在生活中学会说“不”
学会说“不” 教案--心理健康教育
学会说“不”——心理健康教育教学目标：1. 让学生了解和认识到在现实生活中，我们需要学会说“不”，以保护自己的权益和心理健康。
2. 培养学生勇于表达自己意见和拒绝不合适要求的勇气和能力。
3. 引导学生理解说“不”是一种自我尊重和自我保护的表现，也是人际交往中的重要技巧。
教学内容：第一章：认识说“不”的重要性1.1 引入话题：讨论在现实生活中，我们为什么需要学会说“不”。
1.2 学生分享：让学生举例说明在现实生活中，他们可能需要说“不”的情境。
1.3 教师讲解：强调说“不”是一种自我尊重和自我保护的表现，可以帮助我们维护自己的权益和心理健康。
第二章：学会说“不”的方法2.1 讨论：让学生思考如何礼貌而坚定地表达自己的拒绝。
2.2 角色扮演：学生分组进行角色扮演，模拟在不同的情境下，如何恰当地说“不”。
2.3 教师指导：引导学生掌握一些说“不”的技巧，如使用“I”语言，表达自己的感受和需求。
第三章：面对困难和挑战3.1 情境模拟：让学生设想在说“不”的过程中可能遇到的困难和挑战。
3.2 讨论应对策略：引导学生共同探讨如何应对这些困难和挑战。
3.3 分享经验：邀请学生分享自己成功说“不”的经历，以及从中获得的成长和收获。
第四章：在家庭和学校中实践说“不”4.1 制定计划：让学生思考如何在家庭和学校中实践说“不”。
4.2 分组讨论：学生分组讨论在家庭和学校中实践说“不”的具体方法和步骤。
4.3 分享成果：邀请学生分享他们在家庭和学校中实践说“不”的成果和体验。
5.2 自我反思：让学生思考自己在生活中是否能够勇于说“不”，并找出需要改进的地方。
5.3 制定目标：鼓励学生设定学会说“不”的目标，并在日常生活中不断实践和提高。
教学评价：通过学生在角色扮演、讨论分享中的表现，评价学生对说“不”的重要性和方法的掌握程度。
关注学生在家庭和学校中实践说“不”的情况，以及他们在勇于表达自己意见和拒绝不合适要求方面的进步。
如何学会说不
如何学会说不在日常生活中，我们往往会遇到各种各样的请求、邀请和任务，有些我们很愿意去做，但有些则可能不那么愿意。
我们面对这些情况，常常会感到为难和犹豫不决，这时候，学会“说不”就显得尤为重要。
然而，如何才能学会“说不”呢？一、确立自己的价值观在我们的生活中，有很多人和事都会对我们产生影响，让我们不断地做出各种选择。
但是，对于某些事情，我们绝对不能妥协，这就需要我们有明确的价值观。
例如，我们认为诚实守信是一种优良品质，我们就不能轻易地答应别人去说谎或者欺骗别人。
因此，要想学会说不，就需要先认真分析自己的价值观，清楚地知道什么是自己不能接受的，什么是自己可以妥协的。
二、学会说“不”当有人向我们提出请求或邀请时，我们往往会感到为难，不知道如何回应。
此时，学会说“不”就显得尤为重要。
但是，很多人会觉得说“不”很难、很尴尬，于是就会选择婉转拒绝或者敷衍搪塞。
事实上，当我们回应别人的请求时，要坦诚、明确地表达我们的态度，让别人明白自己的想法，避免产生误解和矛盾。
如果我们说“是”却做不到，那么我们就不仅伤害了自己，也伤害了别人。
三、选择适合自己的方式说“不”的方式有很多种，可以根据具体情况选择适合自己的方式。
例如，可以直接拒绝对方的请求或邀请，也可以委婉地表达自己的态度，甚至可以说出自己的理由。
但无论如何，都要注意尊重对方的感受，并且避免伤害对方的自尊心。
同时，也要注意自己的表达方式，避免过于冲动或者傲慢自大，否则就可能产生负面影响。
四、锻炼自己的自信心和拒绝能力学会说“不”需要勇气和自信，而这些品质是需要不断锻炼的。
可以通过开展一些挑战性的活动来提高自己的自信心，例如参加演讲比赛、尝试新的事物等，这些活动可以帮助我们摆脱舒适区，挑战自我，增强自信心。
同时，还可以通过模拟对话等方式来锻炼自己的拒绝能力，不断地让自己在各种情况下都能够从容地表达自己的想法和态度。
五、维护良好的人际关系在学会说“不”的过程中，也要注意维护良好的人际关系。
学会说不
思考：
结合自己的实际， 想一想在你的生活 中，都遇到过哪些 诱惑？哪些是你没 有抵御住的诱惑， 分析一下，它给你 带来了哪些后果？
学会及时说不； 敢于说不；
针对诱惑，坚持说不！
学会说“不”
心理氧吧:
在生活中我们每个人都希望自 己成为有助于同伴的人，希望 自己为别人所接受。因此，在 交往中往往过多的考虑同伴的 需求，却背离了自己的真实需 求，结果给自己带来了许多心 理冲突。
说“不”的原则:
拒绝他人时要做到文明礼貌、尊重 他人、学会与他人沟通。
♥你能拒绝不合理的要求，但不能拒绝 一个需要帮助的人。 ♥ 当 我们向他人提出要求时，也应换 位思考，自己提出的要求是否合理、 是否正当、是否使别人为难。
青蛙与蝎子
1 “这是最后一次了”是你常用的口头禅。 2 你经常做出令自己后悔的事。
3 你总是很快花完父母给的零用钱。
4 你是个很好说话的人，说服你不是什么难事。
5 你经常不能完成自己制定的学习目标。
6 你时常陷入接二连三的麻烦中。 7 你经常赖床。
8 你时常幻想那些不切实际的事，并深深地沉迷 与其中。
学会说“不”
小组合作，演一演。
当你遇到下列情景，你该如何婉言拒绝呢？ 丙组题目： 星期六，你的功课还没有做完，你的邻居好伙伴小梁喊 你去打篮球。你很想去，但又没有完成早已计划好要做 的功课，你该怎么对他说？
丁组题目：妈妈准备用同一种花色的窗帘布来布置所有 的房间，而女儿小芳喜欢用另一种花色的布来做自己房 间的窗帘。小芳和妈妈发生了意见分歧，她该如何说服 妈妈呢？
故事四：钱钟书婉言拒英国女士
钱钟书的《围城》再版后，又拍成电视剧，在国内 外引起很大的震动。一位英国女士来电希望与钱钟书 见面，钱钟书推辞说：“假如你吃了个鸡蛋觉得不错， 何必要认识那只下蛋的母鸡呢？”
类比推理法——婉拒之 四
故事五：吴作人巧拒朋友 当代著名画家吴作人为人随和，凡朋友索画，他总 是慷慨相赠，于是，便有朋友得寸进尺。一天，一位刚 要过画的朋友又带来了自己的朋友，说这个朋友也喜欢 吴作人的画。吴作人不接茬，笑道：“我刚读了一个阿 凡提做羊肉汤的故事，很有趣呢!听说阿凡提做的羊肉汤 味美绝伦，一位朋友便慕名而来，吃完后，自然是赞不 绝口。第二天，这位朋友又带了一位他自己的朋友，阿 凡提就在昨天的剩汤中加了一些水，烧热后奉上。朋友 喝后问：‘怎么和昨天的味道不一样?’阿凡提说：‘今 天来的是朋友的朋友，我端的当然是汤的汤了。’”笑 过之后，朋友再也不提求画的事了。
婉拒之五——故事启 发
故事六：周玄素敢对皇帝说不
明代画家周玄素拒绝皇帝的难度无疑更大。草莽出身的朱元璋，在夺取天 下之后也开始喜欢起写诗作画来。一日，看到一座新建宫殿的墙壁上空空如 也，便派人请来宫廷画师周玄素，让他画一幅《天下江山图》。周玄素闻言， 伏地叩拜道：“陛下让微臣作画，微臣自当从命;只是微臣不曾遍游九州，没 办法画出天下江山。恳请陛下先画一幅草图，微臣再加以描绘润色。”朱元 璋便挥毫泼墨，构出草图，一面退后数步自我欣赏，一面招呼周玄素说： “该你来为朕润色了!”周玄素赶忙回答道：“陛下山河已定，岂可动摇?” 闻言，朱元璋便一笑了之。 史载，朱元璋容貌不佳，一次令画师为自己画像，一位因画得逼真而被认 为故意丑化，一位因画得太美而被视为欺瞒，于是均被赐死。知道了这一背 景，我们也就能体味出周玄素拒绝的高妙：他先是以自己“不曾遍游九州” 为由请朱元璋画草图，不仅理据充分，还给了对方展示的机会;待草图构出后， 他又口吐双关妙语，既恭维其画作之杰出，又奉承其江山之稳固。有此美言， 朱元璋岂能不一笑了之?
在生活和学习重要懂得说“ 不”
在生活和学习重要懂得说“不”在生活中和工作中的老好人，不会拒绝是否会让你让你疲惫，感到压迫和烦躁？不要等到你的能量耗尽时，才采取行动。
那么，拒绝有什么技巧呢？拒绝的技巧：·区分拒绝与排斥。
记得你是拒绝请求，而不是排斥一个人。
通常人们都会明白，你有拒绝的权利，就像是他们有权利要求帮助。
·保持简单回应。
如果你要拒绝，坚决而直接。
使用短语，如：“感谢你看得起我，但现在不方便”或“对不起，我不能帮忙”。
尝试用你的身体语言强调不，不需过分道歉。
记住，你不需允许才能拒绝。
·考虑一项妥协方案。
如果你要同意这项请求，才采取这方法，但用限的时间或能力做。
避免妥协，如果你真的想拒绝。
·给自己一些时间。
打破“是”循环，使用的短语“我会回到你的身边”，然后考虑你的选择。
在空闲时考虑考虑，你会更有信心地拒绝。
·不要为你拒绝的人感到愧疚。
他们有时被拒绝对他们是很重要，使他们更有自制力。
这是成人世界里不可缺少的。
不是不让他们抗议，而是让他们知道谁是负责设定界限。
·做回你自己。
要明确和坦白什是么你真正想要的。
更好地认识自己，找出什么是你在生活必需的。
和同事和朋友搞好关系是应该的，可是这要看你跟同事和朋友之间的“好关系”是靠什么来维持的。
如果同事和朋友们仅仅是因为你是一个“便利贴”同事，随叫随到，那么很显然，这样的“好关系”并不值得留恋和庆幸。
所以，在生活和工作中，要懂得分辨清楚，应该做的就要做好，但是如果面对不合理的要求，就要懂得勇敢的说出“不”！！（广州通用教育）。
学会对自己说不
学会对自己说不学会说“不”也是人生成长过程中考验一个人的毅力的最大基准。
我们不可能对万事都抱有唯唯诺诺的态度。
我们应该有自己做人的准则，无论在学习；生活；还是工作方面，都应对自己有一个正确的定位，不能随波逐流。
对自己的发展有极大诱惑力的东西，我们要挺身而出，大胆说出“不”，此时，方可显示出你的个性。
在我们生活中，不尽人意和差强人意的事情非常之多。
如果我们不认真分析，辨别是非曲直，我们就可能做出让自己懊悔的事情。
对不良的行为习惯说“不”，你才能养成良好的行为习惯。
对自己的懒惰说“不”，你才会变得勤劳。
对自己的失败说“不”，你才会从失败中再次爬起来。
因此，我们在适当的时候大胆说出不字，才能宣泄积压在心中的郁闷。
人生的压力，一方面来源于外界，另一方面来源于自己。
如果对压力不会释放，你可能会被压力所打垮。
从此，你可能会一撅不正，甚至有时会放弃自己的生命，用最终的方法一次性的了结自己。
回想此类人生是多麽可悲的结局。
天底下没有什么事情让人无法战胜的。
万物在人类面前总是处于下风。
没有比人更高的山，没有比脚更长的路，没有比人的心胸更大的海，没有比热血更沸腾的江河。
人生中的任何一个障碍，只不过是我们生活中的一个波澜而已。
当风平浪静之后，我们眼前的风光依然美丽如初。
所以，面对困难，不管是学习上的，还是生活上的，我们都应积极面对，决不能向困难让步，在困难面前，我们要勇敢的说“不”。
一个生命的起源是在激烈的斗争中形成的。
虽然，我们在竞争中已经取得了成功，而我们还需在恶劣的环境中生存。
我们要使自己变得强大，还需迎接可能会出现的任何考验。
在这人生考验的过程中，一路披荆斩棘，向困难从不说“不”，你才方可成功。
我们许多同学对自己没有正确认识，对自己奋斗的目标不明确，整天昏昏噩噩的过日子。
它们犹如走到一片野生的丛林中，找不到出去的道路。
他们在迷茫失措之中，离自己的目的地越走越远，直到精疲力竭之时，最终丧失了自己的生命。
此类范例比比皆是。
学会说不作文
学会说不作文作文一：学会说“不”人们都会有一颗善良的心，有时会因为面子而不情愿的答应别人，有时会因为友谊而答应朋友，有时会因为要增进友谊而答应他们。
我想说：在这种别人向你发出请求的时候后，我们要勇敢地学会说：“不。
”有时，说“不”能帮助别人。
我是一个学生，每天早上来学校有时会看到令人担心的一幕——有的同学正在抄别人的作业，而那位作业的主人却不声不响地让他抄，一点反应也没有。
其实，有时当同学向我问作业去抄时，我也没能说“不”，因为念到是哥们的原因，就让他们去抄，虽然我心里正一直在提醒自己下次不能再借给别人了，可还是会情不自禁的借给他们，虽然知道会害了他们。
果然，不过多久，他成绩明显下滑，我意识到不对，当他们要借时，我勇敢地说了：“不。
”，但在心里十分愧疚。
我突然想到他们可能会去向别的同学借，我就去教他们做不会做的题目。
几周后，他们成绩有了好转，他们感谢我，并答应不再抄作业了。
说“不”能深厚友谊。
我有一个志同道合的朋友，刚开始，我与他的感情很好，但随着他总是向我借钱后，一切都变了，虽然在每次他向我借钱时，我都爽快的答应了，可心里却多出了一份不满。
并不是因为他不还，而是因为我本身的零花钱就有限，每次几乎都被他借光，自己本来的打算就都完不成了。
终于有一天，我再次勇敢地向他说：“不。
”并自己心中对他的不满全都发泄了出来，我如释重负，但认为我们之间可能做不成朋友了，有些后悔。
可他听后不但没有生气，而且还笑了起来，拍拍我的肩膀说“早说嘛，知道了，不过别再生气咯，兄弟我做错了，下次一定改。
”我听后也笑了笑，拍拍他的胸脯，说：“不好意思哦，我说得也过了些，不要放在心上，多有得罪。
”之后我俩更加形影不离，友谊更深了。
说“不”是很简单的却又困难的。
可以帮助自己，有时也能帮助别人。
说“不”虽然轻而易举，但也十分重要。
学会说“不”，让我们更多了个财富！作文二：学会说不为什么生活中的事情，很少人说“不“呢？是畏惧吗？是想与对方交个朋友吗？还是为了讨好对方？我问了许多人，许多人都给了我同一个答案：不是的！这时我困惑了，难道真如他们所说，难道他们都是心甘情愿地说“是“不，不是的，绝对不是！在这世间上，除了真心为人民服务的人以外，没有一个愿意！他们因为畏惧，所以不敢说“不“，就像员工畏惧老板，平民畏惧官员一样。
如何学会说不
如何学会说不在生活中，我们经常会遇到各种各样的请求和要求，有时候这些请求虽然可以满足别人的需求，但是对自己却不一定有益。
这时候，学会说不就成为了一种非常重要的生活技能。
但是，很多人可能会觉得说不很难，或者说不会让别人不高兴，那么如何学会说不呢？首先，要明确说不的意义和作用。
说不不是一种无礼或者不友好的表现，而是在考虑到自己的需要和权益的情况下作出的选择。
学会说不的人，通常也更容易有清晰的生活目标和自我管理的能力，并且能够更好地维护自己的尊严和自信。
此外，如果每一个请求都满足，时间和精力也会很难平衡，就算别人暂时开心了，长期下来自己也可能会不满和疲惫。
其次，要关注自己的心态。
有时候，说不并不是因为对方请求的内容不好，而是自己害怕拒绝别人和担心伤害对方的感情。
这时候要调整自己的心态，并且时刻提醒自己，在必要的时候说不并不是一种不负责任或者不道德的做法，而是保护自己和维护自己的一种行为。
第三，要建立自己的优先级和规划。
有时候我们会被各种各样的请求和要求所迷惑，不知道该如何选择和安排。
这时候，就需要建立自己的优先级和规划，比如认真思考自己的目标和价值观，考虑当前的工作和生活重心，然后结合对方的请求和需要，作出自己的决定，并且适当地调整自己的时间和计划。
最后，要学会委婉地说不。
说不并不是一种恶意或者置他人不顾的行为，因此在表达自己的意见和选择的时候，不妨使用委婉和礼貌的语言，比如“I appreciate your invitation, but…”、“I’m sorry, but this is not something I can do right now, maybe next time?”等等。
这样不仅可以让对方明白自己的态度和想法，也可以保持自己的形象和尊严。
在学会说不的过程中，要有耐心和心态，逐渐培养和发展自己的能力。
同时要注意，说不也不是万能的，有时候也需要换位思考和迎合他人的想法和需求。
学会说“不”
作业：
以后当你在生活 中遇到一些难题，或 者情绪低落､心情烦 躁的时候，希望大家 都能够想起我们这节 课，能应用我们今天 的方法来调节自己， 使自己走出困境。
-多作解释，如果你讲好多理由解释你作出的决定， 等于说你的主意没有定见，还得找理由说明它对不对，可 能使对方产生错觉。
5、给自己一段考虑的时间再作决定，可以微笑地告诉对方 “我想考虑一下，然后很快答复你。”
6、建议拒绝法，不直接拒绝，而是另外给他提一个建 议。
微 笑 地 面 对 生 学活 会 缓 解 压 力
人生处世：适当的时候学会说“不”
人生处世：适当的时候学会说“不”1、人后说你好话的人，那是真好；背后帮你的人，那是真帮。
2、听到甜言蜜语的话，可以动心，但不能忘形，不动心那是假的，忘形了就有可能会变成真的。
3、在这个世界上没有什么可以永远的，除了死亡，什么都可以试着去信，唯独“永远”这两个字不能信。
4、永远不要作践自己，糟蹋自己。
不要因为别人的诽谤或遭受了一次打击就把自己的生活搞得一团糟，到时候真正受到伤害的只能是你自己。
人生虚虚实实，实实虚虚。
该实不实，会一辈子后悔；该虚不虚，会后悔一辈子。
这是一种生存的技巧，没有人会教你。
5、要想活得好，脸往裤裆里放。
在你的眼里可以不屑一顾，但你不能低估了它的含金量。
6、不要轻易地去相信：善有善报，恶有恶报。
那是一种有关愿望的命题，是命数与巧合，报与不报与善恶无关。
7、群众的眼睛是雪亮的，听到或看到这句话能够会心的一笑就可以了，相信群众，那是葛优挣钱的广告词。
8、不要试图在同一个人的身上去打开同一个缺口，因为你并不比别人聪明多少。
9、说一个人好的时候，要抛开眼前的利益；讲一个人坏的时候，则要把眼前的利益考虑进去。
10、爱一个人要有心，恨一个人要用情。
11、想要理性地去看待一切，就不要用乞讨的眼光来对待一切，无论任何时候，尊严都是最重要的。
12、这也看不惯，那也看不惯，最终的结果是你被这个时代看不惯。
左右逢源，八面玲珑并非不可取，在一个变幻莫测的世界里，可以怀疑一切，但不能否定一切。
13、“人不为己，天诛地灭。
”言之虽有偏激，但你不妨可以听一听，继而再去反省反省，但无需借鉴。
自私是人的天性，加以改造是可以的，根绝是万万不可能的，就连2岁多的孩子都知道糖是自己的，是不可能给其他小朋友吃的，这是天性，不用大人教的。
14、同流合污不见得就是一件坏事，就值得你那么深恶痛绝，有的时候，运用得好了，就是雪中送炭，锦上添花。
15、对待狼要从不同的角度来看它，正所谓：横看成林侧成峰。
狼有吃人的一面，但也有表里如一的一面，狼也很想当一个善良的动物，但狼也知道自己的胃只能消化肉，所以狼唯一能做的只有干干净净地吃掉每一次猎物，而某些自认为是善良的动物却总在酒店饭庄里做一些不是“太善良”的事。
学会说不作文400字
学会说不作文400字
《学会说不》
小朋友们，你们有没有遇到过一些让自己不太愿意做的事情，但是又不敢拒绝别人呢？我就有过这样的经历。
有一次，我的好朋友让我帮他写作业。
我知道这是不对的，可我怕拒绝他，他会生气，不再跟我玩。
但是后来我想，如果我帮他写了，他就不能学会知识，而且老师也会批评我们。
于是我鼓起勇气说：“不行，我不能帮你写作业，这样你就学不到东西啦。
”一开始他有点不开心，可后来他明白了我的用心。
《学会说不》
在学校里，经常会有同学找我帮忙。
比如借我的铅笔、橡皮，或者让我陪他们去做一些事情。
有一天，快要上课了，同桌让我陪他去操场上玩一会儿。
我心里很想去，可是马上要上课了呀。
我纠结了一下，最后说：“不行，马上上课了，不能去。
”同桌有点失望地走了。
虽然当时我觉得有点不好意思，但是我知道我做了正确的决定。
如果我跟着去玩，不仅会耽误上课，还可能被老师批评。
所以呀，我们要学会说“不”，这样才能把时间用在对的地方，做该做的事情。
学会说不作文
学会说不作文学会说不作文（精选26篇）在日常生活或是工作学习中，大家都接触过作文吧，作文一定要做到主题集中，围绕同一主题作深入阐述，切忌东拉西扯，主题涣散甚至无主题。
那么你有了解过作文吗？以下是小编为大家收集的学会说不作文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
学会说不作文篇1生活中，我们早已被很多事情训练得容易将“不”脱口而出。
老一辈的人给我们的教训或许是不说“不”，然而有时的“不”是必须被说出口的。
曾经，在一个弥漫紧张气氛的考试日。
有人做了许多准备就为了今天的到来；也有学生一心找寻漏洞，来度过这个难关。
在一节的中场休息，我的挚友，约我到大榕树下，希望在考场上我能帮助他。
这忙，该帮吗？一边是友谊，一边是正义，将两方放在天秤上，谁重呢？两边的重量把我压得喘不过气。
论语、儒林外史……的内容在我脑海徘徊。
昔日和好友相处的点滴更像跑马灯般一幕幕闪过。
顷刻，停止了。
抛开惴惴不安和友情的羁绊，“不可以”他挣脱铁笼，宛如一只鹰翱翔。
它有着老鹰的坚定，解放了我。
或许友谊飞了，但正义会填补它的空缺。
心中仿佛涓涓小河流过，清凉遍布。
风徐徐拂面，阳光普照，没有了说“不”之前的犹豫，我坦然无愧的面向它。
记忆在脑海搁浅，在细胞的每一隅奔驰，停留在四年级的一个下午。
犹记，那是一个名家仿作比赛。
当老师问我“意愿如何”时，我想也不想地以迅雷不及掩耳的速度说“不”。
我总认为我无法临摹梵高那朵朵盛开的向日葵，那黄中带橘的惊艳；那光影魔术的赞叹。
我崇拜它，却没有提笔挥洒的勇气。
午夜梦回，独自站在画架前，泪如雨下。
我该放弃吗？握紧画笔，挥去说“不”，办不到的诅咒。
丢掉技巧的规范，于是，沾洒色彩，我要画出自己心目中那活跃在太阳花中的灵魂。
“不”是人类最常使用的文字之一。
它有时可以传达拒绝被伤害和不喜欢的心情。
但有时却阻挡了促使我们成长的机会。
我认为在说”不”之前一定像站在十字路口中间，心中充满了徬徨，不知道何去何从。
所以多一点思考吧！让“不”这个字成为保护自己的盾，而不要使它变成画地自限的藉口！学会说不作文篇2在现实生活中，每一个父母都会对自己的孩子倍加呵护，尽可能地给予关爱，但必要时我们要学会说“不”。
【三年级作文】大声说“不”
【三年级作文】大声说“不”
我们在生活中会遇到许多事情，有些事情对我们可能不太好，或者不符合我们的意愿。
这时候，我们应该学会说“不”。
为什么要学会说“不”？因为说“不”可以保护自己的利益，让别人知道我们的立场，让我们有更好的生活。
如果我们一直应付着，那么我们的利益可能会被侵犯，我们的权益
可能也会受损。
学会说“不”其实不是很难，我们只需要做到以下几点：
首先，要有信心。
当我们面对一些不利于自己的事情时，我们不要退缩，不要害怕。
我们要有信心，坚定自己的立场，告诉别人我们的决定。
其次，要有说服力。
当我们说“不”的时候，我们需要说出理由，让别人知道我们做
出决定的原因。
只有这样，别人才会认为我们的决定是正确的，而不是一时冲动。
最后，要有坚持力。
有时候，我们可能会面对别人的反对和批评，但是我们不能因此
就改变自己的决定。
我们要有坚持自己的立场的勇气和毅力，让别人知道我们是可以被尊
重和信任的。
总之，学会说“不”是很重要的，它可以让我们拥有更好的生活，让我们的利益得到
保障。
只要我们有信心、说服力，并坚持自己的立场，相信自己，我们就可以成为一个说“不”的人，有自主和尊严。
关于学会说不的初中作文范文
关于学会说不的初中作文范文学会说不在生活中，我们经常会遇到各种各样的请求和诱惑，有时候这些请求是合情合理的，但有时候也可能是不合理或者不适合自己的。
很多人在面对这些请求时却往往难以拒绝，因为他们不懂得如何说“不”。
学会说“不”是每个人都需要掌握的一项重要技能。
学会说“不”可以帮助我们更好的保护自己。
有时候，我们可能会被朋友或同学之间的诱惑所迷惑，比如他们邀请你去参加一个聚会，但你其实正在为考试做准备。
如果你不懂得如何拒绝，最终你可能会为了迎合他们的意愿而忽视自己的学业。
而当你学会了说“不”，你就能更好地保护自己，坚持自己的原则。
学会说“不”可以让我们更好地管理自己的时间。
现代社会是一个信息爆炸的时代，我们经常会有各种各样的消息和请求涌入我们的生活中。
如果我们不懂得如何拒绝，我们就会陷入被动接受的状态，很容易让自己的时间被分散和浪费。
而当我们学会说“不”，我们就能更好地选择和安排自己的时间，更加高效地完成任务。
学会说“不”可以增强我们的决断力和拒绝能力。
在生活中，我们不可能做到面面俱到，无条件地满足他人的要求。
学会说“不”可以帮助我们更好地思考和判断何时接受，何时拒绝。
这样，我们就能够更好地主动选择适合自己的事物，而不是被动地接受他人的安排或压力。
学会说“不”并不意味着我们要成为一个自私的人，而是要更好地保护和呵护自己。
我们仍然应该保持善良、乐于助人的品质，但在必要的时候，我们应当懂得拒绝一些不适合自己的请求或诱惑。
在学会说“不”的过程中，我们也应该注重方式和态度。
当我们拒绝别人的请求时，可以通过委婉的表达和解释，使对方能够理解和接受我们的决定。
我们也应该注意语气和表情，避免给他人带来过多的负面情绪。
学会说“不”是一项重要的技能，它可以帮助我们更好地保护自己、管理时间以及增强决断力和拒绝能力。
通过学会说“不”，我们可以更好地掌握自己的生活，做到有选择性地面对各种请求和诱惑。
希望每个人都能学会说“不”，保护自己，成就更好的自己。
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在生活中学会说“不”
由于青春期的自我意识和独立倾向，往往有些学生不加任何分析地满足同龄人的各种要求。
特别是在同伴或要好的朋友面前，因为害怕被他人轻视失去友谊，而违心地接受或答应对方的要求”。
心理专家李老师提醒大家——
在哪些请求前要说“不”
故事：《珍贵的午餐》：“我”是一个中学生，一天姨妈进城请我陪她吃饭，“我”当时身上只有50块钱。
姨妈却偏要去最贵的餐馆，“我”无奈地同意了；姨妈又要点许多昂贵的食物，“我”只好一一照办；最后总算还好，刚好50块钱。
“我”付完钱后，姨妈看着我，问：“那是你全部的钱？”“是的，姨妈。
”“你用全部的钱来招待我吃一顿美味的午餐？那太好了——可太傻了。
你知道所有语言中哪个字最难念？就是‘不’。
你已长大成人，你得学会说‘不’。
天那！你这顿午餐差点儿撑死你可怜的姨妈了，我通常的午餐只是一杯牛奶！”
相信大家都听过这个故事，这种尴尬也不陌生，会时常发生在我们身边，原因是一样的我们都不太会说“不”。
因为面子、害怕失去朋友、讲义气，总的来说还是缺乏自信心和讨好他人的心理在作祟。
李老师说：“学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说，我们要学会说不。
”如果你在做不到的时候，还答应了人家的请求，那是不诚实的。
你可以骗得了一时，但骗不了一世，毕竟谁也不是万能的。
你拍胸脯说大话却做不到，说得多了别人会失去对你的信任，是得不偿失的。
因此在力所不及的情况下要说“不”。
那么如何在不伤害他人的情况下说“不”呢？一起来看看李老师的说“不”技巧吧！
如何对力所不及的事说“不”
轻重缓急：说“不”的第一步是搞清楚在你的生活中到底什么是至关重要的事情。
你越执着于生活中的重点，说“不”就会越简单。
要心存感激：通常别人来向你求助是因为他们信任你并且相信你有帮助他们的能力。
和颜悦色地拒绝别人将显示出你并不是在拒绝这个人，而只是针对这件事。
肯定——否定——肯定式拒绝法：尤里博士建议在拒绝他人时，采用一种新颍的肯定——否定——肯定式拒绝方法。
首先，告诉对方你自己的理由（比如“我母亲和我在周六早晨一直有共享早餐的惯例”）。
接着，表达你的拒绝（“所以我不能帮你准备午餐会”）。
最后以一个肯定性的新替代方案结尾（“但是我很乐意在午餐会结束后帮你打扫”）。
答复前三思而后行：这是另一个我自己也经常犯的错误。
每当别人有求于我的时候，我的本能反应就是“当然，这件事交给我没问题”。
要避免迫于压力仓促同意，或是对他
人的请求感情用事，应在答复请求前花几个小时或是一天的时间考虑一下。
想清楚其中的
利害关系、你真正要付出的代价以及同意这个请求是否合情合理。
简明扼要：我们经常犯这个错误──一个劲儿地为说“不”而向别人道歉，以至于最
终会说服自己答应别人的要求。
由此要懂一个道理，你绝不需要为自己该做的事情而道歉。
在解释什么对你而言至关重要而使你无法满足对方的要求时，一句话足矣。
坚持己见：在你说“不”后，即使对方勃然大怒或者情绪冲动，你都不能妥协。
相反，认真听取对方的意见，然后冷静地重述自己拒绝的立场。
做到态度坚定，不要退缩。
先发制人：在我们的生活中，总有一些人永无止境地提出各种无理要求。
对付这些人，你得先发制人地直陈你当前的重中之重。
要让他与我们达成共识。
在哪些方面易受诱惑
“暴风骤雨”般的少年期处在人生的花季，充满好奇，缺乏自制力，面对现实中的种
种不良诱惑，往往不知所措，稍不注意，容易偏离正常的人生轨道，造成遗憾。
所以，青
少年应正确分析自己所面临的诱惑，把握好自己，不要迷失在这个无奇不有的世界里。
李
老师说青少年主要在享受方面（如：对吃、穿、住、行、用的过分追求、甚至贪得无厌。
这必将会使我们把自己的大量时间和精力用于对“钱财”的追求，甚至为了“钱财”而不
择手段，走向违法犯罪的深渊，偏离正常的人生轨道。
）、学习方面（如：做作业时面临
着想看电视或想玩游戏，身边的同学要拉自己入伙或者从事其它自己都比较感兴趣的活动。
）、交往方面（如：在与他人交往的过程中，强烈的好奇心和盲目的从众心理常常会
促使我们跟着“群体”参加毫无意义甚至对身心健康有害的各种活动如吸烟、浏览不健康
的书刊和网页或者玩电子游戏等。
）易受到诱惑。
那么我们应该如何对诱惑说“不”呢？
如何对不良诱惑说“不”
后果联想抵制诱惑：为了坚定自己拒绝和抵制不良诱惑的决心，我们可以联想自己能
够拒绝不良诱惑的美好前景和未来，我们还可以联想不能拒绝不良诱惑的不良后果。
抵制
诱惑的结果是毕业后从事自己感兴趣的工作，幸福、愉快的生活；不能抗拒诱惑的结果，
导致自己不努力学习，成绩下降，辜负了老师和家长的期望，考不上理想的大学，影响了
自己的发展，甚至断送了自己美好的前途。
比较之下就会给我们抵制诱惑带来莫大的动力。
请求他人帮助：单靠自己的力量有时很难战胜对自己具有强烈吸引力的诱惑，在这种
情况下，我们可以请求父母、老师、或朋友帮助。
让其监督自己，从而来战胜对自己具有
强烈吸引力的诱惑，坚定自己拒绝和抵制不良诱惑的决心，增强自己拒绝和抵制不良诱惑
的毅力。
避开诱因、转移视线：最好把引起诱惑的实物隐藏起来，眼不见心不动，或者参加积
极健康的班集体活动，或者多与同学交流谈心，避开诱因，转移视线。
这种方法适用于接
触诱因的起始阶段。
婉言谢绝朋友，提高自制能力：当不良诱惑来自朋友方面（如身边的同学要拉自己入
伙或者从事其它自己都比较感兴趣的活动），我们可以依靠自己的自制力、智慧和一定的
技巧来回绝朋友的邀请，避免他们的不理解和嘲弄。
专时专用，改正不良习惯：为了防止做某种自己着迷的事情而超时，严格分配自己的
时间，以不同的方式提醒自己，这是什么时间该做什么事情，比如：这是学习时间，应该
认真学习；这是锻炼时间，应该进行体育锻炼；这是娱乐时间，可以适当开展一些自己感
兴趣的活动，调节自己的身心；这是休息时间，应该好好的休息。
是什么时间，就做什么
事情，改掉因为对某件事情着迷而误时的坏习惯。
总之，我们要拒绝和抵制不良诱惑，需要结合自己的实际，充分发挥自己的聪明才智，用科学的态度、清醒的头脑和正确的方法，摆脱它们的干扰，避免其对自己的危害。
相信
在今后的人生道路上，我们一定能更好的掌握好自己人生的方向，愉快的学习、健康茁壮
的成长、幸福的生活。
心理小常识：
“不”有改变我们生活的魔力。
我们应该学会对力所不及的事说不，生活将变得更加
轻松。
我们应该学会对诱惑说不，未来将变得更美好。
学会说“不”，我们可以掌控自己
的生活，不再为他人的观点而感到忐忑不安，同时也有利于我们保持心理健康。
在生活中
让我们学会适时地说“不”吧！
感谢您的阅读，祝您生活愉快。