这样睡觉会加速衰老
初老是什么年龄
初老是在30到35岁之间的年龄。
初老是说这个年龄段的人身上已经露出了衰老的迹象。
由于现代社会的工作以及心理压力倍增，加之熬夜成习等习惯，不少男性就已经出现了脱发以及头发发白等迹象，而女性则表现在脸部毛孔变得更加粗大以及各种脸部细纹开始出现等。
这些身体的变化，都属于初老的表现。
对抗初老的方法
1、舒适的睡眠
长期错误的睡眠姿势也会让自己的脸上过早的出现皱纹。
比如很多女性比较喜欢趴着睡觉，这一种睡姿就会加快皱眉的出现。
如果长期侧着睡觉，就会使脸上的脸颊纹增多。
将在睡眠阶段减少对肌肤的伤害，建议大家就可以采用仰卧这种睡姿。
2、健康饮食
如果你平时喜欢吃重口味的食物，摄入过多盐分、过多脂肪，会让身体更容易发胖，血液循环会大受影响，这不仅会影响整体外观形象，还会加速衰老。
过多的糖分摄入对皮肤的破坏力尤为巨大，它会与胶原蛋白结合，破坏皮肤的弹性，加速老化。
所以合理的饮食，会为身体提供充足的营养，保证身体各机能的正常运行。
九个坏习惯加速衰老
一
长期 用吸管 喝饮料
很多人 习惯用 吸管 喝饮 料 ，
方面是 卫生 ，另 一方面 可以避免深 色饮料在 牙齿表
面形成 色素沉着 。但是 ，长期 重复一 个动作 ，相 对更 容易 导致皱纹的产 生 ，如 长期使用 吸管会增加 嘴角皱
纹 ，长 期 眯 着 眼 睛 看 东 西 会 增 加 眼 角 的 皱 纹 。 专 家 建
议 ，最好别长期使 用吸管 喝饮料 ，可以将饮 料倒 入杯 中再喝 。 爱吃甜食 吃太 多甜 食 ，不仅 会让你发 胖 ，还 会
超过 ３ ０分 钟 时 ，身 体 就 开 始 存 储 糖 分 到 细 胞 里 ，久 而 久 之 可 能 让 人超 重 ，体 力 下 降 ，出 现 早 衰 ：另 一 方
先画圈方式按 压太 阳穴 ，按下去 有点酸痛 即可 ，不要
敷脸 ：先用热 毛巾敷脸 ，能 促进血液 循环 ，再用
太大力 。接着 闭眼 ，用 拇指按 压眉骨下 ，按从 眼头按
凉毛 巾消肿 ，热毛 巾跟 凉毛 巾交 替敷 ，并且 按摩耳前 到 眼尾方 向 ，每次 轻按 ３秒左右 ，重复 ３次 。按摩 眼
２ ０１ ７・ ０ ６ 总第 ４ ６ ５期
习 惯
圈匿
年龄会 写在脸上 ，当我们对 着镜子里 的皱纹感 叹 “ 老 了老 了 ”时 ，可 能 不曾 注意 生 活 中的一 些 小事 ， 或许 就是加速 衰老 的 “ 催化 剂 ” 。专 家提 醒 ，下面 九
个坏 习惯会加速老化 。
畅则更容易长 皱纹 ：随着年龄 的增 长 ，睡醒后脸上被 压出来的褶皱 会越来越 难回弹 ，甚 至可 能变成永 久的 皱纹 Байду номын сангаас所 以 ，午休 也最好躺着 睡 ，或背 靠椅子 ，将腿
让你不知不觉衰老的七个因素
龙源期刊网 让你不知不觉衰老的七个因素作者：译/李皖生来源：《科学养生》2013年第10期1、枕套不当。
充足的睡眠对健康有益，这是不言而喻的，其中枕套则扮演着重要的角色。
专家指出枕套可以吸收体内的水分，让你的皮肤衰老，更糟糕的是，枕套可以在你的面部留下皱纹和线条。
解决这一问题的途径是买一个丝枕套，丝绸类织物中含有与保湿剂成分极为相似的氨基酸，不会像其他质地的枕套那样吸走你面部的水分。
2、微笑。
面带微笑显得和蔼，但露齿而笑以及其他面部表情如斜视则可产生更多的皱纹和线条。
皮肤因衰老而失去弹性后不会再具有恢复至年轻时弹性的能力。
3、中央空调和供暖。
由中央供暖和空调而形成的低湿度环境能够导致皮肤衰老，皮肤干燥使得皱纹更加明显。
保持身体凉爽或温暖的最好方式是增减衣物而不是依赖打开暖气和空调。
4、通过瓶和吸管饮水。
这或许很难让人们置信，但通过瓶子或通过一根吸管饮水的过程就像做重复的肌肉运动，能够导致嘴边的细纹和皱纹。
面霜可以解决这一问题。
皮肤科医生告诫嘴部容易起细纹和皱纹的人应避免用吸管饮水。
5、观看电视。
澳大利亚科研人员在2011年的一项研究中指出，25岁后，每看一小时电视会减少寿命21.8分钟；每天观看电视6小时或更多者比不看电视者的寿命减少4.8年；观看电视还会带来诸如肥胖等危险因素。
6、糖。
毫无疑问，糖会使腰围增粗，还会损害保持皮肤光滑和年轻所需的胶原蛋白和弹性蛋白。
为此，专家建议用诸如全谷类食物这样的低糖指数的碳水化合物来代替高糖食物，因为人体加工这类食物缓慢得多，从而限制了胶原蛋白和弹性蛋白的流失。
7、憋气不说。
将愤怒掩埋在心里不是一件好事。
研究表明，不开口让你早死的概率是那些不把事情憋在心里人的四倍。
译自《有道英语网》编辑/张玉春。
女性午睡不当会加速皮肤衰老
女性午睡不当会加速皮肤衰老[来源：搜狐] 2010/7/28 10:07:04编辑：君尔点击图片，进入下一页你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。
一整天下来，大部份的时间都感觉不错。
但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神。
这时候你也许开始找咖啡或茶叶，也许在懊悔午餐吃错了。
小睡片刻，或许是你可以考虑的。
短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁。
可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。
办公室五条午睡要点办公室五条午睡要点1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。
油腻的状况最终都会表现在肌肤上。
2、午餐后不宜立即躺下午睡午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。
一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
4、午睡时应避免受风寒午睡时应避免受较强的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作醒后轻度活动。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。
不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果；你每天补充维他命，有规律的运动，早睡早起不熬夜。
一整天下来，大部份的时间都感觉不错。
但在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑胀，思路缓慢，好象也不太能集中精神。
女人睡眠小心五要命误区
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人睡眠小心五要命误区
导语：你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。
若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理
女人睡眠小心五要命误区
女性的睡眠误区不要在睡梦中变老
1、头朝南或朝北睡眠
对：这是地磁对人体的影响。
如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。
2、我习惯在床上思考明天应做的事情
错：最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。
不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。
你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。
若白天的烦
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错误的睡姿会加速衰老？
错误的睡姿会加速衰老？作者：马立文来源：《祝您健康》2020年第06期爱美之心，人皆有之。
现代人每天辛苦工作，减肥塑形，好不容易可以舒服地睡上一觉，却还要接受一个残酷的现实：睡姿不正确，人会变老。
美国美容整形外科学会《美容外科杂志》（Aesthetic Surgery Journal）曾发表过一篇题为《睡眠皱纹：睡眠中的面部老化和面部扭曲》（“Sleep Wrinkles： Facial Aging and Facial Distortion During Sleep”）的文章，文章认为：皱纹出现在老化皮肤的断层线上，而这些断层线，可能是由于面部表情引起的皮肤变形，或者睡眠期间机械压迫引起的变形。
也就是说，睡觉姿势不好，不但会引起皮肤的皱纹，还可能导致面部皮肤扩张。
睡眠皱纹会随着睡眠时面部的挤压变形而产生。
睡眠皱纹不同于表情皱纹，它不涉及内部肌肉的收缩，它的方向不与肌肉收缩方向垂直，位置也不受韧带与肌肉收缩位点的限制。
侧卧时，面部重力的压缩、枕头平面的张力、面部平铺在枕头平面的剪切力，都会在脸上压出褶子，产生皱纹。
侧卧时，面部受到挤压，会让皮肤产生形变。
重复多次的挤压，会让皮肤产生皱纹，或形成更深的皱褶。
人平均每天的睡眠时间在7～8小时，大部分人一旦确定某一个习惯的睡姿，一般常年不会有变化，因为这是身体选择的睡得最舒服的姿势。
如此长期保持同一个姿势睡觉，日积月累，睡眠皱纹就慢慢产生了。
睡眠皱纹和表情纹不同，用手挤压面部两侧，挤出来的纹路就是最常出现的睡眠皱纹。
对睡眠皱纹的治疗方法，没有表情纹多。
表情纹的改善可以利用肉毒素减少神经对肌肉的控制，减少肌肉收缩所致的皱纹;而睡眠皱纹跟肌肉无关，肉毒素对它并没有作用。
所以，减少睡眠皱纹的唯一可靠的方法，是避免面部扭曲，别在睡觉时挤压到面部。
睡觉时面部长时间受到挤压，会让人养成用嘴呼吸的习惯，长期睡眠时用口呼吸会导致牙颌面畸形。
一部分人侧卧睡觉时，面部受到挤压而导致口部张开，这样也会导致我们睡觉时处于口呼吸的状态，那些睡觉会流口水的人群，应当提高警惕。
夫妻冬天睡觉10大错
夫妻冬天睡觉10大错错误1、相对而睡夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。
夫妻尽量不要相对而卧在日常生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。
其实这种睡法是不卫生的，，利于双方的身体健康。
在人体内脑组织的耗氧量最大，一般情况下，成人脑组织的耗氧量占全身耗氧量的1／6左右。
两个人面对面睡觉时，双方长时间吸收的气体大部分是对方呼出来的“废气”导致氧气吸入不足。
氧气吸入不足易使睡眠中枢的兴奋性受到抑制，出现疲劳，因而容易产生睡不深或多梦等现象。
同时，因睡眠中枢兴奋受到抑制而出现的疲劳，其恢复过程比较缓慢，使人醒后仍感到昏昏沉沉、萎靡不振。
另外，夫妻间也不宜睡一个被窝，还是同床异被好。
同睡一个被窝，两个人挨得太近，同样存在面对面睡觉的弊端，对健康不利。
同床异被有三大好处：首先可以减少肩部受寒透风的机会；其次有利于各自的深呼吸和深睡眠，可以少吸入一些二氧化碳，多吸入一些氧气；再就是有益于培养夫妻感情。
俗话说，“小别胜新婚”，暂时“分隔”也是一种小别，一旦小聚将更有情趣。
错误2、张口呼吸睡觉最好用鼻呼吸，如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激，也会让人半夜醒来。
中医解读有些人在睡觉时喜欢张口呼吸，这样做对健康有一定害处，应予纠正。
唐·孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：“暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。
”要求人们在暮色降临，卧于床第之后，要闭起口用鼻子来呼吸，不可张口喘气，不然的话会引发一些疾病的发生。
这话讲得非常合乎科学道理。
因为鼻孔中有鼻毛，可以挡住灰尘污物，能对吸入的空气起过滤的作用。
如果张口呼吸，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且气流在口咽往返，醒来后会使人口干咽燥，甚至会引发许多呼吸道的疾病。
有的养生家对夜卧张口呼吸的害处看得更为严重。
如清代初期着名养生家石成金在《长生秘诀》一书中说：“夜卧常习闭口，最是固养元气。
太可怕了 亥时不睡觉让人一年老3岁
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢太可怕了亥时不睡觉让人一年老3岁导语：本公子常常会疑惑，为什么吃穿住行中没有眠的位置？在人的整个寿命中，睡眠占据了三分之一的时间，由此可见睡眠对于人体、生命的重要性。
关本公子常常会疑惑，为什么吃穿住行中没有“眠”的位置？在人的整个寿命中，睡眠占据了三分之一的时间，由此可见睡眠对于人体、生命的重要性。
关于睡眠，中医认为，睡好子午觉可助机体充足气血，对于30岁以上人群，除了要睡好子午觉，还需睡好亥时觉。
若长期亥时不睡，则会加速机体衰老，犹如一年老三岁。
那么，如何睡眠更助保养，亥时入眠有哪些好处呢？一起去了解下！你的长相是“逆生长”还是“太着急”生活中，我们常会说某某明星简直是“逆生长”，因为10年前他是这样，10年后他还是这样。
与之相对，我们则会说某些人长相“太着急，”因为其明明是87年的，看起来怎么都想78年的。
对于前者，不是时间太宠爱他，不忍在他脸上刻下痕迹；对于后者，亦不是时间对他太刻薄，二者的区别除了先天的基因、后天的雕琢，其与个人的“保养”密切相关。
睡眠是保养关键，要睡好子、午、亥时觉我们常说；养生保健，女人靠睡，男人靠吃，其实这句话并不全对，因为每个人都需要睡眠，需要通过睡眠来养生、保健。
所谓好身材睡出来、好气色睡出来、好皮肤睡出来，无论男性、女性，要想帅气有型、貌美如花都必须保持良好的睡眠。
对于30岁以上的人群，要想保养得当，一定要保证好子时、午时、亥时这三个时刻的睡眠。
子时大睡，最能养阴子时觉，便是子午觉中的“子”，子时是十二时辰的第一个时辰，即夜晚的23点至凌晨1点，子时是一日当中离太阳最远的时段，其中0：00为正子时。
《黄帝内经》有云：“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”；“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。
其中夜半即为子时，此时人体阴气最盛，阳气衰弱；过了夜半，阴气渐衰阳气渐长。
所以子时休息，最能养阴，睡眠效果与质量较其它时刻均有着事半功倍的效果。
卧为入睡，寤为睡醒的意思，即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果，而阴阳交替之时是养生的关键时刻，所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。
最伤身体的10种活法
最伤身体的10种活法、这样睡觉会加速衰老：①带胸衣睡觉；②带妆睡觉；③带饰物睡觉；④微醉睡觉；⑤睡前生气；⑥睡前饱餐；⑦睡前饮茶；⑧睡前剧烈运动；⑨枕头过高；⑩枕着手睡；蒙头睡觉；张口呼吸；坐着睡；相对而睡；露肩而睡；透支睡眠。
2、缺乏营养的6信号：①头发干燥、变细、易断、脱发——可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。
②夜晚视力降低——可能缺乏：维生素A。
③舌炎、舌裂、舌水肿——可能缺乏：B族维生素。
④嘴角干裂——可能缺乏：维生素B1和烟酸。
⑤牙龈出血——可能缺乏：维生素C。
⑥味觉减退——可能缺乏：锌。
3、床罩颜色影响健康：①浅橘黄色床罩：有助钙质吸收，缓解头痛、发热、失眠；②嫩绿色床罩：舒缓紧张情绪急躁的人宜用；③金黄色床罩：抑郁症和狂燥症者大忌；④蓝色床罩：电脑、白领族适用；⑤紫色床罩：心脏病患者慎用；⑥靛蓝色床罩：适合术后恢复者，减轻疼痛。
4、早餐喝什么最养生？①豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血者；②牛奶：一般人都适用，但要配主食，配坚果也不错；③早餐奶：适合乳糖不耐受者，需要制造饱腹感的人；④粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥很温补；⑤果蔬汁：适合对排毒清肠有需求的人。
5、辣椒对人体有10大好处：①开胃消食；②暖胃驱寒；③促进血液循环；④肌肤美容，辣椒能促进体内激素分泌，改善皮肤状况；⑤降脂减肥，辣椒素能加速脂肪分解；⑥止痛散热；⑦抵抗癌症，辣椒素能加速癌细胞死亡；⑧保护心脏；⑨降低血压；⑩对糖尿病有利。
6、饮食常识——五种蔬菜不能吃：①太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。
②有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。
③个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。
④颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。
⑤闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。
7、10种排毒食品吃掉小肚腩：①地瓜：含纤维质可促肠胃蠕动；②绿豆：清热解毒、除湿利尿；③燕麦：滑肠通便；④薏仁：有助改善水肿型肥胖；⑤小米：温和纤维质易消化；⑥糙米：有丰富纤维，整肠利便；⑦红豆：可增加肠胃蠕动；⑧胡萝卜：可改善便秘；⑨山药：可减少皮下脂肪堆积；⑩苦瓜：可消除体内有害物质。
生活百科男女必看
这样睡觉会加速衰老】1、带胸罩入睡（女孩）；2、带妆睡觉；3、带饰物入睡；4、微醉入睡；5、睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。
【为熬夜族献上健康夜宵果汁】⑴营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁；⑵能量补充：香蕉木瓜酸奶；⑶美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬；⑷食欲调节：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜；⑸解乏：黄瓜汁，1根黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷；⑹安神：枸杞茶，枸杞、红枣3--4粒。
【使你快速入睡六个方法】：1、睡觉前洗个澡，使身体放松；2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3、可以饮一杯温热的牛奶；4、睡前1小时要远离电脑、电视；5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。
睡觉是养生的第一要素，不要熬夜啦！【十大最具威胁的路边小吃】1.麻辣烫 2.毛鸡蛋 3.烤肉烤串 4.臭豆腐 5.油系油饼 6.煎饼7.烤红薯 8.海鲜排挡 9.炸鸡翅【看看你的身体最需要哪种水果】1.染发烫发——鳄梨、2.过度用脑——香蕉、3.过度用眼——番木瓜、4.牙龈出血——猕猴桃、5.长期吸烟——葡萄、6.肌肉拉伤——菠萝、7.预防皱纹——芒果、8.脚气困扰——柳橙【睡懒觉五大危害】：1.打乱人生物钟节律，长此以往会精神不振；2.影响胃肠道功能，易导致慢性胃炎、溃疡病；3.影响肌肉的兴奋性，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适；4.影响记忆；5.周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”；6.睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。
【十条健康小知识】1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、夏天不宜久坐 7、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 8、常照镜子有益健康 9、怀孕能治偏头痛 10、喝咖啡时别吸烟。
晨起出现这症状暗示衰老
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生活常识分享晨起出现这症状暗示衰老
导语：衰老是人类亘古不变的生长规律，也是我们难以避免的自然现象。
虽然我们的生活条件一直在进步，我们衰老的速度却在加快，这是什么原因导致的
衰老是人类亘古不变的生长规律，也是我们难以避免的自然现象。
虽然我们的生活条件一直在进步，我们衰老的速度却在加快，这是什么原因导致的呢？因为生活中的一些不良习惯导致我们的身体加速衰老。
今天小编想要和大家分享的是如果早晨经常发现自己有这样的生活习惯，那么你就需要提高警惕了，身体即将加速衰老。
1、昨晚忘了卸妆
很多女性朋友会忘记卸妆，然后带妆睡觉。
殊不知这对皮肤的危害是任何化妆品都弥补不回来的。
我们白天为了保护皮肤，于是就会在脸上涂抹一些防晒霜和保湿霜，虽然白天这些物品可以保护皮肤，但是晚上没有及时将这些“化学产品”洗掉的话，那么皮肤呼吸就会受到影响。
白天使用的护肤品混合皮肤分泌的汗液或是油脂，会堵塞住毛孔，而我们的毛孔也是需要呼吸氧气的，特别是在夜晚时分。
带妆睡觉会造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺、皮肤水油失衡等皮肤问题，导致皮肤衰老加速。
所以，小编建议睡前一定要卸妆洗脸，可以及时清除残妆对脸部肌肤的刺激，让肌肤得到充分呼吸。
这样一来不仅可保持皮肤的滋润度，还有助于提高睡眠质量，更加有助于延缓岁月带来的衰老。
2、早晨忘了舒展身体
早晨起床之后千万别忘记给自己的身体做一做“伸展运动”，身体经过了一整夜的休整，需要适量的运动来帮助机体恢复活力。
20个睡觉坏习惯__加速你衰老
20個睡覺壞習慣~加速你衰老【健康知識】1、帶妝睡覺：一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。
皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡：胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。
特別是誘發乳腺腫瘤。
據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
3、帶飾物入睡：一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡：隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。
據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。
長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣：睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
6、睡前飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腻。
大腻有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
7、睡前飲茶：茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。
睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運動：劇烈活動，會使大腻神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。
所以睡前應盡量保持身體平靜。
9、枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。
枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腻的血液過多，造成次日頭腻發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
【女性】六种不健康的睡眠方式加速女人衰老
【女性】六种不健康的睡眠方式加速女人衰老对于女性朋友来讲，充足的睡眠对于身体的健康起着非常重要的作用。
正所谓“日出而作，日落而息”，到了该睡觉的时间就是应该入榻就寝的，如果违背了规律，就会给身体健康造成很大的负担。
简简单单的睡眠却有着很大的学问和讲究，你知道怎样的睡眠方式才健康吗？又有哪些不健康的睡眠方式会加速女人的衰老呢？今天，99健康网的资深小编为各位女性朋友们整理了六种不健康的睡眠方式，供大家做参考，让女人睡出健康、睡出美丽！1、带妆容睡觉带着美妆度过了一整天，无论你是外出约会还是日常上班，一整天的妆容都会把空气中的杂质、粉尘、细微的脏东西带入到肌肤表面，如果到了晚上这些污垢还没有被彻底清洗干净，那么就会阻碍肌肤的新陈代谢，不干净的东西就会堆积在毛孔，令肌肤无法呼吸，从而引发痘痘、痤疮、粉刺、肌肤粗糙暗黄等一系列肌肤问题，后果相当严重。
因此，想留住美丽容颜，就要避免带妆入睡。
2、穿胸罩入睡许多女性朋友们习惯了穿着胸罩入睡，但是在这样的情况下睡眠对于女性自身的健康有着极大的危害。
健康专家表示，睡觉时穿着胸罩，容易对胸部的肌肉造成严重的挤压，从而阻碍胸部的血液循环，而且大多数的胸罩带有钢圈，带胸罩入睡会严重破坏胸部的内部组织细胞，甚至造成乳腺炎、乳腺癌等更为严重的胸部疾病。
3、伴随不良情绪入睡如果你要准备睡觉前生气、大吼、愤怒、情绪低落，这时，由于不良情绪的营养，大量的血液会集中到脑部细胞，身体中的氧气供应量变会减少，毒素变会增多，这也正是我们生气、愤怒、大哭之后头会感觉非常晕的原因，而且，伴随着不良情绪入睡会对心脏、肝、脾都造成很大的伤害。
因此，睡前要保持愉快的心情，轻松入睡。
4、睡前过饱很多女性朋友常常要饱食一顿夜宵才入睡，然而，这样虽然是满足了食欲，却会给身体带来非常大的伤害。
睡前吃得过饱会加重肠胃的负担，久而久之，肠胃功能便会减弱，胃寒、腹泻、消化不良等等问题都会找上你，因此，睡前切忌吃得过饱。
生活百科
【正确的洗澡顺序，你知道吗？】1、洗脸；人体毛孔遇热扩张，脸上积累了一天的污垢会趁机侵入毛孔，因此要先洗脸；2、洗身；脸洗干净后就可以清洁身体了，水温40℃左右为宜，沐浴时间控制在20分钟以内；3、洗头发；洗完身体后，头发在蒸汽的氤氲中已得到充分滋润，此时是洗头的最佳时刻。
【人体最难消化的9种食物】①油炸食品；②辛辣食物；③巧克力；④柑橘汁；⑤奶油土豆泥；⑥生洋葱；⑦冰激凌；⑧西兰花和卷心菜；⑨豆类。
【这样睡觉会加速衰老！】1、带胸衣睡觉；2、带妆睡觉；3、带饰物睡；4、微醉睡觉；5、睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。
【从出汗多的部位来看健康】①额头出汗=肝阳上亢；②鼻子出汗=肺气不足；③颈部出汗=内分泌失调；④胸口出汗=脾胃失和；⑤腋下出汗=汗腺过大或饮食过重；⑥手心、脚心出汗=脾胃湿热、血虚；⑦背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳；⑧私处出汗=湿热下注、肾阳虚弱。
【早餐喝什么会最养生】1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
【白领容易短命的十种生活方式】1、极度缺乏体育锻炼；2、有病不求医；3、缺乏主动体检；4、不吃早餐；5、与家人缺少交流；6、长时间处在空调环境中；7、常坐不动；8、不能保证睡眠时间；9、面对电脑过久；10、三餐饮食无规律。
【晨起巧揉眼消除疲劳防干眼】早晨起床时花几分钟时间，用正确的方法揉揉眼睛，不仅可消除疲劳，还可预防干眼症的发生。
具体方法是：将两个手掌合在一起，用力相互摩擦，待手掌搓热后，熨贴双眼5秒，反复3次；再用食指、中指、无名指的指端轻轻按压或轻揉眼球（闭目）20秒左右。
小心!这样睡,让你老10岁
（ 来源：《 新华 日报 》 贾梦雨／ 文）
健 康 厌 军
３ ． 储 存睡眠
麻木 酸痛外 ， 还易使 腹 内压力升 高 ， 久 而久之还会 产
生“ 返 流性食道 炎” 。
１ ２ ． 蒙 头睡 觉
人 体 不能 储 存 睡眠 ， 为 了 熬夜 而 先多 睡 几个 小 时， 对人体 是没有多 大帮助的。 其实 ， 人体 只需要 一定 质量 的睡眠 ， 多睡不但 睡不着 ， 对健康也是无益 的。
疼痛 。
硬套 ， 牵强 附会 ， 虽然也 能够风行一 时 ， 但往往昙 花一 现， 很快被人遗忘 ， 这是对汉语的浊化 ， 即使进入英语世 界， 也无法形成真正 的影响力 。
受 风寒侵 袭也 易造成 感 冒， 流鼻涕 ， 引起 呼吸不
畅， 头晕头痛。
２ ． 戴胸罩入睡
从根本上来说 ， 文化 的生命力 ， 来 源于文化 自信与 文化 自觉。 我们需要创造更加优秀、 更加健康 的文化 ， 为 世 界文化作 出贡献 ， 我们要在传统与现代、 东方与西方
（ 里） 、 ｌ ｉ ｔ ｃ ｈ ｉ （ 荔 枝）等６ 个 中 国制 造 的 词 汇 被 收 入 牛 津； １ ７ 世 纪 增 加 了３ １ 个， １ ８ 世 纪 又 有４ ＿ ４ 个 词 杀 人 英语 家族， １ ９ 世 纪达 到１ １ ２ 个词 ， 而 上世 纪截 至 １ ９ ９ ２ 年， 新 词 又增 加 了１ ５ ２ 个。 不 过在 一季度 更新 一次 的牛津 在
但愿 侠 军
词增添了一些揶揄甚至偏狭的成分 ， 有时甚至就是一种
有意的误读与重构 。 因而 ， 面对这种 “ 热” ， 我们不能一厢
9个坏习惯加速容颜衰老
9个坏习惯加速容颜衰老1、带妆睡觉即使你一个晚上不卸妆，就可毁去一个月的护肤效果。
留在肌肤上的化妆品，会堵塞你的毛孔，容易长出暗疮。
2、睡眠太少睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。
为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前不可做运动。
睡前益喝牛奶，因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。
3、不洁化妆品脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症。
粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。
化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉。
4、酒精、尼古丁和咖啡因这三样东西都会蚕食健康，加速老化过程，令你未老先衰。
过量的酒精会促进血液循环，使你肤色红白不均。
香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭。
咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽。
所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除！5、口臭导致口臭的因素有：不良的食物；月经或避孕药；自身荷尔蒙增加；口腔细菌。
每天刷牙时别忘了刷舌头，因为细菌也会在舌头上积聚。
常用含氟的牙膏或漱口水，对口臭有预防及抑制作用。
6、用齿距不当的梳子梳理湿发湿头发容易折断，所以要用齿距大一些的梳子梳头，切忌用细密的梳子梳理湿发。
7、空调机空调虽然能使我们凉快，但同时吸走了空气中的水分，令我们的眼睛、鼻孔和皮肤干燥。
若要保持湿度，可用湿度调节机或放一碗水在空调机前面。
8、过分节食其坏影响主要有四点：指甲和头发变脆；导致月经失调；降低血糖水平，使你无精打采；降低新陈代谢等。
最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动，令肌肉结实，使新陈代谢等始终保持较高水平。
9、不良姿势不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大。
睡前一些习惯 也可能加速衰老 女性朋友不妨点进来看看
睡前一些习惯也可能加速衰老女性朋友不妨点进来看看睡前的四个“小习惯”，也可能加速衰老，女性朋友不妨看看1、睡前长时间玩手机对于当下的女性朋友来说，手机已经成了必备品，躺在床上长时间刷手机，睁开眼也会先摸手机。
本来，玩手机是想要放松精神，希望通过视频，或者是简单的游戏打发时间，以此来驱赶一天的疲惫和紧张。
可若是玩的时间过长，就会导致睡眠时间减少，而且对眼睛的伤害最大。
众所周知，女性眼部的肌肤最为脆弱，在手机蓝光的刺激下，很容易形成皱纹和黑眼圈。
长期睡眠时间不足，会加快身体衰老，对身体健康也会有影响。
2、睡前懒惰不洗漱精致的女性，睡前第一件事就是洗漱，并且完成一系列的护肤工作。
但是对于懒惰的女性来说，她们经常忘记洗漱，于是脸部的污垢会停留在皮肤表面，时间久了就会堵塞毛孔。
长此以往下去，很可能会引发各种皮肤问题，这也是导致女性衰老的直接原因。
简单的洗漱，不仅可以洗去一天的疲惫，而且还能保护皮肤的干净，何乐而不为呢？若是再勤快一点，给皮肤补满水分，相信第二天的皮肤状态会更好。
3、睡前喜欢吃东西可能是现在人睡觉比较晚的缘故，经常会在睡前有饥饿的感觉。
有些女性意志力比较坚定，她们会跟饥饿抗争到底，坚持饿着睡觉。
可是部分女性，还是会选择填饱肚子，于是就会使肠胃的负担加重不少，而且会影响身体的排毒功能。
最可怕的是，睡前吃东西会变胖，因为这些食物来不及消化，就会形成脂肪堆积在体内。
女性一旦肥胖后，不管是身体代谢能力，还是健康都会受到影响。
4、睡前经常生气想必女性朋友都听过，“生气老的快”这句话吧，所以生气是女性的天敌，尤其是睡前经常生气。
若是经常被负面情绪困扰的话，很容易造成女性的内分泌紊乱，而且坏情绪也会影响睡眠。
所以说，睡前一定要保持好的心情，这样睡眠质量和身体健康便都有了保障。
让女人越睡越老的N种睡法
让女人越睡越老的N种睡法睡觉是女人最天然的、最有利益的补养的方式。
睡眠本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。
但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。
长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
这种情况可能是由以下N种错误的睡法引起的，对号入座，看看自己是不是“睡”错了。
1、带胸罩入睡：胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。
专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果2、带饰物入睡：一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。
其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
3、微醉入睡：随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。
据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。
长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
4、睡前饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。
大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
5、看着电视入睡因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。
但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。
这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。
几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。
建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。
6、睡前剧烈运动：剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。
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这样睡觉会加速衰老这样睡觉会加速衰老1、带胸罩入睡（女孩）；2、带妆睡觉；3、带饰物入睡；4、微醉入睡；5、睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运动；9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。
女人一生需要谨记的十六条健康戒律1.不要太干净；2.服用短效口服避孕药；3.喝红茶；4.服叶酸；5.少喝碳酸饮料；6.忌太瘦；7.避免使用激素替代治疗；8.不要吸烟；9.想要孩子多晒太阳；10.当心处方药；11.多吃香蕉；12少饮酒；13.30岁前完成生育；14.坚持负重训练；15.当心胃部赘肉；16、一年200次性生活。
经期你可以尽情享受到７件事1.吃甜食（不必担心发胖）；2.做补水面膜（水分驻留肌肤时间增强）；3.喝碳酸饮料（常温的哦）；4.适当的按摩（精油按摩胸部更滋润）；5.做足部SPA（减少经痛、增加排毒速度）；6.每天睡够9小时（为了光滑的皮肤、后翘的曲线）；7.读本好书（记忆力有显著提高）不要一起吃的食物，切记1虾+维C=中毒；2感冒药+可乐=中毒；3鸡蛋忌糖精同食；4豆腐忌蜂蜜同食耳聋；5海带忌猪血同食便秘；6土豆忌香蕉同食生雀斑；7牛肉忌红糖同食胀死人；8狗肉忌黄鳝同食则死；9羊肉忌田螺同食积食腹胀；10芹菜忌兔肉同食脱头发；11番茄忌绿豆伤元气；12鹅肉忌鸭梨同食伤肾脏。
中医教你如何去火①喉干嗓哑：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。
②咽喉肿痛：吃梨。
③口长水泡：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
④嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
⑤头发干枯：蜜枣核桃羹。
⑥其他去火方法：吃柚子，喝绿豆汤可去火。
饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。
【中药泡脚妙招】体寒的人你们知道吗？泡脚的最佳时间是晚上9点，这个时候最补肾，泡脚的水温最好在40℃左右，泡半小时为宜，最好选择木盆。
有关年龄的那些称谓男子20岁称弱冠，30岁称而立，40岁称不惑，50岁称知天命，60岁称耳顺。
70岁称古稀，80岁称杖朝。
90岁称合耄耋。
100岁称乐期颐。
女子12岁称金钗之年，13岁称豆蔻年华，15岁称及笄之年，16岁称碧玉年华，20岁称桃李年华，24岁称花信年华，出嫁女子称梅之年。
经常熬夜的人一定注意通过食物调节身体1．猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；2．绿茶、枸杞能够养肝明目；3．鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；4．香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；5．山药、杜仲可以滋养肾气；6．苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。
花草茶调养方1.调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；2.促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；3.改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；4.明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；5.养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；6.舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。
戒指的戴法右手小指：不谈恋爱。
右手无名指：热恋中。
右手中指：名花有主。
右手食指：单身贵族，等待爱情。
左手小指：不婚族。
左手无名指：结婚。
左手中指：订婚。
左手食指：未婚。
大拇指都是代表权势的意思，也可以做自信的意思。
5款茶饮轻松美颜防辐射1.菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳；2.绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；3.枸杞+菊花+红枣：能明目，提高免疫力；4.玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花+绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目；5.白菊茶+上等乌龙茶：有利排毒。
服药时间每日一次指每天在同一时间服用一次。
每日服用2次指早晚各一次，一般指早8 时、晚8时。
每日服用3次指早、中、晚各1次。
饭前服用一般指饭前半小时服用，健胃药、助消化药大都在饭前服用。
不注明饭前的药品皆在饭后服用。
睡前服用指睡前半小时服用。
空腹服用指清晨空腹服用，约早餐前1小时。
老中医的3个祛痘土方法1、将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好；2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10~15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后，以清水洁面超方便的大腿美白。
（特别适用于膝盖）一只牙膏就搞定了（最好选用带有颗粒状的白色膏体的牙膏）；原理是美白的牙膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；使用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三次。
十种菜肴的黄金搭配1、鱼+豆腐；2、猪肝+菠菜；3、羊肉+生姜；4、鸡肉+栗子；5、鸭肉+山药；6、瘦肉+大蒜；7、鸡蛋+百合；8、芝麻+海带；9、豆腐+萝卜；10、红葡萄酒+花生人体十大最佳黄金时间①刷牙：饭后3分钟②喝茶：餐后1小时③喝牛奶：睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果：饭前1小时⑤晒太阳：上午8-10时和下午4-6时⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳⑦散步：饭后45-60分钟⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳⑩锻炼：傍晚。
让双腿变瘦的7样绝好食物1.紫菜，排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻，去除附在血管内的胆固醇；3.西柚，丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿，减少水肿；5.红豆，增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜，清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃，加快分解脂肪。
十指看健康------ 中医认为，健康人的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。
双手有八到十个月牙为最好。
月牙越少，表示精力越差，体质越差，免疫力越弱，也意味着人越容易疲劳。
每天一碗养颜粥，5年内比同龄人年轻10岁------原料：绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。
功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。
提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。
现代医学发现具有防癌抗癌的功效。
据说99％的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正确顺序是:洗脸，洗身，洗头。
第一步：洗脸。
因为毛孔遇热会扩张，所以须趁毛孔大门开启之前把脸洗净。
第二步：洗身。
洗澡时水温应40度左右，时间最好控制在20分钟以内。
第三步：洗头。
头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润为洗头的最佳时刻。
你对了吗？改变性格的美食-----1、任性多吃鱼、黄绿色蔬菜及红萝卜，少吃过咸食物；2、优柔寡断多吃蔬菜少吃肉；3、胆小怕事多喝果汁少量饮酒；4、易怒多吃海产品和含钙食物；5 、粗心多吃卷心菜、牛奶、红枣、辣椒；6、多疑多吃牛肉猪肉；7 、爱唠叨多吃瘦肉和粗粮；8、顽固多吃黄绿色蔬菜。
俗话说，病来如山倒。
但其实，很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起足够重视罢了。
为了防微杜渐，让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受，看看它们每时每刻都在诉说着什么。
早晨篇：头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
强烈的心慌饥饿感：凌晨4－5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。
口臭：可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
口中有氨味：要格外注意肾脏的健康。
眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。
眼角膜出现一圈模糊的灰环：说明心脏可能有问题，如果是30-50岁的男性应马上与医生联系。
脸色潮红：可能与心脏病或高血压有关。
恶心想吐：除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
舌面白而呈毛茸茸的状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白天篇。
眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝胆疾病。
食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。
没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳：可能是患了肝炎。
饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。
指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病。
指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚：提示淋巴系统出了毛病。
手背静脉突出：随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。
手掌泛红：肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。
手掌潮湿：过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。
背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。
伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。
单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
洗澡时头发容易脱落：提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。
黑痣变大或新长出痣：当心皮肤癌的侵袭。
皮肤上出现非摩擦所致的红斑：有可能是肝病的前兆。
打鼾：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。
必须高枕头才能入睡：提示心脏功能弱。
经常因脚抽筋而惊醒：提示可能是缺钙或动脉硬化健康自检一、如何通过指甲检视健康1、指甲板纵纹指甲纵纹——神经衰弱指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。
容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。
消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。
2、指甲板横纹横纹深粗者，表示一次严重的疾病。
指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。
饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。
3、指甲的斑点瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。
一般右手指甲出现，表示左脑有问题。
指甲白点—消化不良，指甲上出现1个或数个白点：成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。
小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。
4、按压指甲一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。
如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。
5、半月痕－正常双手8～10个手指要有半月痕。
半月痕面积占指甲的1/5；半月痕的颜色为奶白色，越白越好，表示精力越壮。
6、半月痕－不正常1>寒底型无半月痕为寒底型。
半月痕越少，表示精力越差，这种人的脏腑功能低下，气血运行缓慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，容易感冒，反复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤。
2>热底型连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。
这种人的脏腑功能强壮身体素质较好。
但在病理情况下，则是阳气偏盛，脏腑功能亢进。