常搓5大养生部位胜过吃补品
搓搓搓,搓好就健康了
搓搓搓,搓好就健康了
搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。
注意，一定要将双手搓热。
经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。
经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。
搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。
足部是人的“第二心脏”，经常搓足可以促进血液的循环，激化和增强内
分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。
通过扶元腰带的远红外热疗温度上升，直接作用于肌肉上，可促使血液流动的速度，以及毛细血管、细动脉和静脉的扩张。
汗腺和血管舒缓激肽的释放，更会加快血流速度和血管舒张。
常按五个窝延年益寿
常按五个窝延年益寿长命百岁是很多人的愿望，也是很多人可望不可即的梦想。
腋窝、腘窝、肘窝、腰眼和肚脐这五个穴位是人体养生保健的重点，经常按摩确实可以强身健体、预防疾病、延年益寿。
●腋窝腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。
极泉穴是手少阴心经的起始穴，与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。
因此，对极泉穴进行按摩有一定的保健养生作用。
对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩腋窝，是一个简便易行的保健方法。
按摩时双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。
●腘窝腘窝是膝后区的菱形凹槽、腿弯曲时后面形成的窝，血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效，可减轻腰腿痛的症状。
腘窝正中是委中穴，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，对坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛等有一定的治疗或辅助治疗作用。
按摩时取坐位或俯卧位，自己或家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
●肚脐肚脐是人体中唯一可以用手触摸、用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。
它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。
经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。
中医脐疗就是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治疗法，拍打这个部位达到的效果和原理类似于脐疗。
方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。
也可用热敷、按揉等方法刺激肚脐。
比如受凉引起的腹泻以及咳嗽，可以试试热盐姜丝熨肚脐的脐疗方法。
养生要常刺激与按摩的5个人体三角区
养生要常刺激与按摩的5个人体三角区医学专家们认为，经常对人体五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。
人体中存在着诸多三角区域，那里通常集中了身体主要的神经、血管甚至脏器，因而成为身体的一个个功能中枢。
这些三角区域对人体来说十分重要，但也时常问题多多，尤其是以下5个区域，我们更要注意保护，切不可大意对待……一、腋窝保健区：腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。
它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
故专家们称之为“腋窝运动”。
二、肚脐保健区：肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。
肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。
经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
三、脚底保健区：人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家还认为：人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。
经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿之功效。
四、前胸保健区：经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。
只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
五、脊柱保健区：脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。
脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。
经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
另外，养颜的脸部三角区：最容易忽视的三角区颈部与锁骨肌肤结构更脆弱根据HR赫莲娜奢华实验室的最新研究，发现细胞内部一种胞内框架结构，是肌肤细胞生命力的支柱。
老公帮妻子按摩这五个部位 胜过吃任何补品
老公帮妻子按摩这五个部位胜过吃任何补品女性每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果。
特区一：腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二：耳部养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
特区三：前胸养生关键词：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
特区四：背部养生关键词：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
常搓搓这里,养生功效大
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常搓搓这里，养生功效大
作者：
来源：《幸福家庭》2017年第05期
日常生活中我们常看到一些长寿老人都有搓脚心的习惯。
从养生的角度上说，搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助。
中醫认为，人体的脚底对应着身体的很多器官，因此常常搓脚心有益于身体健康。
搓脚心的作用
辅助治疗高血压
高血压是现代人的常见病，而常搓脚心可起到一个辅助治疗的作用。
因为脚心是很多穴位的反射区，通过搓这些穴位，可促进血液循环，有利于降血压。
因此，血压高的中老年人在正常服用降压药的前提下，可适当搓脚心。
促进新陈代谢
众所周知，搓脚心时会刺激到人体的血液循环，而人体的血液循环加快之后，就可以为身体提供更多的氧气和养料，从而起到一个促进新陈代谢的作用，更有利于身体健康。
缓解疲劳
搓脚心能刺激人体的中枢神经，有助于缓解疲劳，因此那些疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以适当搓脚心，这样更有助于睡眠。
养生七法
安全生产工作责任追究制度模版第一章总则第一条为加强安全生产工作，确保企业员工的生命财产安全，根据相关法律法规，制定本制度。
第二条企业应当建立健全安全生产工作责任追究制度，明确安全生产责任的主体、分工和追究方式，提高安全生产责任主体的责任意识，落实安全生产责任主体的职责，遏制事故发生，保护员工安全。
第三条安全生产工作责任追究制度适用于企业内部所有员工，包括管理人员、生产人员、技术人员等。
第四条安全生产工作责任追究制度应当与企业的安全生产管理制度、安全生产制度等相衔接，相互支持，相互补充。
第二章安全生产责任的主体第五条公司总经理是公司安全生产责任的第一责任人，对全公司的安全生产工作负总责。
第六条生产部门负责安全生产工作的组织协调和实施，确保生产过程中的安全。
第七条管理部门负责汇总和分析安全生产信息，提出改进建议，并对违反安全生产规定的人员进行处罚。
第八条技术部门负责制定安全生产操作规程和培训方案，确保员工具备安全生产所需的专业知识和技能。
第九条人力资源部门负责招聘或调配能力符合安全生产要求的员工，并负责对员工进行安全教育和培训。
第十条安全专管员由公司总经理指定，负责监督、检查和评估企业的安全生产工作。
第十一条其他部门和岗位负责安全生产工作的具体实施，落实安全生产责任。
第三章安全生产责任的分工第十二条公司总经理负责：（一）制定并组织实施安全目标和安全规划；（二）推动安全生产管理体系建设，并定期开展安全检查、评估和报告；（三）负责重大事故的应急响应和善后处理工作；（四）定期向董事会、股东会报告安全生产工作。
第十三条生产部门负责：（一）组织编制安全生产工作计划和应急预案；（二）采取有效措施预防和控制生产过程中的事故风险；（三）负责安全生产培训和演练工作；（四）建立健全安全生产档案，保证相关记录的真实性和完整性。
第十四条管理部门负责：（一）收集、分析和报告安全生产信息；（二）对违反安全生产规定的人员进行处罚和奖励；（三）推动安全生产管理制度的实施和改进。
按摩脚部这5处 祛病强身保健康
按摩脚部这5处祛病强身保健康按摩脚部这5处祛病强身保健康民间有句俗语，叫做“人老脚先老”。
脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。
而当人感到精神疲惫的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。
可见脚的健康状况关系到整个人体的健康状况。
脚部保健则是养生延缓衰老的好方法。
按摩涌泉穴搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的按摩养生方法，也就是通常所说的足心。
人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。
因此涌泉具有滋肾水、降虚火，镇静安神、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。
指擦涌泉：以左手拇指螺纹面，紧贴右足涌泉穴皮肤，稍用力下压，持续作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反复摩擦30～50次，以足心感到发热为度。
此法用力专于涌泉穴，刺激量比较大，舒肝降压、益肾利尿作用显著。
按摩脚趾，使全身经气顺利运行足趾部是足三阴经与足三阳经经气交接的地方，按照全息理论，五足趾反应人的大脑及面部窍穴。
用右手拇指、食指捏住左脚大趾，各个方向揉捏之后，轻轻拽拉。
其余四趾同法。
然后用左手揉捏右脚趾。
足趾距离心脏最远，末梢循环差，揉捏脚趾有助于促进脚部血液循环，有助于全身经气的顺接运行，保证经气运行通常。
另外还有健脑益智，宣通鼻窍，聪耳明目的功效。
可防治头痛、感冒等病症。
旋转脚踝，使气血通行转脚踝可以是站位或坐位。
站立时，重心移向左脚，右脚尖点地，意足尖为支点旋转脚踝。
左脚亦然。
如坐位时，将左脚放于右腿上，左手轻扶左脚踝，右手握左脚五趾活动脚踝。
然后左手活动右脚踝。
无扭伤时，转动脚踝，舒活筋脉，增加脚部活动的灵活性，预防扭伤。
已扭伤，视情况轻轻帮助活动踝部，使气血通行，帮助恢复。
足跟搓足心，滋肾安神侧卧或坐位，用左足跟搓右脚心，然后用右脚跟搓左脚心，以脚心发热为度。
本方法方便简单，用脚跟搓脚心同样可以起到滋肾降压、安神之功效，同时还可以锻炼腿部力量，可谓一举两得。
多揉5大黄金穴停下衰老的钟
多揉5大黄金穴停下衰老的钟
人体是这世界上最杰出的艺术品，按黄金分割点来找，有5大黄金穴。
中医专家指出，常按摩黄金穴可抗衰老。
下面我们一起来看看抗衰老的5大黄穴都有哪些。
★多揉人体5大黄金穴养生抗衰老
1.百会穴——头顶至后脑的0.618处是百会穴，在头顶正中心。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
3.关元穴——脚底到头顶的0.618处为关元穴，在肚脐下四横指处。
4.印堂穴——从下巴算起，位于头部0.618处为印堂穴，在两眉连线的中点
5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干0.618处为膻中穴，在两乳头连线中间。
中医养生五种手指按摩法治病养生
6、手指瑜伽——肩膀酸痛
在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指 与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进 行揉按。将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方 向按压手指。
以中指所在直线为“背骨”，按压两侧手背，集中加 强对感到疼痛部位的按摩。
7、腰痛
由中指第一关背节开骨始，附向指近甲方感向扩到展按疼压，痛慢慢：的按按压手压指。中指骨骼两侧位置，集中针对感 觉疼痛的部位进行按压。 6、手指瑜伽——肩膀酸痛
中医养生五种手指按摩法治病养生
在中医中就有明确的记载人的手部有六条经脉，它贯通身 体五脏六腑，一个手掌大约有99个穴位，它能明确的反应 身体健康状况。按摩这些穴位不仅可以有效的缓解身体的 疾病，对身体同时还能起到养生保健的效果，下面这五种 手指按摩手法，一起学习下吧。
手指按摩有5种方式
1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹 紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。
5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五 指松开，上下甩动。
手指穴位按摩
按穴防百病 说说手指上5大养生穴位及功效。中医认为， 身上到处都是阿是穴。无论是脚上，还是手上都有很多的 养生穴位。常按摩或针刺这些穴位，具有防病祛病之功效。 下面为您介绍手指上的5大养生穴位及功效。
1、少商穴
少商穴是肺经中最靠后的一个穴位。它的位置在大拇指 上，也是肺部精气传达到大肠的起始点。名字的由来主要 是肺经的经气到达手部时，已呈微弱之势命名的。能够有 效的治疗精神分裂症、扁桃体炎、中风、昏迷等症状。
4Байду номын сангаас关冲穴
在手无名指末节尺侧，距指甲根角寸处。此养生穴位为急 救穴之一，主要功效为泻热开窍，清利喉舌，活血通络。 其主治病症为：一是头面部疾病：头痛，喉炎，结膜炎， 角膜白斑等症;二是其他疾病：脑血管病、热病、小儿消 化不良等。
每天搓一搓这几个部位
每天搓一搓这几个部位，不花一分钱，就能防治百病！1、搓鼻：润肺提高抵御力鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。
常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。
对于各种鼻炎也有很好的防治作用。
方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。
遇到酸痛的地方，可适当点按。
2、搓耳：养阴降三高耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。
经常搓耳朵，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。
方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。
3、搓腰：强肾通气血腰部为肾脏所居之处，经常搓腰可健肾。
同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）中，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
方法：用手掌在腰上下来回搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。
4、搓手：护心延衰老手掌有身体五脏六腑诸多的反射区，而经常搓手，则有利于刺激相应经络和穴位，可以保护心脏和其他各个器官，保持这个小习惯，可延缓衰老。
方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗的程度。
5、搓脚：健脑防百病脚底分布着人体全身的反射区，经常搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用。
方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚效果更好。
6、搓额头：醒脑提神脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛。
经常搓额头，可增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。
方法：左右额头各搓100次。
搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。
你身体这几个地方要常搓
你身体这几个地方要常搓！特别是第3点！我的"闲言碎语"天冷了，在外冻着双手，哈哈哈的哈气取暖搓手，搓搓搓……摩擦生热，恢复神经末梢的热量感知，恢复血液循环，以供正常能量需要。
这是我们在对自己身体，运用“搓”这个技能最不自觉的自然情境。
其实，身体上常搓这6个部位，不管你敏不敏感，健康都会随之而来，让你健康又年轻。
不多说，上干货！1、搓额头——提神醒脑困了累了搓额头——提神又醒脑！这不是广告，是真的。
常搓额头，可以大量增加大脑供血，促进脑部血液循环，脑袋血液充足，精神自然会好，还会防止抬头纹产生哦。
具体方法：用手左右搓50次上下，有较强热感即可。
2、搓鼻子——食指适揉强化鼻鼻子属于头部比较容易感染的部位，也是黑头最多的部位。
没事搓搓鼻子，能加速鼻部血液流通，给鼻子添加营养。
同时，能够提高鼻子机能——比如杀菌挡菌的功能，调节空气温度湿度的功能等等，可谓搓鼻子，能让鼻子变成加强版。
使得吸入的空气更加湿润温暖，提高身体免疫能力。
具体方法：搓鼻子不要太用力，以防伤及鼻上组织，搓掉保护层。
具体用双手食指搓鼻梁两侧，用力适中，缓慢一些。
3、搓腰间——暖肾保阳自奇穴肾，没错，又该说肾了（为什么要说又）。
肾藏于腰间，所以，经常搓腰可以强肾保健。
具体方法：搓腰时，可将手指弯曲，用突出的关节按压搓揉腰间。
特别需要注意的是，腰间有处“奇穴”，在第三锥棘突左右3-4寸凹陷处，可谓是居于环腰部经脉之中，正是左右肾脏所在本居。
常搓此处，暖肾保阳，气血通畅，自然强肾。
4、搓手掌（背）——取暖专用防萎缩搓手，都不陌生，开篇也以天冷搓手为引，然，要知其然也要知其所以然。
手，虽然天天见，但其中也蕴含着丰富的穴位，常搓手，暖手同时，更是刺激学位的好方式，还可以防止冻疮伤风，对中老年人来说，常搓手还可以防止手部肌肉萎缩，延年益寿，让身体保持活力。
具体方法：对相搓手背手掌各50次（搓手要什么方法，不会吗？？那就大冬天晚上出去站2个小时，相信你就会搓手了^_^）5、搓脚心——全身防护治千疾手完说脚，手脚并用，一天一地。
穴位保健全身调理尽在手中
穴位保健全身调理尽在手中随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的身体健康。
尤其是在这个疫情期间，人们对健康的重视更是达到一个新的高度。
除了传统的保健方法，如运动、健康饮食等，一种被广泛认可并且使用的方式是穴位保健。
穴位保健是利用人体特定的穴位来调理身体，达到保健和治疗的效果。
以下将介绍一些常用的穴位和相应的调理方法，帮助您了解并正确地运用穴位保健，让全身保持健康。
一、太和穴太和穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，凹陷处的中央位置。
按压太和穴可以缓解压力和紧张情绪，还可以促进血液循环，提高免疫力。
平时可以通过按压太和穴缓解疲劳，预防和缓解头痛、失眠等症状。
二、涌泉穴涌泉穴位于足底中央，当脚板对折时，最凹陷的位置即为涌泉穴。
按压涌泉穴可以帮助舒缓疲劳，促进新陈代谢，增强体质。
涌泉穴还与眼睛、鼻子、喉咙等脏腑经络有关，按压该穴位可以起到舒眠安神、缓解鼻塞咳嗽的作用。
三、风池穴风池穴位于颈部，两侧背部颈椎旁肌肉凹陷处。
按压风池穴可以缓解颈部和肩部的酸痛，还可以改善头痛、偏头痛等症状。
尤其对于长时间保持一个姿势、久坐不动导致的颈肩部不适，按摩风池穴有很好的效果。
四、合谷穴合谷穴位于手背大拇指和食指之间的凹陷处。
按压合谷穴可以帮助提神醒脑，缓解疲劳，还可以改善消化不良和失眠等问题。
此外，在长时间工作或学习后，按摩合谷穴可以舒缓手部肌肉，减轻手部疲劳。
五、内关穴内关穴位于手腕掌侧，当拇指和食指并拢时，与拇指根骨相连接的凹陷处。
按压内关穴可以帮助缓解紧张情绪，促进血液循环，增加能量，提高免疫力。
这个穴位还与胸腹部脏腑有关，按摩内关穴可以缓解胃脘不适、腹胀等消化不良症状。
六、太冲穴太冲穴位于足底第一、二趾骨之间的凹陷处。
按压太冲穴可以帮助平衡情绪，缓解焦虑和急躁，还可以改善睡眠质量，减少失眠问题。
此外，太冲穴还与经络相连，按摩该穴位可以起到调理肝脏、平衡体内阴阳的作用。
以上介绍的穴位只是其中的一部分，根据具体的身体情况和问题，选择合适的穴位进行按摩是非常重要的。
搓这里的男人都很长寿
搓这里的男人都很长寿
男性作为一家之主，身体健康是家庭的根本，搓搓就能健康，你信吗?不信?不信你试试，男人经常搓三个部位有利于身体健康。
搓面部
在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。
搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。
搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。
每日搓脸3～5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3。
5寸的凹陷处。
中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。
肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
搓脚心
人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。
搓脚有干搓和湿搓两种。
干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。
搓的力度以自己舒适为宜。
湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
六个保健区域_人体有哪些保健区域
六个保健区域_人体有哪些保健区域六个保健区域_人体有哪些保健区域（本文由好来康按摩器编辑，欢迎转载。
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如果掌握以下的六个保健区域，就算随便按揉也能起到良好的保健作用，下面一起来看看这六个保健区域分别指什么。
功效最全：双耳和脊椎搓双耳可强肾：搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。
揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。
中医讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。
按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
拍打脊椎疏通经脉：推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一——督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。
护好后背，不受寒凉，身体则不易患病。
平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易操作：小腹和脚底揉小腹调气血、改善脏腑功能：揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。
周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。
可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。
脚底可促进全身血循环：捏脚底促进血循环脚被称为人体的“第二心脏”，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。
如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。
养生口诀
1、良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
2、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚3、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
4、朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
5、德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
6、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。
7、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽舒。
8、少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
9、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。
决心信心加恒心，炼身养性有耐心。
10、淡泊名利，去留无意。
维持正义，伸张正气。
清心寡欲，荣辱不惊。
利国利民，身体力行。
11、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。
12、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。
锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。
循序渐进，贵在坚持。
13、宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
14、好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
15、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
16、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。
七八分饱，青春不老。
沐浴五处常按三穴 养肾补血
沐浴五处常按三穴养肾补血编者按：到了冬季人们肢寒畏冷，四肢乏力，都是肾虚惹的祸。
所以冬季要补肾，那小编就给大家介绍我们搜罗来的沐浴五法，穴位按摩，及对应的膳食调理吧!浴五处养肾法即摩擦足、腰、腹、耳、头部。
浴足-睡前洗脚后，左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后交换;浴腰-双手握拳，拳眼向内，在后腰上下搓36次;浴腹-双手置于小腹左右搓动各36下;浴耳-双手于耳前搓动36下;浴头-干梳头，五指分开如梳子状从前向后梳36下。
第一浴——浴头又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。
可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。
第二浴——浴耳双手置于耳前，来回搓动36下。
肾开窍于耳，长期浴耳，有益肾填精、疏通全身气血之功，可提高免疫力，预防感冒。
此外，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点。
所以浴耳不但能养肾，还能起到对全身按摩的作用。
第三浴——浴腹双手平掌，置于小腹，来回搓动，左右各36下。
有补肾壮阳，运脾导滞、减肥排便的功效。
第四浴——浴腰双手握拳，拳眼向内，置于腰带以上，在后腰部位上下搓动36次。
有温肾壮腰、培源固本的功效。
第五浴——浴足每天晚上睡觉前，用温水洗净双脚，端坐在床上。
左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，然后左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。
涌泉穴为足少阴肾经的“井”穴。
所谓“井”，有源头的意思。
所以浴足是从源头上补肾，有益肾养阴、清心除烦、导热下行的功效。
三大补肾养生穴补肾养肾一直是男人们谈论的话题。
其实不光是男人，女人也需要养肾。
简单动作养护五脏六腑(之五)——搓脸搓耳,养心保肾多按脚趾可治颈椎病
简单动作养护五脏六腑(之五)——搓脸搓耳,养心保肾/多按脚趾可治颈椎病作者：来源：《养生保健指南》2012年第04期简单动作养护五脏六腑(之五)——搓脸搓耳，养心保肾文／大隐很多人都有这样的经验，感觉疲劳时搓一搓脸，马上就会精神很多。
这是因为搓脸刺激了面部穴位，它也是一种促人健康的保健运动，而如皋长寿老人差不多每天都要搓一次脸，通过搓脸，很多老人变得脸色红润、双眼有神。
搓脸的方法很简单，它不受时间、地点的限制，疲劳时、困倦时、身体不舒服时，都可以搓一搓，而且它不需要借助其他任何工具，只需要一双手。
如皋老人搓脸前通常要先把双手搓热，然后用搓热的双手去搓脸，有时从上向下，有时从下向上，每次都把下颌、嘴巴、鼻子、眼睛、额头、两鬓、面颊全部搓到，这个过程可快可慢，觉得自己舒服了就可以。
中医认为，心之华在面，心系统功能的强弱是通过面色来反应的；中医也有望诊之说，因为面部征象可以反应出人身体的健康与否；面部聚集着大量穴位，它是足三阳经的起点和手三阳经的终点。
搓脸就意味着按摩了这些经脉和穴位，使其气血畅通、循环无碍。
另外，搓脸需要肩关节上抬并上下运动，这是锻炼肩关节、预防和治疗肩周炎的好方法。
杨老汉就是通过搓脸顺带治好了自己的肩周炎。
有时，搓脸时间过长，造成肩膀酸痛，这时您不妨休息一会儿。
保健一定要量力而行，过度疲劳，弄伤自己，就大失保健本意了。
搓脸的同时，如皋老人一般还会配合搓耳。
中医认为，耳朵是全身经络汇集之处，“耳为宗脉之所聚”，“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”，人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。
按摩耳郭就能打通全身经络，活跃机体脏腑，特别是肾脏。
藏象学说认为，肾开窍于耳，经常搓耳朵就是对肾脏的调理和养护，而肾在体主骨，肾功能强，必然骨骼结实，骨质疏松的症状不会发生。
每天搓脸和搓耳，如皋老人不仅获得了红润的面色和强壮的身体，更获得了对健康生活的自信，拥有信心就是拥有了一切，这信心正是他们颐养天年、寿与天齐的基础所在。
养生就是养五脏，天天用手搓这五个部位可养生，胜过灵丹妙药！
养生就是养五脏，天天用手搓这五个部位可养生，胜过灵丹妙药！其实我们天天聊养生，养生不是有病了才来谈，最重要的是起到一个预防的作用，预防疾病，延年益寿。
当我们的身体出现疾病时，不管是什么病出在什么部位，往往都是我们的内脏出现了问题，所以养生最根本的目的，就是保养我们的五脏。
那如何来保养呢，今天小编就教大家来搓5个部位。
1.搓手指有句老话叫“十指连心”，手指尖虽然处于人体的末梢，是血液循环很难达到的部位，但是却恰好是心脏的反射区，所以经常搓一搓手指尖，不仅能让血液循环变得更加通畅，同时也能让心脏的供血能力变得更加强盛。
但是搓手指的时候不易太用力，容易让毛细血管破裂，导致手指淤青，在搓的时候，首先把双掌搓热，然后用一只手抓住另一只手指开始搓，搓到手指发热就可以，搓下一个手指了！2.搓眼眶大家都听过，吃肝养眼睛，又有老话说，吃啥补啥！所以就是肝开窍于目，眼睛就是我们肝脏的反射区，这种反射也是相互的，经常搓眼眶不仅可以滋养肝脏，如果人的肝脏出了问题，也会直接反映在人的眼睛上，相信每位朋友都做过眼保健操，上学的时候，老师天天会带着我们去做的。
其中有一节操就是按太阳穴，刮眼眶。
太阳穴本身是人体最重要的穴位之一，经常按摩也可以起到醒脑的作用。
所以我们每天早晚各做8个8拍，坚持下来，我们的肝脏就会越来越健康了。
3.搓耳朵肾脏开窍于耳朵，有些老年人，老了以后就会出现耳背等现象，就是肾虚导致的。
所以平常可以通过搓耳朵来缓解。
不过耳朵是非常脆弱的，不仅有大量的听觉神经，还有更脆弱的鼓膜，所以在搓耳朵的时候，只搓耳垂，就可以，不仅可以养肾，也可以起到一个促进耳部血液循环的效果。
4.搓嘴唇在五脏中，脾脏的反射区就是我们的嘴唇，脾脏与我们的日常饮食是分离不开的。
所以搓嘴唇时，最后是在饭后，因为饭后的肠胃是满的，这时候让脾胃运化的压力是最大的，搓嘴唇可以刺激脾脏，增加脾脏的工作能力，一天中我们要吃三餐，所以最好每天搓三次，每次5分钟左右！5.头皮肺主皮毛，而头顶的头皮不仅是毛发最多的地方，同时也是毛发生长最快的地方，所以搓这里对肺脏是最好的了，搓头皮的时候，用手指肚顺着搓，也可以用梳子来梳，但是要注意力度，经常搓头皮不仅可以促进头部的血液循环，对大脑也有很多好处。
常搓身体五部位 让你百毒不侵
常搓身体五部位让你百毒不侵按摩是一个很好的养生方法，经常按摩可以保健养生，防病治病。
感冒是生活中最常见的呼吸道疾病，那么有什么按摩的手法可以预防感冒么?下面我们就为大家介绍预防感冒的按摩疗法，一起来听听中医的介绍!1、搓脚搓脚能舒筋活络，改善局部组织代谢，促进下肢和全身的血液循环，减轻腿脚疼痛，缓解脚凉的症状。
足部神经非常敏感，反射区多，按摩双足能增强神经反射作用，激活和调整全身神经的感传功能。
2、搓手搓耳可以防止感冒，双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的能力。
3、搓背搓背能促进血液循环和淋巴循环，可以有效地排出体内毒素;活络，部脊柱两侧密集分布有和内脏相关联的穴位，通过搓背可以刺激各内脏功能协调，阴阳平衡，很好的保健养生作用。
4、搓耳搓耳防治流感，具体为、拇指轻擦耳轮(耳朵的外周)，擦至局部透热为度。
每日一次，一次五分钟左右。
治疗流感，每日2-3次，初次治疗女士应按右耳。
专家介绍，运用这一方法，可以补益肺气，疏风解表，即通过提高肺卫功能，从而达到抗御外邪的作用，对流感及过敏症状都有较好的疗效。
5、搓鼻搓鼻勇抗流感，揉搓迎香穴对感冒、流感症状的消除以及预防皆有一定的作用。
迎香穴距离鼻翼两侧1.5cm。
可用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射。
据介绍，迎香穴为体表的感风之处、治风之穴，经常按摩可以去头面之风，散巅顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。
经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环，使气血畅通，外邪不容易侵入体内，对抗病菌侵入。
如何做到百毒不侵?不妨试试以上的按摩方法。
经常搓搓身体的五大部位就能有效的预防感冒，大家没事的时候可以经常给身体做做按摩哦。
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常搓5大养生部位胜过吃补品人体免疫力相对有所下降，易患各种冬季常见病。
中医认为，按摩是一种很好的保健养生方法，可强体防病。
且按摩方法，简便易行，随时随地都能进行，对于提高免疫力有很好效果，冬季养生应常按摩5大部位，胜过吃补品。
一、耳部养生功效：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~ 20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
二、前胸养生功效：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使"休眠"的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
三、腹脐养生功效：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健"要塞"，中医称腹中央肚脐为"神阙"。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
四、脊柱养生功效：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。
脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。
每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
五、背部养生功效：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
人体免疫力相对有所下降，易患各种冬季常见病。
中医认为，按摩是一种很好的保健养生方法，可强体防病。
且按摩方法，简便易行，随时随地都能进行，对于提高免疫力有很好效果，冬季养生应常按摩5大部位，胜过吃补品。
一、耳部养生功效：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~ 5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~ 20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
二、前胸养生功效：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使"休眠"的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
三、腹脐养生功效：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健"要塞"，中医称腹中央肚脐为"神阙"。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
四、脊柱养生功效：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。
脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。
每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
五、背部养生功效：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
人体免疫力相对有所下降，易患各种冬季常见病。
中医认为，按摩是一种很好的保健养生方法，可强体防病。
且按摩方法，简便易行，随时随地都能进行，对于提高免疫力有很好效果，冬季养生应常按摩5大部位，胜过吃补品。
一、耳部养生功效：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~ 20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
二、前胸养生功效：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使"休眠"的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
三、腹脐养生功效：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健"要塞"，中医称腹中央肚脐为"神阙"。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
四、脊柱养生功效：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。
脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。
每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。
五、背部养生功效：提高免疫力，防感冒。
经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
人体免疫力相对有所下降，易患各种冬季常见病。
中医认为，按摩是一种很好的保健养生方法，可强体防病。
且按摩方法，简便易行，随时随地都能进行，对于提高免疫力有很好效果，冬季养生应常按摩5大部位，胜过吃补品。
一、耳部养生功效：预防耳部冻疮，帮助养肾。
中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。
保健方法：提拉耳垂。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~ 5分钟。
手摩耳轮。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
提拉耳尖。
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~ 20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
二、前胸养生功效：增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。
然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使"休眠"的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
三、腹脐养生功效：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健"要塞"，中医称腹中央肚脐为"神阙"。
对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
四、脊柱养生功效：促进消化，预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。
脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。
保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。