武术健身操讲座的课件
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PPT 武术(健身、养生)课程PPT教学课件
是系统与外部联系中显现的特征。运动健身子系统诸要素的组合是：第一要做“松”；
在“全身放松”的基础上，第二要做到“正”；在身体中正安舒、姿势端正的情况下，
第三要“动”；第四要一动无有不动，而且是势势相承的连贯运动；第五要做到肩与肩
合，肘与肘合，手与手合，腿与腿合，膝与膝合，上下合住，合其四肢，合之以势，并
为“没有疾病”就是健康。直到1947年，世界卫生组织就将健康定义为：
“健康不仅仅是免于疾病和衰弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面
的完美状态。”这是一种包含生物医学和经济学的综合健康观。1978年
WHO又进一步强调：“健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是包括在身体、心
理和社会方面的完好状态”，这是一种“生物— 心理— 社会医学模式”，反
太极拳、剑就是典型的集健身、养生、防身的中庸 （合内外之道）典范的一种表现形式。
2020/12/10
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养生锻炼与健身锻炼的区别和共同点
• 区别： • 养生（以慢、静、意念为主）主要讲究以内养外（如太极拳、瑜伽、
坐桩、站桩）等。
• 健身锻炼（运动负荷较养生大）主要是以外练内（外家拳、跑步、游
泳）等。
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太极拳（内家拳）
• 太极拳起源于明末清初，循着其技术发展的脉络，太
极拳先后形成了陈、杨、吴、武、孙式五大派系，也是当 今社会上流传较为普遍的太极拳式。太极拳也有人称之为 “哲拳”，其蕴涵了丰富的哲学思想，吸收了中国古代养 生学（心静）、中医学（纳气）、伦理学（礼节）、美学 （形美）和哲学（自然）的理论和思想，成为中国传统文 化在成熟期形成的一支奇葩。
因为小孩的腰椎稚嫩，腰椎的纤维板容易受到伤害。力量训练时的重
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解 ppt课件
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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始：———抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节： 抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节： 收势 （4×8拍） 结 束：——— 抱拳礼
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第一节：起势（4×8拍 ） 第一个八拍：1—2拍:双掌上托
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3—4拍:胸前插掌
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5—6拍:双 臂 斜 举
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7—8拍:并步按掌
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第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
4拍:并步抱拳（图略）ppt课件
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5拍:弓步推掌
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6拍:架拳正踢
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7拍:弓步冲拳 8拍:并步抱拳（图略）ppt课第同件第二一、八三拍、。四个八拍： 44
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:并步击拳
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7拍:提膝侧展
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8拍:并步直立
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第二、三、四个八拍：同第一八拍。
结束：抱拳礼
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锻炼身体 保家卫国
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体育-武术操讲义稿
武术操讲义稿一、前言：武术操是武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。
武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，易于学习和推广。
武术操的特点是实用性强：容技击防守于一身，适用性广：适用于大专院校、中小学生等，表演性强：可以一人也可多人，场地可大可小，健身性强：由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼，趣味性强。
本套武术操遵照忠于传统，保持武术原味，符合体操特点的创作原则，采取武术的三种基本手型、五种基本步型、六种手法、二种腿法，精心创编而成。
动作左右对称，简洁朴实，舒展大方，锻炼身体全面。
简单易学，适合广大青少年朋友集体练习，适宜各类学校推广。
二、教师们教学中应该注意的事项：1、口令和动作。
口令要威謦沉稳，短促有力；动作要舒展顺达，眼神与动作的配合要协调，体现出武术的技法特点。
2、手型和步型。
三种手型：拳、掌、勾手；五种步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步；六种拳法：亮掌、击掌、分掌、按掌、穿掌、格挡冲拳；两种腿法：蹬腿、，正踢腿。
动作要领要掌握准确，示范正确。
3、注意动作方向要准确，技法明显清晰。
4、把握好运动量。
武术操的步型练习，对下肢力量和柔韧性要求较高，尤其在小学，由于小学生下肢力量不足，很容易造成疲劳。
因此持续练习时间不耍过长，要坚持循序渐进的教学原则，实施教学。
5、口令和音乐节奏要配合默契。
先熟练动作，再配合音乐，逐步过度到不用口令词，也能够随音乐练习。
6、中学武术操的教学与训练，除了要遵循一般的武术教学与训练的方法外，还必须根据中学生的生理、心理特点来进行系统科学的教学训练，才能取得好的效果。
根据校本教材的特点，首先应设置合理的、符合中学生特点的教学目标。
教学目标不仅要注重体现整节课对学生的基本功、基本手型和手法、基本步型和步法的要求，也要注重在各种动作演练时对基本技法的训练及其思想品德方面的培养。
第十六节：武术健身操(课件)人教版体育二年级上册
注意事项
在进行武术健身操的过程中，需要注意以下事项：保持正确的 姿势和动作，避免受伤；控制好自己的力度和速度，不要过度 用力；在练习过程中保持良好的呼吸，保持身心放松；定期休 息，避免过度疲劳。同时，学生在练习前应该进行适当的热身 运动，以减少受伤的风险。 以上是关于武术健身操新课讲解的要点。通过学习和练习这些 要点，学生能够提高身体的协调性、柔韧性和耐力，增强身体 的力量和灵活性，同时也能够培养学生的专注力和自律能力。 在进行武术健身操时，学生需要注意正确的姿势和动作，控制 好力度和速度，并保持良好的呼吸和放松。
课堂小结
武术健身操的基本动作
武术健身操的呼吸方法
武术健身操的技巧训练
武术健身操的基本动作
武术健身操包括了一系列基本动作，如站立、蹲下、弯腰、伸 展等。这些动作可以帮助孩子们锻炼身体的柔韧性和协调性， 提高身体的灵活性。
武术健身操的呼吸方法
在进行武术健身操时，正确的呼吸方法非常重要。孩子们应该 通过鼻子吸气，慢慢地用口呼气。这种呼吸方式可以帮助他们 放松身心，增加氧气的摄入量，提高耐力。
武术健身操的呼吸法
学习正确的呼吸法，通过深呼吸和吐气的配合，提高身体的氧 气供应，增强身体的耐力和抵抗力。
ห้องสมุดไป่ตู้术健身操的意念训练
武术健身操的团队合作意识
武术健身操的意念训练
培养集中注意力和意念控制的能力，通过专注于动作的细节和 感受，提高身体的协调性和控制能力。
武术健身操的团队合作意识
在进行武术健身操时，学会与伙伴们进行合作，互相配合完成 各种动作。培养团队合作意识，增强集体凝聚力和友谊感。
01 学习目标 02 新课讲解 03 课堂小结
学习目标
武术健身操的基本动作
武术教学PPT课件
注意：
教学中示范面不是固定 的，而是随套路运动规律的 套路结构的变化而改变。
语言感知
教师以通俗、简练的语言讲解教学中所要解决的问题， 使学生感知教学内容所具有的确定性。
讲解的内容 ①基本技法 ②动作规格 ③攻防技术 ④关键环节 ⑤易犯错误
讲解的方法 ①形象化讲解 ②口诀化讲解 ③单字化讲解 ④术语化讲解
（一）组织学生准备活动
1、集合整队伍
2、师生问好 3、教师宣布本课教学内容和教学 目标 4、安排见习生
二、合 作 学 习 阶 段 一、武术操《明天的太阳》 （一）自学探索阶段
（二）学生探索阶段 （ 三）学生展示技术动作阶段
二、活动套餐
示范位置：
示范面：有正面、侧面、斜：容技击防守于一身。
适用性广：适用于大专院校、中 小学生等。
表演性强：可以一人也可多人， 场地可大可小。
健身性强：由静到动，由慢到快， 由简到繁，进行全身心的锻炼。
趣味性强：配合音乐进入豪情万 丈的中华英雄情境，演练人员的 兴趣在动作和乐律的配合中得到 激发。
二、教学目标
一、武术操基本信息
武术操动作多，容易学，运动 量大于一般广播体操，有较好的健身 效果，易于学习和推广。形式该操将 武术的基本手型、手法、步型、步法、 腿法、身法等进行动作分解，包括虚 步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步 按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击 掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、 撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二 起飞脚、整理运动等五一节内容。每 节做两个八拍，全套动作可在4分30 秒内完成。
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写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The
教学中示范面不是固定 的，而是随套路运动规律的 套路结构的变化而改变。
语言感知
教师以通俗、简练的语言讲解教学中所要解决的问题， 使学生感知教学内容所具有的确定性。
讲解的内容 ①基本技法 ②动作规格 ③攻防技术 ④关键环节 ⑤易犯错误
讲解的方法 ①形象化讲解 ②口诀化讲解 ③单字化讲解 ④术语化讲解
（一）组织学生准备活动
1、集合整队伍
2、师生问好 3、教师宣布本课教学内容和教学 目标 4、安排见习生
二、合 作 学 习 阶 段 一、武术操《明天的太阳》 （一）自学探索阶段
（二）学生探索阶段 （ 三）学生展示技术动作阶段
二、活动套餐
示范位置：
示范面：有正面、侧面、斜：容技击防守于一身。
适用性广：适用于大专院校、中 小学生等。
表演性强：可以一人也可多人， 场地可大可小。
健身性强：由静到动，由慢到快， 由简到繁，进行全身心的锻炼。
趣味性强：配合音乐进入豪情万 丈的中华英雄情境，演练人员的 兴趣在动作和乐律的配合中得到 激发。
二、教学目标
一、武术操基本信息
武术操动作多，容易学，运动 量大于一般广播体操，有较好的健身 效果，易于学习和推广。形式该操将 武术的基本手型、手法、步型、步法、 腿法、身法等进行动作分解，包括虚 步亮掌、正前踢腿，弓步冲拳、仆步 按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击 掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、 撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二 起飞脚、整理运动等五一节内容。每 节做两个八拍，全套动作可在4分30 秒内完成。
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写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The
幼儿武术健身操 第三节.pptx
幼儿武术健身操
第三节 步型变化
第三节：步行变换（弓、马步变换）
• 1.并步直立，两 臂屈肘抱拳，拳 心向上；目视前 方（如图）。
第三节：步行变换（弓、马步变换）
• 2.左脚向左开步屈膝成 左弓步；左拳由拳变掌 ，由左腰侧向左搂掌绕 摆至左腰侧变拳成抱拳 ；同时，右拳由右腰侧 向左前方冲出，拳心向 下，拳面向前；目视冲 拳（如图）。
• 注：右式同左式，方向 相反。
第三节：步行变换（弓、马步变换）
• 3.身体右转，重心右移 ，左脚尖内扣，两腿 屈膝半蹲成马步；右 拳由下向上绕摆至右 头上方；同时，左拳 由左腰侧向左冲出， 拳心向下，拳面向左 ；目视前方（如图）
第三节：步行变换（弓、马步变换）
• 4.身体立起，右拳下摆 与肩平，两拳变掌两侧；目视 前方（如图）
第三节 步型变化
第三节：步行变换（弓、马步变换）
• 1.并步直立，两 臂屈肘抱拳，拳 心向上；目视前 方（如图）。
第三节：步行变换（弓、马步变换）
• 2.左脚向左开步屈膝成 左弓步；左拳由拳变掌 ，由左腰侧向左搂掌绕 摆至左腰侧变拳成抱拳 ；同时，右拳由右腰侧 向左前方冲出，拳心向 下，拳面向前；目视冲 拳（如图）。
• 注：右式同左式，方向 相反。
第三节：步行变换（弓、马步变换）
• 3.身体右转，重心右移 ，左脚尖内扣，两腿 屈膝半蹲成马步；右 拳由下向上绕摆至右 头上方；同时，左拳 由左腰侧向左冲出， 拳心向下，拳面向左 ；目视前方（如图）
第三节：步行变换（弓、马步变换）
• 4.身体立起，右拳下摆 与肩平，两拳变掌两侧；目视 前方（如图）
武术拳操动作详解课件资料
武术拳操动作详解2016.12.28微信收藏预备姿势：两脚并步，身体自然直立，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平视前方。
一、起势两掌向身体侧前方举起，与胸同高，掌心向上。
目视前方。
两臂屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧。
目视前方。
要点：两臂上提时吸气，下按时呼气。
二、并步砸拳右膝上提，同时右手握拳经腰间上举，拳心向左，左手下落至体侧，掌心向后；右脚震脚并步，同时左手收至腹前，手心向上，右拳向下砸向左手。
目视前方。
要点：砸拳时，拳心向上，力达拳背。
三、马步冲拳右脚向右迈出一步成马步。
同时左拳向前冲出，右手握拳收至腰间；右拳收至腰间，左拳向前冲出；右拳、左拳再快速各冲拳一次；随即右腿向前弹踢，左拳向前冲出；变成马步冲右拳。
要点：成马步时，两脚平行。
冲拳均为立拳。
目视前方。
每冲一拳发一声“哈”。
冲拳时，快速有力，力达拳面。
四、跪步冲拳马步冲左拳；随即上体左转90°变成跪步，同时左拳变掌收至右肩处，右拳向前冲出。
目视右拳。
要点：跪步时身体重心微前倾，右膝着地，挺胸立腰，与肩同高。
冲拳时发声“哈”。
五、右弓步冲拳1.重心上起，右腿伸直向前上踢起，脚面绷直，高于肩平。
左掌拳收至腰侧；右拳变掌向下拍击右脚面。
．2. 上体左转，右脚落地成偏马步。
右掌变拳格肘；左拳不动。
3.左腿蹬直，右腿弯曲，上体稍向右转，成右弓步。
右拳经体前向上架于头上方，拳心向上；左拳自腰侧向前方冲出，拳心向下。
目视前方。
要点：右掌拍脚时手掌稍横过来，拍脚要准而响亮。
六、马步架打1.右脚向左脚并步，上体左转90°，两膝微屈。
左拳变掌下按于右前臂；右拳经右侧向下向前抄拳，拳面向上。
2.两脚蹬地跳起，上体右转180°，成马步。
右拳外旋上架于头上，拳心向上；左掌变拳经腰间向左方冲拳。
要点：并步时右腿震脚，转体180°成马步要震脚。
架打时发声“哈”。
七、左弓步冲拳1.上体右转90°，左腿伸直向前上踢起，脚面绷直，高于肩平。
武术操课件——张燕平
方。
动作要点： 拳变掌掌心向上，向前 砍掌时要有力度，在与 肩宽时定住。
5——6拍：勾手左顾
动作要领：
勾手左顾：
两臂经体侧向下、向身 后摆动，两掌变勾手， 左摆头，目视左侧。
动作要点： 勾手：五指指尖捏拢， 用力屈腕，两臂摆到身 后时，手臂伸直，成反 勾手。
7——8拍：并步抱拳
动作要领：
并步抱拳：
右脚向左脚并步，双 勾变拳，抱于腰间， 目视前方。 动作要点： 勾手变拳后，手臂外 旋，收抱于腰间，动 作要干脆利落。
第二个八拍同第一个八拍用刚才的学习方 法，对第二个八拍进行自主学 习。
再次欣赏完整动作示范
努力学习 认真锻炼
东街小学张燕平制ffice
chdushi dayixian jinyuanzhen dongjiexiaoxue
第二节 抻拉运动特点介绍
（一）操的特点： 1、本节操有4个8拍； 2、第三、四个8拍的动作与第1、2个 8拍的动作完全相同； 3、第二个8拍的动作与第一个8拍的 动作相同，但方向相反； （二）动作介绍： 1、1——2拍：开步劈拳 2、3——4拍：双掌前砍 3、5——6拍：勾手左顾 4、7——8拍：并步抱拳
（三）学法指导： 1、认真观察老师的动作示范； 2、认真理解老师的讲解并且识记动作 名称； 3、重点学习第一个8拍得动作，利用 其特点学习第二个8拍的动作； 4、认真练习，自我纠正；
（四）教学要求： 1、师生一起重点学习第一个8拍的动 作，并且练习3——5次； 2、自学第二个8拍的动作； 3、在老师集体练习时，认真比较自己 的动作，纠正动作，做到正确到位， 有力度。
1——2拍：开步劈拳
动作要领： 开步劈拳：左脚向左开步， 两臂经体前划弧，经头顶 上方，向身体两侧立拳双 劈，左摆头，目视左侧。
健身长拳PPT课件
谢谢观看
易犯错误：闪身时身 体不动，只是摆头
纠正方法：教师在开始教本动作时，既要强调左脚向 左前方上步，同时上体向右闪身。
5 搂手勾踢
直腿向前摆
3.2 易犯错误和纠正方法
纠正方法：可以让学生弓步勾手架掌站好，专做右腿 的斜向勾踢动作
6 缠腕斩拳
缠腕动作手臂动作掀肘；右手 的缠绕动作不明显；震脚后拽 的动作无力
2 起势
易犯错误动作：抱拳礼动作 完成后双肘下垂，收拳收抱 腰间时头部前探
纠正方法：强调双大臂要抬起接近 水平，强调顶头收下颌
3.2 易犯错误和纠正方法
3 开步双劈
易犯错误：抡臂时两臂的肘 关节弯曲，不能借助身体之 力
纠正方法：教师强调并要求两臂出手后身体要顶头立 身，两拳要“左右撑顶”
4 按掌前推
纠正方法：闪身的同时还要砍掌反击到对方；在上体 正直的前提下，尽量直臂后举，同时推掌要有力。
3.2 易犯错误和纠正方法
11 收势
易犯错误：同于“起 势”
纠正方法：同于“起势”
第一段动作教学完后，要组织学生熟练第一段的动作，当学生能够较熟练的完成， 即可让学生进行反向的第二段练习。因第二段动作和第一段相同，所以此时组织学 生进行练习可以进一步熟练所学动作，同时因为变换了方向，也可增加学生的练习 兴趣。
纠正方法：强调左手搭扶右腕时要下垂双肘；强调右手 掌外旋划狐之后再抓握；强调震脚不是在原地，要以身 带动两臂后拽。
3.2 易犯错误和纠正方法
7 闪身冲拳
转身时身体重心不稳， 左冲拳时用不上劲
纠正方法：强调左腿支撑身体重心，转身时要下蹲； 强调上体向右拧转，在右拳后收的同时冲左拳
8 弹踢穿顶
“勾手弹踢”转身动作不 顺畅，“上步顶肘”左肘 上抬过高
幼儿武术健身操 第五节.pptx
第五ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ：仆步与歇步变换
• 2.身体微起，重心移至 左腿，右腿由右向左经 左腿插出，两腿屈膝， 全蹲成歇；同时身体右 转；两掌随转变拳，左 掌在上，右拳在下，两 拳拳心相对；目视右方 （如图）
第五节：仆步与歇步变换
• 3.身体立起微左转，右 腿向右开步与肩宽;两掌 不变，左掌随转身摆至 身体左侧，右掌随身体 左转内旋与肩平，两拳 心向下变掌；目视前方 （如图）
幼儿武术健身操
第五节仆步与歇步变换
第五节：仆步与歇步变换
• 1.并步直立，两掌由体两侧由 下向上托起与肩平，右掌右摆 ，掌心向上；左掌内旋右摆至 右肩处，掌心向下；重心移至 右腿，身体左移，左腿屈膝提 起向左落步，右屈膝全蹲成扑 步；左掌随左脚落步；左掌沿 左腿穿出，右掌随身体全蹲摆 至右后上方成侧立掌（如图）
第五节：仆步与歇步变换
• 4.两拳变掌，掌心向 下；左腿向右腿内侧 并靠成并步；同时， 两掌摆至体两侧；目 视前方（如图）
• 注：右式同左式，方 向相反。
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解 ppt课件
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
2拍:胸前合肘
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
3拍:拧身边打
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
4拍:并步抱拳（图略）
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
5拍:马步双砸 6拍:胸前合肘（图全国略中小）学年生》系动列作武分术解操《英雄少
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
精品资料
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始：———抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节： 抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节： 收势 （4×8拍） 结 束：——— 抱拳礼
6拍:架拳正踢
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
7拍:弓步冲拳 8拍:并步抱拳（全图国中略小学）生系列第同武术第二操《一、英雄八三少 拍、。四个八拍：
年》动作分解
第五节：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:并步击拳
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
全国中小学生系列武术操《英雄少 年》动作分解
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》 动作图文解析
全国中小学Leabharlann 系列武术操《英雄少 年》动作分解抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指
屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖 与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂 成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米 。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大 方。
武术操课件
后脚斜向前， 屈膝半蹲， 大腿接近水 平，全脚着 地；前腿微 屈，脚面绷 紧，脚尖虚 点地面。
丁步：
两腿半蹲 并拢，一 脚全脚着 地支撑， 另一脚停 在支撑脚 内侧相靠， 脚尖点地。
复习巩固
《英雄少年》武术操
掌：
拇指外展 或屈曲， 其余四指 伸直并拢 向后伸张。
勾：
屈腕五 指撮拢。
弓步：
前脚微内扣， 全脚着地，屈 膝半蹲，大腿 接近水平，膝 部约与脚尖垂 直；另一腿挺 膝伸直，脚尖 里扣斜向前方， 全脚着地。
马步：
两脚左右开 立约为脚长 的三倍，脚 尖正对前方， 屈膝半蹲， 大腿接近水 平。
虚步：
学习目标
• 了解什么是武术和一些动作术语及 动作要求。
• 复习巩固《英雄少年》武术操。 • 培养学生爱好武术，养成锻炼身体
的好习惯。
【中华武术】A.flv
传统武术套路之少林连手短打.flv
武术：是一 项以踢、打、 摔、拿 、击、
刺等动作为 主要内容， 以套路和攻 防对抗为运 动形式，注 重内外合一， 形神兼备的 中国传统体 育项目。
把内在的精气神 和外部形体动作 紧密相合，完整 一气，做到“心 动形随”、“形 断意连”、“势 断气连”，以 “手眼身法步， 精神气力功”八 法的变化来锻炼 心身。武术能有 效地增进健康， 增强体质。
动作术语及动作要求
ห้องสมุดไป่ตู้：
为四指并拢， 指端向内握 至掌心，拇 指紧扣于食 指、中指第 二指处的姿 势。
丁步：
两腿半蹲 并拢，一 脚全脚着 地支撑， 另一脚停 在支撑脚 内侧相靠， 脚尖点地。
复习巩固
《英雄少年》武术操
掌：
拇指外展 或屈曲， 其余四指 伸直并拢 向后伸张。
勾：
屈腕五 指撮拢。
弓步：
前脚微内扣， 全脚着地，屈 膝半蹲，大腿 接近水平，膝 部约与脚尖垂 直；另一腿挺 膝伸直，脚尖 里扣斜向前方， 全脚着地。
马步：
两脚左右开 立约为脚长 的三倍，脚 尖正对前方， 屈膝半蹲， 大腿接近水 平。
虚步：
学习目标
• 了解什么是武术和一些动作术语及 动作要求。
• 复习巩固《英雄少年》武术操。 • 培养学生爱好武术，养成锻炼身体
的好习惯。
【中华武术】A.flv
传统武术套路之少林连手短打.flv
武术：是一 项以踢、打、 摔、拿 、击、
刺等动作为 主要内容， 以套路和攻 防对抗为运 动形式，注 重内外合一， 形神兼备的 中国传统体 育项目。
把内在的精气神 和外部形体动作 紧密相合，完整 一气，做到“心 动形随”、“形 断意连”、“势 断气连”，以 “手眼身法步， 精神气力功”八 法的变化来锻炼 心身。武术能有 效地增进健康， 增强体质。
动作术语及动作要求
ห้องสมุดไป่ตู้：
为四指并拢， 指端向内握 至掌心，拇 指紧扣于食 指、中指第 二指处的姿 势。
武术操旭日东升第一节起势课件
二、武术操第一节 第一节：起势 1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌2—4拍:抱拳右盼
5—8拍:并步按掌
4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳
7—8拍:并步抱拳
五、结束部分
一、素质练习—俯卧撑、蹲跳起. 二、相互放松. 三、布置作业，师生再见.
六：课后小结
1. 缺席迟到现象：无缺席迟到现象.
2. 课堂表现：学习认真，情绪高涨，能够积极 配合教师授课，听从教师指挥.
四、基本部分
• 一、基本功学习：
五大基本步行—— 弓步、马步、扑步、 虚步、歇步。பைடு நூலகம்
基本手型：拳、掌、勾。 基本手法：冲拳、推掌。
四、基本部分
• 二、武术操第一节：起势 • 开 始：——————抱拳礼 • 第一节：起势 • 1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌2—4拍:抱拳右盼5—8
拍:并步按掌
• • • 4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳 • • 7—8拍:并步抱拳 •
功有初步的认识与了解；通过对第一节武术操 动作的学习，使学生对武术动作有进一步的认 识与了解，并能较好的做出所学的简单动作.
• 通过素质练习，发展学生柔韧素质和力量素质. • 通过生动教学和多次练习，使学生对武术动作
产生较浓兴趣.
• 培养学生不怕苦、累的意志品质，培养学生的
精、气、神.
二、教学重难点
3. 学习完成情况：大部分学生能够较好完成所 学内容.
武术操动作说明
• 结合武术五大基本步型，配合上肢动作
（拳、掌、勾的基本手型和手法），自编 武术操六节。动作遵循由易到难，由简至 繁的规律，即体现武术动作的特点，又将 节奏感、美感编入动作组合中，使学生在 学习武术动作过程中充满兴趣，动作节拍 均为4x8拍。
体育-武术操讲义稿
武术操讲义稿一、前言：武术操是武术基本功练习与节拍体操结合起来的一种锻炼形式，自1965年创编以来，在甘肃张腋地区推广，并在实践中反复修改，受到锻炼者的欢迎。
武术操动作多，容易学，运动量大于一般广播体操，有较好的健身效果，易于学习和推广。
武术操的特点是实用性强：容技击防守于一身，适用性广：适用于大专院校、中小学生等，表演性强：可以一人也可多人，场地可大可小，健身性强：由静到动，由慢到快，由简到繁，进行全身心的锻炼，趣味性强。
本套武术操遵照忠于传统，保持武术原味，符合体操特点的创作原则，采取武术的三种基本手型、五种基本步型、六种手法、二种腿法，精心创编而成。
动作左右对称，简洁朴实，舒展大方，锻炼身体全面。
简单易学，适合广大青少年朋友集体练习，适宜各类学校推广。
二、教师们教学中应该注意的事项：1、口令和动作。
口令要威謦沉稳，短促有力；动作要舒展顺达，眼神与动作的配合要协调，体现出武术的技法特点。
2、手型和步型。
三种手型：拳、掌、勾手；五种步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步；六种拳法：亮掌、击掌、分掌、按掌、穿掌、格挡冲拳；两种腿法：蹬腿、，正踢腿。
动作要领要掌握准确，示范正确。
3、注意动作方向要准确，技法明显清晰。
4、把握好运动量。
武术操的步型练习，对下肢力量和柔韧性要求较高，尤其在小学，由于小学生下肢力量不足，很容易造成疲劳。
因此持续练习时间不耍过长，要坚持循序渐进的教学原则，实施教学。
5、口令和音乐节奏要配合默契。
先熟练动作，再配合音乐，逐步过度到不用口令词，也能够随音乐练习。
6、中学武术操的教学与训练，除了要遵循一般的武术教学与训练的方法外，还必须根据中学生的生理、心理特点来进行系统科学的教学训练，才能取得好的效果。
根据校本教材的特点，首先应设置合理的、符合中学生特点的教学目标。
教学目标不仅要注重体现整节课对学生的基本功、基本手型和手法、基本步型和步法的要求，也要注重在各种动作演练时对基本技法的训练及其思想品德方面的培养。
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耐心发现原因 启发学生改正错误的意愿和信心
给予语言提示等方法纠错
三、完整与分解教学法 （一）完整教学法 （二）分解教学法
四、攻防教学法 （一）拆招教学法 （二）说招教学法 （三）喂招教学法
五、练习教学法
完整与分解练习法 重复练习法 集体练习法 分组练习法 双人练习法 单人练习法
六、比赛教学法
武术健身操拓展练习
方位术语
（8） 外 —— 身体两侧方向 （9） 上盘 —— 头部 （10）中盘 —— 躯干部 10） （11）下盘 —— 下肢部 11）
方位术语
（二）以解剖学中人体运动的基本面 和轴为方位的术语 （1）矢状面 （3）水平面 （5）矢状轴 （2）额状面 （4）垂直轴 （6）额状轴
动态术语
手法 (21种) 种 抱拳、冲拳、 抱拳、冲拳、架拳 砸拳、劈拳、 砸拳、劈拳、鞭拳 推掌、劈掌、 推掌、劈掌、砍掌 插掌、架掌、 插掌、架掌、切掌 按掌、拦掌、亮掌 按掌、拦掌、 撩掌、双摆掌、 撩掌、双摆掌、按爪 推爪、盘肘、 推爪、盘肘、顶肘 步法（4种） 步法（ 上步 跟步 撤步 开步
腿法（ 腿法（8种）
弹踢 蹬脚 侧踹 正踢腿 震脚 顶膝 单拍脚 原地飞脚
眼法（ 眼法（2种）
注视 随视
（一）手型
1.平拳 平拳2.立拳 立拳3.仰拳仰拳1.正勾手 正勾手
2反勾手 反勾手
1.立掌 立掌
2.侧立掌 侧立掌
3.虎抓 虎抓 5.蛇头掌 蛇头掌 6.蛇信掌 蛇信掌
4.鹰抓 鹰抓
(二)步型
《英雄少年》9节的表意名称为：顶天立地、 英雄少年》 节的表意名称为：顶天立地、 野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、 野马分鬃、开弓射雕、推山荡海、斜插云霄、 青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅。 青龙返首、云龙入海、龙腾虎跃、大鹏展翅。
《功夫青春》 9节的表意名称为： 表意名称为： 功夫青春》 怀中抱月、披荆斩棘、开山填海、 怀中抱月、披荆斩棘、开山填海、龙虎相 交、野马撞槽、苍龙摆尾、天马饮水、 野马撞槽、苍龙摆尾、天马饮水、 飞燕翱翔、怀中抱月。 飞燕翱翔、怀中抱月。
武术健身的基本术语
手型 静型术语 步型
基本术语 动态术语
手法 步法 腿法 眼法
手型 (7种) 种 1、平拳、立拳、仰拳 、平拳、立拳、 2、立掌、侧立掌 、立掌、 3、正勾手、反勾手 、正勾手、 4、虎爪 、 5、鹰爪 、 6、蛇头掌 、 7、蛇信掌 、
静型术语
步型（11种） 步型（11种 并步、开步、 并步、开步、 弓步、马步、 弓步、马步、 半马步、虚步、 半马步、虚步、 高虚步、丁步、 高虚步、丁步、 独立步、跪步、 独立步、跪步、 翘脚步
2、讲解的方法 、 （1）描述性讲解 ） （2）形象化讲解 ） （3）口诀式讲解 ）
（二）口令 1、节拍的口令 、 2、引导性口令 、 3、单字诀口令 、 4、提示性口令 、
（5）易放错误与纠正方法的讲解
教师要有过硬的技术 熟悉各个环节的技术原理 采用正确与错误动作 的对比讲解
善于抓住 主要错误
揭示动作攻防含义 的作用讲解
三、武术健身操的特点
（一）形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。 形态多样、妙趣横生、含有攻防作用。 （二）既能单练，还有通过喂招、拆招的形式 既能单练，还有通过喂招、 进行对练。 进行对练。 （三）具有广播体操相同的健身价值，还有自 具有广播体操相同的健身价值， 卫防身的实用价值，以及传承民族文化、 卫防身的实用价值，以及传承民族文化、弘 扬民族精神的社会价值。 扬民族精神的社会价值。
武术健身操的教学方法
直观
比赛教学
语言
练习 攻 防
完整与分解
一、直观教学法
（一）示范法 1、示范内容 ●完整示范 ●分解示范 2、示范的位置 3、示范面 4、示范速度
（二）图示法 （三）录像法
二、语言教学法
（一）讲解 1、讲解的内容 、 （1）动作名称的 ） 讲解 （2）技术规格及 ） 要领 （3）攻防用法和 ） 安全提示 （4）健身机理和 ） 文化内涵 （5）易犯错误及 ） 纠正
武术健身操
南京师范大学 泰州学院 傅雪云
武术健 身操 的编排结构与特点 一、武术健身操的基本结构
《全国中小学生系列武术健身操》共四套， 全国中小学生系列武术健身操》共四套， 各分为九节，每节4×8拍。统一动作名称为： 统一动作名称为： 各分为九节，每节4 起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、 起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展 运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。 运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。 在名称上既体现了《表形》的动作特色， 在名称上既体现了《表形》的动作特色，同时 又配有《表意》的动作名称。在练习的过程中， 又配有《表意》的动作名称。在练习的过程中， 我们记住每节的名称，有助于记动作。 我们记住每节的名称，有助于记动作。
一 二 三 四 五 尊重原创不改变原来动作顺序 使用规定音乐 动作的节拍可以进行调整 开始造型和结束可自编 队形自由创意
熟悉每节动作的结构和特 点 根据人数考虑队形与学生 的站位
拓展性练习 编排的要点
根据动作的特点考虑队形 的变化
人员的调动要合理有序、 人员的调动要合理有序、 队形变化要流畅 拓展练习中， 拓展练习中，在形式上可进 行变化。如依次、 行变化。如依次、集体和个 对练等元素。 人、对练等元素。
二、武术健身操的动作内容和运动风格
（l）以武术动作为主要素材，在起势、收势中兼取中国养 以武术动作为主要素材，在起势、 生术的动作。 生术的动作。 （2）由于武术健身操是徒手动作，其主要内容取武术动 由于武术健身操是徒手动作， 作中的“ 五类基本动作。 作中的“ 打、踢、拿、靠、摔” 五类基本动作。 （3）根据操的运动特点，以长拳运动韵律作为武术健身 根据操的运动特点， 操的基本运动风格。 操的基本运动风格。 （4）对选自其他多个拳种及养生功夫的动作，放大了动 对选自其他多个拳种及养生功夫的动作， 作幅度，强化了动作节奏。 作幅度，强化了动作节奏。
1.并步 并步
2.开步 开步
3.弓步 弓步
4.马步 马步
5.半马步 半马步
6.虚步 虚步
7.高虚步 高虚步
步型
8.丁步 丁步
9.独立步 独立步
10.跪步 跪步
11.翘脚步 翘脚步
方位术语
（一）以身体为参照体的方位术语 （1）前 —— 胸对方向 （2）后 —— 背对方向 （3）左 —— 体左侧方向 （4）右 —— 体右侧方向 （5）上 —— 头顶上方 （6）下 —— 脚踏方向 （7）内 —— 身体正中方向
《旭日东升》9节的表意名称为：虎顾鹰盼、 旭日东升》 节的表意名称为：虎顾鹰盼、 手领征袍、虎啸生威、猛虎蹬山、掼撞金钟、 手领征袍、虎啸生威、猛虎蹬山、掼撞金钟、 鹞子抓肩、鲲鹏亮翅、百鸟蹬枝、抖袖掸尘。 鹞子抓肩、鲲鹏亮翅、百鸟蹬枝、抖袖掸尘。
《雏鹰展翅》 9节的表意名称为： 表意名称为： 雏鹰展翅》 雏鹰戏翅、雏鹰振翅、左右开弓、 雏鹰戏翅、雏鹰振翅、左右开弓、虎虎 生威、白蛇吐信、横扫千军、虎啸鹰翔、 生威、白蛇吐信、横扫千军、虎啸鹰翔、 鸢飞鱼跃、平沙落燕。 鸢飞鱼跃、平沙落燕。