保养美容食物
皮肤黄吃什么可以调理 亮白肌肤6种食物吃出来
皮肤黄吃什么可以调理亮白肌肤6种食物吃出来
白里透红的肌肤是每个人都喜欢的,那么如何改善皮肤暗黄暗沉,想要皮肤白皙水嫩吃这些食物。
一、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。
二、绿花菜
绿花菜又叫西兰花。
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。
但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。
三、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。
红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。
而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
四、珍珠
珍珠，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊
的作用，秋天吃珍珠对皮肤那么好，下就为大家介绍两种珍珠内服方法。
驻颜方：取上等珍珠洗净，用布包好，加豆腐与水共煮约两小时，取出洗净，捣碎，加水少许，研成极细粉末，干燥后即成。
每次服用适量，每隔10天服用1次，温开水送服。
有极好的美容护肤作用。
珍珠膏：采用优质珍珠粉，加天然香料配制而成。
秋天早晚及平时洗脸后，取珍珠膏少许，轻敷面部，有减慢皮肤衰老，减少皱纹，防治皮肤粗糙，消除面部黄褐斑等作用。
各种原材料美容效果
各种原材料美容效果原材料美容是指利用各种天然的原材料来保养肌肤，发现其美容效果并将其应用于美容领域。
这些原材料包括植物提取物、果蔬提取物、稀有草本植物和动物提取物等。
不同的原材料具有不同的美容功效，下面将介绍一些常见的原材料及其美容效果。
1.芦荟：芦荟富含多种维生素、氨基酸和矿物质，具有保湿、镇静、消炎和修复肌肤的效果。
芦荟胶可以用于舒缓晒后肌肤，并可用于治疗痘痘、疤痕和晒斑。
2.绿茶：绿茶中含有丰富的抗氧化剂，有助于中和自由基并减缓肌肤衰老的速度。
经常饮用绿茶或使用绿茶面膜可以改善肤色，使肌肤更加光滑和紧致。
3.蜂蜜：蜂蜜富含维生素、氨基酸和矿物质，具有保湿、抗菌和修复肌肤的作用。
将蜂蜜涂抹在面部可使肌肤柔软、滋润，并有助于治疗痘痘和疤痕。
4.玫瑰：玫瑰花具有舒缓、消炎和抗衰老的作用。
玫瑰精油可以用于调节肌肤油脂分泌，减少毛孔粗大，并提亮肤色。
5.珍珠粉：珍珠粉富含多种氨基酸和微量元素，具有美白、淡化斑点和增加肌肤弹性的效果。
将珍珠粉加入面膜中可以改善肤色，使肌肤更加光滑和有光泽。
6.石榴：石榴中含有丰富的维生素C和抗氧化剂，具有紧致皮肤、淡化皱纹和预防皮肤衰老的功效。
使用石榴籽油可以滋润干燥的肌肤，并促进胶原蛋白的合成。
7.葡萄籽：葡萄籽中含有丰富的抗氧化剂，有助于保护肌肤免受自由基的损害，并提供保湿和镇静的功效。
将葡萄籽精华加入护肤品中可以改善肤色，并预防细纹和皱纹的产生。
8.各类精油：薰衣草、橙花、檀香等精油具有不同的功效，可以舒缓肌肤、改善肤色、减少炎症和抗菌。
将精油加入基础油中进行按摩可以促进血液循环，提亮肤色，并有助于深层清洁和排毒。
女人怎么美容养颜 这样做不仅能减肥降脂,还能美容美颜
女人怎么美容养颜这样做不仅能减肥降脂，还能美容美颜很多朋友们用了美白护肤品后，发现效果不尽如人意，其实我们生活中也有很多美白食物，下面一起来看看吧。
一、食物篇胡萝卜胡萝卜含有丰富的果胶物质，被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
每日1杯胡萝卜汁，胡萝卜含有的维生素A原在体内可转化为维生素A，有祛斑和润滑皮肤作用。
做法：1.将胡萝卜洗净切片，放入锅中开水煮10分钟。
2.煮熟的胡萝卜放入搅拌机，加上煮胡萝卜的水，打成胡萝卜羹，过滤即可得到一杯好喝的胡萝卜汁。
3.坚持下来，可以使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
黄瓜黄瓜是传统的养颜圣品，有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸。
能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
黄瓜可以让脸上斑点渐渐褪去，消除雀斑，美白肌肤。
番茄番茄有很丰富的维生素，含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
番石榴番石榴所含的维生素C是其他水果的好几倍，维生素C是美白肌肤的最有力的元素。
经常吃番石榴能够起到延缓肌肤衰老及美白肌肤的作用。
将番石榴榨汁，根据个人口味搭配牛奶或蜂蜜食用，能够滋养皮肤，令肌肤光泽。
枸杞枸杞常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
因为枸杞不仅可以提高皮肤吸收养分的能力，还能起到美白作用。
枸杞红枣银耳羹，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
做法：1.将银耳和枸杞洗净，取一个无油的锅。
2.将银耳，枸杞，蜜枣放入锅中，小火熬煮一个小时即可。
二、外用篇土豆土豆中的淀粉是皮肤的天然安抚剂，能保护角质层、锁住水分、使皮肤保持弹性、延缓衰老。
做法：1.取个头饱满，无芽的土豆洗净去皮切块，放进榨汁机中榨汁，用干净容器盛出。
2.在容器中倒入三分之一杯新鲜牛奶，并放入适当面粉，即可制成土豆面膜。
鸡蛋清鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。
做法：1.将鸡蛋的蛋清取出并混合一勺蜂蜜混合，放在干净的器皿中搅拌均匀。
5大美容食物 吃出健康美丽肌肤
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5大美容食物吃出健康美丽肌肤
导语：要知道日常生活中有许多比较好的食物，它们对女性有着化妆品十倍功效的作用，那么爱美的女生想知道哪些食物具有养颜美容的功效么？现在就随小编一起来看看吧！
5大美容食物吃出健康美丽肌肤
爱美的女人需要养生食物，而不仅仅是靠化妆品来美肤，靠饮食美容，不仅健康还从根源上养肤。
其实日常生活中有许多比较好的食物，它们对女性有着化妆品十倍功效的作用，爱美的美眉们还在苦恼吗?下面就一起来看看美容食物有哪些吧。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。
哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为，菠菜首当其冲。
其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
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六种食谱吃掉脸上黄气
六种食谱吃掉脸上黄气枸杞酒酿蛋：给您好脸色鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。
这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。
木瓜红枣莲子蜜：补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。
中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。
美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。
红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。
首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
花生芝麻糊：抗衰老花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。
首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。
想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。
喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。
核桃松仁粟米羹：美容又健胸核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。
此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
女性吃什么可以抗衰老 11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老11种护肤食物吃起来
女性吃什么可以抗衰老，每个女性都希望自己拥有完美容颜，但过多的操劳常常让她们未老先衰，今天就给各位女同胞们介绍一些饮食护肤方法，如果平时没时间做皮肤护理，不妨在日常饮食中多吃这些护肤食物，吃出幸福，吃出美丽！
一、大豆制品
大豆除了含有丰富的植物蛋白外，还富含有益女性健康的大豆异黄酮，这种植物雌激素能够调节内分泌紊乱，改善女性经期负面情绪，缓解更年期综合症，同时还能预防乳腺癌发生。
另外，大豆中的亚油酸还可以阻止细胞合成黑色素，防止色素沉着产生黑斑。
大豆对女性健康有十分独特的作用，日常饮食中应该多摄入一些大豆制品，如豆浆、豆汁、豆腐、腐竹等。
二、西兰花
西兰花因其丰富全面的营养成分和特殊的保健功效被誉为“蔬
菜皇冠”、“天赐的良药”、“穷人的医生”。
西兰花中丰富的维生素A、C、K和胡萝卜素能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。
另外，西兰花在预防胃癌、乳腺癌等方面有显著作用，在日本国家癌症研究公布的抗癌蔬菜排行榜上名列前茅。
三、蜂蜜
蜂蜜是人类古老而传统的营养品，蜂蜜中含有维生素C、E、酚
类物质、黄酮类化合物及超氧化物歧化酶等多种强抗氧化剂，能够清除体内自由基，调节机体酸碱平衡，有利于延缓衰老和防病益寿。
四、西红柿
西红柿中的番茄红素是很强的抗氧化剂，它清除自由基的效果远胜于维生素E和胡萝卜素，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。
同时，西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。
美容护肤品与日常生活习惯的关系如何调整饮食及作息来改善肌肤质量
美容护肤品与日常生活习惯的关系如何调整饮食及作息来改善肌肤质量在美容护肤品与日常生活习惯之间，调整饮食及作息是改善肌肤质量的重要因素。
通过合理的饮食结构和良好的作息习惯，可以为肌肤提供充足的营养和休息，从而提升肌肤的健康与光彩。
本文将就如何调整饮食及作息来改善肌肤质量进行探讨。
一、合理饮食结构对肌肤的影响良好的饮食结构对肌肤的健康至关重要。
合理的饮食结构应该包括五谷、蔬菜、水果、肉类、豆类等多种食物，以保证人体摄入各类营养物质的平衡。
其中，以下几类食物对肌肤的改善尤为重要。
1. 坚果类食物：坚果类食物富含丰富的维生素E、锌、纤维素等对皮肤健康有益的营养物质。
例如，杏仁、核桃、花生等坚果类食物能够帮助抵御肌肤老化，保持肌肤弹性和光泽。
2. 水果蔬菜：水果蔬菜是重要的抗氧化剂和维生素C供应源，可以促进胶原蛋白合成，减少皮肤老化。
常食用富含维生素C的水果蔬菜，如柑橘、苹果、菠菜等，能够帮助提亮肤色，增强皮肤的抵抗能力。
3. 高蛋白食物：皮肤的构建主要依赖于蛋白质，因此，摄入足够的高蛋白食物对肌肤质量的改善至关重要。
鱼类、瘦肉、禽肉、豆腐等高蛋白食物能够为皮肤提供必要的营养，增强肌肤的抗衰老能力。
合理饮食结构不仅关乎肌肤的养分供应，还涉及到饮食习惯的调整。
不吃零食、少食高糖、高盐、高油食物，并保持饮食的多样化，有助于保持肌肤的健康与光彩。
二、良好的作息习惯对肌肤的影响规律的作息习惯对肌肤的修复与更新起着至关重要的作用。
以下是调整作息以改善肌肤质量的一些建议。
1. 规律作息：保持规律的作息时间，尽量每天保证7-8小时的充足睡眠。
充足的睡眠可以促进肌肤的血液循环和新陈代谢，有助于肌肤细胞的修复和更新，同时还能减少黑眼圈和皱纹的生成。
2. 积极锻炼：适度的运动可以增加肌肤的氧气供应，促进血液循环，有助于肌肤呈现出健康的光泽。
每周坚持进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以有效改善肌肤质量。
3. 健康用眼：当今社会，很多人长时间盯着电脑或手机屏幕，容易引发眼部疲劳，造成眼部肌肤问题。
美容养颜的十二种食物
美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。
因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。
那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。
在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。
1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。
番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。
特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。
当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。
2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。
胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。
它是好吃又有营养的蔬菜。
口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。
尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。
女性皮肤保养 五种食物改善你的肌肤
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女性皮肤保养五种食物改善你的肌肤
导语：拥有光泽的皮肤是每个爱美女性的梦想！可是如果粗糙干涩的肌肤正困扰着渴求美丽的你，你又该怎么办呢？
女性皮肤保养五种食物改善你的肌肤
不如请食品来帮忙吧！也许你还不知道，在天然食品中，具有保养皮肤和改善肌肤粗糙功效的食物有许多种。
一、梅子滋养粗糙肌肤的干燥角质：
用梅子来对付粗糙肌肤，或吃或涂都颇有奇效，难怪其自古就被世人视为养颜佳品。
梅子用于涂敷，不仅能改善肌肤粗糙，更可治疗皮肤疾病。
若是泡咸梅干酒，效果更好。
具体方法是：2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。
洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，可以滋养肌肤的干燥角质，坚持一段时间后，肌肤就会逐渐变得光滑细腻。
二、山芋活化粗糙肌肤的细胞机能：
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙肌肤变得光滑。
山芋和其他质地润生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
一周美容食谱
一周美容食谱第一天：清肠排毒
早餐：燕麦粥+蓝莓+五谷杂粮片
午餐：蔬菜沙拉+紫菜汤+鸡胸肉
晚餐：糙米饭+蒸鱼+芹菜炒虾仁
第二天：补水保湿
早餐：小米粥+酸奶+水果拼盘
午餐：海鲜粥+凉拌黄瓜+红烧牛肉
晚餐：麦片粥+清蒸鲈鱼+番茄炒蛋
第三天：去黑眼圈
早餐：全麦面包+酸奶+鸡蛋
午餐：蔬菜炖肉+爆炒豆腐丝+紫薯
晚餐：番茄牛腩煲+蔬菜沙拉+红豆汤
第四天：美白提亮
早餐：豆浆+全麦面包+香蕉
午餐：紫苏饭+鲜蔬沙拉+红烧鸡块
晚餐：鱼香茄子+清蒸带鱼+绿豆汤
第五天：抗衰老
早餐：玉米粥+煎蛋+苹果
午餐：紫菜包饭+柠檬鸡腿+烤山药
晚餐：蔬菜炒饭+红烧排骨+鲜橙汁
第六天：防晒补充
早餐：黑米粥+水果拼盘+奶酪
午餐：鸳鸯杂菜面+麻辣鱼片+豆腐汤
晚餐：减脂瘦身餐+清蒸三文鱼+莲藕煲
第七天：保持美丽
早餐：红枣粥+煎蛋+鲜果沙拉
午餐：海鲜炒饭+花菜炒肉片+蔬菜汤
晚餐：五色糯米饭+蒸虾饺+蔬菜拼盘
以上是一周的美容食谱，每一天都包含丰富的营养素以满足皮肤的需求。
早餐推荐粥类和谷物。
“吃”出红润好肤色
“吃”出红润好肤色总是不停抱怨，为什么皮肤暗黄，没有光泽，爱美是女孩子的天性，可是总是在为肤色暗黄苦恼，总是依赖于各种美白化妆品来提升自信，其实，你不知道吧，美丽肌肤是可以吃出来的哦。
下面，就来给你介绍几种比较常见而且很有效的食物吧。
柠檬：又称柠果、洋柠檬、益母果等。
含丰富维生素C。
柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。
红枣：又名大枣。
自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，红枣有“天然维生素”的美誉，有研究显示，连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
平时多吃红枣，能提升身体的元气，增强免疫力。
猕猴桃：是一种营养价值丰盛的水果，被称为“水果之王”。
猕猴头含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。
荔枝：荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。
果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。
杨贵妃因喜食荔枝而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。
荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。
荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
樱桃：又名樱或者楔荆桃，色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，营养特别丰富，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑呢。
番茄：别名西红柿，果实营养丰富，番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
生活中养颜美容的简单方法
生活中养颜美容的简单方法生活中养颜美容的简单方法1、每日洗脸时，在洗面奶上加一些蜂胶，轻轻洗脸兼按摩，可以达到美白肌肤及保湿的功效。
2、准备原味酸奶加上草莓，草莓有极佳美白效果，一起放入果汁机中打匀后放入冰箱，等晚上再取出来敷脸，大约10至15分钟后洗净，皮肤可以呈现白净效果。
3、将蛋黄、小黄瓜与一匙鲜奶搅拌成糊状敷脸，或是将胡萝卜榨汁敷脸。
4、将番茄去皮压碎，加入少量蜂蜜跟半汤匙黄豆粉搅匀敷脸，等5分钟左右再清洗干净，是让皮肤白回来的好方法。
5、用绿豆粉加上优酪乳，搅拌成糊状，自制面膜敷脸;敷脸的同时可以切几片小黄瓜一起敷眼睛，加强眼睛四周的.保湿及滋润。
6、用隔离霜或者BB霜遮盖暗沉肌肤，除了可以提亮之外，又不像粉底般厚重，另外很有护肤成分，可以把化妆和保养同时进行。
美容养颜小妙招1.牛奶洗面--对付脸色暗沉先用洁面乳清洗脸部污垢。
把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。
轻印面孔，反复做约5～6次。
让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。
2.面霜加维生素E--对付皱纹如果发觉面霜不够滋润，可以在面霜中加入少许维生素E油，在睡前涂。
因为睡觉是皮肤休息的好时机，特别容易吸收面霜营养，而维生素E有减少皱纹的功效，赴约前1晚用最适合不过。
3.保湿面膜上妆前必备--对付皮肤干燥每天1次敷保湿面膜，到第五天，皮肤的水分含量应该会变得比较滋润。
当然好的保湿面膜非常重要。
4萝卜汁去暗疮--对付突然出现的暗疮重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。
据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。
只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。
美容养颜的水果盘点1.甘蔗甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天为我们提供人体所需的营养和热量。
甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长。
美肤水果：美容的天然宝库
美肤水果：美容的天然宝库美丽健康的肌肤一直是现代人追求的目标。
如何拥有水嫩光滑的肌肤呢？除了保养品外，食物也可以起到补充和改善肌肤的作用。
在日常生活中，有一些水果被称为“美肤水果”，因为它们富含丰富的维生素和抗氧化剂，能够帮助改善肌肤质地、延缓皮肤衰老，让人拥有亮丽健康的皮肤。
本文将介绍几种常见的美肤水果，并详细解读它们对肌肤的益处。
蓝莓蓝莓是一种常见的美肤水果，含有丰富的维生素C、维生素E和抗氧化剂，具有抑制黑色素生成、减缓色斑产生的作用。
此外，蓝莓还含有花青素等成分，具有抗炎和抗氧化的作用，能够帮助净化皮肤、促进血液循环，使肌肤更加光滑细腻。
西红柿西红柿是一种常见的蔬果，也是一种优秀的美肤食材。
它富含丰富的番茄红素和维生素C，对皮肤具有多重益处。
其中的番茄红素具有抗氧化作用，能够中和自由基，减缓皮肤老化；维生素C则有助于抑制黑色素沉着，减少色斑产生。
此外，西红柿还含有丰富的果酸，有助于收敛毛孔、调理皮脂分泌，使肌肤更加清爽细致。
橙子橙子被誉为“维生素C之王”，富含丰富的维生素C和胡萝卜素等营养成分。
其中的维生素C对皮肤具有多重好处：它不仅可以中和自由基、减缓皮肤老化，还可以促进胶原蛋白合成、有效改善皮肤松弛问题；胡萝卜素则可以修复受损皮肤组织，减少因紫外线照射引起的色斑产生。
因此，经常食用橙子对于提高皮肤弹性、淡化色斑非常有益。
青梅青梅是一种常见的酸性水果，含有丰富的维生素C和类黄酮等成分。
其中的类黄酮是一种天然的抗氧化剂，能够有效中和自由基、减缓皮肤老化；而维生素C则可以促进胶原蛋白合成，让皮肤更加紧致有弹性。
此外，青梅还含有鞣酸等成分，能够收敛毛孔、控制油脂分泌，对于油性肌肤尤其适用。
草莓草莓是一种美味可口的水果，同时也是一种出色的美容食材。
它富含丰富的维生素C、胡萝卜素和多酚类化合物等成分。
其中的维生素C可以促进胶原蛋白生成、改善皮肤松弛；而多酚类化合物则具有抗氧化作用，能够减缓皮肤老化、改善面部皱纹。
8种食物做面膜最护肤
8种食物做面膜最护肤1、黄瓜黄瓜汁水分丰富，包含的维生素c能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。
在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
2、蜂蜜含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。
在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。
3、苹果富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素;并含有维他命C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。
4、茶汁与茶叶都具有良好的美容效果。
在自制作保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。
而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。
5、杏仁粉杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。
杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。
杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。
6、柠檬皮与柠檬汁两者都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适喻悦的沐浴气氛。
许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。
柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。
柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。
将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。
7、燕麦含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。
在自制保养品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。
8、香蕉营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。
张占疆 12:30:17腐烂的生姜腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。
人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
长霉的茶叶茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。
养生美容护肤小窍门
养生美容护肤小窍门随着生活水平的提高，人们对于美容护肤的需求也越来越高。
而养生美容护肤则是一种更加注重内外兼修的美容理念，通过合理的饮食和生活习惯，使肌肤健康有光泽，展现出自然美丽。
下面，我将为大家分享一些养生美容护肤的小窍门。
1. 合理饮食饮食是养生美容的基础。
要保持肌肤的健康，我们应该摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。
例如，多吃新鲜水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、绿叶蔬菜等，这些食物富含维生素C和胡萝卜素，能够帮助肌肤保持光泽。
此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉、豆类等，有助于肌肤修复和再生。
2. 喝足够的水水是肌肤的天然保湿剂。
保持足够的水分摄入，有助于肌肤保持水润和弹性。
每天至少要喝八杯水，可以适量增加水果和蔬菜的摄入，以增加水分的摄入量。
此外，避免饮用过多的咖啡和碳酸饮料，因为这些饮料会导致肌肤脱水。
3. 睡眠充足睡眠是肌肤修复和再生的重要时间。
睡眠不足会导致肌肤干燥、暗沉和皱纹增加。
因此，保持充足的睡眠时间，每晚睡眠7-8小时，能够让肌肤得到充分的休息和修复。
4. 定期清洁定期清洁肌肤可以去除污垢和堵塞毛孔的物质，保持肌肤清爽和呼吸畅通。
选择合适的洁面产品，根据自己的肤质选择温和的洁面方法，避免使用过度刺激的洁面产品。
同时，每周进行一到两次的去角质，可以去除死皮细胞，让肌肤更加光滑。
5. 着重保湿保湿是肌肤护理的重要一环。
选择适合自己肤质的保湿产品，涂抹在清洁的肌肤上，能够帮助肌肤锁住水分，保持肌肤水润和弹性。
此外，可以适量增加水果和蔬菜的摄入，以增加身体内部的水分含量。
6. 防晒防晒是养生美容护肤的重要环节。
太阳的紫外线是导致肌肤衰老和色斑形成的主要原因。
因此，在出门前要做好防晒工作，涂抹防晒霜，选择适合自己肤质的防晒指数，避免长时间暴露在阳光下。
7. 心情愉快心情愉快是养生美容护肤的秘诀之一。
压力和焦虑会导致皮肤敏感和不稳定。
因此，保持良好的心态，积极乐观地面对生活和工作，有助于肌肤保持健康。
【如何拥有红润气色】几种美食来帮你
【如何拥有红润气色】几种美食来帮你如何拥有红润气色，对于每位来说，面部气色红润才最美丽最精神的，面部的气色也在很大程度上面显示了你的皮肤好坏与否，正因为如此，很多女性补品都是以气色红润作为广告词。
如何拥有红润气色，以下的美食来帮你。
*1、白白滑滑低脂酸奶美丽建议：一星期3到5次作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。
专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。
不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。
健康专家森玛女士指出：很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。
同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。
*2、天然荷尔蒙豆类美丽建议：每星期3到4次豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。
豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。
同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。
豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。
克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。
国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。
国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。
众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
克斯教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。
而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。
除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。
豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。
*3、酸酸甜甜莓类（蓝莓，草莓，曼越橘）与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞。
克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。
10种皮肤最喜爱的食物你吃了吗？
10种皮肤最喜爱的食物你吃了吗？皮肤护理专家为大家总结出了10种皮肤最喜爱的食物，分别是西兰花、牛奶、猕猴桃、胡萝卜、大豆、肉皮、西红柿、蜂蜜、三文鱼和海带。
肌肤也有喜欢吃的食物?当然了，能美容美颜、改善问题肌肤的富含营养的食物都是皮肤很喜欢的食物，皮肤护理专家为大家总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物，看看哪些是我们皮肤喜欢的，记得平时多吃点，吃出水嫩好肌肤。
★TOP1.西兰花增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
★★TOP2.牛奶增强皮肤张力：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。
它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
★TOP3.猕猴桃消除雀斑等斑点：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
★★TOP4.胡萝卜保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
★TOP5.大豆防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
★★TOP6.肉皮充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
★TOP7.西红柿展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。
一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
★★TOP8.蜂蜜保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
★TOP9.三文鱼防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
中医美容养颜护肤配方
中医美容养颜护肤配方中医美容养颜护肤是一种综合利用中医学的理论和方法来改善皮肤质量、延缓衰老的保健方式。
传统中医认为，美容养颜的关键在于保养五脏，调理气血。
下面将介绍几种中医美容养颜护肤的配方，帮助你改善肤质，保持年轻的容颜。
1.枸杞玫瑰茶枸杞玫瑰茶是一种经典的中医美容饮品。
枸杞子富含多种对皮肤有益的营养物质，如抗氧化剂和维生素C，有助于改善肤色，提亮肌肤。
玫瑰花具有美白、养颜的功效，能够淡化黑色素，使肌肤更加明亮。
将适量的枸杞子和玫瑰花放入杯中，冲入热水，泡制成茶饮，经常喝可达到滋养皮肤养颜的作用。
2.黄瓜薄荷面膜黄瓜薄荷面膜适合油性和混合性皮肤的人们使用，能够清洁皮肤，调理油脂分泌，收缩毛孔。
将一个黄瓜剁碎，加入适量的薄荷叶，用榨汁机榨汁，加入适量的面粉调成糊状。
清洁面部后，将面膜均匀地涂抹在脸上，静置15-20分钟，然后用清水洗净。
3.红枣莲子银耳汤红枣莲子银耳汤是一道滋补养颜的汤品。
红枣补血养颜，有助于改善肤色；莲子具有润肺养颜的功效，对黑眼圈和皱纹有一定的改善作用；银耳富含胶质和维生素E，有滋润肌肤、保湿的功效。
将适量的红枣、莲子和银耳一起放入锅中，加入适量的水，煮沸后改用小火炖煮1小时。
此汤品具有滋阴补血的作用，连续饮用有助于改善肤色，使皮肤更加光滑细嫩。
4.干姜蜜糖面膜干姜蜜糖面膜适合于想要改善肤色、抗衰老的人们使用。
将适量的干姜磨成粉，加入适量的蜂蜜和蜂蜜糖，调成糊状。
洗净面部后，将面膜均匀地涂抹在脸上，轻轻按摩几分钟，待面膜干燥后，用清水洗净。
干姜具有活血化瘀的作用，能够促进皮肤的新陈代谢，改善肤色，蜂蜜糖具有滋润保湿的功效，可以使肌肤更加柔软有弹性。
5.当归红枣炖黑豆当归红枣炖黑豆是一款美容养颜的汤品。
当归有补血滋阴的功效，有助于改善肤色；红枣补血养颜；黑豆含有多种对皮肤有益的营养物质，如蛋白质和多种维生素。
将适量的黑豆提前浸泡4-6小时，与适量的红枣和当归一同放入锅中，加入适量的水煮沸后，改用小火炖煮1-2小时。
美容养颜方法
美容养颜方法(1)、苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
(2)、荔枝荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
(3)、杏仁杏仁是内服外用的美容佳品，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。
脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的补经末梢起止痒作用。
(4)、柠檬柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。
维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。
这足以说明柠檬对女性美肤的作用。
柠檬中含有较多的柠檬酸。
这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作(5)、红枣红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。
经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。
维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
女性不同时期的美容养颜方法一、15岁到25岁的女性：肌肤状况：这一时期的女孩子其实蛮辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。
这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。
推荐：养颜芝麻黑豆浆将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。
女人吃什么能保持年轻 这10种食物别错过
女人吃什么能保持年轻这10种食物别错过许多女人都希望自己能够保持年轻，但是却不知道如何去做，下面就给爱美的女人介绍一些美容养颜的食物，千万不要错过哦！一、桃胶桃胶是一种浅黄色透明固体天然树脂，她还有个更诗意的名字叫“桃花泪”，桃胶在生活中并不多见，但它是一款具有良好养生保健的食材及中药。
干的桃胶呈结晶石状很硬，需泡软发涨后再煲制。
桃胶银耳雪莲子食材：桃胶4-5颗、银耳半朵、雪莲子20粒、黄片糖适量。
做法：1、将桃胶和雪莲子放入清水中浸泡一晚。
2、银耳放入清水中浸泡一晚。
3、将泡好的桃胶和银耳控干水分，去掉杂质。
4、银耳去掉根部撕成小朵。
5、将桃胶银耳和雪莲子倒入电炖盅中。
6、加入适量清水隔水炖煮。
7、待桃胶银耳煮至软糯粘稠时加入适量黄片糖，糖融化后即可食用了。
二、皂角米皂角米其实是皂荚的果实，除了皂角米的常见称呼，还有别名雪莲子、皂角仁、皂角精等。
不妨在煮粥的时候加点皂角米，一样可以让粥变得粘稠适口，这不失为皂角米的一个妙用。
龙眼枸杞皂角米食材：皂角米15克，桂圆6个，枸杞子1小把，蜂蜜10克，纯净水适量。
做法：1.将皂角米洗净浸泡在水上，不少于2小时，让皂角米发起。
2.将浸泡好的皂角米放入锅中。
3.加入龙眼（桂圆）。
4.加入枸杞子和纯净水，这样做出来的汤汁会比用自来水做出来更好喝。
5.水沸后，转小火，20分钟即可，饮用时放上适量蜂蜜调味。
三、黄耳黄耳产于云南省丽江地区，生长在红梨楠木上，产量不多，比较珍贵，干制成块状，水发后像桂花。
黄耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、胶质等营养成分。
金丝枣炖黄耳食材：蜜枣60克,枣（干）35克,黄耳10克，姜2克,冰糖50克。
做法：1.将蜜枣、红枣分别洗净，蜜枣沥干水分；（关注美食健康顾问：meishi233）2.把红枣去核；3.另将黄耳用温水浸软，洗净，沥干水分；4.把蜜枣、红枣及黄耳、姜片一起放入小型炖盅内，并注入适量滚水至八分满，加盖封实，用猛火隔水炖约1小时；5.加入适量冰糖，再炖至糖溶，即可盛出上桌，趁热饮用。
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吃出洁白的皮肤
1、西兰花——含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜——富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。
胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3、牛奶——牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。
4、大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65%。
如果改食豆制品，效果更好。
大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用。
5、猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑。
食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
有人食用猕猴桃可能会过敏，如过敏千万不能再用。
6、西红柿——含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高。
西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑。
7、肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖。
8、三文鱼——三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高
抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用。
但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果。