制定运动处方的基本原则

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制定运动处方的基本原则

制定运动处方的基本原则
一，要明确运动目的。

运动处方按照应用目的分为竞技训练运动处方，预防保健运动处方，临床治疗运动处方三类。

二，要个体化。

适合运动疗法的患者，个体的区别很大。

所以，在制定处方时要充分了解个人状况，性别，年龄，体型，体力，生活习惯，劳动，运动习惯，运动经验，运动爱好等。

所以，处方应该因人而议，区别对待。

既要有相对稳定性，又要适应变化，具有灵活性。

三，要注意安全。

如果运动治疗起来起作用，就要要求运动达到有效强度。

所以，在制定方案时要注意安全性，运动量要逐步增加。

四，制定的运动处方要有可操作性和便于长期坚持。

减肥运动处方制定原则

减肥运动处方制定原则
减肥运动处方制定原则是指根据个体身体状况和减肥目标，制定适合个体的减肥运动方案。

以下是减肥运动处方制定原则：
1. 身体状况评估：在开始减肥运动之前，需要了解个体的身体状况，包括身高、体重、BMI、腰围、血压、心率等指标。

2. 制定减肥目标：根据个体的身体状况和减肥要求，制定适当的减肥目标。

如何确定减肥目标，可以根据BMI指数或腰围来确定。

3. 选择适当的运动方式：选择适合个体的运动方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，可以根据个体喜好和身体状况来选择。

4. 制定运动计划：制定运动计划，包括运动的频率、强度和时间。

一般来说，每周进行3-5次运动，每次运动时间30-60分钟，运动强度适中。

5. 渐进式增加运动强度：运动强度和时间应逐渐增加，以避免过度运动和受伤。

6. 饮食与运动相结合：饮食和运动相结合，可以获得更好的减肥效果。

合理的饮食和适当的运动可以帮助个体控制卡路里摄入并消耗多余的脂肪。

7. 监测和评估：通过监测和评估，来了解运动效果和调整运动方案。

定期检测体重、BMI、腰围等指标，并记录运动的时间、强度和频率，以便不断优化运动方案。

以上是减肥运动处方制定的基本原则，需要根据个体情况进行调整。

运动处方理论与应用练习题及答案

运动处方理论与应用练习题及答案1.单选题科学健身的基本含义包括: ( )A 适当运动:每周至少150分钟中等强度有氧运动,2-3次力量练习B 增加生活中的体力活动;C 减少静坐少动;D 以上都正确正确答案： D2.单选题( )运动处方内容中的核心要素是: ( )A 运动时间B 运动强度C 运动方式D 运动频率正确答案： B3.单选题( )总运动量是用下列哪种方式进行表示的? ( )A METB MET.min/WKC ml/kg/minD VO2max正确答案： B4.单选题( )年龄超过45岁的女性,没有运动习惯,问卷调查回答全是“否”,可以进行以下程序: ( )A 可以进行运动测试B 可以进行运动处方的制定C 咨询运动指导专家D 可以从小强度开始运动正确答案： C5.单选题( )下列有关心血管疾病危险因素的判断标准,说法正确的是:( )A 男性≥50岁B 女性≥55岁C BMI≥ 26kg/m2D 每周至少3天从事中等强度的运动,连续3个月以上正确答案： B6.单选题( )运动中心率正常变化的特点是: ( )A 随运动强度的增大心率逐渐上升然后下降B 当运动强度增加到一定程度,心率会有所下降C 每增加1MET 运动强度,心率平均会增快10次/分D 每增加1MET 运动强度,心率平均会增快5次/分正确答案： C7.单选题( )下列哪项不属于运动处方制定前要进行的准备工作? ( )A 询问病史B 了解生活习惯C 预防接种史D 了解运动习惯正确答案： C8.单选题( )心肺耐力测评结果是用以下哪种指标来评价:( )A 主观疲劳感觉B 最大心率C 最大摄氧量D 肺活量正确答案： C9.单选题( )健康体适能测评的正确流程是: ( )A 先静态后动态B 先动态后静态C 测评指标根据个人习惯而定D 先做热身活动再进行测评正确答案： A10.单选题( )心肺耐力测试中需要多长时间记录一次心率? ( )A 1分钟B 2分钟C 3分钟D 5分钟正确答案： A11.单选题( )研究已经证实过多的与高血压、代谢综合征、2型糖尿病、心脑血管疾病异常有关。

运动处方制定的基本原则

运动处方制定的基本原则
（一）因人而异的原则
运动处方必须因人而异，切忌千篇一律。

要根据每一个参加锻炼者或病人的具体情况制定出符合个人身体客观条件及要求的运动处方。

不同的疾病，运动处方不同；同一疾病在不同的病期，运动处方不同；同一个人在不同的功能状态下，运动入方也应有所不同。

（二）有效的原则
运动处方的制定和实施应使参加锻炼者或病人的功能状态有所改善。

在制定运动处方时，要科学、合理的安排各项内容；在运动处方的实施过程中，要按质、按量认真完成训练。

（三）安全的原则
按运动处方运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，则可能发生危险。

在制定和实施运动处方时，应严格遵循各项规定和要求，以确保安全。

（四）全面的原则
运动处方应遵循全面身心健康的原则，在运动处方的制定和实施中，应注意维持人体生理和心理的平衡，以达到“全面身心健康”的目的。

大学公共体育理论考试试题与答案

一、名词解释（10分）：每题2分1. 健康: 健康不仅仅是没有疾病和衰弱,而且是保持身体、精神、社会适应和道德方面的完美状态。

2. 学校体育的总目标：增进学生健康，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能，形成运动的兴趣和锻炼的习惯，形成良好的心理品质，提高人际交往的能力与合作精神，形成健康的生活方式和积极进取的生活态度，提高少数学生的运动技术水平。

3. 运动性昏厥：在运动中，由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性直觉丧失现象。

4. 运动处方: 康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项，以便指导人们有目的、有计划地科学锻炼的一种方法。

5. 心理健康: 人的精神、情绪和意识方面处于良好状态。

二、填空题（30分）：每个空格1分1. 世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

2. 制定运动处方的基本原则:个性化原则,动态性原则，体质的基础性原则，安全和有效性原则。

3. 在运动锻炼过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地在连续进行运动的方法叫。

持续锻炼法4. 处置运动中挫伤的“RICE”步骤是指：休息,冷敷,加压包扎,抬高患肢。

5. 健康包括身体、、、和四个层面的健康。

心理社会道德6. 我国第一位奥运金牌获得者是。

许海峰7.2008年北京奥运会的比赛项目在香港举行。

马术8. 锻炼开始时，应作准备活动；锻炼结束后，应作。

整理、放松活动9. 中国的国球是。

乒乓球10.田径项目中，以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫；田赛以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫。

径赛•11.促进大学生健康的行为应包括以下内容：规律的生活作息制度•积极的休息和睡眠•合理营养、平衡膳食•科学地锻炼身体•及时调控情绪问题•学会幽默与解嘲•及时寻求心理咨询•12. 我校体质健康检测内容包括身高、体重、、、、肺活量台阶试验立定跳远握力6大项。

【第三章】运动处方的基本原理与应用

“运动处方的发展与运动康复疗法和运动机能评定的发展是密不可分的，机能评定和体能测试是执行和实施运动处方的基础。目前，运动处方已经从单一的体育锻炼方法提高到了针对多种疾病的非药物治疗手段。近年来，随着相关学科的发展。运动处方的研究和应用进一步深入和完善，在研究的广度上趋向多学科、综合性的应用与推广；在深度上趋向多学科交互渗透，对运动处方的各要素（运动种类、强度、时间、频率、周期等）进行研究，如采用分子生物学、免疫学等最新技术和方法，从更深层次去探讨运动处方健身的机理；应用基因技术等，研究运动对延缓衰老、预防心脑血管疾病、骨质疏松、糖尿病、退化性关节炎等疾病的影响和作用机理；研究如何使运动处方产生最大的益处，同时降低运动的风险等问题。此外，运动处方在应用和发展中还呈现如下趋势。
中国对运动处方的研究和应用工作起步较晚，1980年哈尔滨医科大学附属医院的运动医学科开设了“运动处方咨询门诊”，较早地把运动处方运用到医疗保健实践：1988年北京体育大学出版社出版了杨静宜的《体疗康复》一书，系统地阐述了医疗体育的康复原理；1993年黑龙江科学技术出版社出版发行了刘纪清、李国兰编著的（实用运动处方），详细地介绍了制订运动处方的方法和程序；1993年任健生在《心血管运动生理与运动处方》中对心血管的研究与运动处方领域的进展进行了探讨；205年高等教育出版社出版了杨静宜的《运动处方》一书，作为高等学校教材，系统、全面地介绍了运动处方的基本理论和制订方法；2010年人民卫生出版是出版了王正珍翻译的《ACSM运动测试与运动处方指南》（第8版），全面介绍了美国在运动测试与运动处方了领域的研究进展、我国的医学院校、医院和体育学院等在运动处方的标究、实践和人才培养方面，也都做了很多工作，积累了丰富的经验。

运动处方的制定

第二章运动处方的制定第一节制定运动处方的基本原则。

一、个性化原则。

二、循序渐进与可调整原则。

三、以全身耐力为基础的原则。

四、安全性与有效性原则。

五、体质基础与运动效果的特异性原则。

第二节确定运动处方目标的依据。

一、体适能。

世界卫生组织将体适能定义为：“指身体有足够的活力和精力进行日常锻炼事务，而不会感到疲劳；并且还有足够的精力享受休闲活动和应付突发事件的能力。

”我国学者将其定义为：“人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感到疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

”体适能是以体适能商的高低评价。

体适能商是健康体适能和技能体适能的综合反应，体适能商的得分是两者之和，即健康体适能和技能体适能各占50%为记分依据，也就是身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔软素质总共占50分，而灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间亦总共占50分。

体适能商越高就代表身体机能越好。

二、体适能的内容及提高健康体适能的意义。

美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。

健康体适能包括心肺耐力、肌肉力量和耐力素质。

柔韧素质、身体成分。

技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等。

（一）心肺耐力。

又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。

（二）肌肉力量和耐力。

肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。

（三）柔韧性。

柔韧性是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。

（四）身体成分。

身体成分是指身体总体重中的脂肪组织和去脂肪组织（瘦体重）重量的百分比。

目前，我国健康体适能的评价标准主要有以下几种：（一）国民体质测定标准。

国民体质监测系统的测试钖指标包括：形态指标、机能指标、素质指标3个部分。

包含了健康体适能中的耐力、肌肉力量和耐力素质、柔韧素质等。

（二）学生体质健康标准。

《学生体质健康标准》是由教育部、国家体育总局共同研制的，为《国家体育锻炼标准》的一个组成部分。

运动处方的基本原则

运动处方的基本原则
1 运动处方
运动处方是一种指导个人实施有氧运动（例如走路、慢跑、游泳
和骑自行车）以及其他力量训练的活动方式。

它将建议您每周进行一
段特定时间的运动，以实现有益身体健康的有效改善。

1.1健身目标
在制定运动处方之前，您必须先为自己制定一个可实施的运动目标，即运动的数量、强度和类型。

例如，您可以每周进行3次20分钟
的快走，2次30分钟的慢跑，1次1小时的游泳或2次30分钟的骑自
行车。

您也可以添加肌肉功能性训练，例如深蹲、俯卧撑等。

一般来说，您的运动处方应至少涵盖每周150-300分钟的有氧运动。

1.2安全训练
安全训练是制定运动处方的重要原则之一。

在运动过程中，您应
该穿戴合适的衣服和鞋子，以便于灵活运动但不伤害到自己。

每个运
动动作的幅度要适度，不要突然提高强度和持续时间。

每次热身期至
少要10分钟，在锻炼过程中要注意保持正确的姿势，多喝水以保证水
分补给。

1.3 持之以恒
平时应该根据自己的情况确定自己可以承受的时间和强度，在制
定好训练计划之后，一定要坚持完成。

一开始可能会感到困难或枯燥，
但持续运动可以帮助您达到自己所设定的目标。

可以把运动当成一种生活方式，和坚持做其他事情一样，从日常生活中划出一定的时间做锻炼，坚持下去身体就会变得更有活力。

总之，运动处方的基本原则是：确定可实施的运动目标，采取安全的运动方式，认真进行训练，坚持不懈，从而实现健康体魄的有效改善。

运动处方制定原则

• 第三类，力量性锻炼：采取中等强度的，足以发展和维持去脂体重的力量训练，必须成为成人身体素质训练计划的一个组成部分。美国运动医学会推荐的力量训练，要由主要肌群参与，每次8~10组，每组重复8~12次，每周至少2 次。
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如何制定“运动处方” （二）如何控制运动量的大小
• 运动负荷要适量运动负荷俗称运动量，运动强度大小对机体的影响最为明显。如果运动强度太大超过人体所能耐受的界限，即使时间不长，也会使身体产生过度反应而引起不必要的损伤。衡量运动强度的指标，最方便、常用的方法是测定心率。对于健康的在校学生一般用200减年龄求最大心率，正常态下心率一般保持在120-150次/ 左右的中等强度运动量，锻炼效果最佳。
方精品课”件。
制定运动处方的基本原则
• 1、运动处方要个体化：必须根据每个人的具体情况，因人制宜，个别对待。
• 2、运动处方要修订调整：多次的微调整，使之成为符合自己条件的运动处方。
• 3、按全身耐力为基础：在制定运动处方时，体力的差别比性别和年龄的差别更为重要。因此，即使不根据性别、年龄，而只以体力（全身耐力）情况作基础来制定运动处方时• 您知道哪种运动方式和多大运动强度适合自己的年龄和身体素质吗？你知道一周锻炼几次为最佳吗？
• 目前，针对个人的运动处方包括健身性、竞技性、治疗性、预防性等处方，想要科学地制定适合自己的健身性运动处方，有三个关键必需注意：
• 1、有氧运动为主 • 2、超量恢复原则 • 3、全面身心健康
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如何制定“运动处方” （一）运动项目选择
• 根据目的选择项目不同的运动项目对人体产生的作用是不同的，效果也不一样，要结合自己的健康状况和希望达到的锻炼效果来选择项目。比如，对提高内脏功能影响较大的，要算耐力性、强度中等或偏小、运动时间较长的项目，如散步、快步走、健身跑、游泳、骑自行车、登山、太极拳等有氧运动。

血液透析专科知识模拟练习题与答案

血液透析专科知识模拟练习题与答案1、维持性血液透析患者制定运动处方的基本原则有（）A、频率B、时间C、强度D、方式E、以上都是答案：E2、透析液中钙离子的浓度一般是（）A、0.8—1.3mmol/lB、1.5—1.75mmol/lC、1—1.5mmol/lD、1.75—2.5mmol/lE、2.5—3.5mmol/l答案：B3、单柱蛋白A免疫吸附疗法包括（）及（）两个过程A、血浆分离、血浆吸附B、血液滤过、血浆分离C、单纯超滤、血浆吸附D、血浆吸附、血浆回输E、血脂吸附、血浆吸附答案：A4、慢性肾衰竭小儿开始透析的指征不包括（）A、婴儿血肌酐≥442mmol/LB、血清钾＞6.0mmol/LC、CO2CP＞10mmol/LD、药物治疗难以纠正的严重水肿E、严重营养不良答案：C5、下列哪项不是血液透析的相对禁忌症（）A、收缩血压低于80mmHgB、严重心律失常C、糖尿病患者D、晚期恶性肿瘤E、脑出血6、胰腺癌患者血清胆红素测定的特点是（）A、胆红素明显升高，直接胆红素升高为主B、胆红素明显升高，间接胆红素升高为主C、胆红素升高不明显，但直接胆红素升高明显D、胆红素升高不明显，但间接胆红素升高明显E、胆红素基本正常答案：A7、哪项不是人工血管动静脉内瘘血栓形成的因素（）A、持续低血压B、反复定点穿刺C、拔针按压力度大D、感染E、脱水过多，导致血液粘稠度大答案：D8、连续性肾脏代替治疗技术性并发症不包括（）A、血管通路不畅B、管路连接不良C、气栓形成D、低温E、滤器功能丧失答案：D9、血浆成分分离器的流速为（）A、60～80ml/minB、80～120ml/minC、25～30ml/minD、20～30ml/minE、40～60ml/min答案：C10、骨筋膜室综合征最早期的症状是（）A、患肢麻木B、肌力减退C、肌肉广泛坏死D、患肢持续性剧烈疼痛E、手指或足趾呈屈曲状态11、慢性肾炎最特征性的尿异常是（）A、血尿B、蛋白尿C、脓尿D、多尿E、少尿或无尿答案：B12、以下关于血液净化中心预防护理差错事故不正确的是（）A、护士执行上机操作后应由组长进行核查B、高年资护士执行上机操作后也需组长核查C、执行高危药品医嘱时，应双人核对后给药，并双签名D、病人病情平稳，应每30min测量生命体征E、病人治疗时，如病情平稳，责任护士可以自行离开透析病区20min 答案：E13、腹膜透析导管的长度一般为（）A、15~22cmB、22~32cmC、32~42cmD、42~50cmE、50~59cm答案：C14、透析液成分中钠中毒的毒性表现不包括（）A、高血压B、口渴C、肺水肿D、溶血E、头痛答案：D15、动静脉内瘘患者为预防血栓形成可以服用（）A、博苏B、阿司匹林C、阿莫西林D、速力菲E、利伐沙班16、非透析日，透析患者进行血管通路的自我评估，触摸血管杂音的频率为（）A、1-2次/日B、2-3次/日C、3-4次/日D、5-6次/日E、以上都不对答案：C17、血液透析患者透析治疗上机前护理评估需要了解患者各方面的情况，包括（）A、透析模式，每周透析次数及每次透析时间B、有无出血倾向，抗凝剂使用情况C、患者生命体征情况，体重增长情况D、患者原发病及有无其他慢性并发症E、以上都是答案：E18、甲状旁腺切除术后伴低钙血症使用的高钙透析液中钙离子浓度为（）mmol/LA、1.25B、1.5C、1.75D、2E、2.5答案：C19、A型透析器反应，多发生于透析开始后5-30分钟内，表现（）A、呼吸困难，血压下降，心率加快B、面色潮红，全身发热C、咳嗽.打喷嚏，荨麻疹.皮肤瘙痒D、便意感并发生腹痛腹泻E、以上都是答案：E20、在CRRT治疗过程中出现超滤率下降，原因为（）A、低血压B、管道扭曲C、心排量降低D、形成蛋白膜E、以上都是答案：E21、体重小于15KG小儿使用低分子肝素抗凝剂量（）A、1500uB、2000uC、2500uD、3000uE、3500u答案：A22、影响透析器性能的因素不包括哪些（）A、膜面积B、孔径C、孔隙率D、滤器长度E、孔结构答案：D23、血气标本的采集方法，正确的是（）A、大多取肘静脉脉血B、一般取0.5ml 血C、选用1ml 干燥注射器D、注射器需用肝素湿润E、将采集的血液标本注入试管中立即送检答案：D24、下列哪种透析器膜材料属于合成膜材料（）A、铜仿膜B、血仿膜C、醋酸纤维素膜D、聚砜膜E、铜氨膜答案：D25、透析液引起低血压的主要原因（）A、透析液的温度B、透析液成分C、透析液钠浓度过低D、透析膜生物相容性差E、透析液浓度过高答案：C26、对肝性脑病患者饮食护理正确的是（）A、每天总热量以脂肪为主B、病情好转后主要选择动物蛋白C、血氨偏高者限制蛋白质摄入D、每天饮水量应大于2000mlE、饮食中应控制维生素C的摄入答案：C27、前列腺癌诊断最可靠的检查方法（）A、直肠指诊B、超声检查C、前列腺穿刺活检D、核磁共振E、CT答案：C28、血液透析血流速的单位名称是（）A、mL/minB、mL/hC、L/minD、L/hE、ml/s答案：A29、慢性肾功能不全会导致（）A、血钙增高B、血钙降低C、血磷降低D、血钾降低E、血钠降低答案：B30、尿毒症最早出现的症状（）A、心血管系统症状B、胃肠道症状C、血液系统症状D、呼吸系统症状E、神经精神和肌肉系统症状答案：B31、采用自动复用程序，高通量透析器复用次数应不超过（）A、5次B、8次C、10次D、15次E、20次答案：E32、支气管哮喘典型的临床症状是（）A、胸闷B、胸痛C、咯血D、干咳E、反复发作性伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难答案：E33、下列哪项不是血液透析患者常见的传染性病原（）A、结核杆菌B、乙型肝炎病毒C、HIVD、梅毒螺旋体E、伤寒杆菌答案：E34、哪项是腹膜透析的相对禁忌症（）A、严重慢性阻塞性疾病B、大部分肠系膜切除C、腹部有引流管者D、腹膜缺损者E、以上都不对答案：C35、维持性血液透析患者运动模式有（）A、有氧运动B、抗阻运动C、平衡性训练D、灵活性训练E、以上都是答案：E36、体重小于20kg患儿，透析时可选用透析器的面积为（）A、1.0--1.4㎡B、0.8--1.0㎡C、0.2--0.4㎡D、0.4--0.8㎡E、0.4--0.6㎡答案：C37、动静脉内瘘术后一般至少要多长时间成熟（）A、4周B、6-8周C、3-4个月D、2周E、10天答案：A38、下列哪项不是人工血管动静脉内瘘感染的表现（）A、红B、肿C、白D、热E、痛答案：C39、以下哪一项不是分子吸附再循环的相对禁忌症（）A、DIC前兆B、严重脓毒血症和脓毒性休克C、急性溶血D、血流动力学不稳定E、肝移植手术后肝衰竭答案：E40、水处理反渗膜分子量大于（）的物质被截流A、100B、200E、500答案：B41、影响弥散的因素不包括（）A、溶质的分子量B、溶质的浓度梯度C、膜的阻力D、透析液电导度E、透析液和血液流速答案：D42、血液净化中心必须具备的功能区之清洁区包不括（）A、透析准备室（治疗室）B、水处理间C、配液间D、清洁库房E、医护人员办公室和生活区答案：A43、哪项不是理想血管通路的特点（）A、开通率高B、并发症少C、容易建立D、能即刻使用E、费用高答案：E44、肾绞痛发作时，病人应（）A、多运动，促进结石排出B、卧床休息，减少活动C、多饮水D、吃东西，分散注意力E、和病友分享答案：B45、血液透析中发生高血压或高血压危象的患者，应加强病情观察有无（）的早期征象A、脑出血及脑水肿D、腹痛E、低血压答案：A46、对维持性学血液透析患者而言，提高活动能力和生活质量的关键是（）A、积极治疗贫血B、控制高血压C、控制水分的摄入D、积极治疗，调节钙磷代谢E、规律透析答案：A47、血液透析室医用耗材摆放遵循（）原则A、先出先进B、先出后进C、先进先出D、先进后出E、后进后出答案：C48、CRRT局部枸橼酸钠抗凝时，从血液净化管路静脉端采集的样本的ACT或APTT维持于治疗前的（）A、1-2倍B、1.5-2.5倍C、2-3倍D、2.5-3倍E、3-4倍答案：B49、神经系统通过下列哪项来调节内分泌腺的活动（）A、脑垂体B、神经节C、下丘脑D、神经组织E、大脑皮质答案：C50、透析器膜两侧的压力差被称为（）A、动脉压B、滤器前压C、静脉压D、跨膜压E、静水压答案：D51、血液透析中心常用的对丙型肝炎病毒有效的消毒液不包括（）A、0.3%过氧乙酸、B、200mg/L有效氯消毒液C、1%Renalin、D、季铵盐E、75%酒精答案：B52、首次使用综合症常见于透析开始（）A、5分钟B、10分钟C、15分钟D、20分钟E、25分钟答案：A53、标准预防包括（）A、手卫生B、安全注射C、根据预期可能的暴露选用手套、隔离衣、口罩、护目镜或防护面屏D、根据疾病的传播途径采取空气、飞沫、接触隔离措施E、以上都对答案：E54、急性肾炎治疗原则是（）A、以休息、高盐饮食及对症治疗为主B、以使用激素治疗为主C、使用细胞毒药物为主D、以防止或延缓肾功能减退及改善症状为主E、以休息、低盐饮食及对症治疗为主答案：E55、以下关于预防针刺伤或锐器伤的有效方法正确的是（）A、拔出内瘘穿刺针后立即放入利器盒B、拔出内瘘穿刺针可放于病人床尾后再放入利盒C、拔出内瘘穿刺针可直接插到透析管路上D、穿刺针用后需毁形E、拔针后穿刺针针头和针帽可双手回套答案：A56、自体动静脉内瘘发明时间（）A、1954年B、1960年C、1966年D、1970年E、1973年答案：C57、透析管路护理不正确的是（）A、妥善固定B、观察管路有无扭曲、打折C、透析管路可以多次使用D、一套透析管路应有动静脉两条E、透析管路不可以多次使用答案：D58、对于较大分子溶质有比较好的清除率的是哪种作用（）A、超滤B、弥散C、吸附D、对流E、转运答案：A59、透析患者直接死于冠状动脉疾病者占（）A、0.05B、0.1C、0.15D、0.2E、0.25答案：B60、血液透析患者对于肝素引起的出血可使用鱼精蛋白拮抗，以下哪种说法正确（）A、1mg鱼精蛋白可拮抗100单位肝素B、1mg鱼精蛋白可拮抗200单位肝素C、1mg鱼精蛋白可拮抗300单位肝素D、1mg鱼精蛋白可拮抗500单位肝素E、1mg鱼精蛋白可拮抗1000单位肝素答案：A61、MARS治疗中需监测的项目（）A、T、P、R、BPB、血氧饱和度C、ACTD、电解质E、以上都对答案：E62、维持性血液透析患者采用单纯超滤的缺点不包括（）A、低血压反应B、高钾血症C、过敏反应D、氮质血症加重E、代谢性酸中毒加重答案：C63、单柱免疫吸附治疗中，洗脱过程完成后，夹闭洗脱泵，打开平衡泵，用平衡液对吸附柱进行平衡，用pH计或精密pH试纸于废液出口处进行测试，当pH（）时，平衡过程完成。

运动处方的原则与基本内容

運動處方的原則與基本內容
第一節制定運動處方的基本原則第二節運動處方的目標與基本內容第三節運動處方的組成與運動實施程序
第一節制定運動處方的基本原則
運動生理學的觀點 –超載性（overload）原則 –漸進性（progression）原則 –特殊性（specificity）原則 –可逆性（reversibility）原則 –恢復性（recuperation）原則
意識性原則：對於訓練的內容、目的、意義深入理解，積極的參與，可得較高的效果。
個別性原則：
訓練實施的內容配合個人的能力與需要，根據每一個運動參與者的具體情況，制定出符合個人身體客觀條件及要求的運動處方。
第二節運動處方的目標與基本內容
•訓練就是一種刺激，目的在於引起反應，最終達到適應的效果
有氧運動阻力運動負重有氧運動和阻力運動有氧運動和阻力運動
訓練種類走路、慢跑、騎腳踏車、划船、登階、有氧舞蹈、階梯有氧、橢圓機運動
自由重物、重訓器械、彈力帶走路、慢跑、有氧舞蹈、階梯有氧、登階、自由重物、重訓器械與心肺耐力和肌力訓練所列相同類型靜態伸展、PNF伸展、瑜珈、太極拳和皮拉提斯太極拳、瑜珈、皮拉提斯和平衡運動
個人運動處方的訓練原則（佐藤祐造，
2008）
全面性原則
專門性的原則
反覆性•週期性原則意識性原則
個別性原則
全面性原則：
以增進身體健康為目的，而非從事某種特定的運動為目的，施行時以採多樣化均衡的訓練內容為原則，發展身體各部位機能。
專門性的原則：依競技或健康目的不同，設定所要提升的體適能運動計畫。
恢復性（recuperation）原則
在兩運動訓練之間需要休息的時間即稱恢復性。

体育锻炼基本原则

体育锻炼基本原则体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映，也是参与者安排锻炼计划、选择锻炼内容、运用锻炼方法必须遵循的基本准则。

但你知道应该遵循什么原则呢？下面就让店铺为大家介绍一下吧。

一、自觉积极性原则自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标，充分认识体育锻炼的价值，自觉积极地从事体育锻炼活动。

体育锻炼是一个自我锻炼、自我完善，并需要克服自身的惰性，战胜各种困难过程。

同时，还要有一定的作息制度作保证，把体育锻炼当作生活中不可缺少的一部分，才能奏效。

如何提高体育锻炼的自觉积极性?(一)明确“生命在于运动”的科学道理，树立正确的锻炼目的，把体育锻炼当作是日常学习和生活的自觉需要，激发锻炼的主动性，从而调动锻炼的积极性。

(二)培养兴趣，兴趣是人们认识事物和从事活动的倾向。

当一个人对一项体育活动产生兴趣时，就会对这项体育活动表现出极大的主动性和自觉性，做到身心融为一体。

二、讲求实效原则讲求实效原则是指选择锻炼内容、方法和安排运动负荷时，应根椐个人的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好、要求和原有的基础，以及生活条件等实际情况来确定，按科学方法进行锻炼，以取得最佳的锻炼效果。

如何在体育锻炼中讲求实效?(一)根据个人实际情况，制定一套适用可行的锻炼计划或运动处方，执行时应当严格，并注意阶段性的调整。

(二)选择锻炼内容时，要注意它的练身价值，不要追求动作的形式，以及在力所不及的情况下去从事高难度技术动作的训练，而应选择简便易行、锻炼价值大、效果好的身体练习，作为身体锻炼的主要内容。

(三)安排运动负荷时，以锻炼者能承受和克服的难度，一般自我感觉舒适和不影响正常学习、工作和生活为准(计量标准见运动负荷价值阈理论)。

三、持之以恒原则持之以恒原则是指体育锻炼必须经常性进行，使之成为日常生活中的重要内容。

体育锻炼对机体给予刺激，每次刺激都产生一定的作用痕迹，连续不断地刺激作用则产生痕迹的积累。

这种积累使机体结构和机能产生新的适应，体质就会不断增强，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。

运动处方

运动处方运动处方概念"处方"在医学上指的是医师给端正人开的药方，不同的病或同一种病而程度不同当然不能使用同一处方。

同样，要科学地锻炼身体，提高健康水平，预防或治疗疾病，也必须"对症下药"。

所谓运动处方即医师用处方的形式规定体疗病人或健身运动参加者锻炼的内容、运动量和运动强度。

它是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式。

运动处方的作用（一）增进身体健康它包括两个方面，其一是预防疾病，特别是"文明病"；其二是改善身体状态，提高对环境的适应能力。

（二）提高身体机能可以指导锻炼，使肌肉力量、耐力、爆发力、身体的灵敏性、技巧性、平衡性、柔韧性等素质和运动能力加强。

（三）治疗疾病把运动当作康复疗法的一种手段，严格地按处方进行，可以大大提高运动中的安全感，尽可能少地出现意外危险。

运动处方的种类1、运动处方的种类运动处方大致可分为以下两种：2、治疗性运动处方用于某些疾病或处伤的治疗和康复，它使医疗体育更加定量化、个别对待化。

例如，某人中等肥胖，体重超标10公斤，他需每天爬山1小时，约16周的时间体重可以降到标准范围，这就是治疗性运动处方。

3、预防性运动处方主要用于健身防病。

如人过中年，身体就开始衰退，像动脉硬化就慢慢开始了。

为了预防动脉硬化，运动处方规定了中等强度的耐力跑，使脂肪和胆固醇等物质不易沉积，从而达到预防动脉硬化的作用。

这就是预防性运动处方。

运动处方的内容（一）运动项目根据体育运动参加者的目的选择有针对性的运动项目。

例如，为了健身或改善心脏功能和代谢，或者为了预防文明病、老年病，宜选择以有氧代谢为主的走、慢跑、游泳、自行车等耐力性项目；为了增强肌肉，宜选择力量性项目；为了松驰精神，预防高血压和神经衰弱，可选择太极拳、保健按摩、散步和放松体操等。

（二）运动强度在单位时间内完成的运动量。

运动强度可用最大吸氧量、心率、功率、速度（米/秒）等表示。

运动处方的基本理论

按强度和持续时间分类
根据运动强度和持续时间的不同，运动处方可分为低强度长时间运动处方、高强度短时间运动处方等。
02
运动处方的制定原则
个体化原则
针对不同个体制定不同的运动处方
每个人的身体状况、健康状况、年龄、性别、运动经验等都有所不同，因此需要根据个体差异制定个性化的运动处方。
考虑个体需求和目标
提高日常生活能力
通过康复训练，患者能够更好地完成日常生活活动，提高生活质量。
预防二次损伤
在康复过程中，适当的运动锻炼有助于预防二次损伤，加速恢复。
健身塑形
塑造良好体态
运动处方能够针对个人的体型和体态问题，提供相应的锻炼方案，帮助塑造优美体态。
提高肌肉力量
通过力量训练，运动处方能够增强肌肉力量，提高身体稳定性。
运动处方的制定需要充分考虑个体的需求和目标，如减肥、增肌、提高心肺功能等，以实现最佳的运动效果。
安全性原则
确保运动方式的安全性
在制定运动处方时，需要选择安全的运动方式，避免因运动方式不当导致的损伤或意外事故。
控制运动强度和负荷
运动强度和负荷需要根据个体的实际情况进行合理安排，避免因过度运动导致的肌肉拉伤、关节损伤等问题。
分类
按运动类型分类根据运动形式的不同，运动处方可分为有氧运动处方、力量训练处方、柔韧性训练处方等。
按适用人群分类根据适用人群的不同，运动处方可分为儿童运动处方、青少年运动处方、中老年运动处方等。
按康复目标分类
根据患者的康复目标，运动处方可分为心血管疾病康复运动处方、糖尿病康复运动处方、骨关节疾病康复运动处方等。
个性化智能运动处方
随着人工智能技术的发展，个性化智能运动处方将成为未来运动处方的发展趋势。通过智能设备收集个体的生理数据、运动数据等，运用人工智能技术进行分析，为个体提供个性化的运动建议和方案。

8 运动处方的要素

Tanaka Gelish Gulati
HRmax=208-0.7×年龄 HRmax=207-0.7×年龄 HRmax=206-0.88×年龄
健康的男性和女性
所有年龄段和体适能水平的成年男女
运动负荷实验中午症状的中年女性
不同年龄人群在不同运动强度的心率范围
年龄 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 95
有些人通过运动没有达到预期的效果，这是因为人体对运动计划的反应大小存在明显的个体差异。
FITT-VP原则可能不适用于特殊体质、以及竞技和表演的目的。
为有临床症状和有特殊健康状况的人制定处方时，应对这些基本原则做相应的调整。
本章小结
按照运动处方的要素制定处方；基准值调查和运动功能评定是制定运动处方
1身体活动
2运动（健身运动）
3生活活动
中等强度以上的运动（＞3METS）快步走慢跑打网球游泳 ……
低强度运动伸展运动 ……
中等强度以上的生活活动（＞3METS）步行、打扫地板、陪孩子玩、照顾老弱病人、收拾庭院、洗车、搬运东西、上下楼梯……
低强度的生活活动站立、办公室工作、洗衣服、做饭、弹钢琴……
期望强度 VO2和MET不考虑运动者的体重、性别和体适
能水平，是描述运动强度的绝对单位。
酶脱（Metablolic Equivalent of Energy, METS）:能量代谢当量，是运动时的代谢率与安静时代谢率的比值。
1MET相当于安静时、坐位的能量代谢率，换算成耗氧量：
1MET=3.5mlO2/min/kg 运动强度用MET的倍数表示
运动处方的要素
目录

运动处方的要素

较高强度＞150 ＞147 ＞145 ＞142 ＞139 ＞137 ＞134 ＞132 ＞129 ＞127 ＞124 ＞122 ＞119 ＞117 ＞114 ＞109
HRmax 197 194 190 187 183 180 177 173 170 167 163 160 157 153 150 143
可持续得到益处。如有必要，可再次进行功能评定，调整运动处方。
制定运动处方的原则
1 确定目的：
（1）康复治疗性缓解慢性疾病缓解或消除慢性损伤消除或减轻功能障碍（2）预防健身性提高心肺耐力增强肌力提高柔韧性减脂
制定运动处方的原则
2 运动前筛查（1）医学检查（2）基准值调查
体力活动水平体质健康水平 CVD风险因素
运动频率
当运动者每周运动次数超
过3天时，心肺耐力的提高
心
有减缓趋势；
肺
耐
如果运动超过5天，就会出
力
现心肺耐力提高的平台期
；
0
3 5 7 当运动者每周进行超过5天
每周运动次数
的较大强度运动时，发生
肌肉骨骼肌损伤的可能性
会增加。
运动强度
强度低强度
主观评价指标
生理学指标/相绝对评价指标对评价指标
2017年8月10日，国家体育总局发布《全民健身指南》；个体每天有效体育健身活动时间为3090min，每周应进行150-300min中等体育健身活动，或者75-150min大强度体育活动。一次完整的健身活动应包括准备活动、基本活动、放松活动。强调力量训练的重要性根据健身目的，选择不同健身方式。
期望强度 VO2和MET不考虑运动者的体重、性别和体适
能水平，是描述运动强度的绝对单位。

运动生理学运动处方制定基本原则

运动生理学运动处方制定基本原则下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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发展心肺耐力的运动处方

运动处方的实施原则：1.健康检查了解锻炼者的一般身体发育、伤病的情况和健康状况，以确定是否是健身运动的适应者，有无禁忌症。

2．运动负荷测定检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。

以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量等指标。

3．体能测定进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测，从中判定锻炼者的运动能力和生理机能的状况。

4．制定运动处方(1)运动目的：通过有目的的锻炼达到预期的效果。

由于各人的情况千差万别，运动处方的目的有健身的、娱乐的、减肥的、治疗的等多种类型。

(2)运动项目：在运动处方中，为锻炼者提供最合适的运动项目关系到锻炼的有效性和持久性。

选择运动项目，要考虑运动的目的，是健身的、还是治疗的；要考虑运动条件，如场地器材、余暇时间、气候等；还要结合体育兴趣爱好等。

(3)运动强度：是运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一，可用每分钟的心率次数来表示大小。

一般认为学生心率：120次／min以下为小强度，120～150次／min为中强度，150—180次／min或180次／min 以上为大强度。

测量运动强度的简单办法是：测量运动后10s脉搏×6，就是l min的运动强度。

①适宜运动强度范围，可用靶心率来控制：以本人最高心率的70％—85％的强度作为标准。

靶心率＝(220－年龄)×(70％~85％)。

如20岁的靶心率是140~170(次/min)。

②最适宜运动心率，计算公式：最大心率＝220－年龄心率储备＝最大心率－安静心率最适宜运动心率＝心率储备×75％+ 安静心率如某大学生20岁，安静心率70(次/min)，他的最大心率为220－20＝200(次/min)，心率储备为200－70＝130(次/min)，最适宜运动心率为130×75％+70=167.5(次/min)。

(4)运动时间：指一次锻炼的持续时间。

它与运动强度紧密相关，强度大，时间应稍短，强度小，时间应稍长。