妈咪营养饮食滋养黑芝麻粥、骨汤花生粥
月子食谱
月子食谱第一周：制作方法一、红糖小米粥制作方法：将小米淘洗，西米洗净后用清水浸泡约2小时。
锅中放适量清水煮沸后加入小米，用小火煮至九成熟，再加西米和红糖，小火煮熟即可。
（推荐理由：红糖益气补血，含大量葡萄糖，能供妈妈能量；小米粥对在分娩过程中消耗了大量体力和营养物质的妈妈有很好补益作用，能促进妈妈身体恢复）二、苹果牛奶核桃仁制作方法：将苹果汁和红糖混合一起，再用热牛奶冲沏，然后充分搅拌，将熟核桃仁研碎，加入热饮即可。
（推荐理由：可润肠通便）三、小米蛋粥、清炒猪肝、芹菜拌腐竹小米蛋粥：小米洗净，蛋打散。
锅中放适量清水和小米，用旺火煮沸后改小火熬煮至粥浓，放蛋液略煮，用红糖调味即可（推荐理由：有补脾胃、益气血、活血脉的功效，可促进恶露排出）清炒猪肝：猪肝洗净切成片，带皮老姜切片。
锅中热油爆香姜片，放猪肝用大火炒至变色。
最后加米酒煮开即可（推荐理由：趁热食用清炒猪肝，有助于排除恶露）芹菜拌腐竹：将腐竹用温水浸泡2小时，泡软后捞出切成小段，放沸水中焯透，捞出控水入盘。
芹菜洗净，切段，入沸水焯一下捞出放入凉开水中，沥干水分入盆。
香菇洗净切条，沸水焯入盘，加盐、鸡精和香油拌匀即可（推荐理由：芹菜有助于肠胃蠕动。
腐竹含钙高。
香菇含丰富维生素和氨基酸，这道菜口感极佳，适合夏季食用）四、蜂蜜牛奶芝麻饮制作方法：将芝麻放入炒锅文火炒香，研碎。
将牛奶放入锅中用火煮沸，调入蜂蜜和芝麻末，再煮沸即可（推荐理由：益气养血，润燥滑肠的功效，可用于防冶产后气血两虚而致的便秘）五、烂面条、莲子薏仁炖猪排烂面条：将菠菜氽烫后切段，西红柿切片，蛋打散。
锅中热油，放西红柿煸出汤汁，加适量水，烧开后放入面条煮至熟烂，放入菠菜、蛋液、盐和鸡精，滴入香油即可（推荐理由：煮至熟烂的面条易消化，又能补充膳食纤维）莲子薏仁炖猪排：莲子薏仁洗净入干锅炒香后捣碎，加适量清水熬煮，取汁待用。
排骨洗净切成小块，姜和葱段洗净。
将排骨，姜片和葱段放入煮锅内，加入莲子薏仁汁煮至七成熟，加冰糖后用文火炖一小时至汁收浓，再加盐调味即可（推荐理由：莲子有补脾、养心、补虚等功效。
月子餐26种粥配方,月子餐如何做出美味的26种粥
月子餐26种粥配方,月子餐如何做出美味的26种粥什么是月子餐？月子餐是一种特地为产妇调配的养分餐，可以关心产妇尽快恢复身体，增加身体反抗力，同时也可以达到美容养颜的效果。
月子餐的配方和制作有许多种方法，其中粥是特别常见的一种月子餐。
26种粥配方大全1. 红枣枸杞粥：红枣、枸杞、糯米、水；2. 枸杞花生粥：枸杞、花生、大米、水；3. 红豆薏米粥：红豆、薏米、糯米、水；4. 玉米黑米粥：玉米、黑米、水；5. 红枣银耳粥：红枣、银耳、糯米、水；6. 百合红枣粥：百合、红枣、糯米、水；7. 面饼披萨粥：瘦肉、面饼、番茄、玉米、水；8. 黑豆桂圆粥：黑豆、桂圆、大米、水；9. 山药莲子粥：山药、莲子、大米、水；10. 香蕉燕麦粥：香蕉、燕麦片、水；11. 鸡蛋羹粥：鸡蛋、鸡肉、大米、水；12. 核桃芝麻粥：核桃仁、芝麻、糯米、水；13. 燕窝鲍鱼粥：燕窝、鲍鱼、大米、水；14. 芝麻豆腐粥：芝麻、豆腐、大米、水；15. 龙眼红枣粥：龙眼、红枣、糯米、水；16. 红枣糯米粥：红枣、糯米、水；17. 草莓牛奶粥：草莓、牛奶、糯米、水；18. 木瓜花生粥：木瓜、花生、大米、水；19. 花生桂圆粥：花生、桂圆、大米、水；20. 椰奶芒果粥：椰奶、芒果、糯米、水；21. 杏仁羹粥：杏仁、大米、水；22. 橙子薏米粥：橙子、薏米、大米、水；23. 北豆腐蘑菇粥：北豆腐、蘑菇、大米、水；24.五谷杂粮粥：小米、糙米、玉米、糯米、黑豆、花生、薏米、水；25. 蟹黄玉米粥：蟹黄、玉米、水；26. 过山芋牛奶粥：过山芋、牛奶、大米、水。
如何做出美味的26种粥？首先，制作粥是一项不难但却需要肯定技巧的事情。
在预备面料时，我们需要选择好质量好的原料，然后在配方中调整好各种面料的比例，这样可以保证粥的口感良好。
其次，在烹饪过程中，需要把握好火候和材料的加入时间，这样才能够制作精彩香味俱佳的粥。
最终，我们还可以在粥的调料中加入一些葱姜蒜等调味品，提高粥的口感。
月子中心餐单
红烧带鱼 松仁玉米 养颜秋葵 燕麦小米软饭 玉菇时蔬汤 静心老鸭汤
助眠安神饮 面点 奶制品
1月25日 周二 蔬菜蛋羹 白灼圆白菜
第二周餐单（收缩内脏，调节泌乳）
1月26日
1月27日
1月28日
周三
周四
周五
醪糟水波蛋沙司鸡蛋饼Βιβλιοθήκη 泉水柴鸡蛋胡麻油小白菜
胡萝卜拌黄豆
西芹腐竹
周六 牛肉汁卤蛋 坚果麻油胡萝卜丝 紫米馒头 奶制品 猪肝小米藜麦粥 蜜汁蒸红薯 健脾开胃功能饮
主荤 香煎平鱼
副菜 肉末烧豆腐
素菜 鸡汤奶白菜
午
主食 杂粮荷叶饭
餐
汤品（素汤） 时蔬裙边菜汤 汤品 冬瓜排骨汤
胡麻油秋葵炒鸡蛋 白灼芥蓝 糙米藜麦饭 冬瓜海带汤 姬菇蹄筋汤 通乳茶 点心 时令水果
红烧翅根 松仁玉米 番茄丝瓜 蒸肉龙 青菜豆腐汤 彩红虾仁汤 祛湿饮 牛角包 奶制品
烧汁大黄鱼 酱爆鸡丁 清炒快菜 杂粮饭 松茸蔬菜汤 滋补鹌鹑汤 助眠安神饮 枣糕 奶制品
双色窝头 奶制品 枸杞棒渣粥 水果萝卜 消肿利尿功能饮
元宝烧蹄筋 黄金蛋饺 上汤养颜秋葵 蔬菜薏仁饭 鸭血粉丝汤 鸭血粉丝汤 通乳茶 点心 时令水果
西式柠香烤鸡排 木须肉 香菇油菜 高粱大米饭 三鲜蔬菜汤 虫草花乳鸽汤 助眠安神饮 奶黄包 奶制品
莲蓉包 奶制品 阿胶红枣银耳羹 醪糟汤圆 消肿利尿功能饮
鲍汁扣辽参 腰豆炒鸡丁 素炒芥兰笋 黑米饭 丝瓜蛋花汤 松茸乌鸡汤 通乳茶 点心 时令水果
红烧牛仔骨 榄菜千叶豆腐 松仁玉米 燕麦小米饭 玉菇时蔬汤 滋补鲜虾汤 助眠安神饮 面点 奶制品
第三周餐单（滋养进补，补血益气）
周三
周四
周五
醪糟水波蛋
坐月子饮食注意
坐月子饮食注意产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。
正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。
新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。
可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。
新妈妈策略:吃些清淡的流食，但要营养丰富,如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶。
剖腹产的产妇，术后一天内宜进食清淡全流质食物，如蛋汤，米汤，忌食牛奶、豆浆等胀气食物。
排气后进食半流质食物两天。
如稀粥、汤面、馄饨等，第四天才能进食正常饮食。
产妇如有重度会阴裂伤，应吃无渣半流质饮食，以防肛门括约肌再度撕裂，使伤口污染，不利愈合。
此外,产妇应适量进食新鲜蔬菜、水果，少食油炸、辛辣、燥热食物，谨防发生便秘。
产后两周内避免大鱼大肉。
在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。
比较油腻的汤也要谨慎食用。
避免吃深色素食物，以免疤痕颜色加深。
•产后第1周：多吃肝脏类食物助于排清恶露【口味要清爽】本阶段主要是开胃而不是滋补,只有胃口好,才能吸收好。
另外,产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。
这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。
所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。
小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择.二三天后,胃口渐增，才开始进食其他滋补品。
慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。
瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。
适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
五款安心养神汤
五款安心养神汤更年期是一个正常的生理过程，但它却给每个经历的人带来很多的麻烦和不适，尤其是女性朋友。
顺利而安全地度过更年期对晚年生活有着至关重要的影响，饮食营养只是把好了物质这一关，其它方面也不容忽视。
因此，更年期需要综合调理。
巢康宝胶囊专家指出，五款安心养神汤，做给有更年期症状的妈妈喝：羊乳红枣粥材料：羊乳300毫升，粳米250克，红枣15个，生晒参、冰糖各30克。
先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用即可。
功效：有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、四肢无力、面黄肌瘦、口淡、便秘等症状。
荔枝莲枣粥材料：荔枝肉60克，红枣30克，莲子90克，糯米150克，红糖60克。
先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。
功效：具有温补脾肾、养血之功效，适用于面色黑暗、浮肿、脱屑、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。
天冬黑豆粥材料：黑豆、天冬、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖适量。
将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。
待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。
每日早晚温热服食，7日为1疗程。
功效：此方滋阴养血、益肝补肾、固齿乌发、延年益寿。
适用于面色早枯、发白枯落、神经衰弱以及便秘等症。
桂圆归枣粥材料：桂圆肉30克，红枣30克，全当归20克，糯米250克，红糖60克。
先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。
淘净糯米放入锅内，加桂圆肉、药汁、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。
功效：有双补气血、滋润肌肤的功效。
适用于气血亏虚、心失所养所致面色苍白、失眠心悸、身体瘦弱、倦怠乏力等症。
七锦糯米粥材料：糯米500克，红糖120克，桂圆干30克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。
将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、银耳、桂圆肉、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用即可。
哺乳妈妈吃这些会害了宝宝
哺乳妈妈吃这些会害了宝宝在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
蔬菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
食物中的禁忌★ 油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。
因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
★ 辛辣性食物哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。
但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
★ 寒凉回奶食物肉类猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
蔬菜马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
水果梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
其他韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。
使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
小帖士：适量吃盐很必要有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，这是不对的。
新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水（水和盐的丢失）。
如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，应该在菜里适量加盐。
女人坐月子注意事項月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。
产妇月子餐前七天食谱
产妇月子餐前七天食谱很多产妇在分娩之后并不知道需要如何调养，月子餐应该怎么吃，如何去选择。
下面不如参考一下。
小编为你收集整理的月子餐前七天的食谱吧。
月子餐食谱第一天早餐：月悦杏鲍菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。
中餐：月悦养血猪心汤，时令蔬菜，五谷饭，红豆汤。
晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，黑芝麻粥/饭，补血点心月之宝。
生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。
月子餐食谱第二天早餐：月悦金针菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。
中餐：月悦补气排骨汤，时令蔬菜，月悦糯米饭，红豆汤。
晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，花生粥/饭，补血点心月之宝。
生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。
月子餐食谱第三天早餐：月悦海鲜菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。
中餐：月悦强腰肉圆汤，时令蔬菜，黑米饭，红豆汤。
晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，核桃粥/饭，补血点心月之宝。
生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。
月子餐食谱第四天早餐：月悦小蘑菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。
中餐：月悦健脾肚片汤，时令蔬菜，大米糙米饭，红豆汤。
晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，栗子粥/饭，补血点心月之宝。
生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。
月子餐食谱第五天早餐：月悦香菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。
中餐：月悦养膳健骨汤，时令蔬菜，薏仁饭，红豆汤。
晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，莲子粥/饭，补血点心有月之宝。
生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。
月子餐食谱第六天早餐：月悦姬菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。
中餐：月悦补血牛肉汤，时令蔬菜，大米小米饭，红豆汤。
晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，莲藕粥/饭，补血点心有月之宝。
生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。
月子餐食谱第七天早餐：月悦虫草菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。
中餐：月悦养肾猪蹄汤，时令蔬菜，黑芝麻饭。
晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，胡萝卜粥/饭，补血点心月之宝。
生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。
哺乳期饮食禁忌
哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳，母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，因此哺乳期饮食很重要，那么哺乳期不能吃的东西有哪些？最适合吃的东西又有哪些呢？专家这里总结了一份“哺乳期不能吃的东西”的最全资料。
总体上，新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利。
一、哺乳期不能吃的水果1、凉性水果。
夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝。
还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定；而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果，也可以适当吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出，对恢复身体健康有好处。
2、冰镇水果。
特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
二、哺乳期不能吃的食物1、辛辣、刺激性食物。
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
2、腌制的肉、鱼。
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
3、油炸食物、脂肪高的食物。
月子餐食谱
第1周-代谢排毒周目的是排除体内的废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。
新妈咪在最初几日里身体虚弱、胃口比较差。
妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝腹泻。
食应以轻淡,好消化为主。
备注：1.黑白饭为黑米、血糯米、白米。
2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。
3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。
4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例：（1）芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血）1、黑芝麻小火炒熟备用。
瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用盐调味，搅匀。
2、小黄米、白米、同时放入锅内煮熟（稠），将瘦肉放入粥内，小火煮开，加适量盐3、将炒好的芝麻放入粥内即可。
（2）淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃）1、乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切大块；香菇用温水浸泡。
乌骨鸡汆烫一下，备用。
2、将香菇、乌骨鸡、老姜、放入锅内，大火烧开5分钟，转小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。
（3）八宝粥（功效：补血养气）1、将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。
2、将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上气后转小火煮25分钟盛盘。
每次进食时，加红糖1/2汤匙，微波炉里加热即可。
可替换饮食：主菜：麻油猪肝，麻油猪心。
功效：破血，将子宫内的血块打散，以利排出。
鱼类：清蒸鲈鱼、仔鱼、小黄鱼。
功效：调养消化，补充养份其它：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片。
注意：少量，起调节口味，开胃作用养生饭：薏仁饭。
功效：谷类均衡营养，同时补充每日所需热量。
养生粥：甜糯米粥。
功效：调整产妇肠蠕动，提升下垂的肠胃，同时预防便秘。
甜汤类：红豆汤。
功效：强心利尿消肿，排出多余水份，防止水分转化成脂肪。
第2周-收缩内脏周收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复、促新陈代谢，预防腰酸背痛,也是产后瘦身的主轴、进入第二周，伤口基本上愈合。
经过上一周的调理，胃口应明显好转。
这时可以尽量多食补血食物，调理气血。
五谷养生营养粉配方
套餐特点：润燥安神,保护视力,增强免疫力,补血养血,增强抵抗力;3、八宝粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麦、红枣、淮山开胃健脾、宝宝配方套餐特点：富含优质植物蛋白和钙,健脾开胃,帮助消化,易于吸收;营养均衡,微酸适口,增进食欲;4、什锦粉：莲子、茯苓、芡实、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆祛湿清热美白配方套餐特点：富含抗氧化物质纤维E,延缓衰老,莲子、燕麦、茯苓有美白作用,女士保养佳品;5、淮山绿茶粉：绿茶、花生、大麦、黑豆、糙米、南瓜籽排毒纤体、窈窕配方套餐特点：富含膳食纤维,通便排毒,饮食精细、油腻者宜食,容易产生满足感,可保持窈窕身材;6、桃仁首乌粉：芡实、首乌、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麦、黑芝麻补肾助元、乌发配方套餐特点：健脾生血、促进血液循环,补肾明目,增强男性活力,抗衰老、生发乌发、滋养秀发;7、多谷粗纤粉：荞麦、燕麦、玉米、黄豆、花生降脂降压、三低配方套餐特点：降糖、降脂、降压,中老年及心脑血管疾病患者宜食;肥胖、便秘者宜食;五谷养生营养粉配方三养心之道：心主神明,心是五脏六腑之主,它主管人的精神活动,所谓主明则下安,心动则五脏六腑皆摇,所以养心神,保持身心健康具有十分重要的意义,中医的心与神志、舌、脉、面部事一家,心是主宰,赤色食物对应五行为火,入心,可以提高心脏之气,增强人组织细胞中的活性,多吃红色食品能预防感冒、还有清血补血、通血之功效;安神补血粉：营养配方红米1/2杯、花生1/3杯、红豆1/4杯、糙米1/2杯、.葵花子1/3杯、银耳1/5杯;糙米1/2杯、花生1/3杯、绿豆1/4杯、核桃1/杯、小米1/3杯、黑豆1/4杯;养心不学粉：营养配方糙米1/2杯、燕麦1/2杯、花生1/3杯、红枣1/5杯、小米1/3杯;活血养颜粉：营养配方糙米1/2杯、黑米1/2杯、荞麦1/3杯、莲子1/5杯、红枣1/5杯;活血养心粉：营养配方黑米1/2杯、绿豆1/2杯、燕麦1/2杯、桂圆1/5杯、百合1/5杯;降血脂粉：营养配方燕麦1/2杯、花生1/3杯、薏米1/3杯、绿豆1/4杯、山药1/5杯、红枣1/5杯;延年益寿粉：营养配方糙米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、黄豆1/4杯、核桃1/5杯、南瓜籽1/5杯、银耳1/10杯;修心养性粉：营养配方糙米1/2杯、燕麦1/2杯、小米1/3杯、莲子1/5杯、花生1/3杯、核桃1/5杯;五谷养生营养粉配方四养脾之道：脾的主要功能是运化水谷,为后天之本;养脾之道在于饮食不过饱,进食有规律,不食损伤脾胃的食品,如过甜、过辣、过辛、过苦的食物;唇、肌肉与脾是一个藏象整体,脾是主宰,所以唇、肌肉的保养,要从脾着手;黄色食物对应五行为土,入脾,可以提高脾脏之气,促进和调节新陈代谢,增强腑脏功能;清热养胃粉：营养配方黑米1/2杯、花生1/4杯、黑豆1/4杯、糙米1/2杯、红枣1/5杯;健脾养颜粉：营养配方糙米1/2杯、燕麦1/2杯、玉米1/2杯、桂圆1/4杯;小米1/2杯、黑米1/2杯、小麦1/2杯、核桃1/5杯;健脾益气粉：营养配方小米1/2杯、糙米1/2杯、绿豆1/3杯、桂圆1/5杯、黄色1/3;强身健骨粉：营养配方黑米1/2杯、花生1/3杯、燕麦1/2杯、小米1/3杯、红枣1/5;健胃消食粉：营养配方黑米1/2杯、花生1/3杯、玉米1/2杯、绿豆1/3杯、红枣1/5杯; 养脾润颜粉：营养配方糙米1/2杯、红豆1/3杯、玉米1/3杯、花生1/3杯、红枣1/5杯一、五脏养生之道五官目舌口鼻耳五脏肝心脾肺肾五情怒喜思忧恐五色青赤黄黑白五味酸苦甘辛咸一怎样养肝,降肝火绿豆汤,开锅煮7-8分钟,碧绿色,最解毒晚餐多生吃蔬菜拌麻酱酸味食物养肝,生拌菜放点醋喝酸奶对肝不太好,喝奶了就少吃鱼和肉正常大便一天1-2次且成形从舌头颜色看吃入与排出的好坏的决定就是脾舌头黄红,心肝脾都不好二怎样养心赤-红豆养心苦-苦瓜降心火红小豆粥,大枣养心养血老做恶梦,心火太旺生拌苦瓜-中午吃心火中午最旺心主咽,有咽炎吃苦瓜慢慢就好了三怎样养脾脾不好：唇裂口腔溃疡一天排便次数多脾不好对身体的影响：不孕不育,月经不调前列腺炎,精子成活率低怎样养脾脾-黄食不离豆,多吃黄豆、豆腐,天天早起喝豆浆多吃黄豆制品多吃小米玉米多吃水果思虑过多-伤脾过甜-伤脾过凉-伤脾经常喝冷饮伤脾脾不好-脸色腊黄四怎样养肺治鼻炎-先治肺鼻炎就是肺热,冷热相遇-湿,就成了鼻炎打呼噜心肺都不好肺不好容易引起人忧虑过辣-伤肺怎样养肺肺-白多生吃白萝卜白萝卜生吃养肺,熟吃润肠百合,白果化痰,梨,银耳睡觉前生吃白萝卜上炕萝卜,下炕姜五怎样养肾耳朵好坏由肾决定过度惊吓伤肾怎么养肾肾-黑多吃黑豆肾亏百病源-气不足百病源心气不足上边肿-脸肿肾气不足下面肿-腿肿咸-养肾过咸-伤肾肝：绿豆,醋,麻酱心：红豆,大枣,苦瓜脾：黄豆,豆腐,小米,玉米,水果肺：白萝卜,百合,白果,梨,银耳肾：黑豆二、从五官看看养生人的五官可以代表人的脏器,从五官可以看出有没有病;——“望、闻、问、切”一“望闻问切”——之“望” 中医看病望五官1、从五官看养生,目——肝眼睛好坏由肝决定;眼睛不好,证明肝上有问题;例如：近视、白内障、飞蚊症、眼花肝气不足使得眼神含蓄,不聚焦,没有亮光;瞳孔——肝肾眼白——心肺例如：红眼病,结膜炎,虹膜炎;在中医里是心肺火热瞳孔放大意味着气没了,散开了,意味着肝肾衰竭,意味着人即将死或已死;若肝气不足,眼睛容易聚光、有神;2、之所以去医院看病首先得先验血,验血就是为了查肝,根据肝里的细胞细分,诊断出有何病;3、从五官看养生,肝不好——易发怒；易怒——肝火旺——伤肝;4、中国人讲,“身心健康”而不是“心身健康”,之所以是身心健康是身体健康了,心理心态才健康;例如：1、一人头痛脑热,让他高兴,他高兴的起来吗2、一人半斤白酒下肚,言行就大胆了,原因何在——酒伤肝,就是高热量,肝火就旺,所以行为胆大了,控制不住自几;3、古代,舟瑜是活活给气死的,怒伤肝,导致肝气衰竭5、从五官看养生,肝是过滤净化血液功能的;肝——主生发,主输气,是血的仓库,藏血;“仓库”坏了,血就坏了;6、怎样养肝肝——青多吃绿色食物绿豆,蔬菜等从饮、食两方闽鸩：A、饮：易怒需养肝,多喝绿豆汤;绿豆泻肝火,养肝,肝解毒1、绿豆汤的熬法：最好不放糖误区：把绿豆熬烂或煮成粥;正解：熬开锅七八分钟夏天五六分钟即可,绿豆似开非开的时候,汤最绿,最有效,能治病;2、喝绿豆汤的好处：a、医治近视眼,去肝火b、医治：高血压、糖尿病、心血管疾病、妇科病例如：很多白领反应,喝了一两个月的绿豆汤,脾气全无;很多学生喝了绿豆汤之后摘掉了近视眼;.：养生是指用食物调整自己,吃药不叫养生,吃药治不了病;B、食：各式蔬菜,多生吃蔬菜拌麻酱麻酱：补肾晚上生吃蔬菜生拌菜效果最佳;1、每天晚上口干舌燥,想喝水的原因——肝在夜里一点到三点,代谢最旺盛,肝火最旺;原因是晚上大鱼大肉大鱼大肉伤肝,晚上代谢后,因此会口干舌燥;2、酸味食物养肝如：醋,过酸容易伤肝;a、醋：误区：软化血管正解：醋养肝,调血,达到了血管通畅;宜：每晚吃生拌菜的时候,沾点醋,即爽口,又润嗓,最关键的是养肝;b、酸奶毁肝,牛奶不宜多喝①、酸奶成分：牛奶、砂糖、增稠剂、增凝剂、防腐剂每个人都怕血粘稠,多喝含有增稠剂的酸奶,血液能不更加粘稠吗②、过去讲,“一杯牛奶强壮一个民族”这句话放在过去,很对,吃不饱,喝不好的,喝牛奶当然能强壮;但是对于现代人来讲,吃得饱,喝的好,大鱼大肉,再喝牛奶只会火上浇油;二、从五官看养生,舌——心1、人正常排便,一天1-2次且成形;除此外,都不正常;“望闻问切”中的“问”就是问二便;人们说“出入”而非“入出”,“出”比“入”重要;“出”决定脾;中医说：脾不好百病源;2、从舌头颜色看吃入排出的好坏;若舌头呈黄色或红色,说明心肝脾都不好;“肝脾”在中医里称为“中腰”;若不好,即“堵”;肯定导致腰酸背疼,腿抽筋;且会出现此类现象：“中腰”以上热,以下腿脚冰凉;3、从五官看养生,心——喜a、喜、快乐——养心；过喜——伤心乐极生悲例如：过去有种酷刑是挠脚心,置人于死地,就是乐极生悲的道理;心情不好使得心烦气躁;b、心不好的症状：抑郁、失眠抑郁的人是从失眠开始的身体不好,才会感觉压力大,没有把矛盾解决好,盲目吃药,只会越吃越厉害;4、怎样养心心——红赤——红豆养心；苦——苦瓜降心火心主血,血热,多吃红豆如：红豆粥,红豆沙包等心主咽,中午生吃苦瓜,咽炎多吃苦瓜;三、1、脾不好的表现：1、嘴唇干裂2、口腔溃疡3、一天排便数次消化吸收不好4脸色蜡黄2、脾不好对身体的影响：1、不孕不育,月经不调痛经,量过多过少2、前列腺炎,精子成活率很低3、怎么脾——黄黄_huang2豆、黄色小米、玉米、山药,水果黄色类1、食不离豆;养生：早晨起来喝豆浆;忌：煎炸的豆少吃;2、水果属于黄色类的食物;但是西瓜少吃,西瓜伤脾;3、过甜伤脾4、从五官看养生,脾——思,思虑过多伤脾例如：1、现在学生,只有学习,没有活动;食欲不大,所以身体不健康;2、大豆里含有大豆异黄酮,保护女性雌激素分泌,改善妇科疾病;四、从五官看养生,鼻——肺1、1、误区：鼻炎是不能根治的,治鼻炎——先治肺2、打呼噜是心肺都不好2、从五官看养生,肺——忧,肺不好容易引起忧虑;例如：林黛玉—忧虑—肺结核邓丽君—唱忧伤曲—哮喘3、从五官看养生,肺——辛;过辣——伤肺宜：最多一天一顿4、怎样养肺肺——白1、多生吃白萝卜注：萝卜汤无效2、百合、白果、梨、银耳五、从五官看养生,耳——肾耳朵好坏由肾决定1、耳聋、耳鸣等意味着肾气不足2、从五官看养生,肾——恐过度惊恐伤肾例如：紧张就想尿尿由于肾主骨,所以紧张惊恐会导致腿软3、怎样养肾肾——黑多吃黑豆4、“男怕穿靴女怕戴帽”指的是：男第与所有的中医不同,张悟本主张通过食物,而不是药物来治疗人体的疾病,他常说的口头禅是：最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是饮食,最好的疗效是坚持;并且,他以唐代药王孙思邈的话为座右铭：夫为医者,当须先洞晓病源,知其所犯,以食治之,食乃不愈,然后命药;。
什么粥催奶？这六种效果最好!
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生活常识分享什么粥催奶？这六种效果最好！
导语：很多女性生孩子之后乳汁分泌量不够，不能满足孩子的需要，所以就需要催乳，现如今催奶的方法有很多，饮食调整就是很重要的方法，下面介绍六
很多女性生孩子之后乳汁分泌量不够，不能满足孩子的需要，所以就需要催乳，现如今催奶的方法有很多，饮食调整就是很重要的方法，下面介绍六种可以催奶的粥。
1、黑芝麻粥
食用功效：补肝肾，润五脏，适用于产后乳汁不足，防止便秘
做法：黑芝麻25公克、大米适量，将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥，即可食用。
2、花生大米粥
食用功效：醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效
做法：生花生米（带红皮）100克，大米200克，将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次），特别适合冬天生宝宝的产妇。
3、虾米粥
食用功效：营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用。
做法：虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。
4、莴苣子粥
食用功效：补脾胃，通乳汁。
适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
做法：莴苣子10-15克，生甘草3-5克，糯米或粳米100克。
将莴世子捣碎，与甘草同煎取汁，去渣，入米煮成稀粥。
第一阶段坐月子食谱
第一阶段：（1-14天）排毒与修复/紫苋菜粥/小米红薯粥/ 小米南瓜粥/黑木耳粥 / 黄花菜粥/红枣糯米粥/桂圆糯米粥）蛋类1份：（松仁蒸蛋 / 白果蒸蛋 / 腰果蒸蛋）汤1份：（黄精乳鸽汤 / 黄精仔鸡汤）主食：全买面包，小馒头，红豆馒头，红薯，玉米点心1份：（红豆桂圆汤）午餐：营养主菜1份：第一周（麻油猪肝）；第二周（麻油猪腰）（清蒸鲈鱼 / 柏实猪心 / 灵芝肉茸（丸）/青椒肝片/ 茭白烩鱼片 /香芹爆鳝丝）时蔬1份：（时令蔬菜）粥/饭1份：（薏仁饭/四神粥（剖宫产前3天）煲烫1份：（产后第8天开始：灵芝养心汤 / 养血肚片汤 / 党参小排汤 / 杜仲腰尾汤 / 当归鸭汤 / 藕节黄芪猪腱汤 / 归芪健骨汤 / 木耳海参猪肚汤）点心1份：(人参果粥)晚餐:鱼汤1份:(素炖品：菌菇汤（产后前5天）鱼汤（产后第6天开始）时蔬1份:( 时令蔬菜）粥/饭1份：（薏仁饭/四神粥）点心1份：（养生盅）第二阶段（15-28天）净化与调整早餐：粥1份：（莲藕粥 / 香菇粥 / 黑芝麻粥 /紫菜粥）蛋类1份：（葵花子仁蒸蛋 / 玫瑰炖蛋 / 四物炖蛋）汤1份：（药膳乌鸡汤/ 麻油鸡汤）点心1份：（时令点心：如煨山芋等）午餐：营养主菜1份：（栗子鸡块/ 芡实牛蛙/ 牛旁炒肉丝 / 彩熘鱼片 / 芥蓝炒虾仁）时蔬1份：（时令蔬菜）粥/饭1份：（薏仁饭 / 五谷饭）煲烫1份：（产后第8天开始：灵芝养心汤 / 养血肚片汤 /党参小排汤/ 杜仲腰尾汤 / 当归鸭汤 / 胡萝卜排骨汤/藕节黄芪猪腱汤 / 归芪健骨汤 / 木耳海参猪肚汤/鱼汤）点心1份：(油饭）晚餐:鱼汤1份:(各类鱼汤）时蔬1份:( 时令蔬菜）粥/饭1份：（薏仁饭/五谷饭）点心1份：（木瓜炖品）第三阶段：基础期（29-42天）/ 强化期（43-56天）滋补改善健康体质早餐：粥1份：（花生粥 / 莲子粥 / 圆肉粥 / 核桃仁粥 / 红枣粥 / 栗子粥）蛋类1份：（阿胶炖蛋 / 五圆炖蛋 / 桂花酒酿蛋/蛤蜊蒸蛋）汤1份：（当归羊肉汤 / 当归牛肉汤 / 莲子薏米煲鸭汤）点心1份：（时令点心：人参果粥等）午餐：营养主菜1份：（香菇烩虾/ 杜仲猪腰 /清蒸黄花鱼/ 玉米排骨 / 芦笋蛤蜊 /蝴蝶海参/ 双烩肚片 / 草菇熘腰花）时蔬1份：（时令蔬菜）粥/饭1份：（五谷饭 / 紫米饭）煲烫1份：（灵芝养心汤 / 养血肚片汤 / 党参小排汤 / 杜仲腰尾汤 / 当归鸭汤/ 藕节黄芪猪腱汤 / 归芪健骨汤 / 木耳海参猪肚汤）点心1份：(如桂花芋艿羹等）晚餐:鱼汤1份:(各类鱼汤）时蔬1份:( 时令蔬菜）粥/饭1份：（五谷饭、紫米饭、香米饭）点心1份：（雪蛤炖品）配合药膳饮，（益生饮、养肝汤、养腰汤）效果更佳时令水果羹，1份/日每日250毫升第二周是收缩内脏周：目的是收缩子宫与骨盆腔，也是产后瘦身的主轴。
产妇护理食谱必读
产妇护理食谱必读由于在生产过程中消耗了大量的能量，并且马上又有了给宝宝喂奶的责任，进行适当的营养补充很重要。
一一妈在孕前就收集了适合产妇吃的营养食品种类。
同时专家还指出，产后喝姜汁的传统饮食对产妇，尤其是剖宫产的产妇更不利。
因为生姜属温热、辛辣食物，如过多食用会让产妇加快血液循环，使体内毒素排不干净，容易影响子宫修复，造成产后体弱、贫血的症状。
而对于有些老人认为蔬菜、水果水气大，吃了会腰酸伤身应忌食的说法，就更没有科学依据。
因为产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，如果再多吃补品禁食蔬菜水果，很容易便秘。
相反，产妇应多吃富含维生素C的蔬菜、水果，如黄豆芽、西兰花、木瓜、胡萝卜、猕猴桃、苹果等，有通乳功效的莴笋也可适当多吃。
主料：青木瓜一个、鲫鱼一条调料：食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许制作方法：1、木瓜去仔削皮切块；鲫鱼洗净控干水，用油煎透煎黄。
2、锅里放水，放入煎好的鲫鱼，加入姜、食盐、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。
特点：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
摘要：丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。
喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
主料：丝瓜仁50克、新鲜鲢鱼500克，制作方法：鲢鱼处理后洗净，与丝瓜仁共同熬汤。
特点：丝爪仁有行血、催乳功效，鲢鱼有和中补虚、温中理气的作用。
喝汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用。
摘要：木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。
主料：鱼头一个、青木瓜一只辅料：料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许制作方法：1、油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。
2、把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。
月子餐中医养生食谱
月子餐中医养生食谱
以下是一份针对新妈妈的月子餐中医养生食谱：
1. 鲫鱼汤: 材料：鲫鱼、姜、红枣、淮山。
做法：将鲫鱼清洗
干净，姜切片备用。
将鲫鱼、姜、红枣和淮山放入炖盅中，加入足够的水，用慢火炖煮2小时。
此汤有补血、滋阴的作用。
2. 黑豆花生糯米粥: 材料：黑豆、花生、糯米。
做法：将黑豆
和花生用清水浸泡至少4小时，糯米用清水洗净。
将黑豆、花生和糯米加入炖盅中，加入适量的清水，用慢火炖煮2小时。
此粥有补气、补血的功效。
3. 枸杞炖鸽子: 材料：鸽子、枸杞、红枣、淮山。
做法：将鸽
子洗净，枸杞、红枣和淮山清洗备用。
将鸽子、枸杞、红枣和淮山放入炖盅中，加入足够的水，用大火烧开后转小火炖煮3
小时。
此炖汤有养血、益气的作用。
4. 紫米鸡腿汤: 材料：紫米、鸡腿、姜、当归、枸杞。
做法：
将紫米用清水洗净，鸡腿洗净备用。
将紫米、鸡腿、姜、当归和枸杞放入炖盅中，加入足够的水，用慢火炖煮2小时。
此汤有补肾、养血的功效。
5. 莲子红枣糯米粥: 材料：莲子、红枣、糯米。
做法：将莲子、红枣用清水洗净，糯米用清水浸泡至少2小时。
将莲子、红枣和糯米加入炖盅中，加入适量的清水，用慢火炖煮2小时。
此粥有补脾、益气的作用。
请根据个人口味和体质酌情添加调味料，并咨询专业医生或中医师的建议。
小月子滋补养生食谱
小月子滋补养生食谱1. 红枣姜汤材料：20颗红枣、1块姜片、适量蜂蜜做法：将红枣和姜片放入锅中，加入适量水煮沸后转小火煮20分钟。
最后加入适量蜂蜜调味，搅匀后饮用。
2. 黑豆花生粥材料：50克黑豆、50克花生、适量糯米、适量冰糖做法：将黑豆和花生用清水浸泡2小时，然后与糯米一同放入电饭锅中，加水适量煮粥。
最后加入冰糖搅匀，煮熟后食用。
3. 麻油花生炖猪蹄材料：1只猪蹄、100克花生、适量麻油、适量生姜、适量料酒、适量盐做法：猪蹄切块后用开水焯水，焯水后捞出备用。
锅中放入适量麻油，加入姜片爆炒，再加入猪蹄和花生炖煮。
最后加入适量料酒和盐调味，煮熟后食用。
4. 鲫鱼汤材料：1尾鲫鱼、适量红枣、适量姜片、适量盐做法：将鲫鱼清洗干净后切片，红枣用开水焯水备用。
锅中放入适量清水煮沸后加入姜片和鲫鱼片，煮5分钟后加入焯水过的红枣煮10分钟。
最后加入适量盐调味，即可食用。
5. 红糖蛋花羹材料：2个鸡蛋、适量红糖、适量水做法：将鸡蛋打散后加入适量水搅拌均匀，锅中加入红糖和水煮沸后慢慢倒入打散的鸡蛋液，搅拌均匀后煮熟即可享用。
6. 桂圆红枣茶材料：适量桂圆干、适量红枣、适量冰糖、适量水做法：将桂圆干和红枣用清水浸泡30分钟后备用。
锅中加入适量水煮沸后加入浸泡好的桂圆干和红枣，煮15分钟后加入冰糖搅拌均匀。
最后倒入杯中即可饮用。
7. 紫米薏米饭材料：适量紫米、适量薏米、适量水做法：将紫米和薏米混合后用清水浸泡2小时，然后加入适量水煮熟。
最后煮熟后即可享用。
8. 枸杞煲鱼汤材料：1尾草鱼、适量枸杞、适量盐、适量料酒做法：将草鱼清洗干净后切片，枸杞用清水洗净备用。
锅中加入适量水煮沸后加入草鱼片和枸杞，煮沸后加入适量盐和料酒调味，煮熟后即可食用。
9. 菠菜豆腐汤材料：适量菠菜、适量豆腐、适量鲜蘑菇、适量姜片、适量盐做法：将菠菜洗净后切段，豆腐切块，鲜蘑菇洗净备用。
锅中加入适量水煮沸后加入姜片和鲜蘑菇，煮沸后加入豆腐和菠菜煮10分钟。
八款五谷养生糊配方
八款五谷养生糊配方人类文明在长期的发展过程中，积累起了丰富的养生理论和实践经验。
民以食为天，食疗养生是养生方法中特别重要的一个法门：食物不仅能为我们提供营养，还可以预防和治疗疾病。
常见的有各种杂粮粉，多种品类的杂粮粥，以及种类多样的药膳。
这里，我们介绍八款五谷养生糊的配方。
一、养心补血糊：可改善血液循环，健脑益智，增强活力。
配方：糙米、花生、红米、枸杞、红枣、莲子。
二、补肾益气糊：可扶正补虚，防止动脉硬化、高血压、冠心病。
配方：糙米、黑芝麻、黑米、花生、枸杞、红枣、莲子。
三、清肝明目糊：可清热解毒、润肺化痰、消食化滞、降血压、降血脂、清肝明目。
配方：糙米、绿豆、花生、荞麦、莲子。
四、提神静气糊：可补血益气，调理消化系统，预防贫血及骨质疏松。
配方：糙米、红米、黑米、花生、燕麦、红枣。
五、万寿养生糊：可延缓衰老、健脾养胃、滋养五脏、安神润肺。
配方：糙米、花生、小米、小麦、莲子。
六、润肺养颜糊：可益气和血，清热除烦，润肺养颜。
配方：糙米、花生、小麦、燕麦、玉米、薏米、莲子、百合。
七、健脾养胃糊：可均衡营养，调节五脏，温中和胃，补充气血。
配方：糙米、花生、黑米、小米、红小豆、红枣。
吃五谷杂粮要注意什么1、五谷杂粮在烹调前需要用水浸泡一段时间2、杂粮不要过量食用，避免引起消化不良3、五谷类杂粮不宜用冷水来煮饭4、不宜常食用五谷剩饭5、五谷类杂粮不宜加碱煮食6、大豆不能夹生吃，不然营养会降低7、服用四环素药物时，不宜食用豆类食品8、胖症朋友不宜多食土豆、番薯、豆类食品9、脾胃虚寒的人不宜吃绿豆10、胃肠道疾病患者不应多食大豆及其制品1、肝肾病患者不应多食大豆及其制品12、婴儿不宜喝大量豆奶13、消化不良的朋友应避免过多食用杂粮14、跌打损伤、高血脂、口腔溃疡者不宜食用花生15、糖尿病患者不宜多食糯米16、孕妇不宜吃薏米和麦芽17、红豆不能和盐搭配食用18、花生仁与螃蟹共食会导致腹泻19、荞麦与羊肉不能共食20、土豆与柿子共食，不利消化，不利排泄21、番薯与香蕉同食会引起身体不适。
月子知识-坐月子不能吃哪些食物
坐月子不能吃哪些食物【导读】坐月子是女性重要的时期之一。
因为经过了280天、40周、10个月的带球生活，宝宝终于出生了。
但是骨肉的分离、生产分娩过程的体力和血液消耗，总是会使女性变得虚弱。
这样的虚弱不是一朝一夕就能补回来的，要靠悉心调理和静养。
下面我们一起看看坐月子不能吃哪些食物？坐月子不能吃哪些食物经历了怀胎十月的营养运输和奉献，经历了数小时的“流血牺牲”，妈妈用一身的虚弱换来了宝宝的出生。
产后的虚弱不是一时半会就能恢复过来的，一般需要一个月的静养和调理，这也就是坐月子。
产妇坐月子不比孕妇怀孕期来的轻松，还是有很多饮食禁忌需要产妇们注意。
那么下面我们一起看看产妇坐月子不能吃哪些食物？1、不宜食用生冷硬的食物。
上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉！”温能促进血液循环，寒则凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使导致消化不良，胃肠功能失调，出现腹泻等。
因此，新妈们千万别吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等，硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚，这些食物都是产妇要避免食用的。
2、不宜食辛辣刺激性食物。
辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的，吃多了容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
3、不宜食过咸食品。
过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。
但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。
4、忌食酸涩收敛食品。
坐月子期间，不宜吃酸涩收敛类食品，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
这类食物有莲子、柿子、乌梅等。
坐月子能吃什么食物产妇在还是孕妇的时候，就因为跟宝宝血肉相连，所以饮食都是要非常小心。
饮食都是要经过“九十九道”防线才能送进孕妇嘴里。
做月子的饮食介绍
做月子的饮食介绍
刚刚进行生产过后的朋友们，大家都会非常关注一个问题，那么就是，就是坐月子的饮食，坐月子大家要吃好不仅仅是吃好，而且呢要吃得有营养健康，接下来为大家详细的介绍下如何来搭配自己的食谱，才可以对于自己的身体恢复有帮助。
1.营养菜谱
虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼（小黄花鱼）、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。
2.营养汤类
鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤。
3.营养粥类
小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉（鸡肉）粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。
多吃含钙食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。
因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
多吃含铁食物
产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。
如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
介绍到了坐月子的饮食生活当中，坐月子的女性朋友们要注
重饮食的清淡，这样的话，对于自己的宝宝和自己的身体恢复，都有着非常好的帮助。
花生黑米粥的做法及功效
花生黑米粥的做法及功效现如今，人们追求各种各样的保健方式，很多人选择去保健的地进行保健，当然保健的方式内容也都不一样，去专门保健的地方进行保健会花费高额的金钱，那么有没有什么简单有效的保健的方法呢？食用保健营养粥是一种不错的选择，花生黑米粥的营养价值就非常高，那么大家可能对于保健的做法还不是很了解，下面就让我们一起来了解一下花生黑米粥的做法吧。
做法：食材准备主料：基围虾400克、香米、糯米、香菜、香葱、冬菜；调料：花生油、盐、姜丝、蒜瓣、黄豆酱。
制作步骤1、淘米下锅。
米淘好后去水，放两勺花生油，与米一起拌匀（生米潮汕砂锅粥潮汕砂锅粥拌油后更容易煮熟，且不易粘锅）。
米下锅的同时，放入少许姜丝、蒜瓣、冬菜，可根据个人口味放入适量板栗或瑶柱，味道更佳。
2、洗虾。
是如果太大不容易入味，从虾背上剪开，并去掉虾的胡须，不用去除虾头，整虾即可（洗虾时可适当放少许盐）。
3、放虾。
待米快煮开花时即可放虾一起煮。
（注意火侯哟，最好温火慢煲。
是用上等的砂锅煲哟。
）4、起锅。
虾煮大约20分钟即可起锅。
起锅前放入香菜、香葱少许。
整个过程大约50分钟左右。
营养价值：河虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
大米补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻；大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
以上内容为我们介绍了花生黑米粥的做法，我相信大家都已经跃跃欲试了吧，心动不如行动，赶快去尝试一翻吧，给自己带去美味的同时还能给自己带来健康，何乐而不为呢，快速动手做一做吧！。
常喝黑芝麻和花生会胖吗：花生黑芝麻一起喝功效
常喝黑芝麻和花生会胖吗：花生黑芝麻一起喝功效1、不会的黑芝麻和花生有些是相冲的，如果一起吃的话很容易就会影响营养的吸收，还会产生一些热量，所以不适合长期食用，尤其是在晚上吃的话很容易造成身体发胖，所以最好不要吃花生。
2、花生的作用：养发、乌发、补血花生的功能是补血、止血，可以促进人体的生长发育，还能起到补血、止血的作用，对于头发的保健功效非常好，可以让头发变得更加乌黑亮丽。
花生还可以促进人体对微量元素铁元素的吸收，对贫血的人来说，吃些花生也是很好的。
3、花生的作用，抗衰老的功效花生中含有丰富的维生素e，这种物质可以起到抗衰老的作用，还可以起到延年益寿的作用，对于女性来说，吃点花生可以起到滋润皮肤的作用，还可以起到保护心血管的作用，对于一些高血压高血脂的人来说，适当的吃点花生还能降低血脂，还能起到抗衰老的作用。
4、花生的作用，抗衰老的功效花生的作用是补血、止血、降压的。
对于贫血的人来说，适当的吃花生还能起到补血的作用，还能起到抗衰老的作用，对于女性来说，吃点还能延缓衰老，可以让皮肤变得更加光滑，让脸色更加红润。
5、花生的作用，补血养血的作用花生的作用是养血、补血、止血的作用，对于贫血的人来说吃点还能起到养血的作用，还可以起到补血的作用。
花生含有非常多的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，可以补血、止血，还能起到止血的作用，对于贫血的人来说，吃点还能起到补血的作用。
6、花生的作用，延缓衰老的功效花生还是一种很好的补血食物，可以用于贫血的辅助治疗，还能起到延年益寿的作用，对于一些中老年人，或者是老年人来说，适当的吃点还是很好的。
花生黑芝麻一起喝功效花生黑芝麻可以一起吃.黑芝麻的营养价值比黄豆高，富含多种营养。
含有的脂肪大部分为油酸，蛋白质和碳水化合物含量较高，除了能够满足人体对脂肪的需要外，还可以起到降低胆固醇的作用。
而且，黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。
因此，常食用黑芝麻，有益于头发的生长和保持头发的颜色。
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妈咪营养饮食滋养黑芝麻粥、骨汤花生粥
黑芝麻粥
原料：大米200克，黑芝麻60克，白糖适量。
制作方法：拣去黑芝麻中杂物，淘洗干净、晒干、放锅内炒熟，压成碎末。
淘洗干净大米，放锅内，加适量清水，用大火烧开后，转微火熬至米烂粥稠时(也可使用有煮粥功能的电饭锅)，加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即成。
营养成分
热量／卡蛋白质脂肪
1004.6 26.9克 28.9克
骨汤花生粥
原料：大米100克，花生米100克香菜50克;配料:熟猪油20克,胡椒粉、香油、食盐等适量。
制作方法:拣去大米中杂物,淘洗干净；洗净猪骨，敲断成小块，把花生米
放入碗内，用开水浸泡15—20分钟，剥去外皮；择洗干净香菜，切成小段。
把锅放火上，放入猪骨块、熟猪油和适量水，用旺火烧开后，继续烧煮约1小时，至汤色
变白时，捞出猪骨，下大米和花生米，用旺火烧开，改小火继续熬煮40—50分钟见米粒开花、花生米软酥时，放适量盐搅拌均匀即成。
食用前再分别淋香油，撒胡椒粉、香菜段、拌匀。
营养成分
热量／卡蛋白质脂肪
1121.9 32.9克 68.4克
豆腐皮蛋汤
原料：鹌鹑蛋70克，豆腐皮50克；配料：火腿肉25克，水发冬菇20克，熟猪油、食盐、葱、姜等适量。
制作方法：将豆腐皮撕碎，洒上少许温水润湿；把鹌鹑蛋磕入碗内，放少许盐，搅拌均匀；将火腿肉切成末，冬菇成丝。
把锅置火上，放入熟猪油烧热，下葱花和姜末炝锅，倒入蛋液翻炒至凝结时加水煮沸，放入冬菇丝、
盐等，再煮约15
分钟，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。
营养成分
热量／卡蛋白质脂肪
357.5 30.4克 28.2克
(本文来源：39健康 )。