃、黑芝麻、鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋等属于阴性的食物。

注意吃一些补肾的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海带、木耳等。

生姜散湿的作用特别好，能够暖胃，发汗，要在夏季的早晨吃是最好的，“夏月伏阴在内”人的气血向外走，脾胃虚弱，外强中干，吃一点生姜符合天地之道，可以煮水加蜂蜜，一定要吃辣辣的，振奋脾胃，还能帮助气血外达。

要多食杂粮以寒其体，特别推荐茯苓薏米水(茯苓、薏米、芡实各10克，一起煮水，无需提前浸泡，20分钟即可，只喝水。

可以煮2~3次。

)能祛湿滋阴养神，清热解暑。

女人月经前5~7天每日红糖加生姜冲泡，一杯即可，对于调节月经不调、月经量少，颜色暗红、血块多、经前期综合症有非常好的效果，且不必担心长胖，当体内觉得暖和也就不必生成脂肪御寒。

少吃少吃酸性食物，如：醋、杨梅、菠萝、橙子、樱桃、西红柿等，“酸甘化阴”，加重痰湿。

寒露痰湿活法

寒露痰湿活法【篇一：痰湿体质二十四节气养生】痰湿体质小雪节气的“活法儿”小雪节气介绍今年的小雪节气是11.22--12.6，“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

”总之是一个气温继续下降，阴寒继续增加的过程，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受影响。

此时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪”痰湿体质小雪饮食小贴士适宜：黑米、红豆、马铃薯、茯苓、萝卜、白菜、豆腐、南瓜、胡萝卜、全麦面冬令进补，人人皆知，容易患富贵病的痰湿体质进补需要小心斟酌，谨记“鱼生火，肉生痰，白菜萝卜保平安”。

一种痰湿体质是懒动多吃导致，一种是因思虑操劳或者年老而致脾胃、元气虚，这两类人最好都以素为补，后者可以适度吃点熟烂的肉，用些补养脾胃的药膳。

素补要按照“十月心肺气弱，肾气强盛，宜减辛增苦以养肾气”的原则，可以选择：山药、牛蒡、大黄米（《纂要》冬气寒，宜食黍，以热性治其寒）、白果、莴笋、薏米、茯苓、大米、小米、黑米、燕麦、红豆、红薯、南瓜、马铃薯、萝卜、白菜、胡萝卜、豆腐、全麦面等。

少吃：湿软果饼，硬黏烧烤，寒凉、过咸、贝类、虾蟹、葱依然遵循此月减咸增苦的月令饮食原则，少吃田螺、海带、紫菜、螃蟹、鸭血、墨鱼、猪血、文蛤等味咸的东西，冬月肾水味咸，恐水克火。

另外“冬月不可多食葱，令人发疾。

”“触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须稍倾方可。

”湿软果饼，硬黏烧烤都属于难消化的食物，脾胃不好的痰湿体质最好少吃。

忌吃：胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉、芋头此节当强调不吃麻辣食物，室内开始供暖，人们也喜欢进补，麻辣更易引发上火的情况。

《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。

勿食霜打熟菜，令人面上无光。

勿食韭，令人多涕唾。

勿食獐肉，动气。

勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾（当旺之脏不受补）。

《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。

《本草》惟十二月可食芋头，他月食之发病。

痰湿体质小雪运动小贴士：慢运动，常运动秋冬养阴，冬季不可做剧烈运动。

痰湿体质夏季养生菜谱

痰湿体质夏季养生菜谱
如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴、化痰祛湿的药膳，如黄芪山药薏苡仁粥、菊花薏苡仁粥汤；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿化痰的药膳，如化痰袪湿消暑汤、菖蒲薏苡仁粥等。

具体制作方法如下：
1.黄芪山药薏苡仁粥
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神。

材料：黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

制作：先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

2.菊花苡仁粥
功效：清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

材料：枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

制作：将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

3.菖蒲薏苡仁粥
功效：清热化痰、祛湿解暑之功效。

材料：菖蒲15克，佛手10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。

制作：把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净
布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。

这也是一道平日可吃的保健粥。

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4.化痰袪湿消暑汤
功效：清热化痰、祛暑利湿。

材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。

制作：将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。

痰湿体质夏季养生食谱

痰湿体质夏季养生食谱
夏季痰湿体质养生食谱推荐
夏季是痰湿体质的人容易发作的季节，因此合理的饮食调理是非常重要的。

下面是一些适合痰湿体质夏季养生的食谱推荐。

1. 苦瓜蛋饼：
材料：苦瓜、鸡蛋、盐、生姜。

做法：将苦瓜切成薄片，加入盐搅拌均匀；将鸡蛋打散，加入苦瓜中，再加入切碎的生姜；平底锅加热，用少量的油煎至两面金黄即可。

2. 绿豆山药粥：
材料：绿豆、山药、水、冰糖。

做法：将绿豆洗净，浸泡1小时；山药去皮切块；将绿豆、山药和水放入锅中，煮沸后转小火煮20分钟；加入适量的冰糖搅拌均匀，继续煮10分钟即可。

3. 莲子薏米绿豆汤：
材料：莲子、薏米、绿豆、水、冰糖。

做法：将莲子、薏米、绿豆洗净，放入锅中，加水煮沸；转小火煮30分钟，期间不断搅拌以防粘锅；最后加入适量的冰糖煮沸即可。

4. 紫菜豆腐汤：
材料：紫菜、豆腐、香菜、姜片、食盐。

做法：将豆腐切块，香菜切碎备用；锅中加水煮沸，加入姜片
焯水；加入豆腐煮2分钟，再加入紫菜煮1分钟，最后加入食盐调味；撒上香菜即可。

5. 清热解毒凉拌黄瓜：
材料：黄瓜、醋、盐、蒜末、糖、辣椒粉。

做法：将黄瓜切成薄片，加入醋、盐、糖、蒜末、辣椒粉拌匀即可。

这些食谱都具有清热解毒、清理痰湿的作用，适合夏季痰湿体质的人食用。

在饮食调理的同时，也要注意保持适度的运动和充足的休息，以维持身体的平衡和健康。

立夏节气的活动及养生知识

立夏节气的活动及养生知识立夏是中国二十四节气中的第七个节气，它是一个非常重要的节气，标志着春季到夏季的过渡和变化。

在中国传统文化中，立夏已经有了很长时间的历史，许多民俗活动与其相关。

随着现代人们对健康生活和养生意识的增强，很多人都开始关注立夏的养生知识和相关的活动。

本文将探讨立夏节气的活动及其养生知识。

一、立夏节气的活动1. 吃饺子：立夏节气的传统食品是饺子，因为从这一天开始，气温逐渐升高，人体的代谢也会加快，饺子可以帮助人体排出多余的水分，使身体更舒适。

2. 贴五谷：立夏贴五谷是中国传统的习俗，人们把五种谷物（小麦、黄豆、绿豆、红豆、黑豆）装在红纸袋子里贴在门上，意味着一年中有五谷丰收的希望。

3. 游泳：立夏节气是一个水性运动的好时机，水温逐渐升高，氧气含量也会变高，游泳可以锻炼身体，减轻压力和疲劳。

4. 张灯结彩：在立夏的前一天，人们会用彩带和彩纸在室外搭建彩虹桥、灯笼、彩旗、花篮等装饰品，以表达对春天的告别和对炎炎夏日的期待。

5. 洒香水：说起立夏节气的气味，人们常会想到草莓、荔枝、桃子、蜜瓜等水果的香味，因此在立夏期间，许多人会喜欢洒些香水或喷雾来保持清新的气息。

二、立夏节气的养生知识1. 注意食物的清淡和防腐：立夏时期气温开始升高，人体新陈代谢加速，应当适当控制食物的摄入量，注意饮食清淡、少油少腥。

同时，也要注意食品的防腐，避免食用变质食品，使身体受到损害。

2. 多喝水和汤：立夏是一个多汗的季节，人体水分的丢失很快，容易引起脱水的情况。

因此，要在日常饮食中注意多喝水和汤，保证身体的足够水分。

3. 注重皮肤护理：立夏时期，阳光强烈，人体对紫外线的耐受性下降，需要保护好皮肤。

应当注意防晒，选择合适的防晒霜和含有维生素C的食物，保持皮肤的健康。

4. 适时休息：立夏时期，气温升高，人体易出现疲劳和倦怠，错过休息机会会引起抵抗力下降的情况。

因此，要注意适时休息，避免过度疲劳。

结语立夏是一个传统的节气，也是一个养生和活动的好机会。

立夏时节的中医调养方法

立夏时节的中医调养方法在传统的中国农历中，立夏是夏季的开始，也是阳气最旺盛的时刻。

此时气温逐渐升高，阳光明媚，正是人们进行中医调养的关键时机。

以下是一些立夏时节的中医调养方法，帮助大家适应夏季的到来。

一、养心安神立夏时节，心火旺盛，容易造成人体火旺的症状，如失眠、焦虑和易怒等。

中医强调保持心境平和，可以通过以下方法进行调养：1. 合理作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜和过度劳累。

2. 饮食调节：适量进食具有安神作用的食物，如冬瓜、百合、珍珠粉等。

避免辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡和浓茶等。

3. 调养情绪：积极面对生活中的困难和挫折，保持心情愉快，可通过运动、听音乐或者进行冥想等方式来放松心情。

二、保护阳气立夏时节阳气最旺盛，但又容易受到外邪侵袭，因此需要特别注意保护阳气的平衡。

以下是一些中医调养阳气的方法：1. 饮食调整：食用温补食物，如姜、红枣、山药等，有助于补充阳气。

避免生冷寒凉的食物，如生冷水果、凉茶和冰淇淋等。

2. 穴位保健：适时按摩或敲打一些穴位，如合谷穴、足三里穴等，有助于调节阳气的运行，增强体质。

3. 多晒太阳：在合适的时间，多晒太阳可以补充身体的阳气，但要避免中午时段过长暴晒，以免对皮肤造成伤害。

三、防暑降温立夏时节气温逐渐升高，容易引发中暑和热病等症状。

下面是一些中医调养防暑降温的方法：1. 合理饮食：多饮用清凉饮品，如绿豆汤、菊花茶以及新鲜水果等，有助于降温解暑。

避免过食辛辣刺激的食物，如辣椒和炸鸡等。

2. 穴位保健：按摩或敲打一些散热穴位，如百会穴、太冲穴等，有助于促进体内热量的散发。

3. 适当运动：选择适合夏季的运动方式，如泳池游泳、户外散步等，能增强体质，提高耐热能力，但要避免剧烈运动和高温环境下的长时间运动。

四、注意脾胃调理夏季是脾胃最为脆弱的时节，容易出现消化不良、食欲不振等问题。

中医强调养护脾胃的重要性，以下是一些调理方法：1. 饮食调节：避免生冷食物，如生冷水果、冰镇饮料等，多食用易于消化的食物，如小米粥、青菜等。