健康促进生活方式量表(HPLP-C)
健康促进模式下护理对老年原发性高血压患者遵医行为、健康行为和血压控制的影响
临床护理China &Foreign Medical Treatment 中外医疗健康促进模式下护理对老年原发性高血压患者遵医行为、健康行为和血压控制的影响万利利，宋雅，王会君聊城市人民医院全科医学科，山东聊城 252000［摘要］ 目的 观察探讨健康促进模式下护理对老年原发性高血压患者遵医行为、健康行为、血压控制的影响。
方法 随机选取2020年6月—2023年6月聊城市人民医院收治的120例老年原发性高血压患者，按随机数表法分为对照组（n =60，辅以常规护理）、观察组（n =60，辅以健康促进模式下护理），对比两组遵医行为、自我管理行为、健康行为、自我效能、血压控制效果。
结果 观察组遵医行为依从率为95.00%，高于对照组的80.00%，差异有统计学意义（χ2=4.876，P =0.027）。
干预后，观察组高血压患者自我管理行为测评量表评分（128.33±7.47）分、健康促进生活方式量表评分（161.65±9.45）分、慢性病自我效能量表评分（48.21±7.35）分，均高于对照组，差异有统计学意义（t =7.927、10.533、3.561，P 均<0.001）。
观察组血压控制优良率为98.33%，高于对照组，差异有统计学意义（χ2=6.405，P =0.011）。
结论 健康促进模式下护理能够进一步提高老年原发性高血压患者遵医行为依从性，可提高患者自我管理能力及自我效能，促进健康行为养成，改善血压控制效果。
［关键词］ 健康促进模式；老年原发性高血压；遵医行为；健康行为；血压控制［中图分类号］ R5 ［文献标识码］ A ［文章编号］ 1674-0742（2023）12(c)-0151-05Effects of Nursing Care under the Health Promotion Model on Compliance Behavior, Health Behavior, and Blood Pressure Control in Elderly Patients with Essential HypertensionWAN Lili, SONG Ya, WANG HuijunDepartment of General Practitioner, Liaocheng People's Hospital, Liaocheng, Shandong Province, 252000 China [Abstract] Objective To observe and explore the effects of nursing care under the health promotion model on compli‐ance behavior, health behavior, and blood pressure control in elderly patients with essential hypertension. Methods 120 cases of elderly patients with essential hypertension admitted to Liaocheng City People's Hospital from June 2020 to June 2023 were randomly selected and divided into the control group (n =60, supplemented with conventional care) and the observation group (n =60, supplemented with care under the health promotion model) according to the random number table method. The two groups were compared in terms of medical compliance behavior, self-management be‐havior, health behavior, self-efficacy, and blood pressure control effects. Results The adherence rate of medical com‐pliance behavior in the observation group was 95.00%, which was higher than that of the control group (80.00%), and the difference was statistically significant (χ2=4.876, P =0.027). After the intervention, the scores of self-management behavioral assessment scale (128.33±7.47) points, health-promoting lifestyle scale (161.65±9.45) points, and chronic disease self-efficacy scale (48.21±7.35) points in the observation group were higher than those in the control group,and the differences were statistically significant (t =7.927, 10.533, 3.561, all P <0.001). The excellent rate of blood pressure control in the observation group was 98.33%, which was higher than that in the control group, and the differ‐ence was statistically significant (χ2=6.405, P =0.011). Conclusion Nursing care under the health promotion model can DOI ：10.16662/ki.1674-0742.2023.36.151[作者简介] 万利利（1981-），女，本科，副主任护师，研究方向为老年护理。
健康生活方式调查表
健康生活方式调查表
背景
随着现代生活节奏的加快和生活惯的改变，越来越多的人开始关注自己的健康生活方式。
本调查旨在了解人们对健康生活的认知和实践情况，以及他们对于改善健康的期望和挑战。
调查内容
请回答以下问题，以便我们更好地了解您的健康生活方式。
1.您每天的运动时间是多少？
2.您每天的饮水量是多少？
3.您每天的膳食结构如何？（如主食、蔬菜、水果等的比例）
4.您是否经常吃快餐或外卖？如果是，请注明频率。
5.您是否有限制摄入糖分和油脂的惯？如果有，请说明限制的情况。
6.您每天的睡眠时间是多少？
7.您是否有定期进行身体检查？如果有，请注明检查项目和频率。
8.您是否有参加健身活动的惯？如果有，请注明活动类型和频率。
9.您是否有养成良好的心理健康惯？（如放松、减压等）
10.您是否经常接触或使用电子设备（如手机、电脑）？请注明使用频率。
结论
通过调查，我们可以对人们的健康生活方式有更清晰的了解，从而为提供更好的健康建议和服务提供参考。
希望您能如实填写以上内容，谢谢！
以上是健康生活方式调查表的内容，请根据问题逐一回答，并将填写的结果提交。
调查结果将被用于分析和报告，绝对保密。
感谢您的参与！。
健康生活方式自测表
每天进食大约500克蔬菜
□是□否
每天进食大约50克水果
□是□否
每周吃鱼
□是□否
偏爱肉食（猪肉、牛肉、羊肉等红肉）
□是□否
经常吃豆类、豆制品
□是□否
经常喝茶
□是□否
经常每天一包以下每天一包以上
饮酒
□偶尔□经常
熬夜
□偶尔□经常
过饱
□偶尔□经常
高脂高蛋白饮食
□偶尔□经常
运动量
□偶尔□一周运动少于2次□每天运动30分钟~60分钟
运动强度
□无汗□微汗少喘□大汗
运动前后热身和休整
□有□无
运动方式
□平缓等张有节奏□剧烈
易怒急躁激动
□偶尔□经常
忧郁消沉兴趣低落
□偶尔□经常
体检
□无病不体检□每年体检
通常对自身疾病了解程度
□很少□了解
通常对所用药物的作用和副作用了解程度
□很少□了解
健康生活方式自测表
姓名
年龄
职业
身高米
体重公斤
BMI
体重指数BMI=体重（公斤）/米2
(BMI成人<20,消瘦;<25正常;25~30,轻度肥胖;30~40,中度肥胖;>40重度肥胖
儿童<20正常;20~30轻度肥胖;30~50中度肥胖;>50重度肥胖)
饮食习惯
主食：
精米面外适当进食玉米、红薯等粗杂粮
对生活方式的关注
□很少□重视
有意识调整生活方式
□是□否
有意识调节心理状态
□是□否
健康生活方式调查表(HLWI)
健康生活方式调查表(HLWI)调查目的本调查旨在了解人们的健康生活方式，并为制定个人化的健康计划提供参考。
以下是调查表中的问题，请您如实填写。
调查问题1. 你每天的睡眠时间是多少小时？2. 你每天的饮水量大约是多少（单位：升）？3. 你每天食用多少份水果和蔬菜？4. 你每周进行多少次有氧运动？5. 你每天进行多少分钟的体力活动（如步行、上楼梯等）？6. 你是否有经常进行体检的惯？7. 你是否在饮食上有特殊的限制（如饮食惯、忌口等）？8. 你是否有吸烟的惯？9. 你是否有饮酒的惯？10. 你是否经常感到压力大？调查结果根据您的回答，我们将为您综合评估您的健康生活方式。
请注意，以下结果仅供参考，具体健康管理方案应咨询专业医生或健康顾问。
- 睡眠时间：您的睡眠时间属于健康范围。
- 饮水量：您的饮水量符合每天所需。
- 水果和蔬菜摄入量：您应增加每天的水果和蔬菜摄入量。
- 有氧运动次数：您的有氧运动频次符合健康建议。
- 体力活动时间：您的体力活动时间符合健康建议。
- 体检惯：您的体检惯需更加有规律。
- 饮食限制：您在饮食上没有特殊限制，但请保持均衡饮食。
- 吸烟惯：您没有吸烟惯，这是非常好的。
- 饮酒惯：您没有饮酒惯，这是非常好的。
- 压力问题：您经常感到压力大，建议寻求有效的压力管理方法。
结论通过对您的健康生活方式进行调查和评估，我们得出以下建议：1. 增加每天的水果和蔬菜摄入量，以获得更多的营养。
2. 提高体检的频率，以及时发现和预防潜在的健康问题。
3. 寻找有效的压力管理方法，如放松运动、冥想等。
4. 继续保持不吸烟和不饮酒的惯，这对身体健康非常有益。
请记住，这只是一个初步的评估，如果您有任何健康问题或需要个性化的建议，请咨询医生或专业健康顾问。
感谢您参与本次健康生活方式调查！。
健康促进生活方式量表评分标准
健康促进生活方式量表评分标准
健康促进生活方式量表评分标准是衡量个体在日常生活中健康行为、健康环境、健康信念和生活满意度等方面的表现。
遵循这些标准，我们可以更好地了解自己的健康状况，并找到需要改进的地方。
健康行为方面，饮食、运动、吸烟和饮酒等都是重要的评价指标。
合理的饮食结构和适量的运动可以预防多种疾病，降低慢性病风险。
戒烟限酒也是降低心血管疾病和某些癌症发生率的有效手段。
健康环境包括家庭、工作、社会和自然环境。
家庭氛围的和谐、工作环境的舒适以及社会健康问题的关注都可以对个体的健康产生积极影响。
保护自然环境，减少污染，更是为我们创造了宜居的生活空间。
健康信念方面，掌握健康知识、培养健康态度和建立健康信念都是关键。
了解健康知识可以帮助我们更好地预防疾病，培养健康态度可以促使我们更加关注自身健康，而建立健康信念则是养成良好生活习惯的基石。
生活满意度方面，自我反思、积极面对问题和寻求支持与帮助都是提高生活满意度的有效方法。
只有当我们真正关注自己的需求，才能实现生活的品质提升。
总之，健康促进生活方式量表评分标准为我们提供了一个评估自身健康状况的有力工具。
通过遵循这些标准，我们可以找到改进生活的方式，实现健康水平的提升。
颈椎病健康促进生活方式量表的编制及信效度检验
进生活 方式是指 引领个人 家庭 、社 区及 社会朝 向增 进安 宁 、幸 无关大于相关 ，３＝相关 大于无关 ，４＝完全，即为 了达到更高层次 的健康与安 宁 、 见对量表进行调整 。
幸福 的 目的所 采取的任何行动 。本研究 旨在编制我 国颈椎病 １．２＿３ 预调查 对 ７０名患者进行预调查 ，由研究者亲 自发放调
文章编号 ：１００６—６４１１（２０ｌ８）１０－００７２－０２
颈椎病是 由于颈椎 盘退行性病 变以及 由此引发的椎 间盘 １．２．２ 条 目筛选 采 取专家 咨询 法进行 两轮 评审 ，７名专 家均
及邻近软组织病变压迫脊髓 、神经 、椎 动脉 等组 织结 构而引起 的 为副高职称 ，其 中 ５名为颈椎病专家 和 ２名为心理学专 家 ，专 家
询法等编制颈椎病健康促进 生活方式量表 ，通过预 实验进行信效度检验 ，最后使用该量表对天津市某三级 甲等综合 医院 ２７０名颈椎
病 患者进行 问卷调 查。结果 最终形成的颈椎 病健 康促 进生活方式量表 包括 ５个维度 ，２３个条 目。通过探 索性 因子 分析提取 ５个
公 因子 ，累计方差贡献率 为 ７０．４８％ ，条 目水平 的 内容效度 （Ｉ－ＣＶＩ）为 ０．８００～１．０００，量袁水 平的内容 效度 （Ｓ－ＣＶＩ）为 ０．８７０，Ｃｒｏｎｂａｃｈｇ
为 ０．９３５。正式调 查结果显示颈椎 病 患者健康促进 生活方式平均分 为（３．００３±０．６２９）分，属于 中等水平 。结论 本研 究研制 的颈
椎病健 康促进 生活方式 包含 营养 、压力管理 、生 活起居 、人 际关 系和运动 五个 维度 ，２３个条 目，信效度 较好 ，可 以作为测 量颈椎 病健
－ ７２ ·
ＴＯＤＡＹ ＮＵＲＳＥ，Ａｐｒ ｉｌ，２０１８，Ｖｏ１．２５，Ｎｏ．１０
健康促进生活方式量表HPLP-C
2
3
4
4
每天花些时间放松自己
1
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3
4
5
做身体检查或检验，并知道结果
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2
3
4
6
对生命乐观、热诚
1
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7
感觉自己正以积极的方式成长与变化中
1
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8
与亲近的人讨论自己的问题及关心的事情
1
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3
4
9
知道生活中压力的来源
1
2
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4
10
感觉幸福、满足
1
2
3
4
11
每周激烈运动至少3次，每次持续20至30分钟（如爬楼梯、跳健身舞、快走等）
健康促进生活方式量表(HPLP-C)
指导语：本问卷包含了您对目前的生活方式或个人习惯的叙述。以下共有42 个题目。每一个叙述都有4个可能的选择。请依据您自身情况选一个最能代表您个人生活习惯的答案，并在该方框内打“√”。
序号
项目
从不
偶尔
经常
总是
1
吃早餐
1
2
3
4
2
喜欢自己
1
2
3
4
3
每周做伸展运动至少三次（如扩胸运动、弯腰、踢腿等）
1
2
3
4
39
采用某些方法来减轻自己所面临的压力
1
2
3
4
40
参加有关个人健康保健方面的教育课程或活动
1
2
3
4
41
和我关心的人相互有身体的碰触（如搭背、牵手或更亲密的行为等）
1
2
3
4
成年人健康生活方式量表(含评分)
成年人健康生活方式量表（含评分）引言本量表旨在评估成年人在日常生活中采取的健康生活方式，并提供个性化建议以改善其健康状况。
请根据您的实际情况，对每个问题进行评分。
评估量表饮食方面1. 您的日常饮食中蔬菜和水果的比例占每日摄入量的多少？- 0-20%：0分- 21-40%：1分- 41-60%：2分- 61-80%：3分- 81-100%：4分2. 您每周摄入加工食品的频率是多少？- 每天：0分- 每周几次：1分- 每月几次：2分- 几乎不摄入：3分3. 您是否定期摄入高脂肪、高糖分或高盐分的食物？- 是：0分- 否：3分运动方面4. 您每周进行多少次中等强度的有氧运动？- 少于1次：0分- 1-3次：1分- 4-6次：2分- 7-9次：3分- 10次及以上：4分5. 您每周进行多少次力量训练？- 少于1次：0分- 1-3次：1分- 4-6次：2分- 7-9次：3分- 10次及以上：4分6. 您每天站立和活动的时长占总时间的比例是多少？- 少于2小时：0分- 2-4小时：1分- 4-6小时：2分- 6-8小时：3分- 8小时以上：4分睡眠方面7. 您每晚的睡眠时长是多少？- 少于6小时：0分- 6-8小时：2分- 8-10小时：3分- 10小时以上：4分8. 您每天午休的时长是多少？- 没有午休：0分- 30分钟以内：1分- 30-60分钟：2分- 60分钟以上：3分9. 您是否定期熬夜？- 是：0分- 否：3分心理方面10. 您每周承受的压力水平是多少？- 非常高：0分- 较高：1分- 适中：2分- 较低：3分- 非常低：4分11. 您是否定期进行放松和减压活动？- 否：0分- 是：3分12. 您对自己的生活满意度如何？- 非常不满意：0分- 不满意：1分- 一般：2分- 满意：3分- 非常满意：4分评分及建议总分范围：0-48分- 0-12分：您的健康生活方式有待改善。
建议您关注饮食、运动、睡眠和心理方面的调整，以提高生活质量。
健康促进生活方式量表评分标准
健康促进生活方式量表评分标准尊敬的朋友您好，填写此问卷有助于医务人员掌握您的生活方式情况，同时会对您的个人信息保密。
这可能会花费您3-5分钟时间。
非常感谢您的配合。
健康促进生活方式量表已在国内外广泛使用，适合大学生、医务人员、患者等任何人填写，具有普适性，本问卷结合最新《中国居民膳食指南》进行改编。
健康促进生活方式量表共6个维度“健康责任、运动锻炼、营养、精神成长、人际关系和压力管理。
”每个围度包含8-9个条目，评分采用Likert4级评分标准，“从不、有时、经常、一定”，分别计分为“1、2、3、4分”，总分为52～208分，分数越高代表生活方式越好。
评分可为4个等级，169～208分为优，130～168分为良好，91～129分为一般，52～90分为差。
1.住院号：没有住院号就写无2.姓名：3.性别：4.年龄5.文化程度☐小学及以下☐初中☐高中或中专☐大专☐本科☐硕士及以上6.婚姻状况☐已婚☐未婚☐离异☐丧偶7.职业状态☐在职☐非在职8.家庭月收入☐≤5000元☐5001-10000元☐10001-30000元☐＞30000元9.您是？【多选题】☐健康人☐乳腺癌患者☐卵巢癌患者☐其他恶性肿瘤患者11.您是否做过基因检测☐是☐否16.您的家属是否做过基因检测☐是☐否17.您是否愿意推荐家属做基因检测☐是☐否一、自我实现18. 感觉自己正以积极的方式成长☐从不☐有时☐经常☐一直19.相信自己的生活是有目标的☐从不☐有时☐经常☐一直20.渴望未来会更美好☐有时☐从不☐经常☐一直21.为生命中的长远目标而工作☐从不☐有时☐经常☐一直22.知道在生活中什么对自己是重要的☐从不☐有时☐经常☐一直23.觉得每天都是有趣且有挑战性的☐从不☐有时☐经常☐一直24.想办法满足自己的隐私需求☐有时☐从不☐经常☐一直25.感到自己与比自己更强大的力量（如上帝等）联系在一起☐从不☐有时☐经常☐一直26.使自己接受新的经历和挑战☐从不☐有时☐经常☐一直二、健康责任感27.向医生或其他卫生保健人员报告不正常的症状体征☐有时☐从不☐经常☐一直28.阅读关于增进健康的书报或观看相关的电视节目☐从不☐有时☐经常☐一直29.对卫生保健人员所提出的建议的理解有困难时能提出疑问☐从不☐有时☐经常☐一直30.当询问卫生保健人员时能得到更多的建议☐从不☐有时☐经常☐一直31.与卫生保健人员讨论自己的健康问题☐有时☐从不☐经常☐一直32.根据医生推荐，定期身体检查以了解身体健康变化或有无危险征兆☐从不☐有时☐经常☐一直33.向卫生保健人员咨询如何照顾自己☐从不☐有时☐经常☐一直34.参加关于如何做好自我保健的健康教育课程☐有时☐从不☐经常☐一直35.必要时能寻求他人的指导或进行咨询☐有时☐从不☐经常☐一直三、运动锻炼36.按照运动计划进行锻炼☐从不☐有时☐经常☐一直37.每星期至少做3次20分钟及以上的有一定强度的锻炼（如快走、爬楼梯等）☐有时☐从不☐经常☐一直38.参加轻度或中等强度的体力活动（如每周进行5次或以上的每次持续30-40分钟的散步）☐有时☐从不☐经常☐一直39.参加业余或娱乐性的体育活动（如游泳、跳舞等）☐从不☐有时☐经常☐一直40.每周至少做三次伸展运动☐从不☐有时☐经常☐一直41.在日常活动中争取锻炼机会（如用爬楼梯取代电梯等）☐从不☐有时☐经常☐一直42.在运动时测量自己的脉搏☐从不☐有时☐经常☐一直43.进行身体锻炼时达到预期的心率☐从不☐有时☐经常☐一直四、营养44.每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克；膳食中碳水化合物提供的能量应占总能量的50%以上。
某三级甲等医院肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式现状及影响因素
某三级甲等医院肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式现状及影响因素谢晓华,王艳,张红霞,许繁华,米光丽,杨晓霞*宁夏医科大学总医院,宁夏750004T h e s t a t u s q u oa n d i n f l u e n c i n g f a c t o r s o fh e a l t h-p r o m o t i n g l i f e s t y l e i n p a t i e n t sw i t hd e c o m p e n s a t e d c i r r h o s i s i na c l a s sAt e r t i a r y h o s p i t a lX I EX i a o h u a,W A N GY a n,Z H A N G H o n g x i a,X UF a n h u a,M IG u a n g l i,Y A N GX i a o x i aG e n e r a lH o s p i t a l o fN i n g x i aM e d i c a lU n i v e r s i t y,N i n g x i a750004C h i n aC o r r e s p o n d i n g A u t h o r Y A N GX i a o x i a,E-m a i l:y a n g x i n9092@163.c o mK e y w o r d s l i v e r c i r r h o s i s;h e a l t h p r o m o t i o n;l i f e s t y l e;f a m i l y c a r e;i n f l u e n c i n g f a c t o r s;n u r s i n g摘要目的:分析银川市某三级甲等医院肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式现状及其影响因素㊂方法:应用一般资料调查表㊁中文版健康促进生活方式量表及家庭关怀度指数问卷对2021年6月 12月于银川市某三级甲等医院消化内科住院的147例肝硬化失代偿期病人进行问卷调查㊂结果:肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式量表总得分(97.52ʃ20.15)分;是否参加过肝硬化相关知识培训㊁无业㊁年龄和家庭关怀度指数成为健康促进生活方式的独立影响因素,可解释总变异的55.3%㊂结论:银川市某三级甲等医院肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式水平有待提升,需要相关科室护理人员从病人疾病资料与家庭支持系统等方面综合评估,制定并实施有针对性的干预方案㊂关键词肝硬化;健康促进;生活方式;家庭关怀度;影响因素;护理d o i:10.12102/j.i s s n.2095-8668.2023.15.032肝硬化失代偿期(d e c o m p e n s a t e d l i v e r c i r r h o s i s)又称肝病终末期,其主要特征是出现门静脉高压及肝功能减退等临床症状[1],常见并发症有消化道出血㊁感染㊁脾亢㊁肝性脑病以及癌变等,致残率和致死率均高㊂‘中国防治慢性病中长期规划(2017 2025年)“指出[2],慢性病的防治应从健康知识科普和健康行为促进2个方面切入,通过制定一系列有针对性的健康教育方案来有效控制影响健康的相关生活方式㊂健康促进行为是指个体希望改善健康状况所采取的行为,其所组成的模式便是健康促进生活方式[3-5]㊂高水平的健康促进生活方式有利于改善和稳定疾病状态㊁培养良好的健康素养,从而延缓并发症的发生,提升其生活品质[6-9]㊂而在临床实际工作中,肝硬化病人常因生活方式与健康管理方法不当,导致出现消化道大出血㊁腹基金项目宁夏医科大学校级课题,编号:X M2021046;X M2021055作者简介谢晓华,主管护师,本科*通讯作者杨晓霞,E-m a i l:y a n g x i n9092@163.c o m引用信息谢晓华,王艳,张红霞,等.某三级甲等医院肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式现况与影响因素[J].循证护理, 2023,9(15):2838-2842.水及呼吸困难等紧急症状,且存在反复住院情况㊂本研究旨在了解肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式现状并分析其影响因素,为临床指导肝硬化失代偿期病人制定个性化健康教育方案㊁延缓并发症的发生及减少反复入院次数等提供理论依据㊂1对象与方法1.1调查对象选取2021年6月 12月于银川市某三级甲等医院消化内科的147例肝硬化失代偿期病人为研究对象㊂纳入标准:1)年龄ȡ18岁;2)阅读和理解能力正常;3)病人及家属均知情同意,愿意配合本研究㊂排除标准:1)既往有精神障碍病史;2)入院时伴认知障碍㊂根据K e n d a l l提出的多因素统计分析要求:样本量至少为变量数的5~10倍㊂本研究共24个因素,包括一般人口学资料和疾病资料共13个㊁中文版健康促进生活方式量表Ⅱ(H P L P-Ⅱ)C共6个维度,家庭关怀度指数问卷(A P G A R)共5个项目,考虑10%的无效样本率,则样本量至少132例㊂本研究样本量已满足条件㊂1.2调查工具1.2.1一般情况调查表采用肝硬化失代偿期病人一般情况调查表,对银川市某三级甲等医院消化内科住院确诊为肝硬化失代㊃8382㊃C H I N E S EE V I D E N C E-B A S E D N U R S I N G A u g u s t,2023V o l.9N o.15Copyright©博看网. All Rights Reserved.偿期的病人进行问卷调查㊂内容包括年龄㊁体质指数㊁患肝硬化的病因㊁性别㊁文化程度㊁婚姻状况㊁职业/前职业性质㊁主要经济来源㊁医疗支付方式㊁每天户外累计活动时间和是否参加过肝硬化相关知识培训等㊂1.2.2 H P L P-ⅡC采用学者C h e n在H P L P-Ⅱ的基础上翻译修订的中文版H P L P-ⅡC[10],其C r o n b a c h'sα系数为0.92㊂该量表经简化后共40个条目,包括6个维度(营养行为㊁健康责任行为㊁自我实现行为㊁社会支持行为㊁运动行为和压力管理行为)㊂采用维度平均分法,即维度平均分=维度总分/该维度条目数㊂采用1~4级计分法,从1~4分分别代表 从不 至 总是 ,量表总分160分㊂总分越高表明生活方式越健康㊂1.2.3 A P G A R该问卷于1978年由美国西雅图华盛顿大学S m i l k s t e i n医师根据家庭功能特点编制而成[11]㊂内容包括适应度(a d a p t a t i o n)㊁合作度(p a r t n e r s h i p)㊁成长度(g r o w t h)㊁情感度(a f f e c t i o n)和亲密度(r e s o l v e)5个项目,因而又为家庭A P G A R问卷,每个项目仅1道题㊂采用3分制评分法(0~2分): 几乎很少 计0分, 有时这样 计1分, 经常这样 计2分㊂总分为5个项目得分相加值,得分范围为0~10分㊂得分越高表示家庭关怀度越高㊂其中,7~10分表示家庭功能良好,4~6分表示家庭功能中度障碍,0~3分表示家庭功能严重障碍㊂该问卷C r o n b a c h'sα系数为0.894,各项目C r o n b a c h'sα系数均在0.7及以上㊂1.3调查方法采用问卷星联合纸质问卷进行问卷调查㊂由课题组成员负责采用统一指导语发放调查问卷㊁及时查看后台问卷提交数量和解答病人疑问等㊂对于年龄大㊁视物不清的病人,采用纸质版调查问卷辅助填写㊂调查完毕及时查看数据分布状态并剔除无效问卷(如空白项超过单份问卷总项1/3或答案呈明显规律性)㊂最终共发放并收回问卷150份,其中有效问卷147份,有效率为98.00%㊂本研究已获得宁夏医科大学总医院伦理委员会批准(审批号:K Y L L-2021-978)㊂1.4统计学方法采用S P S S25.0软件对资料进行整理与分析㊂符合正态分布的定量资料采用均数ʃ标准差(xʃs)表示,比较采取独立样本t检验或单因素方差分析;定性资料采用例数和百分比(%)表示,比较采取χ2检验;多因素分析采用多重线性回归分析㊂以P<0.05为差异有统计学意义㊂2结果2.1肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式水平(见表1)表1肝硬化失代偿期病人H P L P-ⅡC各维度得分情况(xʃs,n=147)项目条目数条目得分(分)条目均分(分)排序营养行为513.03ʃ2.832.055健康责任行为816.18ʃ4.782.653自我实现行为821.71ʃ5.292.722社会支持行为617.57ʃ4.102.941运动行为47.54ʃ3.011.896压力管理行为921.48ʃ5.952.434总分4097.52ʃ20.152.2肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式与一般资料的单因素分析本调查中,肝硬化失代偿期病人H P L P-ⅡC量表40个条目总分(97.52ʃ20.15)分㊂经单因素分析显示:年龄㊁患肝硬化病因㊁文化程度㊁婚姻状况㊁职业/前职业性质㊁医疗支付方式㊁每天户外累计活动时间和是否参加过肝硬化相关知识培训肝硬化失代偿期病人的健康促进生活方式总分比较,差异有统计学意义(P< 0.05)㊂见表2㊂表2肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式得分的单因素分析(n=147)项目例数H P L P-ⅡC得分(xʃs,分)统计值P 年龄25~35岁22109.63ʃ25.13>35~45岁3399.55ʃ19.63F=6.0140.003 >45岁9293.90ʃ20.15体质指数过轻10102.30ʃ13.07正常9195.74ʃ21.96F=0.9930.373肥胖4697.52ʃ20.15性别男11398.09ʃ19.22t=0.6280.531女3495.62ʃ23.16㊃9382㊃循证护理2023年8月第9卷第15期(总第107期)Copyright©博看网. All Rights Reserved.(续表)项目例数H P L P-ⅡC得分(xʃs,分)统计值P 患肝硬化病因酒精中毒791.14ʃ15.94病毒性肝炎7498.12ʃ18.83F=4.4940.005自身免疫性肝炎1783.06ʃ15.68其他49102.55ʃ21.81文化程度小学及以下4792.15ʃ16.78初中5795.05ʃ21.16F=4.7270.004高中及专科31106.06ʃ19.35本科及以上12108.25ʃ20.51婚姻状况未婚14108.86ʃ22.95已婚12895.56ʃ19.23F=5.2070.007其他5116.00ʃ20.15职业/前职业性质职员9101.44ʃ24.98工人20104.65ʃ13.25干部8109.88ʃ9.89F=7.868<0.001自由职业42105.64ʃ18.13无6888.44ʃ19.70主要经济来源子女给予1891.67ʃ19.46劳动收入8497.06ʃ18.79F=0.9500.148退休金或积蓄1899.33ʃ22.80各类补助27101.67ʃ22.79医疗支付方式保险6110.83ʃ9.13合作医疗6591.72ʃ19.43F=6.341<0.001社保63104.06ʃ20.63自费1388.69ʃ10.51每天户外累计活动时间<1h5495.24ʃ15.961~5h68102.13ʃ19.77F=4.0700.019 >5h2589.92ʃ26.14患病年限 <3个月3095.83ʃ14.543个月~1年698.67ʃ22.14>1~3年25100.00ʃ19.13F=2.1450.078 >3~5年2688.15ʃ23.16>5年60101.28ʃ20.63是否参加过肝硬化相关培训是34113.00ʃ21.81t=5.618<0.001否11392.88ʃ17.162.3肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式与家庭关怀度指数的相关性本调查中,肝硬化失代偿期病人家庭关怀度指数得分为(7.74ʃ2.52)分,5个项目家庭功能得分(适应度㊁合作度㊁成长度㊁情感度和亲密度)与其健康促进生活方式均呈正相关(P<0.01),见表3㊂表3肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式与家庭关怀度指数的相关性(n=147)家庭关怀度得分(xʃs,分)H P L P-ⅡCr值P适应度1.45ʃ0.630.331<0.001合作度1.51ʃ0.600.327<0.001成长度1.51ʃ0.640.313<0.001情感度1.63ʃ0.570.418<0.001亲密度1.64ʃ0.600.330<0.0012.4肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式的多重线性回归分析以肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式总得分为因变量,单因素分析有统计学意义的变量(年龄㊁患肝硬化的病因㊁文化程度㊁婚姻状况㊁职业/前职业性质㊁医疗支付方式㊁每日户外累计活动时间和是否参加过肝硬化相关知识培训)以及相关性分析中家庭关怀度指数的5项内容为自变量,进行多重线性回归分析(α入=0.05,α出=0.10)㊂自变量赋值情况见表4㊂结果显示:是否参加过肝硬化相关知识培训㊁无职业/前职业性质㊁年龄和家庭关怀度指数成为健康促进生活方式的独立影响因素,可解释总变异的55.3%,见表5㊂㊃0482㊃C H I N E S EE V I D E N C E-B A S E D N U R S I N G A u g u s t,2023V o l.9N o.15Copyright©博看网. All Rights Reserved.表4自变量赋值情况自变量赋值方式年龄25~35岁=1,>35~45岁=2,>45岁=3患肝硬化的病因酒精中毒=1,病毒性肝炎=2,自身免疫性肝炎=3,其他=4文化程度小学及以下=1,初中=2,高中及专科=3,本科及以上=4婚姻状况未婚=1,已婚=2,其他=3职业/前职业性质职员=1,工人=2,干部=3,自由职业=4,无业=5医疗支付方式保险=1,合作医疗=2,社保=3,自费=4每天户外累计活动时间<1h=1,1~5h=2,>5h=3是否参加过肝硬化相关知识培训是=1,否=2家庭关怀度指数按原始数值输入表5肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式的多重线性回归结果项目回归系数标准误标准化回归系数t值P 常量128.51814.8448.658<0.001是否参加过肝硬化相关知识培训-17.4443.308-0.366-5.272<0.001职业/前职业性质-12.8865.902-0.320-2.1830.031年龄-0.2510.108-0.182-2.3100.022家庭关怀度指数3.7500.5380.4686.968<0.001注:R2=0.605,调整后R2=0.553,F=11.633,P<0.01㊂3讨论3.1某三级甲等医院肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式水平处于中等水平本调查显示,银川市某三级甲等医院肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式总得分为(97.52ʃ20.15)分,处于中等水平,说明该群体已为改善健康采取了行动,但仍存在很大提升空间㊂本调查结果高于殷倩[12]对湖南省某地区2型糖尿病病人的调查结果,但低于张彦奇等[13-14]的报道㊂这提示不同患病人群,其得分水平存在差异性㊂肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式中得分排名前2位的是社会支持行为维度和自我实现行为维度,分别是2.94分和2.72分㊂究其原因可能与病人所处家庭氛围和好友支持力度较大(结合家庭关怀度指数相关性结果)㊁病人长期患病以来对自身疾病的接纳程度加深㊁对生命充满信心愿意通过自我努力改善疾病状态等有关㊂而得分最低的2个维度是营养行为和运动行为,分别是2.05分和1.89分㊂分析原因可能与调查对象饮食禁忌较多,且缺乏来自营养师等的专业饮食指导,中青年研究对象工作时忽视三餐营养与按时用餐的重要性和传统 以静养为主 而不愿意运动的健康观念等[15-18]有关㊂提示护士一方面应重视与医生㊁营养师及康复治疗师的合作,根据该人群的饮食特殊要求与疾病各时期活动特点,共同制定饮食与运动特色护理方案;另一方面,护理管理者也可与社区保健人员对接,做好出院后的延伸护理,根据病人居家时环境特点与饮食素材的多样化改变,制定居家病人饮食与运动行为追踪反馈表,适时据病人身体情况调节方案[19-21]㊂3.2某三级甲等医院肝硬化病人健康促进生活方式水平的影响因素3.2.1是否参加过肝硬化相关知识培训本调查显示,既往参加过肝硬化相关知识培训的病人,其健康促进生活方式得分水平高于未参加者(P< 0.05)㊂分析原因可能与参加过培训的病人,对肝硬化相关知识了解和掌握更多,从而有更高的疾病感知度和主支配知识用以改善和提升健康生活方式等有关㊂这提示责任护士可适当增加肝硬化相关知识的宣教途径,采用病区内辅助讲解宣教㊁线上组织患教交流会以及医护协同送知识下社区等形式来扩展病人知识获取面,逐步满足不同年龄段病人需求[22-24],从而促进其采取健康生活方式来改善生活品质㊂3.2.2职业/前职业性质本调查显示,没有工作的调查对象,其健康促进生活方式得分明显低于有工作者且差异有统计学意义(P<0.05)㊂相较于无业者,有工作的病人,其每日生活状态规律且目标明确,能够按时就餐㊁保持适当活动量㊁因工作人际交往而练就强大的情绪/压力调节能㊃1482㊃循证护理2023年8月第9卷第15期(总第107期)Copyright©博看网. All Rights Reserved.力,并通过职场展示个人魅力与社会价值,因而拥有更好的个人生活把控感㊂乐于通过不断充实的知识储备来改善疾病状态,以寻求更高的生活质量㊂这提示护士应重点关注无业病人生活状态,通过引荐性格与年龄相仿的病友形成同伴互助关系㊁挑选合适家属进行家庭赋权 支持教育以及形成 健康促进之星 持续推举活动等来共同督促无业病人积极采取改善健康状况的一系列行为[25-27]㊂3.2.3年龄不同年龄段的调查对象,其健康促进生活方式有所不同(P<0.05)㊂这与殷倩[12]的研究结果相似㊂年龄低的病人得分比年龄大的高,原因可能是随着年龄增长,病人的工作与生活压力逐渐增加,伴随而来的是身体机能的无声下降和心理耗竭㊁自我否定情绪的逐年累积等,导致病人对经营自身健康生活的信心和兴趣逐渐下降㊂因此,提示护士需根据病人的年龄特点,制定并实施分年龄段的健康促进方案,以期提升其健康促进生活方式水平㊂3.2.4家庭关怀度指数家庭关怀度指数是一种以主观方式来探讨病人对自身家庭功能满意程度的工具[11]㊂本调查显示,肝硬化失代偿期病人家庭关怀度指数得分为(7.74ʃ2.52)分,说明该人群家庭功能良好㊂肝硬化作为常见慢性病,当病人处于失代偿期时常有病情反复㊁并发症多和死亡率高等风险[1,8,28]㊂家庭成员对病人的关怀程度影响着病人预后康复,持续不断的亲友陪伴和良好的家庭支持系统有助于帮助其逐步养成良好的健康生活方式,共同提高生活质量㊂4小结肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式量表得分处于中等水平㊂是否参加过肝硬化相关知识培训㊁职业/前职业性质㊁年龄和家庭关怀度指数成为健康促进生活方式的独立影响因素㊂然而,本研究仅以宁夏1所三级甲等医院的肝硬化失代偿期病人为研究对象,故在讨论部分的阐述与建议以本地区人群来源地为主㊂为促使研究结果更加精确并具有大数据性,建议今后研究中,可进一步扩大样本量,采样可覆盖全省多家多级别医院,从而了解肝硬化失代偿期病人健康促进生活方式相关情况,为构建适合区域性肝硬化病人特色护理方案提供参考依据㊂参考文献:[1]徐小元,丁惠国,李文刚,等.肝硬化诊治指南[J].临床肝胆病杂志,2019,35(11):2408-2425.[2]国务院办公厅.国务院办公厅关于印发中国防治慢性病中长期规划(2017 2025年)的通知[J].青海政报,2017(3):17-23. 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健康促进生活方式量表评分标准
健康促进生活方式量表评分标准健康促进生活方式量表通常用于评估个人的生活方式习惯和行为，以评估其健康水平和风险因素。
评分标准可能因不同的量表而有所差异，以下是一般常见的健康促进生活方式量表评分标准的示例：健康饮食：评估个人饮食结构和食物选择的健康程度。
0-3分：不健康的饮食习惯，缺乏蔬菜水果，高盐高糖高脂肪食物占比较高。
4-6分：中等健康的饮食习惯，蔬菜水果摄入较多，但仍有一些不健康的食物选择。
7-10分：健康的饮食习惯，膳食结构均衡，蔬菜水果摄入充足，限制高盐高糖高脂肪食物。
运动锻炼：评估个人的身体活动水平和运动习惯。
0-3分：缺乏身体活动，长时间久坐或缺乏运动锻炼。
4-6分：中等程度的身体活动，定期进行一些轻度或中度的运动锻炼。
7-10分：积极的身体活动，每周进行适量的有氧运动和力量训练。
不吸烟：评估个人是否吸烟或暴露在二手烟环境中。
0-3分：吸烟或经常暴露在二手烟环境中。
4-6分：偶尔吸烟或有轻微的二手烟暴露。
7-10分：不吸烟或很少暴露在二手烟环境中。
适度饮酒：评估个人饮酒量和频率。
0-3分：过度饮酒或酗酒。
4-6分：适度饮酒，但饮酒量较大或频率较高。
7-10分：健康的饮酒习惯，适度饮酒，按照建议的饮酒量和频率。
健康体重：评估个人的身体质量指数（BMI）和腰围。
0-3分：超重或肥胖，BMI指数较高，腰围超过健康范围。
4-6分：体重正常或轻度超重，BMI指数在健康范围内，腰围正常。
7-10分：健康的体重，BMI指数在健康范围内，腰围正常。
请注意，以上只是一般示例，具体的评分标准可能因量表和评估工具的不同而有所差异。
在实际使用中，应根据具体的量表和评估工具的指导进行评分和解读。
大学生健康生活方式评价量表
大学生健康生活方式评价量表
大学生健康生活方式评价量表
亲爱的同学：
感谢你抽空协助完成这次调查问卷。
此问卷旨在评价大学生的健康生活方式，实验结果将用作学科研究方面，给出的答案没有好坏、对错之分。
问卷采用不记名填写，请根据您的实际情况作答。
我们将会严格遵守保密原则，对你的个人信息严格保密，请不必有任何顾虑。
再次衷心感谢你的支持与合作！
基本信息：
学院：___________________ 专业：文科理科工科其他
年级：大一大二大三大四
性别：男女
1、自我评价身体健康状况：_____（根据你真实的健康状况，在你认为适合的选项上打“√”）
①自我感觉非常好②自我感觉较好③自我感觉一般④自我感觉较差⑤自我感觉很差
2、自我评价心理健康状况：_____（根据你真实的心理状态，在你认为适合的选项上打“√”）
①自我感觉非常好②自我感觉较好③自我感觉一般④自我感觉较差⑤自我感觉很差
请确保问卷的每一项题目都已经填写。
我们非常感谢您的合作，预祝您：身体健康，考试顺利上一页下一页。
全民健康生活方式行动健康社区考核评估表
6
资料不可查实酌情扣分。
每年至少组织1次健康膳食知识竞赛。
6
资料不可查实酌情扣分。
组建2个及以上的健身或运动团队，如乒乓球队、羽毛球队，每月至少组织开展1次活动。
12
未组建团队扣床、健康教育等方面专家参与单位健康活动，每年为职工至少开展3次健康生活方式相关知识讲座，每次讲座有30%以上职工参与。
现场询问，查看资料
8
无健康生活方式指导员，扣8分；开展活动次数不足1月1次，扣4分；现场询问指导员相关知识知晓率较低，酌情扣分。
餐厅/酒店环境30分
环境整洁，无蚊蝇，室内外无污染物。
现场查看
6
发现垃圾酌情扣分。
餐厅/酒店为无烟餐厅/酒店。
现场查看
10
发现吸烟者扣10分，发现烟头扣5分。
利用张贴画、板报、电子屏幕、桌布、餐具包装、订餐卡等宣传形式开展健康生活方式知识宣传。
_
_
所有直接接触食品的人员（包括厨师和服务员）须持有有效健康证明。
_
_
在过去2年内，不曾被工商局或卫生监督所处罚过。
_
_
人员要求30分
餐厅/酒店有1～2名专职或兼职营养配餐人员。
现场询问
6
无专兼职营养配餐人员扣6分，有相关人员但是未开展营养配餐工作扣4分。
管理员、厨师、服务人员每半年累计接受2小时以上合理膳食知识培训。新进人员须先接受合理膳食知识培训，考核合格后方可上岗。
现场查看
6
校园内发现零食售卖点扣6分。
活动开展66分
以班级为单位健康教育课程开课率达到100%，学生每学期上健康教育课至少达到2学时。
查看资料，现场抽查5名学生
10
健康教育课未达到课时要求扣4分，现场抽查学生未上健康教育课达到60%，扣4分。
健康促进生活方式量表(HPLP-Ⅱ)中文版应用于社区居民中的信效度分析
健康促进生活方式量表(HPLP-Ⅱ)中文版应用于社区居民中的
信效度分析
王维婷;马晟杰;赖思宏;周驰
【期刊名称】《健康研究》
【年(卷),期】2022(42)2
【摘要】目的验证健康促进生活方式量表(HPLP-Ⅱ)中文版应用于国内居民时的信效度水平。
方法选取浙江省3个地区的居民,采用HPLP-Ⅱ中文版对其进行调查并进行信效度分析,采用Cronbach’sα系数和分半信度评估量表的内部一致性,利用探索性因子分析和验证性因子分析评估量表的结构效度。
结果量表的Cronbach’sα系数为0.93,分半信度为0.89。
探索性因子分析共提取10个公因子,累计方差贡献率为55.54%。
验证性因子分析结果显示,χ^(2)/df=3.62、
GFI=0.88、AGFI=0.85、RMSEA=0.05。
结论HPLP-Ⅱ中文版应用于社区居民时,具有较高的信度,各项拟合指数一般,需要进行修订才能应用于国内居民。
【总页数】6页(P125-130)
【作者】王维婷;马晟杰;赖思宏;周驰
【作者单位】杭州师范大学公共卫生学院;南京医科大学公共卫生学院;丽水市中心医院信息中心
【正文语种】中文
【中图分类】R19
【相关文献】
1.中文版专业心理支持求助态度量表简版应用于我国社区人群的信效度研究
2.中文版电子健康素养量表在我国社区老年人群中的信效度初步分析
3.中文版电子健康素养量表在我国社区老年人群中的信效度初步分析
4.中文版抑郁症预防与管理调查量表在社区居民中的信效度分析
5.中学生健康促进生活方式问卷中文版信效度分析
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不同年龄组老年人生活方式和生活质量相关性研究_画妍
【研究生园地·论著】不同年龄组老年人生活方式和生活质量相关性研究画妍，化前珍，徐莎莎，尼春萍，李建霞，商倩倩，吴红霞（第四军医大学护理系，陕西西安710032）[摘要]目的了解不同年龄组老年人生活方式和生活质量的关系，为改善老年人生活方式，提高老年人生活质量提供依据。
方法采用分层随机整群抽样法抽取西安市新城区的364名老年人进行一般情况、生活方式以及生活质量的调查，采用方差分析、Pearson 相关等方法进行数据分析。
结果不同年龄组间的老年人在生活方式总分、健康责任行为、运动行为、压力处理行为、生理功能、社会功能和生理职能7个方面差异具有统计学意义（P <0.05）。
在进一步组间两两分析中发现差异主要存在于60～69岁组和70～79岁组、60～69岁组和80岁及以上组间。
同时相关性分析可以发现，不同年龄组内老年人的生活方式与生活质量均呈显著正相关（P <0.01）。
结论老年人年龄与生活方式、生活质量水平显著相关，年龄越大，生活方式与生活质量的相关性越密切。
在社区老年护理工作中，应针对生活方式有目的性的对老年人开展健康教育。
特别是对于70岁以上的老年人实施可行的干预措施，帮助他们建立良好的生活方式，有效提高老年人的生活质量。
[关键词]老年人；生活方式；生活质量；年龄[中图分类号]C913.6[文献标识码]A[文章编号]1008-9969（2011）03B-0004-03Correlation between Old People ’s Lifestyle and Quality of Life in Different Age GroupsHUA Yan,HUA Qian-zhen,XU Sha-sha,NI Chun-ping,LI Jian-xia,SHANG Qian-qian,WU Hong-xia(Dept.of Nursing,the Fourth Military Medical University,Xi ’an 710032,China)Abstract:Objective To explore the relationship between lifestyle and quality of life in different age groups and to provide references for the improvement of quality of life.Methods 364elderly persons were selected by stratified random cluster sampling method and a cross-sectional study was conducted with questionnaires of lifestyle,quality of life and demographics.The data was analyzed with the analysis of variance (ANOVA)and Pearson correlation analysis.Results The results showed that there were statisticallysignificant differences in scores of lifestyle,health responsibility,exercise,stress management,physical functioning,social functioning and role physical among different age groups (P <0.05).Further correlation analysis indicated that scores of lifestyle were significantly positively related with quality of life among different age groups (P <0.01).Conclusion There is significantly positive correlations among age,lifestyle and quality of life.Specific health education and intervention measures should be promoted and adopted.Key words:old people;lifestyle;quality of life;age2009年卫生部统计结果显示，我国60岁以上老年人口达1.6714亿，占总人口的12.5%[1]，同时随着医学的发展、人类寿命的延长，老年人健康问题越来越引起人们重视。
健康生活习惯评价表
健康生活習慣評估表一、適當(足夠)的睡眠時間嬰幼兒( 0~6 歲) ：16~10小時學齡( 7~18 歲) ：10~8 小時青年期( 19~35歲) ：8 小時壯年期( 36~50 歲) ：7 小時中老年(51 歲以上) ： 6 小時1.您一星期中至少有幾天，有適當(足夠)的睡眠時間呢？□沒有□1~2天□3~4天□5~6天□每天2.您從準備睡眠到睡著，平均需要經過多少時間呢？□很難入眠□1~2小時□30~60分鐘□15~30分鐘□15分鐘以內3.您睡著後，是否經常因自身生理問題或外來因素打擾，醒來的次數？□很多次□3~4次□1~2次□偶爾1 次□幾乎沒有4.您清醒後，經常(習慣性)需要多少時間，才願意從床上爬起呢？□30 分鐘以上□15~30分鐘□5~15分鐘□5 分鐘以內□立即起床二、嚼食檳榔習慣、吸菸習慣及吸煙環境5.您每天平均嚼食檳榔的數量是多少？□10 顆以上□6~10顆□3~5顆□1~2顆□沒有6.您每天平均的吸菸量是多少？□1 包以上□約0.5包□3~5支□1~2支□沒有7.您的生活環境(居家/上班/上班途中)的環境，有多少時間會吸到二手菸呢？(含個人吸菸的時間)□4 小時以上□3~4小時□0.5~2小時□30分鐘以下□沒有三、維持適當的體重8.您目前的「體重」與理想情況如何？【理想體重計算公式：男性：[身高(公分)-80]×0.7；女性：[身高(公分)-70]×0.6】【標準體重：體重在理想體重±10％範圍內】□肥胖(>20%)□瘦弱(<20%)□過重(>10% ~ 20%)□過瘦(<10% ~ 20%)□完全理想(-10% ~ +10%)加油!背面還有題目9.您目前的「脂肪率」與理想情況如何？□肥胖(男:>25% 女:>30%)□瘦弱(男:<10% 女:<15%)□過胖(男:20~25% 女:25~30%)□過瘦(男:10~15% 女:15~20%)□完全理想(男:15~20% 女:20~25%)10.您目前的「腰臀比」數值與理想情況如何？【腰臀比公式：腰圍／臀圍】□肥胖(男:>1.0 女:>0.9)□瘦弱(男:<0.8 女:<0.7)□過胖(男:0.9~1.0 女:0.8~0.9)□過瘦(男:0.8~0.85 女:0.7~0.75)□完全理想(男:0.85~0.9 女:0.75~0.8)四、不過量的飲酒11.您每天平常飲酒的數量是多少？(每杯150CC左右)□3 杯以上□1~2杯□1 杯以內□特定場合小酌□滴酒不沾五、定期適度的運動12.您每天花費在走路或爬樓梯的時間是多少？□幾乎沒有□30 分鐘□0.5~1小時□1~2小時□2 小時以上13.您每天花費在運動的時間是多少？(走路及爬樓梯除外)□幾乎沒有□10 分鐘□10~30分鐘□0.5~1小時□1 小時以上14.您是否有參加運動相關的社團，且每週運動幾小時？□沒有□1 小時□1~2小時□3-5小時□5 小時以上六、吃早餐的生活習慣15.您一星期中平均有幾天，有吃早餐呢？□都不吃(請跳至第17 題) □1~2天□3~4天□5-6天□每天一定吃16.您平均每天，花多少時間吃早餐呢？□邊工作邊吃□5 分鐘以內□5~10分鐘□10~20分鐘□20分鐘以上七、吃零食的生活習慣(非正餐時間,含高熱量飲料)17.您一星期中平均約幾天，會有吃零食的習慣呢？□每天必吃□5~6 天□3~5天□1~2天□都不吃。
生活健康评量表 快来测测你“干净”吗--21
生活健康评量表快来测测你“干净”吗许多人都觉得自己身体没病没痛，应该“很干净”才对，感觉不到“毒”的存在，其实我们每个人身体里都有毒。
就算我们一日三餐都吃有机食物、杜绝一切外界污染，体内照样也会有毒素产生，需要排出。
身体的毒不仅包括吃喝进的毒素，就连身体本身也会自行制作出毒素，积累久了同样影响健康。
在认识“身体的毒”之前不妨先看看你有多了解自己的健康状况：以下生活健康测量表请如实作答！！！选项后是分数，做完30题后汇总得分即可知道自己是否真的“很干净”了。
饮食状况：1、你每天吃多少蔬菜或沙拉？5份或者更多……-13~4份 02份 (1)1份 (4)没有 (5)2、你多久吃一次深海鱼油、亚麻籽油、鲑鱼、沙丁鱼等？每日两次……..…-1每日一次 0每周一次 (1)每月一次 (2)没有 (3)3、你每日吃几份水果？三份………..……-1两份 0一份 (1)没有 (3)4、你每日喝几杯水？大于10杯…….…-18杯 03杯 (1)1杯 (2)少于1杯 (3)5、你多久吃一次海菜或海藻类食物？每天…………….-1每周两次 (1)每周一次 (2)没有 (3)6、你多久吃一次烤肉或油炸食物？没有………….…-1每月一两次 (1)每周一两次 (2)每天 (3)7、你多久吃一次含有白面粉、白糖、甜味剂等过度加工的食物？（如白面包、白饭、白面条）没有……………-1每周一次 (1)每天一次 (2)每天两次 (3)8、你常喝酒或碳酸饮料吗？没有……………-1偶尔 (1)每周两次 (2)每周四次 (3)每天 (4)9、你有食用二十五公克以上膳食纤维的习惯么？每日……………-1两天一次 (1)偶尔 (2)没有 (3)10、你有食用益生菌、益菌生、益生菌生成物的习惯吗？每天……………-12天一次 (1)偶尔 (2)没有 (3)11、你多久做一次运动？(包括慢跑、伸展操、太极拳、瑜伽、气功等等…)每周至少5次.…-1每周3次 (1)每星期1次 (2)没有 (3)12、你常做有氧运动吗？(强度低、有节奏、持续时间较长的运动至少30分钟以上)？每星期4天…..…-1每星期2天 0偶尔作一次 (2)没有 (3)13、你每天睡眠时间有8小时吗？有………………-1每周只有一次 (1)偶尔1次 (2)没有 (3)14、你是否整晚都睡得很沉？且一觉醒来觉得精神饱满？是………………-1每周只有一次 (1)偶尔一次 (2)没有 (3)15、你的排便习惯？每天有二次……-1每天一次 02天1次 (2)超过2天1次 (3)16、你有便秘的经验吗？(24小时内未排便)没有……….….…-1每月1次 (1)每星期1次 (2)每天都会便秘 (3)17、你会服用综合维他命及矿物质的补充品吗？每天…………..…-1每周会服用几次 0一星期1次 (1)没有 (2)18、你会服用抗氧化剂的补充品吗?像是硒、维生素ACE、辅酶Q10、蕃茄红素、类黄酮素、绿茶萃取物、葡萄籽萃取物、褪黑激素、SOD等等。
高血压患者健康促进生活方式量表
1
2
散步、尽量走楼梯而不坐电梯、少坐车
30.每天吃肉、家禽、鱼、干豆类、鸡
蛋和坚果类食物
1
2
31.向卫生专业人员咨询如何自我保健
1
2
32.运动时会测量自己的脉搏
1
2
33.知道生命中什么对我重要
1
2
34.从人际网络中得到人际支持
1
2
35.阅读包装好食物的标签
1
2
36.参加健康保健的教育活动
1
2
37.运动时达到自己的目标心率
20.参加一些娱乐活动(如游泳、跳舞、
骑自行车)
1
2
21.睡前想一些开心的事情
1
2
22.白愿给别人关心、爱和温暖
1
2
23.每天吃蔬菜
1
2
24.与专业人士讨论健康问题
1
2
25.每周至少做三次伸展运动
1
2
26.用特殊方式缓解压力
1
2
27.向我人生的长期目标努力
1
2
28.每月至少一次自检自己的身体
1
2
29.从日常生活中得到身体锻炼(如饭后
1
2
38.自我安静、避免劳累
1
2
39.每天吃早餐
1
2
40.必要时寻求他人指导和咨询服务
1
2
生活方式量表
1=从不，2=偶尔，3=经常，4=总是）
经常
总是
3
4
3
4
3
4
3
4
3
4
3
4
3
4
3
4
3
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3
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2
3
4
20
维持有意义的人际关系（指深层，非泛泛之交）
1
2
3
4
21
食用富含纤维素的食物（如新鲜水果、蔬菜）
1
2
3
4
22
每天花 15 至 20min 放松或冥想（静坐）
1
2
3
4
23
与合格的专业人员讨论有关自己健康保健方面的事情
1
2
3
4
24
重视自己的成就
1
2
3
4
25
运动时测量自己的脉搏
1
2
3
4
26
花时间与亲密的朋友相处
健康促进生活方式量表(HPLP-C)
指导语：本问卷包含了您对目前的生活方式或个人习惯的叙述。以下共有42 个题目。每一个叙述都有4个可能的选择。请依据您自身情况选一个最能代表您个人生活习惯的答案，并在该方框内打“√”。
序号
项目
从不
偶尔
经常
总是
1
吃早餐
1
2
3
4
2
喜欢自己
1
2
3
4
3
每周做伸展运动至少三次（如扩胸运动、弯腰、踢腿等）
1
2
3
4
12
每日三餐规律
1
2
3
4
13
阅读有关促进健康的文章或书籍
1
2
3
4
14
知道自己的长处和缺点
1
2
3
4
15
朝生命中长远的目标努力
1
2
3
4
16
赞赏他人的成就
1
2
3
4
17
当不同意医生的建议时，我会向他提出疑问，或征询另一位医生的看法
1
2
3
4
18
对未来充满期望
1
2
3
4
19
与亲近的人相互有身体的碰触（如搭背、牵手或更亲密的行为等）
1
2
3
4
4
每天花些时间放松自己
1
2
3
4
5
做身体检查或检验，并知道结果
1
2
3
4
6
对生命乐观、热诚
1
2
3
4
7
感觉自己正以积极的方式成长与变化中
1
2
3
4
8
与亲近的人讨论自己的问题及关心的事情
1
2
3
4
9
知道生活中压力的来源
1
2
3
4
10
感觉幸福、满足
1
2
3
4
11
每周激烈运动至少3次，每次持续20至30分钟（如爬楼梯、跳健身舞、快走等）
3
4
33
从事休闲性的体能活动(如游泳、散步、踢足球、骑单车)
1
2
3
4
34
就寝时，让自己想愉快的事情
1
2
3
4
35
以建设性的方式来表达自己的感受（指非批评、谩骂性，能提出具体建议）
1
2
3
4
36
向健康专业人员咨询如何照顾好自己
1
2
3
4
37
每个月至少一次观察自己的身体有无异常症状或病征
1
2
3
4
38
我所设定的目标都是实际可行的
1
2
3
4
27
测量血压，并知道自己的血压
1
2
3
4
28
参加有关改进我们居住环境的教育课程或活动
1
2
3
4
29
发觉每天都是充满乐趣及挑战的
1
2
3
4
30
每日吃含有五大类营养素的食物（包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质）
1
2
3
4
31
睡觉前使自己全身肌肉放松
1
2
3
4
32
觉得自己的生活环境是舒适且令人满意的
1
2
1
2
3
4
39
采用某些方法来减轻自己所面临的压力
1
2
3
4
40
参加有关个人健康保健方面的教育课程或活动
1
2
3
4
41
和我关心的人相互有身体的碰触（如搭背、牵手或更亲密的行为等）
12Βιβλιοθήκη 3442确信我的生命是有目的的
1
2
3
4