排球基础

垫球的定义
垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。

其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。

其动作易学，比赛中运用较多
垫球技术分类图不倒地垫球技术垫球技术分类倒地垫球技术
垫球的分类（一）
不倒地垫球
正面垫侧面垫低姿垫背垫挡球
垫球的分类（二）
倒地垫球
滚翻前扑侧倒鱼跃
垫球技术的基本动作要领
一、垫球手型种类
（1）叠指法（2）包拳法
二、击球点与部位
腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处
垫球技术分解动作
垫球技术的口决
一、插二、夹三、提
常用技术动作一、侧面双手垫球
二、背向垫球
三、跨步垫球
常见错误动作
一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。

二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛，
三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。

纠正方法
1、形成正确的手臂击球动作；
2、注意垫球时的全身协调用力；
3、多做移动垫球；
4、多做结合场地练习垫不同方向的来球；
5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性。

协调性。

方法：将学生分咸人数相等的两队，并在排球场底线站好。

当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。

速度快的队为优胜。

规则：球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。

目的：巩固垫球手型，熟悉球性。

方法：每二人一组，一人持球。

一人往地下抛球，待球反弹起后，另一人则钻到球下用垫球动作将球持在垫击部位处。

在规定时间里，两人接反弹球成功次数高者名次列前。

规则：抛反弹球必须高过人，同时接球人必须用正确的垫球部位将球持住，方为成功，否则不计次数。

练习方法（三）
目的：巩固垫球手型。

击球点和用力顺序。

方法：每人持一球做自垫球，按一垫低约５０公分高。

二垫中约１米高。

三垫高约２．５米左右进行，待球落地反弹起后再按１。

２。

３的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。

在规定时间内计算完成回合的多少，次数多者为优胜。

规则：必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。

目的：提高垫击球的准确性。

方法：用呼拉圈做大筐若干，将学生分成人数相等的若干队，每队距筐８米，列队站好。

听到信号后，排头做自垫球移动前进，至距筐约３米处时将球垫向筐内，徒手跑回击下一人的手掌，第二人做与排头同样的动作，全队依次进行。

速度快。

入球多的队名次列前（其中以入球多少为主）。

规则：①必须用垫击方式垫球入筐。

②中途球落地应在落地点检起再接着做。

目的：提高学生垫球能力。

场地器材：平整的场地上划数个５～６米半径的圆；排球若干。

方法：把学生分咸人数相等的若干队，每队站成半径５～６米的圆圈。

听信号后，开始进行互相垫击球。

在规定次数内垫球成功次数多者为优胜，或以垫击最高次数为优胜。

规则：一人连续垫多次，只按一次计数。

练习方法（六）
目的：提高学生垫球技术和控制球能力。

方法：将学生分咸人数相等的若干队，并相距一定的距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作，全队依次进行。

速度快的队为优胜。

规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落地点检起后重做，不允许持球跑。

本课小结
本节课我们主要学习了以下几个问题：
一、垫球及其分类
二、垫于的基本手型、击球点、垫球动作
三、常见错误动作分析
四、实践课中几种常见的练习方法。