健康生活方式问卷HPLP

健康促进生活方式问卷（HPLP）

指导语：这份问卷的内容是关于你目前的生活情况。请尽可能回答所有问题，并勾出你所选择的答案。

首先填写以下的信息

性别：1男2女年龄户籍：1城乡镇户口2非城镇户口编号

他们？

2.你会不会选择低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇食物□□□□

□□□□3.当你出现任何不寻常的症状是，你会告诉医生护士

等专业人士吗？

4.你会不会实行已经定好的运动计划？□□□□

5.你有充足的睡眠吗？□□□□

6.你是不是觉得自己任然持续好的成长及向好的改

□□□□变

7.你是不是乐于称赞其他人的成就□□□□

8.你会不会刻意减少吸收糖分及糖类食物，例如甜食□□□□

9.你会不会阅读或收看关于促进健康的书籍或电视

□□□□节目

□□□□10.你会不会积极从事运动，每星期至少三次，每次

至少20分钟。例如快步走、骑单车、爬楼梯？

11.你会不会每天都安排好时间，给自己休息？□□□□

12.你有没有生活目标？□□□□

13.你会不会令你的人际关系持续和更美好吗？□□□□

□□□□14.你会不会每天吃足够的淀粉类食物，例如6-11块

面包、3-5碗麦片、半碗到三碗饭或3-5碗面条等？

□□□□15.你会不会详细询问医护人员给你的意见、以求明

白？

16.你会不会从事轻度至中度的体力活动？（例如每

□□□□星期运动五次以上、每次持续步行30-40分钟）

17.你会不会勇于面对自己无法改变的事实. □□□□

18.你会不会对未来的日子有所期待？□□□□

19.你会不会拔出时间，与亲朋好友相处？□□□□

20.你会不会每天吃水果？例如2-3个苹果、或1-2条

□□□□香蕉等。

□□□□21.当你对医护人员的建议有疑问时，你会不会寻求

第二位专家的意见？

22.你会不会参加休闲性或娱乐性的运动？（例如游

□□□□泳、跳舞、骑脚踏车等）

23.每晚睡觉前，你会不会回想一些令你开心的事□□□□

25.你会不会很容易地表达出对他人的关怀爱心？□□□□

□□□□26.你会不会每天吃蔬菜？例如1-3碗蔬菜、或1-3碗

茄子等

27.你会不会和医护人员讨论自己的健康问题□□□□

□□□□28.你会不会每星期至少做三次伸展运动？例如：拉

筋、压腿……

29你会不会找方法来舒缓自己的压力？□□□□

30.你会不会为追求人生的长远目标而努力？□□□□

31.你会不会与你关心的人保持紧密的联系？□□□□

32.你会不会每天都饮用1-2盒鲜奶（240ml）□□□□

□□□□33.你会不会每个月自我检查身体一次、留意身体有

没有变化或发生危险征兆？

34.在日常生活中，你会不会找机会做运动？（例如

□□□□舍电梯而用楼梯、少搭巴士而多步行等）

35.你会不会设法在工作和娱乐之间取得平衡？□□□□

□□□□36.你会不会感到：每天的生活都是充满趣味和具挑

战性？

37.你会不会找方法，精神和性的需要？□□□□

□□□□38.你会不会每天都吃2-3两廋肉或鸡或鱼或2-3个

蛋、豆类或坚果？

39.你会不会向专业的医护人员，请教如何自我照顾

□□□□的方法？

40.你会不会在运动时，测量自己的脉搏？□□□□

□□□□41你会不会每天用15至20分钟的时间，去练习放

松或冥想？

42.你会不会思考：在自己的生命中，什么是最重要

□□□□的？

43.你会不会从关怀你的亲朋好友中，得到支持？□□□□

□□□□44.你会不会留意食品包装上，有关营养成分、脂肪

和钠含量的卷标？

45.你会不会参加促进个人健康的教育课程？□□□□

46.运动时，你会不会达到自己的目标心率？□□□□

47.你会不会自我调节、以免过分疲劳？□□□□

48.你会不会感到：有某种超过自我的力量在身旁？□□□□

49.你会不会用讨论和折衷的办法，来解决和别人的

□□□□冲突？

50.你会不会每天吃早餐？□□□□