【高校辅导员素质能力大赛】考试焦虑
高校辅导员心理危机干预工作存在的问题及应对策略
高校辅导员心理危机干预工作存在的问题及应对策略高校辅导员在学校中担任着非常重要的角色，他们负责学生的心理健康和成长，帮助学生解决心理问题并适应大学生活。
在这一工作中，辅导员们也经常面临着各种心理危机干预工作存在的问题。
本文将从心理危机干预工作存在的问题及应对策略两个方面进行分析和讨论。
一、心理危机干预工作存在的问题1.心理危机事件频发。
众所周知，大学生的心理健康问题一直备受关注，而心理危机事件也时有发生。
学生的心理问题可能包括考试焦虑、人际关系困扰、自我认知问题等等，而这些问题有时会演化成心理危机事件，比如精神崩溃、自杀意念等。
这些事件频发给高校辅导员带来了极大的心理压力。
2.心理危机事件处理不力。
由于缺乏相关经验和技术，一些高校辅导员在面对心理危机事件时处理不力。
他们可能对一些心理疾病的症状和特征不够了解，也可能无法正确判断事件的严重程度和紧急性，导致干预工作效果不佳。
3.缺乏专业支持和资源。
许多高校辅导员缺乏相应的心理学知识和技能，而且在处理心理危机事件时也缺乏专业的支持和资源。
一些学校的心理健康服务中心可能人手不足，设备不全，无法满足辅导员的需求，使得他们在处理心理危机事件时力不从心。
二、应对策略1.提高辅导员心理素质。
为了应对心理危机事件，高校辅导员需要进行相关的心理应激训练，提高自己的心理素质和抗压能力。
这样他们在面对心理危机时才能保持冷静，正确地应对事件。
2.加强专业技能培训。
为了提升辅导员的干预能力，学校需要加强对辅导员的专业技能培训，包括心理危机事件干预技术、心理疾病特征与应对方法等方面的知识培训，让辅导员在处理心理危机事件时能够游刃有余。
3.建立心理危机干预团队。
学校还可以建立专业的心理危机干预团队，由心理学专业的教师和心理医生组成，为辅导员提供专业的指导和支持。
这样能够有效提高辅导员在心理危机干预方面的工作效率。
4.加强资源投入。
为了保证辅导员的工作顺利进行，学校还需加强心理卫生服务中心的建设，增加相关资源的投入，包括心理医生、心理咨询室、心理服务热线等，以提高心理危机事件的及时处理能力。
考试焦虑症的案例分析报告.doc
考试焦虑症的案例分析报告李春雷内蒙古科技大学学生工作部摘要：详细介绍了一例考试焦虑症的咨询过程，包括个人一般资料、主述和个人陈述、咨询师观察、评估与诊断、咨询目标的制定、咨询方案的制定、咨询过程以及咨询效果评估八个部分。
来访者为大二女生，考试焦虑症状已影响其正常的学习与生活。
采用理性情绪行为疗法和音乐治疗进行咨询后，来访者修正了非理性观念，考试焦虑症状基本消除，较好达到咨询的预期目标。
关键词：考试焦虑症；理性情绪行为疗法；音乐治疗1 一般资料来访者刘某，女性，19岁，未婚，大二学生，独生女，家庭经济状况良好。
父亲工作较忙，母亲是某市一名教师，对她要求很严。
自幼身体较弱，无严重疾病史。
性格较内向，不爱说话，专注于学习较少参加活动，与家长、老师、同学的交流也较少。
从小成绩优良，上大学后学习虽很努力但只能维持中游水平，上学期甚至出现考试不及格的情况，因此每逢考试都会紧张、焦虑。
在较重要的考试之前会出现胸闷、失眠甚至感冒、胃痛等生理反应，影响正常水平的发挥。
尤其最近一周，因为担心12月的大学四级英语考试，情绪低落，身体虚弱，经常失眠，学习和生活受到极大干扰，心里非常苦恼。
心理测验结果：EPQ艾森克人格成人问卷测验结果：标准分E： 35分；P： 59分；N： 62分。
焦虑自评量表SAS测验结果：T分85,超过标准分35分。
抑郁自评量表SDS测验结果：T分57分，超过标准分4分。
2主诉和个人陈述2. 1主诉进入大学后，每逢重要考试前，都会精神焦虑，伴随身体不适。
考试时心慌、出汗、思维混乱，影响正常考试发挥。
2. 2个人陈述每逢考试的前几天我就已经不能像平常一样专心看书，总是害怕考试那天到来，晚上总是睡不着。
有时还会有感冒或胃痛的症状，甚至还想找理由不参加考试。
到了考试当天的早上醒来就感到心发闷，不想吃东西。
走在去考场的路上时心里异常紧张，手脚发凉，心跳加快。
在考试过程中非常害怕监考老师说话或在自己身边来回的走动，如果自己在还没答完的情况下，有人开始翻卷，这时就会有些发慌，影响正常答题。
2023年全国高校辅导员素质能力大赛模拟题(含参考答案)
2023年全国高校辅导员素质能力大赛模拟题（含参考答案）题目一题目描述在高校中，辅导员是学生学业和生活的重要指导者和帮助者。
为了提高辅导员的素质能力，2023年全国高校辅导员素质能力大赛将举行。
请根据以下情景，回答问题。
情景：一位大一新生因个人原因对学习产生了退缩情绪，不愿意与同学交流，也不参加班级活动。
辅导员作为学生的指导者，应该如何帮助这位学生？参考答案针对这位新生的退缩情绪，辅导员可以采取以下措施来帮助他：1.建立信任关系：辅导员应与学生建立良好的信任关系，倾听他的困惑和问题，并表达对他的关心和支持。
2.制定个性化的学习计划：与学生一起制定适合他自身情况的学习计划，既考虑到他的兴趣和特长，又能帮助他逐步克服退缩情绪，重拾学习的动力。
3.提供心理辅导：辅导员可以向学生提供心理辅导服务，帮助他了解并应对退缩情绪的原因，提高对学习的信心和积极性。
4.引导参与班级活动：辅导员应引导学生参与班级活动，促进他与同学的交流和合作，增强他的社交能力和归属感。
5.导引积极向上的心态：辅导员可以通过分享正能量的故事和经验，引导学生树立积极向上的心态，鼓励他面对困难时坚持不懈。
题目二题目描述辅导员的工作需要具备多方面的能力和素质。
请根据以下问题，回答辅导员应具备哪些素质和能力？问题一：作为辅导员，你认为最重要的素质是什么？为什么？问题二：辅导员的工作需要具备哪些能力？参考答案问题一：作为辅导员，我认为最重要的素质是关心和关怀学生。
因为作为学生的指导者和帮助者，辅导员需要真心关心学生的学业和生活，理解他们的需求和困惑，以便有效地进行指导和帮助。
问题二：辅导员的工作需要具备以下几个能力：1.沟通能力：辅导员需要与学生、教师和家长进行有效的沟通，倾听他们的需求和问题，并提供合适的建议和指导。
2.学科知识和专业技能：辅导员需要具备一定的学科知识和专业技能，以便能够为学生提供学业上的指导和帮助。
3.心理辅导能力：辅导员需要具备心理辅导的知识和技能，能够有效地帮助学生应对学习和生活中的心理问题和困惑。
第十三届广西高校辅导员素质能力大赛-真题
第十三届广西高校辅导员素质能力大赛-真题一、案例研讨1.作为辅导员，你该如何处理?你所带年级某学生学生党支部拟召开组织生活会，主题为理论学习。
会议当天只来了一半成员，支部书记逐一电话询问，有些同学表示导师临时安排开组会，有些临时有事不在学校忘记请假，有些同学直接表示每次组织生活都是理论学习，没有意思、不想参加，当天组织生活草草结束。
支部书记转天跑来向你哭诉，表示每次召开组织生活都很困难，畏难情绪极大。
问题类型：党团组织管理2.作为辅导员，你该如何处理?某重修课任课教师联系到你，说你的学生小A期末考试无故缺考。
你随即电话联系，发现小A手机已关机。
你到宿舍查看，其舍友表示一早就出去了，并在宿舍书桌抽屉中发现一封小A的“告别信”，表达“马上就要退学了，受不了家长给的压力，活着很累”。
问题类型：心理健康、应急危机处理3.作为辅导员，你该如何处理?你的学生小B，在网络上吐槽学校到处违建，宿舍内没有独立卫浴，食堂菜品很难吃等校园硬件问题，并表示“感觉自己上了一个假大学”带动一波学生跟帖转发，集体吐槽学校缺少人文关怀。
问题类型：食品安全、网络舆论4.作为辅导员，你该如何处理?你的学生干部向你反映，经常有学生找别人“替课”，还有一些学生把“替课”作为勤工助学的一种方式，逃课替课现象甚至形成了“一条龙”服务的产业链。
对于课堂点名经常出现不同的人答到的现象，任课教师亦默认不管。
问题类型：学生日常管理5.作为辅导员，你该如何处理?学生小C最近迷上了某短视频软件，并通过与班级同学在课堂、宿舍、校园拍短视频成为“网红”，不仅自己的学习状态不佳，还导致一些同学“跟风”拍摄短视频。
其中一些同学为了“博关注”“吸粉”，有时拍摄、转发“恶作剧”“逃课的天”“偷拍情侣吵架”等负能量、低俗视频。
问题类型：学生纪律6.作为辅导员，你该如何教育引导“脆皮”大学生?作为一个网络热梗，“脆皮年轻人”指新生代青年群体，年纪轻轻小病却不少，因为一些无意间的动作而导致了身体损伤或心理创伤。
高校辅导员素质能力大赛(经典案例)
高校辅导员素质能力大赛(经典案例)案例1：如果我是该学生的辅导员，我会先尽快联系她的家长，了解她的家庭情况和是否有心理问题。
同时，我会建议她去学校心理咨询中心寻求帮助，并在必要时引导她去医院进行心理治疗。
案例2：如果我是XXX的辅导员，我会立即联系校医院，并尽快安排救护车将他送往医院治疗。
同时，我会通知他的家长，并在医院陪同他进行治疗。
案例3：如果我是辅导员，我会先安抚该同学的情绪，让他知道学校会尽力帮助他解决问题。
然后，我会与债主进行沟通，了解具体情况，并尽快联系该学生的家长，协商解决债务问题。
同时，我会向学校相关部门申请资助，帮助该学生度过难关。
案例4：如果我是辅导员，我会先与XXX进行沟通，了解他的内心想法和问题所在。
然后，我会根据他的情况，为他制定一份个性化的职业规划，并引导他去参加一些心理辅导和职业培训课程，提升他的自信心和就业能力。
案例5：如果我是辅导员，我会先与相关学生干部进行严肃的谈话，告诫他们要认识到自己的错误，并承担相应的法律责任。
同时，我会与XXX的辅导员进行沟通，协商赔偿和处理事宜，并组织相关学生进行道德教育和法律知识培训，提高他们的法律意识和责任感。
案例6：F是一名内向的女生，平时不太参加集体活动。
辅导员接到她同寝室女生D的求救电话，说F在网恋中感情受挫，多次自残。
F不愿意其他人知道。
如果我是辅导员，我会先安抚F的情绪，告诉她可以信任我，我会保护她的隐私。
然后，我会建议F去心理咨询中心接受专业的帮助，同时也会联系她的家长，让他们一起来关心和支持她。
案例7：一名新生学生家长前来咨询，他的儿子B是一名残疾人，需要轮椅出行和生活照料，想要举家来校陪读。
如果我是辅导员，我会首先了解学校的相关政策和资源，向家长介绍学校的残疾人服务中心和学生资助政策。
同时，我也会建议B和家长提前来校参观，了解校园的无障碍设施和生活环境，以便更好地适应校园生活。
案例8：学生C的男朋友Z某多次来学校纠缠C，并对其本人和宿舍同学进行人身威胁。
2023年辅导员素质能力大赛笔试试题
选择题辅导员在处理学生突发事件时，首先应当：A. 报告学校领导B. 通知学生家长C. 确保学生安全D. 调查事件原因辅导员在职业规划指导中，以下哪项不是常见的步骤？A. 自我认知分析B. 市场需求调查C. 制定人生哲学D. 设定职业目标辅导员在心理健康教育中的角色是：A. 心理咨询师B. 心理健康知识的传播者C. 心理疾病的治疗者D. 学生情绪的宣泄对象辅导员在评奖评优工作中的原则是：A. 唯成绩论B. 公平公正公开C. 照顾困难学生D. 优先考虑学生干部辅导员在校园文化建设中的主要任务是：A. 举办文艺活动B. 营造积极向上的文化氛围C. 监督学生行为D. 管理学生宿舍关于辅导员与学生关系，以下说法正确的是：A. 辅导员是学生的管理者，无需与学生建立深厚关系B. 辅导员应与学生保持适当距离，避免产生私人情感C. 辅导员应与学生建立平等、尊重、信任的关系D. 辅导员只需关注学生的学业成绩，无需关心其他方面填空题辅导员是高等学校教师队伍和管理队伍的重要组成部分，具有教师和干部的双重身份。
辅导员在思想政治教育中，应当坚持__________、__________、__________的原则。
辅导员在处理学生纠纷时，应做到__________、__________，及时化解矛盾。
辅导员在就业指导中，应帮助学生了解__________、__________，制定个人职业规划。
辅导员在日常管理中，应注重__________，促进学生全面发展。
辅导员应定期__________，了解学生的思想动态和学习生活情况。
简答题简述辅导员在学生心理健康教育中的主要任务。
辅导员在评奖评优工作中应如何确保公平公正？辅导员在处理学生突发事件时应遵循哪些步骤？辅导员在职业规划指导中应如何帮助学生进行自我认知分析？简述辅导员在校园文化建设中的重要作用。
辅导员技能大赛——心理部分
辅导员技能大赛试题库心理部分（2015）1、河南城建学院大学生生心理咨询预约电话是答：2089511。
2、根据《河南城建学院新生心理普查方案》，心理普查网上在线测试后，辅导员需根据普查结果对几类学生进行逐一排查谈话，并建立谈话记录。
答: 一类和二类3、根据《河南城建学院大学生心理健康教育实施办法》规定建立我校大学生心理异常情况四级报告制度及应急处理机制。
辅导员收到学生报告心理危机事件后，必须在几个小时内上报学生处大学生心理健康教育指导中心及校医院并处理。
答：两个小时4、根据《河南城建学院大学生心理健康教育实施办法》，我校设立了几级心理健康教育网络。
答：4级5、根据《河南城建学院心理危机干预实施办法》，学生因心理问题需退学、休学、转学、复学的，其病情应经哪个部门鉴定，或者由哪里进行鉴定。
答：大学生心理健康教育指导中心相关专业医院6、根据《河南城建学院心理危机干预实施办法》，学生自杀事故发生后(含已遂和未遂)，学生所在学院在事故处理后应将该生的详细材料(包括遗书、日记、信件复印件)提供给大学生心理健康教育工作领导小组办公室备案，并填写什么？答：《河南城建学院心理危机突发事件报告表》7、根据《河南城建学院心理危机干预实施办法》，学生因心理问题需退学、休学、转学、复学的，学院亦应将其详细材料报到哪里答:大学生心理健康教育工作领导小组办公室。
8、根据《河南城建学院心理危机干预实施办法》，参与心理危机干预工作的人员应对工作中所涉及干预对象的各种信息怎样答：严格保密。
9、根据《河南城建学院心理危机干预实施办法》，在全校建立“什么”？几级心理危机预警体系？答：学校—学院—班级(宿舍) 3级10、对心理危机的学生要做到怎样?答：“早发现、早报告、早研判、早干预、早控制”。
11、大学生心理健康日是每年的5月25日，含义是什么？答：“我爱我”。
12、一般来说，动机水平与工作效率的关系呈什么？答：倒“U”型。
13、人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为？答：和朋友倾诉。
高级职业学校辅导员能力比赛现场决赛阶段模拟情境主题
高级职业学校辅导员能力比赛现场决赛阶段模拟情境主题背景介绍高级职业学校辅导员能力比赛是为提升辅导员的职业素养和专业技能而设立的比赛项目。
在这个比赛中，辅导员将通过现场模拟情境展示他们在实际工作中所面对的挑战，并展示解决问题的能力和专业知识。
比赛目的本次模拟情境主题的目的是让辅导员们在有限的时间内展示他们的专业能力和解决问题的能力。
通过这个模拟情境，我们希望能够帮助辅导员们锻炼应对突发事件和困难情况的能力，并提供一个展示自己实力的平台。
比赛内容本次模拟情境主题将模拟一个学生突发情绪问题的案例。
参赛辅导员需要以自己的真实经验为基础，结合辅导理论和技巧，提供有效的解决方案。
具体情境如下：学生小张在辅导员办公室找到你，表示最近感到压力很大，研究和家庭问题使他难以应对。
小张的成绩一直不如预期，他感到自己无法胜任学业。
同时，家庭中的争吵也让他心烦意乱。
他感到焦虑、疲惫，情绪低落。
辅导员需要在有限的时间内与小张进行有效沟通，并提供适当的心理支持和解决方案。
辅导员需要通过合适的方法和技巧，帮助小张分析并解决问题，提供适当的建议和引导。
比赛评分标准参赛辅导员将根据以下标准进行评分：1. 沟通能力：能否有效地与学生进行沟通，倾听和理解学生的问题。
2. 专业知识：能否灵活运用辅导理论和技巧，解决学生的问题。
3. 解决问题的能力：能否帮助学生分析问题，并提供有效的解决方案。
4. 心理支持：能否给予学生充分的心理支持和鼓励。
5. 时间管理：能否在有限的时间内完成任务，并掌控好情境的发展。
比赛流程1. 每位参赛辅导员将在场地内分配到一个模拟办公室。
2. 参赛辅导员们将按照轮次进行模拟情境的表演，每轮限时30分钟。
3. 每轮结束后，评委将根据评分标准对辅导员的表现进行评分。
4. 所有轮次结束后，评委将对每位参赛辅导员的表现进行综合评定，选出获胜者。
比赛收获通过参与这个模拟情境的比赛，辅导员们将能够：- 锻炼自己应对突发事件和困难情况的能力。
【情绪】大学生战胜考试焦虑的有效方法
【关键字】情绪大学生战胜考试焦虑的有效方法:理性情绪疗法刘雪珍摘要：考试焦虑是一种情绪反应，认知评价在考试焦虑的形成中居于主导性的调控地位。
因此，教师运用理性情绪疗法，针对考试焦虑这一大学生常见的不合理情绪，引导大学生调节对自我的认知、对考试的认知、进行积极的自我暗示，能够培养大学生对担忧进行合理分析的能力和批判非理性观念的能力，帮助大学生战胜考试焦虑。
关键词：考试焦虑理性情绪疗法大学生一、大学生考试焦虑问题1.考试焦虑焦虑是一种以不安、担心和忧虑为标志的情绪状态，可分为状态焦虑和特质焦虑两大类，而考试焦虑则是在应试情景下引起的一种状态焦虑，它以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，并受个体认知评价能力、人格倾向及其他身心因素制约。
由于考试情境经常出现，所以考试焦虑也可以说是一种习惯性的、条件反射式的情绪反应。
在我国，各种各样的考试依然被认为是选拔人才的最主要、最基本的一种手段，面对日益激烈的人才竞争与就业压力，当今大学生需参加各种各样考试，于是很多在校大学生免不了出现不同程度的考试焦虑。
据研究，我国大学生中，考试焦虑水平较高的人数达20%之多［１］。
2.考试焦虑的形成过程考试焦虑是怎样形成的呢？从上图1可以看出，考试情境的出现，是一种现实的应激源，它是考试焦虑产生的直接原因。
当个体受到考试情境的刺激时，会形成对考试情境的知觉，以及对考试结果的担心，如考试内容的难易、考场的气氛、本次考试对本人的意义和影响等。
应试者从中获得了一些必要的信息，如果个体把考试觉知为对个人具有现实和潜在的威胁，便会导致最初的一系列的生理、心理上的反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、苦恼、无助、胆怯、自我否定等。
对这些最初的反应状态和考试情境，应试者会运用理智的力量重新进行权衡分析，并试图寻求一种合理的应对方式，这就是认知评价的过程。
如果评价错误，寻求不到一种合理的应付方式，那么他的焦虑反应便会加剧，如坐立不安、头昏脑胀、思维停滞、注意力难以集中等，甚至会出现一些明显的逃避性行为。
辅导员综合能力试题库
辅导员职业技能竞赛基础知识题库一、单项选择：1.学生受记过处分的期间为（）。
A.3个月B.6个月C.9个月D.12个月2.动手打人，致他人轻伤以上者，给予（）处分。
A.警告B.严重警告C.记过D.留校察看3.大学生产生心理问题的主要社会因素不正确的有（）。
A.片面追求“成功”的社会价值观导向B.只注重学习成绩的应试教育影响C.父母离异、亲子关系失和带来的心理压力D.自我同一性的危机4.文明宿舍（）评比一次。
A.每年B.每学期C.每学年D.每季度5.学生证补办手续办理时间为每年（）的第二周，由学院学生证负责老师报送学生处统一办理。
A.3月和10月B.6月和12月C.1月D.9月6.学生证火车票优惠卡的补办时间为每年（）的第二周，由学院的学生证负责老师报送学生处统一办理。
A.3月和10月B.6月和12月C.10月D.3月7.关于考试焦虑描述错误的是（）。
A.考试焦虑受考试的重要性、难易程度、竞争程度等因素的影响B.学业期望越高的学生，对学习投入的精力越多，越看重学业成绩，因而对考试失败的恐惧越高，越容易产生考试焦虑C.知识掌握程度和考试焦虑无关D.学生间的相互影响也会造成考试焦虑8.下列国际心理健康的标准哪一条是不正确的（）。
A.适应环境，人际关系良好B.身体、智力、情绪一般协调C.有幸福感D.在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感9.下列引发交往危机的心理特征及行为表现哪一条是不正确的（）。
A.盛气凌人B.自我肯定C.自我封闭D.自我欣赏10.下列哪一项不属于人际交往要做到“六度”.（）A.向度和广度B.适度和大度C.诚度和力度D.信度和深度11.专职辅导员（）找学生谈心，及时了解和掌握学生的思想动态，解决学生的思想问题和实际困难。
A.每周B.每天C.每月D.每周末12.西方敌对势力加紧对我高校师生进行渗透，下列渗透的主要目的不正确的有：（）A.在高校中培植亲西方势力B.对我高校进行情报窃密C.用物质等一切力量利诱和败坏广大青年D.影响、改变高校师生的思想观念，动摇广大师生的理想信念13.下列火灾中的自我应急处理方法不正确的是：（）A.争取时间，等待救援B.选择通道，果断逃离C.争取时间尽快脱离现场D.大声呼救14.我校弘毅书院宗旨是（）。
(完整版)考试焦虑的心理调节法
考试焦虑的心理调节法1.自信训练法自信训练是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑者自我表达正常的情感和自信心，使得哪些的自我意识得到扭转，借以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。
自信训练分为以下两步：（1）明确问题。
让学生学会觉察个人消极的自我意识，把一些朦胧的消极暗示用清晰的书面语言表达出来。
要求学生静下心来，在一张白纸上把他对考试的所有担忧逐条写下来，使其清楚意识到自己当前消极的自我暗示究竟有哪些。
（2）自我质辩。
让学生向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩。
指出这种消极自我暗示的不现实性、不必要性、对个人的危害、消除的必要性、可能性以及今后的态度，给自己积极的自我暗示，从而提高自己获胜的信心。
［例］消极意识：“离考试时间越近，我越担心自己的能力能否胜任”自我质辩：“这种担心有必要吗？我认为毫无必要。
平时自己一向按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽无很高的天赋，但起码也是正常的。
因此，只要认真做好考前准备工作，就完全有可能考好，自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。
此种担忧有危害吗？当然有，这种担忧对自己当前的复习有百害而无一利它松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱自己的精神状态。
若不及时排除，到考试时将悔之晚矣。
个人应取怎样的态度？要牢记：当前最要紧的是有条不紊地搞好复习。
既要对考试充满自信，又要扎扎实实地做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。
”2、放松训练法常识和实验研究表明，焦虑和放松是不会同时存在的。
当你感到焦虑时，就不能放松；而当你完全放松时，就不会焦虑。
因此，经常进行放松训练，可以消除紧张，克服考试焦虑。
使人的身心得到充分的休息和恢复。
常见的放松法有意念放松法和肌肉放松法。
1）意念放松法。
学习者静下心来，排除杂念，闭上眼睛，把注意力集中在丹田，想象着在丹田有一股气。
此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。
吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”处；吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。
大学生如何对待“考试焦虑症”
大学生如何对待“考试焦虑症”社会衡量一所学校的标准，是看学校培养“人才”的数量，这就导致学校拼命追求升学率，安排了名目繁多的考试，学生们始终处于应考状态。
成绩好的学生担心自己考试失利，差的学生担心考试不及格，中游的学生又怕自己成绩不稳定。
但最终都是害怕考试失败，不能取得优异成绩。
所以，许多学生产生了焦虑心理。
进入大学后，必修和选修课的种类和数量都让刚步入大学的年轻人感到不安。
也因为如此大量的考试也成为避不开的话题。
而在考试前大多数学生烦躁不安、注意力很不集中；考试中心慌、出汗、走神乃至漏答、错答，而考试结束后也常常忧心忡忡，而这些都是考试焦虑症的表现，有调查显示，大学生患有焦虑症的比率正在逐渐上升。
心理医师经过调查发现：大约有１０％—１５％的大学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础比较差、性格比较内向、学习方法不够灵活的大学生最容易产生考试焦虑症状，有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。
心理医师总结出大学生产生考试焦虑主要是以下几方面的原因：第一，不能正确对待考试，担心考试不及格。
这类学生主要是基础比较差，学习比较吃力，对大学生中的学习方法不适应，把考试看得过于严重，如果考不好，降级怎么办？毕业分配怎么办？思想产生压力，压力超过心理负荷而造成过度紧张。
第二，疑虑考试失败。
大学生为继承并继续高中时代的学习方式，为了保持自己原有的优势，在来自各方的众多“尖子生”中去竞争，去比赛，结果负于强手，在心理上出现了自责、自卑和难以服气的精神压力。
于是背着沉重而又紧张的思想包袱，每当考试时就会自然产生种种想法，诸如担心再次失败的焦虑情绪等。
第三，外部压力大。
市场经济条件下，人才竞争十分激烈。
在考试成绩上，父母或朋友对学生的过高要求，评优和奖学金的标准以成绩为主，都是造成心理压力的主要原因。
有的学生怕考试出错，把考场纪律也视为一种精神上的“压力”。
考试时，明明自己在思考着问题，却不知不觉地担心自己是否违纪了，造成心理障碍。
2022年度高等学校辅导员素质能力比赛试题-附答案
2022年度高等学校辅导员素质能力比赛笔试试题《2022年度高等学校辅导员素质能力比赛笔试试题》一、单项选择题：（本大题共20小题，每题1分，共20分）1.根据《普通高等学校辅导员队伍建设规定》，高校中的专职辅导员，每年参加的校级培训应不少于（）个学时。
A.10B.16C.24D.302.《普通高等学校辅导员队伍建设规定》规定，兼职辅导员的工作量按照专职辅导员工作量的（）核定。
A.五分之一B.四分之一C.三分之一D.二分之一3.《普通高等学校学生管理规定》规定，学生如对学校做出的处分决定有异议，需在接到处分决定书（）日内，向学生申诉处理委员会提出书面申诉。
A.7B.10C.14D.204. 根据《普通高等学校学生管理规定》，学习期满（）以上的学生，学校应当颁发肄业证。
A.一学期B.一学年C.三学期D.两学年5.下列选项中，哪一项是《高等学校辅导员职业能力标准（暂行）》对中级辅导员能力的要求？（）A.能组织学生学习党的理论知识B.熟悉党员发展的环节和程序C.能激励学生积极主动参与班团事务D.能指导党支部书记开展组织生活和组织关系管理6.国家励志奖学金的资助面为在校生总人数的（），每生每年（）元。
A.3%，5000B.5%，5000C.3%，8000D.5%，80007. 为帮助家庭经济困难学生，高校应当设置校内勤工助学岗位，学生参加勤工助学原则上每周不应超过（）小时，每月不超过（）小时。
A.5，25B.6,30C.7,35D.8，408.对学生开展心理健康普查，应该遵循（）、保密原则和尊重原则。
A.自愿原则B.鼓励原则C.全面原则D.干预原则9.以下内容中，不是大学生心理咨询主要内容的是（）。
A.择业与发展咨询B.精神疾病与发展咨询C.学业与发展自诩D.心理健康与发展咨询10.新生入学以后，学校应当在（）以内按照国家招生规定进行复查。
A.两周B. 一个月C. 三个月D. 六个月11.下列哪一项，不属于于辅导员的职业等级？（）A.初级B.中级C.副高级D.高级12.从简单分类来说，辅导员属于（）教师。
焦虑的基本辅导态度及辅导方法
焦虑的基本辅导态度及辅导方法焦虑的基本辅导态度一、接纳辅导员应当对辅导对象过度的紧张和焦虑持接纳的态度，告诉他们这种情绪反应是很正常的，很多人在某些时候都有过紧张的情绪反应。
因此，请辅导对象不要因为自己过度的紧张和焦虑而更加着急，只要学会使用适当的调节就会处理好这个问题。
二、鼓励和给予信心考试焦虑的辅导对象可能因为情绪紧张导致考试失败，久而久之会影响他们对自己能力的评价，辅导对象可能会怀疑自己能不能战胜考试焦虑的问题，因此，辅导员应当给予其充分的信心，鼓励他们发挥自己的力量战胜焦虑。
三、积极关注积极关注是指当辅导对象有进步或者对自己表现出信心的时候，辅导员要给予及时的反馈，让他们感觉到自己的进步和成长。
焦虑的主要辅导方法目前比较常用的针对焦虑的辅导方法包括两类，一类是以理性情绪疗法为代表的认知改变，一类是以放松训练、系统脱敏为代表的行为矫正方法。
辅导员在使用的时候，可以根据辅导对象的具体情况，选择合适的方法，一般来说，将认知改变和行为矫正结合使用，往往能收到良好的效果。
本文主要通过佌考试焦虑来介绍焦虑的辅导方法，对于其他情境的过度焦虑则可以考虑使用相似的方法。
一、认知改变（一）识别不合理信念引导辅导对象反复检查哪些信念让他很担忧，帮助其辨别什么是理性信念，什么是非理性信念。
（1）首先要求辅导对象对自己因为考试而产生的担忧进行检查。
（2）和辅导对象一起分析什么是合理信念，什么是不合理信念，帮助辅导对象明确目前的焦虑的问题是由现在的不合理信念造成的。
非理性信念有三个主要特征，分别是：①绝对化要求：以“全或无”的方式看待问题，对事物的判断是要么全对，要么全错。
持有绝对化要求的人认为生活是非黑即白的单色世界，没有中间色彩。
其典型思维有“我必须……”“别人必须……”“生活应该必须……”。
比如，上例中“我一定要做好”就是对自己绝对化的要求。
对于持有绝对化要求的辅导对象关键就是让他们停滞这种绝对化要求的不合理、不现实的地方，以合理可行的方式要求自己以及看待周围的事物。
心理C级证书面试题10_如何帮助学生克服考试焦虑
心理健康C级证书面试题目主题10.如何帮助学生克服考试焦虑？题目1：克服考试焦虑一、活动目标：1．让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点2．通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。
二、活动对象：高中生三、课前的准备：多媒体课件四、设计步骤：1．导入flash教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。
虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。
但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。
为什么要作弊呢？作弊的原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。
嘴里还咬着手绢。
她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？亮出主题：考试，你准备好了吗？2．焦虑量表自测：明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。
根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种，在□处打“√”：各个题目答“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”分别记0分、1分、2分、3分。
统计总分。
分数越高，学生考试焦虑程度越高。
假如一个学生总分在11分以上的话，那么他的考试焦虑状况较明显，最好建议他参加关于考试焦虑心理的集体辅导。
假如一个学生总分在21分以上的话，那么他有较严重的考试焦虑，最好去寻求心理辅导教师的个别指导。
3．案例分析王新，女，17岁，某省重点高中一年级学生。
因临近期中考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。
辅导员应试心理建议
辅导员应试心理建议随着社会的发展和竞争的加剧，考试已成为每个学生必经的阶段。
而对于辅导员来说，不仅要负责学生的学业指导，还需要给予他们合适的应试心理建议，帮助他们在考试中取得更好的成绩。
本文将就此展开讨论，为辅导员提供一些建议。
一、了解学生的心理状态作为辅导员，首要任务是了解学生的心理状态。
每个人在备考期间都可能会面临焦虑、紧张、自卑等情绪。
辅导员可以通过与学生近距离交流，聆听他们的困惑和问题，了解他们的心理状况，并提供精神上的支持和鼓励。
二、帮助学生树立正确的考试观念在考试前，辅导员可以与学生共同探讨考试的真正意义。
告诉学生，考试只是检验知识掌握程度的一种方式，并非唯一的衡量标准。
学生们应该把考试视为展示自己学习成果的机会，而不是对自己能力的否定。
通过树立正确的考试观念，可以帮助学生缓解压力，提高应对考试的积极性。
三、制定合理的备考计划建议辅导员引导学生制定合理的备考计划。
这个计划应根据学生的时间安排、学科重难点和个人能力进行合理的分配。
辅导员可以鼓励学生制定每天的学习目标，并适当安排休息时间，避免过于疲劳。
同时，提醒学生不要盲目追求高分，要考虑自己的实际情况，合理分配精力。
四、教授应试技巧与策略除了学科知识的传授，辅导员还应教授学生一些应试技巧和策略。
比如，学会合理拓展思维，灵活运用所学知识解决问题；充分利用试卷的时间，正确划分时间比例，避免时间不够用导致遗漏题目；学会做好试卷的选择题，运用一定的答题技巧提高正确率等。
这些技巧和策略能够使学生在考试中更加得心应手，提高解题效率。
五、引导学生建立正确的应试心态在考试面前，一个良好的心态是成功的关键。
辅导员可以鼓励学生要有自信，相信自己所付出的努力一定会有回报。
提醒学生不要被错误和困难击倒，要学会从失败中总结经验教训，及时调整自己的学习方法。
同时，辅导员还应教授学生一些放松和调节情绪的方法，如适当的休息、锻炼和交流，保持良好的心理状态。
六、提供心理疏导和咨询服务在备考期间，有些学生可能会遇到精神压力过大、焦虑情绪加剧等问题。
高校辅导员素质能力大赛(经典案例)
高校辅导员素质能力大赛（经典案例）案例1：在一次随堂测验的课堂上，一名大一的女生拿到试卷后，忽然当众将试卷扔在桌上，摔门而去。
辅导员老师马上打电话给该同学，她接到电话后一开始还逻辑正常，语言连贯，而后情绪激动，说话没有逻辑，并表示有人要害她，继而不接电话，也不回复短信，不愿意正面与父母和老师正面接触。
如果你是该学生的辅导员，你该如何处理？案例2：某日上午9点，辅导员接到某班班长的电话，反映班上一位同学生病。
经询问，早上约8点40左右，班长接到王同学从自习教室打来的电话，自述头疼，很不舒服，脖子有抽搐的感觉。
接到电话后，班长立即赶到教室，与另一名男生一起将王同学送往校医院检查，医生建议打120，送达医院救治。
如果你是王同学的辅导员，你该如何做？案例3：某年级Z同学因家庭父母借债外出躲债，半年多时间未和他联系，他一人在校打工赚钱供自己生活费，还要照顾同样在读大学的妹妹。
某天，债主追债至学校，想把Z同学带回老家，借此询问他父母的消息。
如果你是辅导员，如何使该同学放下心中包袱，解决此次危机。
案例4：离毕业生离校仅有两个月时间时，一位毕业班党员到办公室找到辅导员说他们班同学白某意志消沉，近来几乎每晚都坐在宿舍阳台上一个人喝闷酒，十分危险，同学多次劝导均无效。
毕业在即，B既不写毕业论文、不去找工作、更不愿跟同学交流，对此班上同学非常担心。
经了解，该生家住偏远山区，家庭贫困，性格较内向，学习成绩优良，多次获得学院表彰，平时爱好打篮球，是学院篮球队队员。
然而大二第一个学期在专业资格考试、英语等级考试中的接连失败使该生自信心遭受到严重打击，临近毕业，他出现了毕业迷茫，就业彷徨的焦虑情绪。
如果你是辅导员，你该如何帮助白某走出迷茫焦虑？案例5：毕业前夕一个晚上，A学院接到派出所电话，得知有学生参与群架。
参与打架的几个学生，是A学院学生会的几个主要学生干部。
其中有学生会主席、副主席，有班长，还有班级组织委员。
对象是B学院的学生，事因是毕业聚餐喝酒导致角。
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案例基本情况：李某,男,19岁,大三学生。
从小他就是一个遵守纪律的好孩子,是班里的“尖子生”,尤其是数学成绩,几乎每次都是95分以上。
父母对他抱了很大的希望。
当他的数学得98分的时候,父母仍不满意,认为丢的那2分是不应该的，要求他考完试后一定要仔细检查。
自从进入大学，感觉到学习压力特别大,考试成绩也经常不理想。
一想到父母对自己的期望就感觉很内疚。
每次考试时都会特别焦虑, 希望自己能够取得好的成绩，致使考试时老是怀疑自己的题做得不对，反复进行检查，导致答不完卷。
问题：
一、请问学生情况属于哪种类型问题，是什么原因造成的？
二、作为他的辅导员，你如何帮助他？
三、这个案例带给你什么启示？
参考荅案：
一、根据其的症状表现可以归类为考试焦虑。
原因：第一，该生性格内向、谨慎、胆小,做事最求完美。
不善于表达自己。
这是导致强迫症状的内在因素。
第二，父母对孩子教育不当,过分苛求。
使他形成遇事谨小慎微、做事优柔寡断,过分细致的性格特征。
第三，该生总是担心自己考试失败,引起严重焦虑。
这种担忧出现在学习过程中,影响了学习效果,导致成绩下降,又进一步增强了担心与焦虑,造成恶性循环。
二、1、调整期望值，培养良好的个性。
过高的期望值会给学生造成较强的心理压力。
同时，也会使考生在考前过分担忧而分散注意2、端正考试动机，正确评价考试成绩及意义。
一旦考生改变了思维的刻板性，认识到成才道路的多渠道性，考试焦虑是会降低的。
3、掌握考试技巧，做好自我调节。
做题时先仔细审题，先易后难，逐步适应，当意识到自己紧张焦虑时，可以全身放松，多次做深而均匀的呼吸，或采取“积极心理暗示”方法。